Κυριακή 22 Σεπτέμβριος

ΠΩΣ ΝΑ ΑΔΥΝΑΤΙΣΕΙΣ ΒΟΗΘΩΝΤΑΣ ΤΟ ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟ ΣΟΥ

19 Σεπτεμβρίου 2014 · ΚΑΠΡΑΛΟΥ ΘΕΟΔΩΡΑ
k2_items_src_8b250ef2780d0ed9a740bd6b2eedb8cd

Μοιράσου το

Όλες, μα όλες οι γυναίκες είμαστε έτοιμες να κάνουμε τις μεγαλύτερες θυσίες και τις μεγαλύτερες τρέλες προκειμένου να καταφέρουμε να αδυνατίσουμε και να είμαστε στα κιλά που θέλουμε γι ’αυτό και πολλές φορές κάνουμε ακρότητες!

Ωστόσο, στο θέμα διατροφή και σιλουέτα όλα αρχίζουν και τελειώνουν στο εξής τεράστιο ζήτημα του μεταβολισμού. Αν

δεν ενεργοποιήσεις το μεταβολισμό σου, δεν θα δεις προκοπή, αφού και να καταφέρεις να χάσεις τα κιλά που θέλεις, δεν θα καταφέρεις να έχεις τη σωστή αναλογία λίπους- μυϊκής μάζας με αποτέλεσμα να τα ξαναπάρεις!

Πώς μπορείς, λοιπόν, να ενεργοποιήσεις τον μεταβολισμό σου;

Κάνε γυμναστική.
Όσο και να βαριέσαι, Ό,τι σιχτίρι και να ρίχνεις, πρέπει οπωσδήποτε να βάλεις μια μορφή άσκησης στη ζωή σου, περίπου 3 με 4 φορές την εβδομάδα. Μην ξεχνάς ότι όλες, μα όλες οι σχετικές έρευνες δείχνουν ότι η εντατική και συστηματική άσκηση δίνει λύσεις σε πάρα πολλούς τομείς του οργανισμού μας. Ένας από αυτούς είναι η αύξηση του μεταβολισμού μας. Επιπλέον, μην ξεχνάς ότι ο πιο αποτελεσματικός λιποδιαλυτής είναι οι ίδιοι μας οι μύες, αφού όσο τους γυμνάζεις, τους δυναμώνεις και τόσο αυξάνεις το μεταβολικό σου ρυθμό σε κατάσταση ηρεμίας. Δηλαδή αν γυμνάζεσαι, «καις» περισσότερες θερμίδες ακόμα και όταν δεν κινείσαι, σε σύγκριση με κάποιον που δεν γυμνάζεται καθόλου!

Μην καθυστερείς το πρωινό.
Δεν πρέπει ποτέ να ξεχνάς να φας πρωινό επειδή τρέχεις σαν τη τρελή το πρωί να προλάβεις. Το πρωινό βοηθά το μεταβολισμό σου να ενεργοποιηθεί. Όσο νωρίτερα ενεργοποιηθεί, τόσο το καλύτερο, αφού το ετοιμάζεις για να κάψει όλες τις υπόλοιπες θερμίδες που θα πάρεις από τα γεύματα της ημέρας. Επίσης, αν φας ένα χορταστικό και θρεπτικό πρωινό βοηθάς τον οργανισμό σου να έχει ενέργεια και διαύγεια για να ανταποκριθεί στις υποχρεώσεις της ημέρας χωρίς να χρειαστεί το βράδυ να σέρνεσαι και να νιώθεις εξουθενωμένη.

Κόψε το κάπνισμα.
Ξέρω ότι το αγαπάς πολύ το τσιγαράκι σου, αλλά σύμφωνα με μελέτες, η μακροχρόνια διακοπή του καπνίσματος αυξάνει την ταχύτητα του μεταβολισμού επειδή ο οργανισμός ενός μη καπνιστή λειτουργεί και οξυγονώνεται πολύ καλύτερα. Μπορεί η απότομη διακοπή του καπνίσματος να συνοδεύεται τις περισσότερες φορές με αύξηση του σωματικού βάρους σε ποσοστό από 3 – 5%, αλλά σε βάθος χρόνου ο οργανισμός σου ευεργετείται πάρα πολύ, ειδικά να προσαρμόσεις ανάλογα και τις διατροφικές σου συνήθειες.

