Παρασκευή 19 Ιανουάριος

Φιλέτα ψαριού τιλάπια με σάλτσα από λευκό κρασί και κάπαρη

7 Σεπτεμβρίου 2017 · JOYTV
fileto7917

Μοιράσου το

Από JoyTv

Φιλέτα ψαριού τιλάπια με σάλτσα από λευκό κρασί και κάπαρη. Για ένα υγιεινό και απολαυστικό μεσημεριανό!

Τι θα χρειαστείς

  • 4 φιλέτα τιλάπια
  • ½ κουταλάκι του γλυκού αλάτι
  • ¼ κουταλάκι του γλυκού μαύρο πιπέρι
  • 2 κουταλιές της σούπας αλεύρι για όλες τις χρήσεις
  • 2 κουταλάκια του γλυκού ελαιόλαδο
  • 1/3 του φλιτζανιού λευκό κρασί
  • 2 κουταλιές της σούπας φρέσκος χυμός λεμονιού
  • Ξύσμα από ½ λεμόνι
  • 1 κουταλιά της σούπας κάπαρη
  • 2 κουταλιές της σούπας βούτυρο
  • 4 φλιτζάνια σπανάκι
  • 1 φλιτζάνι ρύζι

Πώς θα το φτιάξεις

Σε μια κατσαρόλα με νερό μαγείρεψε το ρύζι για μισή ώρα μαζί με ½ κουταλάκι του γλυκού αλάτι και 1/8κουταλάκι του γλυκού πιπέρι. Πασπάλισε το ψάρι με αλάτι και πιπέρι και πρόσθεσε το στο αλεύρι. Σε ένα αντικολλητικό τηγάνι ζέστανε το λάδι και στην συνέχεια πρόσθεσε το ψάρι σε μέτρια προς δυνατή φωτιά. Μαγείρεψε το ψάρι για περίπου 2 λεπτά την κάθε πλευρά. Έπειτα…

Περισσότερα: JoyTv.gr

Μοιράσου το

Δες και αυτά

6 μαύρα φορέματα για το partystyle

6 μαύρα φορέματα για το partystyle

H σεζόν των πάρτυ είναι εδώ κι αν θες έναν απλό τρόπο να δείξεις υπέροχη, το μικρό μαύρο φόρεμα είναι η λύση. τα παρακάτω μαύρα φορέματα μόνο βαρετά δεν τα ...

Σιγά μη σκάσει για το outfit: Υποδέχτηκε το 2018 ολόγυμνη

Σιγά μη σκάσει για το outfit: Υποδέχτηκε το 2018 ολόγυμνη

Την ώρα που εσύ κι εμείς βάζαμε τα καλά μας για να υποδεχτούμε το νέο έτος, η Ρίτα Όρα τα έβγαζε γιατί φέτος αποφάσισε να κάνει πρωτοχρονιά γυμνή. Η γνωστή ...

Τορτελίνι με 5 τυριά, προσούτο και μανιτάρια!

Τορτελίνι με 5 τυριά, προσούτο και μανιτάρια!

Από JoyTv Σήμερα θα φτιάξουμε τορτελίνι με 5 τυριά στον φούρνο με μανιτάρια και προσούτο. Σε μια προσπάθεια μας να ξεφύγουμε λίγο από τα συνηθισμένα και να ζήσουμε μια εμπειρία ...

Τα καλύτερα του Pre-Fall για το 2018

Τα καλύτερα του Pre-Fall για το 2018

Όλες οι τάσεις από την επόμενη χρονιά, μέσα από φωτογραφίες. Οι διεθνείς οίκοι δημιουργούν τα trends και η ένταση στην εμφάνιση κυριαρχεί. CHANEL CHANEL OSCAR DE LA RENTA GUCCI GUCCI ...

Άντζελα Δημητρίου είσαι σίγουρα εσύ; Τι έπαθε το πρόσωπό σου; ΑΠΙΣΤΕΥΤΟ

Άντζελα Δημητρίου είσαι σίγουρα εσύ; Τι έπαθε το πρόσωπό σου;

Ξέρουμε ότι η Άντζελα Δημητρίου έχει μία λατρεία στο phothoshop και ότι τα φίλτρα του Instagram τα χειρίζεται καλύτερα κι από επαγγελματία. Μόνο που μερικές φορές το παρακάνει… Όπως, καλή ...