Δευτέρα 24 Σεπτέμβριος

Τι να φας στο μεσημεριανό σου για να χάσεις κιλά

18 Αυγούστου 2017 · JOYTV
kila18817

Μοιράσου το

Από JoyTv

Το μεσημεριανό είναι ένα από τα πιο σημαντικά γεύματα της ημέρας, ειδικά όταν προσπαθείς να χάσεις κιλά. Οι περισσότερες τρώμε το μεσημεριανό μας στη δουλειά, γι’αυτό και καταλήγουμε να τρώμε αρκετά παχυντικά φαγητά. Όμως υπάρχουν τρικ και φαγητά που μπορούν να σε βοηθήσουν να μειώσεις το βάρος σου.

Θερμίδες

Αν θέλεις να χάσεις βάρος, προσπάθησε το μεσημεριανό σου να είναι γύρω στις 400 – 450 θερμίδες, αν πάλι θέλεις απλά να διατηρηθείς προσπάθησε να είναι στις 500 θερμίδες.

Υδατάνθρακες

Όσο παράξενο και αν σου φαίνεται, οι υδατάνθρακες χρειάζονται γιατί δίνουν ενέργεια στο σώμα και στο μυαλό μας. Όμως δεν πρέπει να το παρακάνεις, οι υδατάνθρακες πρέπει να αποτελούν το 45-55% του φαγητού σου, δηλαδή πρέπει να φας 50 με 65 γραμμάρια.

Πρωτεΐνες

Χρειάζεσαι περίπου 20-30 γραμμάρια πρωτεΐνης για να μπορέσει ο οργανισμός σου να κρατηθεί και να μην πεινάς.

Ίνες

Προσπάθησε να έχεις στο φαγητό σου περίπου 8 γραμμάρια ίνες, από τα 25 που πρέπει να καταναλώνεις κάθε μέρα. Φαγητά που είναι πλούσια σε ίνες είναι τα λαχανικά, τα φρούτα, τα καρύδια κ.ά.

Ζάχαρη

Ένα υγιεινό μεσημεριανό πρέπει να έχει περίπου 4 γραμμάρια ζάχαρης ή λιγότερο, αν προτιμάς φαγητά που έχουν φυσική ζάχαρη, βάλε στη σαλάτα κράνμπερι, σταφύλια…

Περισσότερα: JoyTv.gr

Μοιράσου το

Δες και αυτά

Κορίτσια κρατηθείτε: Ποιος ποδοσφαιριστής μπαίνει στο Nomads 2;

Κορίτσια κρατηθείτε: Ποιος ποδοσφαιριστής μπαίνει στο Nomads 2;

Τον θέλουν πολλές και σίγουρα αν υπογράψει θα το κορίτσια θα βλέπουν Nomads κάθε βράδυ! Όπως διαβάζουμε σε προχωρημένες συζητήσεις με τον Ant1 βρίσκεται ο Δήμος Χαριστέας, ο αδερφός του του βετεράνου ποδοσφαιριστή ...

To μαύρο blazer rocks

To μαύρο blazer rocks

Mε τζιν και t-shirt (κλασσικά) ή με τα καλοκαιρινά μας φορέματα το μαύρο blazer είναι basic κομμάτι. Εγώ προσωπικά δεν φοβάμαι, να φοράω καθημερινά το ίδιο μπουφάν ή σακάκι αν ...

Ξεκίνα την ημέρα σου χωρίς καφέ!

Ξεκίνα την ημέρα σου χωρίς καφέ!

Ποιος είπε ότι για να ξεκινήσουμε την ημέρα μας, ο καφές θα μας δώσει τη απαραίτητη ενέργεια; Αν έχεις απαιτητική ημέρα όπου θα πρέπει να δώσεις το εκατό τις εκατό ...

Τι μπότα είσαι εσύ!

Τι μπότα είσαι εσύ!

Εννοείται πως δεν θα σε πιστέψουμε αν μας πεις πως δεν σε φαντάστηκες να την φοράς. Αυτή η μπότα ανήκει στην εταιρία Stuart Weitzman και θα γίνει το απόλυτο trend του ...

Φέτος θα βγάλεις φτερά στα πόδια σου!

Φέτος θα βγάλεις φτερά στα πόδια σου!

Δεν μας πιστεύεις; Αν δεις τη νέα Prabal Gurung συλλογή θα δεις πως σου λέμε αλήθεια, αφού αυτό που έχει να μας προτείνει είναι πέδιλα με φτερά στο τακούνι. Κάνει τα ...