Τρώγε συχνά και μικρά γεύματα.
Κοίταξε να δεις πως λειτουργεί το σύστημα: όσες περισσότερες φορές την ημέρα «αναγκάζεις» τον οργανισμό σου να μπει στην διαδικασία της πέψης, τόσο περισσότερες θερμίδες «καις» τελικά. Για αυτό το λόγο και όλοι οι διατροφολόγοι σου συστήνουν να τρως ανά τρεις ώρες ώστε να ενεργοποιείς στο maximum τον μεταβολισμό σου.

Φάε το κατάλληλο σνακ.
Και όμως γίνεται και τα σνακ σου να τρως για να μην πεινάς και να μην έχεις λιγούρες και κιλά να χάνεις. Το ζήτημα είναι να βρεις το «σωστό» σνακ: δηλαδή μια υγιεινή και γεμάτη ενέργεια επιλογή. Τα καλύτερα σνακ είναι αυτά που έχουν αντιοξειδωτικά και πρωτεΐνη γιατί βοηθούν να τονωθεί ο μεταβολισμός σου. Κάνε μια «βόλτα» στο διαδίκτυο και πάρε ιδέες από σχετικά sites!

Το βασικό πράγμα που πρέπει να κάνεις στο θέμα του σώματος σου είναι υπομονή ώστε να μπορέσεις να δώσεις χρόνο στο να ενεργοποιηθεί ο μεταβολισμός σου. Κάνε υπομονή ρε κορίτσι μου να κάνει δουλίτσα ο μεταβολισμός σου και μην κάθεσαι να λιμοκτονείς!

Μοιράσου το

Δες και αυτά

Τα trends που περνάνε από το Καλοκαίρι στο Φθινόπωρο

Τα trends που περνάνε από το Καλοκαίρι στο Φθινόπωρο

Έκαναν τόσο πάταγο που τα κορίτσια της μόδας συνεχίζουν να τα στηρίζουν. Τόσο που τα απόλυτα καλοκαιρινά trends θα συνοδεύουν τις εμφανίσεις σου και το Φθινόπωρο απλά θα πρέπει να ...

Έμαθε πως παίρνει διαζύγιο από την ανακοίνωση της συζύγου του στο instagram

Έμαθε πως παίρνει διαζύγιο από την ανακοίνωση της συζύγου του στο instagram

Εκεί, να του σπάσει τα νεύρα μέχρι την τελευταία στιγμή! Τι σου έφταιξε Miley Cyrus ο Liam Hemsworth; Πριν από ένα μήνα περίπου έγινε γνωστό πως αυτοί οι δυο χωρίζουν, μετά ...

Έχουμε μάχη: «Αν ο Γιώργος Λιανός είχε λίγο μυαλό θα το αντιλαμβανότανε…»

Έχουμε μάχη: «Αν ο Γιώργος Λιανός είχε λίγο μυαλό θα το αντιλαμβανότανε…»

Όπως διάβασες το πρωί εδώ, ο Γιώργος Λιανός και ο Γρηγόρης Αρναούτολγου μέσα από την ραδιοφωνική τους εκπομπή ξεκίνησαν νέα κόντρα στη showbiz, αφού είπαν on air πως ο Γιώργος ...

Κατερίνα Καινούργιου: Μόλις κυκλοφόρησε το trailer του «Ευτυχείτε»

Κατερίνα Καινούργιου: Μόλις κυκλοφόρησε το trailer του «Ευτυχείτε»

Την Δευτέρα που μας έρχεται η Κατερίνα Καινούργιου επιστρέφει στην πρωινή ζώνη. Το «Ευτυχείτε» θα κάνει πρεμιέρα στις 09:45 το πρωί και μόλις κυκλοφόρησε το trailer της εκπομπής στο οποίο ...

Έκανε αρχή φαλάκρας και το μοιράστηκε μαζί μας στην τηλεόραση

Έκανε αρχή φαλάκρας και το μοιράστηκε μαζί μας στην τηλεόραση

Γιατί έτσι έχει μάθει, να τα μοιράζεται όλα. Όπως θα δεις στα νέο επεισόδια του reality των Kardashians, μια από τις διάσημες αδερφές έκανε αρχή φαλάκρας από κάτι που κάνουν όλες οι ...