Δευτέρα 23 Οκτώβριος

Όλες οι αλλαγές που πρέπει να κάνεις για να είσαι πιο υγιής!

11 Σεπτεμβρίου 2017 · JOYTV
abigail-keenan-27293

Μοιράσου το

Από JoyTv

Κάθε μέρα προσπαθείς να ακολουθείς μια υγιεινή διατροφή και να κάνεις ό,τι περνάει από το χέρι σου για να έχεις ένα υγιές σώμα και ένα ισορροπημένο μυαλό. Φυσικά, τα εμπόδια και οι πειρασμοί είναι πολλοί κι έτσι πολλές φορές παρεκκλίνεις από την πορεία σου. Όσους πράσινους χυμούς κι αν πιεις κι όσο συχνά κι αν πας στο γυμναστήριο, μετά από λίγο καιρό παρασύρεσαι από τους ρυθμούς της δουλειάς σου ή τις υποχρεώσεις και δε επιτρέπεις στον εαυτό σου ούτε να καταναλώσει τις σωστές τροφές ούτε να βρει χρόνο για να χαλαρώσει.

Αντί να απελπίζεσαι, αποφάσισε να κάνεις μικρά αλλά καθοριστικά βήματα που θα σε βοηθήσουν να κάνεις μια μεγάλη αλλαγή και να καταφέρεις να ακολουθείς καθημερινά ένα υγιεινό τρόπο ζωής.

Ξεκίνα κάνοντας ένα από τα παρακάτω κάθε μέρα για κάθε κατηγορία (μυαλό, διατροφή, γυμναστική) για 15 λεπτά έχοντας πρώτα αποσυνδέσει όλες τις συσκευές που μπορεί να  σε αποσυντονίσουν (κινητό, τηλεόραση κλπ):

Βελτίωσε το μυαλό σου:

  • Κάνε διαλογισμό ή προσευχήσου
  • Γράψε στο ημερολόγιό σου
  • Γράψε μια λίστα με πράγματα για τα οποία νιώθεις ευγνωμοσύνη
  • Πάρε πέντε βαθιές, ανακουφιστικές αναπνοές
  • Γράψε σε ένα χαρτί πέντε πράγματα που σου φέρνουν χαρά
  • Χαμογέλα δυνατά
  • Κάνε τουλάχιστον ένα πράγμα που σε κάνει χαρούμενο
  • Διάβασε ένα βιβλίο
  • Παίξε με το κατοικίδιό σου
  • Δες το ηλιοβασίλεμα
  • Άκου μουσική
  • Μίλα με μια φίλη σου στο τηλέφωνο
  • Βγες έξω με τους φίλους σου
  • Κάνε ένα χαλαρωτικό μπάνιο
  • Τακτοποίησε τους χώρους του σπιτιού σου
  • Σκέψου κάτι που πήγε εξαιρετικά κατά τη διάρκεια της ημέρας

Σωστή διατροφή:

  • Απομάκρυνε από τα ντουλάπια της κουζίνας σου όλα τα λιπαρά και επεξεργασμένα τρόφιμα
  • Τακτοποίησε την κουζίνα σου
  • Κόψε λαχανικά για να έχεις πάντα ένα υγιεινό σνακ
  • Διακόσμησε την κουζίνα σου έτσι ώστε να σε εμπνέει!
  • Μάθε μια νόστιμη, υγιεινή συνταγή
  • Χρησιμοποίησε το καλό σου…

Περισσότερα: JoyTv.gr

Μοιράσου το

Δες και αυτά

Σε ποιες ταιριάζει το no1 χρώμα των κομμωτών

Σε ποιες ταιριάζει το no1 χρώμα των κομμωτών

Σίγουρα στα πολύ νέα κορίτσια που έχουν φρέσκο πρόσωπο και μπορούν με το στυλ τους να το υποστηρίξουν. Αλλά γράφει εξαιρετικά και σε γυναίκες πάνω από τα πενήντα που βαρέθηκαν ...

Φθινοπωρινό Trend: Έντονοι Ώμοι

Φθινοπωρινό Trend: Έντονοι Ώμοι

Ώμοι έντονοι, τετράγωνοι και μέση στενή. Μια σιλουέτα με όλα εκείνα τα χαρακτηριστικά που συνεπάγεται έναν έκδηλο δυναμισμό. Όμοιο με εκείνο της δεκαετίας του ’80. Αυτή που τόσο θα μας ...

Σκουρόχρωμα Denim

Σκουρόχρωμα Denim

Σκουρόχρωμα denim look αλά Brooke Shields από τα 80’s συμπληρώνουν το παζλ των νέων φθινοπωρινών trends. Η όψη τους vintage, σοφιστικέ, απίστευτα κομψή και ικανή να «κρύψει» μερικούς πόντους – ...

Για 3η φορά μαμά: Οι πρώτες φωτό με ελαφρώς φουσκωμένη κοιλίτσα είναι εδώ!

Για 3η φορά μαμά: Οι πρώτες φωτό με ελαφρώς φουσκωμένη κοιλίτσα είναι εδώ!

Αν και το παλάτι έχει ανακοινώσει την τρίτη εγκυμοσύνη της Kate Middteton, εκείνη δεν είχε κάνει καμία επίσημη εμφάνιση μέχρι τώρα! Η τελευταία φορά που την είχαμε δει ήταν στις ...

Όσα Χρειάζεται να Ξέρετε αν Γυμνάζεστε

Όσα Χρειάζεται να Ξέρετε αν Γυμνάζεστε

#1 Μία μόνο φορά την εβδομάδα γυμναστική δεν αρκεί Αν θέλετε να δείτε αποτελέσματα και διαφορά 4-5 φορές την εβδομάδα θα φέρουν την αλλαγή που επιθυμείτε. #2 Οι υδατάνθρακες επιτρέπονται ...