Τετάρτη 17 Οκτώβριος

Super Snack: Μπάρες δημητριακών για το γραφείο απ’ τα χεράκια σου

1 Φεβρουαρίου 2018 · JOYTV
mpares5623

Μοιράσου το

Από JoyTv

Μάθε να φτιάχνεις γευστικά fitness bars για το γραφείο, το σπίτι, την τσάντα, το γυμναστήριο και θα έχεις ένα γρήγορο σνακ όλο ενέργεια και λίγα λιπαρά που θα σε κρατήσει δραστήρια και χορτασμένη για περισσότερο, αποφεύγοντας τα λιπαρά και γεμάτα υδατάνθρακες

Μερίδες: 12 μπάρες
Χρόνος προετοιμασίας: 12 λεπτά
Χρόνος μαγειρέματος: 35 λεπτά

Υλικά

2 φλιτζ. νιφάδες βρόμης
1 φλιτζ. μαλακό αλεύρι ολικής αλέσεως
2 κ.σ. σουσάμι
1 κ.γ. μπέικιν πάουντερ
1 κ.γ. κανέλα σε σκόνη
1 πρέζα αλάτι
2/3 φλιτζ. σιρόπι καστανού ρυζιού (θα το βρεις σε καταστήματα ντελικατέσεν)
3 κ.σ. λάδι κανόλα
1 αβγό
1/2 φλιτζ. αποξηραμένα φρούτα – οποιονδήποτε συνδυασμό τους από σταφίδες, μύρτιλλα, ,μπανάνες, μούρα, κομμάτια βερίκοκα ή χουρμάδες
1/2 φλιτζ. ψιλοκομμένα αμύγδαλα

 Εκτέλεση

Προθέρμανε το φούρνο στους 160 βαθμούς Κελσίου. Βάλε σε ένα τετράγωνο ταψί, 23 εκ., αλουμινόχαρτο και ψέκασέ το με φυτικό λάδι. Άσε το στην άκρη. Σε μεγάλο μπολ, βάλε τις νιφάδες βρόμης, το αλεύρι, το σουσάμι, το μπέικιν πάουντερ, την κανέλα και το αλάτι.

Σε άλλο μπολ, ανακάτεψε το σιρόπι ρυζιού, το λάδι και το αβγό. Πρόσθεσε το υγρό μείγμα σε αυτό με το αλεύρι, ανακάτεψέ τα και στη συνέχεια ρίξε τα αποξηραμένα φρούτα και τα αμύγδαλα.

Άπλωσε το μείγμα στο ταψί, ισιώνοντάς το όσο γίνεται με μια λαστιχένια σπάτουλα. Ψήσ’ το για 30 με 35 λεπτά, μέχρι να σκουρύνει ελαφρώς και να είναι σκληρό όταν…

Περισσότερα: JoyTv.gr

Μοιράσου το

Δες και αυτά

Κρυφή εγκυμοσύνη: Πασίγνωστος τραγουδιστής αποκάλυψε πως έγινε μπαμπάς για τρίτη φορά!

Κρυφή εγκυμοσύνη: Πασίγνωστος τραγουδιστής αποκάλυψε πως έγινε μπαμπάς για τρίτη φορά!

Αυτή η είδηση πραγματικά έσκασε από το πουθενά! Πριν από μια ώρα η Ayda Field, σύζυγος του αγαπημένου μας Robbie Wiiliams, αποκάλυψε πως η οικογένεια τους μεγάλωσε αφού απέκτησαν ακόμα ...

Ε, πες μας ποιος ήταν καλέ:«Είχα σχέση με πολύ γνωστό όνομα, πρώτης γραμμής και δεν το έμαθε κανείς»

Ε, πες μας ποιος ήταν καλέ:«Είχα σχέση με πολύ γνωστό όνομα, πρώτης γραμμής και δεν το έμαθε κανείς»

Την Ιρένε Τροστ την γνωρίζεις ως τραγουδίστρια, την έχεις παρακολουθήσει στο Your Face Sounds Familiar και πρόσφατα την είδες να πεινάει στην Κουρούτα όταν αποφάσισε να πάει να παίξει στο ...

Mini απόδραση στην Άνδρο για Έλληνα ηθοποιό και την σύντροφο του! ΑΠΟΚΛΕΙΣΤΙΚΟ

Mini απόδραση στην Άνδρο για Έλληνα ηθοποιό και την σύντροφο του!

Τους τσακώσαμε! Γιατί μπορεί να πήγαμε διακοπές, αλλά αυτό που έχει μεγαλύτερη σημασία είναι ή ενημέρωση σου. Κι έτσι έχουμε να σου πούμε πως πριν από λίγες ημέρες πετύχαμε τον ...

Επανασύνδεση στην Ελληνική showbiz: Ο τραγουδιστής και η ηθοποιός είναι και πάλι μαζί!

Επανασύνδεση στην Ελληνική showbiz: Ο τραγουδιστής και η ηθοποιός είναι και πάλι μαζί!

Ποιος είναι πως η Μαρία Σολωμού και ο Πάνος Μουζουράκης δεν είναι μαζί; Ναι, ο τραγουδιστής έφυγε για Αμερική και όπως ήταν λογικό οι δυο τους πήραν απόσταση. Η κοινή ...

Γλυκιά πίτα με σοκολάτα και ινδοκάρυδο!

Γλυκιά πίτα με σοκολάτα και ινδοκάρυδο!

Από JoyTv Μια διαφορετική γλυκιά πίτα με σοκολάτα και ινδοκάρυδο. Ένα υπέροχο πρωινό που θα σε χορτάσει και θα συνδυαστεί τέλεια με τον καφέ σου. Τι θα χρειαστείς ½ του ...