Κυριακή 20 Ιανουάριος

Σία Κοσιώνη: Με αυτή την δίαιτα έχασε 15 κιλά μετά την γέννα

7 Φεβρουαρίου 2018 · ΠΑΣΧΑΛΗΣ ΤΖΑΝΑΣ
kosioni305171717a

Μοιράσου το

Τέσσερις μήνες μετά την γέννηση του παιδιού της η Σία Κοσιώνη έχει καταφέρει να χάσει τα κιλά της εγκυμοσύνης και να χτίσει ένα ζηλευτό σώμα. Πως;

Διατροφή και άσκηση είναι το μυστικό της και το YouWeekly.gr μας παρουσιάζει το πρόγραμμα διατροφής που ακολουθεί η παρουσιάστρια!

Η δίαιτα της Σίας Κοσιώνη

4 μερίδες από γαλακτοκομικά προϊόντα (αν και εφόσον δεν δημιουργούν αλλεργική αντίδραση στο μωρό). Ως μερίδα μπορείτε να υπολογίσετε 1 ποτήρι γάλα, 1 κεσεδάκι γιαούρτι και 30 γραμμάρια τυρί (ένα κομμάτι στο μέγεθος του σπιρτόκουτου).

3-5 μερίδες φρούτα εποχής. Ως μερίδα μπορείτε να υπολογίσετε ένα φρούτο μεσαίου μεγέθους ή μία φέτα καρπούζι.

3-5 μερίδες την ημέρα ωμά ή βραστά λαχανικά.

5-7 μερίδες από τροφές όπως ψωμί, δημητριακά ή βρώμη, ρύζι, μακαρόνια ή κράκερς/ρυζογκοφρέτες κτλ.

2 μερίδες πρωτεΐνη: Την πρωτεΐνη την προτιμούμε από τροφές όπως κόκκινο κρέας, ψάρι, αυγά, όσπρια και ανάλατους ξηρούς καρπούς. Ως μερίδα μπορείτε να υπολογίσετε 80-100 γραμμάρια κρέας ή πουλερικά ή ψάρι, μισό φλιτζάνι όσπρια, 2 αυγά ή 8-10 ξηρούς καρπούς.

Μοιράσου το

Δες και αυτά

Λέμε ναι στα κολιέ

Λέμε ναι στα κολιέ

Ένα κολιέ μπορεί να στείλει την εμφάνιση σου στα ύψη! Πες κι εσύ ναι στα μεγάλα κολιέ, κάνε αναπάντεχους συνδυασμούς με τα μικρότερα και εντυπωσίασε τους όλους.

«Νόμιζα πως αν δεν κατάφερνα να κάνω παιδί δεν θα μπορούσα να ζήσω»

«Νόμιζα πως αν δεν κατάφερνα να κάνω παιδί δεν θα μπορούσα να ζήσω»

Η Ελένη Τσαγκά μίλησε στο YouWeekly. Η δημοσιογράφος και παρουσιάστρια αναφέρθηκε στην οικογένεια της, αλλά και σε όλα όσα περνούσαν από το μυαλό της όταν προσπαθούσε να γίνει μητέρα. Έχεις ...

«Κι αν απαντήσω “ναι”, ότι είμαι gay, τι θα γίνει; Δεν νομίζω ότι αλλάζει κάτι»

«Κι αν απαντήσω “ναι”, ότι είμαι gay, τι θα γίνει; Δεν νομίζω ότι αλλάζει κάτι»

Στο περιοδικό Λοιπόν μίλησε ο Τρύφωνας Σαμαράς. Ο διάσημος κομμωτής μίλησε για την προσωπική του ζωή και την ταμπέλα που θέλουν να του βάλουν κάποιοι για τις σεξουαλικές του προτιμήσεις. ...

Πρώτη φορά: Ποζάρει με τον νεογέννητο γιο του ο ...

Πρώτη φορά: Ποζάρει με τον νεογέννητο γιο του ο ...

Τι γλυκό αγοράκι είναι αυτό; Ο νικητής του X Factor, Ανδρέας Λέοντας, έγινε πριν από λίγο καιρό μπαμπάς και τώρα μας συστήνει το νεογέννητο γιο του. Πριν από λίγες ημέρες ...

Τα αγαπημένα παπούτσια της Carrie Bradshaw γίνονται trend

Τα αγαπημένα παπούτσια της Carrie Bradshaw γίνονται trend

Πόσες φορές δεν είχες ζηλέψει τα παπούτσια που φορούσε ή είχε στη ντουλάπα της η Carrie Bradshaw; Σίγουρα πολλές! Το ίδιο κι εμείς και τώρα χαρήκαμε γιατί ανακαλύψαμε πως ένα από ...