Πέμπτη 18 Ιούλιος

Τα 6 καλύτερα tips για να χάσετε κιλά σύμφωνα με τους ειδικούς

16 Μαΐου 2018 · JOYTV
kila125236363ggggggg

Μοιράσου το

Από JoyTv

Ξεχάστε τις ακραίες και επιβλαβείς δίαιτες

Υπάρχουν πάρα πολλές «μαγικές» δίαιτες που υπόσχονται θεαματικά αποτελέσματα σε λίγες μόλις ημέρες. Δεν είναι όμως όλες σωστές και ασφαλείς για τον οργανισμό σας. Οι δίαιτες «express» μπορεί να έχουν άμεσα αποτελέσματα, δεν έχουν όμως μακροπρόθεσμα. Έρευνες έχουν δείξει ότι όσοι επιδίδονται σε ταχείες δίαιτες παίρνουν πολύ γρήγορα τα κιλά που έχασαν, αν όχι και περισσότερα.

Το Popsugar σε συνεργασία με διαιτολόγους και προπονητές, βρήκε 6 ασφαλείς τρόπους για να χάσετε κιλά και να τα διατηρήσετε. Διαβάστε παρακάτω τις 6 απλές συμβουλές:

1. Μην κάνετε δίαιτα

Η δίαιτα συνήθως συνεπάγεται υπερβολική άσκηση και μείωση της πρόσληψης θερμίδων, η οποία συχνά περιλαμβάνει τον αποκλεισμό ορισμένων τροφίμων. Με αυτόν τον τρόπο όμως αποκλείονται και κάποια θρεπτικά τρόφιμα. Περιορίστε τρόφιμα όπως ζάχαρη, αλκοόλ και υδατάνθρακες που προσθέτουν κακές θερμίδες στον οργανισμό.

Οι δίαιτες δεν λειτουργούν πάντα, ενώ έρευνες δείχνουν ότι το 95% των ανθρώπων που χάνουν βάρος με δίαιτες θα το ξαναπάρουν μέσα σε ένα έως πέντε χρόνια. Αυτό που πρέπει να κάνετε είναι να βρείτε έναν θρεπτικό και κατάλληλο πρόγραμμα διατροφής που θα σας προσφέρει τις απαραίτητες θερμίδες, τα θρεπτικά συστατικά και την ενέργεια που χρειάζεται ο οργανισμός.

2. Απεριόριστα λαχανικά

Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να χάσετε βάρος είναι να τρώτε περισσότερα λαχανικά. Εντάξτε τα σε κάθε γεύμα και σνακ. Έχουν λίγες θερμίδες, πράγμα που σημαίνει ότι μπορείτε να φάτε περισσότερα χωρίς να πάρετε βάρος. Τα λαχανικά έχουν επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες που «ξεγελούν» την πείνα, βοηθώντας σας να καταναλώνετε λιγότερες θερμίδες ημερησίως.

3. Τροφές ολικής αλέσεως

Η διατροφή σας πρέπει να περιέχει υγιεινά και ολικής αλέσεως…

Περισσότερα: JoyTv.gr

Μοιράσου το

Δες και αυτά

Οι Μεξικάνικες σειρές ήταν σκέτη κόλαση, αλλά μας λείπουν!

Οι Μεξικάνικες σειρές ήταν σκέτη κόλαση, αλλά μας λείπουν!

Ήταν τόσο απαίσιες που δεν μπορούσες να μην τις αγαπήσεις και να μην κολλήσεις μαζί τους. Όταν κανάλια της αγόραζαν με το κιλό και μας έδειχναν τη μία πίσω από ...

Κατερίνα Καινούργιου: Σε άσχημη ψυχολογική κατάσταση μετά τα τεχνικά προβλήματα του instagram

Κατερίνα Καινούργιου: Σε άσχημη ψυχολογική κατάσταση μετά τα τεχνικά προβλήματα του instagram

Χθες έπεσε το instagram και το facebook με εκατομμύρια χρήστες σε όλο τον κόσμο να μην μπορούν να κάνουν ούτε like. Αυτή όμως που το πήρε πιο βαριά απ’ όλους ...

Ποιος παρουσιαστής πιστεύει πως ο 4χρονος γιος του είναι η μετεμψύχωση της πριγκίπισσας Νταϊάνα;

Ποιος παρουσιαστής πιστεύει πως ο 4χρονος γιος του είναι η μετεμψύχωση της πριγκίπισσας Νταϊάνα;

Δεν λαλήσαμε από την ζέστη και γράφουμε ότι να ΄ναι. Απλά ο παρουσιαστής από την Αυστραλία, Ντέιβιντ Κάμπελ, βγήκε στα κανάλια και εξήγησε στον κόσμο γιατί πιστεύει πως ο 4χρονος γιος του ...

Όλα τα κορίτσια θέλουν αυτό το πουκάμισο!

Όλα τα κορίτσια θέλουν αυτό το πουκάμισο!

Και με το δίκιο τους, αφού αυτό το κομμάτι είναι καλοκαιρινό και παιχνιδιάρικο. Αυτό το αμάνικο πουκάμισο με τον φιόγκο στο τελείωμα του είναι ένα ιδανικό κομμάτι για να φορέσεις ...

Έλληνας ηθοποιός δίνει μάχη με τον καρκίνο

Έλληνας ηθοποιός δίνει μάχη με τον καρκίνο

Και το έκανε γνωστό με ένα insta story. Πριν από λίγες ημέρες ο Αντίνοος Αλμπάνης εμφανίστηκε με ξυρισμένο κεφάλι και όλοι νόμιζαν πως αυτό ήταν μια αλλαγή για κάποιον ρόλο. Όμως, ρεπορτάζ ...