Πέμπτη 18 Αυγούστου

Η δίαιτα της Αγγελικής Ηλιάδη: Έτσι έχασε 17 κιλά μετά τις εγκυμοσύνες

11 Οκτωβρίου 2021 · ΜΑΡΙΑ ΜΠΑΚΟΔΗΜΟΥ

Μοιράσου το

Σε κάθε της εμφάνιση στην παραλία, η Αγγελική Ηλιάδη μαγνητίζει τα βλέμματα. Η ίδια έχει βρει τον τρόπο να διατηρεί τις ιδανικές της αναλογίες χωρίς καθόλου κόπο. Αν και στις δύο γέννες της πήρε 17 κιλά, πολύ γρήγορα κατάφερε να επιστρέψει όταν καλλίγραμμη σιλουέτα της.

«Πήρα 17 κιλά και στην πρώτη και στη δεύτερη εγκυμοσύνη. Τα πιο πολλά κιλά χάνονται με τη γέννα, τα υπόλοιπα, για να είμαι ειλικρινής, έφυγαν σχετικά γρήγορα, χωρίς, όμως να αγχωθώ γι’ αυτό το θέμα. Πάντως τα πιο δικαιολογημένα κιλά σε μια γυναίκα, είναι αυτά της εγκυμοσύνης. Άνθρωπο φτιάχνουμε μέσα στο σώμα μας, δεν θα αγχωθούμε για μερικά κιλά! Όταν γέννησα και μπορούσα να ξεκινήσω τις προπονήσεις με τη βοήθεια του αδερφού μου, που είναι γυμναστής, αλλά και με σωστή διατροφή, επανήλθα στα κιλά μου», έχει πει χαρακτηριστικά.

ο πρωινό της είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες φρούτα και πολλά ασπράδια, ενώ τα κυρίως γεύματα της έχουν για βάση την πρωτεΐνη (ψάρι, κοτόπουλο, γαλοπούλα, αρακάς και άλλα για μεσημεριανό), πολλές σαλάτες με όλα τα λαχανικά, σπάνια και μη. Επίσης καταναλώνει φυσικούς χυμούς πράσινο τσάι και άφθονο νερό. Η Αγγελική αποφεύγει τα βαριά φαγητά και τα τηγανητά, ενώ έχει πάντα στην τσάντα της λίγους ανάλατους ξηρούς καρπούς προκειμένου να διώχνει τις λιγούρες της. Και επειδή από μόνη της η διατροφή δεν αρκεί, 4 φορές την εβδομάδα κάνει σκληρή γυμναστική, η οποία περιλαμβάνει, συνδυασμό ασκήσεων και κινήσεων με το βάρος του σώματος με λάστιχα, βαράκια, fitball και ΤRΧ. Όσο για την αγαπημένη της προπόνηση, είναι αυτή σε ανηφόρες.

Το πρόγραμμα διατροφής της Αγγελικής Ηλιάδη

ΔΕΥΤΕΡΑ

ΠΡΩΙΝΟ: 2 φρυγανιές χωρίς ζάχαρη, με μέλι και μαρμελάδα. ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 2 μανταρίνια. ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: Όσπρια με μια φέτα μαύρο ψωμί και 5 ελιές. ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 1 κουταλιά φυστικοβούτυρο. ΒΡΑΔΙΝΟ: Σαλάτα πολύχρωμη με πρωτεΐνη και τυρί.

ΤΡΙΤΗ

ΠΡΩΙΝΟ: Γάλα άπαχο ή γιαούρτι χαμηλό σε λιπαρά και δημητριακά ολικής αλέσεως. ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: Φρούτα εποχής. ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: Μπιφτέκι κοτόπουλου και χόρτα στον ατμό. ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 2 πλάκες μαύρη σοκολάτα. ΒΡΑΔΙΝΟ: Ψάρι και σαλάτα, χόρτα στον ατμό και άγριο ρύζι.

ΤΕΤΑΡΤΗ

ΠΡΩΙΝΟ: 1 χυμός πορτοκάλι, 1 κουλούρι Θεσσαλονίκης (ολικής άλεσης). ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: smoothie {1 ποτήρι γάλα + 2 φρούτα), ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: 2 μικρά μπιφτέκια, μια μεγάλη σαλάτα βραστών λαχανικών. ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 2 φρούτα ΒΡΑΔΙΝΟ: Αρακάςμε λίγο τυρί.

ΠΕΜΠΤΗ

ΠΡΩΙΝΟ: Κρύος καφές δημητριακά με γάλα και 1 τοστ. ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 φρούτο εποχής. ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: Ψάρι, σαλάτα/χόρτα στον ατμό και άγριο ρύζι. ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 2-3 κομμάτια μαύρης σοκολάτας. ΒΡΑΔΙΝΟ: Αυγά βραστά και σαλάτα.

ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ

ΠΡΩΙΝΟ: Smoothieμε μπανάνα, αχλάδι και κανέλα. ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: Λωρίδες καρότου ή αγγουριού, βουτηγμένα σε χούμους. ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: Πατάτα γεμιστή με λαχανικά. ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 10 αμύγδαλα. ΒΡΑΔΙΝΟ: Μακαρόνια με πέστο μαϊντανού.

ΣΑΒΒΑΤΟ

ΠΡΩΙΝΟ: Τοστ γαλοπούλα-τυρί και χυμός. ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 κουταλιά φυστικοβούτυρο. ΜΕΣΗΜΕΡ1ΑΝΟ: Ψάρι 16 γρ. και σαλάτα με 3-4 κομμάτια γλυκοπατάτα φούρνου. ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: Ωμά αμύγδαλα! ΒΡΑΔΙΝΟ: Μπιφτέκια σολομού με ρύζι.

ΚΥΡΙΑΚΗ

ΠΡΩΙΝΟ: 1 χυμοί πορτοκάλι, 1 κουλούρι Θεσσαλονίκης (ολικής άλεσης). ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: Smoothie (1 ποτήρι γάλα + 2 φρούτα). ΜΕΣΗΜΕΡ1ΑΝΟ: 2 μικρά μπιφτέκια, μια μεγάλη σαλάτα βραστών λαχανικών. ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 2 φρούτα. ΒΡΑΔΙΝΟ: 1 γιαούρτι και καρύδια και 1 κ. μαρμελάδα χωρίς ζάχαρη και 2 παξιμαδάκια μπουκίτσες (ολικής άλεσης).

Από: Εγώ, gossip-tv.gr

Μοιράσου το

Δες και αυτά

Άγγελος Μπράτης: «Το My Style Rocks δεν είναι παιχνίδι μόδας, άλλο επίπεδο έχω εγώ συγγνώμη»

Άγγελος Μπράτης: «Το My Style Rocks δεν είναι παιχνίδι μόδας, άλλο επίπεδο έχω εγώ συγγνώμη»

Ο Άγγελος Μπράτης σε δηλώσεις σχολίασε το νέο επαγγελματικό βήμα της Ηλιάνας Παπαγεωργίου. «Από πέρυσι έχει κλείσει ο κύκλος του GNTM, είχα πει στην παραγωγή ότι δεν θέλω άλλο. Εσείς ...

Κατερίνα Καραβάτου: Επιδεινώθηκε η υγεία της – «Δεν είμαι το ίδιο καλά»

Κατερίνα Καραβάτου: Επιδεινώθηκε η υγεία της – «Δεν είμαι το ίδιο καλά»

Η Κατερίνα Καραβάτου για δεύτερη μέρα απουσιάζει από την εκπομπή «Τι λες τώρα!» καθώς όπως έκανε η ίδια γνωστό χθες διαγνώστηκε για δεύτερη φορά θετική στον κορονοϊό. Ωστόσο σήμερα η παρουσιάστρια του Mega δεν ...

Ρούλα Πισπιρίγκου: Κατατέθηκε το πόρισμα για  – «Να μην μου φορτώσουν και αυτούς τους θανάτους»

Ρούλα Πισπιρίγκου: Κατατέθηκε το πόρισμα για – «Να μην μου φορτώσουν και αυτούς τους θανάτους»

Τρέχουν οι εξελίξεις στην υπόθεση με τα νεκρά παιδιά από την Πάτρα. «Εύχομαι να μην μου φορτώσουν και αυτούς τους θανάτους» είπε η Ρούλα Πισπιρίγκου… Κατατέθηκε στη ΓΑΔΑ στους αξιωματικούς του Ανθρωποκτονιών ...

Το φυσικό στέγνωμα μαλλιών έχει τα μυστικά του

Το φυσικό στέγνωμα μαλλιών έχει τα μυστικά του

Στον απλούστερο ορισμό του, ο όρος «φυσικό στέγνωμα μαλλιών» είναι αυτονόητος. Αν το μόνο που θέλεις είναι να στεγνώσουν τα μαλλιά σου χωρίς να χρησιμοποιήσεις πιστολάκι, το μόνο που χρειάζεται ...

6 rainbow μανικιούρ στα χρώματα του Pride

6 rainbow μανικιούρ στα χρώματα του Pride

O Ιούνιος έχει καθιερωθεί ως μήνας Υπερηφάνειας- Pride, για τη ΛΟΑΤΚΙ+ κοινότητα. Ένας μήνας γεμάτος χρώματα που σηματοδοτούν την αγάπη και την αποδοχή. Ας προσπαθήσουμε όμως να καθιερώσουμε για κάθε ...