Κυριακή 21 Ιανουάριος

Όλες οι αλλαγές που πρέπει να κάνεις για να είσαι πιο υγιής!

11 Σεπτεμβρίου 2017 · JOYTV
abigail-keenan-27293

Μοιράσου το

Από JoyTv

Κάθε μέρα προσπαθείς να ακολουθείς μια υγιεινή διατροφή και να κάνεις ό,τι περνάει από το χέρι σου για να έχεις ένα υγιές σώμα και ένα ισορροπημένο μυαλό. Φυσικά, τα εμπόδια και οι πειρασμοί είναι πολλοί κι έτσι πολλές φορές παρεκκλίνεις από την πορεία σου. Όσους πράσινους χυμούς κι αν πιεις κι όσο συχνά κι αν πας στο γυμναστήριο, μετά από λίγο καιρό παρασύρεσαι από τους ρυθμούς της δουλειάς σου ή τις υποχρεώσεις και δε επιτρέπεις στον εαυτό σου ούτε να καταναλώσει τις σωστές τροφές ούτε να βρει χρόνο για να χαλαρώσει.

Αντί να απελπίζεσαι, αποφάσισε να κάνεις μικρά αλλά καθοριστικά βήματα που θα σε βοηθήσουν να κάνεις μια μεγάλη αλλαγή και να καταφέρεις να ακολουθείς καθημερινά ένα υγιεινό τρόπο ζωής.

Ξεκίνα κάνοντας ένα από τα παρακάτω κάθε μέρα για κάθε κατηγορία (μυαλό, διατροφή, γυμναστική) για 15 λεπτά έχοντας πρώτα αποσυνδέσει όλες τις συσκευές που μπορεί να  σε αποσυντονίσουν (κινητό, τηλεόραση κλπ):

Βελτίωσε το μυαλό σου:

  • Κάνε διαλογισμό ή προσευχήσου
  • Γράψε στο ημερολόγιό σου
  • Γράψε μια λίστα με πράγματα για τα οποία νιώθεις ευγνωμοσύνη
  • Πάρε πέντε βαθιές, ανακουφιστικές αναπνοές
  • Γράψε σε ένα χαρτί πέντε πράγματα που σου φέρνουν χαρά
  • Χαμογέλα δυνατά
  • Κάνε τουλάχιστον ένα πράγμα που σε κάνει χαρούμενο
  • Διάβασε ένα βιβλίο
  • Παίξε με το κατοικίδιό σου
  • Δες το ηλιοβασίλεμα
  • Άκου μουσική
  • Μίλα με μια φίλη σου στο τηλέφωνο
  • Βγες έξω με τους φίλους σου
  • Κάνε ένα χαλαρωτικό μπάνιο
  • Τακτοποίησε τους χώρους του σπιτιού σου
  • Σκέψου κάτι που πήγε εξαιρετικά κατά τη διάρκεια της ημέρας

Σωστή διατροφή:

  • Απομάκρυνε από τα ντουλάπια της κουζίνας σου όλα τα λιπαρά και επεξεργασμένα τρόφιμα
  • Τακτοποίησε την κουζίνα σου
  • Κόψε λαχανικά για να έχεις πάντα ένα υγιεινό σνακ
  • Διακόσμησε την κουζίνα σου έτσι ώστε να σε εμπνέει!
  • Μάθε μια νόστιμη, υγιεινή συνταγή
  • Χρησιμοποίησε το καλό σου…

Περισσότερα: JoyTv.gr

Μοιράσου το

Δες και αυτά

Τσάμπα το τατουάζ: Η Ελληνίδα καλλονή παίρνει διαζύγιο ύστερα από 5 χρόνια γάμου!

Τσάμπα το τατουάζ: Η Ελληνίδα καλλονή παίρνει διαζύγιο ύστερα από 5 χρόνια γάμου!

Μα καλά, κανείς δεν έμαθε τίποτα από την ιστορία της Κατερίνας Καινούργιου και του τατουάζ της για τον Βασίλη Σταθοκωστόπουλο που της έμεινε αμανάτι μετά τον χωρισμό τους; Τι πάτε ...

Πλάνα αρχείου: Η τρομακτική ομοιότητα του Σάκη και της Κάτιας που μας σκάλωσε

Πλάνα αρχείου: Η τρομακτική ομοιότητα του Σάκη και της Κάτιας που μας σκάλωσε

Πάντα πιστεύαμε πως ο Σάκης Ρουβάς και η Κάτια Ζυγούλη είναι το ιδανικό ζευγάρι και πως δεν θα μπορούσαμε να σκεφτούμε καλύτερο συνδυασμό. Και τώρα έρχεται μια φωτογραφία από τα ...

Ελληνίδα τραγουδίστρια: ΜΑΝΤΕΨΕ ΠΟΙΟΣ!

Ελληνίδα τραγουδίστρια: "Έκανα υπερφαγικά επεισόδια! Έφτασα σε σημείο που με αηδίαζα!"

Η Εβελίνα Νικόλιζα, η κόρη της Μπέσυς Αργυράκη που γνωρίσαμε μέσα από το Voice ήταν σήμερα καλεσμένη στο «Φτιάξε καφέ να στα πω». Η τραγουδίστρια αποκάλυψε στην Κατερίνα Καινούργιου πως ...

Άση Μπήλιου: Πως θα επηρεάσει το κάθε ζώδιο η δυνατή όψη Άρη-Δία στον Σκορπιό

Άση Μπήλιου: Πως θα επηρεάσει το κάθε ζώδιο η δυνατή όψη Άρη-Δία στον Σκορπιό

Έρχεται Σαββατοκύριακο και πρέπει να ξέρουμε τι μας ξημερώνει αστρολογικά! Και γι’ αυτό φρόντισε η Άση Μπήλιου η οποία μέσα από την εκπομπή «Στη φωλιά των Κου Κου» μας είπε ...

Τα ωραιότερα σκουλαρίκια για εκείνες που έχουν διπλό piercing

Τα ωραιότερα σκουλαρίκια για εκείνες που έχουν διπλό piercing

Οι πολλές τρύπες στο αυτί με τα σκουλαρίκια, κάποτε δεν ήταν και η βασικότερη ένδειξη στυλ. Τα πράγματα φυσικά και άλλαξαν. Έγινα ευτυχώς πιο rock κι έτσι τώρα τα ωραία ...