Παρασκευή 29 Μάιος

Διαχείριση άγχους: Βοηθάει όταν μιλάμε για αυτό;

3 Μαρτίου 2020 · JOYTV
agxosf5d

Μοιράσου το

Από JoyTv

Πώς μπορείς να αντιμετωπίσεις το άγχος σου και τις στρεσογόνες καταστάσεις 

“Οι κρίσεις πανικού με τρομοκρατούν τόσο και νιώθω ότι δεν θα ξεφύγω ποτέ από αυτές.”

“Αγχώνομαι να λέω αυτά που νιώθω, μην προσβληθεί κανείς, οπότε καλύτερα να μην μιλάω.”

“Είναι τόσο δύσκολο να κάνω την παρουσίαση αυτή μπροστά σε κόσμο, ντρέπομαι, θα γίνω ρεζίλι.”

“Δεν ξέρω πως να παίρνω αποφάσεις σε μεγάλα διλήμματα γιατί φοβάμαι πως θα κάνω λάθος.”

Είναι δεδομένο πως το άγχος και το στρες, είναι καταστάσεις από τις οποίες κανείς δεν ξεφεύγει και τις συναντάμε όλοι, χωρίς διακρίσεις. Θα αγχωθείς όποιος κι αν είσαι, όπου κι αν είσαι, ό,τι κι αν κάνεις. Έτσι, αναζητάμε όλοι τρόπους διαχείρισης, αγωνιούμε για να μην αγχωνόμαστε και ανησυχούμε πως είμαστε καταδικασμένοι να ζούμε την καθημερινότητά μας με στρες. Οι πιο κοινοι και αποτελεσματικοί τρόποι αντιμετώπισης του άγχους είναι:

•           Η γυμναστική – μέσα από την σωματική άσκηση, εκτονώνεται η ένταση στους μύες και έτσι το σώμα μας αποβάλει ένα μεγάλο ποσοστό του στρες που βιώνει.

•           Η καταγραφή των σκέψεων – γράφοντας τις σκέψεις που φαίνονται βασανιστικές, ανακουφιζόμαστε από ένα μέρος της πίεσης αλλά, μετά από συστηματική καταγραφή, μπορούμε να εντοπίσουμε ένα μοτίβο επανάληψης του άγχους.

•           Το εδώ και τώρα – με τεχνικές όπως ο διαλογισμός, ασχολούμαστε με την σκέψη μας, εστιάζοντας την προσοχή μας στα πράγματα που συμβαίνουν σε αυτό το μέρος, αυτή την στιγμή. Υπάρχουν ψυχοθεραπευτικές προσεγγίσεις που βασίζονται στην καλύτερη επαφή με το εδώ και τώρα, ώστε να αναπτύξουμε και τεχνικές διαχείρισης των κρίσεων άγχους και στρες.

•           Οι ασκήσεις αναπνοής και μυικής χαλάρωσης – ο έλεγχος αλλά και η χαλάρωση της αναπνοής και των μυών μας, είναι διπλής αξίας καθώς και καταφέρνω…

Περισσότερα: JoyTv.gr

Μοιράσου το

Δες και αυτά

Αλίκη Κατσαβού: «Ό,τι περιουσία υπήρχε έχει ήδη γραφτεί στα παιδιά. Ο Φοίβος θα έχει μερίδιο από τα πνευματικά δικαιώματα»

Αλίκη Κατσαβού: «Ό,τι περιουσία υπήρχε έχει ήδη γραφτεί στα παιδιά. Ο Φοίβος θα έχει μερίδιο από τα πνευματικά δικαιώματα»

Πολλά είχαν γραφτεί και ακουστεί για την περιουσία του Κώστα Βουτσα. Και επιτέλους όλα ξεκαθαρίζουν, αφού η Αλίκη Κατσαβού μίλησε γι’ αυτό το θέμα στην εκπομπή του Γιώργου Λιάγκα. «Η ...

«Δεν είμαι γαμοφοβική αλλά δεν είμαι και γαμοεπιτυχημένη»

«Δεν είμαι γαμοφοβική αλλά δεν είμαι και γαμοεπιτυχημένη»

Ποια έκανε αυτή την δήλωση; Χθες το βράδυ η Μαρία Μπακοδήμου βρέθηκε καλεσμένη στην εκπομπή του Γρηγόρη Αρναούτογλου. Η παρουσιάστρια μίλησε για τις σχέσεις, τον γάμο και αποκάλυψε σε τι ...

«Η Ελένη Μενεγάκη έχει συγκεκριμένα budget, αποφάσισε να κάτσει σπίτι της»

«Η Ελένη Μενεγάκη έχει συγκεκριμένα budget, αποφάσισε να κάτσει σπίτι της»

Αυτές τις ημέρες όλοι οι δημοσιογράφοι ρωτάνε τους παρουσιαστές την άποψη τους για την Ελένη Μενεγάκη. Η Ελένη Μενεγάκη ανακοίνωσε πως αποχωρεί από τον Alpha, αλλά και από την τηλεόραση ...

Η Μπόμπα μιλάει για την φημολογούμενη εγκυμοσύνη της: «Κυκλοφόρησαν κάποια νέα»

Η Μπόμπα μιλάει για την φημολογούμενη εγκυμοσύνη της: «Κυκλοφόρησαν κάποια νέα»

Χαμός έγινε χθες σε εκπομπές και blogs με την Χριστίνα Μπόμπα και τις φήμες για εγκυμοσύνη. Όπως διάβασες εδώ, όλα ξεκίνησαν με ένα comment του Δημήτρη Αλεξάνδρου σε post του ...

Πέντε τρόποι να διαχειριστείς το άγχος σου κατά την διάρκεια της παγκόσμιας πανδημίας

Πέντε τρόποι να διαχειριστείς το άγχος σου κατά την διάρκεια της παγκόσμιας πανδημίας

O Ψυχολόγος και Βιοσυντονιστής, Γιάννης Μιχαήλ σου προτείνει εύκολους τρόπους για να διαχειριστείς το άγχος σου κατά την διάρκεια της παγκόσμιας πανδημίας. O Yiannis Michael, διακεκριμένος ψυχολόγος και βιοσυντονιστής μας προτείνει εύκολους ...