Τρίτη 19 Ιούνιος

Όλες οι αλλαγές που πρέπει να κάνεις για να είσαι πιο υγιής!

11 Σεπτεμβρίου 2017 · JOYTV
abigail-keenan-27293

Μοιράσου το

Από JoyTv

Κάθε μέρα προσπαθείς να ακολουθείς μια υγιεινή διατροφή και να κάνεις ό,τι περνάει από το χέρι σου για να έχεις ένα υγιές σώμα και ένα ισορροπημένο μυαλό. Φυσικά, τα εμπόδια και οι πειρασμοί είναι πολλοί κι έτσι πολλές φορές παρεκκλίνεις από την πορεία σου. Όσους πράσινους χυμούς κι αν πιεις κι όσο συχνά κι αν πας στο γυμναστήριο, μετά από λίγο καιρό παρασύρεσαι από τους ρυθμούς της δουλειάς σου ή τις υποχρεώσεις και δε επιτρέπεις στον εαυτό σου ούτε να καταναλώσει τις σωστές τροφές ούτε να βρει χρόνο για να χαλαρώσει.

Αντί να απελπίζεσαι, αποφάσισε να κάνεις μικρά αλλά καθοριστικά βήματα που θα σε βοηθήσουν να κάνεις μια μεγάλη αλλαγή και να καταφέρεις να ακολουθείς καθημερινά ένα υγιεινό τρόπο ζωής.

Ξεκίνα κάνοντας ένα από τα παρακάτω κάθε μέρα για κάθε κατηγορία (μυαλό, διατροφή, γυμναστική) για 15 λεπτά έχοντας πρώτα αποσυνδέσει όλες τις συσκευές που μπορεί να  σε αποσυντονίσουν (κινητό, τηλεόραση κλπ):

Βελτίωσε το μυαλό σου:

  • Κάνε διαλογισμό ή προσευχήσου
  • Γράψε στο ημερολόγιό σου
  • Γράψε μια λίστα με πράγματα για τα οποία νιώθεις ευγνωμοσύνη
  • Πάρε πέντε βαθιές, ανακουφιστικές αναπνοές
  • Γράψε σε ένα χαρτί πέντε πράγματα που σου φέρνουν χαρά
  • Χαμογέλα δυνατά
  • Κάνε τουλάχιστον ένα πράγμα που σε κάνει χαρούμενο
  • Διάβασε ένα βιβλίο
  • Παίξε με το κατοικίδιό σου
  • Δες το ηλιοβασίλεμα
  • Άκου μουσική
  • Μίλα με μια φίλη σου στο τηλέφωνο
  • Βγες έξω με τους φίλους σου
  • Κάνε ένα χαλαρωτικό μπάνιο
  • Τακτοποίησε τους χώρους του σπιτιού σου
  • Σκέψου κάτι που πήγε εξαιρετικά κατά τη διάρκεια της ημέρας

Σωστή διατροφή:

  • Απομάκρυνε από τα ντουλάπια της κουζίνας σου όλα τα λιπαρά και επεξεργασμένα τρόφιμα
  • Τακτοποίησε την κουζίνα σου
  • Κόψε λαχανικά για να έχεις πάντα ένα υγιεινό σνακ
  • Διακόσμησε την κουζίνα σου έτσι ώστε να σε εμπνέει!
  • Μάθε μια νόστιμη, υγιεινή συνταγή
  • Χρησιμοποίησε το καλό σου…

Περισσότερα: JoyTv.gr

Μοιράσου το

Δες και αυτά

Ελληνίδα τραγουδίστρια έχασε την πτήση της και πλήρωσε 1.022 ευρώ σε ταξί! ΑΠΙΣΤΕΥΤΟ

Ελληνίδα τραγουδίστρια έχασε την πτήση της και πλήρωσε 1.022 ευρώ σε ταξί!

Μόνο που το διαβάσαμε τραβήξαμε τα μαλλιά μας. Που να ήμασταν και στη θέση της Βίκυς Λέανρδος. Η γνωστή τραγουδίστρια έβαλε βαθιά το χέρι στην τσέπη όταν έχασε την πτήση της ...

Τα νέα παπούτσια που αγαπούν τα κορίτσια της μόδας

Τα νέα παπούτσια που αγαπούν τα κορίτσια της μόδας

Η εταιρία Cult Gaia έχει τρελάνει τα κορίτσια της μόδας που ψάχνουν κάτι διαφορετικό. Μετά από τη μπαμπού τσάντα που εντυπωσίασε και ξεπούλησε η εταιρία κυκλοφόρησε στην αγορά μια μικρή σειρά από ...

Τι μαγιό φοράμε αυτό το καλοκαίρι;

Τι μαγιό φοράμε αυτό το καλοκαίρι;

Φυσικά αυτό που μας κολακεύει περισσότερo, αλλά να είναι και μέσα στη μόδα. Γι΄αυτό εμείς θέλουμε σήμερα να σου δείξουμε τα μαγιό που επιλέγουν τα κορίτσια του εξωτερικού. Ανάμεσα τους ...

Συγκλονίζει: «Διαγνώστηκα με διπολική διαταραχή και μπήκα στο ψυχιατρείο»

Συγκλονίζει: «Διαγνώστηκα με διπολική διαταραχή και μπήκα στο ψυχιατρείο»

Είναι η πρώτη φορά που ο ηθοποιός David Harbour μιλάει για το μανιακό επεισόδιο που έπαθε, αλλά και την διπολική διαταραχή. Ο ηθοποιός του «Stranger Things» αναφέρθηκε πρώτη φορά στις δύσκολες στιγμές ...

Τι κι αν είναι νιόπαντρος: Τον τσακώσαμε χωρίς βέρα σε τρυφερά τετ α τετ με ηθοποιό!

Τι κι αν είναι νιόπαντρος: Τον τσακώσαμε χωρίς βέρα σε τρυφερά τετ α τετ με ηθοποιό!

Ο Sebastian Bear McClard έβγαλε την βέρα του και άρχισε τις αλητείες! Στα τέλη του Φεβρουαρίου η Emily Ratajkowski ανακοινώνει τον ξαφνικό της γάμο με τον  Sebastian Bear McClard, ενώ ήταν μαζί με μερικούς μήνες. ...