Τετάρτη 16 Ιούνιος

ΓΙΑΤΙ ΤΡΩΣ ΦΙΛΗ ΜΟΥ;

5 Ιουλίου 2013 · ΚΑΠΡΑΛΟΥ ΘΕΟΔΩΡΑ
k2_items_src_4bf14caa10fe139ac24ea05b35b7b8f6

Μοιράσου το

Ενώ ξέρεις ότι είναι σημαντικό να είσαι αδύνατη όχι μόνο για αισθητικούς λόγους, αλλά κυρίως για την υγεία σου και μάλιστα πασχίζεις γι’ αυτό, όχι πάντα με τους πιο ορθόδοξους τρόπους για να είμαστε και ειλικρινείς, κάτι σου συμβαίνει καμιά φορά με το φαγητό και σου είναι αδύνατο να αντισταθείς ακόμα και στιγμές που δεν πεινάς καθόλου….

 … Ο ρυθμός και το υπερφορτωμένο πρόγραμμα του σύγχρονου τρόπου ζωής σχεδόν αποκλείει κάθε περίπτωση να έχεις έστω κα λίγο χρόνο ξεκούρασης και χαλάρωσης μέσα στην ημέρα, πράγμα που και εσύ – όπως όλοι μας – έχεις απόλυτη ανάγκη . Πρόσφατη έρευνα έδειξε ότι αν  καταφέρνεις μέσα στην ημέρα να μένεις ξαπλωμένη με τα μάτια σου κλειστά και σε πλήρη απομόνωση από ήχους (δηλ.κινητά, κουδούνια) και από κόσμο, κάνεις το μεγαλύτερο δώρο στον εαυτό σου  αφού η συνήθεια αυτή έχει τεράστια οφέλη μέσα στο χρόνο  τόσο για την ψυχική σου ισορροπία όσο και το ρυθμό γήρανσης του οργανισμού σου !

Αυτά τα απαραίτητα  «είκοσι λεπτά  με τον εαυτό σου »  όταν απουσιάζουν μπορεί να σε απορυθμίσουν εντελώς και να σε κάνουν υποσυνείδητα να τα αναζητήσεις   «αλλού» : και εδώ έρχεται το φαγητό .  Ο εγκέφαλος μας, όταν η μόνη χαλαρή μας ώρα  είναι  η ώρα που τρώμε,  τη  «μετράει » λανθασμένα  σαν χαλαρή ώρα με τον εαυτό μας. Αυτό σε συνδυασμό με την, έστω και στιγμιαία, απόλαυση ή παρηγοριά που προσφέρει το φαγητό μπορεί να κάνει τη συνήθεια του να τρως εξαιρετικά  εθιστική, αφού από ένα σημείο και μετά δεν τρως επειδή πεινάς, αλλά χρησιμοποιείς το φαγητό σαν καταφύγιο ή υποκατάστατο ! Ακόμα και αν για σένα ο εθισμός αυτός δεν είναι μέρος της καθημερινής σου ζωής,  σίγουρα θα έχεις προσέξει ότι καμιά φορά όταν είσαι στεναχωρημένη ή έχεις πολύ άγχος, σχεδόν με τον αυτόματο πιλότο κατευθύνεσαι προς το ψυγείο.

Μη νομίζεις ότι είναι δύσκολο αυτές οι μεμονωμένες περιπτώσεις, να γίνουν «κανόνας». Οι ειδικοί υποστηρίζουν ότι το φαγητό μπορεί να εξελιχθεί σε  εθισμό, αφού έχουμε την τάση να αναπτύσσουμε πολύ γρήγορα, πολύ ισχυρούς συναισθηματικούς δεσμούς με αυτή τη συνήθεια  επειδή μας προσφέρει ικανοποίηση, ένα « διάλλειμα», ενώ μας δίνει και την ψευδαίσθηση της αυτάρκειας και του αυτοελέγχου: τρως και μόνη σου όποτε θες χωρίς να ζητήσεις την άδεια κανενός..

Η σύνδεση αυτή με το φαγητό και η χρησιμοποίηση του ως υποκατάστατο, μπορεί να έχει  αναπτυχθεί χωρίς να το καταλάβεις ακόμα και από την παιδική σου ηλικία  αφού γίνεται πηγή ανακούφισης ή και συντροφιάς για ένα παιδί που είναι πολλές ώρες μόνο του ,έχει πιεσμένο πρόγραμμα ή βιώνει κάποια συναισθηματική «ταραχή» όπως συμβαίνει τις περισσότερες φορές στους εφήβους. Το φαγητό είναι  ένας «αξιόπιστος» μηχανισμός  που σε περιμένει στο σπίτι  και σου δημιουργεί την αίσθηση του να έχεις κάτι να περιμένεις  ανεξάρτητα από το πώς εξελίχθηκε η μέρα σου ή πόσο καλή ήσουν σήμερα . Σε περιμένει και σε ευχαριστεί χωρίς να χρειαστεί να προσπαθήσεις. Καταλαβαίνουμε όλοι γιατί μπορεί να είναι εθιστικό, έτσι δεν είναι;

Είναι εντυπωσιακό ότι οι ψυχολόγοι για να αποδώσουν το πόσο στενή ή ακόμα και  αναγκαία γίνεται η σχέση με το φαγητό σε αυτές τις περιπτώσεις, χρησιμοποιούν τη λέξη «καταφύγιο», πράγμα που καθιστά κατανοητή την άρνηση και τη δυσκολία που έχει κάποιος να βγει από αυτό : έξω δεν είναι ασφαλής, υπάρχει κάτι  άγνωστο και άρα φοβάται.

