Πέμπτη 25 Φεβρουάριος

Διαχείριση άγχους: Βοηθάει όταν μιλάμε για αυτό;

3 Μαρτίου 2020 · JOYTV
agxosf5d

Μοιράσου το

Από JoyTv

Πώς μπορείς να αντιμετωπίσεις το άγχος σου και τις στρεσογόνες καταστάσεις 

“Οι κρίσεις πανικού με τρομοκρατούν τόσο και νιώθω ότι δεν θα ξεφύγω ποτέ από αυτές.”

“Αγχώνομαι να λέω αυτά που νιώθω, μην προσβληθεί κανείς, οπότε καλύτερα να μην μιλάω.”

“Είναι τόσο δύσκολο να κάνω την παρουσίαση αυτή μπροστά σε κόσμο, ντρέπομαι, θα γίνω ρεζίλι.”

“Δεν ξέρω πως να παίρνω αποφάσεις σε μεγάλα διλήμματα γιατί φοβάμαι πως θα κάνω λάθος.”

Είναι δεδομένο πως το άγχος και το στρες, είναι καταστάσεις από τις οποίες κανείς δεν ξεφεύγει και τις συναντάμε όλοι, χωρίς διακρίσεις. Θα αγχωθείς όποιος κι αν είσαι, όπου κι αν είσαι, ό,τι κι αν κάνεις. Έτσι, αναζητάμε όλοι τρόπους διαχείρισης, αγωνιούμε για να μην αγχωνόμαστε και ανησυχούμε πως είμαστε καταδικασμένοι να ζούμε την καθημερινότητά μας με στρες. Οι πιο κοινοι και αποτελεσματικοί τρόποι αντιμετώπισης του άγχους είναι:

•           Η γυμναστική – μέσα από την σωματική άσκηση, εκτονώνεται η ένταση στους μύες και έτσι το σώμα μας αποβάλει ένα μεγάλο ποσοστό του στρες που βιώνει.

•           Η καταγραφή των σκέψεων – γράφοντας τις σκέψεις που φαίνονται βασανιστικές, ανακουφιζόμαστε από ένα μέρος της πίεσης αλλά, μετά από συστηματική καταγραφή, μπορούμε να εντοπίσουμε ένα μοτίβο επανάληψης του άγχους.

•           Το εδώ και τώρα – με τεχνικές όπως ο διαλογισμός, ασχολούμαστε με την σκέψη μας, εστιάζοντας την προσοχή μας στα πράγματα που συμβαίνουν σε αυτό το μέρος, αυτή την στιγμή. Υπάρχουν ψυχοθεραπευτικές προσεγγίσεις που βασίζονται στην καλύτερη επαφή με το εδώ και τώρα, ώστε να αναπτύξουμε και τεχνικές διαχείρισης των κρίσεων άγχους και στρες.

•           Οι ασκήσεις αναπνοής και μυικής χαλάρωσης – ο έλεγχος αλλά και η χαλάρωση της αναπνοής και των μυών μας, είναι διπλής αξίας καθώς και καταφέρνω…

Περισσότερα: JoyTv.gr

Μοιράσου το

Δες και αυτά

Survivor: Αυτή είναι η πρώτη υποψήφια για αποχώρηση!

Survivor: Αυτή είναι η πρώτη υποψήφια για αποχώρηση!

Στο χθεσινό Survivor όλα άλλαξαν! Το παιχνίδι της ατομικής ασυλίας επέστρεψε, ο Γιώργος Κοψιδάς κέρδισε την ασυλία και δεν μπόρεσε να ψηφιστεί και οι παίκτες έπρεπε να βγάλουν τον πρώτο ...

Μαίρη Συνατσάκη: Το δημόσιο μήνυμα για τα γενέθλια της

Μαίρη Συνατσάκη: Το δημόσιο μήνυμα για τα γενέθλια της

Χρόνια πολλά! Σήμερα η Μαίρη Συνατσάκη έχει τα γενέθλια της και κλείνει τα 36. Με ένα μήνυμα στο instagram έκανε τον απολογισμό της και μας έδειξε την υπέροχη τούρτα της. ...

Ελένη Ράντου: «Είμαστε δίπλα σε εσάς που ανεχτήκατε συμπεριφορές και υποφέρατε τόσο καιρό»

Ελένη Ράντου: «Είμαστε δίπλα σε εσάς που ανεχτήκατε συμπεριφορές και υποφέρατε τόσο καιρό»

Με ένα post στο facebook η Ελένη Ράντου σχολιάζει τις εξελίξεις στον καλλιτεχνικό χώρο. Οι καταγγελίες πολλές, οι φήμες ακόμα περισσότερες και η ηθοποιός στέκεται στον πλευρό εκείνων που ζούσαν ...

Εύκολα κρουασανάκια με σοκολάτα!

Εύκολα κρουασανάκια με σοκολάτα!

Από JoyTv Ένα γλυκό που σίγουρα θα λατρέψουν τα παιδάκια σας, αλλά και εσείς, αφού μπορείτε να συνοδεύσει υπέροχα τον πρωινό ή τον απογευματινό σας καφέ. Τι θα χρειαστείς : ...

Κώστας Σπυρόπουλος: Η επίσημη απάντηση του μέσω του δικηγόρου του

Κώστας Σπυρόπουλος: Η επίσημη απάντηση του μέσω του δικηγόρου του

Με μια επίσημη επιστολή ο Κώστας Σπυρόπουλος, μέσω του δικηγόρου του κ. Αλέξη Στεφανάκη, δίνει την απάντηση του. Αναλυτικά η ανακοίνωση του δικηγόρου του Κώστα Σπυρόπουλου Σήμερα είδαν το φως ...