Δευτέρα 1 Μάρτιος

Γύρισε την πλάτη στη θλίψη και χαμογέλα πάλι στη ζωή

21 Απριλίου 2015 · ΦΩΤΕΙΝΗ ΛΑΣΠΑ
Γύρισε την πλάτη στη θλίψη και χαμογέλα πάλι στη ζωή

Μοιράσου το

Χώρισες με τον αγαπημένο σου ή κάποιο πολύ δικό σου πρόσωπο έφυγε από τη ζωή; Σίγουρα τα πράγματα δεν είναι εύκολα για σένα… Η ζωή όμως προχωράει μπροστά και εσύ οφείλεις να αντιμετωπίσεις την περίοδο θλίψης και να χαμογελάσεις και πάλι!

Ίσως δεν γνωρίζεις, ότι οι συναισθηματικές αντιδράσεις ύστερα από έναν σοβαρό χωρισμό, μπορεί να προσομοιάζουν με τις απαντήσεις που δίνουμε στον εαυτό μας ύστερα από έναν θάνατο. Και αυτό δεν είναι τυχαίο…
Όταν ένα αγαπημένο μας πρόσωπο φύγει από τη ζωή θα θρηνήσουμε. Αλλά αυτό δεν είναι η μόνη «σκανδάλη» που πυροδοτεί το θρήνο. Θλίψη μπορεί να μας προκαλέσει κάθε είδους απώλεια. Η απώλεια της δουλειάς μας, η απώλεια του σπιτιού μας, η απώλεια μιας σχέσης… Η θλίψη περιλαμβάνει πέντε στάδια: έκπληξη, άρνηση, θυμό, θλίψη και αποδοχή. Και η σειρά εναλλαγής των συναισθημάτων δεν είναι αυτή οπωσδήποτε, ούτε κάθε στάδιο εμφανίζεται απαραίτητα μια φορά. Κάποιες φορές είναι αδύνατο να ξεφύγουμε από την θλίψη και όταν συνεχίζουμε να θρηνούμε για πολύ καιρό, η κατάσταση αυτή ονομάζεται περίπλοκη θλίψη. Και όντως είναι τόσο περίπλοκη που οι ψυχίατροι σκέφτονται να την εντάξουν στα εγχειρίδια της ψυχιατρικής που αφορούν στην διάγνωση των ψυχικών διαταραχών.

Πώς θα καταλάβετε αν πάσχετε από περίπλοκη θλίψη
Εάν θρηνείτε εδώ και έξι ή περισσότερους μήνες, το πιο πιθανό είναι να πάσχετε από περίπλοκη θλίψη. Και σίγουρα πληρείτε πέντε τουλάχιστον από αυτά τα κριτήρια:
1. Έχετε έμμονες ιδέες σχετικά με τις διάφορες πτυχές της χαμένης σας σχέσης ή του προσώπου που ήσασταν μαζί.
2. Ξοδεύετε ένα μεγάλο μέρος του καθημερινού σας χρόνου σκεπτόμενοι την σχέση αυτή και το πρόσωπο με το οποίο ήσασταν μαζί.
3. Έχετε έντονο συναισθηματικό πόνο, θλίψη, τύψεις ή λαχτάρα που σχετίζεται με την χαμένη σχέση.
4. Αποφεύγεται υπενθυμίσεις που αφορούν στην απώλεια αυτή, επειδή ξέρετε ότι οι υπενθυμίσεις θα σας προκαλέσουν πόνο ή θα σας κάνουν να αισθανθείτε άβολα.
5. Δεν μπορείτε να δεχθείτε ότι η σχέση αυτή τελείωσε
6. Συχνά υποφέρετε από βαθιά θλίψη, κατάθλιψη και άγχος λόγω της απώλειας.
7. Αισθάνεστε θυμωμένες ή βαθιά αδικημένες από την χαμένη σχέση.
8. Βλέπετε συχνά όνειρα που σχετίζονται με την χαμένη σχέση σας
9. Από τη στιγμή που η σχέση σας τελείωσε δύσκολα εμπιστεύεστε τους άλλους.
10. Ασχολίες ρουτίνας ή κοινωνικές δραστηριότητες δεν σας προσφέρουν ευχαρίστηση.
11. Τα συμπτώματα αυτά σας κάνουν δύσκολο να λειτουργήσετε σωστά στην εργασία σας, ως μητέρα ή σε μια καινούρια σχέση.

