Σάββατο 23 Ιούνιος

Super Snack: Μπάρες δημητριακών για το γραφείο απ’ τα χεράκια σου

1 Φεβρουαρίου 2018 · JOYTV
mpares5623

Μοιράσου το

Από JoyTv

Μάθε να φτιάχνεις γευστικά fitness bars για το γραφείο, το σπίτι, την τσάντα, το γυμναστήριο και θα έχεις ένα γρήγορο σνακ όλο ενέργεια και λίγα λιπαρά που θα σε κρατήσει δραστήρια και χορτασμένη για περισσότερο, αποφεύγοντας τα λιπαρά και γεμάτα υδατάνθρακες

Μερίδες: 12 μπάρες
Χρόνος προετοιμασίας: 12 λεπτά
Χρόνος μαγειρέματος: 35 λεπτά

Υλικά

2 φλιτζ. νιφάδες βρόμης
1 φλιτζ. μαλακό αλεύρι ολικής αλέσεως
2 κ.σ. σουσάμι
1 κ.γ. μπέικιν πάουντερ
1 κ.γ. κανέλα σε σκόνη
1 πρέζα αλάτι
2/3 φλιτζ. σιρόπι καστανού ρυζιού (θα το βρεις σε καταστήματα ντελικατέσεν)
3 κ.σ. λάδι κανόλα
1 αβγό
1/2 φλιτζ. αποξηραμένα φρούτα – οποιονδήποτε συνδυασμό τους από σταφίδες, μύρτιλλα, ,μπανάνες, μούρα, κομμάτια βερίκοκα ή χουρμάδες
1/2 φλιτζ. ψιλοκομμένα αμύγδαλα

 Εκτέλεση

Προθέρμανε το φούρνο στους 160 βαθμούς Κελσίου. Βάλε σε ένα τετράγωνο ταψί, 23 εκ., αλουμινόχαρτο και ψέκασέ το με φυτικό λάδι. Άσε το στην άκρη. Σε μεγάλο μπολ, βάλε τις νιφάδες βρόμης, το αλεύρι, το σουσάμι, το μπέικιν πάουντερ, την κανέλα και το αλάτι.

Σε άλλο μπολ, ανακάτεψε το σιρόπι ρυζιού, το λάδι και το αβγό. Πρόσθεσε το υγρό μείγμα σε αυτό με το αλεύρι, ανακάτεψέ τα και στη συνέχεια ρίξε τα αποξηραμένα φρούτα και τα αμύγδαλα.

Άπλωσε το μείγμα στο ταψί, ισιώνοντάς το όσο γίνεται με μια λαστιχένια σπάτουλα. Ψήσ’ το για 30 με 35 λεπτά, μέχρι να σκουρύνει ελαφρώς και να είναι σκληρό όταν…

Περισσότερα: JoyTv.gr

Μοιράσου το

Δες και αυτά

Απίστευτη ένταση στο Happy Day: «Είσαι αμόρφωτος!»

Απίστευτη ένταση στο Happy Day: «Είσαι αμόρφωτος!»

Το τι έγινε σήμερα το πρωί στο Happy Day δεν λέγεται! Εκεί που παρακολουθούσαμε την πρωινή εκπομπή του Alpha είδαμε πως δημιουργήθηκε μια μεγάλη ένταση ανάμεσα στον Κώστα Φραγκολιά και ...

Προκαλεί ξανά: «Αν η γυναίκα μου αρχίζει να κατεβάζει ένα ψυγείο, θα ερωτευτώ άλλη»

Προκαλεί ξανά: «Αν η γυναίκα μου αρχίζει να κατεβάζει ένα ψυγείο, θα ερωτευτώ άλλη»

Φυσικά και θυμάσαι πως ο Βαλάντης στην εκπομπή του Θέμου είχε δηλώσει: «Ο παχύσαρκος είναι σαν τον ναρκομανή». Αυτή η δήλωσε του τραγουδιστή είχε προκαλέσει άπειρα αρνητικά σχόλια και τώρα ο ...

Αυτό είναι το σακάκι του επόμενου χειμώνα

Αυτό είναι το σακάκι του επόμενου χειμώνα

Και πολύ καλά κάνει. Για τον επόμενο χειμώνα τα σακάκια αλλάζουν μορφή και θα θυμίζουν ακόμα περισσότερα εκείνα του φίλου σου.  Το μήκος τους θα φτάνει μέχρι το γόνατο και ...

Να και μια που το παραδέχεται: «Έχω κάνει πλαστική στήθους. Τι με ρωτάς;»

Να και μια που το παραδέχεται: «Έχω κάνει πλαστική στήθους. Τι με ρωτάς;»

Και μπράβο της που το λέει! Η Χριστίνα Κολέτσα μίλησε στην εκπομπή «Όλα Καλά» και με καμάρι αποκάλυψε την πλαστική στο στήθος της η οποία για να λέμε και τα ...

Εγκυμοσύνη στην Ελληνική showbiz: Το αποκάλυψαν με μια φωτογραφία!

Εγκυμοσύνη στην Ελληνική showbiz: Το αποκάλυψαν με μια φωτογραφία!

Κι άλλη εγκυμοσύνη στην Ελληνική Showbiz! Ο γνωστός κομμωτής των διάσημων, Θοδωρής Γκιώνης και η σύζυγος του Αναστασία Μεντρινού θα αποκτήσουν το πρώτο τους παιδάκι. Πριν από τρεις μήνες οι δυο ...