Κυριακή 17 Οκτωβρίου

Αλήθεις και ψέματα για τις δίαιτες

2 Μαΐου 2012 · ΜΙΧΑΛΗΣ ΧΟΡΕΥΤΑΚΗΣ

Μοιράσου το

Εάν googlάρεις τις λέξεις «δίαιτα» και «απώλεια βάρους», θα εμφανιστούν μπροστά στα μάτια σου δισεκατομμύρια πληροφορίες κάθε είδους. Σχετικές και άσχετες. Αν προσπαθήσεις να βγάλεις την παραμικρή άκρη, σώθηκες. Αν ρωτήσεις γνωστούς και φίλους, σχετικούς ή άσχετους αδιάφορο, καθένας θα σου λέει το μακρύ του και το κοντό του.
Μην απελπίζεσαι! Υπάρχουν ορισμένα facts και άλλοι τόσοι μύθοι για το πώς να τρως υγιεινά ή πώς να κάνεις την ιδανική δίαιτα και να χάσεις βάρος, αυτό είναι αλήθεια. Μάζεψα ορισμένα από αυτά, έψαξα καλά και σου παρουσιάζω τι ισχύει και τι όχι, έτσι για να μην περπατάς ξυπόλητη στα αγκάθια των θερμίδων:

Αν κάνεις δίαιτα, απαγορεύεται να τρως μετά τις 8 το βράδυ.
ΜΥΘΟΣ
Δεν είναι η ώρα, αλλά το τι τρως που παίζει ρόλο. Κατ’αρχήν, για να πεινάς μετά τα μεσάνυχτα πάει να πει ότι δεν έφαγες καλά όλη μέρα και δεν έχεις λάβει τις απαραίτητες θερμίδες.

Από εκεί και πέρα ένα ελαφρύ βραδινό πλούσιο σε πρωτεΐνες, όχι μόνο δεν θα σε παχύνει, αλλά θα σου κάνει και καλό. Τώρα, αν παραγγείλεις δύο το ξημέρωμα 3 πίτα γύρο χοιρινό από όλα, τα καταβροχθίσεις και πέσεις για ύπνο, ποιος σου φταίει;

Οι θερμίδες είναι θερμίδες και… παχαίνουν!
ΜΥΘΟΣ
Παχαίνεις μόνο όταν παίρνεις περισσότερες θερμίδες από όσες καις. Τελεία και παύλα! Ακόμη και να φας τον αγλέορα στα MacDonalds, και μετά τρέξεις για ένα δίωρο, δεν πρόκειται να πάρεις ούτε γραμμάριο. Εάν καις τις θερμίδες που καταναλώνεις, τότε δεν έχεις κανένα φόβο, γιατί απλά δεν παχαίνουν αφ’ εαυτού. Αν πάλι δεν το κουνάς από τον καναπέ σου, ε τότε θα παχύνεις. Αυτό που μπορείς να κάνεις είναι να καταναλώνεις όσο το δυνατόν περισσότερα φρούτα και λαχανικά και λιγότερους υδατάνθρακες που απορροφώνται δυσκολότερα από τον οργανισμό.

Αν τρως μία σούπα πριν το κανονικό γεύμα, σε βοηθά να αδυνατίσεις.
FACT
Γιατί η σούπα έχει πολλά υγρά και συνήθως αρκετές φυτικές ίνες, που σε φουσκώνουν ευκολότερα. Έτσι, με τόσο ζωμό μέσα σου, αισθάνεσαι πιο γρήγορα χορτάτος και τρως λιγότερο. Άρα μπορεί και να χάσεις βάρος…

