Σάββατο 21 Απρίλιος

Όλες οι αλλαγές που πρέπει να κάνεις για να είσαι πιο υγιής!

11 Σεπτεμβρίου 2017 · JOYTV
abigail-keenan-27293

Μοιράσου το

Από JoyTv

Κάθε μέρα προσπαθείς να ακολουθείς μια υγιεινή διατροφή και να κάνεις ό,τι περνάει από το χέρι σου για να έχεις ένα υγιές σώμα και ένα ισορροπημένο μυαλό. Φυσικά, τα εμπόδια και οι πειρασμοί είναι πολλοί κι έτσι πολλές φορές παρεκκλίνεις από την πορεία σου. Όσους πράσινους χυμούς κι αν πιεις κι όσο συχνά κι αν πας στο γυμναστήριο, μετά από λίγο καιρό παρασύρεσαι από τους ρυθμούς της δουλειάς σου ή τις υποχρεώσεις και δε επιτρέπεις στον εαυτό σου ούτε να καταναλώσει τις σωστές τροφές ούτε να βρει χρόνο για να χαλαρώσει.

Αντί να απελπίζεσαι, αποφάσισε να κάνεις μικρά αλλά καθοριστικά βήματα που θα σε βοηθήσουν να κάνεις μια μεγάλη αλλαγή και να καταφέρεις να ακολουθείς καθημερινά ένα υγιεινό τρόπο ζωής.

Ξεκίνα κάνοντας ένα από τα παρακάτω κάθε μέρα για κάθε κατηγορία (μυαλό, διατροφή, γυμναστική) για 15 λεπτά έχοντας πρώτα αποσυνδέσει όλες τις συσκευές που μπορεί να  σε αποσυντονίσουν (κινητό, τηλεόραση κλπ):

Βελτίωσε το μυαλό σου:

  • Κάνε διαλογισμό ή προσευχήσου
  • Γράψε στο ημερολόγιό σου
  • Γράψε μια λίστα με πράγματα για τα οποία νιώθεις ευγνωμοσύνη
  • Πάρε πέντε βαθιές, ανακουφιστικές αναπνοές
  • Γράψε σε ένα χαρτί πέντε πράγματα που σου φέρνουν χαρά
  • Χαμογέλα δυνατά
  • Κάνε τουλάχιστον ένα πράγμα που σε κάνει χαρούμενο
  • Διάβασε ένα βιβλίο
  • Παίξε με το κατοικίδιό σου
  • Δες το ηλιοβασίλεμα
  • Άκου μουσική
  • Μίλα με μια φίλη σου στο τηλέφωνο
  • Βγες έξω με τους φίλους σου
  • Κάνε ένα χαλαρωτικό μπάνιο
  • Τακτοποίησε τους χώρους του σπιτιού σου
  • Σκέψου κάτι που πήγε εξαιρετικά κατά τη διάρκεια της ημέρας

Σωστή διατροφή:

  • Απομάκρυνε από τα ντουλάπια της κουζίνας σου όλα τα λιπαρά και επεξεργασμένα τρόφιμα
  • Τακτοποίησε την κουζίνα σου
  • Κόψε λαχανικά για να έχεις πάντα ένα υγιεινό σνακ
  • Διακόσμησε την κουζίνα σου έτσι ώστε να σε εμπνέει!
  • Μάθε μια νόστιμη, υγιεινή συνταγή
  • Χρησιμοποίησε το καλό σου…

Περισσότερα: JoyTv.gr

Μοιράσου το

Δες και αυτά

Γιατί η από την κορφή μέχρι τα νύχια μονοχρωμία μας δείχνει απόλυτα κομψές;

Γιατί η από την κορφή μέχρι τα νύχια μονοχρωμία μας δείχνει απόλυτα κομψές;

Οι σοφές και καλοντυμένες γυναίκες το ξέρουν. Φτάνει η μονοχρωμία να δείξει classy ακόμα και το πιο χαμηλού κόστους σύνολο. Δημιουργεί την εντύπωση της πολυτέλειας και συνδυασμένο με αξεσουάρ στο ...

Πώς θα χάσετε τα κιλά του Πάσχα: 6+1 τρόποι να πετύχουμε τον στόχο μας

Πώς θα χάσετε τα κιλά του Πάσχα: 6+1 τρόποι να πετύχουμε τον στόχο μας

Από JoyTv Ό,τι φάγαμε, φάγαμε, ώρα να επιστρέψουμε στη σωστή διατροφή  Όλοι μας, λίγο ή πολύ, βάζουμε κάποια έξτρα κιλά στη διάρκεια του Πάσχα. Λίγο το αρνί, λίγο τα μεζεδάκια, ...

Louis Vuitton το έκανες το θαύμα σου

Louis Vuitton το έκανες το θαύμα σου

Τι κομμάτι είναι αυτό; Είναι τόσο απλό και τόσο εντυπωσιακό που το μόνο που μπορούμε να κάνουμε είναι να φωνάζουμε μπροστά από τον υπολογιστή πως το θέλουμε. Γιατί να το ...

Τι συμβαίνει στον Ant1; Στον

Τι συμβαίνει στον Ant1; Στον "πάγο" 2 από τα 3 νέα projects του σταθμού

Τέλος δεν έχουν οι εξελίξεις στον Ant1! Όπως διάβασες εδώ, σήμερα το πρωί μάθαμε πως ο σταθμός ετοιμάζει μείωση 20% σε όλους τους μισθούς των παρουσιαστών του. Και τώρα ακούμε ...

Ελληνική σαλάτα ζυμαρικών!

Ελληνική σαλάτα ζυμαρικών!

Από JoyTv Ελληνική σαλάτα ζυμαρικών. Είναι νόστιμη εύκολη και πολύ οικονομική. Τι θα χρειαστείς 1 πακέτο με ζυμαρικά φιογκάκια 2 μέτρια αγγούρια 4 ντομάτες κομμένες σε κύβους ¾ του φλιτζανιού ...