Σάββατο 24 Φεβρουάριος

Σία Κοσιώνη: Με αυτή την δίαιτα έχασε 15 κιλά μετά την γέννα

7 Φεβρουαρίου 2018 · ΠΑΣΧΑΛΗΣ ΤΖΑΝΑΣ
kosioni305171717a

Μοιράσου το

Τέσσερις μήνες μετά την γέννηση του παιδιού της η Σία Κοσιώνη έχει καταφέρει να χάσει τα κιλά της εγκυμοσύνης και να χτίσει ένα ζηλευτό σώμα. Πως;

Διατροφή και άσκηση είναι το μυστικό της και το YouWeekly.gr μας παρουσιάζει το πρόγραμμα διατροφής που ακολουθεί η παρουσιάστρια!

Η δίαιτα της Σίας Κοσιώνη

4 μερίδες από γαλακτοκομικά προϊόντα (αν και εφόσον δεν δημιουργούν αλλεργική αντίδραση στο μωρό). Ως μερίδα μπορείτε να υπολογίσετε 1 ποτήρι γάλα, 1 κεσεδάκι γιαούρτι και 30 γραμμάρια τυρί (ένα κομμάτι στο μέγεθος του σπιρτόκουτου).

3-5 μερίδες φρούτα εποχής. Ως μερίδα μπορείτε να υπολογίσετε ένα φρούτο μεσαίου μεγέθους ή μία φέτα καρπούζι.

3-5 μερίδες την ημέρα ωμά ή βραστά λαχανικά.

5-7 μερίδες από τροφές όπως ψωμί, δημητριακά ή βρώμη, ρύζι, μακαρόνια ή κράκερς/ρυζογκοφρέτες κτλ.

2 μερίδες πρωτεΐνη: Την πρωτεΐνη την προτιμούμε από τροφές όπως κόκκινο κρέας, ψάρι, αυγά, όσπρια και ανάλατους ξηρούς καρπούς. Ως μερίδα μπορείτε να υπολογίσετε 80-100 γραμμάρια κρέας ή πουλερικά ή ψάρι, μισό φλιτζάνι όσπρια, 2 αυγά ή 8-10 ξηρούς καρπούς.

Μοιράσου το

Δες και αυτά

Μόλις έσκασε: Θα γίνει μπαμπάς για δεύτερη φορά ο...

Μόλις έσκασε: Θα γίνει μπαμπάς για δεύτερη φορά ο...

… ο πρώην σύζυγος της Katy Perry, Russell Brand! Μπορεί μέχρι τώρα να έχουμε μόνο μια φωτογραφία της συζύγου του που να δείχνει την φουσκωμένη της κοιλίτσα, αλλά τα ξένα μέσα θεωρούν ...

Λάκης Λαζόπουλος: «Ζω σε ένα σπίτι 40 τ.μ!»

Λάκης Λαζόπουλος: «Ζω σε ένα σπίτι 40 τ.μ!»

Αυτό, ναι είναι η είδηση της ημέρας αφού σίγουρα δεν περνούσε από το μυαλό μας πως ο Λάκης Λαζόπουλος ζούσε σε ένα σπίτι μόνο 40 τετραγωνικών. Η αποκάλυψη έγινε από ...

Κάθε ντουλάπα που σέβεται τον εαυτό της πρέπει να έχει ένα

Κάθε ντουλάπα που σέβεται τον εαυτό της πρέπει να έχει ένα

Η Faux γούνα είναι ένα βασικό κομμάτι της ντουλάπας μας πια και ανάγκη για το χειμώνα. Προσφέρει μια πολυτελή αναβάθμιση σε κάθε εμφάνιση μας και μας κρατάει ζεστές. Είναι καλό ...

Ποια είναι τα βασικά κομμάτια της μόδας σύμφωνα με το instagram;

Ποια είναι τα βασικά κομμάτια της μόδας σύμφωνα με το instagram;

Το instagram είναι πια αυτό που ήταν για τις μαμάδες και τις γιαγιάδες μας τα φιγουρίνια. όλες οι τάσεις κι οι προτάσεις της μόδας, φοριούνται και προτείνονται, όχι από μοντέλα, ...

Τόσο μάγκας: Την χώρισε κι εκείνη το έμαθε από τα περιοδικά!

Τόσο μάγκας: Την χώρισε κι εκείνη το έμαθε από τα περιοδικά!

Φυσικά το «μάγκας»¨το λέμε ειρωνικά! Τις τελευταίες ώρες έχει γίνει κάτι που απασχολεί τα ξένα μέσα έντονα και είναι λογικό, αφού ο Bernard Tomic χώρισε την Emma Blake Hahnel, χωρίς εκείνη να ...