Σάββατο 26 Σεπτέμβριος

ΕΛΑ ΞΕΚΟΛΑ ΚΑΙ ΓΥΜΝΑΣΟΥ

18 Μαΐου 2013 · ΜΙΧΑΛΗΣ ΧΟΡΕΥΤΑΚΗΣ
k2_items_src_5c27a90b3ac4e2635a4bb0e6d14f86ff

Μοιράσου το

Οι γυναίκες με ανεπτυγμένο μυϊκό σύστημα και γραμμωμένη κοιλιά σου φαίνονται απωθητικές και αντιαισθητικές. Για τις δε επαγγελματίες του bodybuilding, τα λόγια είναι περιττά. Τέρατα στην καλύτερη, εξαμβλώματα στη χειρότερη. Και όντως, η θέα μίας γυναίκας με σωματότυπο άνδρα μπορεί να είναι, εκτός από άσχημη, ακόμη και αποθαρρυντική για το ισχυρό φίλο. Από αυτό το σημείο, όμως, στο να περιορίζεις τη γυμναστική και φροντίδα του δώματος σου αποκλειστικά στην αερόβια άσκηση, τη λες και χαώδη την απόσταση.

Δεν λέω, μία χαρά μπορεί να αποδειχτεί η τελευταία, ειδικά για το καρδιαγγειακό και αναπνευστικό σύστημα. Δεν βοηθάει, όμως, ούτε στην τοις πράγμασι ενδυνάμωση του οργανισμού ούτε στην απόκτηση ενός πραγματικά σφιχτού και σμιλεμένου σώματος, χωρίς υπερβολές, ποθητό για κάθε ανδρικό βλέμμα. Και η αλήθεια είναι ότι μία αδυναμία παραπάνω τώρα τελευταία την αισθάνεσαι. Η άσκηση με τεχνικές ενδυνάμωσης και όχι διατήρησης λοιπόν, πρέπει να μπει εύκολα και γρήγορα στο καθημερινό σου πρόγραμμα. Οπότε, μήπως να αφήσεις τα αεροβικά και να πιάσεις τα βαράκια; Έχεις πολλά να κερδίσεις, και όχι μόνο στην εικόνα σου:

  • Το σώμα σου θα τονωθεί. Γιατί μπορεί να χάνεις κιλά με την αερόβια, αλλά το να καις λίπος χωρίς να αποκτάς μυϊκή μάζα, μπορεί να χαλαρώσει το δέρμα, και να εξαντλήσει τον οργανισμό. Και δεν το θέλουμε, το θέλουμε; Άσε τα ισοτονικά ροφήματα και πιάσε την μπάρα!
  • Τα κόκκαλα και το μυοσκελετικό σύστημα ξυπνάνε και ενδυναμώνονται σε χρόνο ρεκόρ. Αρκούν 2 με 3 εβδομάδες προσπάθειας για να δεις ορατές διαφορές, τόσο γρήγορα! Η ίδια στηρίζεσαι πολύ περισσότερο στις δυνάμεις σου και παρατηρείς τις αντοχές σου να αυξάνονται μέρα με την ημέρα.
  • Η ευλυγισία σου, η οποία είναι λογικό να μειώνεται με τα χρόνια, αρχίζει να επανέρχεται και η ίδια αισθάνεσαι τις αρθρώσεις σου να «σπάνε» και να ξεκουμπώνουν επιτέλους. Επιτέλους, θα μπορέσεις να ξαναπιάσεις τις άκρες των δαχτύλων του ποδιού σου χωρίς να λυγίσεις το γόνατο. Από πότε έχεις να το κάνεις;
  • Όσο μεγαλύτερη είναι η μυϊκή μάζα, τόσο ευκολότερα καίγονται και οι θερμίδες, ακόμη κι όταν είσαι αραχτή στο σπίτι σου, με τηλεόραση και κουβερτούλα. Και αυτό αυξάνεται αναλόγως της σχετικής εξάσκησης, η οποία όπως προείπαμε ξυπνάει το σώμα, με αποτέλεσμα…
  • Μειώνεται η υπνηλία και οι τάσεις προς κούραση. Άμεσο αποτέλεσμα και της επαύξησης των αντοχών σου, θα σου δείξουν ότι τα απανωτά χασμουρητά στο μέσο της ημέρας, ήταν αποτέλεσμα και αυτής ακριβώς της έλλειψης «βαριάς» άσκησης. Απλούστατο…
  • «Ακούω την καρδούλα σου, χτυπάει, χτυπάει» έλεγε το άσμα και το ίδιο ακριβώς θα κάνεις κι εσύ μέσα σε λίγο καιρό, καθώς θα την ξεσκουριάσεις και θα την αναγκάζεις να δουλεύει σε φουλ ρυθμούς, διευκολύνοντας τη λειτουργία της και κρατώντας την σε εγρήγορση και συνεχή ρυθμό, που αποτελούν τους βασικούς παράγοντες για τη σωστή εν γένει απόδοση της.
  • Χρειάζεται να σου πω ότι τα νούμερα των ρούχων σου θα μικρύνουν απότομα και το κουμπί του παντελονιού σου που εδώ και κάτι μήνες ζοριζόταν, ως εκ θαύματα θα κουμπώνει με τη μία; Κανένα θαύμα, οι καύσεις λίπους είναι συνεχείς και οδηγούν στη μείωση τον εξωτερικό σου όγκο, καίγοντας όλα τα περιττά λίπη και αποβάλλοντας τα υγρά. Τσακ η μπλουζίτσα που ήθελες καιρό να ξαναβάλεις, θα βγει από τη ναφθαλίνη…
  • Η καλύτερη εσωτερική λειτουργία των οργάνων του σώματος σου οδηγεί σε μεγαλύτερη ευεξία, σκάλες ανώτερη φυσική κατάσταση, μία καθημερινότητα βελτιωμένη, και έναν ύπνο πραγματικά βαθύ και ανέφελο. Πλέον, δεν θα παραπονιέσαι για δυσκολίες στον ύπνο, για πρόωρη εξάντληση και ανεξήγητη κούραση κατά τη διάρκεια της ημέρας, αλλά αντιθέτως, θα βλέπεις μόνη σου τη διαφορά στην καθημερινότητα σου! 

