Τετάρτη 28 Οκτώβριος

Αυτή είναι η δίαιτα που ακολουθεί η Αθηνά Οικονομάκου μετά την γέννα!

23 Απριλίου 2018 · ΠΑΣΧΑΛΗΣ ΤΖΑΝΑΣ
oikonomakou14526363

Μοιράσου το

Πως θα επιστρέψει στις αναλογίες που είχε πριν γεννήσει;

Το YouWeekly μας παρουσιάζει την δίαιτα που ακολουθεί η Αθηνά Οικονομάκου για να χάσει τα περιττά κιλά της εγκυμοσύνης η οποία είναι η ίδια που τηρούσε καθημερινά πριν μείνει έγκυος. Φυσικά ότι διαβάσεις συνδυάζεται και με γυμναστική για να μην νομίζεις ότι όλα είναι τόσο απλά 😉

Δευτέρα

Πρωινό:1 ποτήρι γάλα 1,5% λιπαρά με δημητριακά ολικής αλέσεως, 1 φρούτο, καφές ή τσάι

Δεκατιανό: 2 μπισκότα πλούσια σε δημητριακά

Μεσημεριανό: 1 μερίδα γεμιστά με λίγες πατάτες, 1 μερίδα τυρί φέτα, 5-6 μέτριες ελιές

Σνακ: 1 γιαούρτι 2% και 2 φρυγανιές σικάλεως

Βραδινό: Σαλάτα ρόκα με σολομό και λίγο λάδι

Τρίτη

Πρωινό:2 φέτες ψωμί με μαργαρίνη, μαρμελάδα ή μέλι, καφές ή τσάι
Δεκατιανό: 1 μπανάνα
Μεσημεριανό: 1 μερίδα μπιφτέκια ψητά, 1 μερίδα ρύζι, σαλάτα εποχής με λίγο λάδι
Σνακ: 1/2 σοκολάτα υγείας (50 γρ.)
Βραδινό: 1 ντάκος (κρητικό παξιμάδι), σαλάτα εποχής, 4 ελιές, τυρί

Τετάρτη

Πρωινό: 1 τοστ με τυρί & γαλοπούλα με ελαιόλαδο, 1 ποτήρι χυμός φρούτων, καφές ή τσάι
Δεκατιανό: 1 γιαούρτι 2% λιπαρά
Μεσημεριανό: 1 μερίδα φακές, 1 μερίδα τυρί φέτα, 5-6 μέτριες ελιές
Σνακ: 1 μπανάνα, 1 μήλο
Βραδινό: Τονοσαλάτα με λίγο λάδι

Πέμπτη

Πρωινό:1 γιαούρτι 2% λιπαρά, 3 φρυγανιές σικάλεως, καφές ή τσάι
Δεκατιανό: 2 κράκερ σικάλεως
Μεσημεριανό: Ψάρι φούρνου με λίγες πατάτες, παντζάρια βραστά με λίγο λάδι
Σνακ: 1 ποτήρι γάλα & 2 μπισκότα πλούσια σε δημητριακά
Βραδινό: Χωριάτικη σαλάτα με λίγο λάδι, 1 φέτα μαύρο ψωμί

Παρασκευή

Πρωινό:1 φέτα μαύρο ψωμί, 1 μερίδα τυρί φέτα, 1 ποτήρι γάλα 1,5% λιπαρά, καφές ή τσάι
Δεκατιανό: 1 αχλάδι
Μεσημεριανό: 1 μερίδα φασολάκια λαδερά, 1 μερίδα τυρί φέτα, 1 φέτα μαύρο ψωμί
Σνακ: 1 γιαούρτι 2% λιπαρά, 1 μήλο
Βραδινό: 1 ομελέτα (2 αβγά, λαχανικά), σαλάτα εποχής με λίγο λάδι