Κόψε το κόκκινο κρέας, αν θες να αδυνατίσεις!
ΜΥΘΟΣ
Το κόκκινο κρέας είναι απαραίτητο για τον οργανισμό, γιατί είναι η μεγαλύτερη πηγή πρωτεϊνών και σιδήρου, απλά πρέπει να καταναλώνεται σε λογικές ποσότητες. Αν είσαι σε δίαιτα, μία φορά την εβδομάδα είναι το ιδανικό. Σε μικρή ποσότητα, έτσι; Όχι πέντε πέντε τα πιάτα! Και αν μάλιστα αφαιρείς και ότι λίπος βλέπεις πάνω του πριν το ψήσιμο, ε τότε τα πράγματα είναι ακόμη καλύτερα…

Τα χάπια αδυνατίσματος είναι ασφαλή και αποτελεσματικά.
ΜΥΘΟΣ
Αν συνέβαινε αυτό, τότε θα ήμασταν όλοι σαν την Τουίγκι και δεν θα μας απασχολούσε ότι κι αν τρώγαμε. Θα παίρναμε το χαπάκι μας και καθαρίσαμε! Δυστυχώς, μαγικές λύσεις δεν υπάρχουν, και έτσι ο φυσικός τρόπος είναι ο καλύτερος για να χάσεις βάρος. Τα χάπια, τα οποία και δεν ξέρεις από πού προέρχονται ή τι πραγματικά μπορεί να περιέχουν, είναι έως και επικίνδυνα. Για αυτό, μακριά!

Όλα τα γραμμάρια είναι ίσα.
ΜΥΘΟΣ
Απλά μαθηματικά: ένα γραμμάριο πρωτεΐνης έχει 4 θερμίδες. Ένα γραμμάριο υδατάνθρακα το ίδιο. Ένα γραμμάριο λίπους, όμως, έχει 9! Η διαφορά στις θερμίδες ανά γραμμάριο είναι άλλωστε και ο λόγος που ένα φαγητό του ίδιου μεγέθους είναι πολύ περισσότερο παχυντικό και με πολλαπλάσιες θερμίδες από ένα άλλο, και τα λίπη κατακτούν επάξια τον τίτλο του πρωταθλητή. Οπότε, λιγότερα λίπη για αρχή και βλέπουμε…

Το σώμα σου έχει προκαθορισμένο βάρος και δεν πρόκειται να αλλάξει ό,τι και να κάνεις.
ΜΥΘΟΣ
Επίσης, σε κυνηγάνε εξωγήινοι και όλο το σύμπαν συνωμοτεί για να μη χάσεις ποτέ τα περιττά κιλά σου! Είσαι καλά; Μπορεί να έχεις μία συγκεκριμένη κατατομή, έστω κληρονομική, αλλά τα κιλά σου εξαρτώνται απόλυτα από εσένα. Γυμνάσου, κόψε τα παχυντικά και θα δεις αν θα αδυνατίσεις ή όχι! Και τότε, έλα να μου ξαναπείς για την κατάρα του σώματός σου που σε καταδικάζει σε μόνιμο πάχος…

Πρέπει να περιμένεις μέχρι να πεινάσεις για να φας.
ΜΥΘΟΣ
Κι αυτό γιατί ο μεταβολισμός μας μπορεί να χρειάζεται ένα πουσάρισμα για να ενεργοποιηθεί, και πρέπει να του το δώσουμε εμείς οι ίδιοι! Μην περιμένεις να λιμοκτονήσεις για να φας, γιατί τότε θα φας σίγουρα πολύ περισσότερο και θα παχύνεις. Μικρά και συχνά γεύματα καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας, είτε αισθάνεσαι ότι πεινάς είτε όχι, είναι η σωστή λύση. Και θα δεις ότι το στομάχι σου δεν θα σου παραπονεθεί για το παραμικρό…

Αν δεν ιδρώνεις ενόσω γυμνάζεσαι, πάει να πει ότι δεν γυμνάζεσαι σωστά.
ΜΥΘΟΣ
Ο ιδρώτας το μόνο που δείχνει είναι ότι το σώμα προσπαθεί να δροσιστεί από την ένταση και τη ζέστη που έχει συσσωρεύσει, για να κρατήσει τη θερμοκρασία του σταθερή. Καθένας ιδρώνει διαφορετικά, περισσότερο ή λιγότερο. Το ότι δεν στάζεις ποτάμια ιδρώτα δεν σημαίνει ότι δεν κάνεις ότι πρέπει να κάνεις καθώς γυμνάζεσαι, λοιπόν. Συνέχισε κανονικά και τα αποτελέσματα θα στο αποδείξουν!

