Παρασκευή 20 Σεπτέμβριος

Τι να φας στο μεσημεριανό σου για να χάσεις κιλά

18 Αυγούστου 2017 · JOYTV
kila18817

Μοιράσου το

Από JoyTv

Το μεσημεριανό είναι ένα από τα πιο σημαντικά γεύματα της ημέρας, ειδικά όταν προσπαθείς να χάσεις κιλά. Οι περισσότερες τρώμε το μεσημεριανό μας στη δουλειά, γι’αυτό και καταλήγουμε να τρώμε αρκετά παχυντικά φαγητά. Όμως υπάρχουν τρικ και φαγητά που μπορούν να σε βοηθήσουν να μειώσεις το βάρος σου.

Θερμίδες

Αν θέλεις να χάσεις βάρος, προσπάθησε το μεσημεριανό σου να είναι γύρω στις 400 – 450 θερμίδες, αν πάλι θέλεις απλά να διατηρηθείς προσπάθησε να είναι στις 500 θερμίδες.

Υδατάνθρακες

Όσο παράξενο και αν σου φαίνεται, οι υδατάνθρακες χρειάζονται γιατί δίνουν ενέργεια στο σώμα και στο μυαλό μας. Όμως δεν πρέπει να το παρακάνεις, οι υδατάνθρακες πρέπει να αποτελούν το 45-55% του φαγητού σου, δηλαδή πρέπει να φας 50 με 65 γραμμάρια.

Πρωτεΐνες

Χρειάζεσαι περίπου 20-30 γραμμάρια πρωτεΐνης για να μπορέσει ο οργανισμός σου να κρατηθεί και να μην πεινάς.

Ίνες

Προσπάθησε να έχεις στο φαγητό σου περίπου 8 γραμμάρια ίνες, από τα 25 που πρέπει να καταναλώνεις κάθε μέρα. Φαγητά που είναι πλούσια σε ίνες είναι τα λαχανικά, τα φρούτα, τα καρύδια κ.ά.

Ζάχαρη

Ένα υγιεινό μεσημεριανό πρέπει να έχει περίπου 4 γραμμάρια ζάχαρης ή λιγότερο, αν προτιμάς φαγητά που έχουν φυσική ζάχαρη, βάλε στη σαλάτα κράνμπερι, σταφύλια…

Περισσότερα: JoyTv.gr

Μοιράσου το

Δες και αυτά

Έλληνας ηθοποιός δηλώνει: «Δε μπορώ να ζήσω. Δεν υπάρχει ούτε κέρμα»

Έλληνας ηθοποιός δηλώνει: «Δε μπορώ να ζήσω. Δεν υπάρχει ούτε κέρμα»

Τον γνώρισες καλύτερα μέσα από την σειρά του Mega «Είσαι το Ταίρι μου» και από τότε τον είδες σε πολλές τηλεοπτικές επιτυχίες, αλλά και παραστάσεις. Ο ηθοποιός Γεράσιμος Γεννατάς μιλάει ...

Ποιος ποδοσφαιριστής έκανε sex και το έδειξε live στα social media;

Ποιος ποδοσφαιριστής έκανε sex και το έδειξε live στα social media;

Τόσο πολύ χάρηκε που έκανε sex μετά από καιρό και ήθελε να το δείξει ή έκανε τεράστια πατάτα; Ο ίδιος ισχυρίζεται πως ισχύει το δεύτερο. Ο Κλίντον Ενζί χάρηκε τόσο πολύ που ...

Ελένη Φουρέιρα: Ποια χώρα της έκανε πρόταση να την εκπροσωπήσει στην Eurovision;

Ελένη Φουρέιρα: Ποια χώρα της έκανε πρόταση να την εκπροσωπήσει στην Eurovision;

Στα ύψη οι μετοχές της και οι προτάσεις βροχή! Η Ελένη Φουρέιρα έχει κάνει πραγματικό πάταγο στην Ευρώπη, μετά την συμμετοχή της στην Eurovision και πριν από λίγο μάθαμε ποια ...

Μόλις το μάθαμε: Θα γίνει ξανά μπαμπάς στα 64 του!

Μόλις το μάθαμε: Θα γίνει ξανά μπαμπάς στα 64 του!

Μπορεί το όνομα Chris Noth να μην σου λέει πολλά, αλλά σίγουρα σου λέει το «Mr. Big»! Ναι, ο Mr. Big από το Sex and the City θα γίνει για δεύτερη ...

Πως κατάφερε αυτό το πουά φόρεμα να μπει σε κάθε ντουλάπα;

Πως κατάφερε αυτό το πουά φόρεμα να μπει σε κάθε ντουλάπα;

Πάμε στοίχημα πως κανείς δεν πόνταρε τόσο σε αυτό το κομμάτι. Το φόρεμα που βλέπεις στην εικόνα ανήκει σε γνωστό brand από το οποία αγοράζουμε όλοι ρούχα, παπούτσια και αξεσουάρ. ...