Για το λόγο αυτό οι θεραπευτές, ακόμα και αν δεν πρόκειται για ένα άτομο εθισμένο στο οποίο προτείνονται συνεδρίες,  συμβουλεύουν να κάνουμε μόνοι μας τα εξής απλά βήματα όταν ο αυτόματος που λέγαμε πριν μας οδηγεί στο ψυγείο :

  • Αντί να τρέξεις στην κουζίνα, κάθισε ένα λεπτό και πάρε δέκα βαθιές ανάσες.
  • Προσπάθησε να θυμηθείς πότε και τι ήταν το τελευταίο σου γεύμα και ρώτα τον εαυτό σου «Πεινάω;»
  • «Αισθάνομαι θλίψη, μοναξιά ή ανία;» Αν η απάντηση είναι ναι σε κάποιο από αυτά κάνε κάτι γι’ αυτό συγκεκριμένα: βάλε ένα τραγούδι και προσπάθησε να το χορέψεις, πάρε τηλέφωνο μια φίλη σου εκείνη την ώρα  ή βγες μια βόλτα να περπατήσεις 
  • Ακόμα και αν αποφασίσεις να τσιμπήσεις.  κάτι, φρόντισε να έχεις στο σπίτι εύκολα σνακς που είναι υγιεινά και θα σου δώσουν ενέργεια χωρίς να σε επιβαρύνουν με περιττά λίπη : δημητριακά, γιαούρτι, ένα τοστ ,φρούτα . Μείνε μακριά από πατατάκια και  οτιδήποτε άλλο θα σε ενθαρρύνει να τρως για ώρα!

Αγαπημένη μου, μπορεί να έχει έρθει η ώρα να βρεις ένα άλλο «καταφύγιο» μέσα στην ημέρα σου: ένας περίπατος, η αγκαλιά του παιδιού σου, παιχνίδι με το σκύλο σου, λίγα λεπτά διαλογισμού, μερικά λεπτά που απλώς κάθεσαι ήσυχη και δεν κάνεις τίποτα… Βρες ένα καταφύγιο που σου ταιριάζει και που  σε «προφυλάσσει» πραγματικά!

Μοιράσου το

Δες και αυτά

Αλέξης Παππάς: Ανέβασε την πρώτη φωτογραφία με την αγαπημένη του

Αλέξης Παππάς: Ανέβασε την πρώτη φωτογραφία με την αγαπημένη του

Επιτέλους! Μετά το κοινό ταξίδι, τις δημόσιες εξομολογήσεις αγάπης και άλλα πολλά, ο Αλέξης Παππάς αποφάσισε να ανεβάσει στον λογαριασμό του στο instagram την πρώτη φωτογραφία με την την αγαπημένη του. ...

Έφη Αχτσιόγλου: Ποζάρει για πρώτη φορά με φουσκωμένη την κοιλίτσα

Έφη Αχτσιόγλου: Ποζάρει για πρώτη φορά με φουσκωμένη την κοιλίτσα

Πριν από μερικές εβδομάδες έγινε γνωστό πως η Έφη Αχτσιόγλου και ο Δημήτρης Τζανακόπουλος θα αποκτήσουν την δική τους οικογένεια. Μέσα από τον προσωπικό της λογαριασμό στο instagram, η Έφη Αχτσιόγλου αποφάσισε να ...

Πηνελόπη Αναστασοπούλου για Βάνα Μπάρμπα: «Την είδα στον δρόμο και κάτι της είπα, ελπίζω να το άκουσε»

Πηνελόπη Αναστασοπούλου για Βάνα Μπάρμπα: «Την είδα στον δρόμο και κάτι της είπα, ελπίζω να το άκουσε»

Στην εκπομπή της Χρύσλας Γεωργακοπούλου στο ραδιόφωνο του The caller μίλησε η Πηνελόπη Αναστασοπούλου. Η ηθοποιός ρωτήθηκε για τις δηλώσεις που έκανε η Βάνα Μπάρμπα και αποκάλυψε πως συναντήθηκαν τυχαία και μίλησαν. ...

Open: Παραίτηση βόμβα από το κανάλι!

Open: Παραίτηση βόμβα από το κανάλι!

Ποιος το περίμενε; Σύμφωνα με το ρεπορτάζ του primetime.gr, ο Θέμης Μάλλης, που από την πρώτη μέρα λειτουργίας του Open μέχρι και σήμερα, ήταν υπεύθυνος των ψυχαγωγικών εκπομπών, αλλά και ...

Τάσος Ξιαρχό μετά την αποχώρηση του από την Φάρμα: «Δεν είμαι σε ηλικία να ξεπουλήσω τον εαυτό μου για τα χρήματα»

Τάσος Ξιαρχό μετά την αποχώρηση του από την Φάρμα: «Δεν είμαι σε ηλικία να ξεπουλήσω τον εαυτό μου για τα χρήματα»

Την προηγούμενη εβδομάδα ο Τάσος Ξιαρχό αποφάσισε να αποχωρήσει από την Φάρμα. Το reality τελείωσε γρήγορα για τον ίδιο και σήμερα βρέθηκε στο πρωινό του Ant1 για να μιλήσει γι’ ...