Πέμπτη 18 Οκτώβριος

Όλες οι αλλαγές που πρέπει να κάνεις για να είσαι πιο υγιής!

11 Σεπτεμβρίου 2017 · JOYTV
abigail-keenan-27293

Μοιράσου το

Από JoyTv

Κάθε μέρα προσπαθείς να ακολουθείς μια υγιεινή διατροφή και να κάνεις ό,τι περνάει από το χέρι σου για να έχεις ένα υγιές σώμα και ένα ισορροπημένο μυαλό. Φυσικά, τα εμπόδια και οι πειρασμοί είναι πολλοί κι έτσι πολλές φορές παρεκκλίνεις από την πορεία σου. Όσους πράσινους χυμούς κι αν πιεις κι όσο συχνά κι αν πας στο γυμναστήριο, μετά από λίγο καιρό παρασύρεσαι από τους ρυθμούς της δουλειάς σου ή τις υποχρεώσεις και δε επιτρέπεις στον εαυτό σου ούτε να καταναλώσει τις σωστές τροφές ούτε να βρει χρόνο για να χαλαρώσει.

Αντί να απελπίζεσαι, αποφάσισε να κάνεις μικρά αλλά καθοριστικά βήματα που θα σε βοηθήσουν να κάνεις μια μεγάλη αλλαγή και να καταφέρεις να ακολουθείς καθημερινά ένα υγιεινό τρόπο ζωής.

Ξεκίνα κάνοντας ένα από τα παρακάτω κάθε μέρα για κάθε κατηγορία (μυαλό, διατροφή, γυμναστική) για 15 λεπτά έχοντας πρώτα αποσυνδέσει όλες τις συσκευές που μπορεί να  σε αποσυντονίσουν (κινητό, τηλεόραση κλπ):

Βελτίωσε το μυαλό σου:

  • Κάνε διαλογισμό ή προσευχήσου
  • Γράψε στο ημερολόγιό σου
  • Γράψε μια λίστα με πράγματα για τα οποία νιώθεις ευγνωμοσύνη
  • Πάρε πέντε βαθιές, ανακουφιστικές αναπνοές
  • Γράψε σε ένα χαρτί πέντε πράγματα που σου φέρνουν χαρά
  • Χαμογέλα δυνατά
  • Κάνε τουλάχιστον ένα πράγμα που σε κάνει χαρούμενο
  • Διάβασε ένα βιβλίο
  • Παίξε με το κατοικίδιό σου
  • Δες το ηλιοβασίλεμα
  • Άκου μουσική
  • Μίλα με μια φίλη σου στο τηλέφωνο
  • Βγες έξω με τους φίλους σου
  • Κάνε ένα χαλαρωτικό μπάνιο
  • Τακτοποίησε τους χώρους του σπιτιού σου
  • Σκέψου κάτι που πήγε εξαιρετικά κατά τη διάρκεια της ημέρας

Σωστή διατροφή:

  • Απομάκρυνε από τα ντουλάπια της κουζίνας σου όλα τα λιπαρά και επεξεργασμένα τρόφιμα
  • Τακτοποίησε την κουζίνα σου
  • Κόψε λαχανικά για να έχεις πάντα ένα υγιεινό σνακ
  • Διακόσμησε την κουζίνα σου έτσι ώστε να σε εμπνέει!
  • Μάθε μια νόστιμη, υγιεινή συνταγή
  • Χρησιμοποίησε το καλό σου…

Περισσότερα: JoyTv.gr

Μοιράσου το

Δες και αυτά

Γιατί είναι τόσο προκλητική αυτή η φωτογραφία του Ρονάλντο ρε παιδιά;

Γιατί είναι τόσο προκλητική αυτή η φωτογραφία του Ρονάλντο ρε παιδιά;

Δεν μπορούμε να καταλάβουμε τι συμβαίνει με αυτή την φωτογραφία. Υπάρχει κάτι που δεν το βλέπουμε εμείς; Με αυτή την εικόνα που ανέβασε στο instagram, ο Ρονάλντο διαφημίζει τη νέα ...

Μήπως η Madonna πρέπει να κλείσει το instagram;

Μήπως η Madonna πρέπει να κλείσει το instagram;

Με την εικόνα που μόλις είδες η Madonna υποδέχτηκε το περασμένο Σάββατο. Ναι, η Madonna είναι πάντα μπροστά, μπορεί να κάνει ότι θέλει, κανείς δεν μπορεί να την κρίνει και ...

Θυμάσαι τον Νίκο Μίχα; Δες πως είναι σήμερα ο τραγουδιστής του Fame Story

Θυμάσαι τον Νίκο Μίχα; Δες πως είναι σήμερα ο τραγουδιστής του Fame Story

Φυσικά και τον θυμάσαι! Ο Νίκος Μίχας λίγο καιρό μετά το Fame Story έφυγε από την Αθήνα και μετακόμισε στα Κύθηρα. Ζει εκεί μέχρι και σήμερα, δουλεύει ως γιατρός ακολουθώντας ...

Πίσω από τα αυτιά είδαν; «Πολλές φορές με κοιτάνε και ψάχνουν να δουν αν έχω κάνει λίφτινγκ»

Πίσω από τα αυτιά είδαν; «Πολλές φορές με κοιτάνε και ψάχνουν να δουν αν έχω κάνει λίφτινγκ»

Ποιο είναι το μυστικό σου Ελένη Φιλίνη και είσαι τόσο κούκλα; Η ηθοποιός μίλησε στην εκπομπή της Φαίης Σκορδά και αποκάλυψε πως πολλές φορές έχει τσακώσει άτομα να την παρατηρούν ...

Α, την καημένη: «Φωτογραφήθηκα με μαγιό και στο εξώφυλλο είμαι χωρίς μαγιό»!

Α, την καημένη: «Φωτογραφήθηκα με μαγιό και στο εξώφυλλο είμαι χωρίς μαγιό»!

Τι ήταν αυτό που έπαθε η Νόνη Δούνια; Το μοντέλο μίλησε στην κάμερα του πρωινού του Ant1 και μας είπε πως κάποτε είχε φωτογραφηθεί για εξώφυλλο περιοδικού με μαγιό και ...