Τετάρτη 20 Οκτωβρίου

Η σημασία της διαχείρισης των συναισθημάτων την εποχή του κορονοϊού

3 Απριλίου 2020 · -

Μοιράσου το

Στα επόμενα 3 λεπτά θα μάθεις:

-Πώς η κίνηση μπορεί να σε βοηθήσει να διαχειριστείς τα συναισθήματά σου.
-Πώς να διατηρήσεις την επαφή στο πλαίσιο της κοινωνικής αποστασιοποίησης.


Είναι εύλογο η αβεβαιότητα που βιώνουμε τις τελευταίες εβδομάδες να μας κάνει να αισθανόμαστε ευάλωτοi. Αυτές τις δύσκολες στιγμές χρειάζεται να θυμόμαστε ότι στην πλειονότητά μας οι άνθρωποι είμαστε ευρηματικοί και ανθεκτικοί όταν μας παρουσιάζονται προκλήσεις. Χωρίς αμφιβολία, όλοι έχουμε αντιμετωπίσει στο παρελθόν δυσκολίες που καταφέραμε να ξεπεράσουμε χρησιμοποιώντας τους εσωτερικούς και εξωτερικούς πόρους που μας ήταν διαθέσιμοι. Αυτό καλούμαστε να κάνουμε και τώρα ακόμη κι αν το συγκεκριμένο πρόβλημα είναι πρωτόγνωρο και μοιάζει να είναι εκτός του πεδίου ελέγχου μας.

Για τη σωματική μας επιβίωση και αυτή των συνανθρώπων μας, καλούμαστε να μείνουμε στο σπίτι και να τηρήσουμε την κοινωνική απόσταση. Για την ψυχική μας υγεία, οφείλουμε να τηρήσουμε την κοινωνική απόσταση, αλλά να ενδυναμώσουμε τις διαπροσωπικές σχέσεις εξ αποστάσεως. Τώρα, περισσότερο από ποτέ, πρέπει να αναζητήσουμε ασφαλείς τρόπους για να παραμείνουμε συνδεδεμένοι με τους κοντινούς μας ανθρώπους. Κι αυτό γιατί τα ανθρώπινα όντα αναπτύσσουν συναισθήματα ασφάλειας όταν συνδέονται ουσιαστικά με άλλους ανθρώπους, με τους οποίους έχουν στενές και ουσιαστικές σχέσεις.

Σύμφωνα με την θεωρία του Porges, σε περιόδους συναισθηματικού πόνου, είμαστε προγραμματισμένοι να εκπέμπουμε σημάδια δυσφορίας ώστε οι άλλοι να μας βοηθήσουν να ρυθμίσουμε τα συναισθήματά μας δείχνοντάς μας ενσυναίσθηση, κατανόηση και συμπόνια. H συναισθηματική απομόνωση και η έλλειψη συναισθηματικής ανταπόκρισης μπορεί να οδηγήσουν σε άγχος, φόβο και κατάθλιψη. Αυτό θα μας σταματήσει από το να προσπαθούμε να διαχειριστούμε την παρούσα δύσκολη κατάσταση, αφού θα αισθανόμαστε ανήμποροι και μόνοι. Αυτό τo είδος κοινωνικής αποστασιοποίησης και αυτο-απομόνωσης που μας ζητείται αυτήν τη στιγμή δεν απαιτεί και τη συναισθηματική απομόνωση. Ας παραμείνουμε λοιπόν συνδεδεμένοι όσο καλύτερα μπορούμε! Ακολουθούν μερικά εργαλεία και ιδέες που μπορούν να σε βοηθήσουν να παραμείνεις συνδεδεμένος με τον εαυτό σου και τους κοντινούς σου ανθρώπους.

Επαφή

-Αυτήν την δύσκολη περίοδο επικοινώνησε με ανθρώπους με τους οποίους νιώθεις οικεία με βιντεοκλήση, αν είναι δυνατόν. Η φωνή τους, οι εκφράσεις του προσώπου τους και η γλώσσα του σώματός τους θα σου δημιουργήσουν μεγαλύτερη ασφάλεια και ανακούφιση επιδρώντας άμεσα στο υποσυνείδητό σου.

-Κάνε ασκήσεις αναπνοής, γιατί έτσι θα ενισχύσεις την επαφή με τo σώμα σου και τον εαυτό σου. Αν αισθάνεσαι ένταση ή συσσωρευμένη ενέργεια σε ορισμένα σημεία του σώματός σου, κινήσου με αυτά, έκφρασέ τα…

Περισσότερα: thriveglobal.gr

Μοιράσου το

Δες και αυτά

Φοβόμουν να κάνω παιδί, δεν ήθελα να βιώσει όσα βίωσα εγώ»

Φοβόμουν να κάνω παιδί, δεν ήθελα να βιώσει όσα βίωσα εγώ»

Μετά από 12 χρόνια τηλεοπτικής απουσίας, η Νίκη Σερέτη επιστρέφει με τη σειρά του MEGA «Το αύριο μας ανήκει». Η ηθοποιός μίλησε στην εκπομπή «Πάμε Δανάη» και αναφέρθηκε στα χρόνια ...

Stress & άγχος: 5 τρόποι να τα αποβάλεις από τη ζωή σου

Stress & άγχος: 5 τρόποι να τα αποβάλεις από τη ζωή σου

Όλοι μας, κατά περιόδους, βιώνουμε έντονο στρες, λόγω των προσωπικών και επαγγελματικών υποχρεώσεών μας. Προκειμένου, λοιπόν, να μην αφήνουμε το stress να επηρεάζει την καθημερινότητά μας, είναι σημαντικό να έχουμε ...

«Πήρα 10 κιλά, συνεχίζω ακάθεκτος πάω για τα 15»

«Πήρα 10 κιλά, συνεχίζω ακάθεκτος πάω για τα 15»

Ποιος έκανε την αποκάλυψη για τα κιλά που πήρε; Μέσα από το πρωινό του Ant1, ο Γιώργος Λιάγκας μίλησε για τα κιλά των διακοπών. «Πήρα 10 κιλά, ζωή να έχω ...

Δούκισσα Νομικού: Το ρομαντικό ραντεβού με το σύντροφό της και η συγκινητική ευχή (photos)

Δούκισσα Νομικού: Το ρομαντικό ραντεβού με το σύντροφό της και η συγκινητική ευχή (photos)

Το ζευγάρι βγήκε ραντεβού και η Δούκισσα έκανε μία πολύ hot εμφάνιση. Date night είχε χτες το βράδυ, 7 Οκτωβρίου, η Δούκισσα Νομικού με τον σύζυγό της, Δημήτρη Θεοδωρίδη. Η παρουσιάστρια και μοντέλο, ...

Βασίλης Μπισμπίκης: Κομάντο ή δράκος;

Βασίλης Μπισμπίκης: Κομάντο ή δράκος;

Ο γοητευτικός ηθοποιός που μας συγκλόνισε με το ρόλο του Βόσκαρη στις “Άγριες Μέλισσες” είπε ολόψυχα το «ναι» στον Βασίλη Γιαννούλη και πλέον τα βάζει με… Κομάντα και Δράκους στη σειρά που ...