Κυριακή 28 Νοεμβρίου

Η ΚΡΙΣΗ ΠΑΝΙΚΟΥ ΣΟΥ ΛΕΕΙ ΚΑΤΙ;

25 Οκτωβρίου 2013 · ΓΙΑΝΝΗΣ ΠΟΥΛΟΠΟΥΛΟΣ

Μοιράσου το

Μπορεί να παθαίνεις εσύ η ίδια, κάποιος κοντινός σου, να έχεις απλώς ακούσει κάτι σχετικό ή ακόμα και να εμφανίζεις συμπτώματα της χωρίς να έχεις καταλάβει περί τίνος πρόκειται. Όπως και να έχει η κρίση πανικού γίνεται μέρα με τη μέρα όλο και πιο συχνό φαινόμενο ειδικά στα μεγάλα αστικά κέντρα του Δυτικού κόσμου και τα δυσάρεστα νέα, φίλη μου, είναι ότι προτιμάει τις γυναίκες. Από προσωπική εμπειρία σου λέω ότι ενώ είναι κάτι που ενώ γενικά συμβαίνει σε πολύ κόσμο, μπορεί να …

σε τρομοκρατήσει σε περίπτωση που συμβεί και σε εσένα ειδικά αν δεν ξέρεις πριν τίποτα για αυτήν. Εγώ έτσι το έπαθα, ήταν πολύ δύσκολο και είπα να στο πω για να έχεις το νου σου!

Την κρίση την παθαίνεις ενώ είσαι μια χαρά και ξαφνικά αισθάνεσαι ότι δεν μπορείς να αναπνεύσεις καλά και ότι τα πόδια σου δεν σε κρατάνε. Παράλληλα ζαλίζεσαι, νιώθεις ότι χάνεις τον έλεγχο και σε κυριεύει το αίσθημα ότι μπορεί να πεθάνεις. Είναι απόλυτα ενδεικτικό ότι οι περισσότεροι άνθρωποι την ώρα που παθαίνουν την κρίση είναι πεπεισμένοι ότι παθαίνουν καρδιακή προσβολή.

Το έντονο στρες είναι μέρος της ζωής όλων μας, αλλά(!) η εμφάνιση τέτοιων επεισοδίων δεν πρέπει σε καμία περίπτωση να γίνει μέρος της ζωής κανενός.

Πώς θα καταλάβεις ότι πρόκειται γι’ αυτό; 

Οι ειδικοί δίνουν ως κριτήριο την εμφάνιση τουλάχιστον τεσσάρων από τα παρακάτω συμπτώματα, τα οποία πιθανότατα θα εμφανιστούν χωρίς καμία προειδοποίηση και θα κορυφωθούν μέσα σε δέκα περίπου λεπτά.

  • Αίσθηση επικείμενου θανάτου
  • Ταχυκαρδία
  • Εφίδρωση
  • Δύσπνοια και αίσθημα ασφυξίας
  • Ρίγη ή εξάψεις
  • Ναυτία
  • Κοιλιακούς πόνους
  • Πόνος στο στήθος
  • Πονοκέφαλος
  • Ζαλάδα, αστάθεια
  • Αδυναμία και τάση λιποθυμίας
  • Αίσθηση πνιγμού
  • Δυσκολία κατάποσης
  • Δυσφορία
  • Μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα στα χέρια
  • Απώλεια επαφής με την πραγματικότητα.

Ακριβώς δεν ξέρουμε ακόμα τις αιτίες που την προκαλούν αλλά από στατιστικά στοιχεία φαίνεται να υπάρχουν κάποιοι παράγοντες ικανοί να αυξήσουν την πιθανότητα να πάθεις κρίση.

  • Το οικογενειακό ιστορικό. Ενδεχομένως και άλλα μέλη της οικογένειας- όπως οι γονείς σου- να έχουν πάθει σε μικρότερη ηλικία. Έρευνες δείχνουν ότι συχνότερα η πρώτη κρίση συμβαίνει από τα 30 έως τα 40 χρόνια του ατόμου.
  • Το άγχος που διατηρείται για μεγάλο χρονικό διάστημα
  • Ο θάνατος ή η ασθένεια κάποιου αγαπημένου προσώπου
  • Μεγάλες αλλαγές στη ζωή, όπως ένα διαζύγιο ή η απόκτηση ενός παιδιού
  • Ένα τραυματικό γεγονός, όπως ένα ατύχημα ή μια ασθένεια

Το χειρότερο είναι ότι μετά την κρίση εκτός από πραγματική εξάντληση, σε κυριεύει ο φόβος ότι μπορεί να το ξαναπάθεις και γίνεται σχεδόν μια εμμονή. Θυμάμαι ότι για μεγάλο διάστημα σκεφτόμουν με τρόμο την πιθανότητα να μου ξανασυμβεί ακόμα κα όταν περνούσα καλά μέσα στην ημέρα μου. Επίσης είχα την αίσθηση ότι σε κανένα χώρο δεν είμαι αρκετά ασφαλής οπότε απέφευγα να βγω από το σπίτι ή να βρεθώ σε πολυσύχναστα μέρη.Όταν ένα βράδυ βρέθηκα στο νοσοκομείο σίγουρη ότι κάτι δεν πάει καλά με την καρδιά μου ενώ ήμουν 20 ετών, αφού μου έγιναν οι απαραίτητες εξετάσεις για να αποκλειστεί η πιθανότητα να έχω κάτι παθολογικό, ο γιατρός με ρώτησε αν ήθελα να δω τον ψυχίατρο που εφημέρευε. Ευτυχώς δέχτηκα. Μου είπε ότι αν δεν κάνω κάτι γι’ αυτό θα συνεχίσω να το παθαίνω όλο και πιο συχνά κα ότι έχει ασθενείς που πια η κρίση είναι μέρος της καθημερινής τους ρουτίνας. Είναι αλήθεια. Αυτή η κατάσταση μπορεί να γίνει ανεξέλεγκτη, αν δεν θεραπευτεί και να σε κάνει δυσλειτουργική σε βαθμό που να μην μπορείς να χαρείς και να ζήσεις τη ζωής σου όπως τη θες. Μερικές ενδεικτικές συνέπειες είναι: 

