Κυριακή 21 Ιούλιος

6 τρόποι για να μειώσεις τις λιγούρες σου

31 Ιανουαρίου 2018 · JOYTV
ligoureslkdd563

Μοιράσου το

Από JoyTv

Σε κάθε φαγητό που βάζουμε στον οργανισμό μας υπάρχουν τόσο οφέλη όσο και αρνητικά, το σημαντικό όμως είναι να θυμόμαστε ότι όσο σημαντικό είναι το είδος τροφής που επιλέγουμε εξίσου σημαντική είναι και η ποσότητα του. Το να τρώμε «πολύ» από κάποιο φαγητό δεν είναι ποτέ καλό για το σώμα μας αλλά ούτε και για τα κιλά μας. Το να περιορίζεις όμως τις λιγούρες δεν σημαίνει ότι θα χάνεις γεύματα αλλά ότι θα «κόψεις» τις άχρηστες θερμίδες και τα λιπαρά.

Οι λιγούρες σύμφωνα με τους επιστήμονες δεν έχουν καμία σχέση με το αν έφαγες μόλις, ο εγκέφαλος σου είναι αυτός που σου προκαλεί το αίσθημα πείνας ακόμα και αν έχεις μόλις τελειώσει το γεύμα σου. Συγκεκριμένες τροφές μπορούν να μειώσουν τις λιγούρες και να ειδοποιήσουν το στομάχι αλλά και το μυαλό σου ότι έχεις χορτάσει.
Όμως πως μπορούμε να περιορίσουμε τις λιγούρες μας;

1- Πιες νερό. Πριν ακόμα αποφασίσεις τι είναι αυτό που θέλεις να φας, πιες ένα ποτήρι νερό, αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος να προετοιμάσεις τον εαυτό σου για ένα γεύμα. Έρευνες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που πίνουν ένα ποτήρι νερό πριν από το γεύμα τους τρώνε 22% λιγότερο από αυτούς που δεν πίνουν. Επίσης, συχνά  μπερδεύουμε τη δίψα μας με την πείνα με αποτέλεσμα να τρώμε χωρίς να χρειάζεται πραγματικά.

2- Κατανάλωση πρωτεϊνών. Το να προσθέσουμε περισσότερες πρωτεΐνες στην ημερήσια διατροφή μας είναι κάτι που μπορεί αισθητά να μας μειώσει την όρεξη καθώς η κατανάλωση πρωτεϊνών βοηθά στο αίσθημα πληρότητας που αισθανόμαστε αφού έχουμε φάει. Κόκκινο κρέας, πουλερικά, αυγά, όσπρια αλλά και ψάρι είναι φαγητά τα οποία βοηθούν το στομάχι να έχει την αίσθηση του «γεμάτου» για περισσότερη ώρα.

3-Μην παραλείπεις το πρωινό σου. Ένα από τα μεγαλύτερα διατροφικά λάθη που κάνουμε είναι η παράλειψη του πιο σημαντικού γεύματος της ημέρας δηλαδή του πρωινού. Το πρώτο γεύμα που βάζουμε στον οργανισμό μας από τη στιγμή που θα ξυπνήσουμε είναι αυτό…

Περισσότερα: JoyTv.gr

Μοιράσου το

Δες και αυτά

«Όταν πήγα καλεσμένος στη Φαίη Σκορδά, σταμάτησε να μου μιλάει φίλος μου επειδή δεν κάλεσε εκείνον»

«Όταν πήγα καλεσμένος στη Φαίη Σκορδά, σταμάτησε να μου μιλάει φίλος μου επειδή δεν κάλεσε εκείνον»

Και μετά σου λέει πως η τηλεόραση ανοίγει πόρτες. Παιδιά, τις κλείνει κιόλας! Στην εκπομπή «Καλοκαίρι #not» μίλησε ο Τζώρτζης Παπανικολάου του MasterChef και αποκάλυψε τι συνέβη στην ζωή του όταν η ...

Ποια ηθοποιός αποχώρησε από θεατρική παράσταση μία εβδομάδα πριν την πρεμιέρα;

Ποια ηθοποιός αποχώρησε από θεατρική παράσταση μία εβδομάδα πριν την πρεμιέρα;

Τι έγινε; Πριν από λίγη ώρα ο Γιάννης Πουλόπουλος μας είπε στο πρωινό του Star πως η Ελένη Καστάνη αποχώρησε από την παράσταση «Μαρία Πενταγιώτισσα» μια εβδομάδα πριν από την προγραμματισμένη ...

Οι 8 πιο εκνευριστικές συνήθειες των ανδρών

Οι 8 πιο εκνευριστικές συνήθειες των ανδρών

Από JoyTv Μήπως ο σύντροφός σου είναι από εκείνους τους άντρες που σε κατηγορεί ότι κρύβεις τα προσωπικά του αντικείμενα, ενώ είναι εκεί, μπροστά στα μάτια του, απαιτεί υπερπροσπάθεια για ...

Πάνος Ζάρλας: Το συγκινητικό αφιέρωμα του Power of Love

Πάνος Ζάρλας: Το συγκινητικό αφιέρωμα του Power of Love

Με ένα video αποχαιρέτησε το Power of Love τον περσινό του νικητή. Στην έναρξη του σημερινού επεισοδίου είδαμε ένα video αφιέρωμα στον Πάνο Ζάρλα ο οποίος σήμερα τα ξημερώματα έχασε ...

Με τι τσάντα θα πας στην παραλία;

Με τι τσάντα θα πας στην παραλία;

Σίγουρα με μια μεγάλη! Αλλά με ποια; Εμείς θα σου δείξουμε τις τσάντες που μπορείς να πάρει μαζί σου στην παραλία, μέσα  στις οποίες χωράνε όλα σου τα πράγματα, αλλά ...