Κυριακή 9 Αύγουστος

Αυτή είναι η δίαιτα που ακολουθεί η Αθηνά Οικονομάκου μετά την γέννα!

23 Απριλίου 2018 · ΠΑΣΧΑΛΗΣ ΤΖΑΝΑΣ
oikonomakou14526363

Μοιράσου το

Πως θα επιστρέψει στις αναλογίες που είχε πριν γεννήσει;

Το YouWeekly μας παρουσιάζει την δίαιτα που ακολουθεί η Αθηνά Οικονομάκου για να χάσει τα περιττά κιλά της εγκυμοσύνης η οποία είναι η ίδια που τηρούσε καθημερινά πριν μείνει έγκυος. Φυσικά ότι διαβάσεις συνδυάζεται και με γυμναστική για να μην νομίζεις ότι όλα είναι τόσο απλά 😉

Δευτέρα

Πρωινό:1 ποτήρι γάλα 1,5% λιπαρά με δημητριακά ολικής αλέσεως, 1 φρούτο, καφές ή τσάι

Δεκατιανό: 2 μπισκότα πλούσια σε δημητριακά

Μεσημεριανό: 1 μερίδα γεμιστά με λίγες πατάτες, 1 μερίδα τυρί φέτα, 5-6 μέτριες ελιές

Σνακ: 1 γιαούρτι 2% και 2 φρυγανιές σικάλεως

Βραδινό: Σαλάτα ρόκα με σολομό και λίγο λάδι

Τρίτη

Πρωινό:2 φέτες ψωμί με μαργαρίνη, μαρμελάδα ή μέλι, καφές ή τσάι
Δεκατιανό: 1 μπανάνα
Μεσημεριανό: 1 μερίδα μπιφτέκια ψητά, 1 μερίδα ρύζι, σαλάτα εποχής με λίγο λάδι
Σνακ: 1/2 σοκολάτα υγείας (50 γρ.)
Βραδινό: 1 ντάκος (κρητικό παξιμάδι), σαλάτα εποχής, 4 ελιές, τυρί

Τετάρτη

Πρωινό: 1 τοστ με τυρί & γαλοπούλα με ελαιόλαδο, 1 ποτήρι χυμός φρούτων, καφές ή τσάι
Δεκατιανό: 1 γιαούρτι 2% λιπαρά
Μεσημεριανό: 1 μερίδα φακές, 1 μερίδα τυρί φέτα, 5-6 μέτριες ελιές
Σνακ: 1 μπανάνα, 1 μήλο
Βραδινό: Τονοσαλάτα με λίγο λάδι

Πέμπτη

Πρωινό:1 γιαούρτι 2% λιπαρά, 3 φρυγανιές σικάλεως, καφές ή τσάι
Δεκατιανό: 2 κράκερ σικάλεως
Μεσημεριανό: Ψάρι φούρνου με λίγες πατάτες, παντζάρια βραστά με λίγο λάδι
Σνακ: 1 ποτήρι γάλα & 2 μπισκότα πλούσια σε δημητριακά
Βραδινό: Χωριάτικη σαλάτα με λίγο λάδι, 1 φέτα μαύρο ψωμί

Παρασκευή

Πρωινό:1 φέτα μαύρο ψωμί, 1 μερίδα τυρί φέτα, 1 ποτήρι γάλα 1,5% λιπαρά, καφές ή τσάι
Δεκατιανό: 1 αχλάδι
Μεσημεριανό: 1 μερίδα φασολάκια λαδερά, 1 μερίδα τυρί φέτα, 1 φέτα μαύρο ψωμί
Σνακ: 1 γιαούρτι 2% λιπαρά, 1 μήλο
Βραδινό: 1 ομελέτα (2 αβγά, λαχανικά), σαλάτα εποχής με λίγο λάδι

