Τετάρτη 12 Δεκέμβριος

Τι να φας στο μεσημεριανό σου για να χάσεις κιλά

18 Αυγούστου 2017 · JOYTV
kila18817

Μοιράσου το

Από JoyTv

Το μεσημεριανό είναι ένα από τα πιο σημαντικά γεύματα της ημέρας, ειδικά όταν προσπαθείς να χάσεις κιλά. Οι περισσότερες τρώμε το μεσημεριανό μας στη δουλειά, γι’αυτό και καταλήγουμε να τρώμε αρκετά παχυντικά φαγητά. Όμως υπάρχουν τρικ και φαγητά που μπορούν να σε βοηθήσουν να μειώσεις το βάρος σου.

Θερμίδες

Αν θέλεις να χάσεις βάρος, προσπάθησε το μεσημεριανό σου να είναι γύρω στις 400 – 450 θερμίδες, αν πάλι θέλεις απλά να διατηρηθείς προσπάθησε να είναι στις 500 θερμίδες.

Υδατάνθρακες

Όσο παράξενο και αν σου φαίνεται, οι υδατάνθρακες χρειάζονται γιατί δίνουν ενέργεια στο σώμα και στο μυαλό μας. Όμως δεν πρέπει να το παρακάνεις, οι υδατάνθρακες πρέπει να αποτελούν το 45-55% του φαγητού σου, δηλαδή πρέπει να φας 50 με 65 γραμμάρια.

Πρωτεΐνες

Χρειάζεσαι περίπου 20-30 γραμμάρια πρωτεΐνης για να μπορέσει ο οργανισμός σου να κρατηθεί και να μην πεινάς.

Ίνες

Προσπάθησε να έχεις στο φαγητό σου περίπου 8 γραμμάρια ίνες, από τα 25 που πρέπει να καταναλώνεις κάθε μέρα. Φαγητά που είναι πλούσια σε ίνες είναι τα λαχανικά, τα φρούτα, τα καρύδια κ.ά.

Ζάχαρη

Ένα υγιεινό μεσημεριανό πρέπει να έχει περίπου 4 γραμμάρια ζάχαρης ή λιγότερο, αν προτιμάς φαγητά που έχουν φυσική ζάχαρη, βάλε στη σαλάτα κράνμπερι, σταφύλια…

Περισσότερα: JoyTv.gr

Μοιράσου το

Δες και αυτά

Η Ήβη Αδάμου έκοψε τα μαλλιά της, έγινε ξανθιά και πρέπει να την δεις!

Η Ήβη Αδάμου έκοψε τα μαλλιά της, έγινε ξανθιά και πρέπει να την δεις!

Αυτό θα πει αλλαγή! Μπορεί στα όσα χρόνια που ξέρουμε την Ήβη Αδάμου να την βλέπουμε πάντα μελαχρινή και με πολύ μακρύ μαλλί, αλλά τώρα η τραγουδίστρια είπε να κάνει ...

Γέννησε το τρίτο της παιδί και το ανακοίνωσε στο instagram

Γέννησε το τρίτο της παιδί και το ανακοίνωσε στο instagram

Πολύ ευχάριστα νέα για την πριγκίπισσα της Σουηδίας Madeleine. Μέσα από τον επίσημο λογαριασμό του παλατιού στο instagram η ίδια ανακοίνωσε: «Ο Leonore και ο Nicolas έχουν επιτέλους το αδερφάκι που περίμεναν τόσο ...

Ξέσπασε η μητέρα του Σεφερλή: «Το παιδί μου κυρία Ακρίτα δεν είναι σκουπίδι»

Ξέσπασε η μητέρα του Σεφερλή: «Το παιδί μου κυρία Ακρίτα δεν είναι σκουπίδι»

Μετά τις δηλώσεις του Μάρκου Σεφερλή στην εκπομπή «Μετά τα μεσάνυχτα» για την κριτική που του έκανε η Έλενα Ακρίτα, η μητέρα του ηθοποιού μίλησε στην εφημερίδα Espresso. Η μητέρα ...

Φόρεμα με μη αναμενόμενο καλσόν

Φόρεμα με μη αναμενόμενο καλσόν

Αν θέλουμε να φοράμε ακόμα τα καλοκαιρινά ή ανοιξιάτικα μας φορέματα η τάση τα θέλει φορεμένα με χρωματιστά καλσόν. Ακόμα και τα μαύρα μας φορέματα φορεμένα με ένα λαμπερό καλσόν ...

Σε ποιες ταιριάζουν αυτές οι V neck γόβες

Σε ποιες ταιριάζουν αυτές οι V neck γόβες

Τις βλέπουμε όλο και πιο συχνά στα πόδια των fashion girls και κυρίως η λευκή γόβα, ακόμα και μέσα στο χειμώνα. Εμένα δεν είναι το καλύτερο μου αυτό το παπούτσι. ...