Τρίτη 24 Μαΐου

«Αποχαιρέτησε» 10 κιλά σε ένα μήνα!

4 Μαΐου 2015 · ΓΙΑΝΝΗΣ ΠΟΥΛΟΠΟΥΛΟΣ
«Αποχαιρέτησε» 10 κιλά σε ένα μήνα!

Μοιράσου το

Αναμφισβήτητα το να χάσεις 10 κιλά μέσα σε ένα μήνα είναι ένας πολύ ρεαλιστικός στόχος! 2,5 κιλά κάθε εβδομάδα… Και το σημαντικότερο; Θα τα χάσεις σε σύντομο χρονικό διάστημα και με ασφαλή τρόπο!

1. Αν κόψεις από την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων σου 600 θερμίδες, θα μπορέσεις να χάσεις το 1 από τα 2,5 κιλά την εβδομάδα. Και επιπλέον, θα έχεις μια free ημέρα μέσα στην εβδομάδα που δεν θα χειάζεται να μειώσεις αυτές τις 600 θερμίδες.

2. Εάν κόψεις 600 θερμίδες την ημέρα, τότε θα πρέπει να γυμναστείς για να χάσεις τα υπόλοιπα κιλά. Αυτό είναι απολύτως εφικτό! Γιατί «καίς» 10-15 θερμίδες ανά λεπτό άσκησης. Έτσι αν γυμνάζεσαι 1 ώρα την ημέρα, έξι μέρες την εβδομάδα, μπορείς να πετύχεις τον στόχο σου!

3. Κάνε κυκλική προπόνηση. Θα κάψεις 10 φορές περισσότερες θερμίδες, απ΄ότι αν κάνεις cardio training ή γυμναστική στα μηχανήματα.

4. Νιώσε χορτασμένη τρώγοντας τροφές χωρίς θερμίδες. Μπορείς να φτιάξεις μια υπέροχη σούπα και κάθε φορά που θα πεινάς να τρως από αυτή. Ή να έχεις πρόχειρα μούρα κάθε φοράς που θες ένα σνακ.

5. Πίνε πολύ νερό! Αυτό είναι πολύ σημαντικό. Είναι δύσκολο να χάσεις κιλά αν δεν πίνεις καθημερινά το νερό που χρειάζεται ο οργανισμός σου. Πριν από κάθε γεύμα, πίνε ένα ποτήρι νερό. Θα σε βοηθήσει να αισθάνεσαι πιο γρήγορα χορτασμένη από το φαγητό.

6. Σημείωνε τί τρώς. Είναι πολύ σημαντικό, γιατί πολλές φορές ξεχνάμε τα διάφορα που τσιμπολογάμε μέσα στην ημέρα και που μπορεί να έχουν πολλές θερμίδες.

7. Να κοιμάσαι αρκετά. Γιατί αν δεν έχεις κοιμηθεί όσο πρέπει, ο εγκέφαλος δίνει το «λανθασμένο» μήνυμα ότι πεινάμε, όταν νυστάζουμε.

Μοιράσου το

Δες και αυτά

Μπάμπης Αναγνωστόπουλος: Η δήλωση στο Πρωινό, λίγο πριν το ετήσιο μνημόσυνο της Καρολάιν

Μπάμπης Αναγνωστόπουλος: Η δήλωση στο Πρωινό, λίγο πριν το ετήσιο μνημόσυνο της Καρολάιν

Συνεχίζεται σήμερα η δίκη του Μπάμπη Αναγνωστόπουλου για τη δολοφονία της Καρολάιν Κράουτς στο σπίτι τους στα Γλυκά Νερά. Ο 34χρονος, που δικάζεται για δύο πλημμελήματα και δύο κακουργήματα, έφτασε ...

Γιώργος Καπουτζίδης: Ποιος ζήτησε την απομάκρυνσή του από την Eurovision

Γιώργος Καπουτζίδης: Ποιος ζήτησε την απομάκρυνσή του από την Eurovision

Η φετινή Eurovision μπορεί να είχε μια προβλέψιμη νίκη, αυτή της Ουκρανίας, ωστόσο θα τη συζητάμε για πολύ καιρό, για τα… ευτράπελα που ακολούθησαν στη συνέχεια. Και μπορεί οι περισσότεροι να στάθηκαν δίπλα ...

Ερωτικές Σχέσεις: Γιατί μάς δυσκολεύουν τόσο;

Ερωτικές Σχέσεις: Γιατί μάς δυσκολεύουν τόσο;

Η αποδοχή τόσο των θετικών όσο και των αρνητικών πλευρών του χαρακτήρα μας, μάς επιτρέπει όχι μόνο να συνδεθούμε πιο βαθιά και γνήσια με ερωτικούς συντρόφους με τους οποίους μοιραζόμαστε ...

Τα broderie φορέματα είναι πάντα εδώ

Τα broderie φορέματα είναι πάντα εδώ

Οι βαμβακερές broderie είναι σήμα κατατεθέν του καλοκαιριού. Δημιουργούν δροσερά, ρομαντικά κι απόλυτα καλοκαιρινά φορέματα. σε διάφορα πατρόν καιμήκη, σίγουρα θα βρείτε αυτό που θα αγαπήσετε με την πρώτη ματιά.

Ζώδια: Προβλέψεις για σήμερα Τετάρτη 18 Μαΐου 2022

Ζώδια: Προβλέψεις για σήμερα Τετάρτη 18 Μαΐου 2022

Πώς θα είναι η Τετάρτη σου; Τι προβλέπει το ζώδιο και ο ωροσκόπος σου για σήμερα, σύμφωνα με την αστρολόγο Λίτσα Πετρίδη; ΚριόςΣυνδέεσαι με τις ευθύνες, τις προτεραιότητές σου ή την ...