Δευτέρα 18 Ιούνιος

5 εύκολες καλοκαιρινές συνταγές για μπάρες δημητριακών

7 Ιουνίου 2018 · JOYTV
mpares6562636363

Μοιράσου το

Από JoyTv

Όποια συνταγή και αν επιλέξετε να φτιάξετε, τόσο η γεύση όσο και η θρεπτική αξία που έχουν οι μπάρες, θα σας εκπλήξουν

Οι ζεστές μέρες είναι πια γεγονός και το καλοκαίρι είναι ένα βήμα μακριά. Ήρθε η ώρα, λοιπόν, να φτιάξουμε και το πρόγραμμα διατροφής μας. Αρχικά, επειδή η καλή μέρα από το πρωί φαίνεται και έπειτα, επειδή όλοι οι ειδικοί σε θέματα διατροφής υποστηρίζουν ότι το πρωϊνό είναι το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας, έφτασε η στιγμή να λάβουμε τα μέτρα μας.

Το πρώτο γεύμα της ημέρας φορτίζει τις «μπαταρίες» μας, μας χαρίζει ευεξία και ενέργεια προκειμένου να αντιμετωπίσουμε τους έντονους ρυθμούς της καθημερινότητας.

Δεδομένου ότι η θερμοκρασία ολοένα και αυξάνεται, βρήκαμε για εσάς πέντε εύκολες, γρήγορες και προφανώς καλοκαιρινές συνταγές για να φτιάξετε μόνες σας μπάρες δημητριακών.Το πρωϊνό σας θα αποκτήσει άλλη αξία πια, διότι κανένα συστατικό τους δεν θα επιβαρύνει την υγεία σας.

#1 Μπάρες  με ράσμπερι και βρώμη

Mπορεί αυτή η εμφάνιση να σας θυμίζει επιδόρπιο, όμως δεν είναι. Αυτή η ενεργειακή μπάρα είναι μια γρήγορη και νόστιμη λύση για το πρωϊνό σας. Η 15λεπτη συνταγή που δεν ψήνεται, έχει ώς βάση της  βρώμη και ξηρούς καρπούς. Η εν λόγω συνταγή είναι πηγή ασβεστίου, ωμέγα-3, φυτικών ινών και αντιοξειδωτικών.

-Υλικά για τη μαρμελάδα

  • 1 κούπα ράσμπερι
  • 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι
  • 1 κουταλάκι του γλυκού λεμόνι
  • 1 κουταλιά της σούπας σπόρους τσία

-Υλικά για τις μπάρες

  • 1 φλιτζάνι με νιφάδες βρώμης
  • 1 φλιτζάνι καρύδια
  • 1 βανίλια
  • Λίγο αλάτι

-Εκτέλεση

Τεμαχίστε τους σπόρους τσία σε πολύ μικρά κομμάτια με το μίξερ και προσθέστε τις νιφάδες βρώμης. Ανακατέψτε καλά μέχρι τα υλικά να γίνουν ένα μίγμα. Στη συνέχεια…

Περισσότερα: JoyTv.gr

Μοιράσου το

Δες και αυτά

Δεν κρατάει το στόμα της κλειστό: Η Ελένη αποκάλυψε την παρουσιάστρια που πάει στον Alpha!

Δεν κρατάει το στόμα της κλειστό: Η Ελένη αποκάλυψε την παρουσιάστρια που πάει στον Alpha!

Δεν είναι να πεις κάτι στην Ελένη Μενεγάκη. Η παρουσιάστρια γνωρίζει φυσικά εδώ και καιρό πως η Ελεονώρα Μελέτη θα βρίσκεται στην οικογένεια του Alpha από την επόμενη τηλεοπτική σεζόν ...

Συγκινητική εξομολόγηση: «Με τον πατέρα μου κλείσαμε τους λογαριασμούς μας πριν πεθάνει»

Συγκινητική εξομολόγηση: «Με τον πατέρα μου κλείσαμε τους λογαριασμούς μας πριν πεθάνει»

Σε μια από τις σπάνιες συνεντεύξεις του ο Χάρης Ρώμας μίλησε για τις σχέσεις με τον πατέρα του. Ο σεναριογράφος και ηθοποιός αναφέρθηκε στον θάνατο του πατέρα του, αλλά και ...

Δήμητρα Ματσούκα: Η απίστευτη φωτογραφία που ανέβασε χωρίς make up

Δήμητρα Ματσούκα: Η απίστευτη φωτογραφία που ανέβασε χωρίς make up

Κι όμως το τόλμησε! Η Δήμητρα Ματσούκα έκανε ένα upload στο instagram για να μας ενημερώνει πως έχει πονόδοντο (ναι, καλά διάβασες) και στην εικόνα που ανέβασε την είδαμε άβαφη ...

Δες και πες: Σου αρέσει το νέο hair look της Όλγας Φαρμάκη;

Δες και πες: Σου αρέσει το νέο hair look της Όλγας Φαρμάκη;

Αρχές καλοκαιριού και η Όλγα Φαρμάκη αποφάσισε να αλλάξει την εικόνα της. Με μερικά posts που έκανε στα insta stories της, η πρώην παίκτρια του φετινού Survivor αποφάσισε να μας ...

Επιστρέφει η Τατιάνα στον Ant1; Η κίνηση που αποκάλυψε τα σχέδια του καναλιού

Επιστρέφει η Τατιάνα στον Ant1; Η κίνηση που αποκάλυψε τα σχέδια του καναλιού

Τι είναι αυτό που έγινε πριν από λίγη ώρα στο Πρω1νό του Ant1; Όπως έχεις μάθει ήδη ακούγεται έντονα πως η συνεργασία του Epsilon και της Τατιάνας Στεφανίδου τελειώνει αυτή ...