Τρίτη 17 Σεπτέμβριος

Τι πρέπει να τρώμε πριν & μετά τη γυμναστική

8 Νοεμβρίου 2016 · ΦΑΙΗ ΓΚΑΪΝΑ
Τι πρέπει να τρώμε πριν & μετά τη γυμναστική

Μοιράσου το

Για τα μέγιστα αποτελέσματα μάθετε ποιες είναι τροφές που πρέπει να καταναλώνουμε.

Τροφές που προετοιμάζουν πριν την προπόνηση και επιδιορθώνουν τους μύες μετά την άσκηση. Υπάρχουν τροφές που δίνουν ενέργεια ακόμα και για την πιο απαιτητική προπόνηση. Προσπαθήστε να τρώτε τουλάχιστον μισή ώρα πριν – αν πρόκειται για κάτι ελαφρύ, αλλιώς ένα δίωρο τουλάχιστον – έτσι ώστε να έχετε ήδη αρχίσει να το χωνεύετε και να αρχίσετε να κερδίζετε τα θρεπτικά του οφέλη. Αποφεύγοντας τα λιπαρά τρόφιμα που έχουν την τάση να πέπτονται πιο αργά. Και φυσικά το τι θα φάτε θα εξαρτηθεί από την ένταση της προπόνησης που σκοπεύετε να κάνετε. 

ΠΡΙΝ την προπόνηση

CARDIO:

1 Μήλο και μερικούς ξηρούς καρπούς

1 Φέτα ψωμί με 1/2 μπανάνα και 1 κ.γλ. ταχίνι

1/2 Κούπα ρύζι + 1/2 κούπας μπρόκολο

ΑΝΤΟΧΗ:

Ομελέτα με ασπράδια αυγών + 1 φέτα ψωμί

1 Μπανάνα και 1/3 του γιαουρτιού

Smoothie με γάλα φυτικό + 1 κούπα φρούτα + 1/2 γιαούρτι

ΜΕΤΑ την προπόνηση

CARDIO:

1 Μπανάνα + 1 κ.γλ. ταχίνι

Φρούτο 1 κούπα + 1/3 της κούπας γιαούρτι

1 Φέτα ψωμί + 1 αυγό βραστό

Τορτίγια με σπανάκι + κοτόπουλο

ΑΝΤΟΧΗ:

Σαλάτα σπανάκι + φιλέτο κοτόπουλο

1 Κούπα φρούτα + 1/2 κούπας ελαφρύ τυρί

Ομελέτα με 1 αυγό, 2 ασπράδια αυγών + 1 κούπα λαχανικά

Σολομός με γλυκοπατάτα

Μοιράσου το

Δες και αυτά

Στο νοσοκομείο Ελληνίδα δημοσιογράφος: Τι συμβαίνει;

Στο νοσοκομείο Ελληνίδα δημοσιογράφος: Τι συμβαίνει;

Αφού έκανε instastory είναι μια χαρά τώρα! Η Αντιγόνη Πάντα Χαρβά, που έβλεπες στο «ΦΜ Live» του Star, είχε μια μικρή περιπέτεια στις διακοπές της η οποία την οδήγησε στο νοσοκομείο. ...

Ραμόνα Vs Ντρίο: Νέα κόντρα στην ταλαιπωρημένη μας showbiz

Ραμόνα Vs Ντρίο: Νέα κόντρα στην ταλαιπωρημένη μας showbiz

Σήμερα εκεί στο Open έριξαν λάδι στην φωτιά! Όλα ξεκίνησαν όταν μέσα στο καλοκαίρι η Μέγκρι Ντρίο ανέβασε μια φωτογραφία της στο instagram και την αναδημοσίευσε η Ραμόνα Βλαντή γράφοντας ...

H Μαίρη Συνατσάκη με δική της εκπομπή στην τηλεόραση: Σε ποιο κανάλι;

H Μαίρη Συνατσάκη με δική της εκπομπή στην τηλεόραση: Σε ποιο κανάλι;

Καιρό είχαμε να την δούμε σε κάποιο τηλεοπτικό project. Η Μαίρη Συνατσάκη επιστρέφει στην τηλεόραση και αυτό το μάθαμε από το πρωινό του Ant1 όπου η Αφροδίτη Γραμμέλη μας έδωσε όλο το ...

Η Συνατσάκη απαντάει με νεύρα στον Πάνο Καλίδη και καλά κάνει!

Η Συνατσάκη απαντάει με νεύρα στον Πάνο Καλίδη και καλά κάνει!

Όπως διάβασες εδώ, χθες κυκλοφόρησε μια συνέντευξη του Πάνου Καλίδη στο περιοδικό ΛΟΙΠΟΝ στην οποία ο ίδιος είπε: «Είμαι κατά της ομοφυλοφιλίας, όχι κατά των ομοφυλόφιλων». Σε έκαψε; Κάτσε έχει κι ...

«Έκανα δύο δοκιμαστικά, με έκοψαν και από τα δύο! Το ένα ήταν μαϊμού»

«Έκανα δύο δοκιμαστικά, με έκοψαν και από τα δύο! Το ένα ήταν μαϊμού»

Στην πρεμιέρα της εκπομπής της Φαίης Σκορδά μίλησε η Σάσα Σταμάτη! Η παρουσιάστρια θα κάνει ένα guest στη νέα σειρά του Ant1 «Αν ήμουν πλούσιος» και μιλώντας στο Πρωινό από ...