Τετάρτη 22 Φεβρουάριος

7 κόλπα που μας βοηθούν μαγικά με το άγχος

4 Ιανουαρίου 2017 · ΜΑΡΙΑ ΜΠΑΚΟΔΗΜΟΥ
7 κόλπα που μας βοηθούν μαγικά με το άγχος

Μοιράσου το

Οι μέρες είναι δύσκολες. Στη δουλειά, στο σπίτι, στις σχέσεις, εύκολα συμβαίνουν σκαμπανεβάσματα και πολλές φορές νιώθεις ότι θα κάνεις έκρηξη. και φυσικά αυτό που μας κατακλύζει είναι το άγχος.

Ενώ δεν μπορείτε να αποφύγετε το άγχος τελείως, μπορείτε όμως να το διαχειριστείτε ώστε να μην σας οδηγήσει σε κατάρρευση. Ένα καθαρό μυαλό είναι ένα υγιές, παραγωγικό μυαλό. Εδώ είναι οκτώ τρόποι που μπορείτε να απαλλάξετε το μυαλό σας από το άγχος, επιτρέποντάς σας να παραμείνετε εστιασμένη σε κάθε στόχο που έχετε ορίσει.

1. Μιλήστε με ένα φίλο.

Συζητώντας προβλήματά σας, τα εμπόδια και τις πιθανές λύσεις με έναν φίλο είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μειώσετε το στρες. Συχνά εμείς επειδή είμαστε πολύ κοντά στο πρόβλημα βλέπουμε το δέντρο κι όχι το δάσος. Επίσης, ακριβώς γνωρίζοντας ότι έχετε κάποιον με το μέρος σας που ι πάντα θα είναι εκεί για σας σας δίνει περισσότερη αυτοπεποίθηση για να αντιμετωπίσει οποιαδήποτε κατάσταση.

2. Διαβάστε ένα μεγάλο βιβλίο.

Με ένα βιβλίο μπορείτε να πάτε μακριά . Επιλέξτε ένα βιβλίο με οποιοδήποτε θέμα θέλετε, ίσως και με κάτι σχετικό με αυτό που σας προκαλεί άγχος. Θα σας βοηθήσει με τις γνώσεις, τις συμβουλές και την ειρήνη του μυαλού που φέρνει η ανάγνωση

3. Γράψτε τις σκέψεις σας σε ένα σημειωματάριο

Το γράψιμο είναι κάτι που πολλοί άνθρωποι δεν κάνουν αρκετά – αλλά είναι μια τέτοια ισχυρή προσωπική άσκηση που μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε καλύτερα κάποια δίλημματα ή κατάστασεις. Βάλτε ένα σημειωματάριο στο γραφείο σας και ρίξτε το στην τσάντα σας όταν φεύγετε από το γραφείο . Να το έχετε πάντα μαζί σας

Όταν μια αγχωτική κατάσταση εμφανιστεί βγάλτε το σημειωματάριο σας και γράψετε το πρόβλημα, τι συμβάλλει στο πρόβλημα και τους πιθανούς τρόπους για να εκτονωθεί το πρόβλημα. Δοκιμάστε το. -Σίγουρα θα εκπλαγείτε με το πόσο εύκολα μπορείτε να καταλήξετε σε μια λύση σε κάθε πρόβλημα.

4. Χτυπηθείτε στο γυμναστήριο σκληρά.

Το γυμναστήριο είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να απαλλάξουμε το σώμα σας από το άγχος. Συχνά το μεγαλύτερο εμπόδιο για να πάμε γυμναστήριο είναι να βρούμε το κίνητρο. Αλλά μόλις το συνηθίσετε δεν θα χάνετε την ευκαιρία να απαλλαγείτε από το στρες στο γυμναστήριο.

Αφήστε το τηλέφωνό σας στο αυτοκίνητο ή το ντουλάπι σας.

5. Δοκιμάστε να γυμναστείτε στο ρινγκ του μποξ.

Μια γρήγορη ματιά σε τοπικό γυμναστήρια θα σας δείξει πόσοι πολλοί άνθρωποιτο διαλέγουν και πετυχαίνουν μείωση του στρες.

