Σάββατο 22 Σεπτέμβριος

Fitness: Ανορθώστε το ηθικό των Γλουτών σας

9 Μαΐου 2016 · ΦΑΙΗ ΓΚΑΪΝΑ
Fitness: Ανορθώστε το ηθικό των Γλουτών σας

Μοιράσου το

Ένα πρόγραμμα γυμναστικής που το τελευταίο διάστημα γνωρίζει όλο και μεγαλύτερη αποδοχή ακούει στο όνομα crossfit. Μια τεχνική σούπερ μοντέρνα και με πολλά οφέλη. Τέλεια επιλογή για την περιοχή των γλουτών, για την καύση λίπους και για την αύξηση της αντοχής. Ένα είδος φυσικής δραστηριότητας υψηλής έντασης και παρά το αυστηρά στρατιωτικό στυλ του μπορεί να προσαρμοστεί στα προσωπικά δεδομένα του κάθε ασκούμενου ανάλογα με τη φυσική του κατάσταση. Όλα αυτά καθορίζονται από τη διάρκεια και την ένταση, τη δυσκολία των ασκήσεων, την τεχνική.

Fitness: Ανορθώστε το ηθικό των Γλουτών σας

Τα κύρια οφέλη του crossfit είναι η αύξηση της καρδιαγγειακής και μυικής αντοχής. Έπειτα αποκτάτε ευκινησία και ισορροπία. Αν δοκιμάσετε το συγκεκριμένο στυλ άσκησης στην πορεία θα βελτιώσετε την στάση του σώματος σας, θα μειωθούν οι μυικοί πόνοι και φυσικά πολύ μεγαλύτερη αντοχή και ενέργεια στην καθημερινότητα σας. Συν του ότι με αυτή τη μορφή άσκησης δεν πρόκειται να ρουτινιάσετε ποτέ. Οι ασκήσεις είναι πολλές και περιλαμβάνουν πολλές μυικές ομάδες. Αν θέλετε να δοκιμάσετε το συγκεκριμένο πρόγραμμα άσκησης μπορείτε να κάνετε το εξής: αν είστε αρχάριες ξεκινήστε με μία φορά την εβδομάδα και προχωρήστε κάνοντας εναλλάξ μια δυνατή προπόνηση και μια πιο χαλαρή ανά ημέρα. Αν έχετε μια καλή φυσική κατάσταση καλύψτε με το crossfit τα 2/3 των προπονήσεων σας.

Μοιράσου το

Δες και αυτά

Φαίη Σκορδά: Μόλις έκανε πρεμιέρα!

Φαίη Σκορδά: Μόλις έκανε πρεμιέρα!

Μετά τον Γιώργο Παπαδάκη την σκυτάλη στις πρεμιέρες πήρε η Φαίη Σκορδά! Η παρουσιάστρια για ακόμα μα χρονιά μας λέει καλημέρα μέσα από την συχνότητα του Ant1 και η τηλεοπτική ...

Ανέβασε την πρώτη φωτογραφία από τον καλοκαιρινό, μυστικό του γάμο!

Ανέβασε την πρώτη φωτογραφία από τον καλοκαιρινό, μυστικό του γάμο!

Όπως διάβασες χθες εδώ, ο Χάρης Χριστόπουλος και η σύντροφος τους Ανίτα παντρεύτηκαν πριν από λίγες ημέρες χωρίς να τους πάρει χαμπάρι κανείς! Και τώρα ο παρουσιαστής αποφάσισε να ανεβάσει, ...

Παίκτρια του Power of Love αποκαλύπτει: «Με χώρισε με μήνυμα δύο μέρες πριν τον τελικό»

Παίκτρια του Power of Love αποκαλύπτει: «Με χώρισε με μήνυμα δύο μέρες πριν τον τελικό»

Είχαμε ακούσει ότι η Τζούλια Καραγιάννη και ο Μιχάλης Καββάλος χώρισαν και πως τελικά δεν κατάφεραν να βρουν την αγάπη μέσα στο σπίτι του Power of Love, αλλά ποτέ δεν μάθαμε ...

Τα γυαλιά που έκλεψαν την παράσταση στην εβδομάδα μόδας της Νέας Υόρκης

Τα γυαλιά που έκλεψαν την παράσταση στην εβδομάδα μόδας της Νέας Υόρκης

Μπορεί εμείς σιγά σιγά να ετοιμαζόμαστε για το Φθινόπωρο, αλλά εκεί στη μακρινή Νέα Υόρκη πραγματοποιείται η εβδομάδα μόδας και παρουσιάζονται στο κοινό όλες οι τάσεις για την επόμενη Άνοιξη. ...

Πόσα ανακατεμένα prints μπορείς να αντέξεις;

Πόσα ανακατεμένα prints μπορείς να αντέξεις;

Κάποιες μπορούν να αντέξουν λίγα, κάποιες πολλά και κάποιες είναι τόσο εθισμένες σε αυτή την τάση που τα θέλουν όλα. Τα νέα κομμάτια που βγαίνουν στην αγορά θέλουν τα prints ...