Τετάρτη 26 Ιούνιος

Τα 10 φρούτα που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος

27 Δεκεμβρίου 2018 · Gynaika Magazine
frouta45fd4s5fsa

Μοιράσου το

Από Gynaika Magazine

Πολλές φορές όταν ξεκινάμε μια δίαιτα πιστεύουμε ότι όσο λιγότερες τροφές καταναλώσουμε τόσο πιο γρήγορα θα χάσουμε κιλά. Υπάρχουν όμως τροφές, όπως είναι τα φρούτα και τα λαχανικά, που όταν τα τρώμε καθημερινά ενισχύουν τον μεταβολισμό μας και γίνονται ο καλύτερός μας σύμμαχος. Ποια είναι τα φρούτα που δεν πρέπει να λείπουν από το πιάτο σας όταν κάνετε δίαιτα;

 Μήλα

Τα γλυκά μήλα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, σας κρατάνε χορτάτες ανάμεσα στα γεύματα της μέρας και είναι υπεύθυνα για τη ρύθμιση των επιπέδων  του σακχάρου στο αίμα. Θυμηθείτε πριν την ώρα της γυμναστικής να αλείψετε μισό φυστικοβούτυρο σε μισό μήλο κομμένο σε φέτες για να έχετε περισσότερη ενέργεια.

Πορτοκάλια

Τα πορτοκάλια περιέχουν βιταμίνη C και είναι πλούσια και σε φυτικές ίνες. Πίνοντας έναν χυμό πορτοκαλιού ή τρώγοντας ένα πορτοκάλι, παραμένετε ενυδατωμένες και περιορίζετε την όρεξή σας για γλυκούς πειρασμούς. Αν δεν πίνετε το πρωί χυμό, προσπαθήστε να τον εντάξετε στο πρωινό σας, θα σας κρατήσει πλήρεις για αρκετές ώρες μέσα στη μέρα.

Βατόμουρα

Τα βατόμουρα είναι η μεγαλύτερη πηγή φυτικών ινών καθώς σε σύγκριση με τα υπόλοιπα φρούτα περιέχουν περίπου 9 γραμμ. φυτικών ινών ανά φλυτζάνι. Είναι γλυκά και γευστικά από μόνα τους, αλλά τέλεια στα κέικ και τα muffins.

Γκρέιπφρουτ

Το γκρέιπφρουτ περιέχει στη φλούδα του ένα φωτοχημικό που ονομάζεται ναριντίνη και μειώνει τις τοξίνες στο συκώτι. Έρευνες έχουν δείξει, επίσης, πως τα γκρέιπφρουτ μειώνουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και βοηθάνε στην απώλεια βάρους. Δοκιμάστε να ξεκινήσετε τη μέρα σας τρώγοντας ένα γκρέιπφρουτ στο οποίο μπορείτε να προσθέσετε μια κουταλιά μέλι.

Αχλάδια

Ένα μεσαίου μεγέθους αχλάδι περιέχει περίπου 20% των φυτικών ινών που πρέπει να  προσλαμβάνουμε ημερησίως καθιστώντας το ένα υγιεινό…

Περισσότερα: Gynaikamagazine.gr

Μοιράσου το

Δες και αυτά

Ελληνίδα τραγουδίστρια δηλώνει: «Έχω να κάνω σεξ 20 χρόνια»

Ελληνίδα τραγουδίστρια δηλώνει: «Έχω να κάνω σεξ 20 χρόνια»

Πάντως εμείς το μάτι της δεν το βλέπουμε να γυαλίζει από την αποχή. Η Έφη Σαρρή μίλησε στο πρωινό του Star και όταν ρωτήθηκε από δημοσιογράφο πως κρατιέται σε αυτή ...

«Από το κανάλι Alter έχω 2,5 εκ. ευρώ επιταγές ακάλυπτες»!

«Από το κανάλι Alter έχω 2,5 εκ. ευρώ επιταγές ακάλυπτες»!

Η αλήθεια είναι πως όταν το Alter έκλεισε άφησε πίσω του πολλές υποθέσεις ανοιχτές. Και μια από αυτές είναι και τα χρήματα που χρωστούσαν οι ιδιοκτήτες στον σκηνοθέτη Όμηρο Ευστρατιάδη. Ο ...

Στέλλα Μιζεράκη: Οι πρώτες δηλώσεις για τον θάνατο του Πάνου Ζάρλα

Στέλλα Μιζεράκη: Οι πρώτες δηλώσεις για τον θάνατο του Πάνου Ζάρλα

Λίγες ημέρες μετά την κηδεία του πρώην συντρόφου της, η Στέλλα Μιζεράκη μίλησε στην εκπομπή της Κατερίνας Καινούργιου. Η νικήτρια του πρώτου Power of Love το μοιραίο βράδυ ήταν μαζί ...

Το Power of Love αποχαιρετά τον Πάνο Ζάρλα

Το Power of Love αποχαιρετά τον Πάνο Ζάρλα

Όπως διάβασες εδώ, σήμερα πολύ νωρίς το πρωί έγινε γνωστό πως ο Πάνος Ζάρλας έχασε τη ζωή του σε τροχαίο. Σήμερα ο νικητής του πρώτου Power of Love 1 έκλεινε ...

Αγαπάμε τις μαύρες τσάντες!

Αγαπάμε τις μαύρες τσάντες!

Εδώ στο Marymary υπάρχει μεγάλος έρωτας για τις μαύρες τσάντες. Είναι αυτά τα κομμάτια που ταιριάζουν με το 90% των εμφανίσεων, μπορούν όλες οι γυναίκες να τις κρατήσουν από το ...