Δευτέρα 27 Ιανουάριος

Αυτή είναι η δίαιτα που ακολουθεί η Αθηνά Οικονομάκου μετά την γέννα!

23 Απριλίου 2018 · ΠΑΣΧΑΛΗΣ ΤΖΑΝΑΣ
oikonomakou14526363

Μοιράσου το

Πως θα επιστρέψει στις αναλογίες που είχε πριν γεννήσει;

Το YouWeekly μας παρουσιάζει την δίαιτα που ακολουθεί η Αθηνά Οικονομάκου για να χάσει τα περιττά κιλά της εγκυμοσύνης η οποία είναι η ίδια που τηρούσε καθημερινά πριν μείνει έγκυος. Φυσικά ότι διαβάσεις συνδυάζεται και με γυμναστική για να μην νομίζεις ότι όλα είναι τόσο απλά 😉

Δευτέρα

Πρωινό:1 ποτήρι γάλα 1,5% λιπαρά με δημητριακά ολικής αλέσεως, 1 φρούτο, καφές ή τσάι

Δεκατιανό: 2 μπισκότα πλούσια σε δημητριακά

Μεσημεριανό: 1 μερίδα γεμιστά με λίγες πατάτες, 1 μερίδα τυρί φέτα, 5-6 μέτριες ελιές

Σνακ: 1 γιαούρτι 2% και 2 φρυγανιές σικάλεως

Βραδινό: Σαλάτα ρόκα με σολομό και λίγο λάδι

Τρίτη

Πρωινό:2 φέτες ψωμί με μαργαρίνη, μαρμελάδα ή μέλι, καφές ή τσάι
Δεκατιανό: 1 μπανάνα
Μεσημεριανό: 1 μερίδα μπιφτέκια ψητά, 1 μερίδα ρύζι, σαλάτα εποχής με λίγο λάδι
Σνακ: 1/2 σοκολάτα υγείας (50 γρ.)
Βραδινό: 1 ντάκος (κρητικό παξιμάδι), σαλάτα εποχής, 4 ελιές, τυρί

Τετάρτη

Πρωινό: 1 τοστ με τυρί & γαλοπούλα με ελαιόλαδο, 1 ποτήρι χυμός φρούτων, καφές ή τσάι
Δεκατιανό: 1 γιαούρτι 2% λιπαρά
Μεσημεριανό: 1 μερίδα φακές, 1 μερίδα τυρί φέτα, 5-6 μέτριες ελιές
Σνακ: 1 μπανάνα, 1 μήλο
Βραδινό: Τονοσαλάτα με λίγο λάδι

Πέμπτη

Πρωινό:1 γιαούρτι 2% λιπαρά, 3 φρυγανιές σικάλεως, καφές ή τσάι
Δεκατιανό: 2 κράκερ σικάλεως
Μεσημεριανό: Ψάρι φούρνου με λίγες πατάτες, παντζάρια βραστά με λίγο λάδι
Σνακ: 1 ποτήρι γάλα & 2 μπισκότα πλούσια σε δημητριακά
Βραδινό: Χωριάτικη σαλάτα με λίγο λάδι, 1 φέτα μαύρο ψωμί

Παρασκευή

Πρωινό:1 φέτα μαύρο ψωμί, 1 μερίδα τυρί φέτα, 1 ποτήρι γάλα 1,5% λιπαρά, καφές ή τσάι
Δεκατιανό: 1 αχλάδι
Μεσημεριανό: 1 μερίδα φασολάκια λαδερά, 1 μερίδα τυρί φέτα, 1 φέτα μαύρο ψωμί
Σνακ: 1 γιαούρτι 2% λιπαρά, 1 μήλο
Βραδινό: 1 ομελέτα (2 αβγά, λαχανικά), σαλάτα εποχής με λίγο λάδι

