Κυριακή 5 Ιούλιος

Ελένη Μενεγάκη: Αυτή είναι η δίαιτα που τη βοήθησε να χάσει τα 13 κιλά της εγκυμοσύνης

13 Μαΐου 2015 · ΠΑΣΧΑΛΗΣ ΤΖΑΝΑΣ
Ελένη Μενεγάκη: Το ατύχημα στα μαλλιά της λίγο πριν την πρεμιέρα!

Μοιράσου το

Η Ελένη Μενεγάκη πεινάει σαν λύκαινα και είναι ένα βήμα πριν αρχίσει να αλυχτά. Στην πρώτη της εκπομπή, μετά από νηστεία 47 ημερών των τηλεθεατών λόγω γέννας, μάθαμε ότι ο κακός γιατρός της απαγόρευσε τα γαλακτοκομικά, ενώ η παρουσιάστρια δίνει όλο της το βασίλειο για μια μπάλα παγωτό. Χθες, την ώρα της μαγειρικής η Ελένη αποκάλυψε πως το καλύτερο δώρο που δέχτηκε στο μαιευτήριο ήταν από τον Βασίλη Καλλίδη. Κι αυτό γιατί της πήγε στο μαιευτήριο ταπεράκι με σούσι! Η παρουσιάστρια είπε: «Τι μου έφερε ρε παιδιά; Τρίτη μέρα στο μαιευτήριο πήρα το γιατρό μου και του είπα «Πες μου ότι μπορώ να το φάω γιατί δεν αντέχω άλλο, έχω πεθάνει στην πείνα». Με είχαν τρελάνει δυο μέρες σε κάτι νερόβραστα. Και ήρθε με κάτι πακετάκια σούσι, είπα θα φάω λίγο, μου τρέχανε τα σάλια»!

Δες στο βίντεο το απόσπασμα με τον σωτήρα της Ελένης και παρακάτω θα βρεις την δίαιτα που τη βοήθησε να χάσει 13 κιλά! 

Ιδού η δίαιτα της Ελένης Μενεγάκη, που τη βοήθησε να απαλλαγεί από τα 13 κιλά που πήρε στην εγκυμοσύνη της,  όπως την παρουσίασε το περιοδικό «YOU».

Πρωινό
Εναλλακτικές προτάσεις

  • 2 μικρά παξιμαδάκια ολικής άλεσης με 10 ελιές και τσάι του βουνού/φασκόμηλο/λουίζα
  • 1/2 παλάμη ψωμί ολικής 100% με ταχινόμελο (1 κ.γ.) και 1 φλιτζάνι πράσινο τσάι
  • 1/2 παλάμη ψωμί από φυτρωμένο σιτάρι με 1 κ.γ. αμυγδαλοβούτυρο
  • 1/2 παλάμη μαύρο γερμανικό ψωμί (Vollkornbrot από το σούπερ μάρκετ) με 1 σπιρτόκουτο τυρί

Δεκατιανό (Πάντα με δύο ώρες τουλάχιστον διαφορά από το προηγούμενο και επόμενο γεύμα).

1 τουλάχιστον φλιτζάνι φρέσκα φρούτα, π.χ., 1 πορτοκάλι. Συνοδευτικά 1 ποτήρι Κεφίρ ή ξινόγαλα ή Αριάνι

Μεσημεριανό

  • 1-2 φορές/εβδ. όσο ψάρι ή θαλασσινά (όχι ωμά) με χόρτα ή βρασμένα λαχανικά, π.χ. μπρόκολο
  • 2 φορές/εβδ. από 2 φλυτζάνια λαδερό, π.χ. αγκινάρες αλά πολίτα ή 1 μερίδα χορτόπιτα (όσο το 1/4 της σελ. Α4) με 1 κ.σ. γιαούρτι σακούλας
  • 2 φορές/εβδ. από 2 φλιτζ. τσαγ. φακόρυζο ή ρεβιθοπίλαφο. Συνοδευτικά σαλάτα με 3 διαφορετικά λαχανικά/μυρωδικά, π.χ. μαρούλι, άνηθο, κρεμμυδάκι
  • 1 φορά/εβδ. 1 παλάμη κόκκινο κρέας ψητό με ένα φλιτζ. τσαγ. καστανό ρύζι ή φαγόπυρο και σαλάτα με 3 χρώματα λαχανικών/μυρωδικών
  • 1 φορά/εβδ. 1 παλάμη κοτόπουλο με ένα φλιτζ. τσαγ. πατάτες φούρνου (με τη φλούδα) και συνοδευτικά σαλάτα χωριάτικη
  • Εφεδρικό γεύμα: 2 φλιτζ. τσαγ. pasta ολικής άλεσης με σάλτσα λαχανικών, θαλασσινών ή τομάτας

Απογευματινό (πάντα με δύο ώρες τουλάχιστον διαφορά από το προηγούμενο και επόμενο γεύμα)

* 1 τουλάχιστον φλιτζ. τσαγ. φρέσκα φρούτα, π.χ. φράουλες. Συνοδευτικά 30 γρ. ξηρούς καρπούς (όσα χωράνε στη χούφτα μας) ή 2 δάχτυλα παστέλι

