Τρίτη 14 Αύγουστος

Σία Κοσιώνη: Με αυτή την δίαιτα έχασε 15 κιλά μετά την γέννα

7 Φεβρουαρίου 2018 · ΠΑΣΧΑΛΗΣ ΤΖΑΝΑΣ
kosioni305171717a

Μοιράσου το

Τέσσερις μήνες μετά την γέννηση του παιδιού της η Σία Κοσιώνη έχει καταφέρει να χάσει τα κιλά της εγκυμοσύνης και να χτίσει ένα ζηλευτό σώμα. Πως;

Διατροφή και άσκηση είναι το μυστικό της και το YouWeekly.gr μας παρουσιάζει το πρόγραμμα διατροφής που ακολουθεί η παρουσιάστρια!

Η δίαιτα της Σίας Κοσιώνη

4 μερίδες από γαλακτοκομικά προϊόντα (αν και εφόσον δεν δημιουργούν αλλεργική αντίδραση στο μωρό). Ως μερίδα μπορείτε να υπολογίσετε 1 ποτήρι γάλα, 1 κεσεδάκι γιαούρτι και 30 γραμμάρια τυρί (ένα κομμάτι στο μέγεθος του σπιρτόκουτου).

3-5 μερίδες φρούτα εποχής. Ως μερίδα μπορείτε να υπολογίσετε ένα φρούτο μεσαίου μεγέθους ή μία φέτα καρπούζι.

3-5 μερίδες την ημέρα ωμά ή βραστά λαχανικά.

5-7 μερίδες από τροφές όπως ψωμί, δημητριακά ή βρώμη, ρύζι, μακαρόνια ή κράκερς/ρυζογκοφρέτες κτλ.

2 μερίδες πρωτεΐνη: Την πρωτεΐνη την προτιμούμε από τροφές όπως κόκκινο κρέας, ψάρι, αυγά, όσπρια και ανάλατους ξηρούς καρπούς. Ως μερίδα μπορείτε να υπολογίσετε 80-100 γραμμάρια κρέας ή πουλερικά ή ψάρι, μισό φλιτζάνι όσπρια, 2 αυγά ή 8-10 ξηρούς καρπούς.

Μοιράσου το

Δες και αυτά

Θηλάζει τον 30 ημερών γιο της και ρίχνει το instagram!

Θηλάζει τον 30 ημερών γιο της και ρίχνει το instagram!

Η Chrissy Teigen κατάφερε με μια φωτογραφία της να γίνει πρώτο θέμα σε όλα τα μέσα. Τι ακριβώς έκανε; Πριν από 30 ημέρες το διάσημο μοντέλο και παρουσιάστρια έφερε στον κόσμο ...

Με ένα απλό λευκό πουκάμισο

Με ένα απλό λευκό πουκάμισο

Δες τι ωραίο στιλ μπορείς να πετύχεις με ένα απλό λευκό πουκάμισο! Το λευκό πουκάμισο είναι αυτό το καλοκαιρινό κομμάτι που μπορεί να συνδυαστεί με άπειρα ρούχα που έχεις στη ...

Μπλιάχ: «Βρήκα αποφάγια σκύλων με σκουλήκια και τα φάγαμε στο Survivor»

Μπλιάχ: «Βρήκα αποφάγια σκύλων με σκουλήκια και τα φάγαμε στο Survivor»

Γιατί Νάσο το είπες αυτό πρωί πρωί; Ο Νάσος Παπαργυρόπουλος μίλησε στην εκπομπή «Στη Φωλιά των Κου Κου» και αποκάλυψε τι έφαγαν στο Survivor τις δύσκολες μέρες που η πείνα θέριζε! ...

Ανανιάδης - Γαζής: Απίστευτες κατηγορίες κατά του ηθοποιού!

Ανανιάδης - Γαζής: Απίστευτες κατηγορίες κατά του ηθοποιού!

Όπως διάβασες εδώ, πριν από δυο ημέρες μάθαμε πως ο Άνθιμος Ανανιάδης και η Μαρία Νεφέλη Γαζή βρέθηκαν στο αστυνομικό τμήμα μετά από έναν έντονο καυγά που είχαν. Ο ηθοποιός ...

Χρήστος Μάστορας: Έκανε πρόταση γάμου και το ανακαλύψαμε στο facebook

Χρήστος Μάστορας: Έκανε πρόταση γάμου και το ανακαλύψαμε στο facebook

Και δεν μπορείς να φανταστείς σε ποια! Όπως είδαμε στον λογαριασμό του Super Fm, στο facebook, ο Χρήστος Μάστορας δεν μπόρεσε να αντισταθεί στην γοητεία της Νατάσας Θεοδωρίδου και αποφάσισε ...