Σάββατο

Πρωινό: 1 τοστ με τυρί & γαλοπούλα με ελαιόλαδο, 1 ποτήρι γάλα 1,5% λιπαρά, καφές ή τσάι
Δεκατιανό: 2 μπισκότα πλούσια σε δημητριακά
Μεσημεριανό: Κοτόπουλο κοκκινιστό με λίγο ρύζι, σαλάτα εποχής με λίγο λάδι
Σνακ: 1 παστέλι (80 γραμμ.)
Βραδινό: Φρουτοσαλάτα (μήλο, μπανάνα κ.ά.) με καρύδια, μέλι και κανέλa

Κυριακή

Πρωινό:1 αβγό βραστό, 1 φέτα μαύρο ψωμί, 1 ποτήρι χυμός φρούτων, καφές ή τσάι
Δεκατιανό: 2 κουτ. σούπας ξηροί καρποί
Μεσημεριανό: 1 μερίδα μπριζόλα ψητή, σαλάτα εποχής με λίγο λάδι, 1 μερίδα τυρί φέτα
Σνακ: 1 φέτα μαύρο ψωμί, 1 κουτ. γλυκού μέλι
Βραδινό: 1 γιαούρτι 2% λιπαρά, 1 μερίδα ρύζι βραστό

Μοιράσου το

Δες και αυτά

Μαρία Μιχαλοπούλου: Ο καυγάς στο instagram για τα κιλά της

Μαρία Μιχαλοπούλου: Ο καυγάς στο instagram για τα κιλά της

Η Μαρία Μιχαλοπούλου είχε ένα από τα πιο αδύνατα σώματα του GNTM. Και αυτό είναι καλό για την δουλειά της, αλλά κάποιοι αντιδρούν όταν το βλέπουν. Και αυτό έγινε σε ...

Η εκπομπή του Λιάγκα επέστρεψε: «Δεν ξέρω αν είναι για καλό ή κακό αυτό»

Η εκπομπή του Λιάγκα επέστρεψε: «Δεν ξέρω αν είναι για καλό ή κακό αυτό»

Μετά από μια εβδομάδα απουσίας η εκπομπή του Γιώργου Λιάγκα επέστρεψε! Μετά την τιμωρία του ΕΣΡ ο Γιώργος Λιάγκας είναι και πάλι στις οθόνες μας και ούτε ο ίδιος δεν ...

Τα πήρε με παίκτρια η Έλενα Χριστοπούλου: «Αυτό είναι κόνσεπτ ξεπέτα»

Τα πήρε με παίκτρια η Έλενα Χριστοπούλου: «Αυτό είναι κόνσεπτ ξεπέτα»

Όταν τα κορίτσια του My Style Rocks δεν προσπαθούν η κριτική επιτροπή νευριάζει. Και αυτό έγινε στο χθεσινό επεισόδιο με την Κορίνα Αδραμιτίδου και την Έλενα Χριστοπούλου! Το συγκεκριμένο κόνσεπτ βγήκε από ...

Σοβαρό ατύχημα για την Πηνελόπη Αναστασοπούλου: Τι συνέβη;

Σοβαρό ατύχημα για την Πηνελόπη Αναστασοπούλου: Τι συνέβη;

Με μια φωτογραφία στο instagram πριν από μερικές ώρες η Πηνελόπη Αναστασοπούλου μας ενημέρωσε για το ατύχημα που είχε στο θέατρο. Η ηθοποιός έγραψε στο post της: «Τη γλιτώσαμε με ...

Σταματίνα Τσιμτσιλή: Αυτό είναι το τηλεοπτικό της μέλλον

Σταματίνα Τσιμτσιλή: Αυτό είναι το τηλεοπτικό της μέλλον

Στον Γιάννη Πουλόπουλο και το Page 2 μίλησε η Σταματίνα Τσιμτσιλή και αναφέρθηκε στο τηλεοπτικό της μέλλον. Θα δούμε την παρουσιάστρια του χρόνου στον Alpha ή θα είναι σε κάποιο άλλο ...