Τετάρτη 19 Δεκέμβριος

Super Snack: Μπάρες δημητριακών για το γραφείο απ’ τα χεράκια σου

1 Φεβρουαρίου 2018 · JOYTV
mpares5623

Μοιράσου το

Από JoyTv

Μάθε να φτιάχνεις γευστικά fitness bars για το γραφείο, το σπίτι, την τσάντα, το γυμναστήριο και θα έχεις ένα γρήγορο σνακ όλο ενέργεια και λίγα λιπαρά που θα σε κρατήσει δραστήρια και χορτασμένη για περισσότερο, αποφεύγοντας τα λιπαρά και γεμάτα υδατάνθρακες

Μερίδες: 12 μπάρες
Χρόνος προετοιμασίας: 12 λεπτά
Χρόνος μαγειρέματος: 35 λεπτά

Υλικά

2 φλιτζ. νιφάδες βρόμης
1 φλιτζ. μαλακό αλεύρι ολικής αλέσεως
2 κ.σ. σουσάμι
1 κ.γ. μπέικιν πάουντερ
1 κ.γ. κανέλα σε σκόνη
1 πρέζα αλάτι
2/3 φλιτζ. σιρόπι καστανού ρυζιού (θα το βρεις σε καταστήματα ντελικατέσεν)
3 κ.σ. λάδι κανόλα
1 αβγό
1/2 φλιτζ. αποξηραμένα φρούτα – οποιονδήποτε συνδυασμό τους από σταφίδες, μύρτιλλα, ,μπανάνες, μούρα, κομμάτια βερίκοκα ή χουρμάδες
1/2 φλιτζ. ψιλοκομμένα αμύγδαλα

 Εκτέλεση

Προθέρμανε το φούρνο στους 160 βαθμούς Κελσίου. Βάλε σε ένα τετράγωνο ταψί, 23 εκ., αλουμινόχαρτο και ψέκασέ το με φυτικό λάδι. Άσε το στην άκρη. Σε μεγάλο μπολ, βάλε τις νιφάδες βρόμης, το αλεύρι, το σουσάμι, το μπέικιν πάουντερ, την κανέλα και το αλάτι.

Σε άλλο μπολ, ανακάτεψε το σιρόπι ρυζιού, το λάδι και το αβγό. Πρόσθεσε το υγρό μείγμα σε αυτό με το αλεύρι, ανακάτεψέ τα και στη συνέχεια ρίξε τα αποξηραμένα φρούτα και τα αμύγδαλα.

Άπλωσε το μείγμα στο ταψί, ισιώνοντάς το όσο γίνεται με μια λαστιχένια σπάτουλα. Ψήσ’ το για 30 με 35 λεπτά, μέχρι να σκουρύνει ελαφρώς και να είναι σκληρό όταν…

Περισσότερα: JoyTv.gr

Μοιράσου το

Δες και αυτά

Τι μπορείς να κάνεις με ένα παλιό πουλόβερ που δεν θες

Τι μπορείς να κάνεις με ένα παλιό πουλόβερ που δεν θες

Υπάρχουν αρκετά πουλόβερ στα συρτάρια που έχουμε να τα φορέσουμε 2 με 3 χρόνια τουλάχιστον. Αν έχουμε χρόνο και πιάνουν τα χεράκια μας, τα πουλόβερ αυτά μπορούν να γίνουν άλλα ...

Κωνσταντίνα Σπυροπούλου: «Έχω καθυστέρηση!»

Κωνσταντίνα Σπυροπούλου: «Έχω καθυστέρηση!»

Τι εννοεί η παρουσιάστρια; Βλέπαμε το My Style Rocks και ξαφνικά ακούσαμε την παρουσιάστρια να λέει στον Δημήτρη Αργυρόπουλο πως έχει καθυστέρηση. Γιατί σε αυτόν συγκεκριμένα; Γιατί στα τελευταία επεισόδια ...

Τόσο μπροστά: «Στην αρχή της σχέσης μας βγαίναμε και με άλλους»

Τόσο μπροστά: «Στην αρχή της σχέσης μας βγαίναμε και με άλλους»

Πόσο cool είναι τελικά αυτό το ζευγάρι; Και το λέμε γιατί αυτή η δήλωση δεν έγινε για την αρχή μιας σχέσης μετά το πρώτο ραντεβού όπου τίποτα δεν σε δεσμεύει. ...

Η Σίσσυ Χρηστίδου απάντησε: «Δεν χρειάζεται  τόση κακία. Σας βλέπει κόσμος»

Η Σίσσυ Χρηστίδου απάντησε: «Δεν χρειάζεται τόση κακία. Σας βλέπει κόσμος»

Μετά τα σχόλια που έγιναν στο Happy Day για την εμφάνιση της Σίσσυς Χρηστίδου και τα κιλά της, τις κουβέντες για photoshop στις εικόνες της, αλλά και την απάντηση του ...

Το χρώμα σκιάς, της νέας σεζόν

Το χρώμα σκιάς, της νέας σεζόν

Πρώτη το λάνσαρε η Έμμα Στόουν και υποψιαστήκαμε ότι αυτό το χρώμα, με κάποιο τρόπο θα έχει τη τιμητική του με κάποιο τρόπο. Τελικά δικαιωθήκαμε, αφού το πράσινο θα παίξει ...