Τετάρτη 26 Ιούνιος

6 βήματα για να χάσετε κιλά μέχρι τα Χριστούγεννα

11 Δεκεμβρίου 2018 · Gynaika Magazine
kilah45gf45hf

Μοιράσου το

Από Gynaika Magazine

Ένα διατροφικό πλάνο για να χάσετε τα περιττά κιλά και πόντους

Μπορεί να μένουν μόνο λίγες μέρες για τα Χριστούγεννα αλλά προλαβαίνετε να αποκτήσετε την ιδανική σιλουέτα για τα ρεβεγιόν. Ακολουθώντας το παρακάτω πλάνο διατροφής θα είστε έτοιμες να λάμψετε στις γιορτές και να ενθουσιάσετε τους πάντες. Το πρόγραμμα που σας προτείνουμε είναι ένας συνδυασμός τροφών που δεν θα σας αφήσει ανικανοποίητες,καθώς περιλαμβάνει όλες τις απαραίτητες βιταμίνες και τα θρεπτικά συστατικά. Αντιθέτα θα σας τονώσει και θα σας βοήθησει να υιοθετήσετε  νέες διατροφικές συνήθειες που θα σας οδηγήσουν στην επιθυμητή μείωση του βάρους σας.

Περιορίστε τους υδατάνθρακες

Σε καθημερινή βάση είναι απαραίτητη η πρόσληψη των υδατανθράκων. Ωστόσο προσπαθήστε να μην καταναλώνετε τροφές που περιέχουν υδατάνθρακες μετά τις 6 το απόγευμα, γιατί με αυτόν τον τρόπο το βράδυ θα έχετε να κάψετε λιγότερες θερμίδες. Φροντίστε ώστε το πρωινό και το μεσημεριανό σας να περιλαμβάνει υδατάνθρακες για έχετε την απαραίτητη ενέργεια και να νιώθετε πλήρεις κατα την διάρκεια της μέρα σας.

Πρωτεΐνες

Εμπλουτίστε τη διατροφή σας με πρωτεΐνες τρώγοντας περισσότερα ψάρια, κοτόπουλο, αυγά και ξηρούς καρπούς. Έρευνες έχουν δείξει πως οι πρωτεΐνες μπορούν να σας διατηρήσουν χορτάτες για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ακόμα και ένα μικρό γεύμα με προσθήκη πρωτεΐνης μπορεί να σας βοηθήσει να καταπολεμήσετε τις λιγούρες.

Προσοχή στις μερίδες σας

Τα Χριστούγεννα συνήθως όλες έχουμε την τάση να τρώμε περισσότερο. Ωστόσο δοκιμάστε να προσέξετε τις μερίδες σας και να ρυθμίσετε τις θερμίδες σας. Μια αποδοτική συμβουλή είναι να παραλείψετε τα ορεκτικά ή να επιλέξετε ένα κυρίως πίατο με χαμηλά λιπαρά. Αν επιθυμείτε επιδόρπιο, μοιραστείτε το με μια φίλη σας ή καταναλώστε τη μισή μερίδα!

Με μέτρο το αλκοόλ

Η αλήθεια είναι πως στις γιορτές λόγω του εορταστικού κλίματος είναι δύσκολο να αποφύγετε το ποτό. Όμως αν δεν μπορείτε να το κόψετε εντελώς, προσπαθήστε…

Περισσότερα: Gynaikamagazine.gr

Μοιράσου το

Δες και αυτά

Τα άνετα τακούνια

Τα άνετα τακούνια

Τα άνετα και νέα τακούνια! Ίσως μέχρι τώρα να μην είχες τα συγκεκριμένα τακούνια σε εκτίμηση, αλλά πρέπει να σου πούμε πως κάνουν δυναμική είσοδο στα trends του καλοκαιριού. Τα ...

Απόπειρα εκφοβισμού: Έβαλαν φωτιά στο αυτοκίνητο παρουσιάστριας του Open! ΑΠΙΣΤΕΥΤΟ

Απόπειρα εκφοβισμού: Έβαλαν φωτιά στο αυτοκίνητο παρουσιάστριας του Open!

Τι είναι αυτό που έπαθε η Μίνα Καραμήτρου! Όπως είδαμε στην εκπομπή «Ώρα Ελλάδος» άγνωστοι έβαλαν φωτιά χθες το βράδυ φωτιά στο αυτοκίνητο της παρουσιάστρια του Open. Η Μίνα Καραμήτρου ...

Είναι επίσημο: Αυτό το πρόσωπο αναλαμβάνει την διεύθυνση του Ant1

Είναι επίσημο: Αυτό το πρόσωπο αναλαμβάνει την διεύθυνση του Ant1

Με μια ανακοίνωση ο Ant1 έκανε γνωστό πως γυρίζει σελίδα και μας συστήνει το νέο πρόσωπο που αναλαμβάνει χρέη διευθυντή στο κανάλι. Η ανακοίνωση του ΑΝΤ1: Η Στέλλα Λίτου ανέλαβε καθήκοντα Γενικής ...

Πέθανε πρωταγωνιστής της σειράς «Εμείς κι Εμείς»

Πέθανε πρωταγωνιστής της σειράς «Εμείς κι Εμείς»

Ένα πολύ δυσάρεστο νέο μάθαμε πριν από λίγο. Ο Τάσος Πεζιρκιανίδης, τον οποίο θυμάσαι ως Χάμπο από την σειρά του Mega «Εμείς κι Εμείς», έφυγε από την ζωή. Η είδηση του ...

«Έχω κάνει γυμνισμό στην Ανάφη! Κρύωσα λίγο, αλλά ευχαριστήθηκε ο κόσμος»

«Έχω κάνει γυμνισμό στην Ανάφη! Κρύωσα λίγο, αλλά ευχαριστήθηκε ο κόσμος»

Αυτό θα πει να σκέφτεσαι τον συνάνθρωπο! Στην γιαγιά του πρωινού βρέθηκε καλεσμένη Ματίνου Νικολάου και απάντησε σε όλες τις ερωτήσεις που δέχτηκε. Και δέχτηκε τόσες πολλές που μας είπε ...