Δευτέρα 20 Αύγουστος

6 τρόποι για να μειώσεις τις λιγούρες σου

31 Ιανουαρίου 2018 · JOYTV
ligoureslkdd563

Μοιράσου το

Από JoyTv

Σε κάθε φαγητό που βάζουμε στον οργανισμό μας υπάρχουν τόσο οφέλη όσο και αρνητικά, το σημαντικό όμως είναι να θυμόμαστε ότι όσο σημαντικό είναι το είδος τροφής που επιλέγουμε εξίσου σημαντική είναι και η ποσότητα του. Το να τρώμε «πολύ» από κάποιο φαγητό δεν είναι ποτέ καλό για το σώμα μας αλλά ούτε και για τα κιλά μας. Το να περιορίζεις όμως τις λιγούρες δεν σημαίνει ότι θα χάνεις γεύματα αλλά ότι θα «κόψεις» τις άχρηστες θερμίδες και τα λιπαρά.

Οι λιγούρες σύμφωνα με τους επιστήμονες δεν έχουν καμία σχέση με το αν έφαγες μόλις, ο εγκέφαλος σου είναι αυτός που σου προκαλεί το αίσθημα πείνας ακόμα και αν έχεις μόλις τελειώσει το γεύμα σου. Συγκεκριμένες τροφές μπορούν να μειώσουν τις λιγούρες και να ειδοποιήσουν το στομάχι αλλά και το μυαλό σου ότι έχεις χορτάσει.
Όμως πως μπορούμε να περιορίσουμε τις λιγούρες μας;

1- Πιες νερό. Πριν ακόμα αποφασίσεις τι είναι αυτό που θέλεις να φας, πιες ένα ποτήρι νερό, αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος να προετοιμάσεις τον εαυτό σου για ένα γεύμα. Έρευνες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που πίνουν ένα ποτήρι νερό πριν από το γεύμα τους τρώνε 22% λιγότερο από αυτούς που δεν πίνουν. Επίσης, συχνά  μπερδεύουμε τη δίψα μας με την πείνα με αποτέλεσμα να τρώμε χωρίς να χρειάζεται πραγματικά.

2- Κατανάλωση πρωτεϊνών. Το να προσθέσουμε περισσότερες πρωτεΐνες στην ημερήσια διατροφή μας είναι κάτι που μπορεί αισθητά να μας μειώσει την όρεξη καθώς η κατανάλωση πρωτεϊνών βοηθά στο αίσθημα πληρότητας που αισθανόμαστε αφού έχουμε φάει. Κόκκινο κρέας, πουλερικά, αυγά, όσπρια αλλά και ψάρι είναι φαγητά τα οποία βοηθούν το στομάχι να έχει την αίσθηση του «γεμάτου» για περισσότερη ώρα.

3-Μην παραλείπεις το πρωινό σου. Ένα από τα μεγαλύτερα διατροφικά λάθη που κάνουμε είναι η παράλειψη του πιο σημαντικού γεύματος της ημέρας δηλαδή του πρωινού. Το πρώτο γεύμα που βάζουμε στον οργανισμό μας από τη στιγμή που θα ξυπνήσουμε είναι αυτό…

Περισσότερα: JoyTv.gr

Μοιράσου το

Δες και αυτά

Τηλεοπτική μεταγραφή: Από τον Ant1 στο Epsilon ο ...

Τηλεοπτική μεταγραφή: Από τον Ant1 στο Epsilon ο ...

Αισθανόμαστε πως ζούμε και πάλι τις πρώτες ημέρες του Epsilon τότε που ξαφνικά ακούσαμε πως η Ναταλία Γερμανού και η Τατιάνα Στεφανίδου αποφασίζουν αυτός ο σταθμός να γίνει η νέα ...

«Στο DWTS ήμουν έγκυος και δεν το γνώριζα. Το γνώριζε ο Γιώργος Λιάγκας»

«Στο DWTS ήμουν έγκυος και δεν το γνώριζα. Το γνώριζε ο Γιώργος Λιάγκας»

Δεν εννοεί ακριβώς αυτό που φαντάζεσαι. Η Πηνελόπη Αναστασοπούλου μίλησε στο Πρω1νό του Ant1 και μεταξύ άλλων μας είπε πως το διάστημα που βρισκόταν στο DWTS ήταν έγκυος και δεν το ήξερε. ...

Δεύτερη φορά μαμά: «Κάθε μέρα η κοιλιά μου μεγαλώνει»

Δεύτερη φορά μαμά: «Κάθε μέρα η κοιλιά μου μεγαλώνει»

Σε λίγους μήνες η Hilary Duff και ο Matthew Koma θα γίνουν για δεύτερη φορά γονείς, αφού η τραγουδίστρια είναι και πάλι έγκυος! Η Hilary Duff θα γίνει ξανά μαμά και το ανακοίνωσε η ...

Τηλεοπτικές εξελίξεις: Ποιος συνεργάτης της Φαίης αποχωρεί;

Τηλεοπτικές εξελίξεις: Ποιος συνεργάτης της Φαίης αποχωρεί;

Τι είναι αυτά που μας είπε πριν από λίγο ο Γιάννης Πουλόπουλος για το μέλλον του Θέμη Γεωργαντά στον Ant1; Όπως ακούσαμε στην εκπομπή «Στη Φωλιά των Κου Κου» το ...

Άβα Γαλανοπούλου: «Στο δικαστήριο είδα μπροστά μου τον δολοφόνο μου»

Άβα Γαλανοπούλου: «Στο δικαστήριο είδα μπροστά μου τον δολοφόνο μου»

Μετά από την δικαστική  διαμάχη και την δικαίωση της από το δικαστήριο, η Άβα Γαλανοπούλου μιλάει στο περιοδικό Down Town για τον πρώην σύντροφος της ο οποίος κατάφερε να της ...