Κυριακή 20 Ιούνιος

ΛΙΓΗ ΕΥΤΥΧΙΑ ΠΑΡΑΚΑΛΩ!

23 Οκτωβρίου 2014 · ΚΑΠΡΑΛΟΥ ΘΕΟΔΩΡΑ
k2_items_src_5da3c62db1c3e971ea01c54afbc83bd3

Μοιράσου το

Δεν θα ήταν πολύ ωραίο αν μπορούσαμε να παραγγέλλουμε λίγη ευτυχία; Το ακούμε, το ξανακούμε, το λέμε, το ξαναλέμε, αλλά ακόμα και τη σημερινή εποχή αυτό που λέμε «ευτυχία» είναι μια έννοια αρκετά αόριστη, πολύ θεωρητική και άρα αρκετά παρεξηγημένη. Στην πραγματικότητα, όμως, η ευτυχία σημαίνει ότι έχεις την ικανότητα να μπορείς να δεις τη θετική

διάσταση των πραγμάτων και να αποδίδεις θετικές διαστάσεις στις εμπειρίες σου.

Δεν το λέω μόνο εγώ ! Η φίλη επιστήμη με τις έρευνες της συνδέει τα θετικά συναισθήματα μας και τη θετική μας σκέψη με τις επιτυχίες σε διάφορους τομείς της ζωής μας. Οι ψυχολόγοι είναι ξεκάθαροι: την ευτυχία δεν μπορείς να την παραγγείλεις, αλλά μπορείς να προσπαθήσεις να την δημιουργήσεις για τον εαυτό σου !Πώς; Άκου τι σου συστήνουν!

Κάνε καταγραφή των συναισθημάτων και των σκέψεων σου!
Ένας πρακτικός τρόπος που συστήνουν οι ειδικοί είναι να πάρεις μολύβι και χαρτί και για τουλάχιστον 2 εβδομάδες να κάνεις τη συγκεκριμένη εργασία: στο τέλος κάθε ημέρας, αναλογίσου και κάνε καταγραφή τι έκανες, πώς ξόδεψες το χρόνο σου, ποιες ήταν οι δραστηριότητες σου, οι άνθρωποι που είδες κτλπ. Όταν θα έχεις ολοκληρώσει την καταγραφή, βαθμολόγησε με αστεράκια (σε μια κλίμακα από 1 έως 5) την ευχαρίστηση που πήρες από το καθετί. Με τον τρόπο αυτό θα δεις ξεκάθαρα και θα σου γίνει σαφές το τι σε κάνει ευτυχισμένη και τι όχι, τι σου δημιουργεί θετικά και τι αρνητικά συναισθήματα. Μπορεί να εκπλαγείς με τα συμπεράσματα που θα καταλήξεις. Για παράδειγμα μπορεί να σου «φανερωθεί» ότι μία φίλη σε «μιζεριάζει» ή ότι μία δραστηριότητα που έτυχε να κάνεις – ζωγράφισες με τα ανίψια σου κάνοντας babysitting- σου δίνει μεγάλη χαρά! Αποκτώντας μια τέτοια συνείδηση, θα σου είναι πολύ πιο εύκολο όχι μόνο να προσαρμόσεις κατάλληλα την καθημερινότητα σου, αλλά και να αποκτήσεις μεγαλύτερο έλεγχο στη ζωή σου δίνοντας περισσότερο χώρο και χρόνο στα πράγμα που απολαμβάνεις, μειώνοντας παράλληλα τα αρνητικά !

Κράτα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης
Μέσα στο τρέξιμο και το άγχος της καθημερινότητας, προσπερνάμε, θεωρούμε δεδομένα ή ακόμα χειρότερα αγνοούμε εντελώς τα θετικά πράγματα που έχουμε στη ζωή μας και για τα οποία είμαστε ευγνώμονες. Κάνε, λοιπόν, μία λίστα με κάθε πρόσωπο στο οποίο χρωστάς ευγνωμοσύνη και με τους λόγους για τους οποίους είναι σημαντικό το πρόσωπο αυτό στη ζωή σου. Κάθε φορά που κάποιος σε πληγώνει, σε εκνευρίζει ή σε απογοητεύει μπορείς να ανατρέχεις στη λίστα αυτή ώστε να διαπιστώνεις ότι για κάθε άνθρωπο που σε απογοητεύει υπάρχουν τόσοι άλλοι που σε αγαπούν και σε στηρίζουν. Θα δεις ότι αμέσως θα νιώσεις πολύ καλύτερα!

