Σάββατο 25 Σεπτέμβριος

Ασκήσεις yoga για καλογυμνασμένα χέρια

14 Σεπτεμβρίου 2015 · ΦΩΤΕΙΝΗ ΛΑΣΠΑ
Ασκήσεις yoga για καλογυμνασμένα χέρια

Μοιράσου το

Όλες ονειρευόμαστε καλογυμνασμένα χέρια, μόνο που δεν έχουμε άπλετο ελεύθερο χρόνο στην καθημερινότητά μας για να πηγαίνουμε στο γυμναστήριο και να κάνουμε με τις ώρες βάρη.

Ευτυχώς που υπάρχουν και κάποιες ασκήσεις γιόγκα που μπορούν να τονώσουν μπράτσα και ώμους και σε σύντομο χρονικό διάστημα να δούμε τα αποτελέσματα που επιθυμούμε και να φορέσουμε τα στράπλες φορέματα και τα tank tops, έχοντας μεγάλη αυτοπεποίθηση.

Ασκήσεις yoga για καλογυμνασμένα χέρια1. Downward dog. Ξεκινήστε από τη στάση που δείχνει η φωτογραφία. Πιέζοντας σταθερά με τις παλάμες και τις αρθρώσεις σας, ανασηκώστε τα πόδια σας από το έδαφος καθώς ανασηκώνετε και τους γλουτούς σας.

Ασκήσεις yoga για καλογυμνασμένα χέρια2. Plank. Μείνετε σε αυτή τη στάση, ενώ προηγουμένως έχετε βεβαιωθεί ότι οι καρποί των χεριών σας είναι ακριβώς κάτω από τους ώμους σας. Κρατήστε σταθερά το βλέμμα σας λίγο πιο μακριά από τα δάχτυλα των χεριών σας, «μακραίνοντας» το λαιμό σας. Ρουφήξτε την κοιλιά σας προς τα μέσα.

Ασκήσεις yoga για καλογυμνασμένα χέρια3. Chaturanga. Κρατώντας τους αγκώνες σας ακριβώς πάνω από τους καρπούς σας χαμηλώστε αργά το σώμα σας μέχρι να φτάσει λίγο πιο πάνω από το έδαφος.

Ασκήσεις yoga για καλογυμνασμένα χέρια4. Upward facing dog. Με το βλέμμα προς τα εμπρός τεντώστε τα χέρια, το στήθος ψηλά και τους γλουτούς να μην ακουμπάνε στο πάτωμα.

Ασκήσεις yoga για καλογυμνασμένα χέρια5. Dolphin. Με τους πήχεις σας να είναι παράλληλα μεταξύ τους, αρχίστε σιγά- σιγά περπατώντας να φέρνετε τα πόδια σας προς το πρόσωπό σας. Επιμηκύνετε τον κόκκυγά σας μακριά από την λεκάνη σας και συνεχίστε να πιέζετε με τους πήχεις προς το έδαφος.

Σημείωση: μείνετε στην κάθε θέση για 5-10 αναπνοές.

Μοιράσου το

Δες και αυτά

Britney Spears: Ελεύθερη από την κηδεμονία του πατέρα της - Παίρνει πίσω τη ζωή της

Britney Spears: Ελεύθερη από την κηδεμονία του πατέρα της - Παίρνει πίσω τη ζωή της

Η Britney Spears δικαιώθηκε! Όπως έγινε γνωστό μέσα από τα ξένα μέσα, ο πατέρας της Britney Spears υπέβαλε αίτηση στο δικαστήριο ζητώντας να τερματιστεί το καθεστώς κηδεμονίας που του επέτρεπε να ελέγχει ...

Ελεονώρα Μελέτη: Η νέα φωτογραφία με την κόρη της, Αλεξάνδρα

Ελεονώρα Μελέτη: Η νέα φωτογραφία με την κόρη της, Αλεξάνδρα

Τι καλοκαιρινές της διακοπές συνεχίζει η Ελεονώρα Μελέτη λίγο πριν ξεκινήσει η νέα τηλεοπτική σεζόν. Η παρουσιάστρια, μέσα από το instagram, μοιράστηκε με τους followers της μια τρυφερή φωτογραφία με την ...

Breakfast at Star: Δες το trailer του πρωινού με την Ελίνα Παπίλα και τον Γιώργο Καρτελιά

Breakfast at Star: Δες το trailer του πρωινού με την Ελίνα Παπίλα και τον Γιώργο Καρτελιά

Η Ελίνα Παπίλα και ο Γιώργος Καρτελιάς κάνουν φέτος την πρώτη τους τηλεοπτική εμφάνιση. Από ραδιοφωνικοί παραγωγοί γίνονται παρουσιαστές και το Star τους εμπιστεύεται την παρουσίαση του πρωινού προγράμματος. Μαζί τους θα ...

Ελένη Μενεγάκη: Δες την πρεμιέρα της εκπομπής της στο Mega

Ελένη Μενεγάκη: Δες την πρεμιέρα της εκπομπής της στο Mega

Η Ελένη Μενεγάκη επέστρεψε τηλεοπτικά μετά από ένα χρόνο απουσίας. Πριν από λίγο έγινε η πρεμιέρα της νέας της εκπομπής και μέσα από το εντυπωσιακό πλατό που της ετοίμασε το ...

Ελένη Μενεγάκη: Τι τηλεθέαση έκανε η πρεμιέρα της;

Ελένη Μενεγάκη: Τι τηλεθέαση έκανε η πρεμιέρα της;

Η Ελένη Μενεγάκη χθες έκανε πρεμιέρα στο Mega! Οι μετρήσεις της τηλεθέασης είναι εδώ και πάμε να δούμε αν το κοινό περίμενε την επιστροφή της. Στο γενικό σύνολο η Ελένη ...