Τετάρτη 20 Μάρτιος

Τα 10 φρούτα που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος

27 Δεκεμβρίου 2018 · Gynaika Magazine
frouta45fd4s5fsa

Μοιράσου το

Από Gynaika Magazine

Πολλές φορές όταν ξεκινάμε μια δίαιτα πιστεύουμε ότι όσο λιγότερες τροφές καταναλώσουμε τόσο πιο γρήγορα θα χάσουμε κιλά. Υπάρχουν όμως τροφές, όπως είναι τα φρούτα και τα λαχανικά, που όταν τα τρώμε καθημερινά ενισχύουν τον μεταβολισμό μας και γίνονται ο καλύτερός μας σύμμαχος. Ποια είναι τα φρούτα που δεν πρέπει να λείπουν από το πιάτο σας όταν κάνετε δίαιτα;

 Μήλα

Τα γλυκά μήλα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, σας κρατάνε χορτάτες ανάμεσα στα γεύματα της μέρας και είναι υπεύθυνα για τη ρύθμιση των επιπέδων  του σακχάρου στο αίμα. Θυμηθείτε πριν την ώρα της γυμναστικής να αλείψετε μισό φυστικοβούτυρο σε μισό μήλο κομμένο σε φέτες για να έχετε περισσότερη ενέργεια.

Πορτοκάλια

Τα πορτοκάλια περιέχουν βιταμίνη C και είναι πλούσια και σε φυτικές ίνες. Πίνοντας έναν χυμό πορτοκαλιού ή τρώγοντας ένα πορτοκάλι, παραμένετε ενυδατωμένες και περιορίζετε την όρεξή σας για γλυκούς πειρασμούς. Αν δεν πίνετε το πρωί χυμό, προσπαθήστε να τον εντάξετε στο πρωινό σας, θα σας κρατήσει πλήρεις για αρκετές ώρες μέσα στη μέρα.

Βατόμουρα

Τα βατόμουρα είναι η μεγαλύτερη πηγή φυτικών ινών καθώς σε σύγκριση με τα υπόλοιπα φρούτα περιέχουν περίπου 9 γραμμ. φυτικών ινών ανά φλυτζάνι. Είναι γλυκά και γευστικά από μόνα τους, αλλά τέλεια στα κέικ και τα muffins.

Γκρέιπφρουτ

Το γκρέιπφρουτ περιέχει στη φλούδα του ένα φωτοχημικό που ονομάζεται ναριντίνη και μειώνει τις τοξίνες στο συκώτι. Έρευνες έχουν δείξει, επίσης, πως τα γκρέιπφρουτ μειώνουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και βοηθάνε στην απώλεια βάρους. Δοκιμάστε να ξεκινήσετε τη μέρα σας τρώγοντας ένα γκρέιπφρουτ στο οποίο μπορείτε να προσθέσετε μια κουταλιά μέλι.

Αχλάδια

Ένα μεσαίου μεγέθους αχλάδι περιέχει περίπου 20% των φυτικών ινών που πρέπει να  προσλαμβάνουμε ημερησίως καθιστώντας το ένα υγιεινό…

Περισσότερα: Gynaikamagazine.gr

Μοιράσου το

Δες και αυτά

Είναι επίσημο: Αλλάζει ημέρα προβολής η εκπομπή του Παπαδόπουλου!

Είναι επίσημο: Αλλάζει ημέρα προβολής η εκπομπή του Παπαδόπουλου!

Αλλαγές στο πρόγραμμα του ΣΚΑΪ! Η έναρξη του τρίτου Survivor θα φέρει μεγάλες αλλαγές στην prime time ζώνη του καναλιού και μια από αυτές θα είναι η ημέρα προβολής της ...

Πινελιές άνοιξης στο σπίτι

Πινελιές άνοιξης στο σπίτι

Είναι ωραίο να βάζεις το σπίτι σου πάντα στο κλίμα της εποχής. Τώρα που έχει μπει η άνοιξη, χάρισε του κάποιες όμορφες ανοιξιάτικες πινελιές. Λουλούδια, ριχτάρια σε πιο ανοιχτά χρώματα, ...

Είδαμε το μονόπετρο: Αρραβωνιάστηκε Ελληνίδα παρουσιάστρια!

Είδαμε το μονόπετρο: Αρραβωνιάστηκε Ελληνίδα παρουσιάστρια!

Από που έσκασε ξαφνικά ο αρραβώνας της Κωνσταντίνας Σπυροπούλου; Όπως είδαμε στο πρωινό του Ant1 η Κωνσταντίνα Σπυροπούλου πάει καρφί για γάμο! Συγκεκριμένα η παρουσιάστρια ανέβασε ένα insta story στο ...

«Από τον Alpha, ουσιαστικά, με διώξανε! Έφυγα με άσχημες σχέσεις»

«Από τον Alpha, ουσιαστικά, με διώξανε! Έφυγα με άσχημες σχέσεις»

Δεν γνωρίζαμε πως οι σχέσεις της Κατερίνας Καινούργιου και του Alpha ήταν τόσο άσχημες. Η παρουσιάστρια βρέθηκε χθες το απόγευμα καλεσμένη στην εκπομπή του Νίκου Μουτσινά και μας αποκάλυψε πως ...

Οι top τσάντες της σεζόν

Οι top τσάντες της σεζόν

Δες τι σου βρήκαμε! Ψάξαμε και φτιάξαμε μια λίστα από αυτές τις τσάντες που έχουν πουλήσει όσο τίποτα ιντερνετικά. Φυσικά οι τιμές από κάποιες φθάνουν στα ύψη, αλλά εμείς θέλουμε ...