Κυριακή 22 Ιούλιος

Φιλέτα ψαριού τιλάπια με σάλτσα από λευκό κρασί και κάπαρη

7 Σεπτεμβρίου 2017 · JOYTV
fileto7917

Μοιράσου το

Από JoyTv

Φιλέτα ψαριού τιλάπια με σάλτσα από λευκό κρασί και κάπαρη. Για ένα υγιεινό και απολαυστικό μεσημεριανό!

Τι θα χρειαστείς

  • 4 φιλέτα τιλάπια
  • ½ κουταλάκι του γλυκού αλάτι
  • ¼ κουταλάκι του γλυκού μαύρο πιπέρι
  • 2 κουταλιές της σούπας αλεύρι για όλες τις χρήσεις
  • 2 κουταλάκια του γλυκού ελαιόλαδο
  • 1/3 του φλιτζανιού λευκό κρασί
  • 2 κουταλιές της σούπας φρέσκος χυμός λεμονιού
  • Ξύσμα από ½ λεμόνι
  • 1 κουταλιά της σούπας κάπαρη
  • 2 κουταλιές της σούπας βούτυρο
  • 4 φλιτζάνια σπανάκι
  • 1 φλιτζάνι ρύζι

Πώς θα το φτιάξεις

Σε μια κατσαρόλα με νερό μαγείρεψε το ρύζι για μισή ώρα μαζί με ½ κουταλάκι του γλυκού αλάτι και 1/8κουταλάκι του γλυκού πιπέρι. Πασπάλισε το ψάρι με αλάτι και πιπέρι και πρόσθεσε το στο αλεύρι. Σε ένα αντικολλητικό τηγάνι ζέστανε το λάδι και στην συνέχεια πρόσθεσε το ψάρι σε μέτρια προς δυνατή φωτιά. Μαγείρεψε το ψάρι για περίπου 2 λεπτά την κάθε πλευρά. Έπειτα…

Περισσότερα: JoyTv.gr

Μοιράσου το

Δες και αυτά

«Έχω πεθάνει 4 φορές! Είχα μια ανακοπή σε ένα χειρουργείο για 1,5 λεπτό και...»

«Έχω πεθάνει 4 φορές! Είχα μια ανακοπή σε ένα χειρουργείο για 1,5 λεπτό και...»

Αυτή η αποκάλυψη για τις δύσκολες ώρες που έχει περάσει μας τάραξε! Ο Στηβ Ντούζος μίλησε στο Πρω1νό του Ant1 και μεταξύ άλλων, αναφέρθηκε στην ανακοπή που είχε σε ένα ...

Η πιο υγιεινή και νόστιμη σαλάτα του καλοκαιριού

Η πιο υγιεινή και νόστιμη σαλάτα του καλοκαιριού

Από JoyTv Τι θα μαγειρέψεις σήμερα; Oι σαλάτες είτε ως ορεκτικό είτε ως κυρίως γεύμα, εκτός από το γεγονός ότι μας χορταίνουν χωρίς να μας παχαίνουν, γεμίζουν και τον οργανισμό μας με ...

Δεν φαντάζεσαι ποιο ζευγάρι της Ελληνικής showbiz ετοιμάζεται να παντρευτεί!

Δεν φαντάζεσαι ποιο ζευγάρι της Ελληνικής showbiz ετοιμάζεται να παντρευτεί!

Η αλήθεια είναι πως δεν το περιμέναμε να ακούσουμε για γάμο τόσο σίγουρα. Όπως διαβάσαμε στο YouWeekly η Νατάσα Καλογρίδη και ο Αλέξανδρος Λυκουρέζος ετοιμάζονται να ανέβουν τα σκαλιά της ...

Διπλό χτύπημα: «Η Γερονικολού θα χαθεί όπως η Παπουτσάκη μετά τον ρόλο της Αλίκης»

Διπλό χτύπημα: «Η Γερονικολού θα χαθεί όπως η Παπουτσάκη μετά τον ρόλο της Αλίκης»

Φαίνεται πως ο Κώστας Πρέκας είχε πολύ όρεξη να σχολιάσει όλα όσα γίνονται στην Ελληνική showbiz. Και στο λέμε γιατί ο Κώστας Πρέκας μίλησε «Στη φωλιά των Κου Κου» και κατάφερε ...

«Μου είχαν κάνει πρόταση για να συνοδεύω την ελληνική αποστολή ως κορυφαίος χορευτής»

«Μου είχαν κάνει πρόταση για να συνοδεύω την ελληνική αποστολή ως κορυφαίος χορευτής»

Λες αν τελικά ο Ιβάν Σβιτάιλο εμφανιζόταν στην σκηνή της Eurovision μαζί με την Γιάννα Τέρζη να είχαμε ένα καλύτερο αποτέλεσμα; Δεν θα το μάθουμε ποτέ, όμως ο ίδιος αποκάλυψε σήμερα στην εκπομπή ...