Τετάρτη 20 Μάρτιος

6 βήματα για να χάσετε κιλά μέχρι τα Χριστούγεννα

11 Δεκεμβρίου 2018 · Gynaika Magazine
kilah45gf45hf

Μοιράσου το

Από Gynaika Magazine

Ένα διατροφικό πλάνο για να χάσετε τα περιττά κιλά και πόντους

Μπορεί να μένουν μόνο λίγες μέρες για τα Χριστούγεννα αλλά προλαβαίνετε να αποκτήσετε την ιδανική σιλουέτα για τα ρεβεγιόν. Ακολουθώντας το παρακάτω πλάνο διατροφής θα είστε έτοιμες να λάμψετε στις γιορτές και να ενθουσιάσετε τους πάντες. Το πρόγραμμα που σας προτείνουμε είναι ένας συνδυασμός τροφών που δεν θα σας αφήσει ανικανοποίητες,καθώς περιλαμβάνει όλες τις απαραίτητες βιταμίνες και τα θρεπτικά συστατικά. Αντιθέτα θα σας τονώσει και θα σας βοήθησει να υιοθετήσετε  νέες διατροφικές συνήθειες που θα σας οδηγήσουν στην επιθυμητή μείωση του βάρους σας.

Περιορίστε τους υδατάνθρακες

Σε καθημερινή βάση είναι απαραίτητη η πρόσληψη των υδατανθράκων. Ωστόσο προσπαθήστε να μην καταναλώνετε τροφές που περιέχουν υδατάνθρακες μετά τις 6 το απόγευμα, γιατί με αυτόν τον τρόπο το βράδυ θα έχετε να κάψετε λιγότερες θερμίδες. Φροντίστε ώστε το πρωινό και το μεσημεριανό σας να περιλαμβάνει υδατάνθρακες για έχετε την απαραίτητη ενέργεια και να νιώθετε πλήρεις κατα την διάρκεια της μέρα σας.

Πρωτεΐνες

Εμπλουτίστε τη διατροφή σας με πρωτεΐνες τρώγοντας περισσότερα ψάρια, κοτόπουλο, αυγά και ξηρούς καρπούς. Έρευνες έχουν δείξει πως οι πρωτεΐνες μπορούν να σας διατηρήσουν χορτάτες για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ακόμα και ένα μικρό γεύμα με προσθήκη πρωτεΐνης μπορεί να σας βοηθήσει να καταπολεμήσετε τις λιγούρες.

Προσοχή στις μερίδες σας

Τα Χριστούγεννα συνήθως όλες έχουμε την τάση να τρώμε περισσότερο. Ωστόσο δοκιμάστε να προσέξετε τις μερίδες σας και να ρυθμίσετε τις θερμίδες σας. Μια αποδοτική συμβουλή είναι να παραλείψετε τα ορεκτικά ή να επιλέξετε ένα κυρίως πίατο με χαμηλά λιπαρά. Αν επιθυμείτε επιδόρπιο, μοιραστείτε το με μια φίλη σας ή καταναλώστε τη μισή μερίδα!

Με μέτρο το αλκοόλ

Η αλήθεια είναι πως στις γιορτές λόγω του εορταστικού κλίματος είναι δύσκολο να αποφύγετε το ποτό. Όμως αν δεν μπορείτε να το κόψετε εντελώς, προσπαθήστε…

Περισσότερα: Gynaikamagazine.gr

Μοιράσου το

Δες και αυτά

Αυτό είναι το μόνο σημείο που δεν έχει κάνει πλαστική η Κιμ Καρντάσιαν

Αυτό είναι το μόνο σημείο που δεν έχει κάνει πλαστική η Κιμ Καρντάσιαν

Και όχι, δεν είναι τα πέλματα των ποδιών της! Σύμφωνα με όσα δήλωσε η ίδια σε συνέντευξη της το μόνο σημείο που δεν έχει πειράξει πάνω της είναι η μύτη της. ...

Λίγο πριν από τον γάμο: «Δεν ξέρει ότι την απατά με την πρώην σύζυγό μου!»

Λίγο πριν από τον γάμο: «Δεν ξέρει ότι την απατά με την πρώην σύζυγό μου!»

Μέσα στην προηγούμενη εβδομάδα ανακοίνωσε τον αρραβώνα της και τώρα μάθαμε πως είναι μια απαντημένη αρραβωνιαστικιά. Ή τουλάχιστον έτσι ισχυρίζεται κάποιος! Η Τζένιφερ Λόπεζ και ο Αλέξ Ροντρίγκεζ ανακοίνωσαν με μια φωτογραφία ...

«Έχουμε φτάσει στα όρια του χωρισμού με τη γυναίκα μου»

«Έχουμε φτάσει στα όρια του χωρισμού με τη γυναίκα μου»

Είναι ένα από τα ζευγάρια της Ελληνικής showbiz που ο κόσμος αγάπησε μέσα από ένα σήριαλ, παρόλο που στο «Καφέ της Χαράς» δεν είχαν καμία σχέση. Η Φωτεινή Ντεμίρη και ...

«Είχα φάει νοίκια, ΔΕΗ, ΟΤΕ, ό,τι είχα και δεν είχα, είχα αρχίσει να πουλάω πράγματα, για να πληρώνω τα μπουζούκια»

«Είχα φάει νοίκια, ΔΕΗ, ΟΤΕ, ό,τι είχα και δεν είχα, είχα αρχίσει να πουλάω πράγματα, για να πληρώνω τα μπουζούκια»

Το λες και έξαλλη ζωή! Στο πρωινό του Star βρέθηκε ο Αντώνης Βλοντάκης και μίλησε για τις οικονομικές σπατάλες που έκανε, αλλά και για το που ξόδευε όλα του τα χρήματα! «Είχα ...

Μετάνιωσε για τις πλαστικές: «Σκ@τ@! Δε μοιάζω με τον εαυτό μου πια»

Μετάνιωσε για τις πλαστικές: «Σκ@τ@! Δε μοιάζω με τον εαυτό μου πια»

Το ευχάριστο είναι πως κατάλαβε το κακό που έκανε στο πρόσωπο της. Το δυσάρεστο είναι πως δεν μπορεί να το σώσει και πολύ και να γίνει και πάλι η όμορφη ...