Κυριακή 13 Ιούνιος

Εξαφάνισε την κυτταρίτιδα με 4 εύκολες ασκήσεις!

3 Μαΐου 2015 · ΦΩΤΕΙΝΗ ΛΑΣΠΑ
Εξαφάνισε την κυτταρίτιδα με 4 εύκολες ασκήσεις!

Μοιράσου το

Ο πασίγνωστος personal trainer που έχει «μεταμορφώσει» το κορμί πολλών celebrities μας αποκαλύπτει τις 4 γρήγορες ασκήσεις που θα σφίξουν τους μυς και θα μας απαλλάξουν από την κυτταρίτιδα. Δεν χρειάζεται –πολύ- κόπο, μόνο τρόπο που στον δείχνουμε παρακάτω…

Βαθιά καθίσματα

Εξαφάνισε την κυτταρίτιδα με 4 εύκολες ασκήσεις!

Ξεκίνησε με ένα βαθύ κάθισμα, με το δεξί γόνατο λυγισμένο και το αριστερό πόδι τεντωμένο πίσω, με το γόνατο και τις άκρες των ποδιών να ακουμπάνε στο πάτωμα. Ακούμπησε τα χέρια σου στο πάτωμα, μέσα από το δεξί σου γόνατο και οι αγκώνες να είναι τεντωμένοι.

Εξαφάνισε την κυτταρίτιδα με 4 εύκολες ασκήσεις!

Κλώτσησε με το δεξί σου πόδι προς τα πίσω, το πόδι παράλληλα σχεδόν στο πάτωμα και flex. Στη συνέχεια επέστρεψε στην αρχική θέση. Κάνε 3 σετ των 10 επαναλήψεων. Άλλαξε πόδι.

Ανασήκωμα γλουτών

Εξαφάνισε την κυτταρίτιδα με 4 εύκολες ασκήσεις!

Ξάπλωσε μπρούμυτα με τα πόδια λυγισμένα και ελαφρώς ανοιχτά και με τις φτέρνες να ακουμπάνε η μια την άλλη. Ανασήκωσε το στήθος σου από το πάτωμα και στηρίξου στους πήχεις.

Εξαφάνισε την κυτταρίτιδα με 4 εύκολες ασκήσεις!

Σφίξε τους γλουτούς σου για να ανασηκώσεις τα πόδια σου από το πάτωμα και στην συνέχεια επέστρεψε στην αρχική σου θέση. Κάνε 3 σετ των 10 επαναλήψεων.

Criscross

Εξαφάνισε την κυτταρίτιδα με 4 εύκολες ασκήσεις!

Κάθισε στο πάτωμα, τα πόδια μπροστά σου πατάνε στο έδαφος και τα χέρια στο πάτωμα, πίσω σου ( ώμοι στην ευθεία και τα δάχτυλα των χεριών να δείχνουν στην κατεύθυνση των γλουτών). Ανασήκωσε τους γλουτούς σου και σταύρωσε το δεξί σου πόδι, πάνω από το αριστερό.

Εξαφάνισε την κυτταρίτιδα με 4 εύκολες ασκήσεις!

Ίσιωσε το δεξί σου πόδι, χαμηλώνοντάς το προς τα δεξιά, ώστε η εξωτερική πλευρά του παπουτσιού σου να αγγίξει το έδαφος. Κράτησέ το εκεί για 1-2 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια σταύρωσέ το ξανά πάνω από το αριστερό σου πόδι. Κάνε 3 σετ των δέκα και άλλαξε πόδι.

Booty Push

Εξαφάνισε την κυτταρίτιδα με 4 εύκολες ασκήσεις!
Ξεκίνησε πάλι με την ίδια θέση crisscross, αλλά αυτή τη φορά σήκωσε το δεξί σου πόδι (κράτησε το γόνατό σου λυγισμένο) σε θέση flex.

Εξαφάνισε την κυτταρίτιδα με 4 εύκολες ασκήσεις!

Τέντωσε το δεξί σου πόδι, λύγισε τους αγκώνες σου και χαμήλωσε τους γλουτούς σου όσο μπορείς πιο χαμηλά στο πάτωμα. Κάνε 3 σετ των δέκα επαναλήψεων. Άλλαξε πόδι.

Πηγή: http://www.cosmopolitan.com

Μοιράσου το

Δες και αυτά

«Το σώμα μου έχει παχύνει, αδυνατίσει, βασανιστεί, αρρωστήσει από ανορεξία»

«Το σώμα μου έχει παχύνει, αδυνατίσει, βασανιστεί, αρρωστήσει από ανορεξία»

Με μια φωτογραφία στο instagram η Ζέτα Δούκα έστειλε το μήνυμα της σε όλες τις γυναίκες. Η ηθοποιός ανέβασε μια φωτογραφία με μαγιό για να μας θυμίσει να αγαπήσουμε το σώμα ...

Διονύσης Σαρακίνης: «Είναι παρεξηγήσιμος ο τρόπος μου»

Διονύσης Σαρακίνης: «Είναι παρεξηγήσιμος ο τρόπος μου»

Στο πρωινό του Star ήταν σήμερα καλεσμένος ο Διονύσης Σαρακίνης. Ο παίκτης του φετινού MasterChef μίλησε για τις κόντρες μέσα στο παιχνίδι, για τον εγκλεισμό στο reality και τον χαρακτήρα ...

Δημήτρης Μοθωναίος: «Το ενήλικο πλέον σώμα μου μπορούσε να αντιληφθεί την εισβολή»

Δημήτρης Μοθωναίος: «Το ενήλικο πλέον σώμα μου μπορούσε να αντιληφθεί την εισβολή»

Ο Δημήτρης Μοθωναίος είναι πια μέλος της «Ελίζας», του μοναδικού Μη Κερδοσκοπικού Σωματείου που μάχεται για το τέλος της κακοποίησης στα παιδιά. Πριν από μερικούς μήνες μας συγκλόνισε με την ...

Πρώην παίκτης του MasterChef μας λέει: «Η ιδέα είναι να κάνω μια εκπομπή μαγειρικής με ερωτικό περιεχόμενο»

Πρώην παίκτης του MasterChef μας λέει: «Η ιδέα είναι να κάνω μια εκπομπή μαγειρικής με ερωτικό περιεχόμενο»

Λες να το κάνει τελικά; Πριν από αρκετό καιρό είχε γίνει γνωστό πως ο Διονύσης Πρώιος δέχτηκε πρόταση να παίξει σε ταινία με ερωτικό περιεχόμενο. Σήμερα μιλάει στο πρωινό του Ant1 για ...

Oscars 2021: Ποια ήταν η πιο καλοντυμένη στο κόκκινο χαλί;

Oscars 2021: Ποια ήταν η πιο καλοντυμένη στο κόκκινο χαλί;

Υπήρχε περίπτωση να μην διαλέξουμε την πιο καλοντύμενη; Φυσικά και όχι, γι’ αυτό πάμε να δούμε τις καλύτερες εμφανίσεις από το χθεσινό κόκκινο χαλί των φετινών Oscar και να αποφασίσουμε ...