Τρίτη 22 Ιανουάριος

Τα 10 φρούτα που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος

27 Δεκεμβρίου 2018 · Gynaika Magazine
frouta45fd4s5fsa

Μοιράσου το

Από Gynaika Magazine

Πολλές φορές όταν ξεκινάμε μια δίαιτα πιστεύουμε ότι όσο λιγότερες τροφές καταναλώσουμε τόσο πιο γρήγορα θα χάσουμε κιλά. Υπάρχουν όμως τροφές, όπως είναι τα φρούτα και τα λαχανικά, που όταν τα τρώμε καθημερινά ενισχύουν τον μεταβολισμό μας και γίνονται ο καλύτερός μας σύμμαχος. Ποια είναι τα φρούτα που δεν πρέπει να λείπουν από το πιάτο σας όταν κάνετε δίαιτα;

 Μήλα

Τα γλυκά μήλα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, σας κρατάνε χορτάτες ανάμεσα στα γεύματα της μέρας και είναι υπεύθυνα για τη ρύθμιση των επιπέδων  του σακχάρου στο αίμα. Θυμηθείτε πριν την ώρα της γυμναστικής να αλείψετε μισό φυστικοβούτυρο σε μισό μήλο κομμένο σε φέτες για να έχετε περισσότερη ενέργεια.

Πορτοκάλια

Τα πορτοκάλια περιέχουν βιταμίνη C και είναι πλούσια και σε φυτικές ίνες. Πίνοντας έναν χυμό πορτοκαλιού ή τρώγοντας ένα πορτοκάλι, παραμένετε ενυδατωμένες και περιορίζετε την όρεξή σας για γλυκούς πειρασμούς. Αν δεν πίνετε το πρωί χυμό, προσπαθήστε να τον εντάξετε στο πρωινό σας, θα σας κρατήσει πλήρεις για αρκετές ώρες μέσα στη μέρα.

Βατόμουρα

Τα βατόμουρα είναι η μεγαλύτερη πηγή φυτικών ινών καθώς σε σύγκριση με τα υπόλοιπα φρούτα περιέχουν περίπου 9 γραμμ. φυτικών ινών ανά φλυτζάνι. Είναι γλυκά και γευστικά από μόνα τους, αλλά τέλεια στα κέικ και τα muffins.

Γκρέιπφρουτ

Το γκρέιπφρουτ περιέχει στη φλούδα του ένα φωτοχημικό που ονομάζεται ναριντίνη και μειώνει τις τοξίνες στο συκώτι. Έρευνες έχουν δείξει, επίσης, πως τα γκρέιπφρουτ μειώνουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και βοηθάνε στην απώλεια βάρους. Δοκιμάστε να ξεκινήσετε τη μέρα σας τρώγοντας ένα γκρέιπφρουτ στο οποίο μπορείτε να προσθέσετε μια κουταλιά μέλι.

Αχλάδια

Ένα μεσαίου μεγέθους αχλάδι περιέχει περίπου 20% των φυτικών ινών που πρέπει να  προσλαμβάνουμε ημερησίως καθιστώντας το ένα υγιεινό…

Περισσότερα: Gynaikamagazine.gr

Μοιράσου το

Δες και αυτά

Οι Θεατρικές Σκηνές απαντούν στον Μάρκο Σεφερλή: Οι διαψεύσεις μετά την συνέντευξη του!

Οι Θεατρικές Σκηνές απαντούν στον Μάρκο Σεφερλή: Οι διαψεύσεις μετά την συνέντευξη του!

Όπως διάβασες πριν από λίγο εδώ, ο Μάρκος Σεφερλής μίλησε στην εκπομπή «Μετά τα μεσάνυχτα» και ξεκαθάρισε τι έχει γίνει τελικά με τις Θεατρικές Σκηνές και την παράσταση «Ζητείται Ψεύτης». ...

X-Factor: Δεν πάει το μυαλό σου στα λεφτά που έδωσε το Open για να το αποκτήσει!

X-Factor: Δεν πάει το μυαλό σου στα λεφτά που έδωσε το Open για να το αποκτήσει!

Ο Ιβάν Σαββίδης θα βάλει βαθιά το χέρι στην τσέπη για να αποκτήσει το συγκεκριμένο talent show. Το γνωρίζαμε καιρό πως εκεί στο Open σκοπεύουν να βγάλουν σύντομα στον αέρα το X-Factor ...

Glitter στα ρεβεγιόν

Glitter στα ρεβεγιόν

Αν θες αυτά τα Χριστούγεννα το κάτι διαφορετικό, να λάμψεις με άλλον τρόπο και να τολμήσεις κάτι που δύσκολα θα έκανες, σου δείχνουμε τον λαμπρό δρόμο του glitter. Glitter στα ...

Εξελίξεις: Κόβεται πρόγραμμα του Open!

Εξελίξεις: Κόβεται πρόγραμμα του Open!

Εξελίξεις στο Open και φαίνεται πως σε αυτό το κανάλι δεν έχουν υπομονή. Όπως μαθαίνουμε η σειρά «Για Πάντα Παιδιά» τελειώνει ξαφνικά και πιο γρήγορα απ’ όσο περιμέναμε. Το κανάλι ...

Πλεκτά πουλόβερ με αέρα 90’s

Πλεκτά πουλόβερ με αέρα 90’s

Σε στυλ ζιβάγκο και πλεκτό, είναι η μόδα που κυκλοφορεί στο instagram. Τα πουλόβερ αυτά, θυμίζουν κάτι από 90’s και μας υπόσχονται να μας κρατούν ζεστές.