Πέμπτη 16 Αύγουστος

Τα 6 καλύτερα tips για να χάσετε κιλά σύμφωνα με τους ειδικούς

16 Μαΐου 2018 · JOYTV
kila125236363ggggggg

Μοιράσου το

Από JoyTv

Ξεχάστε τις ακραίες και επιβλαβείς δίαιτες

Υπάρχουν πάρα πολλές «μαγικές» δίαιτες που υπόσχονται θεαματικά αποτελέσματα σε λίγες μόλις ημέρες. Δεν είναι όμως όλες σωστές και ασφαλείς για τον οργανισμό σας. Οι δίαιτες «express» μπορεί να έχουν άμεσα αποτελέσματα, δεν έχουν όμως μακροπρόθεσμα. Έρευνες έχουν δείξει ότι όσοι επιδίδονται σε ταχείες δίαιτες παίρνουν πολύ γρήγορα τα κιλά που έχασαν, αν όχι και περισσότερα.

Το Popsugar σε συνεργασία με διαιτολόγους και προπονητές, βρήκε 6 ασφαλείς τρόπους για να χάσετε κιλά και να τα διατηρήσετε. Διαβάστε παρακάτω τις 6 απλές συμβουλές:

1. Μην κάνετε δίαιτα

Η δίαιτα συνήθως συνεπάγεται υπερβολική άσκηση και μείωση της πρόσληψης θερμίδων, η οποία συχνά περιλαμβάνει τον αποκλεισμό ορισμένων τροφίμων. Με αυτόν τον τρόπο όμως αποκλείονται και κάποια θρεπτικά τρόφιμα. Περιορίστε τρόφιμα όπως ζάχαρη, αλκοόλ και υδατάνθρακες που προσθέτουν κακές θερμίδες στον οργανισμό.

Οι δίαιτες δεν λειτουργούν πάντα, ενώ έρευνες δείχνουν ότι το 95% των ανθρώπων που χάνουν βάρος με δίαιτες θα το ξαναπάρουν μέσα σε ένα έως πέντε χρόνια. Αυτό που πρέπει να κάνετε είναι να βρείτε έναν θρεπτικό και κατάλληλο πρόγραμμα διατροφής που θα σας προσφέρει τις απαραίτητες θερμίδες, τα θρεπτικά συστατικά και την ενέργεια που χρειάζεται ο οργανισμός.

2. Απεριόριστα λαχανικά

Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να χάσετε βάρος είναι να τρώτε περισσότερα λαχανικά. Εντάξτε τα σε κάθε γεύμα και σνακ. Έχουν λίγες θερμίδες, πράγμα που σημαίνει ότι μπορείτε να φάτε περισσότερα χωρίς να πάρετε βάρος. Τα λαχανικά έχουν επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες που «ξεγελούν» την πείνα, βοηθώντας σας να καταναλώνετε λιγότερες θερμίδες ημερησίως.

3. Τροφές ολικής αλέσεως

Η διατροφή σας πρέπει να περιέχει υγιεινά και ολικής αλέσεως…

Περισσότερα: JoyTv.gr

Μοιράσου το

Δες και αυτά

Τα δύσκολα του διαζυγίου: «Δεν μας δίνει ούτε ένα ευρώ!»

Τα δύσκολα του διαζυγίου: «Δεν μας δίνει ούτε ένα ευρώ!»

Η Τζίνα Αλιμόνου σπάσει την σιωπή της και μιλάει για το δύσκολο διαζύγιο της από τον Παύλο Βαρδινογιάννη! Σε συνέντευξη της στο περιοδικό Gala η Τζίνα Αλιμόνου μιλάει για τις δύσκολες ...

Όπως η Βίσση: Ελληνίδα ηθοποιός κάνει τη ζωή της... reality!

Όπως η Βίσση: Ελληνίδα ηθοποιός κάνει τη ζωή της... reality!

Τι είναι αυτό που διαβάσαμε στο Down Town για τη Νατάσα Καλογρίδη; Το περιοδικό αναφέρει πως η γνωστή ηθοποιός αποφάσισε να κάνει τη ζωή της reality και πως εδώ και ...

Baby Boom: Έλληνας τραγουδιστής έγινε για πρώτη φορά μπαμπάς!

Baby Boom: Έλληνας τραγουδιστής έγινε για πρώτη φορά μπαμπάς!

Μπαμπάς για πρώτη φορά έγινε μπαμπάς ο Τόνι Σφήνος! Πριν από λίγο ο Γιάννης Πουλόπουλος ανακοίνωσε στην εκπομπή «Στη φωλιά των Κου Κου» πως η σύζυγος του τραγουδιστή, Ιωάννα Γραμματικού, έφερε ...

Είδαμε το μονόπετρο: Αρραβωνιάστηκε και το αποκάλυψε στα Mad Video Music Awards

Είδαμε το μονόπετρο: Αρραβωνιάστηκε και το αποκάλυψε στα Mad Video Music Awards

Ναι ένα μονόπετρο! Η Κατερίνα Στικούδη βρέθηκε χθες το βράδυ στο Mad Video Musiv Awards και οι δημοσιογράφοι στο κόκκινο χαλί παρατήρησαν το μονόπετρο που φορούσε και μαρτυρούσε τον αρραβώνα ...

Καταδικάστηκε σε 6 χρόνια φυλάκιση ο πρώην σύντροφός της Άβας Γαλανοπούλου

Καταδικάστηκε σε 6 χρόνια φυλάκιση ο πρώην σύντροφός της Άβας Γαλανοπούλου

Σίγουρα η Άβα Γαλανοπούλου ένιωσε σήμερα μεγάλη δικαίωση. Όπως έχεις διαβάσει εδώ, ηθοποιός εμπιστεύθηκε στον άνθρωπο που αγάπησε τα χρήματα της για να τα επενδύσει και κάπως έτσι έχασε πάνω από ...