Κυριακή 27 Σεπτέμβριος

Μην αφήνεις το άγχος της δουλειάς να επηρεάσει την υγεία σου

10 Μαρτίου 2017 · ΠΑΣΧΑΛΗΣ ΤΖΑΝΑΣ
agxos10317

Μοιράσου το

Γιατί επηρεάζει και την σωματική, αλλά και την ψυχική σου υγεία!

Είναι λογικό να έχεις άγχος από την στιγμή που έχεις να αντιμετωπίσεις ένα σωρό πράγματα στην δουλειά. Όμως δεν πρέπει αυτό να είναι που θα σε ωθήσει να κάνεις την δουλειά σου γιατί δεν θα την κάνεις σωστά και μετά θα έχεις άλλα. Το άγχος που σου προκαλεί η δουλειά πρέπει να μένει έξω από το γραφείο και εμείς θα σου πούμε μερικά tips που θα σε βοηθήσουν να το μπλοκάρεις.

Βάλε πρόγραμμα

Ένα ημερήσιο πρόγραμμα για την δουλειά σου θα σε βοηθήσει να δεις τι έχεις να κάνει μέσα στην ημέρα και να δεις ποιες είναι πραγματικά οι προτεραιότητες σου. Το χάος δεν βοηθάει.

Τακτοποίησε το γραφείο σου

Βουνά από χαρτιά και χαρτάκια. Σημειώσεις η μία πάνω από την άλλη και ίσα που έχεις χώρο για να κουνήσεις το ποντίκι του υπολογιστή σου. Λάθος! Αυτή η εικόνα από μόνη της σου προκαλεί πανικό οπότε καταλαβαίνεις πως δεν είναι καλό να την αντικρίζεις 8 ώρες κάθε ημέρα. Βάλε τα πράγματα σε μια τάξη για να είσαι πιο ήρεμη.

Συζήτησε με το αφεντικό σου ότι σε απασχολεί

Μπορεί να υπάρχει ένα θέμα στην δουλειά που σε απασχολεί και σου δημιουργεί εκνευρισμό ή σε πηγαίνει πίσω. Το αφεντικό σου θα σου δώσει τη λύση. Μίλησε μαζί του, πες του αναλυτικά τι είναι αυτό που σε τρώει και πέταξε αυτό το βάρος από πάνω σου.

Βρες χρόνο να ξεσκάσεις

Στην περίπτωση που όλη σου η μέρα είναι αφιερωμένη στην δουλειά σου πρέπει να κάνεις κάτι για να ξεσκάσεις – ξεσπάσεις. Μπορεί να είναι ένα ποτό, μια βόλτα, μια αγορά, ένα μασάζ, ένας καλό ύπνος ή ότι άλλος θέλεις. Το μόνο σίγουρο είναι πως κάθε μέρα πρέπει να βρίσκεις χρόνο για εσένα και για πράγματα που σε γεμίζουν και δεν έχουν καμία σχέση με τον χώρο εργασίας σου.

Οργάνωσε τα οικονομικά σου

Αυτή η πίσω σκέψη για τα λεφτά που σου λείπουν βαράει πάντα πιο έντονα τις ώρες που είσαι στην δουλειά. Γι’ αυτό κάνε καλό κουμάντο στα οικονομικά σου για να είναι safe και αφαίρεσε αυτό το άγχος. Στην περίπτωση που τα έξοδα είναι περισσότερα από τα έσοδα, πρέπει να σκεφτείς τρόπους να αυξήσεις το εισόδημα σου.

Κάνε και λίγη πλάκα

Η δουλειά πρέπει να βγει σωστά, όλα να παραδοθούν στην ώρα τους, αλλά θέλει και χαβαλέ. Σίγουρα υπάρχει έστω κι ένα συνάδελφος με τον οποίο μπορείς να μιλήσεις πιο άνετα και να πείτε τις βλακείες σας. Εσείς οι δυο είστε δύναμη και μερικά λεπτά γέλιου μέσα στην ημέρα  θα σας χαλαρώσουν.

Γυμνάσου

Εκεί θα δεις μεγάλη αλλαγή! Και θα γυμναστείς, αλλά και θα εκτονωθείς τόσο που η ηρεμία θα γίνει δεύτερη φύση σου!

Μοιράσου το

Δες και αυτά

Sex και γάμος: Μικρές συμβουλές για να μη βαρεθείτε ποτέ!

Sex και γάμος: Μικρές συμβουλές για να μη βαρεθείτε ποτέ!

Από JoyTv Σίγουρα θα ‘χεις ακούσει πολλές ιστορίες – ακόμη και τώρα που είσαι μια ανάσα από τα σκαλιά της εκκλησίας – ότι δήθεν ο γάμος κάνει κακό στο… σεξ, ...

The Bachelor: Μάθαμε πότε κάνει πρεμιέρα!

The Bachelor: Μάθαμε πότε κάνει πρεμιέρα!

Φέτος για πρώτη φορά θα δούμε στην Ελλάδα το «The Bachelor». Ο Παναγιώτης Βασιλάκος μέσα από το reality του Alpha θα ψάξει την αγάπη και μόλις έγινε γνωστή η πρεμιέρα της ...

The Bachelor: Ήξερες πως ο Παναγιώτης Βασιλάκος υπήρξε παρουσιαστής στον ΣΚΑΪ;

The Bachelor: Ήξερες πως ο Παναγιώτης Βασιλάκος υπήρξε παρουσιαστής στον ΣΚΑΪ;

Ο Παναγιώτης Βασιλάκος είναι ο πρώτος Έλληνας Bachelor, αλλά αυτή δεν είναι η πρώτη φορά που θα τον δούμε στην τηλεόραση. Πριν λίγο χρόνια τον είχαμε δει στο Nomads του ...

«Χέσ…κα για το Big Brother. Αυτά είναι σκουπίδια»

«Χέσ…κα για το Big Brother. Αυτά είναι σκουπίδια»

Ποιος δεν έχει καθόλου όρεξη να δει το νέο Big Brother του ΣΚΑΪ; Η Ελένη Γερασιμίδου μίλησε στο περιοδικό «On Time» και για ακόμα μια φορά είχε να πει πολλά… ...

Πέθανε ο Γιώργος Βούρος

Πέθανε ο Γιώργος Βούρος

Θλίψη σκόρπισε η είδηση του θανάτου του. Ο ηθοποιός και σκηνοθέτης Γιώργος Βούρος έφυγε από τη ζωή σε ηλικία 64 ετών. Ο Γιώργος Βούρος δεν κατάφερε να κερδίσει τη μάχη με τον ...