Τετάρτη 20 Ιούνιος

6 τρόποι για να μειώσεις τις λιγούρες σου

31 Ιανουαρίου 2018 · JOYTV
ligoureslkdd563

Μοιράσου το

Από JoyTv

Σε κάθε φαγητό που βάζουμε στον οργανισμό μας υπάρχουν τόσο οφέλη όσο και αρνητικά, το σημαντικό όμως είναι να θυμόμαστε ότι όσο σημαντικό είναι το είδος τροφής που επιλέγουμε εξίσου σημαντική είναι και η ποσότητα του. Το να τρώμε «πολύ» από κάποιο φαγητό δεν είναι ποτέ καλό για το σώμα μας αλλά ούτε και για τα κιλά μας. Το να περιορίζεις όμως τις λιγούρες δεν σημαίνει ότι θα χάνεις γεύματα αλλά ότι θα «κόψεις» τις άχρηστες θερμίδες και τα λιπαρά.

Οι λιγούρες σύμφωνα με τους επιστήμονες δεν έχουν καμία σχέση με το αν έφαγες μόλις, ο εγκέφαλος σου είναι αυτός που σου προκαλεί το αίσθημα πείνας ακόμα και αν έχεις μόλις τελειώσει το γεύμα σου. Συγκεκριμένες τροφές μπορούν να μειώσουν τις λιγούρες και να ειδοποιήσουν το στομάχι αλλά και το μυαλό σου ότι έχεις χορτάσει.
Όμως πως μπορούμε να περιορίσουμε τις λιγούρες μας;

1- Πιες νερό. Πριν ακόμα αποφασίσεις τι είναι αυτό που θέλεις να φας, πιες ένα ποτήρι νερό, αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος να προετοιμάσεις τον εαυτό σου για ένα γεύμα. Έρευνες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που πίνουν ένα ποτήρι νερό πριν από το γεύμα τους τρώνε 22% λιγότερο από αυτούς που δεν πίνουν. Επίσης, συχνά  μπερδεύουμε τη δίψα μας με την πείνα με αποτέλεσμα να τρώμε χωρίς να χρειάζεται πραγματικά.

2- Κατανάλωση πρωτεϊνών. Το να προσθέσουμε περισσότερες πρωτεΐνες στην ημερήσια διατροφή μας είναι κάτι που μπορεί αισθητά να μας μειώσει την όρεξη καθώς η κατανάλωση πρωτεϊνών βοηθά στο αίσθημα πληρότητας που αισθανόμαστε αφού έχουμε φάει. Κόκκινο κρέας, πουλερικά, αυγά, όσπρια αλλά και ψάρι είναι φαγητά τα οποία βοηθούν το στομάχι να έχει την αίσθηση του «γεμάτου» για περισσότερη ώρα.

3-Μην παραλείπεις το πρωινό σου. Ένα από τα μεγαλύτερα διατροφικά λάθη που κάνουμε είναι η παράλειψη του πιο σημαντικού γεύματος της ημέρας δηλαδή του πρωινού. Το πρώτο γεύμα που βάζουμε στον οργανισμό μας από τη στιγμή που θα ξυπνήσουμε είναι αυτό…

Περισσότερα: JoyTv.gr

Μοιράσου το

Δες και αυτά

Ελληνίδα ηθοποιός μιλάει για το παρελθόν της: «Είχα μπλέξει με ναρκωτικά»

Ελληνίδα ηθοποιός μιλάει για το παρελθόν της: «Είχα μπλέξει με ναρκωτικά»

Η Καίτη Φίνου έδωσε μια αποκαλυπτική συνέντευξη στην εκπομπή «Ooh La La »! Η ηθοποιός μίλησε για το παρελθόν της και την περίοδο που τα ναρκωτικά μπήκαν στην ζωή της. ...

Η πρώτη φωτογραφία της Σταματίνας Τσιμτσιλή με τον γιο της!

Η πρώτη φωτογραφία της Σταματίνας Τσιμτσιλή με τον γιο της!

Η Σταματίνα Τσιμτσιλή ανέβασε την πρώτη φωτογραφία με τον γιο της που ήρθε στην ζωή πριν από λίγες ημέρες. Η παρουσιάστρια του Happy Day έκανε ένα post στον προσωπικό της ...

Ποια παίκτρια του Survivor αρχίζει άμεσα εκπομπή στον ΣΚΑΙ;

Ποια παίκτρια του Survivor αρχίζει άμεσα εκπομπή στον ΣΚΑΙ;

Κάτι σαν τηλεοπτική επιστράτευση φαντάσου. Πριν από λίγο ακούσαμε στο Happy Day πως η Λάουρα Νάργες έκλεισε με τον ΣΚΑΙ για να παρουσιάσει μια καλοκαιρινή εκπομπή η οποία θα ξεκινήσει ...

Και μπράβο του: «Ο γιος μου κάνει μπαλέτο και είναι ευτυχής!»

Και μπράβο του: «Ο γιος μου κάνει μπαλέτο και είναι ευτυχής!»

Δεν μπορούμε να καταλάβουμε γιατί ένα αγόρι πρέπει να το σκεφτεί από χίλιες διαφορετικές πλευρές αν είναι καλό να ασχοληθεί με το μπαλέτο και να προετοιμαστεί για τα όσα θα ...

Μπαταχτσού: Ποια χρωστάει 225 χιλιάδες σε αεροπορική εταιρία;

Μπαταχτσού: Ποια χρωστάει 225 χιλιάδες σε αεροπορική εταιρία;

Δεν της έφτανε που ο σύζυγος της χάνει σιγά σιγά τα λογικά του, τώρα έχει να αντιμετωπίσει και ένα οικονομικό σκάνδαλο για το οποίο δεν ευθύνεται. Είναι γνωστό πως η ...