Δευτέρα 20 Νοέμβριος

Φιλέτα ψαριού τιλάπια με σάλτσα από λευκό κρασί και κάπαρη

7 Σεπτεμβρίου 2017 · JOYTV
fileto7917

Μοιράσου το

Από JoyTv

Φιλέτα ψαριού τιλάπια με σάλτσα από λευκό κρασί και κάπαρη. Για ένα υγιεινό και απολαυστικό μεσημεριανό!

Τι θα χρειαστείς

  • 4 φιλέτα τιλάπια
  • ½ κουταλάκι του γλυκού αλάτι
  • ¼ κουταλάκι του γλυκού μαύρο πιπέρι
  • 2 κουταλιές της σούπας αλεύρι για όλες τις χρήσεις
  • 2 κουταλάκια του γλυκού ελαιόλαδο
  • 1/3 του φλιτζανιού λευκό κρασί
  • 2 κουταλιές της σούπας φρέσκος χυμός λεμονιού
  • Ξύσμα από ½ λεμόνι
  • 1 κουταλιά της σούπας κάπαρη
  • 2 κουταλιές της σούπας βούτυρο
  • 4 φλιτζάνια σπανάκι
  • 1 φλιτζάνι ρύζι

Πώς θα το φτιάξεις

Σε μια κατσαρόλα με νερό μαγείρεψε το ρύζι για μισή ώρα μαζί με ½ κουταλάκι του γλυκού αλάτι και 1/8κουταλάκι του γλυκού πιπέρι. Πασπάλισε το ψάρι με αλάτι και πιπέρι και πρόσθεσε το στο αλεύρι. Σε ένα αντικολλητικό τηγάνι ζέστανε το λάδι και στην συνέχεια πρόσθεσε το ψάρι σε μέτρια προς δυνατή φωτιά. Μαγείρεψε το ψάρι για περίπου 2 λεπτά την κάθε πλευρά. Έπειτα…

Περισσότερα: JoyTv.gr

Μοιράσου το

Δες και αυτά

Μα, πόσο ακόμα θα το κρύβουν; Της έκανε πρόταση γάμου, αλλά δεν το παραδέχονται! ΜΑΝΤΕΨΕ ΠΟΙΟΣ!

Μα, πόσο ακόμα θα το κρύβουν; Της έκανε πρόταση γάμου, αλλά δεν το παραδέχονται!

Ε, μας έχουν κουράσει πια η Μέγκαν Μαρκλ και ο Πρίγκιπας Harry! Όλος ο ντουνιάς ξέρει ότι η Μέγκαν Μαρκλ δέχτηκε πρόταση γάμου από τον πρίγκιπα και πως σύντομα θα ...

Shearling jacket για να είμαστε ζεστές κι άνετες

Shearling jacket για να είμαστε ζεστές κι άνετες

Είναι φτιαγμένα για να θες να χωθείς μέσα τους και να ζεσταθείς. Φέτος η μόδα τα θέλει oversized σαν να το δανειστήκαμε από τον αγαπημένο μας.

Η Εποχή του Μπλε

Η Εποχή του Μπλε

Πινελιές μπλε, το νέο στοίχημα του φθινοπωρινού μας στυλ. Το μπλε που τείνει στο άπειρο – της θάλασσας και του ουρανού – ιδανικά αναδεικνύει τις ευαίσθητες, πορσελάνινες επιδερμίδες. Ένα χρώμα έμπνευση ...

To μυστικό για το καλύτερο up do

To μυστικό για το καλύτερο up do

Είναι μόνο ένα. Το μυστικό όλων των κότσων που βλέπεις και σου αρέσουν αλλά ίσως δεν έχεις συνειδητοποιήσει ποιο είναι, είναι πολύ απλό. Όλα πρέπει να φαίνονται σαν να έγιναν χωρίς ...

Αλλάζει το πρόγραμμα του Σκάι: Εκτός η... Ντορέτα!

Αλλάζει το πρόγραμμα του Σκάι: Εκτός η... Ντορέτα!

Για τρίτη μέρα, ο Σκάι αποφάσισε να αλλάξει το πρόγραμμά του και στη θέση του «Εδώ» θα προβάλει ενημερωτική εκπομπή. Τα γεγονότα όμως επιβάλλουν να σταθούν περισσότερο στην ενημέρωση, γι ...