Σύμφωνα με έρευνες που έγιναν, διαπιστώθηκε ότι η «περίπλοκη θλίψη» προκύπτει όταν η φυσιολογική διαδικασία του θρήνου μετατρέπεται σε εθισμό. Πώς μπορεί η θλίψη να οδηγήσει σε εθισμό; Η θλίψη προκύπτει όταν οι ώρες που ήσασταν μαζί με το άτομο που έφυγε από τη ζωή σας ήταν ευχάριστες. Για το λόγο αυτό, σκεπτόμενοι συνεχώς αυτό το άτομο, ενεργοποιείτε την ντοπαμίνη και αρχίζετε να εθίζεστε. Ενεργοποιείτε δηλαδή μια περιοχή του εγκεφάλου που επεξεργάζεται τα αρνητικά συναισθήματα. Συνοψίζοντας: η περίπλοκη θλίψη είναι παρόμοια με την ψυχαναγκαστική διαταραχή. Τα χαμηλά επίπεδα της σεροτονίνης προκαλούν την έμμονη σκέψη και τη λαχτάρα για το πρόσωπο ή την σχέση που έφυγε από τη ζωή μας, και η ντοπαμίνη που ενεργοποιείται με την έμμονη σκέψη, δίνει το έναυσμα στην θλίψη να συνεχίσει να κυριαρχεί στη ζωή σας… Η ζωή όμως κρύβει και πολλές ευχάριστες εκπλήξεις και δεν πρέπει να το ξεχνάμε αυτό. Γι’ αυτό βάλτε τα δυνατά σας, αναγνωρίστε την περίπλοκη θλίψη έγκαιρα και προχωρήστε μπροστά. Το οφείλετε στον εαυτό σας!

Μοιράσου το

Δες και αυτά

Κάτια Ταραμπάνκο: «Είμαι ερωτευμένη!»

Κάτια Ταραμπάνκο: «Είμαι ερωτευμένη!»

Στην εκπομπή LoveIt εμφανίστηκε σήμερα η Κάτια Ταραμπάνκο. Το μοντέλο και πρώην παίκτρια του Survivor, αποκάλυψε πως είναι ερωτευμένη, πως συγκατοικεί με τον αγαπημένο της, αλλά και πως περνάει μια ...

Η Ευδοκία Ρουμελιώτη καταγγέλλει δημόσια τον Κιμούλη: «Την ώρα που έπαιζα με έβριζε χυδαία»

Η Ευδοκία Ρουμελιώτη καταγγέλλει δημόσια τον Κιμούλη: «Την ώρα που έπαιζα με έβριζε χυδαία»

Στο «Πάμε Δανάη» μίλησε πριν από λίγο η Ευδοκία Ρουμελιώτη. Η ηθοποιός, η οποία έχει συνεργαστεί με τον Γιώργο Κιμούλη στο παρελθόν, μίλησε για την λεκτική βία που άσκησε πάνω ...

Πόπη Τσαπανίδου: Θα γίνει γιαγιά!

Πόπη Τσαπανίδου: Θα γίνει γιαγιά!

Με το καλό! Με ένα άρθρο στο ipop.gr η Πόπη Τσαπανίδου ανακοίνωσε πως η κόρη της, Μαρίνα, είναι έγκυος. «Γίνομαι γιαγιά. Το Μαρινάκι μου, το κορίτσι μου το όμορφο, θα γίνει μανούλα. ...

Νίκος Ψαρράς: Στηρίζει δημόσια την Ζέτα Δούκα μετά την καταγγελία κακοποίησης από τον Γιώργο Κιμούλη

Νίκος Ψαρράς: Στηρίζει δημόσια την Ζέτα Δούκα μετά την καταγγελία κακοποίησης από τον Γιώργο Κιμούλη

Με ένα post στο instagram o Νίκος Ψαρράς στηρίζει δημόσια την Ζέτα Δούκα και στην ουσία επιβεβαιώνει όσα είπε σήμερα η ηθοποιός στο πρωινό του Mega. Η Ζέτα Δούκα ανέφερε πως ...

Νικολέττα Τσομπανίδου: Δες πως ήταν πριν το The Bachelor

Νικολέττα Τσομπανίδου: Δες πως ήταν πριν το The Bachelor

Σίγουρα ήταν πιο ήρεμη πριν μπει στο The Bachelor του Alpha! H Νικολέττα Τσομπανίδου εκτός από την καρδιά του Παναγιώτη κατάφερε να κερδίσει και πολλούς followers. Ένας από αυτούς την ρώτησε γιατί δεν ...