Πέμπτη 25 Φεβρουάριος

Η σημασία της διαχείρισης των συναισθημάτων την εποχή του κορονοϊού

3 Απριλίου 2020 · -
sinaisthimata6d7d

Μοιράσου το

Στα επόμενα 3 λεπτά θα μάθεις:

-Πώς η κίνηση μπορεί να σε βοηθήσει να διαχειριστείς τα συναισθήματά σου.
-Πώς να διατηρήσεις την επαφή στο πλαίσιο της κοινωνικής αποστασιοποίησης.


Είναι εύλογο η αβεβαιότητα που βιώνουμε τις τελευταίες εβδομάδες να μας κάνει να αισθανόμαστε ευάλωτοi. Αυτές τις δύσκολες στιγμές χρειάζεται να θυμόμαστε ότι στην πλειονότητά μας οι άνθρωποι είμαστε ευρηματικοί και ανθεκτικοί όταν μας παρουσιάζονται προκλήσεις. Χωρίς αμφιβολία, όλοι έχουμε αντιμετωπίσει στο παρελθόν δυσκολίες που καταφέραμε να ξεπεράσουμε χρησιμοποιώντας τους εσωτερικούς και εξωτερικούς πόρους που μας ήταν διαθέσιμοι. Αυτό καλούμαστε να κάνουμε και τώρα ακόμη κι αν το συγκεκριμένο πρόβλημα είναι πρωτόγνωρο και μοιάζει να είναι εκτός του πεδίου ελέγχου μας.

Για τη σωματική μας επιβίωση και αυτή των συνανθρώπων μας, καλούμαστε να μείνουμε στο σπίτι και να τηρήσουμε την κοινωνική απόσταση. Για την ψυχική μας υγεία, οφείλουμε να τηρήσουμε την κοινωνική απόσταση, αλλά να ενδυναμώσουμε τις διαπροσωπικές σχέσεις εξ αποστάσεως. Τώρα, περισσότερο από ποτέ, πρέπει να αναζητήσουμε ασφαλείς τρόπους για να παραμείνουμε συνδεδεμένοι με τους κοντινούς μας ανθρώπους. Κι αυτό γιατί τα ανθρώπινα όντα αναπτύσσουν συναισθήματα ασφάλειας όταν συνδέονται ουσιαστικά με άλλους ανθρώπους, με τους οποίους έχουν στενές και ουσιαστικές σχέσεις.

Σύμφωνα με την θεωρία του Porges, σε περιόδους συναισθηματικού πόνου, είμαστε προγραμματισμένοι να εκπέμπουμε σημάδια δυσφορίας ώστε οι άλλοι να μας βοηθήσουν να ρυθμίσουμε τα συναισθήματά μας δείχνοντάς μας ενσυναίσθηση, κατανόηση και συμπόνια. H συναισθηματική απομόνωση και η έλλειψη συναισθηματικής ανταπόκρισης μπορεί να οδηγήσουν σε άγχος, φόβο και κατάθλιψη. Αυτό θα μας σταματήσει από το να προσπαθούμε να διαχειριστούμε την παρούσα δύσκολη κατάσταση, αφού θα αισθανόμαστε ανήμποροι και μόνοι. Αυτό τo είδος κοινωνικής αποστασιοποίησης και αυτο-απομόνωσης που μας ζητείται αυτήν τη στιγμή δεν απαιτεί και τη συναισθηματική απομόνωση. Ας παραμείνουμε λοιπόν συνδεδεμένοι όσο καλύτερα μπορούμε! Ακολουθούν μερικά εργαλεία και ιδέες που μπορούν να σε βοηθήσουν να παραμείνεις συνδεδεμένος με τον εαυτό σου και τους κοντινούς σου ανθρώπους.

Επαφή

-Αυτήν την δύσκολη περίοδο επικοινώνησε με ανθρώπους με τους οποίους νιώθεις οικεία με βιντεοκλήση, αν είναι δυνατόν. Η φωνή τους, οι εκφράσεις του προσώπου τους και η γλώσσα του σώματός τους θα σου δημιουργήσουν μεγαλύτερη ασφάλεια και ανακούφιση επιδρώντας άμεσα στο υποσυνείδητό σου.

-Κάνε ασκήσεις αναπνοής, γιατί έτσι θα ενισχύσεις την επαφή με τo σώμα σου και τον εαυτό σου. Αν αισθάνεσαι ένταση ή συσσωρευμένη ενέργεια σε ορισμένα σημεία του σώματός σου, κινήσου με αυτά, έκφρασέ τα…

Περισσότερα: thriveglobal.gr

Μοιράσου το

Δες και αυτά

Άννα Βίσση: Η απάντηση σε follower που σχολίασε την ηλικία της εξαιτίας του εμβολίου

Άννα Βίσση: Η απάντηση σε follower που σχολίασε την ηλικία της εξαιτίας του εμβολίου

Επική η απάντηση της! Πριν από λίγες ημέρες η Άννα Βίσση έκανε την πρώτη δόση του εμβολίου και ανέβασε στο instagram μερικές φωτογραφίες και video από αυτή την στιγμή. Ένας ...

«Έτρωγα ξύλο. Αυτοί που μου ασκούσαν bullying ήθελαν να με βλέπουν να κλαίω»

«Έτρωγα ξύλο. Αυτοί που μου ασκούσαν bullying ήθελαν να με βλέπουν να κλαίω»

Στο περιοδικό Hello μίλησε ο Ηρακλής Τσουζίνοβ. Ο  Ηρακλής Τσουζίνοβ αναφέρθηκε στα δύσκολα χρόνια που πέρασε όταν ήταν μικρός, στο bullying, αλλά και στα οικονομικά προβλήματα. Πόσο δύσκολο ήταν για σένα το bullying που ...

Survivor - Spoiler: Ποιοι κερδίζουν στα αγωνίσματα ασυλίας αυτή την εβδομάδα;

Survivor - Spoiler: Ποιοι κερδίζουν στα αγωνίσματα ασυλίας αυτή την εβδομάδα;

Τι θα γίνει αυτή την εβδομάδα στα αγωνίσματα ασυλίας; Σήμερα μέσα από το πρωινό του Ant1 μάθαμε τους νικητές των αγωνισμάτων ασυλίας. «Θα έχουμε ντέρμπι στις ασυλίες. Τη μία νίκη ...

Δημήτρης Μοθωναίος: Η ανάρτηση μετά την εξομολόγηση του

Δημήτρης Μοθωναίος: Η ανάρτηση μετά την εξομολόγηση του

Μετά την χθεσινή συγκλονιστική του εξομολόγηση, ο Δημήτρης Μοθωναίος κάνει την πρώτη του ανάρτηση στο instagram. Ο ηθοποιός αναδημοσίευσε ένα κείμενο από το profile της Ζέτας Δούκα με το οποίο ...

Κώστας Σπυρόπουλος: Η νέα επίσημη ανακοίνωση από τον δικηγόρο του

Κώστας Σπυρόπουλος: Η νέα επίσημη ανακοίνωση από τον δικηγόρο του

Με μια νέα επίσημη ανακοίνωση, υπογεγραμμένη από τον δικηγόρο του, ο Κώστας Σπυρόπουλος απαγορεύει ρητά την αναφορά του ονόματος σε οποιαδήποτε ραδιοτηλεοπτική εκπομπή, αλλά και τη χρήση της εικόνας του από τηλεοπτικούς ...