Δευτέρα 17 Δεκέμβριος

Όλες οι αλλαγές που πρέπει να κάνεις για να είσαι πιο υγιής!

11 Σεπτεμβρίου 2017 · JOYTV
abigail-keenan-27293

Μοιράσου το

Από JoyTv

Κάθε μέρα προσπαθείς να ακολουθείς μια υγιεινή διατροφή και να κάνεις ό,τι περνάει από το χέρι σου για να έχεις ένα υγιές σώμα και ένα ισορροπημένο μυαλό. Φυσικά, τα εμπόδια και οι πειρασμοί είναι πολλοί κι έτσι πολλές φορές παρεκκλίνεις από την πορεία σου. Όσους πράσινους χυμούς κι αν πιεις κι όσο συχνά κι αν πας στο γυμναστήριο, μετά από λίγο καιρό παρασύρεσαι από τους ρυθμούς της δουλειάς σου ή τις υποχρεώσεις και δε επιτρέπεις στον εαυτό σου ούτε να καταναλώσει τις σωστές τροφές ούτε να βρει χρόνο για να χαλαρώσει.

Αντί να απελπίζεσαι, αποφάσισε να κάνεις μικρά αλλά καθοριστικά βήματα που θα σε βοηθήσουν να κάνεις μια μεγάλη αλλαγή και να καταφέρεις να ακολουθείς καθημερινά ένα υγιεινό τρόπο ζωής.

Ξεκίνα κάνοντας ένα από τα παρακάτω κάθε μέρα για κάθε κατηγορία (μυαλό, διατροφή, γυμναστική) για 15 λεπτά έχοντας πρώτα αποσυνδέσει όλες τις συσκευές που μπορεί να  σε αποσυντονίσουν (κινητό, τηλεόραση κλπ):

Βελτίωσε το μυαλό σου:

  • Κάνε διαλογισμό ή προσευχήσου
  • Γράψε στο ημερολόγιό σου
  • Γράψε μια λίστα με πράγματα για τα οποία νιώθεις ευγνωμοσύνη
  • Πάρε πέντε βαθιές, ανακουφιστικές αναπνοές
  • Γράψε σε ένα χαρτί πέντε πράγματα που σου φέρνουν χαρά
  • Χαμογέλα δυνατά
  • Κάνε τουλάχιστον ένα πράγμα που σε κάνει χαρούμενο
  • Διάβασε ένα βιβλίο
  • Παίξε με το κατοικίδιό σου
  • Δες το ηλιοβασίλεμα
  • Άκου μουσική
  • Μίλα με μια φίλη σου στο τηλέφωνο
  • Βγες έξω με τους φίλους σου
  • Κάνε ένα χαλαρωτικό μπάνιο
  • Τακτοποίησε τους χώρους του σπιτιού σου
  • Σκέψου κάτι που πήγε εξαιρετικά κατά τη διάρκεια της ημέρας

Σωστή διατροφή:

  • Απομάκρυνε από τα ντουλάπια της κουζίνας σου όλα τα λιπαρά και επεξεργασμένα τρόφιμα
  • Τακτοποίησε την κουζίνα σου
  • Κόψε λαχανικά για να έχεις πάντα ένα υγιεινό σνακ
  • Διακόσμησε την κουζίνα σου έτσι ώστε να σε εμπνέει!
  • Μάθε μια νόστιμη, υγιεινή συνταγή
  • Χρησιμοποίησε το καλό σου…

Περισσότερα: JoyTv.gr

Μοιράσου το

Δες και αυτά

Ποιες ήταν οι πιο δυνατές influencers για το 2018

Ποιες ήταν οι πιο δυνατές influencers για το 2018

Οι διάσημες γυναίκες με ισχυρούς λογαριασμούς στο instagram είναι πλέον οι δυνατοί παράγοντες στη βιομηχανία της μόδας. Μπορούν να απογειώσουν μια καινούργια εταιρεία και να ξεπουλήσουν ένα προϊόν. Η παγκόσμια ...

Τι κάνεις εκεί Διονύση Αλέρτα;

Τι κάνεις εκεί Διονύση Αλέρτα;

Τον ζουν πάντως τον έρωτα τους! Ο Διονύσης Αλέρτας ανέβασε στον προσωπικό του λογαριασμό στο instagram την εικόνα που μόλις είδες και δεν ξέρουμε αν θα θέλεις να δεις ξανά. ...

Νόστιμοι κοτοκεφτέδες με κολοκύθι και πιπεριά Φλωρίνης

Νόστιμοι κοτοκεφτέδες με κολοκύθι και πιπεριά Φλωρίνης

Από JoyTv Θέλεις να ετοιμάσεις ένα γευστικό και γρήγορο πιάτο για το μεσημεριανό; Αγόρασε κιμά κοτόπουλου, πιπεριές Φλωρίνης, κολοκυθάκια και φτιάξε εύκολα τους πιο νόστιμους κοτοκεφτέδες, που θα ενθουσιάσουν όλη την ...

Δεν μπορείς να φανταστείς ποια είναι η νέα παίκτρια του My Styke Rocks!

Δεν μπορείς να φανταστείς ποια είναι η νέα παίκτρια του My Styke Rocks!

Αυτή η συμμετοχή θα έχει μεγάλο ενδιαφέρον! Την Παρασκευή που μας πέρασε αποχώρησε από το παιχνίδι η Μαρίνα Κορακίδη και μια νέα παίκτρια μπήκε σήμερα στο παιχνίδι. Το όνομα της είναι Πατρίτσια ...

Οι 3 τρόποι που φοριέται η στέκα φέτος

Οι 3 τρόποι που φοριέται η στέκα φέτος

Διότι αν δεν το έχεις καταλάβει με τη στέκα δεν τελειώσαμε. Μάλλον τώρα αρχίσαμε. Η στέκα λοιπόν, κατευθείαν μεταγραφή από τα 80’ς έρχεται να φορεθεί σε 3 μορφές: 1: η ...