Κυριακή 19 Αύγουστος

Super Snack: Μπάρες δημητριακών για το γραφείο απ’ τα χεράκια σου

1 Φεβρουαρίου 2018 · JOYTV
mpares5623

Μοιράσου το

Από JoyTv

Μάθε να φτιάχνεις γευστικά fitness bars για το γραφείο, το σπίτι, την τσάντα, το γυμναστήριο και θα έχεις ένα γρήγορο σνακ όλο ενέργεια και λίγα λιπαρά που θα σε κρατήσει δραστήρια και χορτασμένη για περισσότερο, αποφεύγοντας τα λιπαρά και γεμάτα υδατάνθρακες

Μερίδες: 12 μπάρες
Χρόνος προετοιμασίας: 12 λεπτά
Χρόνος μαγειρέματος: 35 λεπτά

Υλικά

2 φλιτζ. νιφάδες βρόμης
1 φλιτζ. μαλακό αλεύρι ολικής αλέσεως
2 κ.σ. σουσάμι
1 κ.γ. μπέικιν πάουντερ
1 κ.γ. κανέλα σε σκόνη
1 πρέζα αλάτι
2/3 φλιτζ. σιρόπι καστανού ρυζιού (θα το βρεις σε καταστήματα ντελικατέσεν)
3 κ.σ. λάδι κανόλα
1 αβγό
1/2 φλιτζ. αποξηραμένα φρούτα – οποιονδήποτε συνδυασμό τους από σταφίδες, μύρτιλλα, ,μπανάνες, μούρα, κομμάτια βερίκοκα ή χουρμάδες
1/2 φλιτζ. ψιλοκομμένα αμύγδαλα

 Εκτέλεση

Προθέρμανε το φούρνο στους 160 βαθμούς Κελσίου. Βάλε σε ένα τετράγωνο ταψί, 23 εκ., αλουμινόχαρτο και ψέκασέ το με φυτικό λάδι. Άσε το στην άκρη. Σε μεγάλο μπολ, βάλε τις νιφάδες βρόμης, το αλεύρι, το σουσάμι, το μπέικιν πάουντερ, την κανέλα και το αλάτι.

Σε άλλο μπολ, ανακάτεψε το σιρόπι ρυζιού, το λάδι και το αβγό. Πρόσθεσε το υγρό μείγμα σε αυτό με το αλεύρι, ανακάτεψέ τα και στη συνέχεια ρίξε τα αποξηραμένα φρούτα και τα αμύγδαλα.

Άπλωσε το μείγμα στο ταψί, ισιώνοντάς το όσο γίνεται με μια λαστιχένια σπάτουλα. Ψήσ’ το για 30 με 35 λεπτά, μέχρι να σκουρύνει ελαφρώς και να είναι σκληρό όταν…

Περισσότερα: JoyTv.gr

Μοιράσου το

Δες και αυτά

Ιδού το νέο trend της διακόσμησης

Ιδού το νέο trend της διακόσμησης

Δεν μπορείς να φανταστείς πόσο μας άρεσε! Από το πουά περάσαμε στις βούλες και συγκεκριμένα σε αυτές που έχουν πάνω τους τα σκυλιά της Δαλματίας. Αυτές οι βούλες έχουν αρχίσει να ...

Τα μαγιό που κάνουν πάταγο στο instagram

Τα μαγιό που κάνουν πάταγο στο instagram

Το κορίτσια της μόδας ξέρουν πως πια μέσα από το instagram μπορούν να δημιουργήσουν τα επόμενα trends. Και αυτό έχουν κάνει αυτό το καλοκαίρι με τις φωτογραφίες τους από τις ...

10 πράγματα που κανένας άντρας δεν παραδέχεται!

10 πράγματα που κανένας άντρας δεν παραδέχεται!

Από JoyTv Είναι η υπερηφάνεια, είναι ο εγωισμός, είναι που μερικές συμπεριφορές έχουν καταχωρηθεί στο συλλογικό υποσυνείδητο ως γυναικείες, αλλά μερικά πράγματα δεν υπάρχει περίπτωση να παραδεχτούν οι άντρες ότι ...

Η Τατιάνα συνεχίζει στην τηλεόραση: Σε ποιο κανάλι έκλεισε;

Η Τατιάνα συνεχίζει στην τηλεόραση: Σε ποιο κανάλι έκλεισε;

Μετά το τέλος της συνεργασίας της με το Epsilon και τα σχόλια που έκανε στο φινάλε της εκπομπής της, η Τατιάνα Στεφανίδου υπέγραψε με νέο κανάλι. Εδώ και καιρό ακουγόταν ...

Το smoothie της ημέρας: Με ρόδι και σύκο για αποτοξίνωση

Το smoothie της ημέρας: Με ρόδι και σύκο για αποτοξίνωση

Από JoyTv Τι πιο εποχιακό και πιο νόστιμο από ένα δροσερό smoothie με ρόδι και σύκο; Υλικά 1/2 ρόδι (το χυμό του μόνο) 1οο γρ. γιαούρτι ή γάλα αμυγδάλου 2 ...