Παρασκευή 15 Δεκέμβριος

Τι να φας στο μεσημεριανό σου για να χάσεις κιλά

18 Αυγούστου 2017 · JOYTV
kila18817

Μοιράσου το

Από JoyTv

Το μεσημεριανό είναι ένα από τα πιο σημαντικά γεύματα της ημέρας, ειδικά όταν προσπαθείς να χάσεις κιλά. Οι περισσότερες τρώμε το μεσημεριανό μας στη δουλειά, γι’αυτό και καταλήγουμε να τρώμε αρκετά παχυντικά φαγητά. Όμως υπάρχουν τρικ και φαγητά που μπορούν να σε βοηθήσουν να μειώσεις το βάρος σου.

Θερμίδες

Αν θέλεις να χάσεις βάρος, προσπάθησε το μεσημεριανό σου να είναι γύρω στις 400 – 450 θερμίδες, αν πάλι θέλεις απλά να διατηρηθείς προσπάθησε να είναι στις 500 θερμίδες.

Υδατάνθρακες

Όσο παράξενο και αν σου φαίνεται, οι υδατάνθρακες χρειάζονται γιατί δίνουν ενέργεια στο σώμα και στο μυαλό μας. Όμως δεν πρέπει να το παρακάνεις, οι υδατάνθρακες πρέπει να αποτελούν το 45-55% του φαγητού σου, δηλαδή πρέπει να φας 50 με 65 γραμμάρια.

Πρωτεΐνες

Χρειάζεσαι περίπου 20-30 γραμμάρια πρωτεΐνης για να μπορέσει ο οργανισμός σου να κρατηθεί και να μην πεινάς.

Ίνες

Προσπάθησε να έχεις στο φαγητό σου περίπου 8 γραμμάρια ίνες, από τα 25 που πρέπει να καταναλώνεις κάθε μέρα. Φαγητά που είναι πλούσια σε ίνες είναι τα λαχανικά, τα φρούτα, τα καρύδια κ.ά.

Ζάχαρη

Ένα υγιεινό μεσημεριανό πρέπει να έχει περίπου 4 γραμμάρια ζάχαρης ή λιγότερο, αν προτιμάς φαγητά που έχουν φυσική ζάχαρη, βάλε στη σαλάτα κράνμπερι, σταφύλια…

Περισσότερα: JoyTv.gr

Μοιράσου το

Δες και αυτά

Πράσινο με μπλε: Ζευγάρι μοναδικό

Πράσινο με μπλε: Ζευγάρι μοναδικό

Το ένα χρώμα δίνει φως στο άλλο. Ο συνδυασμός είναι καυτός. Ταιριάζει και σε ξανθιές και σε μελαχρινές και φοριέται με ευκολία και σε κομμάτια με print αλλά και σε ...

Blast from the past: Η φωτογραφία που θέλουν να κάψουν ο Α. Ρέμος και η Ν. Θεοδωρίδου ΠΑΡΕ ΠΟΖΑ!

Blast from the past: Η φωτογραφία που θέλουν να κάψουν ο Α. Ρέμος και η Ν. Θεοδωρίδου

Ανοίγεις ένα album, όσοι τα προλάβαμε, βλέπεις τις παλιές σου φωτογραφίες και τρέχεις να κρυφτείς κάτω από το κρεβάτι γεμάτη ντροπή για το πως κυκλοφορούσες μπροστά σε κόσμο πριν από ...

Τα καλοντυμένα κορίτσια του μήνα που τελειώνει

Τα καλοντυμένα κορίτσια του μήνα που τελειώνει

Vinyl, jean, φτερά και δαντέλες και παγιέτες. Όλα τα στοιχεία της μόδας φορέθηκαν χωρίς τσιγκουνιές από τα κορίτσια της μόδας και υποστηρίχτηκαν υπέροχα από τις πιο καλοντυμένες.

Συμβαίνει τώρα: Η ανακοίνωση του ΑΝΤ1 που θα θορυβήσει τους παρουσιαστές του!

Συμβαίνει τώρα: Η ανακοίνωση του ΑΝΤ1 που θα θορυβήσει τους παρουσιαστές του!

Ο ΑΝΤ1 πριν από λίγη ώρα έστειλε μία ανακοίνωση, χωρίς συγκεκριμένο αποδέκτη, αλλά με πολλές αιχμές και συγκεκριμένους παραλήπτες. «Από την ίδρυσή του και μέχρι σήμερα, οι αρχές του ΑΝΤ1 ...

Μήπως δεν είναι αθώος; Ηθοποιός του Star κατηγορείται δεύτερη φορά για βιασμό!

Μήπως δεν είναι αθώος; Ηθοποιός του Star κατηγορείται δεύτερη φορά για βιασμό!

Ο Ed Westwick,  που έβλεπες μέσα από το Star στο «Gossip Girl», κατηγορήθηκε πριν από μερικές ημέρες για βιασμό από την συνάδελφο του  Kristina Cohen. Η  Kristina Cohen με μια ανάρτηση στον λογαριασμό της στο ...