Κυριακή 15 Σεπτέμβριος

6 βήματα για να χάσετε κιλά μέχρι τα Χριστούγεννα

11 Δεκεμβρίου 2018 · Gynaika Magazine
kilah45gf45hf

Μοιράσου το

Από Gynaika Magazine

Ένα διατροφικό πλάνο για να χάσετε τα περιττά κιλά και πόντους

Μπορεί να μένουν μόνο λίγες μέρες για τα Χριστούγεννα αλλά προλαβαίνετε να αποκτήσετε την ιδανική σιλουέτα για τα ρεβεγιόν. Ακολουθώντας το παρακάτω πλάνο διατροφής θα είστε έτοιμες να λάμψετε στις γιορτές και να ενθουσιάσετε τους πάντες. Το πρόγραμμα που σας προτείνουμε είναι ένας συνδυασμός τροφών που δεν θα σας αφήσει ανικανοποίητες,καθώς περιλαμβάνει όλες τις απαραίτητες βιταμίνες και τα θρεπτικά συστατικά. Αντιθέτα θα σας τονώσει και θα σας βοήθησει να υιοθετήσετε  νέες διατροφικές συνήθειες που θα σας οδηγήσουν στην επιθυμητή μείωση του βάρους σας.

Περιορίστε τους υδατάνθρακες

Σε καθημερινή βάση είναι απαραίτητη η πρόσληψη των υδατανθράκων. Ωστόσο προσπαθήστε να μην καταναλώνετε τροφές που περιέχουν υδατάνθρακες μετά τις 6 το απόγευμα, γιατί με αυτόν τον τρόπο το βράδυ θα έχετε να κάψετε λιγότερες θερμίδες. Φροντίστε ώστε το πρωινό και το μεσημεριανό σας να περιλαμβάνει υδατάνθρακες για έχετε την απαραίτητη ενέργεια και να νιώθετε πλήρεις κατα την διάρκεια της μέρα σας.

Πρωτεΐνες

Εμπλουτίστε τη διατροφή σας με πρωτεΐνες τρώγοντας περισσότερα ψάρια, κοτόπουλο, αυγά και ξηρούς καρπούς. Έρευνες έχουν δείξει πως οι πρωτεΐνες μπορούν να σας διατηρήσουν χορτάτες για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ακόμα και ένα μικρό γεύμα με προσθήκη πρωτεΐνης μπορεί να σας βοηθήσει να καταπολεμήσετε τις λιγούρες.

Προσοχή στις μερίδες σας

Τα Χριστούγεννα συνήθως όλες έχουμε την τάση να τρώμε περισσότερο. Ωστόσο δοκιμάστε να προσέξετε τις μερίδες σας και να ρυθμίσετε τις θερμίδες σας. Μια αποδοτική συμβουλή είναι να παραλείψετε τα ορεκτικά ή να επιλέξετε ένα κυρίως πίατο με χαμηλά λιπαρά. Αν επιθυμείτε επιδόρπιο, μοιραστείτε το με μια φίλη σας ή καταναλώστε τη μισή μερίδα!

Με μέτρο το αλκοόλ

Η αλήθεια είναι πως στις γιορτές λόγω του εορταστικού κλίματος είναι δύσκολο να αποφύγετε το ποτό. Όμως αν δεν μπορείτε να το κόψετε εντελώς, προσπαθήστε…

Περισσότερα: Gynaikamagazine.gr

Μοιράσου το

Δες και αυτά

Εξομολόγηση: Μιλάει για τα βαριά ναρκωτικά τις συνέπειες που αντιμετωπίζει σήμερα

Εξομολόγηση: Μιλάει για τα βαριά ναρκωτικά τις συνέπειες που αντιμετωπίζει σήμερα

Κάτι έχει συμβεί και αποφάσισε να κάνει αυτό το post. Ο ίδιος στα παρελθόν έχει μιλήσει ανοιχτά για την χρήση ναρκωτικών ουσιών που έχει κάνει και τώρα με ένα post ...

Ποιος δηλώνει: «Η πρώτη λέξη που μου έρχεται για τον Νότη Σφακιανάκη είναι “ευγενής”»;

Ποιος δηλώνει: «Η πρώτη λέξη που μου έρχεται για τον Νότη Σφακιανάκη είναι “ευγενής”»;

Πολλές απόψεις κυκλοφορούν εκεί έξω για τον Νότη Σφακιανάκη, μιας και ο ίδιος έχει απασχολήσει πολύ τον κόσμο με τις θέσεις του και μόλις ακούσαμε μια καλή άποψη. Ο τραγουδιστής ...

Νίκος Μουτσινάς: Αυτή είναι η ημερομηνία της πρεμιέρας του

Νίκος Μουτσινάς: Αυτή είναι η ημερομηνία της πρεμιέρας του

Πότε κάνει πρεμιέρα το «Καλό μεσημεράκι»; Η εκπομπή του Νίκου Μουτσινά σύντομα επιστρέφει στις τηλεοράσεις μας μέσα από τον ΣΚΑΪ, με νέο όνομα και πριν από λίγο έγινε γνωστή η ημερομηνία της πρεμιέρας. ...

Μόλις το μάθαμε: Έγινε μπαμπάς για δεύτερη φορά!

Μόλις το μάθαμε: Έγινε μπαμπάς για δεύτερη φορά!

Να σας ζήσει! Με ένα instastory μάθαμε πως ο Μιχάλης Τσαουσόπουλος και η Φραντζέσκα Παραρά απέκτησαν ένα κοριτσάκι. Η Φραντζέσκα Παραρά  ανέβασε ένα από τα δώρα που της έκαναν γράφοντας: «It’s a girl». ...

Ποιος Έλληνας τραγουδιστής στέλνει τα παιδιά του στο σχολείο με αυτό το αμαξάκι;

Ποιος Έλληνας τραγουδιστής στέλνει τα παιδιά του στο σχολείο με αυτό το αμαξάκι;

Μήπως μετά τα παιδιά να έρχεται ο οδηγός να παίρνει εμάς και να μας φέρνει στο γραφείο; Όχι δεν θα πούμε πάντως! Με μια φωτογραφία στο instagram ο Σάκης Ρουβάς ...