Δευτέρα 17 Φεβρουάριος

Μην αφήνεις το άγχος της δουλειάς να επηρεάσει την υγεία σου

10 Μαρτίου 2017 · ΠΑΣΧΑΛΗΣ ΤΖΑΝΑΣ
agxos10317

Μοιράσου το

Γιατί επηρεάζει και την σωματική, αλλά και την ψυχική σου υγεία!

Είναι λογικό να έχεις άγχος από την στιγμή που έχεις να αντιμετωπίσεις ένα σωρό πράγματα στην δουλειά. Όμως δεν πρέπει αυτό να είναι που θα σε ωθήσει να κάνεις την δουλειά σου γιατί δεν θα την κάνεις σωστά και μετά θα έχεις άλλα. Το άγχος που σου προκαλεί η δουλειά πρέπει να μένει έξω από το γραφείο και εμείς θα σου πούμε μερικά tips που θα σε βοηθήσουν να το μπλοκάρεις.

Βάλε πρόγραμμα

Ένα ημερήσιο πρόγραμμα για την δουλειά σου θα σε βοηθήσει να δεις τι έχεις να κάνει μέσα στην ημέρα και να δεις ποιες είναι πραγματικά οι προτεραιότητες σου. Το χάος δεν βοηθάει.

Τακτοποίησε το γραφείο σου

Βουνά από χαρτιά και χαρτάκια. Σημειώσεις η μία πάνω από την άλλη και ίσα που έχεις χώρο για να κουνήσεις το ποντίκι του υπολογιστή σου. Λάθος! Αυτή η εικόνα από μόνη της σου προκαλεί πανικό οπότε καταλαβαίνεις πως δεν είναι καλό να την αντικρίζεις 8 ώρες κάθε ημέρα. Βάλε τα πράγματα σε μια τάξη για να είσαι πιο ήρεμη.

Συζήτησε με το αφεντικό σου ότι σε απασχολεί

Μπορεί να υπάρχει ένα θέμα στην δουλειά που σε απασχολεί και σου δημιουργεί εκνευρισμό ή σε πηγαίνει πίσω. Το αφεντικό σου θα σου δώσει τη λύση. Μίλησε μαζί του, πες του αναλυτικά τι είναι αυτό που σε τρώει και πέταξε αυτό το βάρος από πάνω σου.

Βρες χρόνο να ξεσκάσεις

Στην περίπτωση που όλη σου η μέρα είναι αφιερωμένη στην δουλειά σου πρέπει να κάνεις κάτι για να ξεσκάσεις – ξεσπάσεις. Μπορεί να είναι ένα ποτό, μια βόλτα, μια αγορά, ένα μασάζ, ένας καλό ύπνος ή ότι άλλος θέλεις. Το μόνο σίγουρο είναι πως κάθε μέρα πρέπει να βρίσκεις χρόνο για εσένα και για πράγματα που σε γεμίζουν και δεν έχουν καμία σχέση με τον χώρο εργασίας σου.

Οργάνωσε τα οικονομικά σου

Αυτή η πίσω σκέψη για τα λεφτά που σου λείπουν βαράει πάντα πιο έντονα τις ώρες που είσαι στην δουλειά. Γι’ αυτό κάνε καλό κουμάντο στα οικονομικά σου για να είναι safe και αφαίρεσε αυτό το άγχος. Στην περίπτωση που τα έξοδα είναι περισσότερα από τα έσοδα, πρέπει να σκεφτείς τρόπους να αυξήσεις το εισόδημα σου.

Κάνε και λίγη πλάκα

Η δουλειά πρέπει να βγει σωστά, όλα να παραδοθούν στην ώρα τους, αλλά θέλει και χαβαλέ. Σίγουρα υπάρχει έστω κι ένα συνάδελφος με τον οποίο μπορείς να μιλήσεις πιο άνετα και να πείτε τις βλακείες σας. Εσείς οι δυο είστε δύναμη και μερικά λεπτά γέλιου μέσα στην ημέρα  θα σας χαλαρώσουν.

Γυμνάσου

Εκεί θα δεις μεγάλη αλλαγή! Και θα γυμναστείς, αλλά και θα εκτονωθείς τόσο που η ηρεμία θα γίνει δεύτερη φύση σου!

Μοιράσου το

Δες και αυτά

Ποιος συνεργάτης του Λιάγκα αποχώρησε οριστικά από το πάνελ της εκπομπής;

Ποιος συνεργάτης του Λιάγκα αποχώρησε οριστικά από το πάνελ της εκπομπής;

Παιδιά, τι γίνεται στην εκπομπή του Γιώργου Λιάγκα; Πριν από λίγο ακούσαμε στην εκπομπή «Μεσημέρι #yes» πως ένα βασικό μέλος της εκπομπής αποχώρησε. Ποιος έφυγε; Η  Κάλια Ελευθερίου αποχαιρετά το πλατό του Γιώργου ...

Oscars 2020: Τα beauty looks που μας τράβηξαν την προσοχή

Oscars 2020: Τα beauty looks που μας τράβηξαν την προσοχή

Είδαμε τι φόρεσαν, ας δούμε και τι είχαν να προτείνουν οι make up artists. Τα χθεσινά Oscars είχαν ωραίες εμφανίσεις για ακόμα μια χρονιά και τα beauty looks των κυριών που ...

Ελένη Μενεγάκη: Βούρκωσε on air για τον θάνατο του Θεόδωρου Νιτσιάκου

Ελένη Μενεγάκη: Βούρκωσε on air για τον θάνατο του Θεόδωρου Νιτσιάκου

Στο φινάλε της σημερινής της εκπομπής η Ελένη Μενεγάκη, φανερά συγκινημένη, μίλησε για τον θάνατο του Θεόδωρου Νιτσιάκου. «Δεν θα μπορούσαμε να μην πούμε δυο λόγια για έναν πραγματικά σπουδαίο ...

My Style Rocks: Αυτές είναι οι πρώτες παίκτριες!

My Style Rocks: Αυτές είναι οι πρώτες παίκτριες!

Στις 13/01 το My Style Rocks επιστρέφει! Μέσα από τον επίσημο λογαριασμό του ΣΚΑΪ στο instagram ανακοινώθηκαν οι 3 πρώτες παίκτριες που θα πάρουν μέρος στο παιχνίδι μόδας. Και αυτές είναι ...

Gwyneth Paltrow: Πουλάει κεριά που μυρίζουν σαν το «αιδοίο» της

Gwyneth Paltrow: Πουλάει κεριά που μυρίζουν σαν το «αιδοίο» της

Και μέσα σε λίγες ώρες βγήκαν sold out! Η Gwyneth Paltrow ξέρει πως να κάνει τα ράφια να αδειάζουν και τους λογαριασμούς να γεμίζουν. Απόδειξη; Το κερί που έβγαλε στην αγορά με ...