Κυριακή 24 Ιούνιος

Τι να φας στο μεσημεριανό σου για να χάσεις κιλά

18 Αυγούστου 2017 · JOYTV
kila18817

Μοιράσου το

Από JoyTv

Το μεσημεριανό είναι ένα από τα πιο σημαντικά γεύματα της ημέρας, ειδικά όταν προσπαθείς να χάσεις κιλά. Οι περισσότερες τρώμε το μεσημεριανό μας στη δουλειά, γι’αυτό και καταλήγουμε να τρώμε αρκετά παχυντικά φαγητά. Όμως υπάρχουν τρικ και φαγητά που μπορούν να σε βοηθήσουν να μειώσεις το βάρος σου.

Θερμίδες

Αν θέλεις να χάσεις βάρος, προσπάθησε το μεσημεριανό σου να είναι γύρω στις 400 – 450 θερμίδες, αν πάλι θέλεις απλά να διατηρηθείς προσπάθησε να είναι στις 500 θερμίδες.

Υδατάνθρακες

Όσο παράξενο και αν σου φαίνεται, οι υδατάνθρακες χρειάζονται γιατί δίνουν ενέργεια στο σώμα και στο μυαλό μας. Όμως δεν πρέπει να το παρακάνεις, οι υδατάνθρακες πρέπει να αποτελούν το 45-55% του φαγητού σου, δηλαδή πρέπει να φας 50 με 65 γραμμάρια.

Πρωτεΐνες

Χρειάζεσαι περίπου 20-30 γραμμάρια πρωτεΐνης για να μπορέσει ο οργανισμός σου να κρατηθεί και να μην πεινάς.

Ίνες

Προσπάθησε να έχεις στο φαγητό σου περίπου 8 γραμμάρια ίνες, από τα 25 που πρέπει να καταναλώνεις κάθε μέρα. Φαγητά που είναι πλούσια σε ίνες είναι τα λαχανικά, τα φρούτα, τα καρύδια κ.ά.

Ζάχαρη

Ένα υγιεινό μεσημεριανό πρέπει να έχει περίπου 4 γραμμάρια ζάχαρης ή λιγότερο, αν προτιμάς φαγητά που έχουν φυσική ζάχαρη, βάλε στη σαλάτα κράνμπερι, σταφύλια…

Περισσότερα: JoyTv.gr

Μοιράσου το

Δες και αυτά

Στέλλα is back: Η επιστροφή της στο Power of Love και η αντίδραση του Πάνου

Στέλλα is back: Η επιστροφή της στο Power of Love και η αντίδραση του Πάνου

Μετά από λίγες ημέρες απουσίας η Στέλλα επιστρέφει στο σπίτι του Power of Love! Στο trailer του αυριανού επεισοδίου είδαμε την Στέλλα να μπαίνει και πάλι στο σπίτι της αγάπης, ...

Το look των διακοπών

Το look των διακοπών

Αυτό το καλοκαίρι θέλουμε να φορέσεις μόνο ένα κομμάτι και να παίξεις με τα αξεσουάρ. Φόρεσε το αγαπημένο σου φόρεμα, ή την καλύτερη σου φόρμα και από εκεί και πέρα ...

Τα πήρε η Σκορδά με τους συνεργάτες της: «Γιατί δεν στεναχωριέσαι και γελάς;»

Τα πήρε η Σκορδά με τους συνεργάτες της: «Γιατί δεν στεναχωριέσαι και γελάς;»

Νευρά με του συνεργάτες της είχε σήμερα η Φαίη Σκορδά! Και για όλα έφταιγε η Βάνα Μπάρμπα. Τι έγινε; Όπως είδαμε στο Πρωινό η ηθοποιός δήλωσε πως δεν θα την ...

Το καλοκαιρινά μαύρα φορέματα

Το καλοκαιρινά μαύρα φορέματα

Με το που αρχίζει το καλοκαίρι τρέχουμε όλες και φοράμε φωτεινά χρώματα, prints και το καημένο το μαύρο μένει παραπονεμένο. Γιατί του το κάνουμε αυτό; Το μαύρο είναι ένα χρώμα ...

Τι φοράμε το καλοκαίρι στο γραφείο;

Τι φοράμε το καλοκαίρι στο γραφείο;

Είναι δύσκολο μέσα στην ζέστη και στην κάψα να είσαι στιλάτη, άνετη και να μην σκας. Αλλά όχι ακατόρθωτο. Σίγουρα έχεις χάσει πολλές ώρες μπροστά από τη ντουλάπα σου προσπαθώντας ...