Δευτέρα 20 Μάιος

6 τρόποι για να μειώσεις τις λιγούρες σου

31 Ιανουαρίου 2018 · JOYTV
ligoureslkdd563

Μοιράσου το

Από JoyTv

Σε κάθε φαγητό που βάζουμε στον οργανισμό μας υπάρχουν τόσο οφέλη όσο και αρνητικά, το σημαντικό όμως είναι να θυμόμαστε ότι όσο σημαντικό είναι το είδος τροφής που επιλέγουμε εξίσου σημαντική είναι και η ποσότητα του. Το να τρώμε «πολύ» από κάποιο φαγητό δεν είναι ποτέ καλό για το σώμα μας αλλά ούτε και για τα κιλά μας. Το να περιορίζεις όμως τις λιγούρες δεν σημαίνει ότι θα χάνεις γεύματα αλλά ότι θα «κόψεις» τις άχρηστες θερμίδες και τα λιπαρά.

Οι λιγούρες σύμφωνα με τους επιστήμονες δεν έχουν καμία σχέση με το αν έφαγες μόλις, ο εγκέφαλος σου είναι αυτός που σου προκαλεί το αίσθημα πείνας ακόμα και αν έχεις μόλις τελειώσει το γεύμα σου. Συγκεκριμένες τροφές μπορούν να μειώσουν τις λιγούρες και να ειδοποιήσουν το στομάχι αλλά και το μυαλό σου ότι έχεις χορτάσει.
Όμως πως μπορούμε να περιορίσουμε τις λιγούρες μας;

1- Πιες νερό. Πριν ακόμα αποφασίσεις τι είναι αυτό που θέλεις να φας, πιες ένα ποτήρι νερό, αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος να προετοιμάσεις τον εαυτό σου για ένα γεύμα. Έρευνες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που πίνουν ένα ποτήρι νερό πριν από το γεύμα τους τρώνε 22% λιγότερο από αυτούς που δεν πίνουν. Επίσης, συχνά  μπερδεύουμε τη δίψα μας με την πείνα με αποτέλεσμα να τρώμε χωρίς να χρειάζεται πραγματικά.

2- Κατανάλωση πρωτεϊνών. Το να προσθέσουμε περισσότερες πρωτεΐνες στην ημερήσια διατροφή μας είναι κάτι που μπορεί αισθητά να μας μειώσει την όρεξη καθώς η κατανάλωση πρωτεϊνών βοηθά στο αίσθημα πληρότητας που αισθανόμαστε αφού έχουμε φάει. Κόκκινο κρέας, πουλερικά, αυγά, όσπρια αλλά και ψάρι είναι φαγητά τα οποία βοηθούν το στομάχι να έχει την αίσθηση του «γεμάτου» για περισσότερη ώρα.

3-Μην παραλείπεις το πρωινό σου. Ένα από τα μεγαλύτερα διατροφικά λάθη που κάνουμε είναι η παράλειψη του πιο σημαντικού γεύματος της ημέρας δηλαδή του πρωινού. Το πρώτο γεύμα που βάζουμε στον οργανισμό μας από τη στιγμή που θα ξυπνήσουμε είναι αυτό…

Περισσότερα: JoyTv.gr

Μοιράσου το

Δες και αυτά

Σοκάρει με τις δηλώσεις του: «Βρέθηκα δύο φορές αντιμέτωπος με το θάνατο»

Σοκάρει με τις δηλώσεις του: «Βρέθηκα δύο φορές αντιμέτωπος με το θάνατο»

Στο περιοδικό Χάι μίλησε ο Τέρης Χρύσος. Ο γνωστός τραγουδιστής αποκάλυψε τις δυο φορές που βρέθηκε κοντά στον θάνατο. Βρεθήκατε αντιμέτωπος με τον θάνατο; Ναι, βρέθηκα δυο φορές. Μια φορά που ...

Τρίτο στεφάνι: Παντρεύεται ένα χρόνο μετά το τελευταίο του διαζύγιο!

Τρίτο στεφάνι: Παντρεύεται ένα χρόνο μετά το τελευταίο του διαζύγιο!

Από διαζύγιο σε διαζύγιο το πάει, αλλά μυαλό δεν βάζει. Αφού δεν του πάει ο γάμος τι το προσπαθεί; Πριν από ένα χρόνο βγήκε το διαζύγιο του Τζόνι Ντεπ και ...

Ξέρεις πόσο χρονών είναι η Δωροθέα Μερκούρη; Η ίδια δηλώνει ...

Ξέρεις πόσο χρονών είναι η Δωροθέα Μερκούρη; Η ίδια δηλώνει ...

Μόλις το αποκάλυψε η ίδια με ένα post στον προσωπικό της λογαριασμό στο instagram. Η Δωροθέα Μερκούρη έκλεισε τα 45 της χρόνια και έγραψε στο account της: «Σας ευχαριστώ όλους για ...

Σίσσυ Χρηστίδου: «Είναι δύο χρόνια που έχασα το μωρό»

Σίσσυ Χρηστίδου: «Είναι δύο χρόνια που έχασα το μωρό»

Η Σίσσυ Χρηστίδου και ο Νίκος Κοκλώνης ταξίδεψαν μαζί με την ομάδα του «Έλα, Χαμογέλα». Η παρουσιάστρια, μεταξύ άλλων, μίλησε για το παιδί που έχασε πριν από δυο χρόνια, λίγες εβδομάδες μετά την ...

Η Φαίη μας λέει σε ποιο εστιατόριο της Αθήνας

Η Φαίη μας λέει σε ποιο εστιατόριο της Αθήνας "έφαγε" πόρτα!

Ναι, της έριξαν πόρτα! Αν νομίζεις πως η Φαίη Σκορδά μπορεί να πάει όπου θέλει και να κάτσει σε οποίο τραπέζι θέλει κάνεις λάθος! Και στο λέμε γιατί η ίδια μας ...