Τετάρτη 5 Αύγουστος

Κάνε γιόγκα με τον αγαπημένο σου και «φούντωσε» το πάθος σας

17 Ιουλίου 2015 · ΦΩΤΕΙΝΗ ΛΑΣΠΑ
Κάνε γιόγκα με τον αγαπημένο σου και «φούντωσε» το πάθος σας

Μοιράσου το

Ψάχνεις έναν εύκολο τρόπο για να έρθεις πιο κοντά και να «σπάσεις τον πάγο» με ένα καινούριο φλερτ ή θέλεις να αναζωπυρώσεις το πάθος σου με τον αγαπημένο σου; Κάντε γιόγκα μαζί!

Δες μερικές εύκολες ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε μαζί, χωρίς απαραίτητα να έχετε κάποια εμπειρία από yoga.

Κάνε γιόγκα με τον αγαπημένο σου και «φούντωσε» το πάθος σας

1. Ξεκινήστε από καθιστή θέση με τα πόδια σταυρωμένα και με την πλάτη σας να ακουμπά στην πλάτη του άλλου. Ακουμπήστε τα χέρια στους μηρούς ή στα γόνατα και επιτρέψτε στον εαυτό σας να αισθανθεί και να συνδεθεί με τον σύντροφό σας.
Αρχίστε να νιώθετε την αναπνοή σας καθώς εισπνέετε και εκπνέετε. Προσπαθήστε να εναλλάσσετε τις ανάσες σας, ώστε να εισπνέετε, όταν εκπνέει. Κάντε το για τρία έως πέντε λεπτά.

Κάνε γιόγκα με τον αγαπημένο σου και «φούντωσε» το πάθος σας2. Ξεκινήστε από καθιστή θέση με τα πόδια σταυρωμένα και την πλάτη σας να ακουμπά στην πλάτη του άλλου.
Ακουμπήστε τα χέρια στους μηρούς ή στα γόνατα και επιτρέψτε στον εαυτό σας να αισθανθεί και να συνδεθεί με το σύντροφό σας. Εισπνεύστε και απλώστε τα χέρια πάνω από το κεφάλι, επιμηκύνοντας την σπονδυλική στήλη. Εκπνεύστε και στρίψτε προς τα δεξιά, φέρνοντας το δεξί χέρι σας στο εσωτερικό του αριστερού γονάτου του συντρόφου σας και το αριστερό σας χέρι έξω από το δεξί γόνατο / μηρό σας. Ο αγαπημένος σας θα πρέπει να κάνει την ίδια κίνηση. Κρατήστε 3-5 αναπνοές, στη συνέχεια, εκπνεύστε, και επαναλάβετε στην άλλη πλευρά. Αυτό θα βοηθήσει να καθαρίσει το σώμα και θα βοηθήσει στη διαδικασία αποτοξίνωσης. Είναι επίσης ένας διασκεδαστικός τρόπος για να ξεκινήσει το παιχνίδισμα με το σύντροφό σας.

Κάνε γιόγκα με τον αγαπημένο σου και «φούντωσε» το πάθος σας3. Ξεκινήστε με στάση που να κοιτάζετε ο ένας τον άλλον, σε όρθια θέση. Τα πόδια στην ευθεία, κάτω από τους γοφούς. Στη συνέχεια εισπνεύστε, τεντώστε τα χέρια πάνω από το κεφάλι και να αρχίστε να στρέφετε προς τα εμπρός τα ισχία μέχρι να ακουμπήσουν τα χέρια σας με το σύντροφό σας. Ρίξτε το ίδιο βάρος ο ένας στον άλλο και απελευθερώστε το στήθος και την κοιλιά. Κρατήστε 5-7 αναπνοές, στη συνέχεια περπατήστε ο ένας προς τον άλλο, φέρνοντας τον κορμό σε όρθια θέση και αφήστε τα χέρια κάτω. Αυτό βοηθά να ανοίξουν οι ώμοι και το στήθος, που είναι η έδρα της «ενεργητικής» καρδιάς μας.

Κάνε γιόγκα με τον αγαπημένο σου και «φούντωσε» το πάθος σας4. Σταθείτε ο ένας δίπλα στον άλλον προς την ίδια κατεύθυνση. Έχοντας μικρή απόσταση ανάμεσά σας, ενώστε τα χέρια σας σε σχήμα Τ. Αρχίστε να μετατοπίζετε το βάρος σας στο δεξί σας πόδι, λυγίζοντας το αριστερό και ο σύντροφός σας το αντίθετο. Ισορροπήστε κρατώντας 5-7 αναπνοές, χαλαρώστε και επαναλάβετε με την άλλη πλευρά.

