Σάββατο 25 Σεπτέμβριος

Ενυδατωθείτε Σωστά

2 Φεβρουαρίου 2017 · ΦΑΙΗ ΓΚΑΪΝΑ
Ενυδατωθείτε Σωστά

Μοιράσου το

Το μέσο ανθρώπινο σώμα αποτελείται από 60 % νερό, με αυτό συνειδητοποιούμε αυτομάτως τη ζωτική σημασία του νερού για τον οργανισμό μας. Δεν το χρειαζόμαστε μόνο για να ξεδιψάσουμε, αλλά και για την καλύτερη λειτουργία των μυών, του μεταβολισμού, τη μεταφορά θρεπτικών ουσιών, την καλύτερη πέψη, την καλύτερη συγκέντρωση και τη μνήμη.

Η απώλεια νερού έως και 2 % έχει αρνητικές συνέπειες τόσο στην ψυχολογία όσο και στην απόδοση μας συνολικά.

Οι απαιτήσεις μας για το νερό είναι καθαρά ατομική υπόθεση και ποικίλει ανάλογα με τον καιρό, την ηλικία, το επίπεδο δραστηριότητας, την κατάσταση υγείας και το αλκοόλ ή κατανάλωση καφέ. Η στερεά τροφή πιστεύεται ότι συνεισφέρει περίπου στο 20% της συνολικής πρόσληψης νερού, με το υπόλοιπο 80% που προέρχονται από το νερό και άλλα υγρά.

Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό είναι: το γάλα, το γιαούρτι, το καρπούζι, το αγγούρι, η ντομάτα, το μαρούλι, το σέλινο, το ραπανάκι, η πιπεριά και τα κολοκυθάκια. Σε αντίθεση με το νερό, τα τρόφιμα αυτά περιέχουν ενέργεια την οποία χρειαζόμαστε για να κινηθούμε.

Το παραπάνω δεν σημαίνει ότι θα πρέπει κάποιο να υπερτερεί του άλλου. Η καλύτερη συμβιβαστική λύση είναι να πίνετε νερό τακτικά και να συμπληρώνετε την ημερήσια πρόσληψη νερού σας με τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, συμπεριλαμβανομένων των smoothies που συνδυάζουν και τα δύο.

Μοιράσου το

Δες και αυτά

«Πήρα 10 κιλά, συνεχίζω ακάθεκτος πάω για τα 15»

«Πήρα 10 κιλά, συνεχίζω ακάθεκτος πάω για τα 15»

Ποιος έκανε την αποκάλυψη για τα κιλά που πήρε; Μέσα από το πρωινό του Ant1, ο Γιώργος Λιάγκας μίλησε για τα κιλά των διακοπών. «Πήρα 10 κιλά, ζωή να έχω ...

Χαμός με την Ιωάννα Τούνη μετά τα σχόλια της για τους Παξούς: «Ο κόσμος δεν θέλει να δουλέψει»

Χαμός με την Ιωάννα Τούνη μετά τα σχόλια της για τους Παξούς: «Ο κόσμος δεν θέλει να δουλέψει»

Αυτή τη στιγμή όλο το internet είναι εναντίον της! Η Ιωάννα Τούνη βρέθηκε στους Παξούς και μέσα από το instagram έκανε ένα σχόλιο για τα μαγαζιά που κλείνουν το μεσημέρι. ...

Εμμανουήλ Καραλής: «Η οικογένεια πάνω απ΄όλα»

Εμμανουήλ Καραλής: «Η οικογένεια πάνω απ΄όλα»

Ο 4ος Ολυμπιονίκης στο Τόκιο, Εμμανουήλ Καραλής, επέστρεψε στην Ελλάδα! Ο αθλητής του επί κοντώ έκανε μια ανάρτηση στο instagram με την οποία ήθελε να ευχαριστήσει τους δικούς του ανθρώπους για ...

Ελένη Τσολάκη: Ποια πρώην παίκτρια του GNTM θα βρίσκεται στην εκπομπή της;

Ελένη Τσολάκη: Ποια πρώην παίκτρια του GNTM θα βρίσκεται στην εκπομπή της;

Η Ελένη Τσολάκη συνεχίζει στο Open και ετοιμάζει την δική της εκπομπή που θα προβάλλεται κάθε Σαββατοκύριακο. Μαζί της θα βρίσκεται και μια παίκτρια του GNTM που έχει σχολιαστεί πολύ. ...

Τα Marymary φθινοπωρινά πουκαμισοφορέματα

Τα Marymary φθινοπωρινά πουκαμισοφορέματα

Το καλοκαίρι (δυστυχώς) έφυγε και το Φθινόπωρο μπήκε απότομα αυτή την εβδομάδα. Η εποχή που ξεκινάει θέλει να αφήσουμε τα καλοκαιρινά μας ρούχα στις ντουλάπες, αλλά εμείς σου έχουμε τα ...