Τετάρτη 3 Ιούνιος

Η σημασία της διαχείρισης των συναισθημάτων την εποχή του κορονοϊού

3 Απριλίου 2020 · -
sinaisthimata6d7d

Μοιράσου το

Στα επόμενα 3 λεπτά θα μάθεις:

-Πώς η κίνηση μπορεί να σε βοηθήσει να διαχειριστείς τα συναισθήματά σου.
-Πώς να διατηρήσεις την επαφή στο πλαίσιο της κοινωνικής αποστασιοποίησης.


Είναι εύλογο η αβεβαιότητα που βιώνουμε τις τελευταίες εβδομάδες να μας κάνει να αισθανόμαστε ευάλωτοi. Αυτές τις δύσκολες στιγμές χρειάζεται να θυμόμαστε ότι στην πλειονότητά μας οι άνθρωποι είμαστε ευρηματικοί και ανθεκτικοί όταν μας παρουσιάζονται προκλήσεις. Χωρίς αμφιβολία, όλοι έχουμε αντιμετωπίσει στο παρελθόν δυσκολίες που καταφέραμε να ξεπεράσουμε χρησιμοποιώντας τους εσωτερικούς και εξωτερικούς πόρους που μας ήταν διαθέσιμοι. Αυτό καλούμαστε να κάνουμε και τώρα ακόμη κι αν το συγκεκριμένο πρόβλημα είναι πρωτόγνωρο και μοιάζει να είναι εκτός του πεδίου ελέγχου μας.

Για τη σωματική μας επιβίωση και αυτή των συνανθρώπων μας, καλούμαστε να μείνουμε στο σπίτι και να τηρήσουμε την κοινωνική απόσταση. Για την ψυχική μας υγεία, οφείλουμε να τηρήσουμε την κοινωνική απόσταση, αλλά να ενδυναμώσουμε τις διαπροσωπικές σχέσεις εξ αποστάσεως. Τώρα, περισσότερο από ποτέ, πρέπει να αναζητήσουμε ασφαλείς τρόπους για να παραμείνουμε συνδεδεμένοι με τους κοντινούς μας ανθρώπους. Κι αυτό γιατί τα ανθρώπινα όντα αναπτύσσουν συναισθήματα ασφάλειας όταν συνδέονται ουσιαστικά με άλλους ανθρώπους, με τους οποίους έχουν στενές και ουσιαστικές σχέσεις.

Σύμφωνα με την θεωρία του Porges, σε περιόδους συναισθηματικού πόνου, είμαστε προγραμματισμένοι να εκπέμπουμε σημάδια δυσφορίας ώστε οι άλλοι να μας βοηθήσουν να ρυθμίσουμε τα συναισθήματά μας δείχνοντάς μας ενσυναίσθηση, κατανόηση και συμπόνια. H συναισθηματική απομόνωση και η έλλειψη συναισθηματικής ανταπόκρισης μπορεί να οδηγήσουν σε άγχος, φόβο και κατάθλιψη. Αυτό θα μας σταματήσει από το να προσπαθούμε να διαχειριστούμε την παρούσα δύσκολη κατάσταση, αφού θα αισθανόμαστε ανήμποροι και μόνοι. Αυτό τo είδος κοινωνικής αποστασιοποίησης και αυτο-απομόνωσης που μας ζητείται αυτήν τη στιγμή δεν απαιτεί και τη συναισθηματική απομόνωση. Ας παραμείνουμε λοιπόν συνδεδεμένοι όσο καλύτερα μπορούμε! Ακολουθούν μερικά εργαλεία και ιδέες που μπορούν να σε βοηθήσουν να παραμείνεις συνδεδεμένος με τον εαυτό σου και τους κοντινούς σου ανθρώπους.

Επαφή

-Αυτήν την δύσκολη περίοδο επικοινώνησε με ανθρώπους με τους οποίους νιώθεις οικεία με βιντεοκλήση, αν είναι δυνατόν. Η φωνή τους, οι εκφράσεις του προσώπου τους και η γλώσσα του σώματός τους θα σου δημιουργήσουν μεγαλύτερη ασφάλεια και ανακούφιση επιδρώντας άμεσα στο υποσυνείδητό σου.

-Κάνε ασκήσεις αναπνοής, γιατί έτσι θα ενισχύσεις την επαφή με τo σώμα σου και τον εαυτό σου. Αν αισθάνεσαι ένταση ή συσσωρευμένη ενέργεια σε ορισμένα σημεία του σώματός σου, κινήσου με αυτά, έκφρασέ τα…

Περισσότερα: thriveglobal.gr

Μοιράσου το

Δες και αυτά

Φλορίντα Πετρουτσέλι: Ποζάρει αγκαλιά τον νεογέννητο γιο της

Φλορίντα Πετρουτσέλι: Ποζάρει αγκαλιά τον νεογέννητο γιο της

Πριν από μερικές ημέρες η Φλορίντα Πετρουτσέλι έφερε στον κόσμο το δεύτερο παιδάκι της και η οικογένεια της μεγάλωσε κι άλλο. Η παρουσιάστρια και ο Άρης Γούτος έχουν πια μια κόρη ...

6 σημάδια ότι δεν είναι ο κατάλληλος για σένα!

6 σημάδια ότι δεν είναι ο κατάλληλος για σένα!

Από JoyTv Συχνά συμβαίνει να επαναλαμβάνουμε τα λάθη του παρελθόντος. Ιδίως όταν έρχεται η στιγμή να επιλέξουμε σύντροφο… Επειδή, λοιπόν, εσύ δεν θες να επιστρέψεις στο «πικρό» παρελθόν και να ...

Ματίνα Νικολάου: Η τρυφερή φωτογραφία με τον γιο της στο instagram

Ματίνα Νικολάου: Η τρυφερή φωτογραφία με τον γιο της στο instagram

Τώρα με την καραντίνα κάνει συχνά post με τον γιο της! Η Ματίνα Νικολάου μένει στο σπίτι και με αφορμή την καραντίνα έχει βρει τον χρόνο να περάσει περισσότερες στιγμές ...

Αυτά τα καλοχτενισμένα σκυλάκια θα σου φτιάξουν την διάθεση!

Αυτά τα καλοχτενισμένα σκυλάκια θα σου φτιάξουν την διάθεση!

Υπέροχη ιδέα και υπέροχες φωτογραφίες! Η Grace Chon είναι μια φωτογράφος ζώων που τρελαίνεται να φωτογραφίζει σκυλάκια πριν και μετά το κούρεμα μιας και θεωρεί την εικόνα τους εξαιρετικά χαρούμενη και διασκεδαστή. ...

Σταύρος Γεωργίου: Δες για πρώτη φορά την σύντροφο του

Σταύρος Γεωργίου: Δες για πρώτη φορά την σύντροφο του

Ο Σταύρος Γεωργίου είναι ένα από τα μεγαλύτερα φαβορί του φετινού MasterChef  και ένας από τους παίκτες που το κοινό λατρεύει να αντιπαθεί. Μέχρι τώρα δεν ξέραμε πολλά για την προσωπική του ζωή, ...