Κάνε γιόγκα με τον αγαπημένο σου και «φούντωσε» το πάθος σας5. Σταθείτε ο ένας μπροστά από τον άλλο σε στάση τραπεζάκι. Όπως είστε σκυμμένοι, περπατήστε προς τα πίσω, έτσι ώστε να σχηματίσετε ένα σχήμα V. Αρχίστε να περπατάτε προς τα πίσω σκαρφαλώνοντας στην πλάτη του αγαπημένου σας, μέχρι να είστε και οι δυο σε μια άνετη και σταθερή στάση. Κρατήστε 5-7 αναπνοές και στη συνέχεια ζητήστε από τον παρτενέρ σας να γονατίσει για να μπορέσετε να κατεβείτε από την πλάτη του. Κάντε το ίδιο αλλάζοντας ρόλους.

Κάνε γιόγκα με τον αγαπημένο σου και «φούντωσε» το πάθος σας6. Καθισμένοι ο ένας απέναντι από τον άλλον και με ανοιχτά πόδια σε σχήμα V, ενώστε τα πέλματά σας. Κρατήστε από τους καρπούς ο ένας τα χέρια του άλλου, ο ένας σκυμμένος μπροστά και ο άλλος όρθιος τεντώνοντας προς τα πίσω. Κρατήστε 5-7 αναπνοές. Για να επανέλθετε στην αρχική θέση, χαλαρώστε ο ένας τα χέρια του άλλου. Κάντε το ίδιο αλλάζοντας ρόλους. Αυτή η στάση χαλαρώνει το νευρικό σύστημα.

Κάνε γιόγκα με τον αγαπημένο σου και «φούντωσε» το πάθος σας7. Καθίστε κάτω σε μια βολική στάση κοιτάζοντας ο ένας τον άλλον, με τα πόδια λυγισμένα και τις μύτες των ποδιών σας να αγγίζονται. Αρχίστε σιγά σιγά να ενώνετε τα πέλματα καθώς ανεβάζετε ψηλά τα πόδια σας, ενώ κρατιέστε από τα χέρια. Με πλάτη όσο μπορείτε πιο ίσια και στήθος έξω, κρατήστε για 5-7 αναπνοές και στη συνέχεια χαλαρώστε τα πόδια στο πάτωμα.
Ύστερα από αυτές τις ασκήσεις είναι σίγουρο ότι θα έχετε έρθει πιο κοντά και ακόμα πιο σίγουρο ότι θα θέλετε να ξεκινήσετε μαθήματα γιόγκα.

Μοιράσου το

Δες και αυτά

«Το φυλάω 20 χρόνια να το πω. Όταν πρωτοήρθα στην Ελένη Μενεγάκη και δεν περνούσα καλά…»

«Το φυλάω 20 χρόνια να το πω. Όταν πρωτοήρθα στην Ελένη Μενεγάκη και δεν περνούσα καλά…»

Σήμερα στην εκπομπή «Καλοκαίρι #not» είδαμε τον Άγγελο Πυριόχο. Ο Γρηγόρης Γκουντάρας και ο  Άγγελος Πυριόχος είχαν συνεργαστεί στο πρωινό του Ant1, όταν το παρουσίαζε η Ελένη Μενεγάκη. Και σήμερα ο Γρηγόρης Γκουντάρας θέλησε να ...

Ποια πρώην παίκτρια του GNTM θα αντικαταστήσει την Μαλέσκου στο ΚΡΗΤΗ TV;

Ποια πρώην παίκτρια του GNTM θα αντικαταστήσει την Μαλέσκου στο ΚΡΗΤΗ TV;

Το ΚΡΗΤΗ TV βρήκε ήδη την αντικαταστάτρια της Ιωάννας Μαλέσκου τώρα που εκείνη πήρε μεταγραφή στο ΣΚΑΪ. Σύμφωνα με την επίσημη ανακοίνωση του ΚΡΗΤΗ TV, την παρουσίαση της εκπομπής «Καλό Μεσημέρι» αναλαμβάνει ...

Ποια αποχώρησε από το J2US και δεν θα την δούμε του χρόνου;

Ποια αποχώρησε από το J2US και δεν θα την δούμε του χρόνου;

Αυτό τώρα από που έσκασε; Σήμερα το πρωί μάθαμε μέσα από το Happy Day πως η Βίκυ Κάβουρα δεν θα βρίσκεται στον επόμενο κύκλο του J2US, αφού αποχώρησε από την ...

Χριστόπουλος - Μπραντ: Η πρώτη φωτογραφία με τον γιο τους

Χριστόπουλος - Μπραντ: Η πρώτη φωτογραφία με τον γιο τους

Εξιτήριο από το μαιευτήριο πήρε η Αννίτα Μπραντ. Πριν από 7 ημέρες ο Χάρης Χριστόπουλος και η Αννίτα Μπραντ έγιναν για πρώτη φορά γονείς και τώρα ανεβάζουν την πρώτη φωτογραφία με ...

Η Χαρά Παππά είχε τρία ατυχήματα μέσα σε μια μέρα! Τι έπαθε;

Η Χαρά Παππά είχε τρία ατυχήματα μέσα σε μια μέρα! Τι έπαθε;

Την είδαμε μάτι κακό ή ήταν απλά γκαντεμιά; Με ένα instastory η Χαρά Παππά ήθελε να μας πει πως μέσα σε 24 ώρες είχε τρία ατυχήματα και όχι απλά! Κάηκε, ...