Δεν υπάρχουν θαυματουργά φαγητά που να καίνε τα λίπη.
FACT
Ούτε η μουστάρδα, ούτε το γκρέιπφρουτ, ούτε το πράσινο τσάι. Κανένα από αυτά δεν θα κάνει τη βρώμικη δουλειά για σένα. Το μόνο που μπορούν να κάνουν είναι να ενεργοποιήσουν γρηγορότερα το μεταβολισμό σου. Το οποίο αν εσύ δεν εκμεταλλευτείς κατάλληλα, δεν πρόκειται να αλλάξει και τίποτα στο βάρος σου. Γι αυτό σταμάτα να φτιάχνεις τσάι με τις ώρες, θέλει και δουλειά από τη δική σου πλευρά, μόνο του δεν…

Μοιράσου το

Δες και αυτά

Συγκλονίζει ο Πάρης Σκαρτσολιάς σχετικά με το θάνατο του πατέρα του

Συγκλονίζει ο Πάρης Σκαρτσολιάς σχετικά με το θάνατο του πατέρα του

Στο περιοδικό ΕΓΩ και τον Ανδρέα Θεοδώρου έδωσε συνέντευξη ο Πάρης Σκαρτσολιάς. Ο ηθοποιός μίλησε, μεταξύ άλλων, και για την απώλεια του πατέρα του. Πριν λίγο καιρό έχασες τον μπαμπά σου. ...

Μαίρη Συνατσάκη - Ίαν Στρατής: Μόλις επιβεβαίωσαν τον έρωτά τους με μια τρυφερή φωτο!

Μαίρη Συνατσάκη - Ίαν Στρατής: Μόλις επιβεβαίωσαν τον έρωτά τους με μια τρυφερή φωτο!

H Μαίρη Συνατσάκη και ο Ίαν Στρατής είναι το νέο λαμπερό ζευγάρι της ελληνικής showbiz. Είναι τρελά ερωτευμένοι και πλέον δε ντρέπονται να το δείξουν. Οι φήμες περί σχέσης ξεκίνησαν ...

Ναταλία Δραγούμη:

Ναταλία Δραγούμη: "Χρησιμοποίησαν γυμνές σκηνές μου σε σελίδες πορνό"

Η Ναταλία Δραγούμη ήταν καλεσμένη στην παρέα του Θοδωρή Βαμβακάρη και του Τάκη Γιαννούτσου στην εκπομπή «Αυτός και ο Άλλος» Η ηθοποιός παραχώρησε μία εφ’ όλης της ύλης συνέντευξη, ενώ μεταξύ άλλων ...

Καλό Μεσημεράκι: Δες την πρεμιέρα του Νίκου Μουτσινά

Καλό Μεσημεράκι: Δες την πρεμιέρα του Νίκου Μουτσινά

Ο Νίκος Μουτσινάς έκανε πρεμιέρα με το «Καλό Μεσημεράκι». Για ακόμα μια χρονιά ο Νίκος Μουτσινάς βρίσκεται στον ΣΚΑΪ και με πολύ κέφι και τραγούδι άνοιξε τη σεζόν στην απογευματινή ...

Γιατί δεν κάνει την πρώτη κίνηση αυτός που σε ενδιαφέρει

Γιατί δεν κάνει την πρώτη κίνηση αυτός που σε ενδιαφέρει

Από JoyTv Όταν λέω πως δεν κάνει την πρώτη κίνηση δεν εννοώ στο σεξ ή σε κάποιο συγκεκριμένο πράγμα αλλά αναφέρομαι γενικά. Μερικές φορές φτάνω στο συμπέρασμα πως ο άντρας ...