Τρίτη 19 Φεβρουάριος

6 τρόποι για να μειώσεις τις λιγούρες σου

31 Ιανουαρίου 2018 · JOYTV
ligoureslkdd563

Μοιράσου το

Από JoyTv

Σε κάθε φαγητό που βάζουμε στον οργανισμό μας υπάρχουν τόσο οφέλη όσο και αρνητικά, το σημαντικό όμως είναι να θυμόμαστε ότι όσο σημαντικό είναι το είδος τροφής που επιλέγουμε εξίσου σημαντική είναι και η ποσότητα του. Το να τρώμε «πολύ» από κάποιο φαγητό δεν είναι ποτέ καλό για το σώμα μας αλλά ούτε και για τα κιλά μας. Το να περιορίζεις όμως τις λιγούρες δεν σημαίνει ότι θα χάνεις γεύματα αλλά ότι θα «κόψεις» τις άχρηστες θερμίδες και τα λιπαρά.

Οι λιγούρες σύμφωνα με τους επιστήμονες δεν έχουν καμία σχέση με το αν έφαγες μόλις, ο εγκέφαλος σου είναι αυτός που σου προκαλεί το αίσθημα πείνας ακόμα και αν έχεις μόλις τελειώσει το γεύμα σου. Συγκεκριμένες τροφές μπορούν να μειώσουν τις λιγούρες και να ειδοποιήσουν το στομάχι αλλά και το μυαλό σου ότι έχεις χορτάσει.
Όμως πως μπορούμε να περιορίσουμε τις λιγούρες μας;

1- Πιες νερό. Πριν ακόμα αποφασίσεις τι είναι αυτό που θέλεις να φας, πιες ένα ποτήρι νερό, αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος να προετοιμάσεις τον εαυτό σου για ένα γεύμα. Έρευνες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που πίνουν ένα ποτήρι νερό πριν από το γεύμα τους τρώνε 22% λιγότερο από αυτούς που δεν πίνουν. Επίσης, συχνά  μπερδεύουμε τη δίψα μας με την πείνα με αποτέλεσμα να τρώμε χωρίς να χρειάζεται πραγματικά.

2- Κατανάλωση πρωτεϊνών. Το να προσθέσουμε περισσότερες πρωτεΐνες στην ημερήσια διατροφή μας είναι κάτι που μπορεί αισθητά να μας μειώσει την όρεξη καθώς η κατανάλωση πρωτεϊνών βοηθά στο αίσθημα πληρότητας που αισθανόμαστε αφού έχουμε φάει. Κόκκινο κρέας, πουλερικά, αυγά, όσπρια αλλά και ψάρι είναι φαγητά τα οποία βοηθούν το στομάχι να έχει την αίσθηση του «γεμάτου» για περισσότερη ώρα.

3-Μην παραλείπεις το πρωινό σου. Ένα από τα μεγαλύτερα διατροφικά λάθη που κάνουμε είναι η παράλειψη του πιο σημαντικού γεύματος της ημέρας δηλαδή του πρωινού. Το πρώτο γεύμα που βάζουμε στον οργανισμό μας από τη στιγμή που θα ξυπνήσουμε είναι αυτό…

Περισσότερα: JoyTv.gr

Μοιράσου το

Δες και αυτά

The Voice: Πέθανε παίκτης από την ομάδα του Μουζουράκη

The Voice: Πέθανε παίκτης από την ομάδα του Μουζουράκη

Μια  πολύ δυσάρεστη είδηση κάνει τον γύρω του διαδικτύου τις τελευταίες ώρες. Ένας παίκτης από το The Voice of Greece και συγκεκριμένα από την ομάδα του Πάνου Μουζουράκη, έφυγε από ...

Καίτη Γαρμπή: Η φωτογραφία από τα 70's που θέλει να θάψει

Καίτη Γαρμπή: Η φωτογραφία από τα 70's που θέλει να θάψει

Βέβαια εμάς μας άρεσε πολύ γιατί η εικόνα που θα δεις είναι blast from the past. Σε περίπτωση που δεν το γνωρίζεις πρέπει να σου πούμε πως η Καίτη Γαρμπή ...

Γιατί ψωνίζουν όλες αυτό το σουτιέν για του Αγίου Βαλεντίνου;

Γιατί ψωνίζουν όλες αυτό το σουτιέν για του Αγίου Βαλεντίνου;

Αν κάνεις γύρους στο internet σίγουρα θα το έχει πάρει το μάτι σου. Αν όχι, έχουμε να σου πούμε πως αυτό το σουτιέν έχει κάνει πάταγο και πως τα κορίτσια ...

Απίστευτο! Ποια εκπομπή του Open έκανε 50% τηλεθέαση;

Απίστευτο! Ποια εκπομπή του Open έκανε 50% τηλεθέαση;

Τρίψαμε και εμείς μάτια μας όταν το είδαμε και το ίδιο έγινε σίγουρα και στο Open. Ο Νίκος Μουτσινάς είναι ξεκάθαρα το μεγάλο όνομα του Open αφού η εκπομπή του ...

Με αυτό το trick δεν θα πεινάτε όταν ακολουθείτε μια διατροφή

Με αυτό το trick δεν θα πεινάτε όταν ακολουθείτε μια διατροφή

Από JoyTv Κάθε διατροφή -όσο κι αν ταιριάζει στον τρόπο ζωής μας- έχει αρκετούς περιορισμούς και μικρές ή τουλάχιστον μικρότερες μερίδες από αυτές που θα θέλαμε. Πολλές φορές όταν κάνουμε ...