Τρίτη 26 Μάρτιος

6 τρόποι για να μειώσετε τη χοληστερίνη

7 Ιανουαρίου 2019 · Gynaika Magazine
xolisterinigfd4hg54fhrfg

Μοιράσου το

Από Gyanika Magazine

Ακολουθήστε μια ισορροπημένη διατροφή και ένα σωστό πρόγραμμα γυμναστικής για να μειώσετε τη χοληστερίνη μέσα σε ένα –δυο μήνες

Πολλοί άνθρωποι έχουν υψηλότερα από τα φυσιολογικό επίπεδα χοληστερίνης και προσπαθούν μέσα από ειδικές δίαιτες, φαρμακευτικές αγωγές και προγράμματα γυμναστικής να την μειώσουν.  Σύμμαχός μας στον αγώνα κατά της χοληστερίνης είναι η σωστή διατροφή αλλά και η άσκηση, χωρίς αυτό να σημαίνει ότι πρέπει να αλλάξουμε τρόπο ζωής ή να στερηθούμε μικρές καθημερινές απολαύσεις.

1.Αλάτι: Το αλάτι μπορεί να ανεβάσει τη χοληστερίνη στα ύψη, όμως ακόμα κι αν πρέπει να αποφύγετε κάποια συσκευασμένα προϊόντα που σας άρεσαν, θα δείτε ότι μετά από ένα μήνα θα μάθετε να απολαμβάνετε τη νοστιμιά των γευμάτων χωρίς αλάτι.

2.Φυτικές ίνες:  Οι φυτικές ίνες βοηθούν στη μάχη κατά της χοληστερίνης για αυτό είστε ελεύθεροι να τρώτε τροφές όπως η βρώμη, λαχανικά, ψωμί ολική άλεσης, δημητριακά και φρούτα.

3. Άσκηση: 30 λεπτά την ημέρα, 3-5 φορές την εβδομάδα είναι ό,τι πρέπει για να μειώσετε τις πιθανότητες εμφράγματος αλλά και να αισθανθείτε καλύτερα. Δεν χρειάζεται ούτε να γραφτείτε σε κάποιο γυμναστήριο ούτε να κάνετε zumba. Αρκεί να περπατάτε πιο πολύ ή να κάνετε ποδήλατο!

4. Κάπνισμα: Το κάπνισμα αυξάνει τις πιθανότητες εμφράγματος, κάνει κακό στο δέρμα και αυξάνει τον κίνδυνο για διάφορες άλλες σοβαρές παθήσεις. Όσο πιο γρήγορα το κόψετε…

Περισσότερα: Gynaikamagazine.gr

Μοιράσου το

Δες και αυτά

Ηθοποιός του Τατουάζ στην εντατική με εγκεφαλικό!

Ηθοποιός του Τατουάζ στην εντατική με εγκεφαλικό!

Του ευχόμαστε να επιστρέψει γρήγορα στο σπίτι του και να είναι μια χαρά! Μέσα από το facebook μάθαμε πως ηθοποιός του Τατουάζ βρίσκεται στην εντατική μετά από εγκεφαλικό επεισόδιο. Ο Στέλιος ...

Το επόμενο βήμα στη σχέση τους: «Μένουμε μαζί»

Το επόμενο βήμα στη σχέση τους: «Μένουμε μαζί»

Αποκαλύψεις! Η Βάσω Λασκαράκη μίλησε στο περιοδικό People και μεταξύ άλλων, αναφέρθηκε στη σχέση της με τον Λευτέρη Σουλτάτο. Και κάπου εκεί μας είπε για πρώτη φορά πως οι δυο ...

«Δεν μπορούσα να βλέπω την Βέφα Αλεξιάδου, δεν είναι καν μαγείρισσα»

«Δεν μπορούσα να βλέπω την Βέφα Αλεξιάδου, δεν είναι καν μαγείρισσα»

Γιατί τόση κακία για την κυρία Βέφα; Η Βέφα Αλεξιάδου μπορεί να μην ήταν τηλεοπτικός σεφ, αλλά στόλιζε τα πιάτα της σαν το Χριστουγεννιάτικο Μινιόν. Και αυτό είχε πλάκα! Στον ...

Οι αγαπημένες μας πλισέ φούστες

Οι αγαπημένες μας πλισέ φούστες

Οι πλισέ φούστες παραμένουν μεγάλη τάση. Συνδυασμοί υπάρχουν αρκετοί, ας το εκμεταλλευτούμε.

«Από τον Alpha, ουσιαστικά, με διώξανε! Έφυγα με άσχημες σχέσεις»

«Από τον Alpha, ουσιαστικά, με διώξανε! Έφυγα με άσχημες σχέσεις»

Δεν γνωρίζαμε πως οι σχέσεις της Κατερίνας Καινούργιου και του Alpha ήταν τόσο άσχημες. Η παρουσιάστρια βρέθηκε χθες το απόγευμα καλεσμένη στην εκπομπή του Νίκου Μουτσινά και μας αποκάλυψε πως ...