  • Η ανάπτυξη ειδικών φοβιών ( ο φόβος της οδήγησης ή ο φόβος να βγει κανείς από το σπίτι)
  • Η αποφυγή κοινωνικών εκδηλώσεων
  • Προβλήματα στη δουλειά ή το σχολείο
  • Κατάθλιψη
  • Αυτοκτονικές σκέψεις
  • Κατάχρηση αλκοόλ ή άλλων ουσιών

Αν πιστεύεις ότι συμβαίνει σε εσένα ή σε κάποιον κοντινό σου, είναι απολύτως απαραίτητο να ζητήσεις τη βοήθεια ενός ψυχιάτρου ή ενός ψυχοθεραπευτή. Το πρόβλημα της κρίσης πανικού μπορεί να λυθεί, αλλά δεν μπορεί να τη λύσει από μόνος του αυτός που την παθαίνει γιατί πολύ απλά δεν είναι στον έλεγχο του.

Έκανα ενάμιση χρόνο ψυχοθεραπεία και από τότε μέχρι τώρα, έξι χρόνια μετά, δεν έχω ξαναπάθει κρίση. Μου κάνει μεγάλη εντύπωση που όλοι μιλούν με κάποια δυσκολία για το θέμα. Για μεγάλο διάστημα έπιανα και εγώ η ίδια τον εαυτό μου να αποφεύγει τις σχετικές συζητήσεις γιατί με έκανε να νιώθω αδύναμη. Έκανα λάθος. Έπρεπε και πρέπει να το συζητάω ανοιχτά γιατί ειλικρινά αισθάνομαι ότι θα με είχε βοηθήσει ουσιαστικά εκείνη την περίοδο να μην έχω παντελή άγνοια για το θέμα. Αυτό ήθελα να σου πω.

Μοιράσου το

Δες και αυτά

Φτιάξε το πιο νόστιμο Energy Bowl στο σπίτι

Φτιάξε το πιο νόστιμο Energy Bowl στο σπίτι

Ποιος είπε οτι πρέπει να πάμε έξω για brunch για να δοκιμάσουμε το πιο νόστιμο energy bowl; Με ελάχιστες θερμίδες, super γεύση kai 100% ενέργεια, η συνταγή του Γιώργου Τσούλη ...

Κατερίνα Στικούδη: Ο σύζυγός της αποκάλυψε ποιο όνομα θα δώσουν στον γιο τους

Κατερίνα Στικούδη: Ο σύζυγός της αποκάλυψε ποιο όνομα θα δώσουν στον γιο τους

Σε πελάγη ευτυχίας πλέουν η όμορφη τραγουδίστρια και ο σύντροφός της, Βαγγέλης Σερίφης. Χθες το απόγευμα η Κατερίνα Στικούδη έφερε στον κόσμο τον πρώτο της παιδί, ένα υγιέστατο αγοράκι, δίνοντας πολύ μεγάλη ...

Λευτέρης Πετρούνιας: Η αιχμή του Ολυμπιονίκη για το #MeToo στον αθλητισμό – «Δεν είμαι σίγουρος ότι υπήρξαν περιστατικά κακοποίησης»

Λευτέρης Πετρούνιας: Η αιχμή του Ολυμπιονίκη για το #MeToo στον αθλητισμό – «Δεν είμαι σίγουρος ότι υπήρξαν περιστατικά κακοποίησης»

Τον Λευτέρη Πετρούνια συνάντησαν οι κάμερες σε κοσμικό event, ο οποίος ρωτήθηκε για τη συμμετοχή της Βασιλικής Μιλλούση στο Dancing with the stars αλλά και για το κίνημα του #MeToo στον χώρο ...

Έτσι αποκαλεί ο Μίκης Θεοδωράκης το Νίκο Κουρή στη διαθήκη του

Έτσι αποκαλεί ο Μίκης Θεοδωράκης το Νίκο Κουρή στη διαθήκη του

Τις τελευταίες εξελίξεις για τη διαθήκη του Μίκη Θεοδωράκη, μετέφερε το δελτίο ειδήσεων του Mega, λίγες ημέρες μετά τις νέες δηλώσεις της οικογένειάς του για τον Νίκο Κουρή ο οποίος ισχυρίζεται πως ...

Καινούργιου – Μαγγίρα: Από τη συνύπαρξη στην TV «στα μαχαίρια»

Καινούργιου – Μαγγίρα: Από τη συνύπαρξη στην TV «στα μαχαίρια»

Μια νέα «κόντρα» ξεκίνησε τα τελευταία 24ωραια στον κόσμο της τηλεόρασης, ανάμεσα στις δυο παρουσιάστριες της πρωινής ψυχαγωγικής ζώνης, Κατερίνα Καινούργιου Vs Μπέττυ Μαγγίρα! Όλα ξεκίνησαν όταν το βράδυ της Κυριακής, είδαμε την ...