Τρίτη 16 Οκτώβριος

6 τρόποι για να μειώσεις τις λιγούρες σου

31 Ιανουαρίου 2018 · JOYTV
ligoureslkdd563

Μοιράσου το

Από JoyTv

Σε κάθε φαγητό που βάζουμε στον οργανισμό μας υπάρχουν τόσο οφέλη όσο και αρνητικά, το σημαντικό όμως είναι να θυμόμαστε ότι όσο σημαντικό είναι το είδος τροφής που επιλέγουμε εξίσου σημαντική είναι και η ποσότητα του. Το να τρώμε «πολύ» από κάποιο φαγητό δεν είναι ποτέ καλό για το σώμα μας αλλά ούτε και για τα κιλά μας. Το να περιορίζεις όμως τις λιγούρες δεν σημαίνει ότι θα χάνεις γεύματα αλλά ότι θα «κόψεις» τις άχρηστες θερμίδες και τα λιπαρά.

Οι λιγούρες σύμφωνα με τους επιστήμονες δεν έχουν καμία σχέση με το αν έφαγες μόλις, ο εγκέφαλος σου είναι αυτός που σου προκαλεί το αίσθημα πείνας ακόμα και αν έχεις μόλις τελειώσει το γεύμα σου. Συγκεκριμένες τροφές μπορούν να μειώσουν τις λιγούρες και να ειδοποιήσουν το στομάχι αλλά και το μυαλό σου ότι έχεις χορτάσει.
Όμως πως μπορούμε να περιορίσουμε τις λιγούρες μας;

1- Πιες νερό. Πριν ακόμα αποφασίσεις τι είναι αυτό που θέλεις να φας, πιες ένα ποτήρι νερό, αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος να προετοιμάσεις τον εαυτό σου για ένα γεύμα. Έρευνες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που πίνουν ένα ποτήρι νερό πριν από το γεύμα τους τρώνε 22% λιγότερο από αυτούς που δεν πίνουν. Επίσης, συχνά  μπερδεύουμε τη δίψα μας με την πείνα με αποτέλεσμα να τρώμε χωρίς να χρειάζεται πραγματικά.

2- Κατανάλωση πρωτεϊνών. Το να προσθέσουμε περισσότερες πρωτεΐνες στην ημερήσια διατροφή μας είναι κάτι που μπορεί αισθητά να μας μειώσει την όρεξη καθώς η κατανάλωση πρωτεϊνών βοηθά στο αίσθημα πληρότητας που αισθανόμαστε αφού έχουμε φάει. Κόκκινο κρέας, πουλερικά, αυγά, όσπρια αλλά και ψάρι είναι φαγητά τα οποία βοηθούν το στομάχι να έχει την αίσθηση του «γεμάτου» για περισσότερη ώρα.

3-Μην παραλείπεις το πρωινό σου. Ένα από τα μεγαλύτερα διατροφικά λάθη που κάνουμε είναι η παράλειψη του πιο σημαντικού γεύματος της ημέρας δηλαδή του πρωινού. Το πρώτο γεύμα που βάζουμε στον οργανισμό μας από τη στιγμή που θα ξυπνήσουμε είναι αυτό…

Περισσότερα: JoyTv.gr

Μοιράσου το

Δες και αυτά

Έχουμε αποδείξεις: Η Καίτη Γαρμπή λέει το καλύτερο φλιτζάνι

Έχουμε αποδείξεις: Η Καίτη Γαρμπή λέει το καλύτερο φλιτζάνι

Τελικά η Καίτη Γαρμπή δεν τραγουδούσε τυχαία τους στίχους που έλεγαν: «Στον καφέ διαβάζω τα σημάδια και τη μοίρα ψάχνω στα τυφλά. Στο φλιτζάνι η ζωή μου άδεια,  στο πιατάκι κρύφτηκες ...

Ακριβοπληρωμένες beauty bloggers

Ακριβοπληρωμένες beauty bloggers

Είναι όμορφες, δημιουργικές, αγαπητές από τους ακόλουθους τους και έχουν φτάσει στον ουρανό αυτό που αγαπούν, κερδίζοντας παράλληλα πολλά από όλη αυτή την ιστορία. Σας παρουσιάζουμε τις πιο ακριβοπληρωμένες beauty ...

Πάλεψε με τη νευρική ανορεξία: «Είχα φτάσει 48 κιλά με ύψος 1,78»

Πάλεψε με τη νευρική ανορεξία: «Είχα φτάσει 48 κιλά με ύψος 1,78»

Στο περιοδικό YOU μίλησε η Έφη Αναστασοπούλου που κατάφερε να πάρει μέρος στο φετινό My Style Rocks. Η παίκτρια του παιχνιδιού μόδας μίλησε για τα χρόνια που έζησε στην Ιταλία, μας είπε ...

Είδα το Φάρο στο Θέατρο Αθηνών

Είδα το Φάρο στο Θέατρο Αθηνών

Αποφάσισα να μοιράζομαι μαζί σας και να σας προτείνω, παραστάσεις, ταινίες, σειρές, ή ότι μπορεί να παρακολουθήσω στην πόλη, μου αρέσει και πιστεύω ότι δεν πρέπει να χάσετε. Ένα από ...

Αυτό το αξεσουάρ θα κάνει το χειμώνα τη καλύτερη τονωτική ένεση στην εμφάνιση σου

Αυτό το αξεσουάρ θα κάνει το χειμώνα τη καλύτερη τονωτική ένεση στην εμφάνιση σου

Είτε τα έχεις ανάγκη για να βελτιώνουν την όραση σου είτε όχι, τα γυαλιά μπαίνουν στη ζωή μας με καθαρή διάθεση να χαρούν τη νέα τους εξουσία. Οι μεταλλικοί σκελετοί ...