Δευτέρα 15 Οκτώβριος

Τα 6 καλύτερα tips για να χάσετε κιλά σύμφωνα με τους ειδικούς

16 Μαΐου 2018 · JOYTV
kila125236363ggggggg

Μοιράσου το

Από JoyTv

Ξεχάστε τις ακραίες και επιβλαβείς δίαιτες

Υπάρχουν πάρα πολλές «μαγικές» δίαιτες που υπόσχονται θεαματικά αποτελέσματα σε λίγες μόλις ημέρες. Δεν είναι όμως όλες σωστές και ασφαλείς για τον οργανισμό σας. Οι δίαιτες «express» μπορεί να έχουν άμεσα αποτελέσματα, δεν έχουν όμως μακροπρόθεσμα. Έρευνες έχουν δείξει ότι όσοι επιδίδονται σε ταχείες δίαιτες παίρνουν πολύ γρήγορα τα κιλά που έχασαν, αν όχι και περισσότερα.

Το Popsugar σε συνεργασία με διαιτολόγους και προπονητές, βρήκε 6 ασφαλείς τρόπους για να χάσετε κιλά και να τα διατηρήσετε. Διαβάστε παρακάτω τις 6 απλές συμβουλές:

1. Μην κάνετε δίαιτα

Η δίαιτα συνήθως συνεπάγεται υπερβολική άσκηση και μείωση της πρόσληψης θερμίδων, η οποία συχνά περιλαμβάνει τον αποκλεισμό ορισμένων τροφίμων. Με αυτόν τον τρόπο όμως αποκλείονται και κάποια θρεπτικά τρόφιμα. Περιορίστε τρόφιμα όπως ζάχαρη, αλκοόλ και υδατάνθρακες που προσθέτουν κακές θερμίδες στον οργανισμό.

Οι δίαιτες δεν λειτουργούν πάντα, ενώ έρευνες δείχνουν ότι το 95% των ανθρώπων που χάνουν βάρος με δίαιτες θα το ξαναπάρουν μέσα σε ένα έως πέντε χρόνια. Αυτό που πρέπει να κάνετε είναι να βρείτε έναν θρεπτικό και κατάλληλο πρόγραμμα διατροφής που θα σας προσφέρει τις απαραίτητες θερμίδες, τα θρεπτικά συστατικά και την ενέργεια που χρειάζεται ο οργανισμός.

2. Απεριόριστα λαχανικά

Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να χάσετε βάρος είναι να τρώτε περισσότερα λαχανικά. Εντάξτε τα σε κάθε γεύμα και σνακ. Έχουν λίγες θερμίδες, πράγμα που σημαίνει ότι μπορείτε να φάτε περισσότερα χωρίς να πάρετε βάρος. Τα λαχανικά έχουν επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες που «ξεγελούν» την πείνα, βοηθώντας σας να καταναλώνετε λιγότερες θερμίδες ημερησίως.

3. Τροφές ολικής αλέσεως

Η διατροφή σας πρέπει να περιέχει υγιεινά και ολικής αλέσεως…

Περισσότερα: JoyTv.gr

Μοιράσου το

Δες και αυτά

«Απολύθηκε ένας άνθρωπος για την Έλλη Κοκκίνου»

«Απολύθηκε ένας άνθρωπος για την Έλλη Κοκκίνου»

Να μια ιστορία που δεν ξέραμε. Ότι στο περιοδικό Nitro το 2010 είδαμε περισσότερα απ’ όσα θα έπρεπε το θυμόμαστε και έχουμε το συγκεκριμένο τεύχος ακόμα στο αρχείο μας. Αλλά ...

Μπισκότα με μπανάνα, βρώμη και κομμάτια σοκολάτας!

Μπισκότα με μπανάνα, βρώμη και κομμάτια σοκολάτας!

Από JoyTv Μπισκότα με μπανάνα, βρώμη και κομμάτια σοκολάτας για ένα υγιεινό και γευστικό πρωινό. Τι θα χρειαστείς Πουρέ από δύο ώριμες μπανάνες. 1 φλιτζάνι βρώμη ¼ του φλιτζανιού δάκρυα ...

Η Μεσσαροπούλου δίνει συνέχεια: «Ο Καπουτζίδης μου έστειλε υβριστικά και απειλητικά μηνύματα»

Η Μεσσαροπούλου δίνει συνέχεια: «Ο Καπουτζίδης μου έστειλε υβριστικά και απειλητικά μηνύματα»

Όπως διάβασες εδώ,  χθες ο Δημήτρης Ουγγαρέζος πιάστηκε από τα λόγια του Γιώργου Καπουτζίδη γύρω από το bullying και ανέφερε πως στο παρελθόν ο ίδιος έχει δεχτεί bullying από τον σεναριογράφο ...

Έπεσε θύμα βιασμού στα 16 της και το αποκάλυψε σήμερα!

Έπεσε θύμα βιασμού στα 16 της και το αποκάλυψε σήμερα!

Τους συγκλόνισε όλους η παρουσιάστρια του Top Chef, Padma Lakshmi. Mε αφορμή την στήριξη του Ντόναλντ Τραμπ στον Μπρετ Κάβανο, ο οποίος κατηγορείται για σεξουαλικές επιθέσεις που διέπραξε χρόνια πριν, η Padma ...

Καταγγελία για το GNTM: «Με έκοψε γιατί δεν πέρασα από το κρεβάτι του»

Καταγγελία για το GNTM: «Με έκοψε γιατί δεν πέρασα από το κρεβάτι του»

Κανείς δεν μπορεί να γνωρίζει ακόμα αν αυτή η καταγγελία έχει βάση. Αν ναι, τότε τα πράγματα είναι πολύ σοβαρά. Αν όχι είναι σίγουρο πως έχουμε να κάνουμε με ένα ...