Για σένα νοιάσου και γυμνάσου; Ακριβώς έτσι! Αποφασίζοντας όμως ότι θα χύσεις ποτάμια ιδρώτα, δεν θα τα παρατήσεις εύκολα και δεν θα παραδοθείς σε ευκολίες και light προγράμματα κυρίως δικής σου επινόησης. Η ενδυνάμωση του οργανισμού μέσω της έντονης εκγύμνασης μπορεί να μην είναι απαραίτητα χρονοβόρα, αλλά θέλει υπομονή και επιμονή, ώστε όχι μόνο να αισθανθείς τα ευεργετικά αποτελέσματα της, αλλά και να τα διατηρήσεις όσο περισσότερο μπορείς. Δεν υπάρχει ζήτημα τύπου κατά πόσο πιστεύεις ότι μπορείς να αντεπεξέλθεις. Μπορείς και παραμπορείς! Συμφωνώ, δεν έχεις συνηθίσει σε αυτά, αλλά κάποτε θα πρέπει να ζοριστείς και να κάνεις την απαιτούμενη αρχή, ναι; Μη φέρεις αντίρρηση, ξέθαψε τα βαράκια από το πατάρι και ξεκίνα σιγά, αυξάνοντας τις απαιτήσεις και το βαθμό δυσκολίας σταδιακά. Μην ανησυχείς, σίγουρα δεν θα μετατραπείς σε μία φουσκωτή τερατογένεση. Αλλά σε ένα κορμί, υγιές, σφριγηλό και με όλα εκείνα τα χαρακτηριστικά που θα κάνουν φίλες και εχθρούς (ειδικά αυτές) να σε κοιτούν με φθόνο και κρυφό θαυμασμό. Για να πιάσω και εσένα που θες τον επιπλέον λόγο και σκοπό, τον μη άμεσα συνδεόμενο με σένα την ίδια. Τόμπολα και διπλό ματ! Ή μάλλον τριπλό, αν βάλεις δίπλα στο «κορμί» και τον χαρακτηρισμό «ποθητό». Που είναι παραπάνω από αυτονόητος, όπως θα διαπιστώσεις μετά χαράς και μόνη σου…

Μοιράσου το

Δες και αυτά

«Ήμουν βαριά δυσλεκτικός. Τότε έπεφτε πολύ ξύλο με τον χάρακα, μέχρι την Στ’ Δημοτικού»

«Ήμουν βαριά δυσλεκτικός. Τότε έπεφτε πολύ ξύλο με τον χάρακα, μέχρι την Στ’ Δημοτικού»

Στην Καθημερινή μίλησε ο Σάκης Ρουβάς! Ο τραγουδιστής αποκάλυψε τι ήθελε να γίνει όταν ήταν μικρός και μας μίλησε για τα προβλήματα που αντιμετώπισε εξαιτίας της δυσλεξίας. «Μικρός ήθελα να ...

Έλενα Παπαρίζου: Η φωτογραφία με τον σύζυγο της από τις καλοκαιρινές τους διακοπές

Έλενα Παπαρίζου: Η φωτογραφία με τον σύζυγο της από τις καλοκαιρινές τους διακοπές

Σπάνια τους βλέπουμε μαζί στα social media. Η Έλενα Παπαρίζου και ο Ανδρέας Καψάλης περνούν μέρος των καλοκαιρινών διακοπών τους στην Πίνδο και από εκεί η τραγουδίστρια ανεβάζει μια κοινή τους φωτογραφία. ...

Σμαράγδα Καρύδη: Πρέπει να δεις την φωτογραφία που ανέβασε από τα παιδικά της χρόνια

Σμαράγδα Καρύδη: Πρέπει να δεις την φωτογραφία που ανέβασε από τα παιδικά της χρόνια

Με μια φωτογραφία από την εποχή που πήγαινε σχολείο θέλησε να ευχηθεί καλή σχολική χρονιά σε όλα τα παιδιά. Η ηθοποιός έκανε το παρακάτω post που μας άρεσε πάρα πολύ. ...

Η Σοφία Βόσσου διαψεύδει έξαλλη το δημοσίευμα που την θέλει στο νοσοκομείο

Η Σοφία Βόσσου διαψεύδει έξαλλη το δημοσίευμα που την θέλει στο νοσοκομείο

Σημερινό δημοσίευμα της Espresso ήθελε την Σοφία Βόσσου να βρίσκεται στο νοσοκομείο μετά από μια σοβαρή περιπέτεια με την υγεία της. Κάτι τέτοιο όμως δεν ισχύει και η Σοφία Βόσσου διαψεύδει ...

Μήπως να δώσουμε ακόμα μια ευκαιρία στην βερμούδα;

Μήπως να δώσουμε ακόμα μια ευκαιρία στην βερμούδα;

Κοίτα, η βερμούδα δεν είναι από τα αγαπημένα μας κομμάτια, αλλά μόλις εντυπωσιαστήκαμε. Η Emily Ratajkowski με μια της εμφάνιση κατάφερε να μας κάνει να δούμε την βερμούδα με άλλο μάτι και ...