6. Πάρτε κάποιο χρόνο για διαλογισμό.

Αληθινό διαλογισμό, όταν είστε σε θέση να απομακρύνετε το μυαλό σας από ό, τι συμβαίνει στον κόσμο σας και να επικεντρωθείτε μόνο στην αναπνοή. Θα δείτε καταπληκτικά οφέλη. Εξαλείφει το άγχος, σας επιτρέπει να σκεφτείτε καθαρά, βλέπετε τη μεγάλη εικόνα και έχετε απίστευτη βοήθεια. Ως επαγγελματίες, είμαστε τόσο απασχολημένοι που συχνά ξεχνάμε να σταματήσουμε για ένα λεπτό και να κάνουμε ένα βήμα πίσω για να αναπνεύσουμε.

7. Αποσυνδεθείτε από την τεχνολογία και ξεκινήστε για έναν περίπατο ή πεζοπορία. Βγείτε έξω στη φύση – μια παραλία, στο πάρκο ή στο μονοπάτι πεζοπορίας . Αδειάστε το μυαλό και θα ξεχάσετε τις στρεσογόνες καταστάσεις.

Μοιράσου το

Δες και αυτά

Ωχ, ωχ, ωχ! Η Σπυροπούλου και η Σταμάτη συναντήθηκαν μετά τη δικαστική διαμάχη τους! ΑΠΙΣΤΕΥΤΟ

Ωχ, ωχ, ωχ! Η Σπυροπούλου και η Σταμάτη συναντήθηκαν μετά τη δικαστική διαμάχη τους!

Αυτό κι αν είναι συνάντηση κορυφής! Θα θυμάσαι ασφαλώς ότι η Σάσα Σταμάτη και η Κωνσταντίνα Σπυροπούλου το 2016 συναντήθηκαν στις αίθουσες των δικαστηρίων ύστερα από μήνυση που κατέθεσε η ...

Πορτοκαλί + Γκρι

Πορτοκαλί + Γκρι

Πορτοκαλί και γκρι ένας συνδυασμός αστικός, κλασικός και σύγχρονος μαζί. Η ένωσή τους αποπνέει κάτι φρέσκο, μαζί με τη σιγουριά που εξασφαλίζει το κλασικό. Δύο χρώματα που παίζουν με τις ...

Έγινε άλλος άνθρωπος: Έχασε πάνω από 20 κιλά και μας δείχνει το πριν και το μετά! ΜΑΝΤΕΨΕ ΠΟΙΟΣ!

Έγινε άλλος άνθρωπος: Έχασε πάνω από 20 κιλά και μας δείχνει το πριν και το μετά!

Το ξέραμε ότι η Κλόε Καρντάσιαν είναι δαιμόνια, αλλά πραγματικά θέλουμε να της βγάλουμε το καπέλο για την πανέξυπνη κίνηση που έκανε για να προωθήσει κι άλλο την πρεμιέρα της εκπομπής της ...

Σαλάτα σπανάκι με μανιτάρια για ένα βραδινό χωρίς θερμίδες!

Σαλάτα σπανάκι με μανιτάρια για ένα βραδινό χωρίς θερμίδες!

Από JoyTv Σαλάτα με σπανάκι και μανιτάρια. Μια υγιεινή σαλάτα με πολύ λίγες θερμίδες. Τι θα χρειαστείς ½ του φλιτζανιού ελαιόλαδο 2 κουταλιές της σούπας ξίδι 1 κουταλιά της σούπας ...

Θύελλα αντιδράσεων για τη φωτογράφιση Αιβάζη- Κορινθίου:

Θύελλα αντιδράσεων για τη φωτογράφιση Αιβάζη- Κορινθίου: "Τι θα πουν στο παιδί τους;"

Ακόμα ένα εξώφυλλο του Down Town που προκάλεσε ποικίλες αντιδράσεις είναι αυτό της Μαρίας Κορινθίου και του Γιάννη Αϊβάζη! Το ζευγάρι φωτογραφήθηκε ολόγυμνο και τα σχόλια που ακούστηκαν δεν ήταν ...