Πέμπτη 18 Οκτώβριος

Σία Κοσιώνη: Με αυτή την δίαιτα έχασε 15 κιλά μετά την γέννα

7 Φεβρουαρίου 2018 · ΠΑΣΧΑΛΗΣ ΤΖΑΝΑΣ
kosioni305171717a

Μοιράσου το

Τέσσερις μήνες μετά την γέννηση του παιδιού της η Σία Κοσιώνη έχει καταφέρει να χάσει τα κιλά της εγκυμοσύνης και να χτίσει ένα ζηλευτό σώμα. Πως;

Διατροφή και άσκηση είναι το μυστικό της και το YouWeekly.gr μας παρουσιάζει το πρόγραμμα διατροφής που ακολουθεί η παρουσιάστρια!

Η δίαιτα της Σίας Κοσιώνη

4 μερίδες από γαλακτοκομικά προϊόντα (αν και εφόσον δεν δημιουργούν αλλεργική αντίδραση στο μωρό). Ως μερίδα μπορείτε να υπολογίσετε 1 ποτήρι γάλα, 1 κεσεδάκι γιαούρτι και 30 γραμμάρια τυρί (ένα κομμάτι στο μέγεθος του σπιρτόκουτου).

3-5 μερίδες φρούτα εποχής. Ως μερίδα μπορείτε να υπολογίσετε ένα φρούτο μεσαίου μεγέθους ή μία φέτα καρπούζι.

3-5 μερίδες την ημέρα ωμά ή βραστά λαχανικά.

5-7 μερίδες από τροφές όπως ψωμί, δημητριακά ή βρώμη, ρύζι, μακαρόνια ή κράκερς/ρυζογκοφρέτες κτλ.

2 μερίδες πρωτεΐνη: Την πρωτεΐνη την προτιμούμε από τροφές όπως κόκκινο κρέας, ψάρι, αυγά, όσπρια και ανάλατους ξηρούς καρπούς. Ως μερίδα μπορείτε να υπολογίσετε 80-100 γραμμάρια κρέας ή πουλερικά ή ψάρι, μισό φλιτζάνι όσπρια, 2 αυγά ή 8-10 ξηρούς καρπούς.

Μοιράσου το

Δες και αυτά

Βάλε τα καλά σου: Βαφτίζουν την 15 μηνών κόρη τους στην Αθήνα

Βάλε τα καλά σου: Βαφτίζουν την 15 μηνών κόρη τους στην Αθήνα

Ήρθε η στιγμή που ο Νεκτάριος Νικολόπουλος και η Κατερίνα Λάσπα θα βαφτίσουν την κόρη τους. Πριν από 15 μήνες το ζευγάρι απέκτησε το δεύτερο παιδί του και τώρα μαθαίνουμε ...

Tα 5 βασικά hairstyles του χειμώνα

Tα 5 βασικά hairstyles του χειμώνα

Οι βασικές τάσεις στα μαλλιά όπως τις είδαμε στα runways για τις κολεξιόν του FW 19 είναι 5. Πάμε να τις δούμε μία μία να πάρουμε ιδέες: Ο στολισμένος κότσος ...

Έγκυος στο πρώτο της παιδί μετά από ένα χρόνο σχέσης; Οι φήμες έχουν πάρει φωτιά!

Έγκυος στο πρώτο της παιδί μετά από ένα χρόνο σχέσης; Οι φήμες έχουν πάρει φωτιά!

Τι είναι αυτά που διαβάζουμε για την Dakota Johnson και τον Chris Martin; Τα ξένα μέσα έχουν ταραχτεί και μας λένε πως μετά από ένα χρόνο σχέσης το ζευγάρι περιμένει ...

9 υγιεινές συνήθειες που πρέπει να αποκτήσουμε αυτό το φθινόπωρο

9 υγιεινές συνήθειες που πρέπει να αποκτήσουμε αυτό το φθινόπωρο

Από JoyTv Προτάσεις που θα βελτιώσουν την ψυχική και σωματική σας υγεία Η αλήθεια είναι ότι το φθινόπωρο είναι μια ευκαιρία για νέες αρχές, αλλαγές καθώς και σημαντικές αποφάσεις. Μετά τη ξεγνοιασιά ...

Τηγανίτες με μπανάνα!

Τηγανίτες με μπανάνα!

Από JoyTv Τηγανίτες με μπανάνα για ένα γρήγορο, εύκολο και οικονομικό πρωινό! Τι θα χρειαστείς 6 ώριμες μπανάνες 2 αυγά χτυπημένα ¾ του φλιτζανιού αλεύρι για όλες τις χρήσεις 3 ...