Βραδινό

  • 1 γιαούρτι (πρόβειο, παραδοσιακό με την πέτσα) και 1 κ.γ. μέλι ή με φρέσκα φρούτα
  • Ενισχυμένη σαλάτα με 1 φλιτζ. τσαγ. υλικά της αρεσκείας σου τύπου χωριάτικη, Ceasars, τονοσαλάτα αλλά και με διάφορους συνδυασμούς από ξηρούς καρπούς, ξερά φρούτα, ρόδι, κρουτόν, αβγό, αβοκάντο, κινόα, καλαμπόκι, τυρί, φυτρωμένες ρίζες, καπνιστό σολομό κ.ο.κ., αλλά χωρίς αλλαντικά
  • 2-3 κ.σ. νιφάδες βρόμης, 1 κ.γ. λιναρόσπορο, 1 κ.γ. σταφίδες ή μέλι, όλα σε 1 φλιτζ. τσαγ. γάλα ή γιαούρτι ή ξινόγαλα
  • 1/2 παλάμη ψωμί ολικής άλεσης με 10 ελιές και τοματίνια
  • 1/2 παλάμη ψωμί από φυτρωμένο σιτάρι και ένα αβγό, συνοδευτικά με τοματίνια
  • 1 τοστ ολικής άλεσης με τυρί, τομάτα, ρίγανη, συνοδευτικά με τοματίνια

10+1 Tips για καλύτερο αποτέλεσμα

  • Πίνε συχνά νερό, σε γουλιές και σε θερμοκρασία δωματίου, σε όλη τη διάρκεια της μέρας και πριν διψάσεις

  • Απόφυγε οινόπνευμα, καφεΐνη και νικοτίνη γιατί οι ουσίες αυτές αποβάλλονται στο μητρικό γάλα

  • Καλό είναι να μην επιλέξεις θαλασσινά με κέλυφος, π.χ. μύδια, όσο θηλάζεις

  • Το κρέας και τα αβγά να είναι καλά μαγειρεμένα (όχι μελάτο αβγό, όχι μισοψημένο το κρέας)

  • Απόφυγε τα πατέ συκωτιού, τα μπλε τυριά (τύπου ροκφόρ), το μαλακό και φρέσκο τυρί (αν δεν είναι τυποποιημένα, όπως π.χ. το ξινοτύρι του χωριού)

  • Τα φαγητά να είναι φρεσκομαγειρεμένα και φτιαγμένα από φρέσκα υλικά

  • Απόφυγε τις τροφές που ξέρεις ή διαπιστώνεις ότι σου προκαλούν δυσανεξία

  • Να πλένεις πολύ καλά τις σαλάτες, ιδιαίτερα τα φυλλώδη λαχανικά (π.χ. μαρούλι) και ακόμα πιο προσεκτικά τα «κατσαρά»

  • Να λαμβάνεις διατροφικά συμπληρώματα μόνο με τη σύσταση του γιατρού, όπως και τα φάρμακα

  • Να περπατάς 150΄/εβδ. τουλάχιστον, με στόχο να γίνουν 300΄/εβδ. σύντομα

  • Πρόσθεσε ως 4 κ.γ. ζάχαρη ή μέλι στα ροφήματά σου, π.χ. στο πράσινο τσάι

Μοιράσου το

Δες και αυτά

Παρακαλώ; «Άλλαξα γυναίκα για να κάνω κόρη»

Παρακαλώ; «Άλλαξα γυναίκα για να κάνω κόρη»

Τι εννοεί ο ηθοποιός; Ο Στέλιος Κρητικός μίλησε στο πρωινό του Star για τα παιδιά του, το απωθημένο που είχε να αποκτήσει μια κόρη, αλλά και το όνομα που της ...

Σκληρό: «Καλύτερα χωρίς πατέρα, παρά με έναν κακό πατέρα»

Σκληρό: «Καλύτερα χωρίς πατέρα, παρά με έναν κακό πατέρα»

Σκληρή δήλωση, αλλά αληθινή! Ο Αναστάσης Ροϊλός από τις Άγριες Μέλισσες, βρέθηκε στην εκπομπή του Γρηγόρη Αρναούτογλου και μίλησε για τη μονογονεϊκή οικογένεια που μεγάλωσε και τις δυσκολίες που έζησε. «Μεγάλωσα ...

Ελένη Μενεγάκη: Οι φωτογραφίες που ανέβασε από τα άδειο της καμαρίνι

Ελένη Μενεγάκη: Οι φωτογραφίες που ανέβασε από τα άδειο της καμαρίνι

Η εκπομπή της Ελένης Μενεγάκη αύριο τελειώνει και το καμαρίνι της άδειασε! Μέσα από το instagram η Ελένη Μενεγάκη αποφάσισε να μας δείξει το άδειο καμαρίνι της ανεβάζοντας μια φωτογραφία ...

Έξαλλη με την Σπυροπούλου: «Όλα εδώ πληρώνονται!»

Έξαλλη με την Σπυροπούλου: «Όλα εδώ πληρώνονται!»

Πάει κι αυτή η φιλία! Σήμερα το μεσημέρι η Χριστίνα Παππά μίλησε για την κόντρα της με την Κωνσταντίνα Σπυροπούλου και μάλιστα σε κάποιο σημείο φορτίστηκε τόσο πολύ που έβαλε τα ...

Η Νάντια Μπουλέ επιστρέφει στην τηλεόραση μετά από 7 χρόνια! Που θα την δούμε;

Η Νάντια Μπουλέ επιστρέφει στην τηλεόραση μετά από 7 χρόνια! Που θα την δούμε;

Εδώ και 7 χρόνια η Νάντια Μπουλέ ασχολείται με το μιούζικαλ και έχεi αφήσει πίσω της την τηλεόραση. Στα χρόνια που την γνωρίζουμε την έχουμε δει ως ηθοποιό, ως παρουσιάστρια ...