Παρασκευή 22 Μάρτιος

Όλες οι αλλαγές που πρέπει να κάνεις για να είσαι πιο υγιής!

11 Σεπτεμβρίου 2017 · JOYTV
abigail-keenan-27293

Μοιράσου το

Από JoyTv

Κάθε μέρα προσπαθείς να ακολουθείς μια υγιεινή διατροφή και να κάνεις ό,τι περνάει από το χέρι σου για να έχεις ένα υγιές σώμα και ένα ισορροπημένο μυαλό. Φυσικά, τα εμπόδια και οι πειρασμοί είναι πολλοί κι έτσι πολλές φορές παρεκκλίνεις από την πορεία σου. Όσους πράσινους χυμούς κι αν πιεις κι όσο συχνά κι αν πας στο γυμναστήριο, μετά από λίγο καιρό παρασύρεσαι από τους ρυθμούς της δουλειάς σου ή τις υποχρεώσεις και δε επιτρέπεις στον εαυτό σου ούτε να καταναλώσει τις σωστές τροφές ούτε να βρει χρόνο για να χαλαρώσει.

Αντί να απελπίζεσαι, αποφάσισε να κάνεις μικρά αλλά καθοριστικά βήματα που θα σε βοηθήσουν να κάνεις μια μεγάλη αλλαγή και να καταφέρεις να ακολουθείς καθημερινά ένα υγιεινό τρόπο ζωής.

Ξεκίνα κάνοντας ένα από τα παρακάτω κάθε μέρα για κάθε κατηγορία (μυαλό, διατροφή, γυμναστική) για 15 λεπτά έχοντας πρώτα αποσυνδέσει όλες τις συσκευές που μπορεί να  σε αποσυντονίσουν (κινητό, τηλεόραση κλπ):

Βελτίωσε το μυαλό σου:

  • Κάνε διαλογισμό ή προσευχήσου
  • Γράψε στο ημερολόγιό σου
  • Γράψε μια λίστα με πράγματα για τα οποία νιώθεις ευγνωμοσύνη
  • Πάρε πέντε βαθιές, ανακουφιστικές αναπνοές
  • Γράψε σε ένα χαρτί πέντε πράγματα που σου φέρνουν χαρά
  • Χαμογέλα δυνατά
  • Κάνε τουλάχιστον ένα πράγμα που σε κάνει χαρούμενο
  • Διάβασε ένα βιβλίο
  • Παίξε με το κατοικίδιό σου
  • Δες το ηλιοβασίλεμα
  • Άκου μουσική
  • Μίλα με μια φίλη σου στο τηλέφωνο
  • Βγες έξω με τους φίλους σου
  • Κάνε ένα χαλαρωτικό μπάνιο
  • Τακτοποίησε τους χώρους του σπιτιού σου
  • Σκέψου κάτι που πήγε εξαιρετικά κατά τη διάρκεια της ημέρας

Σωστή διατροφή:

  • Απομάκρυνε από τα ντουλάπια της κουζίνας σου όλα τα λιπαρά και επεξεργασμένα τρόφιμα
  • Τακτοποίησε την κουζίνα σου
  • Κόψε λαχανικά για να έχεις πάντα ένα υγιεινό σνακ
  • Διακόσμησε την κουζίνα σου έτσι ώστε να σε εμπνέει!
  • Μάθε μια νόστιμη, υγιεινή συνταγή
  • Χρησιμοποίησε το καλό σου…

Περισσότερα: JoyTv.gr

Μοιράσου το

Δες και αυτά

5 σκέψεις που λειτουργούν αρνητικά στη σχέση σου

5 σκέψεις που λειτουργούν αρνητικά στη σχέση σου

Από JoyTv Οι σκέψεις που προκύπτουν είτε μετά από μια συζήτηση με τον σύντροφό μας είτε μετά από συμβουλές των φίλων μας και από υπέρ-αναλύσεις που κάνουμε για τα θέματα ...

Ποιος καταγγέλλει την Πάολα; «Είναι ψέμματα ότι μας πλήρωσε!»

Ποιος καταγγέλλει την Πάολα; «Είναι ψέμματα ότι μας πλήρωσε!»

Τι γίνεται πια με την Πάολα και τις εμφανίσεις της σε γνωστό μαγαζί της Αθήνας; Χθες όλη μέρα μιλούσαμε για την απόφαση που πήρε να αποχωρήσει από το σχήμα με ...

Επιβεβαίωσε την πρώτη της εγκυμοσύνη με ένα post στο instagram

Επιβεβαίωσε την πρώτη της εγκυμοσύνη με ένα post στο instagram

Όπως έχεις διαβάσει εδώ, μέσα στην εβδομάδα μάθαμε πως η Φωτεινή Αθερίδου περιμένει το πρώτο της παιδί. Η κόρη του Θοδωρή Αθερίδη και ο σύντροφος της θα γίνουν γονείς και ...

«Το 1996 πήρα 4 εκατομμύρια δραχμές για φωτογράφιση στο Playboy! Λίγα ήταν!»

«Το 1996 πήρα 4 εκατομμύρια δραχμές για φωτογράφιση στο Playboy! Λίγα ήταν!»

Ε, πόσα ήθελε να πάρει; Όπως θα θυμάσαι όταν είχαμε ΠΑΣΟΚ τα λεφτά έτρεχαν από τις τσέπες μας. Και κάποια άτομα της showbiz είχαν καταφέρει τότε να βγάλουν αρκετά χρήματα ...

Το internet «πέθανε» Έλληνα τραγουδιστή και μας το είπε ο ίδιος!

Το internet «πέθανε» Έλληνα τραγουδιστή και μας το είπε ο ίδιος!

Καλέ, κρίμα ο άνθρωπος! Με μια ανάρτηση του στον προσωπικό του λογαριασμό στο instagram ο Νίνο μας ενημέρωσε πως αν για κάποιο λόγο μας έρθει και πατήσουμε το όνομα του ...