Σάββατο

Πρωινό: 1 τοστ με τυρί & γαλοπούλα με ελαιόλαδο, 1 ποτήρι γάλα 1,5% λιπαρά, καφές ή τσάι
Δεκατιανό: 2 μπισκότα πλούσια σε δημητριακά
Μεσημεριανό: Κοτόπουλο κοκκινιστό με λίγο ρύζι, σαλάτα εποχής με λίγο λάδι
Σνακ: 1 παστέλι (80 γραμμ.)
Βραδινό: Φρουτοσαλάτα (μήλο, μπανάνα κ.ά.) με καρύδια, μέλι και κανέλa

Κυριακή

Πρωινό:1 αβγό βραστό, 1 φέτα μαύρο ψωμί, 1 ποτήρι χυμός φρούτων, καφές ή τσάι
Δεκατιανό: 2 κουτ. σούπας ξηροί καρποί
Μεσημεριανό: 1 μερίδα μπριζόλα ψητή, σαλάτα εποχής με λίγο λάδι, 1 μερίδα τυρί φέτα
Σνακ: 1 φέτα μαύρο ψωμί, 1 κουτ. γλυκού μέλι
Βραδινό: 1 γιαούρτι 2% λιπαρά, 1 μερίδα ρύζι βραστό

Μοιράσου το

Δες και αυτά

Ομελέτα φούρνου με πατάτες, τυρί με χαμηλά λιπαρά και ντοματίνια!

Ομελέτα φούρνου με πατάτες, τυρί με χαμηλά λιπαρά και ντοματίνια!

Από JoyTv Ομελέτα φούρνου με πατάτες, τυρί με χαμηλά λιπαρά και ντοματίνια. Ένα μεσημεριανό που μπορείς να το φτιάξεις εύκολα και οικονομικά για όλη την οικογένεια. Τι Θα χρειαστείς 1 ...

Η Έφη Σαρρή απαντάει στα αρνητικά σχόλια που δέχτηκε μετά την πρεμιέρα του J2US!

Η Έφη Σαρρή απαντάει στα αρνητικά σχόλια που δέχτηκε μετά την πρεμιέρα του J2US!

Η Έφη Σαρρή συμμετέχει στο φετινό J2US και η πρώτη της εμφάνιση στο παιχνίδι προκάλεσε αρκετά αρνητικά σχόλια. Η τραγουδίστρια μίλησε στο Happy Day για όλα όσα ακούστηκαν και έβαλε ...

Ηλιάνα Παπαγεωργίου: Αλλάζει ώρα η εκπομπή της για να ανέβουν τα νούμερα

Ηλιάνα Παπαγεωργίου: Αλλάζει ώρα η εκπομπή της για να ανέβουν τα νούμερα

Εξελίξεις στον Alpha με το «Pop Up» της Ηλιάνας Παπαγεωργίου. Όπως ακούσαμε πριν από λίγο στην εκπομπή της Κατερίνας Καινούργιου, το «Pop Up» αλλάζει ώρα προβολής μιας και τα νούμερα ...

Χαμός στο Happy Day με το κακό photoshop του Γρηγόρη: «Άλλος στη Μύκονο, άλλος στο ραδιόφωνο»

Χαμός στο Happy Day με το κακό photoshop του Γρηγόρη: «Άλλος στη Μύκονο, άλλος στο ραδιόφωνο»

Σίγουρα θα έχεις δει κι εσύ το πόσο αδυνατισμένος φαίνεται ο Γρηγόρης Αρναούτογλου στην αφίσα του ραδιοφώνου που δουλεύει. Ενώ δεν είναι έτσι από κοντά. Αυτό το πρόσεξε και το Happy ...

Style me up: Ενθουσιάστηκε η σημερινή παίκτρια με την αλλαγή στην εμφάνιση της!

Style me up: Ενθουσιάστηκε η σημερινή παίκτρια με την αλλαγή στην εμφάνιση της!

Η Γιούλη μπήκε στο πλατό με όρεξη να ακούσει όλες τις συμβουλές των ειδικών και να κάνει μια μεγάλη αλλαγή στην εμφάνιση της! Ο Δημήτρης Αλεξάνδου με τον Τρύφωνα Σαμαρά ...