Πέμπτη 21 Μάρτιος

Super Snack: Μπάρες δημητριακών για το γραφείο απ’ τα χεράκια σου

1 Φεβρουαρίου 2018 · JOYTV
mpares5623

Μοιράσου το

Από JoyTv

Μάθε να φτιάχνεις γευστικά fitness bars για το γραφείο, το σπίτι, την τσάντα, το γυμναστήριο και θα έχεις ένα γρήγορο σνακ όλο ενέργεια και λίγα λιπαρά που θα σε κρατήσει δραστήρια και χορτασμένη για περισσότερο, αποφεύγοντας τα λιπαρά και γεμάτα υδατάνθρακες

Μερίδες: 12 μπάρες
Χρόνος προετοιμασίας: 12 λεπτά
Χρόνος μαγειρέματος: 35 λεπτά

Υλικά

2 φλιτζ. νιφάδες βρόμης
1 φλιτζ. μαλακό αλεύρι ολικής αλέσεως
2 κ.σ. σουσάμι
1 κ.γ. μπέικιν πάουντερ
1 κ.γ. κανέλα σε σκόνη
1 πρέζα αλάτι
2/3 φλιτζ. σιρόπι καστανού ρυζιού (θα το βρεις σε καταστήματα ντελικατέσεν)
3 κ.σ. λάδι κανόλα
1 αβγό
1/2 φλιτζ. αποξηραμένα φρούτα – οποιονδήποτε συνδυασμό τους από σταφίδες, μύρτιλλα, ,μπανάνες, μούρα, κομμάτια βερίκοκα ή χουρμάδες
1/2 φλιτζ. ψιλοκομμένα αμύγδαλα

 Εκτέλεση

Προθέρμανε το φούρνο στους 160 βαθμούς Κελσίου. Βάλε σε ένα τετράγωνο ταψί, 23 εκ., αλουμινόχαρτο και ψέκασέ το με φυτικό λάδι. Άσε το στην άκρη. Σε μεγάλο μπολ, βάλε τις νιφάδες βρόμης, το αλεύρι, το σουσάμι, το μπέικιν πάουντερ, την κανέλα και το αλάτι.

Σε άλλο μπολ, ανακάτεψε το σιρόπι ρυζιού, το λάδι και το αβγό. Πρόσθεσε το υγρό μείγμα σε αυτό με το αλεύρι, ανακάτεψέ τα και στη συνέχεια ρίξε τα αποξηραμένα φρούτα και τα αμύγδαλα.

Άπλωσε το μείγμα στο ταψί, ισιώνοντάς το όσο γίνεται με μια λαστιχένια σπάτουλα. Ψήσ’ το για 30 με 35 λεπτά, μέχρι να σκουρύνει ελαφρώς και να είναι σκληρό όταν…

Περισσότερα: JoyTv.gr

Μοιράσου το

Δες και αυτά

Ποιο πρόγραμμα του Ant1 έκανε 65% τηλεθέαση; ΑΠΙΣΤΕΥΤΟ

Ποιο πρόγραμμα του Ant1 έκανε 65% τηλεθέαση;

Απίστευτο αν σκεφτείς πως το συγκεκριμένο πρόγραμμα το έχουμε παρακολουθήσει όλοι μας χιλιάδες φορές. Κι όμως, οι επαναλήψεις του Ant1 καταφέρνουν να συγκεντρώνουν υψηλά νούμερα τηλεθέασης και αυτός είναι ο ...

Κι άλλοι κρίκοι στα αυτιά; Από εμάς είναι ΝΑΙ

Κι άλλοι κρίκοι στα αυτιά; Από εμάς είναι ΝΑΙ

Πάνω που είχαμε αρχίσει να βαριόμαστε τους κλασσικούς κρίκους στα αυτιά ήρθε αυτό το κόσμημα στη ζωή μας. Οι κρίκοι ενώνονται, επιτέλους μειώνουν το μέγεθος τους και δημιουργούν κάτι πολύ ...

Ρίκα Βαγιάνη: «Σήμερα θα γιορτάζαμε τα γενέθλιά σου. Θα σε έλεγα παλιόγρια»

Ρίκα Βαγιάνη: «Σήμερα θα γιορτάζαμε τα γενέθλιά σου. Θα σε έλεγα παλιόγρια»

Στις 7 Αυγούστου του 2018 η Ρίκα Βαγιάνη έφυγε από τη ζωή μετά από τρία χρόνια μάχης με τον καρκίνο. Με αφορμή τα γενέθλια της, η καλή της φίλη Νατάσα ...

Ποιες είναι οι αντρικές συμπεριφορές στο σεξ και ποια η σημασία τους

Ποιες είναι οι αντρικές συμπεριφορές στο σεξ και ποια η σημασία τους

Από JoyTv Μέσα σε όλες τις διαφορές που έχουν τα δύο φύλα, αναμενόμενο ήταν να έχουν και στο σεξ. Τόσο στον τρόπο που το βιώνει ένας άντρας αλλά και στον ...

Η Netta έκανε πασαρέλα με μαγιό!

Η Netta έκανε πασαρέλα με μαγιό!

Και μπράβο της! Μπορεί να μην έχει το σώμα που θέλουν οι πασαρέλες, αλλά η Netta δεν κόλλησε και αποφάσισε να κάνει το δικό της cat walk στην εβδομάδα μόδας ...