Τρίτη 26 Μάρτιος

Τα 6 καλύτερα tips για να χάσετε κιλά σύμφωνα με τους ειδικούς

16 Μαΐου 2018 · JOYTV
kila125236363ggggggg

Μοιράσου το

Από JoyTv

Ξεχάστε τις ακραίες και επιβλαβείς δίαιτες

Υπάρχουν πάρα πολλές «μαγικές» δίαιτες που υπόσχονται θεαματικά αποτελέσματα σε λίγες μόλις ημέρες. Δεν είναι όμως όλες σωστές και ασφαλείς για τον οργανισμό σας. Οι δίαιτες «express» μπορεί να έχουν άμεσα αποτελέσματα, δεν έχουν όμως μακροπρόθεσμα. Έρευνες έχουν δείξει ότι όσοι επιδίδονται σε ταχείες δίαιτες παίρνουν πολύ γρήγορα τα κιλά που έχασαν, αν όχι και περισσότερα.

Το Popsugar σε συνεργασία με διαιτολόγους και προπονητές, βρήκε 6 ασφαλείς τρόπους για να χάσετε κιλά και να τα διατηρήσετε. Διαβάστε παρακάτω τις 6 απλές συμβουλές:

1. Μην κάνετε δίαιτα

Η δίαιτα συνήθως συνεπάγεται υπερβολική άσκηση και μείωση της πρόσληψης θερμίδων, η οποία συχνά περιλαμβάνει τον αποκλεισμό ορισμένων τροφίμων. Με αυτόν τον τρόπο όμως αποκλείονται και κάποια θρεπτικά τρόφιμα. Περιορίστε τρόφιμα όπως ζάχαρη, αλκοόλ και υδατάνθρακες που προσθέτουν κακές θερμίδες στον οργανισμό.

Οι δίαιτες δεν λειτουργούν πάντα, ενώ έρευνες δείχνουν ότι το 95% των ανθρώπων που χάνουν βάρος με δίαιτες θα το ξαναπάρουν μέσα σε ένα έως πέντε χρόνια. Αυτό που πρέπει να κάνετε είναι να βρείτε έναν θρεπτικό και κατάλληλο πρόγραμμα διατροφής που θα σας προσφέρει τις απαραίτητες θερμίδες, τα θρεπτικά συστατικά και την ενέργεια που χρειάζεται ο οργανισμός.

2. Απεριόριστα λαχανικά

Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να χάσετε βάρος είναι να τρώτε περισσότερα λαχανικά. Εντάξτε τα σε κάθε γεύμα και σνακ. Έχουν λίγες θερμίδες, πράγμα που σημαίνει ότι μπορείτε να φάτε περισσότερα χωρίς να πάρετε βάρος. Τα λαχανικά έχουν επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες που «ξεγελούν» την πείνα, βοηθώντας σας να καταναλώνετε λιγότερες θερμίδες ημερησίως.

3. Τροφές ολικής αλέσεως

Η διατροφή σας πρέπει να περιέχει υγιεινά και ολικής αλέσεως…

Περισσότερα: JoyTv.gr

Μοιράσου το

Δες και αυτά

Κατερίνα Ντούσκα: Σε ποια θέση την δίνουν σήμερα τα στοιχήματα;

Κατερίνα Ντούσκα: Σε ποια θέση την δίνουν σήμερα τα στοιχήματα;

Όλο και πιο ψηλά στα στοιχήματα η Κατερίνα Ντούσκα. Πολλοί ήταν εκείνοι που αναρωτήθηκαν αν η Κατερίνα Ντούσκα είναι καλή στο live και αν θα μπορούσε να βγάλει την ψηλή ...

Κι άλλο διαζύγιο στην Ελληνική showbiz; Οι φήμες οργιάζουν!

Κι άλλο διαζύγιο στην Ελληνική showbiz; Οι φήμες οργιάζουν!

Το τελευταίο διάστημα ακούγεται έντονα πως έχουν περάσει μια μεγάλη κρίση στον γάμο τους και τώρα οι φήμες μιλάνε για διαζύγιο. Τι συμβαίνει τελικά στον γάμο του Στέλιου Χανταμπάκη και ...

5 τροφές που μπορείτε να τρώτε συνέχεια χωρίς να παχαίνετε

5 τροφές που μπορείτε να τρώτε συνέχεια χωρίς να παχαίνετε

Από Gynaika Magazine Οι τροφές που μπορούμε να τρώμε όταν κάνουμε δίαιτα χωρίς τύψεις Πολλές φόρες ίσως έχετε ευχηθεί να υπήρχαν τροφές που θα μπορούσατε να τις τρώτε συνέχεια και ...

Αυτό είναι το νέο ζευγάρι της Ελληνικής showbiz!

Αυτό είναι το νέο ζευγάρι της Ελληνικής showbiz!

Τι είναι αυτά που διαβάζουμε στο Secret για την Δανάη Παππά και τον Στέφανο Μιχαήλ; Το δημοσίευμα αναφέρει πως οι δυο ηθοποιοί εκτός από ζευγάρι στη σειρά Τατουάζ, είναι ζευγάρι ...

Οι 10 τροφές που τρώνε οι πιο υγιείς άνθρωποι του πλανήτη

Οι 10 τροφές που τρώνε οι πιο υγιείς άνθρωποι του πλανήτη

Από Gynaika Magazine Τα θέματα διατροφής και ευεξίας απασχολούν όλο και περισσότερους ανθρώπους ανά τον πλανήτη. Τα τελευταία χρόνια μάλιστα δεν είναι λίγοι εκείνοι που αποφάσισαν να το κάνουν food blogging με ...