Τετάρτη 26 Φεβρουάριος

Για να τελειώνει ο καυγάς οι ψυχολόγοι προτείνουν να πεις αυτά

3 Ιουνίου 2015 · ΜΙΧΑΛΗΣ ΧΟΡΕΥΤΑΚΗΣ
Για ισοπαλία στον καβγά, πρέπει να του πεις αυτά

Μοιράσου το

Δεν έχεις βαρεθεί να προσπαθείς μία ζωή να συμμαζέψεις τα ασυμμάζευτα, έπειτα από μία ακόμη επική μάχη με το αγόρι σου; Και δεν αναφέρομαι σε υλικές ζημιές, αυτές αποκαθίστανται κατά το μάλλον ή ήττον, τα συναισθηματικά σας είναι εκείνα που πρέπει να επαναδιαπραγματευθείτε αφότου τελειώσετε με το επιτυχημένο ξέσκισμα των σαρκών σας, ακόμη και για πραγματικά ασήμαντα θέματα.

Όχι, δεν χρειάζεται να βγαίνεις πάντα από πάνω, ούτε να τον βλέπεις σαν αντίπαλο που οφείλεις να υπερνικήσεις. Η Gretchen Rubin, σύμβουλος σχέσεων και συγγραφέας του best seller “Project ευτυχία” δίνει έναν κατάλογο με όσα πρέπει να του πεις, με τον δικό σου τρόπο πάντοτε, ώστε να οδηγήσεις έναν καβγά που μπορεί να εξελιχθεί σε μπουρλότο, σε έναν έντιμο συμβιβασμό μεταξύ σας. Και επειδή τα λέει πολύ καλά, και έχω περισσότερες ελπίδες να με ακούσεις αν περιβάλλω τη σύμπνοια μου με το κύρος της αυθεντίας της, δώσε βάση και σημείωνε:

«Δεν στα λέω για να με βοηθήσεις, απλά θέλω να με ακούς». Απενεργοποιείς αυτόματα το τείχος «σταμάτα την κλάψα/μίρλα/παράπονα» που μπορεί να υψωθεί αυτόματα από πλευράς του. Οπότε και έναν ολόκληρο κύκλο σύγκρουσης που σίγουρα θα πυροδοτούνταν από αυτό. Plus, του δίνεις να καταλάβει ότι δεν θέλεις να ακούσεις μία αντίθετη άποψη, αλλά απλά χρειάζεσαι έναν συμπονετικό ακροατή. Plus, του δείχνεις πόσο ψηλά τον έχεις. Τριπλό bingo….

«Προσπάθησε να καταλάβεις πώς το βλέπω εγώ». Ναι, καθένας έχει ένα συγκεκριμένο point of view, που δύσκολα απενεργοποιείται, ακόμη και στα δύσκολα. Αλλά επειδή, όσο πιο πολύ κλιμακωθούν οι αλληλοκατηγορίες, τόσο πιο στενόμυαλα θα εξελιχθούν τα πράγματα, η πρόταση αυτή στην αρχή του καβγά μεταφράζεται ως έκκληση κατανόησης. Άρα, και μερικής υπαναχώρησης. Άρα, αυξάνεις τις πιθανότητες σύγκλισης…

«Θέλω να μ’ ακούσεις στα αλήθεια». Γιατί ποιος στην πραγματικότητα ακούει αυτά που του λέει ο άλλος σε έναν σκυλοκαβγά, ιδίως μεταξύ ζευγαριού; Απλά υπολογίζει πώς θα απαντήσει και τι θα πετάξει για να τον πληγώσει περισσότερο. Με αυτά τα λόγια, του δείχνεις να καταλάβει ότι δεν έχεις τέτοιο σκοπό και ότι είναι πραγματικά σημαντικό για σένα να ακουστεί η άποψη σου, και ας συζητηθεί μετά. Δώσε λίγα δευτερόλεπτα, και θα δεις πόσο γρήγορα θα καλμάρει το πράγμα…

«Ναι, φταίω κι εγώ». Μπορεί να μη φταις καθόλου. Κι όμως, το να πετάξεις το σύνολο του φταιξίματος σε αυτόν, για το ο,τιδήποτε, θα τον κάνει αντανακλαστικά και μόνο να βγάλει τα πιο γαμψά του νύχια σε άμυνα. Με τη φράση αυτή, ομολογείς την ελάχιστη δυνατή συμμετοχή σου σε ό,τι οδήγησε στον καβγά, και κυρίως, απενεργοποιείς την κλιμάκωση της έντασης, στην οποία θα προσπαθούσε να σε οδηγήσει, αποδίδοντας σου ευθύνες.

«Δεν είναι αυτό το θέμα μας τώρα». Ναι, προκειμένου να αμυνθεί, ενδέχεται να πάει τον καβγά σε άλλο θέμα, όπου θεωρεί ότι θα έχει το πάνω χέρι. Και έτσι, ένας απλός καβγάς για το ποιος πρέπει να πλύνει τα πιάτα σήμερα να φτάσει στον καφέ που προ διετίας τόλμησες να πιεις με τον πρώην σου. Δεν το θέλεις αυτό, και δεν είναι και παραγωγικό. Με την εν λόγω φράση, αντίθετα, ξαναφέρνεις τα πράγματα στην ορθή τους διάσταση, και δεν του επιτρέπεις να παίξει μπάλα σε άσχετα γήπεδα. Και συνεχίζετε…

«Σοβαρά, για ποιο λόγο τσακωνόμαστε;» Η αιτία μπορεί να είναι εντελώς απλοϊκή και το μοτίβο συγκεκριμένο: κάθε φορά που μια συμπεριφορά επαναλαμβάνεται, η σπίθα της έντασης πυροδοτείται. Αντί να αναλώνεσαι λοιπόν σε καβγάδες άνευ αντικρίσματος, με την εν λόγω φράση οριοθετείς καλύτερα το πρόβλημα και κυρίως, μπορείς να εντοπίσεις τη ρίζα του, που προκαλεί το προαναφερθέν μοτίβο. Δοκίμασε το.

