Σάββατο 24 Φεβρουάριος

Super Snack: Μπάρες δημητριακών για το γραφείο απ’ τα χεράκια σου

1 Φεβρουαρίου 2018 · JOYTV
mpares5623

Μοιράσου το

Από JoyTv

Μάθε να φτιάχνεις γευστικά fitness bars για το γραφείο, το σπίτι, την τσάντα, το γυμναστήριο και θα έχεις ένα γρήγορο σνακ όλο ενέργεια και λίγα λιπαρά που θα σε κρατήσει δραστήρια και χορτασμένη για περισσότερο, αποφεύγοντας τα λιπαρά και γεμάτα υδατάνθρακες

Μερίδες: 12 μπάρες
Χρόνος προετοιμασίας: 12 λεπτά
Χρόνος μαγειρέματος: 35 λεπτά

Υλικά

2 φλιτζ. νιφάδες βρόμης
1 φλιτζ. μαλακό αλεύρι ολικής αλέσεως
2 κ.σ. σουσάμι
1 κ.γ. μπέικιν πάουντερ
1 κ.γ. κανέλα σε σκόνη
1 πρέζα αλάτι
2/3 φλιτζ. σιρόπι καστανού ρυζιού (θα το βρεις σε καταστήματα ντελικατέσεν)
3 κ.σ. λάδι κανόλα
1 αβγό
1/2 φλιτζ. αποξηραμένα φρούτα – οποιονδήποτε συνδυασμό τους από σταφίδες, μύρτιλλα, ,μπανάνες, μούρα, κομμάτια βερίκοκα ή χουρμάδες
1/2 φλιτζ. ψιλοκομμένα αμύγδαλα

 Εκτέλεση

Προθέρμανε το φούρνο στους 160 βαθμούς Κελσίου. Βάλε σε ένα τετράγωνο ταψί, 23 εκ., αλουμινόχαρτο και ψέκασέ το με φυτικό λάδι. Άσε το στην άκρη. Σε μεγάλο μπολ, βάλε τις νιφάδες βρόμης, το αλεύρι, το σουσάμι, το μπέικιν πάουντερ, την κανέλα και το αλάτι.

Σε άλλο μπολ, ανακάτεψε το σιρόπι ρυζιού, το λάδι και το αβγό. Πρόσθεσε το υγρό μείγμα σε αυτό με το αλεύρι, ανακάτεψέ τα και στη συνέχεια ρίξε τα αποξηραμένα φρούτα και τα αμύγδαλα.

Άπλωσε το μείγμα στο ταψί, ισιώνοντάς το όσο γίνεται με μια λαστιχένια σπάτουλα. Ψήσ’ το για 30 με 35 λεπτά, μέχρι να σκουρύνει ελαφρώς και να είναι σκληρό όταν…

Περισσότερα: JoyTv.gr

Μοιράσου το

Δες και αυτά

Ποια Ελληνίδα ηθοποιός ξυπνάει τα βράδια για να σημειώσει τα όνειρα της;

Ποια Ελληνίδα ηθοποιός ξυπνάει τα βράδια για να σημειώσει τα όνειρα της;

Την στιγμή που εμείς μόλις πέσουμε στο κρεβάτι δεν μπορούμε να σηκωθούμε ούτε με κανόνια, υπάρχει η ηθοποιός Σοφία Φιλιππίδου που ξυπνάει τα βράδια και σημειώνει τα όνειρα της! Και ναι, ...

Τα χρώματα της μόδας για τα μαλλιά

Τα χρώματα της μόδας για τα μαλλιά

Τα χρώματα δείχνουν πιο προκλητικά από ποτέ. Οι βαφές απενοχοποιήθηκαν και από το ξανθό, καστανό , μελαχρινό η παλέτα έχει μεγαλώσει απίστευτα. Το ευγενικό ξανθό, πολύ κοντά στο φυσικό με ...

Συγχαρητήρια: Το Μεσολόγγι τίμησε τον Νίκο Αλιάγα με το «Χρυσό Κλειδί»

Συγχαρητήρια: Το Μεσολόγγι τίμησε τον Νίκο Αλιάγα με το «Χρυσό Κλειδί»

Τι μεγάλη τιμή ήταν αυτή για τον Νίκο Αλιάγα! Ο Δήμος Ιεράς Πόλεως Μεσολογγίου τίμησε τον Νίκο Αλιάγα απονέμοντας του την ανώτατη τιμητική διάκριση της πόλης, το «Χρυσό Κλειδί». Με ...

Αυτή είναι η μάσκα ματιών που σκίζει στο Amazon

Αυτή είναι η μάσκα ματιών που σκίζει στο Amazon

Είναι ένα ιαπωνικό προϊόν ομορφιάς . Μάσκες λεβάντας, θερμαινόμενες που δουλεύουν μαγικά σε κουρασμένα, από το άγχος και την σκληρή καθημερινότητα μάτια. Αυτή η μάσκα ματιών χρησιμοποιεί προηγμένη τεχνολογία αυτόματης ...

Σοκ: Η Έλενα Τσαβαλιά έπαθε Ελένη Μενεγάκη

Σοκ: Η Έλενα Τσαβαλιά έπαθε Ελένη Μενεγάκη

Θέλεις που έχουν το ίδιο όνομα; Θέλεις που έχουν περάσει και οι δυο τους από την πρωινή ζώνη; Θέλεις που η μια λατρεύει την παρέα του Μάρκου Σεφερλή και η ...