Τετάρτη 19 Δεκέμβριος

6 τρόποι για να μειώσεις τις λιγούρες σου

31 Ιανουαρίου 2018 · JOYTV
ligoureslkdd563

Μοιράσου το

Από JoyTv

Σε κάθε φαγητό που βάζουμε στον οργανισμό μας υπάρχουν τόσο οφέλη όσο και αρνητικά, το σημαντικό όμως είναι να θυμόμαστε ότι όσο σημαντικό είναι το είδος τροφής που επιλέγουμε εξίσου σημαντική είναι και η ποσότητα του. Το να τρώμε «πολύ» από κάποιο φαγητό δεν είναι ποτέ καλό για το σώμα μας αλλά ούτε και για τα κιλά μας. Το να περιορίζεις όμως τις λιγούρες δεν σημαίνει ότι θα χάνεις γεύματα αλλά ότι θα «κόψεις» τις άχρηστες θερμίδες και τα λιπαρά.

Οι λιγούρες σύμφωνα με τους επιστήμονες δεν έχουν καμία σχέση με το αν έφαγες μόλις, ο εγκέφαλος σου είναι αυτός που σου προκαλεί το αίσθημα πείνας ακόμα και αν έχεις μόλις τελειώσει το γεύμα σου. Συγκεκριμένες τροφές μπορούν να μειώσουν τις λιγούρες και να ειδοποιήσουν το στομάχι αλλά και το μυαλό σου ότι έχεις χορτάσει.
Όμως πως μπορούμε να περιορίσουμε τις λιγούρες μας;

1- Πιες νερό. Πριν ακόμα αποφασίσεις τι είναι αυτό που θέλεις να φας, πιες ένα ποτήρι νερό, αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος να προετοιμάσεις τον εαυτό σου για ένα γεύμα. Έρευνες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που πίνουν ένα ποτήρι νερό πριν από το γεύμα τους τρώνε 22% λιγότερο από αυτούς που δεν πίνουν. Επίσης, συχνά  μπερδεύουμε τη δίψα μας με την πείνα με αποτέλεσμα να τρώμε χωρίς να χρειάζεται πραγματικά.

2- Κατανάλωση πρωτεϊνών. Το να προσθέσουμε περισσότερες πρωτεΐνες στην ημερήσια διατροφή μας είναι κάτι που μπορεί αισθητά να μας μειώσει την όρεξη καθώς η κατανάλωση πρωτεϊνών βοηθά στο αίσθημα πληρότητας που αισθανόμαστε αφού έχουμε φάει. Κόκκινο κρέας, πουλερικά, αυγά, όσπρια αλλά και ψάρι είναι φαγητά τα οποία βοηθούν το στομάχι να έχει την αίσθηση του «γεμάτου» για περισσότερη ώρα.

3-Μην παραλείπεις το πρωινό σου. Ένα από τα μεγαλύτερα διατροφικά λάθη που κάνουμε είναι η παράλειψη του πιο σημαντικού γεύματος της ημέρας δηλαδή του πρωινού. Το πρώτο γεύμα που βάζουμε στον οργανισμό μας από τη στιγμή που θα ξυπνήσουμε είναι αυτό…

Περισσότερα: JoyTv.gr

Μοιράσου το

Δες και αυτά

Γιορτινό Μακιγιάζ

Γιορτινό Μακιγιάζ

Οι προσκλήσεις, τα σχέδια και οι προτάσεις για ρεβεγιόν και όχι μόνο, έχουν ξεκινήσει. Το μακιγιάζ είναι σημαντικό κι αν έχει αρχίσει από τώρα να σε απασχολεί και θες να ...

Το αποκάλυψαν στο Happy Day: Ποια ηθοποιός του Alpha αρραβωνιάστηκε;

Το αποκάλυψαν στο Happy Day: Ποια ηθοποιός του Alpha αρραβωνιάστηκε;

Θα το πάρει τελικά το κορίτσι! Όπως είδαμε πριν από λίγο στο Happy Day η Βάσω Λασκαράκη και ο Λευτέρης Σουλτάτος αρραβωνιάστηκαν! Όπως θα δεις στο παρακάτω video οι δυο τους ...

Τι φοράει η Μαρία Μπακοδήμου στο αποψινό Ελλάδα Έχεις Ταλέντο;

Τι φοράει η Μαρία Μπακοδήμου στο αποψινό Ελλάδα Έχεις Ταλέντο;

Τη μεγαλύτερη τάση της σεζόν! Τα μεταλλικά φορέματα είναι η νούμερο ένα τάση αυτής της εποχής και όταν έχουν 80’s αισθητική γίνονται το απόλυτο trend. Και αυτό το trend θα ...

Spoiler: Αυτό το κορίτσι αποχωρεί στο επόμενο Gala του My Style Rocks

Spoiler: Αυτό το κορίτσι αποχωρεί στο επόμενο Gala του My Style Rocks

Μόλις υπήρξε διαρροή! Αν δεν θέλεις να φας spoiler τότε καλύτερα να σταματήσεις να διαβάζεις. Αν από την άλλη έχεις όρεξη να μάθεις τα νέα, συνέχισε! Λοιπόν, οι τελευταίες πληροφορίες ...

Ποια είναι αυτή δίπλα στον Ντάνο;

Ποια είναι αυτή δίπλα στον Ντάνο;

Στη Νέα Υόρκη βρέθηκε ο Ντάνος και δεν σταμάτησε να βγάζει φωτογραφίες. Κι εμείς στη θέση του το ίδιο θα κάναμε. Ο Γιώργος Αγγελόπουλος πήγε να παρακολουθήσει τα σεμινάρια του επιτυχημένου ...