Κυριακή 19 Αύγουστος

Όλες οι αλλαγές που πρέπει να κάνεις για να είσαι πιο υγιής!

11 Σεπτεμβρίου 2017 · JOYTV
abigail-keenan-27293

Μοιράσου το

Από JoyTv

Κάθε μέρα προσπαθείς να ακολουθείς μια υγιεινή διατροφή και να κάνεις ό,τι περνάει από το χέρι σου για να έχεις ένα υγιές σώμα και ένα ισορροπημένο μυαλό. Φυσικά, τα εμπόδια και οι πειρασμοί είναι πολλοί κι έτσι πολλές φορές παρεκκλίνεις από την πορεία σου. Όσους πράσινους χυμούς κι αν πιεις κι όσο συχνά κι αν πας στο γυμναστήριο, μετά από λίγο καιρό παρασύρεσαι από τους ρυθμούς της δουλειάς σου ή τις υποχρεώσεις και δε επιτρέπεις στον εαυτό σου ούτε να καταναλώσει τις σωστές τροφές ούτε να βρει χρόνο για να χαλαρώσει.

Αντί να απελπίζεσαι, αποφάσισε να κάνεις μικρά αλλά καθοριστικά βήματα που θα σε βοηθήσουν να κάνεις μια μεγάλη αλλαγή και να καταφέρεις να ακολουθείς καθημερινά ένα υγιεινό τρόπο ζωής.

Ξεκίνα κάνοντας ένα από τα παρακάτω κάθε μέρα για κάθε κατηγορία (μυαλό, διατροφή, γυμναστική) για 15 λεπτά έχοντας πρώτα αποσυνδέσει όλες τις συσκευές που μπορεί να  σε αποσυντονίσουν (κινητό, τηλεόραση κλπ):

Βελτίωσε το μυαλό σου:

  • Κάνε διαλογισμό ή προσευχήσου
  • Γράψε στο ημερολόγιό σου
  • Γράψε μια λίστα με πράγματα για τα οποία νιώθεις ευγνωμοσύνη
  • Πάρε πέντε βαθιές, ανακουφιστικές αναπνοές
  • Γράψε σε ένα χαρτί πέντε πράγματα που σου φέρνουν χαρά
  • Χαμογέλα δυνατά
  • Κάνε τουλάχιστον ένα πράγμα που σε κάνει χαρούμενο
  • Διάβασε ένα βιβλίο
  • Παίξε με το κατοικίδιό σου
  • Δες το ηλιοβασίλεμα
  • Άκου μουσική
  • Μίλα με μια φίλη σου στο τηλέφωνο
  • Βγες έξω με τους φίλους σου
  • Κάνε ένα χαλαρωτικό μπάνιο
  • Τακτοποίησε τους χώρους του σπιτιού σου
  • Σκέψου κάτι που πήγε εξαιρετικά κατά τη διάρκεια της ημέρας

Σωστή διατροφή:

  • Απομάκρυνε από τα ντουλάπια της κουζίνας σου όλα τα λιπαρά και επεξεργασμένα τρόφιμα
  • Τακτοποίησε την κουζίνα σου
  • Κόψε λαχανικά για να έχεις πάντα ένα υγιεινό σνακ
  • Διακόσμησε την κουζίνα σου έτσι ώστε να σε εμπνέει!
  • Μάθε μια νόστιμη, υγιεινή συνταγή
  • Χρησιμοποίησε το καλό σου…

Περισσότερα: JoyTv.gr

Μοιράσου το

Δες και αυτά

Τα μαγιό που κάνουν πάταγο στο instagram

Τα μαγιό που κάνουν πάταγο στο instagram

Το κορίτσια της μόδας ξέρουν πως πια μέσα από το instagram μπορούν να δημιουργήσουν τα επόμενα trends. Και αυτό έχουν κάνει αυτό το καλοκαίρι με τις φωτογραφίες τους από τις ...

Χρυσούλα Διαβάτη: «Είναι ηθοποιός η Δέσποινα Βανδή;»

Χρυσούλα Διαβάτη: «Είναι ηθοποιός η Δέσποινα Βανδή;»

Η Χρυσούλα Διαβάτη μίλησε στην εκπομπή «Στη φωλιά των Κου Κου» και για ακόμα μια φορά είμαστε σίγουροι πως αυτά που είπε θα σχολιάζονται για ημέρες. Η ηθοποιός αναφέρθηκε στην ...

Η Τατιάνα συνεχίζει στην τηλεόραση: Σε ποιο κανάλι έκλεισε;

Η Τατιάνα συνεχίζει στην τηλεόραση: Σε ποιο κανάλι έκλεισε;

Μετά το τέλος της συνεργασίας της με το Epsilon και τα σχόλια που έκανε στο φινάλε της εκπομπής της, η Τατιάνα Στεφανίδου υπέγραψε με νέο κανάλι. Εδώ και καιρό ακουγόταν ...

Τα κομμάτια που θυμίζουν ηλιοβασίλεμα

Τα κομμάτια που θυμίζουν ηλιοβασίλεμα

Είναι η καλύτερη εποχή για να φορέσεις αυτά τα κομμάτια που θυμίζουν ηλιοβασίλεμα. Το χρώμα τους είναι μαγικό, σε ταξιδεύουν αμέσως σε ένα νησί και συγκεκριμένα στην ώρα που απολαμβάνεις ...

Μας κούφανε: Δεν μπορείς να φανταστείς τι έφαγε η Cher για να αποφύγει να απαντήσει σε μια ερώτηση

Μας κούφανε: Δεν μπορείς να φανταστείς τι έφαγε η Cher για να αποφύγει να απαντήσει σε μια ερώτηση

Η Cher για ακόμα μια φορά μας έκανε να φωνάξουμε πως την θέλουμε για κολλητή μας. Γιατί; Γιατί είναι μεγάλος κάφρος! Η Cher βρέθηκε καλεσμένη στην εκπομπή «The Late Late Show» ...