Κυριακή 20 Μάιος

Σία Κοσιώνη: Με αυτή την δίαιτα έχασε 15 κιλά μετά την γέννα

7 Φεβρουαρίου 2018 · ΠΑΣΧΑΛΗΣ ΤΖΑΝΑΣ
kosioni305171717a

Μοιράσου το

Τέσσερις μήνες μετά την γέννηση του παιδιού της η Σία Κοσιώνη έχει καταφέρει να χάσει τα κιλά της εγκυμοσύνης και να χτίσει ένα ζηλευτό σώμα. Πως;

Διατροφή και άσκηση είναι το μυστικό της και το YouWeekly.gr μας παρουσιάζει το πρόγραμμα διατροφής που ακολουθεί η παρουσιάστρια!

Η δίαιτα της Σίας Κοσιώνη

4 μερίδες από γαλακτοκομικά προϊόντα (αν και εφόσον δεν δημιουργούν αλλεργική αντίδραση στο μωρό). Ως μερίδα μπορείτε να υπολογίσετε 1 ποτήρι γάλα, 1 κεσεδάκι γιαούρτι και 30 γραμμάρια τυρί (ένα κομμάτι στο μέγεθος του σπιρτόκουτου).

3-5 μερίδες φρούτα εποχής. Ως μερίδα μπορείτε να υπολογίσετε ένα φρούτο μεσαίου μεγέθους ή μία φέτα καρπούζι.

3-5 μερίδες την ημέρα ωμά ή βραστά λαχανικά.

5-7 μερίδες από τροφές όπως ψωμί, δημητριακά ή βρώμη, ρύζι, μακαρόνια ή κράκερς/ρυζογκοφρέτες κτλ.

2 μερίδες πρωτεΐνη: Την πρωτεΐνη την προτιμούμε από τροφές όπως κόκκινο κρέας, ψάρι, αυγά, όσπρια και ανάλατους ξηρούς καρπούς. Ως μερίδα μπορείτε να υπολογίσετε 80-100 γραμμάρια κρέας ή πουλερικά ή ψάρι, μισό φλιτζάνι όσπρια, 2 αυγά ή 8-10 ξηρούς καρπούς.

Μοιράσου το

Δες και αυτά

Γιατί αυτό το φόρεμα έχει μαγέψει όλα το κορίτσια;

Γιατί αυτό το φόρεμα έχει μαγέψει όλα το κορίτσια;

Τι είναι αυτό που κάνει αυτό το φόρεμα να το αγαπήσεις; Όλο και πιο πολλά κορίτσια το αγοράζουν και γεμίζουν τα social media με φωτογραφίες στις οποίες τις βλέπουμε να ...

Ανοιξιάτικο Street Style

Ανοιξιάτικο Street Style

Δεν μπορείς να φανταστείς πόσες όμορφες ιδέες έχει να σου δώσει το Street Style αυτής της σεζόν. Σχέδια, συνδυασμοί, αξεσουάρ και νέες προτάσεις για να κάνεις εμφανίσεις που θα μαγνητίσουν τώρα ...

Αυτό είναι το σακάκι του επόμενου χειμώνα

Αυτό είναι το σακάκι του επόμενου χειμώνα

Και πολύ καλά κάνει. Για τον επόμενο χειμώνα τα σακάκια αλλάζουν μορφή και θα θυμίζουν ακόμα περισσότερα εκείνα του φίλου σου.  Το μήκος τους θα φτάνει μέχρι το γόνατο και ...

Έξαλλος με τον Ant1: «Δεν βλέπεται το Dancing With The Stars! Φρικτά τα ρούχα της Ευαγγελίας Αραβανή!»

Έξαλλος με τον Ant1: «Δεν βλέπεται το Dancing With The Stars! Φρικτά τα ρούχα της Ευαγγελίας Αραβανή!»

Ο Νίκος Αποστολόπουλος πάντα έχει έναν λόγο για κάποιον. Καλό ή κακό αυτό είναι άλλο θέμα, αλλά την άποψη του θα την πει. Έτσι σήμερα το πρωί είπε την άποψη ...

Έχουμε εξελίξεις: Στο νοσοκομείο η Φαίη Σκορδά!

Έχουμε εξελίξεις: Στο νοσοκομείο η Φαίη Σκορδά!

Όπως διάβασες εδώ, το πρωί ενημερωθήκαμε από τον Θέμη Γεωργαντά πως η Φαίη Σκορδά θα απουσιάζει από το πρωινό επειδή είναι άρρωστη. Σύμφωνα με το ρεπορτάζ της Στεφανίας Δεληπούλιου στην εκπομπή ...