Σάββατο 18 Αύγουστος

5 εύκολες καλοκαιρινές συνταγές για μπάρες δημητριακών

7 Ιουνίου 2018 · JOYTV
mpares6562636363

Μοιράσου το

Από JoyTv

Όποια συνταγή και αν επιλέξετε να φτιάξετε, τόσο η γεύση όσο και η θρεπτική αξία που έχουν οι μπάρες, θα σας εκπλήξουν

Οι ζεστές μέρες είναι πια γεγονός και το καλοκαίρι είναι ένα βήμα μακριά. Ήρθε η ώρα, λοιπόν, να φτιάξουμε και το πρόγραμμα διατροφής μας. Αρχικά, επειδή η καλή μέρα από το πρωί φαίνεται και έπειτα, επειδή όλοι οι ειδικοί σε θέματα διατροφής υποστηρίζουν ότι το πρωϊνό είναι το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας, έφτασε η στιγμή να λάβουμε τα μέτρα μας.

Το πρώτο γεύμα της ημέρας φορτίζει τις «μπαταρίες» μας, μας χαρίζει ευεξία και ενέργεια προκειμένου να αντιμετωπίσουμε τους έντονους ρυθμούς της καθημερινότητας.

Δεδομένου ότι η θερμοκρασία ολοένα και αυξάνεται, βρήκαμε για εσάς πέντε εύκολες, γρήγορες και προφανώς καλοκαιρινές συνταγές για να φτιάξετε μόνες σας μπάρες δημητριακών.Το πρωϊνό σας θα αποκτήσει άλλη αξία πια, διότι κανένα συστατικό τους δεν θα επιβαρύνει την υγεία σας.

#1 Μπάρες  με ράσμπερι και βρώμη

Mπορεί αυτή η εμφάνιση να σας θυμίζει επιδόρπιο, όμως δεν είναι. Αυτή η ενεργειακή μπάρα είναι μια γρήγορη και νόστιμη λύση για το πρωϊνό σας. Η 15λεπτη συνταγή που δεν ψήνεται, έχει ώς βάση της  βρώμη και ξηρούς καρπούς. Η εν λόγω συνταγή είναι πηγή ασβεστίου, ωμέγα-3, φυτικών ινών και αντιοξειδωτικών.

-Υλικά για τη μαρμελάδα

  • 1 κούπα ράσμπερι
  • 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι
  • 1 κουταλάκι του γλυκού λεμόνι
  • 1 κουταλιά της σούπας σπόρους τσία

-Υλικά για τις μπάρες

  • 1 φλιτζάνι με νιφάδες βρώμης
  • 1 φλιτζάνι καρύδια
  • 1 βανίλια
  • Λίγο αλάτι

-Εκτέλεση

Τεμαχίστε τους σπόρους τσία σε πολύ μικρά κομμάτια με το μίξερ και προσθέστε τις νιφάδες βρώμης. Ανακατέψτε καλά μέχρι τα υλικά να γίνουν ένα μίγμα. Στη συνέχεια…

Περισσότερα: JoyTv.gr

Μοιράσου το

Δες και αυτά

Χωρισμός στην Ελληνική showbiz: Τραγουδίστρια έβαλε τέλος στη σχέση της

Χωρισμός στην Ελληνική showbiz: Τραγουδίστρια έβαλε τέλος στη σχέση της

Τι είναι αυτά που είπε σήμερα το πρωί η Αποστολία Ζώη στο Happy Day για τη σχέση της με τον Γιώργο Μαραγκό; Η Αποστολία Ζώη μίλησε στην πρωινή εκπομπή του ...

Baby Boom στην Ελληνική showbiz: Μόλις απέκτησαν το πρώτο τους παιδί!

Baby Boom στην Ελληνική showbiz: Μόλις απέκτησαν το πρώτο τους παιδί!

Με μια φωτογραφία στον προσωπικό του λογαριασμό στο instagram ο συνθέτης Κώστας Μηλιωτάκης αποκάλυψε πως έγινε πατέρας! Η Φρύνη Βλάχου έφερε στον κόσμο ένα υγιέστατο παιδάκι και η οικογένεια του ζευγαριού ...

Θα κρατούσες αυτή την τσάντα;

Θα κρατούσες αυτή την τσάντα;

Δεν σε ρωτάμε επειδή έχει κάτι που δεν μας άρεσε (ίσα – ίσα), απλά δεν μπορούμε να καταλάβουμε γιατί γίνεται τόσος ντόρος γύρω από το όνομα της. Το κορίτσια της ...

Τα denim σανδάλια

Τα denim σανδάλια

Αυτά το κομμάτια θα σε γυρίσουν πίσω στα τιμημένα ’90s. Τα denim σανδάλια κάνουν δυναμικό come back και αυτό το καλοκαίρι υπόσχονται να ανανεώσουν το στιλ σου και παράλληλα να ...

Συνταγή για φαρφάλες με λιαστή ντομάτα, μπρόκολο και αμύγδαλα

Συνταγή για φαρφάλες με λιαστή ντομάτα, μπρόκολο και αμύγδαλα

Από JoyTv Μακαρόνια με κιμά, λαζάνια με λαχανικά, πένες με σάλτσα ντομάτας. Όποια συνταγή ανακαλύπτεις με ζυμαρικά, τη δοκιμάζεις χωρίς δεύτερη σκέψη. Γι’ αυτό αξίζει να ρίξεις μια ματιά στη συνταγή ...