Κυριακή 17 Δεκέμβριος

Ποιες τροφές θα σε βοηθήσουν να κοιμηθείς καλά το βράδυ

21 Νοεμβρίου 2017 · JOYTV
ipnos211117171756326363

Μοιράσου το

Από JoyTv

Σίγουρα, κάποια βράδια ο ύπνος σε παίρνει τόσο γρήγορα που δεν το καταλαβαίνεις και μπαίνεις στη χώρα των ονείρων με το που ακουμπήσεις το κεφάλι σου στο μαξιλάρι, και αυτές είναι οι καλές βραδιές αναμφίβολα. Υπάρχουν όμως και τα δύσκολα βράδια που στριφογυρνάς στο κρεβάτι σουπροσπαθώντας να πείσεις τον εαυτό σου να κοιμηθεί και να σταματήσει να σκέφτεται το project που έχεις στη δουλειά, να ανησυχείς για τους φίλους σου, την οικογένεια σου, το κατοικίδιο σου και οτιδήποτε σε κάνει να αναλύεις μία κατάσταση έως και τις πρώτες πρωινές ώρες, όπου ξυπνάς πιο κουρασμένη από ό,τι έπεσες στο κρεβάτι σου.

Η λύση συχνά είναι πιο εύκολη από όσο πιστεύεις, σίγουρα ο διαλογισμός μπορεί να είναι μία καλή και αποτελεσματική ιδέα, όμως μια ακόμα επιλογή που μπορείς να κάνεις είναι να είσαι επιλεκτική στα σνακς που διαλέγεις να φας πριν πέσεις για ύπνο. Σύμφωνα με την επιστήμη, υπάρχουν συγκεκριμένα φαγητάπου μπορούν να σε κάνουν να φτάσεις στο επιθυμητό στάδιο του ύπνου χωρίς να «λαγοκοιμάσαι». Αντί, λοιπόν, να πιέζεις τον εαυτό σου να κοιμηθεί –κάτι που το κάνει πιο δύσκολο σίγουρα!- φτιάξε ένα γεύμα, το οποίο θα σε βοηθήσει να κοιμηθείς σαν πουλάκι, ενώ θα έχεις φάει ένα νόστιμο φαγητό!

Φυστικοβούτυρο
Το φυστικοβούτυρο εμπεριέχει τρυπτοφάνη, ένα αμινοξέο το οποίο δεν παράγεται από τον ανθρώπινο οργανισμό και βοηθά στο να σε πάρει ο ύπνος. Είναι επίσης πηγή πρωτεϊνών κάτι που θα σε κάνει να νιώσεις χορτάτη κάνοντας σε έπειτα να νυστάξεις.

Χούμους
Το χούμους πέρα από το ό,τι είναι ιδιαίτερα δημοφιλές τελευταία έχει τη δυνατότητα να σε κάνει να νυστάξεις και να κοιμηθείς καθώς επίσης εμπεριέχει το αμινοξέο τρυπτοφάνη. Μία ακόμα τροφή που περιέχει μεγάλη ποσότητα τρυπτοφάνης είναι το super food ταχίνι που ανάμεσα στις αμέτρητες ιδιότητες του έχει και την ιδιότητα να σε χαλαρώνει βοηθώντας σε να κοιμηθείς.

Γιαούρτι
Εάν χρειάζεσαι ένα σνακ το οποίο θα σου γεμίσει το στομάχι αλλά και θα σε κάνει να λαχταρήσεις το κρεβάτι σου, αυτό είναι το γιαούρτι. Τα γαλακτοκομικά προιόντα, συμπεριλαμβανομένου το γιαούρτι, περιέχουν τρυπτοφάνη αλλά και ασβέστιο. Το ασβέστιο έχει τη…

Περισσότερα: JoyTv.gr

Μοιράσου το

Δες και αυτά

Tα ροζ βελούδινα παπούτσια

Tα ροζ βελούδινα παπούτσια

Η αλήθεια είναι ότι παραείναι ντελικάτα για να φορεθούν καθημερινά. Είναι όμως τόσο φίνα και καραμελένια που αγαπάς να αγκαλιάζουν τα πόδια σου. Το βρώμικο ροζ βελούδο στα παπούτσια είναι ...

Τι κι αν έχουν 23 χρόνια διαφορά: Οι δύο ηθοποιοί παντρεύονται! ΜΑΝΤΕΨΕ ΠΟΙΟΣ!

Τι κι αν έχουν 23 χρόνια διαφορά: Οι δύο ηθοποιοί παντρεύονται!

Όχι ότι η διαφορά ηλικίας παίζει κανένα ρόλο… Και ούτε ο Τζον Στάμος είναι ο τυπικός 54αρης. Και αν κρίνουμε από τον τρόπο που ο Ελληνικής καταγωγής ηθοποιός επέλεξε να ...

Με το καλό: Η πρώτη δημόσια εμφάνιση με φουσκωμένη κοιλίτσα της...

Με το καλό: Η πρώτη δημόσια εμφάνιση με φουσκωμένη κοιλίτσα της...

Μπορεί η Κρίσι Τέιγκεν και ο Τζον Λέτζεντ να επιβεβαίωσαν πως περιμένουν το πρώτο δεύτερο παιδί τους, αλλά μέχρι τώρα δεν είχαμε δει το μοντέλο και παρουσιάστρια σε κάποια εμφάνιση ...

Μόλις το ανακοίνωσε: Το ζευγάρι της Ελληνικής Showbiz περιμένει ξανά τον πελαργό! ΜΑΝΤΕΨΕ ΠΟΙΟΣ!

Μόλις το ανακοίνωσε: Το ζευγάρι της Ελληνικής Showbiz περιμένει ξανά τον πελαργό!

«Τελικά αυτός ο πελαργός ήταν να μην μας επισκεφθεί!!! Κάπου εκεί στη μέση της διαδρομής του βρίσκεται και μας φέρνει το τέταρτο μας παιδάκι». Με αυτό το μήνυμα που συνόδευσε με ...

Οι χρυσές λεπτομέρειες κάνουν την (υπέροχη) διαφορά

Οι χρυσές λεπτομέρειες κάνουν την (υπέροχη) διαφορά

Χρυσό με μαύρο είναι ένας συνδυασμός στον οποίο δεν μπορούμε να αντισταθούμε. Και όταν αυτός ο χρωματικός συνδυασμός μπαίνει στην διακόσμηση του σπιτιού μας παθαίνουμε αμόκ από τις σούπερ επιλογές ...