Παρασκευή 25 Σεπτέμβριος

Διαχείριση άγχους: Βοηθάει όταν μιλάμε για αυτό;

3 Μαρτίου 2020 · JOYTV
agxosf5d

Μοιράσου το

Από JoyTv

Πώς μπορείς να αντιμετωπίσεις το άγχος σου και τις στρεσογόνες καταστάσεις 

“Οι κρίσεις πανικού με τρομοκρατούν τόσο και νιώθω ότι δεν θα ξεφύγω ποτέ από αυτές.”

“Αγχώνομαι να λέω αυτά που νιώθω, μην προσβληθεί κανείς, οπότε καλύτερα να μην μιλάω.”

“Είναι τόσο δύσκολο να κάνω την παρουσίαση αυτή μπροστά σε κόσμο, ντρέπομαι, θα γίνω ρεζίλι.”

“Δεν ξέρω πως να παίρνω αποφάσεις σε μεγάλα διλήμματα γιατί φοβάμαι πως θα κάνω λάθος.”

Είναι δεδομένο πως το άγχος και το στρες, είναι καταστάσεις από τις οποίες κανείς δεν ξεφεύγει και τις συναντάμε όλοι, χωρίς διακρίσεις. Θα αγχωθείς όποιος κι αν είσαι, όπου κι αν είσαι, ό,τι κι αν κάνεις. Έτσι, αναζητάμε όλοι τρόπους διαχείρισης, αγωνιούμε για να μην αγχωνόμαστε και ανησυχούμε πως είμαστε καταδικασμένοι να ζούμε την καθημερινότητά μας με στρες. Οι πιο κοινοι και αποτελεσματικοί τρόποι αντιμετώπισης του άγχους είναι:

•           Η γυμναστική – μέσα από την σωματική άσκηση, εκτονώνεται η ένταση στους μύες και έτσι το σώμα μας αποβάλει ένα μεγάλο ποσοστό του στρες που βιώνει.

•           Η καταγραφή των σκέψεων – γράφοντας τις σκέψεις που φαίνονται βασανιστικές, ανακουφιζόμαστε από ένα μέρος της πίεσης αλλά, μετά από συστηματική καταγραφή, μπορούμε να εντοπίσουμε ένα μοτίβο επανάληψης του άγχους.

•           Το εδώ και τώρα – με τεχνικές όπως ο διαλογισμός, ασχολούμαστε με την σκέψη μας, εστιάζοντας την προσοχή μας στα πράγματα που συμβαίνουν σε αυτό το μέρος, αυτή την στιγμή. Υπάρχουν ψυχοθεραπευτικές προσεγγίσεις που βασίζονται στην καλύτερη επαφή με το εδώ και τώρα, ώστε να αναπτύξουμε και τεχνικές διαχείρισης των κρίσεων άγχους και στρες.

•           Οι ασκήσεις αναπνοής και μυικής χαλάρωσης – ο έλεγχος αλλά και η χαλάρωση της αναπνοής και των μυών μας, είναι διπλής αξίας καθώς και καταφέρνω…

Περισσότερα: JoyTv.gr

Μοιράσου το

Δες και αυτά

Η επίσημη ανακοίνωση του ΣΚΑΪ για την Ιωάννα Μαλέσκου

Η επίσημη ανακοίνωση του ΣΚΑΪ για την Ιωάννα Μαλέσκου

Και επίσημα στον ΣΚΑΪ η Ιωάννα Μαλέσκου! Με μια επίσημη ανακοίνωση το κανάλι έκανε γνωστό πως η Ιωάννα Μαλέσκου ξεκινάει στον ΣΚΑΪ και πως η εκπομπή της θα ονομάζεται «Love ...

Γιάννης Πλούταρχος: Η 22χρονη κόρη του παντρεύεται!

Γιάννης Πλούταρχος: Η 22χρονη κόρη του παντρεύεται!

Χαρές στην οικογένεια του Γιάννη Πλούταρχου! Η 22χρονη κόρη του, Κατερίνα, παντρεύεται και η είδηση έγινε γνωστή μέσα από το instagram. Ο αγαπημένος της Μιχάλης της έκανε πρόταση γάμου και ...

Βασίλης Κικίλιας: Οι πρώτες δηλώσεις για την εγκυμοσύνη της Μπαλατσινού

Βασίλης Κικίλιας: Οι πρώτες δηλώσεις για την εγκυμοσύνη της Μπαλατσινού

Στην πρεμιέρα της εκπομπής «Καλημέρα Ελλάδα» βρέθηκε σήμερα το πρωί ο Βασίλης Κικίλιας. Και όπως ήταν φυσικό μίλησε για την εγκυμοσύνη της Τζένης Μπαλατσινού και το παιδί που περιμένουν. «Θα ...

Ψητά λαχανικά με παντζάρια, κινόα και τηγανιτό χαλούμι

Ψητά λαχανικά με παντζάρια, κινόα και τηγανιτό χαλούμι

Από Unique By Ermes  Αναζητάτε ένα εύκολο, ελαφρύ και υγιεινό γεύμα? Η πιο κάτω συνταγή είναι ότι πρέπει για ένα γευστικό καλοκαιρινό διάλειμμα!!! Υλικά: 1 φλ. ψημένο άγριο ρύζι και 1 ...

Style me up: Αυτή είναι η κριτική επιτροπή!

Style me up: Αυτή είναι η κριτική επιτροπή!

Σε λίγο καιρό το Style me up με παρουσιάστρια τη Μαρία Μπακοδήμου ξεκινάει στο Open! Το νέο παιχνίδι μόδας έρχεται για να σου αλλάξει την εμφάνιση, να σου δώσει αυτοπεποίθηση ...