Πέμπτη 24 Μάιος

Τα 6 καλύτερα tips για να χάσετε κιλά σύμφωνα με τους ειδικούς

16 Μαΐου 2018 · JOYTV
kila125236363ggggggg

Μοιράσου το

Από JoyTv

Ξεχάστε τις ακραίες και επιβλαβείς δίαιτες

Υπάρχουν πάρα πολλές «μαγικές» δίαιτες που υπόσχονται θεαματικά αποτελέσματα σε λίγες μόλις ημέρες. Δεν είναι όμως όλες σωστές και ασφαλείς για τον οργανισμό σας. Οι δίαιτες «express» μπορεί να έχουν άμεσα αποτελέσματα, δεν έχουν όμως μακροπρόθεσμα. Έρευνες έχουν δείξει ότι όσοι επιδίδονται σε ταχείες δίαιτες παίρνουν πολύ γρήγορα τα κιλά που έχασαν, αν όχι και περισσότερα.

Το Popsugar σε συνεργασία με διαιτολόγους και προπονητές, βρήκε 6 ασφαλείς τρόπους για να χάσετε κιλά και να τα διατηρήσετε. Διαβάστε παρακάτω τις 6 απλές συμβουλές:

1. Μην κάνετε δίαιτα

Η δίαιτα συνήθως συνεπάγεται υπερβολική άσκηση και μείωση της πρόσληψης θερμίδων, η οποία συχνά περιλαμβάνει τον αποκλεισμό ορισμένων τροφίμων. Με αυτόν τον τρόπο όμως αποκλείονται και κάποια θρεπτικά τρόφιμα. Περιορίστε τρόφιμα όπως ζάχαρη, αλκοόλ και υδατάνθρακες που προσθέτουν κακές θερμίδες στον οργανισμό.

Οι δίαιτες δεν λειτουργούν πάντα, ενώ έρευνες δείχνουν ότι το 95% των ανθρώπων που χάνουν βάρος με δίαιτες θα το ξαναπάρουν μέσα σε ένα έως πέντε χρόνια. Αυτό που πρέπει να κάνετε είναι να βρείτε έναν θρεπτικό και κατάλληλο πρόγραμμα διατροφής που θα σας προσφέρει τις απαραίτητες θερμίδες, τα θρεπτικά συστατικά και την ενέργεια που χρειάζεται ο οργανισμός.

2. Απεριόριστα λαχανικά

Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να χάσετε βάρος είναι να τρώτε περισσότερα λαχανικά. Εντάξτε τα σε κάθε γεύμα και σνακ. Έχουν λίγες θερμίδες, πράγμα που σημαίνει ότι μπορείτε να φάτε περισσότερα χωρίς να πάρετε βάρος. Τα λαχανικά έχουν επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες που «ξεγελούν» την πείνα, βοηθώντας σας να καταναλώνετε λιγότερες θερμίδες ημερησίως.

3. Τροφές ολικής αλέσεως

Η διατροφή σας πρέπει να περιέχει υγιεινά και ολικής αλέσεως…

Περισσότερα: JoyTv.gr

Μοιράσου το

Δες και αυτά

Φορέματα σε ανοιξιάτικο mood

Φορέματα σε ανοιξιάτικο mood

Όχι πως χρειάζεσαι ένα φόρεμα για να μπεις στο mood της Άνοιξης, αλλά καλό είναι να κολλάς εμφανισιακά με αυτό. Τα παρακάτω φορέματα είναι τα κομμάτια που θα σου ταιριάξουν ...

Ευχαριστημένη με το αποτέλεσμα: «Στο στήθος μου έγινε καλή και διακριτική δουλειά»

Ευχαριστημένη με το αποτέλεσμα: «Στο στήθος μου έγινε καλή και διακριτική δουλειά»

Άρα τα λεφτά της Ελένης Φουρέιρα έπιασα τόπο! Η τραγουδίστρια δεν έχει κρύψει τις αλλαγές που έχει κάνει στο σώμα της και χθες την είδαμε στην εκπομπή της Σάσας Σταμάτη ...

Ανακοίνωσε πως πουλάει προσωπικά αντικείμενα του συντρόφου του για να μπορέσει να ζήσει ΑΠΙΣΤΕΥΤΟ

Ανακοίνωσε πως πουλάει προσωπικά αντικείμενα του συντρόφου του για να μπορέσει να ζήσει

Και να που η οικογένεια του George Michael ξαφνικά δικαιώνεται! Μετά τον θάνατο του τραγουδιστή ο σύντροφος του Fadi Fawaz ήρθε σε διαμάχη με την οικογένεια του George Michael για την περιουσία του. ...

Τι τσάντα είσαι εσύ;

Τι τσάντα είσαι εσύ;

Έρωτας με την πρώτη ματιά. Διακριτικό χρώμα, εξαιρετικό δέσιμο, κατάλληλος όγκος. Αυτή η τσάντα είναι ένα κομμάτι που θέλουμε να αποκτήσουμε για να την κρατάμε από το πρωί μέχρι το ...

Μας της έσκασε: Παντρεύτηκε κρυφά στη Μύκονο και το μάθαμε από το facebook

Μας της έσκασε: Παντρεύτηκε κρυφά στη Μύκονο και το μάθαμε από το facebook

Τελικά μπορείς να κρυφτείς ακόμα και στη Μύκονο! Με μια ανάρτηση της στον προσωπικό της λογαριασμό στο facebook, η δημοσιογράφος της της ΕΡΤ Μαίρη Πολλάλη, ανακοίνωσε πως παντρεύτηκε τον καλό της ...