Τρίτη 18 Δεκέμβριος

Fitness: Ανορθώστε το ηθικό των Γλουτών σας

9 Μαΐου 2016 · ΦΑΙΗ ΓΚΑΪΝΑ
Fitness: Ανορθώστε το ηθικό των Γλουτών σας

Μοιράσου το

Ένα πρόγραμμα γυμναστικής που το τελευταίο διάστημα γνωρίζει όλο και μεγαλύτερη αποδοχή ακούει στο όνομα crossfit. Μια τεχνική σούπερ μοντέρνα και με πολλά οφέλη. Τέλεια επιλογή για την περιοχή των γλουτών, για την καύση λίπους και για την αύξηση της αντοχής. Ένα είδος φυσικής δραστηριότητας υψηλής έντασης και παρά το αυστηρά στρατιωτικό στυλ του μπορεί να προσαρμοστεί στα προσωπικά δεδομένα του κάθε ασκούμενου ανάλογα με τη φυσική του κατάσταση. Όλα αυτά καθορίζονται από τη διάρκεια και την ένταση, τη δυσκολία των ασκήσεων, την τεχνική.

Fitness: Ανορθώστε το ηθικό των Γλουτών σας

Τα κύρια οφέλη του crossfit είναι η αύξηση της καρδιαγγειακής και μυικής αντοχής. Έπειτα αποκτάτε ευκινησία και ισορροπία. Αν δοκιμάσετε το συγκεκριμένο στυλ άσκησης στην πορεία θα βελτιώσετε την στάση του σώματος σας, θα μειωθούν οι μυικοί πόνοι και φυσικά πολύ μεγαλύτερη αντοχή και ενέργεια στην καθημερινότητα σας. Συν του ότι με αυτή τη μορφή άσκησης δεν πρόκειται να ρουτινιάσετε ποτέ. Οι ασκήσεις είναι πολλές και περιλαμβάνουν πολλές μυικές ομάδες. Αν θέλετε να δοκιμάσετε το συγκεκριμένο πρόγραμμα άσκησης μπορείτε να κάνετε το εξής: αν είστε αρχάριες ξεκινήστε με μία φορά την εβδομάδα και προχωρήστε κάνοντας εναλλάξ μια δυνατή προπόνηση και μια πιο χαλαρή ανά ημέρα. Αν έχετε μια καλή φυσική κατάσταση καλύψτε με το crossfit τα 2/3 των προπονήσεων σας.

Μοιράσου το

Δες και αυτά

Ελένη Μενεγάκη: Σταμάτησε τη συνεργασία της με τους ...

Ελένη Μενεγάκη: Σταμάτησε τη συνεργασία της με τους ...

Τι είναι αυτά που μας λέει η Σάσα Σταμάτη μέσα από τα parapolitika.gr; Όπως διαβάζουμε, δυο από τους βασικούς συνεργάτες της Ελένης Μενεγάκη θα σταματήσουν να δουλεύουν μαζί της. Οι ...

«Έχω κάνει πλαστική στ’ αυτιά γιατί ήταν σαν ταξί με ανοικτές πόρτες»

«Έχω κάνει πλαστική στ’ αυτιά γιατί ήταν σαν ταξί με ανοικτές πόρτες»

Πόσο cool μπορεί να είναι αυτή η δήλωση! Η Μάρα Δαρμουσλή μίλησε μέσα στο Σαββατοκύριακο στην εκπομπή της Σάσας Σταμάτη και αποκάλυψε πως έκανε πλαστική στ’ αυτά της μιας και το ...

Έχει νεύρα ο Αϊβάζης: «Για τρίχες θα μιλάμε;»

Έχει νεύρα ο Αϊβάζης: «Για τρίχες θα μιλάμε;»

Τι το ήθελαν από το Open να στείλουν δημοσιογράφο στο αεροδρόμιο να βρει τον Γιάννη Αϊβάζη και να τον ρωτήσει για τα ξανθιά μαλλιά της γυναίκας του; Όπως είδαμε στην ...

Κορίτσια τρέξτε: Ποιος παίκτης του Survivor χώρισε και είναι πάλι single;

Κορίτσια τρέξτε: Ποιος παίκτης του Survivor χώρισε και είναι πάλι single;

Καλά το ξέραμε, αλλά τώρα το είπε και ο ίδιος. Λοιπόν κορίτσια, ο νικητής του φετινού Survivor είναι και πάλι άντρας μόνος ψάχνει. Μπορεί να το ξέραμε πως έχει χωρίσει ...

Το cream coat

Το cream coat

Το cream παλτό είναι το κομμάτι που διεκδικεί να κερδίσει τις εντυπώσεις αυτό το χειμώνα. Κομψά ή oversized παλτό στο χρώμα της κρέμας διευκολύνουν τους συνδυασμούς μας και φοριούνται με ...