«Δεν είναι δικό σου πρόβλημα μόνο, είναι δικό μας». Αυτή η φράση μπορεί να αλλάξει τη δυναμική της όλης κατάστασης, και να μετατρέψει την κατάσταση από «εσύ εναντίον αυτού», σε «εσείς εναντίον του προβλήματος». Τον πρόσεξες τον πληθυντικό; Αυτό ακριβώς…

«Σταμάτα για λίγο». Και για να δώσεις έμφαση, αποχώρησε από το χώρο όπου διεξάγεται η μάχη για λίγο. Από το να εκτοξεύετε λόγια που μόνο σκοπό έχουν να δημιουργήσουν πόνο, που δεν ξέρεις αν θα μπορείς να απαλύνεις στη συνέχεια, πήγαινε στο υπνοδωμάτιο και απομονώσου, έστω για λίγα λεπτά. Θα εκπλαγείς από το πόσο γρήγορα θα αποκλιμακωθεί η ένταση μέσα σου, και από πόσα θα σε έχει γλιτώσει.

«Σ’ αγαπώ». Δεν υπάρχει καβγάς, ανεξαρτήτως θέματος, που δεν μπορεί να chillάρει με την εν λόγω επίκληση. Ακριβώς γιατί αποτελεί την πιο εμφατική υπενθύμιση του δεσμού που, πέρα και πάνω από κάθε κόντρα σας, σας κρατάει μαζί. Συγχρόνως, αποτελεί την καλύτερη υπενθύμιση των συναισθημάτων σου απέναντι του και μία χείρα συμβιβασμού, που περνά πολύ πάνω από τις διαφορές σας εν προκειμένω. Ναι, είναι ένα όπλο που μπορείς να χρησιμοποιήσεις, αλλά όχι ως έσχατη λύση, έχεις πολλά παραπάνω, για να μην επιτρέψεις στην κατάσταση να εκτραχυνθεί. Απλά να έχεις στο νου σου ότι πάντα μπορείς να ελέγξεις έναν καβγά με τέτοιο τρόπο, ώστε το αποτέλεσμα να λήξει ισόπαλο, ο συμβιβασμός να επέλθει, και το δυσάρεστο συμβάν να ξεχαστεί στο ελάχιστο δυνατό διάστημα. Η δική σου διάθεση θα καθορίσει και τη δική του, και από κοινού θα οδηγηθείτε στο εν λόγω αποτέλεσμα. Που, πίστεψε με, είναι και αυτό που (πρέπει να) θέλεις περισσότερο από κάθε άλλο…

Μοιράσου το

Δες και αυτά

My Style Rocks: Αποχώρησε η Δήμητρα Αλεξανδράκη!

My Style Rocks: Αποχώρησε η Δήμητρα Αλεξανδράκη!

Έλα ρε! Πριν από λίγο ακούσαμε στο πρωινό του Ant1 πως η Δήμητρα Αλεξανδράκη αποχώρησε από το My Style Rocks. Και αυτό είναι κάτι που σίγουρα θα κοστίσει στην παραγωγή, ...

Ποιο τηλεοπτικό πνεύμα αντιλογίας μπαίνει στο Just The 2 Of Us;

Ποιο τηλεοπτικό πνεύμα αντιλογίας μπαίνει στο Just The 2 Of Us;

Καλά, αν το ρεπορτάζ βγει αληθινό τότε μιλάμε για εξαιρετικές τηλεοπτικές στιγμές! Ο Γρηγόρης Μελάς γράφει στο blog του πως οι πληροφορίες του αναφέρουν ότι η Άσπα Τσίνα θα συμμετέχει στο Just The ...

Δύσκολες στιγμές για τον Βασίλη Σπανούλη

Δύσκολες στιγμές για τον Βασίλη Σπανούλη

Άσχημα τα νέα για τον Βάσιλη Σπανούλη. Ο Βασίλης Σπανούλης τραυματίστηκε πριν από λίγο καιρό στο Κάουνας κόντρα στην Ζαλγκίρις και οι  οι επαναληπτικές εξετάσεις  έδειξαν πως έχει εκφυλιστεί σε πολύ μεγάλο βαθμό ...

Ο Πάνος Ιωαννίδης μας λέει τι περιέχει τελικά σάντουιτς του τρέιλερ του MasterChef!

Ο Πάνος Ιωαννίδης μας λέει τι περιέχει τελικά σάντουιτς του τρέιλερ του MasterChef!

Όλοι αναρωτηθήκαμε τι είναι αυτό το μαύρο σάντουιτς, με το περίεργο χταπόδι που είδαμε στο τρέιλερ του φετινού MasterChef. Η απορία μόλις λύθηκε μέσα από το πρωινό του Star και τον ...

Γιώργος Λιάγκας: «Εμείς τότε στο χωρισμό με την Φαίη πήγαμε σε ειδικό»

Γιώργος Λιάγκας: «Εμείς τότε στο χωρισμό με την Φαίη πήγαμε σε ειδικό»

Μια αποκάλυψη για το διαζύγιο του έκανε σήμερα ο Γιώργος Λιάγκας. Ο παρουσιαστής, με αφορμή την συνέντευξη της Θεοφανίας Παπαθωμά στο DOT, μίλησε για το δικό του διαζύγιο από την Φαίη ...