Παρασκευή 25 Σεπτέμβριος

Η σημασία της διαχείρισης των συναισθημάτων την εποχή του κορονοϊού

3 Απριλίου 2020 · -
sinaisthimata6d7d

Μοιράσου το

Στα επόμενα 3 λεπτά θα μάθεις:

-Πώς η κίνηση μπορεί να σε βοηθήσει να διαχειριστείς τα συναισθήματά σου.
-Πώς να διατηρήσεις την επαφή στο πλαίσιο της κοινωνικής αποστασιοποίησης.


Είναι εύλογο η αβεβαιότητα που βιώνουμε τις τελευταίες εβδομάδες να μας κάνει να αισθανόμαστε ευάλωτοi. Αυτές τις δύσκολες στιγμές χρειάζεται να θυμόμαστε ότι στην πλειονότητά μας οι άνθρωποι είμαστε ευρηματικοί και ανθεκτικοί όταν μας παρουσιάζονται προκλήσεις. Χωρίς αμφιβολία, όλοι έχουμε αντιμετωπίσει στο παρελθόν δυσκολίες που καταφέραμε να ξεπεράσουμε χρησιμοποιώντας τους εσωτερικούς και εξωτερικούς πόρους που μας ήταν διαθέσιμοι. Αυτό καλούμαστε να κάνουμε και τώρα ακόμη κι αν το συγκεκριμένο πρόβλημα είναι πρωτόγνωρο και μοιάζει να είναι εκτός του πεδίου ελέγχου μας.

Για τη σωματική μας επιβίωση και αυτή των συνανθρώπων μας, καλούμαστε να μείνουμε στο σπίτι και να τηρήσουμε την κοινωνική απόσταση. Για την ψυχική μας υγεία, οφείλουμε να τηρήσουμε την κοινωνική απόσταση, αλλά να ενδυναμώσουμε τις διαπροσωπικές σχέσεις εξ αποστάσεως. Τώρα, περισσότερο από ποτέ, πρέπει να αναζητήσουμε ασφαλείς τρόπους για να παραμείνουμε συνδεδεμένοι με τους κοντινούς μας ανθρώπους. Κι αυτό γιατί τα ανθρώπινα όντα αναπτύσσουν συναισθήματα ασφάλειας όταν συνδέονται ουσιαστικά με άλλους ανθρώπους, με τους οποίους έχουν στενές και ουσιαστικές σχέσεις.

Σύμφωνα με την θεωρία του Porges, σε περιόδους συναισθηματικού πόνου, είμαστε προγραμματισμένοι να εκπέμπουμε σημάδια δυσφορίας ώστε οι άλλοι να μας βοηθήσουν να ρυθμίσουμε τα συναισθήματά μας δείχνοντάς μας ενσυναίσθηση, κατανόηση και συμπόνια. H συναισθηματική απομόνωση και η έλλειψη συναισθηματικής ανταπόκρισης μπορεί να οδηγήσουν σε άγχος, φόβο και κατάθλιψη. Αυτό θα μας σταματήσει από το να προσπαθούμε να διαχειριστούμε την παρούσα δύσκολη κατάσταση, αφού θα αισθανόμαστε ανήμποροι και μόνοι. Αυτό τo είδος κοινωνικής αποστασιοποίησης και αυτο-απομόνωσης που μας ζητείται αυτήν τη στιγμή δεν απαιτεί και τη συναισθηματική απομόνωση. Ας παραμείνουμε λοιπόν συνδεδεμένοι όσο καλύτερα μπορούμε! Ακολουθούν μερικά εργαλεία και ιδέες που μπορούν να σε βοηθήσουν να παραμείνεις συνδεδεμένος με τον εαυτό σου και τους κοντινούς σου ανθρώπους.

Επαφή

-Αυτήν την δύσκολη περίοδο επικοινώνησε με ανθρώπους με τους οποίους νιώθεις οικεία με βιντεοκλήση, αν είναι δυνατόν. Η φωνή τους, οι εκφράσεις του προσώπου τους και η γλώσσα του σώματός τους θα σου δημιουργήσουν μεγαλύτερη ασφάλεια και ανακούφιση επιδρώντας άμεσα στο υποσυνείδητό σου.

-Κάνε ασκήσεις αναπνοής, γιατί έτσι θα ενισχύσεις την επαφή με τo σώμα σου και τον εαυτό σου. Αν αισθάνεσαι ένταση ή συσσωρευμένη ενέργεια σε ορισμένα σημεία του σώματός σου, κινήσου με αυτά, έκφρασέ τα…

Περισσότερα: thriveglobal.gr

Μοιράσου το

Δες και αυτά

Ζυμαρικά με άσπρη σάλτσα κοτόπουλο και κάπαρη!

Ζυμαρικά με άσπρη σάλτσα κοτόπουλο και κάπαρη!

Από JoyTv Τι θα λέγατε να ταξιδεύαμε λίγο Ιταλία; Πάμε να φτιάξουμε λοιπόν μια ιταλική συνταγή με ζυμαρικά, κοτόπουλο και άσπρη σάλτσα με κάπαρη! Τι θα χρειαστείς Για το κοτόπουλο ...

ΕΣΗΕΑ για το Big Brother: «Καταδικάζουμε την υποβάθμιση της ποιότητας των τηλεοπτικών θεαμάτων»

ΕΣΗΕΑ για το Big Brother: «Καταδικάζουμε την υποβάθμιση της ποιότητας των τηλεοπτικών θεαμάτων»

Πριν από λίγο η ΕΣΗΕΑ με μια ανακοίνωση της σχολίασε τα όσα έγιναν στο Big Brother και προβλήθηκαν στο live streaming του ΣΚΑΪ. Η ανακοίνωση της ΕΣΗΕΑ για το Big Brother ...

Χάρις Αλεξίου: Σε ποια παράσταση θα την δούμε;

Χάρις Αλεξίου: Σε ποια παράσταση θα την δούμε;

Μπορεί να μας ανακοίνωσε πως σταματάει το τραγούδι, αλλά δεν θα απέχει από τα καλλιτεχνικά. Με μια ανάρτηση στο instagram η Χάρις Αλεξίου αποκάλυψε πως θα συμμετέχει στο θεατρικό αφήγημα «Μεταμφίεση» ...

Βάσω Λασκαράκη: Αποχαιρετά το καλοκαίρι με νέες φωτογραφίες από την Κρήτη

Βάσω Λασκαράκη: Αποχαιρετά το καλοκαίρι με νέες φωτογραφίες από την Κρήτη

Μπορεί να έχει μπει ο Σεπτέμβρης, αλλά η Βάσω Λασκαράκη και ο Λευτέρης Σουλτάτος ακόμα απολαμβάνουν το αγαπημένο τους νησί. Με μερικές φωτογραφίες από την Κρήτη η Βάσω Λασκαράκη θέλησε ...

The Booth: Η Σοφία Βόσσου έκανε μια εξαιρετική τηλεφωνική φάρσα στην εκπομπή

The Booth: Η Σοφία Βόσσου έκανε μια εξαιρετική τηλεφωνική φάρσα στην εκπομπή

Ήταν όντως πολύ αστείο αυτό που έγινε! Η Σοφία Βόσσου τηλεφώνησε στην εκπομπή «The Booth» για να κάνει φάρσα στην Σοφία Κουρτίδου, αλλά και για να την πέσει στην Σοφία Μουτίδου, ...