Ανταπόδωσε τα θετικά.
Είναι πολύ σημαντικό να μην είσαι αχάριστη και να αναγνωρίζεις τη βοήθεια και τη συμβολή των ανθρώπων γύρω σου. Το θέμα, όμως, είναι να κάνεις ακόμα ένα βήμα και να δείξεις έμπρακτα την ευγνωμοσύνη σου αυτή. Για παράδειγμα, πόσο συχνά λες στους αγαπημένους σου «ευχαριστώ» ή ανταποδίδεις τα καλά που φέρνουν στη ζωή σου; Οι τρόποι είναι πολλοί και πολύ απλοί: πες το με ένα φιλί, μια αγκαλιά, ένα ευχαριστήριο σημείωμα, ένα μικρό δώρο, μια επίσκεψη. ένα κομπλιμέντο… Βάλε σαν στόχο το να επικοινωνήσεις στους ανθρώπους γύρω σου τα θετικά σου συναισθήματα γι ’αυτούς και είναι σίγουρο ότι θα βρεις ένα τρόπο!

Μάθε να αναγνωρίζεις την ευτυχία που υπάρχει γύρω σου.
Ειδικά την εποχή αυτή, με την παραμικρή αφορμή σε κατακλύζουν αρνητικές σκέψεις σε καθημερινή βάση ενώ -αντίθετα- οι θετικές σκέψεις σπανίζουν και ακόμα και όταν υπάρχον, δεν διαρκούν για πολύ! Πρέπει να βάλεις καλά στο μυαλό σου ότι η ευτυχία κρύβεται μέσα σε μικρές καθημερινές στιγμές όπως μια βόλτα με το σκύλο σου, ένας καφές με τους φίλους σου, μία ωραία ταινία, ένας περίπατος, ένα οικογενειακό γιορτινό γεύμα, μια ωραία μουσική … Μην τα θεωρείς δεδομένα και μάθε να τα αναγνωρίζεις σαν στιγμές ευτυχίας μέσα στη ζωή σου !

Σίγουρα δεν είναι ό,τι πιο απλό μπορείς να κάνεις και σίγουρα θα προτιμούσες μια παραγγελία και μάλιστα με 24ωρο delivery, αλλά αν δεν αξίζει τον κόπο η ευτυχία σου, τότε τι;

Μοιράσου το

Δες και αυτά

Αλέξης Παππάς: «Είμαι ελεύθερος, δεν απαντώ για την Alessia»

Αλέξης Παππάς: «Είμαι ελεύθερος, δεν απαντώ για την Alessia»

Η κάμερα της εκπομπής της Κατερίνας Καινούργιου συνάντησε τον Αλέξη Παππά. Μετά τον πρόσφατο χωρισμό του, ο Αλέξης Παππάς ρωτήθηκε για την πρώην σύντροφο του, αλλά και για τα επαγγελματικά ...

Δέσποινα Βανδή - Άννα Βίσση: Και πάλι μαζί!

Δέσποινα Βανδή - Άννα Βίσση: Και πάλι μαζί!

Οι δυο τραγουδίστριες συναντήθηκαν ξανά! Αυτή την φορά η Δέσποινα Βανδή συνάντησε την Άννα Βίσση, στο σπίτι της στην Εκάλη και φυσικά έβγαλαν μερικές φωτογραφίες για να ταράξουν το instagram. ...

«Δεν είναι στα σχέδιά μου να κάνω μόνιμη σχέση. Μετά τις 17 ημέρες βαριέμαι»

«Δεν είναι στα σχέδιά μου να κάνω μόνιμη σχέση. Μετά τις 17 ημέρες βαριέμαι»

Και άλλοι βαριούνται σύντομα, αλλά το 17 ήμερες είναι πολύ γρήγορο! Ο Γιώργος Κοψιδάς βρέθηκε καλεσμένος στο πρωινό του Mega και μεταξύ άλλων, μίλησε για την προσωπική του ζωή. «Βαριέμαι ...

Τριαντάφυλλος: Επισκέφτηκε τη μητέρα του Σάκη Κατσούλη!

Τριαντάφυλλος: Επισκέφτηκε τη μητέρα του Σάκη Κατσούλη!

Ο Τριαντάφυλλος πήγε να δει την οικογένεια του αγαπημένου του συμπαίκτη μέσα στο Survivor. Φυσικά οι κάμερες ήταν εκεί και ο Τριαντάφυλλος δήλωσε: «Ήρθα να δω την οικογένεια του Σάκη, του αδελφού μου. Τον ...

Πηνελόπη Πιτσούλη: «Που να ήξερα πως ο Φιλιππίδης είναι ο Dr Jekyll;»

Πηνελόπη Πιτσούλη: «Που να ήξερα πως ο Φιλιππίδης είναι ο Dr Jekyll;»

Η Πηνελόπη Πιτσούλη μίλησε στο πρωινό του Ant1. Η ηθοποιός συνεργάστηκε φέτος με τον Πέτρο Φιλιππίδη στη σειρά «Χαιρέτα μου τον πλάτανο» και μιλάει για τις εξελίξεις μετά τις κατηγορίες ...