Τρίτη 22 Ιανουάριος

6 βήματα για να χάσετε κιλά μέχρι τα Χριστούγεννα

11 Δεκεμβρίου 2018 · Gynaika Magazine
kilah45gf45hf

Μοιράσου το

Από Gynaika Magazine

Ένα διατροφικό πλάνο για να χάσετε τα περιττά κιλά και πόντους

Μπορεί να μένουν μόνο λίγες μέρες για τα Χριστούγεννα αλλά προλαβαίνετε να αποκτήσετε την ιδανική σιλουέτα για τα ρεβεγιόν. Ακολουθώντας το παρακάτω πλάνο διατροφής θα είστε έτοιμες να λάμψετε στις γιορτές και να ενθουσιάσετε τους πάντες. Το πρόγραμμα που σας προτείνουμε είναι ένας συνδυασμός τροφών που δεν θα σας αφήσει ανικανοποίητες,καθώς περιλαμβάνει όλες τις απαραίτητες βιταμίνες και τα θρεπτικά συστατικά. Αντιθέτα θα σας τονώσει και θα σας βοήθησει να υιοθετήσετε  νέες διατροφικές συνήθειες που θα σας οδηγήσουν στην επιθυμητή μείωση του βάρους σας.

Περιορίστε τους υδατάνθρακες

Σε καθημερινή βάση είναι απαραίτητη η πρόσληψη των υδατανθράκων. Ωστόσο προσπαθήστε να μην καταναλώνετε τροφές που περιέχουν υδατάνθρακες μετά τις 6 το απόγευμα, γιατί με αυτόν τον τρόπο το βράδυ θα έχετε να κάψετε λιγότερες θερμίδες. Φροντίστε ώστε το πρωινό και το μεσημεριανό σας να περιλαμβάνει υδατάνθρακες για έχετε την απαραίτητη ενέργεια και να νιώθετε πλήρεις κατα την διάρκεια της μέρα σας.

Πρωτεΐνες

Εμπλουτίστε τη διατροφή σας με πρωτεΐνες τρώγοντας περισσότερα ψάρια, κοτόπουλο, αυγά και ξηρούς καρπούς. Έρευνες έχουν δείξει πως οι πρωτεΐνες μπορούν να σας διατηρήσουν χορτάτες για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ακόμα και ένα μικρό γεύμα με προσθήκη πρωτεΐνης μπορεί να σας βοηθήσει να καταπολεμήσετε τις λιγούρες.

Προσοχή στις μερίδες σας

Τα Χριστούγεννα συνήθως όλες έχουμε την τάση να τρώμε περισσότερο. Ωστόσο δοκιμάστε να προσέξετε τις μερίδες σας και να ρυθμίσετε τις θερμίδες σας. Μια αποδοτική συμβουλή είναι να παραλείψετε τα ορεκτικά ή να επιλέξετε ένα κυρίως πίατο με χαμηλά λιπαρά. Αν επιθυμείτε επιδόρπιο, μοιραστείτε το με μια φίλη σας ή καταναλώστε τη μισή μερίδα!

Με μέτρο το αλκοόλ

Η αλήθεια είναι πως στις γιορτές λόγω του εορταστικού κλίματος είναι δύσκολο να αποφύγετε το ποτό. Όμως αν δεν μπορείτε να το κόψετε εντελώς, προσπαθήστε…

Περισσότερα: Gynaikamagazine.gr

Μοιράσου το

Δες και αυτά

Περασμένα μεγαλεία: «Είχα πάρει 8-10 εκατομμύρια για μια γυμνή φωτογράφιση»

Περασμένα μεγαλεία: «Είχα πάρει 8-10 εκατομμύρια για μια γυμνή φωτογράφιση»

Είχε μεγάλο κασέ ως μοντέλο! Η Ιωάννα Σουλιώτη μίλησε στο Πρωινό του Ant1 και αποκάλυψε τα χρήματα που είχε πάρει για μια μόνο γυμνή φωτογράφιση, αλλά και το τι έχει πει ...

Ιδέες για every day looks

Ιδέες για every day looks

Σκρόλαρε και δες κομμάτια, χρώματα και looks που σε εμπνέουν και θα ήθελες να αντιγράψεις. Είναι καθημερινά, άνετα, με στυλ για να σπάει η ρουτίνα μας.

Τζούλια Αλεξανδράτου: Οι νέες της φωτογραφίες που σοκάρουν και προκαλούν ανησυχία

Τζούλια Αλεξανδράτου: Οι νέες της φωτογραφίες που σοκάρουν και προκαλούν ανησυχία

Τι συμβαίνει τελικά με την Τζούλια Αλεξανδράτου; Όταν την είδαμε για πρώτη φορά στα καλλιστεία του Ant1 όλοι μείναμε με το στόμα ανοιχτό από την ομορφιά της. Η συνέχεια είναι ...

Τα πιο γλυκά μελομακάρονα που έχετε δοκιμάσει

Τα πιο γλυκά μελομακάρονα που έχετε δοκιμάσει

Μια νόστιμη συνταγή για το πιο δημοφιλές γλυκό των γιορτών Τα μελομακάρονα δεν λείπουν από κανένα σπίτι τα Χριστούγεννα. Η μυρωδιά της κανέλας και του μελιού κατακλύζουν την κουζίνα και ...

Μιλάει για την κακοποίηση που δέχτηκε από τον σύντροφο της: «Έχω δυο ραγισμένα πλευρά!»

Μιλάει για την κακοποίηση που δέχτηκε από τον σύντροφο της: «Έχω δυο ραγισμένα πλευρά!»

Πριν από λίγες ημέρες η Σίσσυ Ζουρνατζή αποκάλυψε πως έπεσε θύμα κακοποίησης από τον σύντροφος της. Εκείνος με τη σειρά της την κατηγόρησε μέσα από τα social media πως λέει ψέματα ...