Σάββατο

Πρωινό: 1 τοστ με τυρί & γαλοπούλα με ελαιόλαδο, 1 ποτήρι γάλα 1,5% λιπαρά, καφές ή τσάι
Δεκατιανό: 2 μπισκότα πλούσια σε δημητριακά
Μεσημεριανό: Κοτόπουλο κοκκινιστό με λίγο ρύζι, σαλάτα εποχής με λίγο λάδι
Σνακ: 1 παστέλι (80 γραμμ.)
Βραδινό: Φρουτοσαλάτα (μήλο, μπανάνα κ.ά.) με καρύδια, μέλι και κανέλa

Κυριακή

Πρωινό:1 αβγό βραστό, 1 φέτα μαύρο ψωμί, 1 ποτήρι χυμός φρούτων, καφές ή τσάι
Δεκατιανό: 2 κουτ. σούπας ξηροί καρποί
Μεσημεριανό: 1 μερίδα μπριζόλα ψητή, σαλάτα εποχής με λίγο λάδι, 1 μερίδα τυρί φέτα
Σνακ: 1 φέτα μαύρο ψωμί, 1 κουτ. γλυκού μέλι
Βραδινό: 1 γιαούρτι 2% λιπαρά, 1 μερίδα ρύζι βραστό

Μοιράσου το

Δες και αυτά

Ξέσπασε κατά των νέων μέτρων: «Δεν μπαίνω σε super market για όσο ισχύει υποχρεωτική χρήση μάσκας!»

Ξέσπασε κατά των νέων μέτρων: «Δεν μπαίνω σε super market για όσο ισχύει υποχρεωτική χρήση μάσκας!»

Δεν του αρέσει αυτό το νέο μέτρο! Με ένα post στο instagram, ο Γρηγόρης Πετράκος ξέσπασε για την απαραίτητη χρήση μάσκας μέσα στα super market. «Δεν μπαίνω σε super market για ...

Ζέτα Δούκα: Ποζάρει με μαγιό και μας δείχνει τα σημάδια από την επέμβασή της

Ζέτα Δούκα: Ποζάρει με μαγιό και μας δείχνει τα σημάδια από την επέμβασή της

Η Ζέτα Δούκα αποφάσισε να μοιραστεί κάτι πολύ προσωπικό μέσα από το instagram. Η ηθοποιός ποζάρει με μαγιό στην παραλία, μας δείχνει τα σημάδια που άφησε στο σώμα της η ...

Ο εισαγγελέας έστειλε στο ψυχιατρείο την παρουσιάστρια που επιτέθηκε στον Χαρδαλιά

Ο εισαγγελέας έστειλε στο ψυχιατρείο την παρουσιάστρια που επιτέθηκε στον Χαρδαλιά

Εξελίξεις με την γυναίκα που επιτέθηκε χθες στον Νίκο Χαρδαλιά. Μετά από μήνυση που κατέθεσε ο  Υφυπουργός Πολιτικής Προστασίας και Διαχείρισης Κρίσεων, Νίκος Χαρδαλιάς, η γυναίκα συνελήφθη και παραπέμφθηκε να δικαστεί στο ...

«Με έβρισε χυδαία ο Ρήγας, τι να κάνω;»

«Με έβρισε χυδαία ο Ρήγας, τι να κάνω;»

Ποια έκανε αυτή την δήλωση; Η Χρύσα Ρώπα μίλησε σήμερα το πρωί στο Happy Day και αποκάλυψε τον καυγά που είχε με τον Αλέξανδρο Ρήγα στο σήριαλ «Τι ψυχή θα ...

Χαρά Βέρρα: Μιλάει για το πρόβλημα υγείας της 8χρονης εγγονής της

Χαρά Βέρρα: Μιλάει για το πρόβλημα υγείας της 8χρονης εγγονής της

Στο περιοδικό ΛΟΙΠΟΝ μίλησε η Χαρά Βέρρα! Η τραγουδίστρια μίλησε για το πρόβλημα υγείας που αντιμετωπίζει η 8χρονη εγγονή της. Μάθαμε πολλές πληροφορίες για σένα μέσα σε σύντομο χρονικό διάστημα, ...