Σάββατο 5 Δεκέμβριος

Η σωστή διατροφή για υγιή μαλλιά!

10 Μαΐου 2016 · ΒΙΚΥ ΖΑΧΙΛΑ
Η σωστή διατροφή για υγιή μαλλιά!

Μοιράσου το

Τα μαλλιά, τα νύχια και το δέρμα μας επηρεάζονται άμεσα από τη διατροφή μας. Φαντάσου ακόμη και η ψυχολογία μας! Ναι! Η σωστή και ισορροπημένη διατροφή είναι το παν για το καλύτερο δυνατό στην εμφάνιση μας. Το επίπεδο των βιταμινών και των ιχνοστοιχείων που παίρνουμε καθημερινά μέσα από τη διατροφή μας αντανακλώνται στο σώμα μας και έτσι δεν είναι τυχαίο αυτό που λένε οι ειδικοί «είμαστε ό,τι τρώμε»!

Η σωστή διατροφή για υγιή μαλλιά!

Για να είναι τα μαλλιά σου λαμπερά, υγιή και γεμάτα ζωντάνια αρκεί μία σωστή διατροφή με τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες. βιταμίνες και ιχνοστοιχεία.

Ποιες τροφές θα σε βοηθήσουν να καμαρώσεις τα μαλλιά σου;

  • Ξηροί καρποί. Χάρη στη βιταμίνη E εμποδίζουν τις ελεύθερες ρίζες, που σημαίνει αντίο στην αντιγήρανση των μαλλιών!
  • Κόκκινο κρέας και θαλασσινά. Η πρωτεΐνη που περιέχουν οι συγκεκριμένες τροφές καταπολεμά την τριχόπτωση.
  •  Αβγά και δημητριακά. Η βιοτίνη θα χαρίσει γρήγορη ανάπτυξη στα μαλλιά σου και επιτέλους θα αποχωριστείς τις τρέσες και τα εξτένσιονς που σε ταλαιπωρούν τόσα χρόνια!
  • Φρούτα & Λαχανικά. Χάρη στη βιταμίνη C που περιέχουν προστατεύουν τα μαλλιά και χαρίσουν υγεία και ζωντάνια!
  • Γαλακτοκομικά προϊόντα. Η βιταμίνη A που περιέχουν βοηθά τα μαλλιά μας να μην είναι πια εύθραυστα και η ελαστικότητα να γίνει το κύριο χαρακτηριστικό γνώρισμα τους.

Πρόγραμμα διατροφής για δυνατά μαλλιά

Πρωινό

  • 1 ποτήρι άπαχο γάλα & 1 φρούτο

Δεκατιανό

  • 10 ωμά αμύγδαλα

Μεσημεριανό

  • Ψητό κόκκινο κρέας με ρύζι και λαχανικά ή ψάρι με σαλάτα ή κοτόπουλο με βραστά λαχανικά (όλα συνδυάζονται με 1 φετά ψωμί ολικής άλεσης)

Απογευματινό

  • 1 γιαούρτι άπαχο & 1 μπανάνα

Βραδινό

  • μισή μερίδα από το μεσημεριανό σου

Σνακ

  • 1 μπάρα δημητριακών ή 1 φρούτο με ωμούς ξηρούς καρπούς

Extra Tip 1: 8 ποτήρια νερό σε καθημερινή βάση είναι απαραίτητα!

Extra Tip 2: Το άγχος, οι ορμονικές διαταραχές και οι αυστηρές δίαιτες δημιουργούν προβλήματα στα μαλλιά μας και όχι μόνο! Η καλή διάθεση και το χαμόγελο γίνεται σύμμαχος σου σε όλα τα επίπεδα ομορφιάς! Χαμογέλα και όλα θα πάνε καλά!

Μοιράσου το

Δες και αυτά

18 σημάδια ότι μπορεί να σε απατά

18 σημάδια ότι μπορεί να σε απατά

Από JoyTv Δεν θα ξεχάσω ποτέ τη μέρα που στην τσέπη του φίλου μου βρήκα μια απόδειξη από διανυκτέρευση σε πολυτελές ξενοδοχείο στη Βουλιαγμένη. Όσο και να προσπάθησα να καταπιώ ...

Ευρυδίκη Παπαδοπούλου: Καταγγέλλει τον Τριαντάφυλλο για βια!

Ευρυδίκη Παπαδοπούλου: Καταγγέλλει τον Τριαντάφυλλο για βια!

Δεν ήμασταν μπροστά, αλλά η ίδια ισχυρίζεται πως υπάρχουν μάρτυρες. Η Ευρυδίκη Παπαδοπούλου και ο Τριαντάφυλλος είναι το ζευγάρι που αποχώρησε από το πρώτο live του J2US. Λίγες ώρες μετά την ...

Φουρέιρα - Μποτιά: Επανασύνδεση μετά από 9 μήνες χωρισμού!

Φουρέιρα - Μποτιά: Επανασύνδεση μετά από 9 μήνες χωρισμού!

Τα παιδιά είναι και πάλι μαζί! Σύμφωνα με το ρεπορτάζ της Κορύνας Μανταγάρη στη Real Life η Ελένη Φουρέιρα και ο Αλμπέρτο Μποτία είναι και πάλι μαζί, 9 μήνες μετά τον ...

Εξομολόγηση: «Μάλλον ζω κατά τύχη»

Εξομολόγηση: «Μάλλον ζω κατά τύχη»

Γιατί το λέει αυτό; Ο Τάσος Νούσιας βρέθηκε στην εκπομπή «Πάμε Δανάη» και μίλησε για τα ζόρικα χρόνια της εφηβείας της. σαν έφηβος είναι η αλήθεια πως υπήρξα πολύ ζόρικος. ...

Τι κομμάτι είσαι εσύ;

Τι κομμάτι είσαι εσύ;

Τα είδαμε και πάθαμε σοκ! Αυτό το Φθινόπωρο τα παπούτσια που είναι τάση είναι αρκετά χοντροκομμένα και με όγκο, αλλά παραμένουν στιλάτα. Δεν ξέρουμε πως το έχουν καταφέρει, αλλά είναι ...