Κυριακή 13 Ιούνιος

«Αποχαιρέτησε» 10 κιλά σε ένα μήνα!

4 Μαΐου 2015 · ΦΩΤΕΙΝΗ ΛΑΣΠΑ
«Αποχαιρέτησε» 10 κιλά σε ένα μήνα!

Μοιράσου το

Αναμφισβήτητα το να χάσεις 10 κιλά μέσα σε ένα μήνα είναι ένας πολύ ρεαλιστικός στόχος! 2,5 κιλά κάθε εβδομάδα… Και το σημαντικότερο; Θα τα χάσεις σε σύντομο χρονικό διάστημα και με ασφαλή τρόπο!

1. Αν κόψεις από την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων σου 600 θερμίδες, θα μπορέσεις να χάσεις το 1 από τα 2,5 κιλά την εβδομάδα. Και επιπλέον, θα έχεις μια free ημέρα μέσα στην εβδομάδα που δεν θα χειάζεται να μειώσεις αυτές τις 600 θερμίδες.

2. Εάν κόψεις 600 θερμίδες την ημέρα, τότε θα πρέπει να γυμναστείς για να χάσεις τα υπόλοιπα κιλά. Αυτό είναι απολύτως εφικτό! Γιατί «καίς» 10-15 θερμίδες ανά λεπτό άσκησης. Έτσι αν γυμνάζεσαι 1 ώρα την ημέρα, έξι μέρες την εβδομάδα, μπορείς να πετύχεις τον στόχο σου!

3. Κάνε κυκλική προπόνηση. Θα κάψεις 10 φορές περισσότερες θερμίδες, απ΄ότι αν κάνεις cardio training ή γυμναστική στα μηχανήματα.

4. Νιώσε χορτασμένη τρώγοντας τροφές χωρίς θερμίδες. Μπορείς να φτιάξεις μια υπέροχη σούπα και κάθε φορά που θα πεινάς να τρως από αυτή. Ή να έχεις πρόχειρα μούρα κάθε φοράς που θες ένα σνακ.

5. Πίνε πολύ νερό! Αυτό είναι πολύ σημαντικό. Είναι δύσκολο να χάσεις κιλά αν δεν πίνεις καθημερινά το νερό που χρειάζεται ο οργανισμός σου. Πριν από κάθε γεύμα, πίνε ένα ποτήρι νερό. Θα σε βοηθήσει να αισθάνεσαι πιο γρήγορα χορτασμένη από το φαγητό.

6. Σημείωνε τί τρώς. Είναι πολύ σημαντικό, γιατί πολλές φορές ξεχνάμε τα διάφορα που τσιμπολογάμε μέσα στην ημέρα και που μπορεί να έχουν πολλές θερμίδες.

7. Να κοιμάσαι αρκετά. Γιατί αν δεν έχεις κοιμηθεί όσο πρέπει, ο εγκέφαλος δίνει το «λανθασμένο» μήνυμα ότι πεινάμε, όταν νυστάζουμε.

Μοιράσου το

Δες και αυτά

Συγκλονίζει η μητέρα της Μαργαρίτας: «Ο πατέρας της σκοτώθηκε σε τροχαίο όταν ήταν τριών χρονών»

Συγκλονίζει η μητέρα της Μαργαρίτας: «Ο πατέρας της σκοτώθηκε σε τροχαίο όταν ήταν τριών χρονών»

Στο πρωινό του Star ήταν σήμερα καλεσμένη η μεγάλη νικήτρια του MasterChef, Μαργαρίτα Νικολαΐδη. Στο πλευρό της ήταν και η μητέρα της η οποία μίλησε για το μοιραίο τροχαίο που είχε ...

Τζένη Χειλουδάκη: «Αυτά τα φρικτά πράγματα, τα σαπισμένα, βγήκαν από τα στήθη μου»

Τζένη Χειλουδάκη: «Αυτά τα φρικτά πράγματα, τα σαπισμένα, βγήκαν από τα στήθη μου»

Πριν από λίγο καιρό η Τζένη Χειλουδάκη έκανε γνωστό το πρόβλημα υγείας που αντιμετωπίζει και είχε μιλήσει για την επέμβαση που πρέπει να κάνει στο στήθος της. Η επέμβαση έγινε ...

Πέθανε ο γιος του Δημήτρη Κολλάτου: «Είναι άδικο να ζω εγώ και να φύγει ο Άλκης»

Πέθανε ο γιος του Δημήτρη Κολλάτου: «Είναι άδικο να ζω εγώ και να φύγει ο Άλκης»

Δύσκολες ώρες για τον Δημήτρη Κολλάτο, αφού ο γιος του Μηνάς έφυγε από τη ζωή μετά από ανακοπή. Την δυσάρεστη είδηση έκανε γνωστή ο ίδιος ο σκηνοθέτης στον προσωπικό του ...

Αθηνά Οικονομάκου: Η πρώτη ανάρτηση μετά τη γέννηση της κόρης της

Αθηνά Οικονομάκου: Η πρώτη ανάρτηση μετά τη γέννηση της κόρης της

Χθες έγινε γνωστό πως η Αθηνά Οικονομάκου έφερε στον κόσμο το δεύτερο παιδί της και η οικογένεια της μεγάλωσε κι άλλο. Η Αθηνά Οικονομάκου γέννησε ένα υγιέστατο κοριτσάκι στις 9/6 ...

Χριστίνα Μπόμπα: Ποζάρει με μαγιό στον 8ο μήνα της εγκυμοσύνης της

Χριστίνα Μπόμπα: Ποζάρει με μαγιό στον 8ο μήνα της εγκυμοσύνης της

Σε λίγες εβδομάδες η Χριστίνα Μπόμπα και ο Σάκης Τανιμανίδης θα γίνουν για πρώτη φορά γονείς. Η Χριστίνα Μπόμπα περιμένει δίδυμα και βρίσκεται στον όγδοο μήνα της εγκυμοσύνη της. Με ...