Τρίτη 22 Ιανουάριος

Τα 6 καλύτερα tips για να χάσετε κιλά σύμφωνα με τους ειδικούς

16 Μαΐου 2018 · JOYTV
kila125236363ggggggg

Μοιράσου το

Από JoyTv

Ξεχάστε τις ακραίες και επιβλαβείς δίαιτες

Υπάρχουν πάρα πολλές «μαγικές» δίαιτες που υπόσχονται θεαματικά αποτελέσματα σε λίγες μόλις ημέρες. Δεν είναι όμως όλες σωστές και ασφαλείς για τον οργανισμό σας. Οι δίαιτες «express» μπορεί να έχουν άμεσα αποτελέσματα, δεν έχουν όμως μακροπρόθεσμα. Έρευνες έχουν δείξει ότι όσοι επιδίδονται σε ταχείες δίαιτες παίρνουν πολύ γρήγορα τα κιλά που έχασαν, αν όχι και περισσότερα.

Το Popsugar σε συνεργασία με διαιτολόγους και προπονητές, βρήκε 6 ασφαλείς τρόπους για να χάσετε κιλά και να τα διατηρήσετε. Διαβάστε παρακάτω τις 6 απλές συμβουλές:

1. Μην κάνετε δίαιτα

Η δίαιτα συνήθως συνεπάγεται υπερβολική άσκηση και μείωση της πρόσληψης θερμίδων, η οποία συχνά περιλαμβάνει τον αποκλεισμό ορισμένων τροφίμων. Με αυτόν τον τρόπο όμως αποκλείονται και κάποια θρεπτικά τρόφιμα. Περιορίστε τρόφιμα όπως ζάχαρη, αλκοόλ και υδατάνθρακες που προσθέτουν κακές θερμίδες στον οργανισμό.

Οι δίαιτες δεν λειτουργούν πάντα, ενώ έρευνες δείχνουν ότι το 95% των ανθρώπων που χάνουν βάρος με δίαιτες θα το ξαναπάρουν μέσα σε ένα έως πέντε χρόνια. Αυτό που πρέπει να κάνετε είναι να βρείτε έναν θρεπτικό και κατάλληλο πρόγραμμα διατροφής που θα σας προσφέρει τις απαραίτητες θερμίδες, τα θρεπτικά συστατικά και την ενέργεια που χρειάζεται ο οργανισμός.

2. Απεριόριστα λαχανικά

Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να χάσετε βάρος είναι να τρώτε περισσότερα λαχανικά. Εντάξτε τα σε κάθε γεύμα και σνακ. Έχουν λίγες θερμίδες, πράγμα που σημαίνει ότι μπορείτε να φάτε περισσότερα χωρίς να πάρετε βάρος. Τα λαχανικά έχουν επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες που «ξεγελούν» την πείνα, βοηθώντας σας να καταναλώνετε λιγότερες θερμίδες ημερησίως.

3. Τροφές ολικής αλέσεως

Η διατροφή σας πρέπει να περιέχει υγιεινά και ολικής αλέσεως…

Περισσότερα: JoyTv.gr

Μοιράσου το

Δες και αυτά

Oι καλύτερες designer τσάντες του 2019

Oι καλύτερες designer τσάντες του 2019

Οι τσάντες είναι πάθος. Αυτό το ξέρουμε οι περισσότερες. Εγώ προσωπικά προτιμώ να έχω κάθε χρόνο μια καλή -κι όχι πολλές μεσαίου κόστους- κι ας την φοράω κάθε μέρα. Έτσι ...

Μαρία Κορινθίου: Η πρώτη ανάρτηση μετά την σεξουαλική παρενόχληση που δέχτηκε

Μαρία Κορινθίου: Η πρώτη ανάρτηση μετά την σεξουαλική παρενόχληση που δέχτηκε

Όπως διάβασες χθες εδώ, η Μαρία Κορινθίου έπεσε θύμα σεξουαλικής παρενόχλησης όταν ένας άγνωστος προσπάθησε να της κατεβάσει το παντελόνι στην πυλωτή του σπιτιού της. Η Μαρία Κορινθίου έχει καταγγείλει ...

Χώρισαν 3 μήνες μετά τη γέννηση του παιδιού τους!

Χώρισαν 3 μήνες μετά τη γέννηση του παιδιού τους!

Όπως διαβάζουμε στα ξένα μέσα ο Dimitri Rassam και η σύντροφος του Charlotte Casiraghi, αποφάσισαν να βάλουν τέλος στη σχέση τους. Το περιοδικό Hola αναφέρει πως οι δυο τους χώρισαν και πηγές από το ...

Τα κουμπιά είναι το νέο αξεσουάρ

Τα κουμπιά είναι το νέο αξεσουάρ

Ποιος το περίμενε; Μπορεί να είχαν και αυτά τη χάρη τους, αλλά τώρα γίνονται βασικό κομμάτια του στιλ και όχι απλά κάτι χρηστικό. Τα κουμπιά αποκτούν νέο ρόλο και μπορούμε ...

Φώτης Σεργουλόπουλος: Το υπέροχο video από το ρεβεγιόν του 1968

Φώτης Σεργουλόπουλος: Το υπέροχο video από το ρεβεγιόν του 1968

Πολύ μας άρεσε αυτό το post του Φώτη Σεργουλόπουλου. Ο Φώτης ανέβασε πριν από λίγη ώρα, στον προσωπικό του λογαριασμό στο facebook, ένα video από το οικογενειακό του ρεβεγιόν το ...