Τρίτη 23 Οκτώβριος

Φιλέτα ψαριού τιλάπια με σάλτσα από λευκό κρασί και κάπαρη

7 Σεπτεμβρίου 2017 · JOYTV
fileto7917

Μοιράσου το

Από JoyTv

Φιλέτα ψαριού τιλάπια με σάλτσα από λευκό κρασί και κάπαρη. Για ένα υγιεινό και απολαυστικό μεσημεριανό!

Τι θα χρειαστείς

  • 4 φιλέτα τιλάπια
  • ½ κουταλάκι του γλυκού αλάτι
  • ¼ κουταλάκι του γλυκού μαύρο πιπέρι
  • 2 κουταλιές της σούπας αλεύρι για όλες τις χρήσεις
  • 2 κουταλάκια του γλυκού ελαιόλαδο
  • 1/3 του φλιτζανιού λευκό κρασί
  • 2 κουταλιές της σούπας φρέσκος χυμός λεμονιού
  • Ξύσμα από ½ λεμόνι
  • 1 κουταλιά της σούπας κάπαρη
  • 2 κουταλιές της σούπας βούτυρο
  • 4 φλιτζάνια σπανάκι
  • 1 φλιτζάνι ρύζι

Πώς θα το φτιάξεις

Σε μια κατσαρόλα με νερό μαγείρεψε το ρύζι για μισή ώρα μαζί με ½ κουταλάκι του γλυκού αλάτι και 1/8κουταλάκι του γλυκού πιπέρι. Πασπάλισε το ψάρι με αλάτι και πιπέρι και πρόσθεσε το στο αλεύρι. Σε ένα αντικολλητικό τηγάνι ζέστανε το λάδι και στην συνέχεια πρόσθεσε το ψάρι σε μέτρια προς δυνατή φωτιά. Μαγείρεψε το ψάρι για περίπου 2 λεπτά την κάθε πλευρά. Έπειτα…

Περισσότερα: JoyTv.gr

Μοιράσου το

Δες και αυτά

15 πράγματα στο σεξ που δεν πρέπει να σε αγχώνουν

15 πράγματα στο σεξ που δεν πρέπει να σε αγχώνουν

Από JoyTv Τα 15 πράγματα για τα οποία δεν πρέπει να αγχωθείς ή να νιώσεις άσχημα Πολλές από εμάς αρκετές φορές έχουμε βρεθεί σε μία άβολη θέση κατά τη διάρκεια ...

Κι όμως! Τα social media δεν είναι η λύση στην μοναξιά

Κι όμως! Τα social media δεν είναι η λύση στην μοναξιά

Από JoyTv Μοιραζόμαστε τις σκέψεις μας, φωτογραφίες από την βραδινή μας έξοδο, τι φάγαμε για μεσημεριανό και πως περάσαμε στο γραφείο. Τα social media μας έχουν κάνει πιο εξωστρεφείς, όμως ...

Η πρώτη φωτογραφία με την 1,5 μηνών κόρη της!

Η πρώτη φωτογραφία με την 1,5 μηνών κόρη της!

Στις 20 Ιουλίου η Φλορίντα Πετρουτσέλι έφερε στον κόσμο το πρώτο της παιδί. Μέχρι τώρα η παρουσιάστρια ανέβαζε τις κλασσικές φωτογραφίες με τα πατουσάκια, τις πιπίλες και τις φορμίτσες, όμως σήμερα αποφάσισε ...

Εξομολόγηση: «Αισθανόμουν ανίκανη να αποκτήσω παιδιά»

Εξομολόγηση: «Αισθανόμουν ανίκανη να αποκτήσω παιδιά»

Στην εκπομπή Ελένη μίλησε η Άριελ Κωνσταντινίδη και έκανε μια εξομολόγηση που σίγουρα θα ακουμπήσει πολλές γυναίκες. Η ηθοποιός αναφέρθηκε στα συναισθήματα που είχε πριν φέρει στον κόσμο τα δίδυμα παιδιά της. ...

Couple Alert: Αυτό είναι το νέο ζευγάρι της Ελληνικής showbiz!

Couple Alert: Αυτό είναι το νέο ζευγάρι της Ελληνικής showbiz!

Όπως διάβασες εδώ, μέσα στην εβδομάδα μάθαμε πως η Πάολα και ο Μιχάλης Ποζίδης χώρισαν μετά από έξι χρόνια σχέσης. Και τώρα τα νέα θέλουν την Πάολα να είναι και πάλι ερωτευμένη ...