Δευτέρα 23 Απρίλιος

Super Snack: Μπάρες δημητριακών για το γραφείο απ’ τα χεράκια σου

1 Φεβρουαρίου 2018 · JOYTV
mpares5623

Μοιράσου το

Από JoyTv

Μάθε να φτιάχνεις γευστικά fitness bars για το γραφείο, το σπίτι, την τσάντα, το γυμναστήριο και θα έχεις ένα γρήγορο σνακ όλο ενέργεια και λίγα λιπαρά που θα σε κρατήσει δραστήρια και χορτασμένη για περισσότερο, αποφεύγοντας τα λιπαρά και γεμάτα υδατάνθρακες

Μερίδες: 12 μπάρες
Χρόνος προετοιμασίας: 12 λεπτά
Χρόνος μαγειρέματος: 35 λεπτά

Υλικά

2 φλιτζ. νιφάδες βρόμης
1 φλιτζ. μαλακό αλεύρι ολικής αλέσεως
2 κ.σ. σουσάμι
1 κ.γ. μπέικιν πάουντερ
1 κ.γ. κανέλα σε σκόνη
1 πρέζα αλάτι
2/3 φλιτζ. σιρόπι καστανού ρυζιού (θα το βρεις σε καταστήματα ντελικατέσεν)
3 κ.σ. λάδι κανόλα
1 αβγό
1/2 φλιτζ. αποξηραμένα φρούτα – οποιονδήποτε συνδυασμό τους από σταφίδες, μύρτιλλα, ,μπανάνες, μούρα, κομμάτια βερίκοκα ή χουρμάδες
1/2 φλιτζ. ψιλοκομμένα αμύγδαλα

 Εκτέλεση

Προθέρμανε το φούρνο στους 160 βαθμούς Κελσίου. Βάλε σε ένα τετράγωνο ταψί, 23 εκ., αλουμινόχαρτο και ψέκασέ το με φυτικό λάδι. Άσε το στην άκρη. Σε μεγάλο μπολ, βάλε τις νιφάδες βρόμης, το αλεύρι, το σουσάμι, το μπέικιν πάουντερ, την κανέλα και το αλάτι.

Σε άλλο μπολ, ανακάτεψε το σιρόπι ρυζιού, το λάδι και το αβγό. Πρόσθεσε το υγρό μείγμα σε αυτό με το αλεύρι, ανακάτεψέ τα και στη συνέχεια ρίξε τα αποξηραμένα φρούτα και τα αμύγδαλα.

Άπλωσε το μείγμα στο ταψί, ισιώνοντάς το όσο γίνεται με μια λαστιχένια σπάτουλα. Ψήσ’ το για 30 με 35 λεπτά, μέχρι να σκουρύνει ελαφρώς και να είναι σκληρό όταν…

Περισσότερα: JoyTv.gr

Μοιράσου το

Δες και αυτά

Τα Slip Dresses που θα αγαπήσεις

Τα Slip Dresses που θα αγαπήσεις

Τα Slip Dresses έχουν επιστρέψει δυναμικά για να ταξιδέψουν πίσω στα ’90s. Είναι άνετα, δροσερά, παιχνιδιάρικα και κυρίως ικανά να σου χαρίσουν μια στιλάτη εμφάνιση από το πρωί έως το ...

Ο τελευταίος να κλείσει την πόρτα: Αποχωρεί από τον Ant1 η παρουσιάστρια του ...

Ο τελευταίος να κλείσει την πόρτα: Αποχωρεί από τον Ant1 η παρουσιάστρια του ...

Φαίνεται πως η απομάκρυνση του Γιάννη Λάτσιου από τον Ant1 θα φέρει μεγάλες αλλαγές στο κανάλι του Αμαρουσίου. Όπως διαβάζουμε στο YouWeekly η Ευαγγελία Αραβανή αποχωρεί από τον Ant1 και ...

Τα νέα διπλά σκουλαρίκια

Τα νέα διπλά σκουλαρίκια

Είναι ωραία! Αυτά τα διπλά σκουλαρίκια έχουν αρχίσει να ανεβάζουν πολύ τις μετοχές τους μιας και όλο και περισσότερα κορίτσια που αγαπούν τη μόδα τα αγοράζουν και τα βλέπουμε όλο ...

Αυτό το καλοκαίρι θα δούμε πολλά ουράνια τόξα

Αυτό το καλοκαίρι θα δούμε πολλά ουράνια τόξα

H φετινή μόδα με τα χρώματα και τις εντάσεις της μας φέρνει χαρά. Τίποτα βέβαια δεν ανταγωνίζεται με το ριγέ ουράνιο τόξο. Το είδαμε και το χειμώνα να πρωταγωνιστεί σε ...

Νέο ζευγάρι στην Ελληνική showbiz: «Ναι, είμαστε μαζί»

Νέο ζευγάρι στην Ελληνική showbiz: «Ναι, είμαστε μαζί»

Εδώ και καιρό ακούγαμε τις φήμες να μιλάνε για αυτή τη σχέση, αλλά κανείς δεν την επιβεβαίωνε. Μέχρι πριν από λίγο, αφού η Εύη Βατίδου μίλησε στην εφημερίδα Real και ...