Πέμπτη 17 Ιανουάριος

6 τρόποι για να μειώσετε τη χοληστερίνη

7 Ιανουαρίου 2019 · Gynaika Magazine
xolisterinigfd4hg54fhrfg

Μοιράσου το

Από Gyanika Magazine

Ακολουθήστε μια ισορροπημένη διατροφή και ένα σωστό πρόγραμμα γυμναστικής για να μειώσετε τη χοληστερίνη μέσα σε ένα –δυο μήνες

Πολλοί άνθρωποι έχουν υψηλότερα από τα φυσιολογικό επίπεδα χοληστερίνης και προσπαθούν μέσα από ειδικές δίαιτες, φαρμακευτικές αγωγές και προγράμματα γυμναστικής να την μειώσουν.  Σύμμαχός μας στον αγώνα κατά της χοληστερίνης είναι η σωστή διατροφή αλλά και η άσκηση, χωρίς αυτό να σημαίνει ότι πρέπει να αλλάξουμε τρόπο ζωής ή να στερηθούμε μικρές καθημερινές απολαύσεις.

1.Αλάτι: Το αλάτι μπορεί να ανεβάσει τη χοληστερίνη στα ύψη, όμως ακόμα κι αν πρέπει να αποφύγετε κάποια συσκευασμένα προϊόντα που σας άρεσαν, θα δείτε ότι μετά από ένα μήνα θα μάθετε να απολαμβάνετε τη νοστιμιά των γευμάτων χωρίς αλάτι.

2.Φυτικές ίνες:  Οι φυτικές ίνες βοηθούν στη μάχη κατά της χοληστερίνης για αυτό είστε ελεύθεροι να τρώτε τροφές όπως η βρώμη, λαχανικά, ψωμί ολική άλεσης, δημητριακά και φρούτα.

3. Άσκηση: 30 λεπτά την ημέρα, 3-5 φορές την εβδομάδα είναι ό,τι πρέπει για να μειώσετε τις πιθανότητες εμφράγματος αλλά και να αισθανθείτε καλύτερα. Δεν χρειάζεται ούτε να γραφτείτε σε κάποιο γυμναστήριο ούτε να κάνετε zumba. Αρκεί να περπατάτε πιο πολύ ή να κάνετε ποδήλατο!

4. Κάπνισμα: Το κάπνισμα αυξάνει τις πιθανότητες εμφράγματος, κάνει κακό στο δέρμα και αυξάνει τον κίνδυνο για διάφορες άλλες σοβαρές παθήσεις. Όσο πιο γρήγορα το κόψετε…

Περισσότερα: Gynaikamagazine.gr

Μοιράσου το

Δες και αυτά

To ξενοδοχείο Claridge’s και ο χριστουγεννιάτικος στολισμός του

To ξενοδοχείο Claridge’s και ο χριστουγεννιάτικος στολισμός του

Κάθε χρόνο το ξενοδοχείο Claridge’s στο Λονδίνο, αναθέτει τον στολισμό του και σε έναν διάσημο δημιουργό. Φέτος η Diane Von Furstenberg, είχε τη τιμητική της και το αποτέλεσμα είναι εξωπραγματικό. ...

Θρήνος για την Βίκυ Καγιά: Πέθανε αγαπημένο της πρόσωπο την Πρωτοχρονιά

Θρήνος για την Βίκυ Καγιά: Πέθανε αγαπημένο της πρόσωπο την Πρωτοχρονιά

Μια πολύ δύσκολη Πρωτοχρονιά πέρασε η Βίκυ Καγιά. Όπως μας ενημέρωσε η ίδια, με μια φωτογραφία που ανέβασε στον προσωπικό της λογαριασμό στο instagram, η αγαπημένη της γιαγιά έφυγε από ...

Λέμε ναι στα κολιέ

Λέμε ναι στα κολιέ

Ένα κολιέ μπορεί να στείλει την εμφάνιση σου στα ύψη! Πες κι εσύ ναι στα μεγάλα κολιέ, κάνε αναπάντεχους συνδυασμούς με τα μικρότερα και εντυπωσίασε τους όλους.

«Μου έχει τύχει να πιάσω σύντροφο μου στα πράσα. Άνοιξα την πόρτα και…»

«Μου έχει τύχει να πιάσω σύντροφο μου στα πράσα. Άνοιξα την πόρτα και…»

Έχει συμβεί σε πολλές και μια από αυτές είναι και η Τζόυς Ευείδη. Η ηθοποιός μίλησε στον Γιάννη Πουλόπουλο και αποκάλυψε πως έχει πιάσει τον σύντροφο της με άλλη. Μου ...

«Όταν έμαθα ότι είμαι έγκυος, ήθελα να ρίξω το παιδί μου»

«Όταν έμαθα ότι είμαι έγκυος, ήθελα να ρίξω το παιδί μου»

Η Δήμητρα Παπαδήμα μίλησε στην εκπομπή «Μετά τα μεσάνυχτα» και για ακόμα μια φορά έδωσε μια συνέντευξη στην οποία είπε πολλά. Μεταξύ άλλων, μίλησε για την στιγμή που έμαθε πως είναι ...