Πέμπτη 27 Ιούνιος

6 τρόποι για να μειώσετε τη χοληστερίνη

7 Ιανουαρίου 2019 · Gynaika Magazine
xolisterinigfd4hg54fhrfg

Μοιράσου το

Από Gyanika Magazine

Ακολουθήστε μια ισορροπημένη διατροφή και ένα σωστό πρόγραμμα γυμναστικής για να μειώσετε τη χοληστερίνη μέσα σε ένα –δυο μήνες

Πολλοί άνθρωποι έχουν υψηλότερα από τα φυσιολογικό επίπεδα χοληστερίνης και προσπαθούν μέσα από ειδικές δίαιτες, φαρμακευτικές αγωγές και προγράμματα γυμναστικής να την μειώσουν.  Σύμμαχός μας στον αγώνα κατά της χοληστερίνης είναι η σωστή διατροφή αλλά και η άσκηση, χωρίς αυτό να σημαίνει ότι πρέπει να αλλάξουμε τρόπο ζωής ή να στερηθούμε μικρές καθημερινές απολαύσεις.

1.Αλάτι: Το αλάτι μπορεί να ανεβάσει τη χοληστερίνη στα ύψη, όμως ακόμα κι αν πρέπει να αποφύγετε κάποια συσκευασμένα προϊόντα που σας άρεσαν, θα δείτε ότι μετά από ένα μήνα θα μάθετε να απολαμβάνετε τη νοστιμιά των γευμάτων χωρίς αλάτι.

2.Φυτικές ίνες:  Οι φυτικές ίνες βοηθούν στη μάχη κατά της χοληστερίνης για αυτό είστε ελεύθεροι να τρώτε τροφές όπως η βρώμη, λαχανικά, ψωμί ολική άλεσης, δημητριακά και φρούτα.

3. Άσκηση: 30 λεπτά την ημέρα, 3-5 φορές την εβδομάδα είναι ό,τι πρέπει για να μειώσετε τις πιθανότητες εμφράγματος αλλά και να αισθανθείτε καλύτερα. Δεν χρειάζεται ούτε να γραφτείτε σε κάποιο γυμναστήριο ούτε να κάνετε zumba. Αρκεί να περπατάτε πιο πολύ ή να κάνετε ποδήλατο!

4. Κάπνισμα: Το κάπνισμα αυξάνει τις πιθανότητες εμφράγματος, κάνει κακό στο δέρμα και αυξάνει τον κίνδυνο για διάφορες άλλες σοβαρές παθήσεις. Όσο πιο γρήγορα το κόψετε…

Περισσότερα: Gynaikamagazine.gr

Μοιράσου το

Δες και αυτά

Βρήκαμε το προσκλητήριο: Παντρεύονται 8 Ιουνίου στην Κρήτη!

Βρήκαμε το προσκλητήριο: Παντρεύονται 8 Ιουνίου στην Κρήτη!

Παντρεύονται και αποφάσισαν να κάνουν λιτά και ιντερνετικά δημόσιο κάλεσμα για τον γάμο τους. Οπότε αν δεν έχεις να κάνεις κάτι στις 8 Ιουνίου και θα βρίσκεσαι και στα Χανιά ...

Νεκρός σε τροχαίο ο Πάνος Ζάρλας!

Νεκρός σε τροχαίο ο Πάνος Ζάρλας!

Σήμερα είχε τα γενέθλια του και θα έκλεινε τα 28 του χρόνια. Πριν από λίγο μάθαμε πως ο Πάνος Ζάρλας, ο νικητής του περσινού Power of Love, σκοτώθηκε όταν η μηχανή ...

Ο Λευτέρης Παντάζης μιλάει για την ανήθικη πρόταση που δέχτηκε η κόρη του στο instagram

Ο Λευτέρης Παντάζης μιλάει για την ανήθικη πρόταση που δέχτηκε η κόρη του στο instagram

Χθες διάβασες εδώ, πως η Κόνι Μεταξά ανέβασε στο instagram μια συνομιλία που είχε με έναν άντρα ο οποίος της έκανε μια ανήθικη πρόταση και την ρώτησε πόσο κοστίζουν οι ...

Γιατί τόση μανία με τα ρομαντικά φορέματα;

Γιατί τόση μανία με τα ρομαντικά φορέματα;

Γέμισε ο τόπος με δαύτα! Ξαφνικά οι οίκοι του εξωτερικού εμφάνισαν από το πουθενά τα νέα ρομαντικά φορέματα. Οι γυναίκες που ακολουθούν τις τάσεις της μόδας έπαθαν αμόκ με αυτή ...

Κι άλλος γάμος: Παντρεύτηκαν κρυφά στο Λονδίνο!

Κι άλλος γάμος: Παντρεύτηκαν κρυφά στο Λονδίνο!

Γιατί βρε Jude Law πήγες και παντρεύτηκες στο κρυφά και το μάθαμε από τις εφημερίδες; Η εφημερίδα The Sun αναφέρει πως ο κούκλος ηθοποιός παντρεύτηκε την καλή του, Phillipa Coan, την ...