Παρασκευή 20 Σεπτέμβριος

Σαλάτα μακαρονιών – Η εύκολη οικονομική λύση για φοιτητές κι εργαζόμενους!

19 Αυγούστου 2019 · JOYTV
salataf54d54g5fd

Μοιράσου το

Από JoyTv

Γυρνάς στο σπίτι, πεινάς, ανοίγεις το ψυγείο… Το απόλυτο κενό! Για να μην ξοδέυεις μια περιουσία σε junk food και μετά στα γυμναστήρια για να χάσεις τα κιλά που πήρες από αυτό, η λύση είναι η σαλάτα μακαρονιών. Είναι πλήρες γεύμα, πλούσιο σε φυτικές ίνες, σε χορταίνει και παράλληλα σε βοηθάει να ελέγχεις και το βάρος σου. Συν, ότι αποκλείεται να σου πάρει πάνω από 15 λεπτά να τη φτιάξεις.

Υλικά για 4 άτομα

  • 1 πακέτο μακαρόνια ολικής άλεσης (πένες ή ό,τι άλλο είδος σου αρέσει)
  • 2 μεγάλες ντομάτες ή 2 κεσεδάκια ντοματίνια
  • 2 πιπεριές φλωρίνης
  • 1 κονσέρβα κόκκινα φασόλια
  • 1 κονσέρβα αρακά
  • 1 κονσέρβα καλαμπόκι
  • 1 σακουλίτσα έτοιμη σαλάτα πλυμμένη καθαρισμένη (ρόκα ή καρδιές μαρουλιού)
  • 2 κρεμμυδάκια φρέσκα
  • 200 γραμμάρια τυρί τριμμένο (φέτα, γραβιέρα ή όποιο άλλο σου αρέσει)

Για τη sauce:

  • ½ ποτηράκι του κρασιού ελαιόλαδο
  • 3 κουταλιές σούπας μουστάρδα
  • 1 κουταλάκι κοφτό ζάχαρη
  • 2 κουταλιές μπαλσάμικο ξύδι
  • 2 κουταλιές κρασί (προαιρετικό)
  • Αλάτι, πιπέρι, θυμάρι, σκόνη σκόρδου

Εκτέλεση

Βράζεις τα μακαρόνια σύμφωναμε τις οδηγίες, τα συρώνεις και τα ξεπλένεις καλά να φύγει το άμυλο, και να κρυώσουν.

Σε ένα σέικερ, βάσεις όλα τα υλικά για τη σος, και τα χτυπάς σαν να πρόκειτο να φτιάξεις ένα φραπέ. Δοκίμασε να δεις αν χρειάζεται κάποιο συστατικό.

Κόβεις σε κομματάκια μέτρια, τις πιπεριές, τη ντομάτα (τα ντοματίνια αν ειναι μεγάλα κόψτα στη μέση) και τα φρέσκα κρεμμυδάκια.

Μόλις τα μακαρόνια είναι έτοιμα, τα βάζεις…

Περισσότερα: JoyTv.gr

Μοιράσου το

Δες και αυτά

Ρομαντικά νυφικά για ρομαντικά κορίτσια

Ρομαντικά νυφικά για ρομαντικά κορίτσια

Πολλές γυναίκες βλέπουν τα πράγματα απίστευτα ρομαντικά και είναι λογικό αυτές οι γυναίκες να θέλουν και έναν απίστευτα ρομαντικό γάμο. Οπότε και το νυφικό τους θα πρέπει να είναι τόσο ...

Την κακοποίησε ο σύντροφος της και το αποκάλυψε στο facebook!

Την κακοποίησε ο σύντροφος της και το αποκάλυψε στο facebook!

Δύσκολες στιγμές! Με ένα post στον προσωπικό της λογαριασμό στο facebook η Ναστάζια Μητροπούλου, την οποία έβλεπες στην εκπομπή του Θέμου Αναστασιάδη, αποκάλυψε πως ο πρώην σύντροφος της, της επιτέθηκε και ...

Εξελίξεις: Με ποιο κανάλι έκλεισε η Χατζηβασιλείου, αφού πρώτα δέχτηκε μείωση μισθού;

Εξελίξεις: Με ποιο κανάλι έκλεισε η Χατζηβασιλείου, αφού πρώτα δέχτηκε μείωση μισθού;

Πακέτο εξελίξεων! Όπως διάβασες χθες εδώ, το Πακέτο της Βίκυς Χατζηβασιλείου δεν θα συνεχιστεί στο νέο πρόγραμμα του Alpha, αλλά θα ενταχθεί ως ενότητα στην εκπομπή της Αγγελικής Νικολούλη. Μόλις ...

Μιλάει πρώτη φορά για τον χωρισμό του: «Αποφασίσαμε από κοινού να χωρίσουν οι δρόμοι μας»

Μιλάει πρώτη φορά για τον χωρισμό του: «Αποφασίσαμε από κοινού να χωρίσουν οι δρόμοι μας»

Πολλά έχουν γραφτεί από την μέρα που έγινε γνωστός ο χωρισμός τους, αλλά τώρα έχουμε δηλώσεις από τον ίδιο. Ο ηθοποιός Ρένος Ρώτας μίλησε στο περιοδικό Plan be και αποκάλυψε τι ...

Πώς θα καταλάβετε ότι ακολουθείτε τη σωστή δίαιτα για εσάς

Πώς θα καταλάβετε ότι ακολουθείτε τη σωστή δίαιτα για εσάς

Από Unique By Ermes Υπάρχουν πολλές δίαιτες όμως δεν είναι όλες κατάλληλες για εσάς. Εάν έχετε ξεκινήσει δίαιτα και δεν νιώθετε καλά, πεινάτε όλη μέρα ή απλά δεν χάνετε κιλά, αναρωτηθείτε ...