Δευτέρα 22 Οκτώβριος

Ποιες τροφές θα σε βοηθήσουν να κοιμηθείς καλά το βράδυ

21 Νοεμβρίου 2017 · JOYTV
ipnos211117171756326363

Μοιράσου το

Από JoyTv

Σίγουρα, κάποια βράδια ο ύπνος σε παίρνει τόσο γρήγορα που δεν το καταλαβαίνεις και μπαίνεις στη χώρα των ονείρων με το που ακουμπήσεις το κεφάλι σου στο μαξιλάρι, και αυτές είναι οι καλές βραδιές αναμφίβολα. Υπάρχουν όμως και τα δύσκολα βράδια που στριφογυρνάς στο κρεβάτι σουπροσπαθώντας να πείσεις τον εαυτό σου να κοιμηθεί και να σταματήσει να σκέφτεται το project που έχεις στη δουλειά, να ανησυχείς για τους φίλους σου, την οικογένεια σου, το κατοικίδιο σου και οτιδήποτε σε κάνει να αναλύεις μία κατάσταση έως και τις πρώτες πρωινές ώρες, όπου ξυπνάς πιο κουρασμένη από ό,τι έπεσες στο κρεβάτι σου.

Η λύση συχνά είναι πιο εύκολη από όσο πιστεύεις, σίγουρα ο διαλογισμός μπορεί να είναι μία καλή και αποτελεσματική ιδέα, όμως μια ακόμα επιλογή που μπορείς να κάνεις είναι να είσαι επιλεκτική στα σνακς που διαλέγεις να φας πριν πέσεις για ύπνο. Σύμφωνα με την επιστήμη, υπάρχουν συγκεκριμένα φαγητάπου μπορούν να σε κάνουν να φτάσεις στο επιθυμητό στάδιο του ύπνου χωρίς να «λαγοκοιμάσαι». Αντί, λοιπόν, να πιέζεις τον εαυτό σου να κοιμηθεί –κάτι που το κάνει πιο δύσκολο σίγουρα!- φτιάξε ένα γεύμα, το οποίο θα σε βοηθήσει να κοιμηθείς σαν πουλάκι, ενώ θα έχεις φάει ένα νόστιμο φαγητό!

Φυστικοβούτυρο
Το φυστικοβούτυρο εμπεριέχει τρυπτοφάνη, ένα αμινοξέο το οποίο δεν παράγεται από τον ανθρώπινο οργανισμό και βοηθά στο να σε πάρει ο ύπνος. Είναι επίσης πηγή πρωτεϊνών κάτι που θα σε κάνει να νιώσεις χορτάτη κάνοντας σε έπειτα να νυστάξεις.

Χούμους
Το χούμους πέρα από το ό,τι είναι ιδιαίτερα δημοφιλές τελευταία έχει τη δυνατότητα να σε κάνει να νυστάξεις και να κοιμηθείς καθώς επίσης εμπεριέχει το αμινοξέο τρυπτοφάνη. Μία ακόμα τροφή που περιέχει μεγάλη ποσότητα τρυπτοφάνης είναι το super food ταχίνι που ανάμεσα στις αμέτρητες ιδιότητες του έχει και την ιδιότητα να σε χαλαρώνει βοηθώντας σε να κοιμηθείς.

Γιαούρτι
Εάν χρειάζεσαι ένα σνακ το οποίο θα σου γεμίσει το στομάχι αλλά και θα σε κάνει να λαχταρήσεις το κρεβάτι σου, αυτό είναι το γιαούρτι. Τα γαλακτοκομικά προιόντα, συμπεριλαμβανομένου το γιαούρτι, περιέχουν τρυπτοφάνη αλλά και ασβέστιο. Το ασβέστιο έχει τη…

Περισσότερα: JoyTv.gr

Μοιράσου το

Δες και αυτά

«Μια κοιλιά έτοιμη να σκάσει από...ευτυχία!!!!!»

«Μια κοιλιά έτοιμη να σκάσει από...ευτυχία!!!!!»

Με διάθεση να θυμηθεί τα παλιά ξύπνησε σήμερα η Έλενα Τσαβαλιά. Η ηθοποιός πριν από λίγη ώρα ανέβασε στον προσωπικό της λογαριασμό στο instagram μια φωτογραφία που τραβήχτηκε πριν από ...

Καινούργιου: «Κανείς δεν πίστευε ότι θα τα κατάφερνα. Χαίρομαι πολύ που σας διέψευσα όλους»

Καινούργιου: «Κανείς δεν πίστευε ότι θα τα κατάφερνα. Χαίρομαι πολύ που σας διέψευσα όλους»

Η Κατερίνα Καινούργιου μιλάει στο περιοδικό Celebrity και δηλώνει χαρούμενη που κατάφερε να ανατρέψει τα προγνωστικά για την τηλεοπτική της καριέρα! Η παρουσιάστρια του Epsilon, λίγο πριν από την έναρξη ...

Μας δείχνει την βέρα της δύο μήνες μετά το μυστικό της γάμο

Μας δείχνει την βέρα της δύο μήνες μετά το μυστικό της γάμο

Πριν από δυο μήνες έσκασε από το πουθενά η είδηση πως ο μουσικός Phil Elverum και η ηθοποιός Michelle Williams παντρεύτηκαν στο κρυφά. Από εκείνη την ημέρα οι κοινές τους εμφανίσεις ήταν λιγοστές ...

Εξελίξεις: Καταδικάστηκε για εμπόριο ναρκωτικών και βιασμούς πασίγνωστος ηθοποιός

Εξελίξεις: Καταδικάστηκε για εμπόριο ναρκωτικών και βιασμούς πασίγνωστος ηθοποιός

Μετά από το μεγάλο σκάνδαλο γύρω από το όνομα του, ο Μπιλ Κόσμπι καταδικάστηκε από το δικαστήριο. Πριν από μερικούς μήνες πολλές γυναίκες τον κατηγόρησαν για σεξουαλική παρενόχληση, για βιασμό και ...

Στο χειρουργείο ο 7 μηνών γιος της: Τι συμβαίνει;

Στο χειρουργείο ο 7 μηνών γιος της: Τι συμβαίνει;

Με μια φωτογραφία στο instagram η  Chiara Ferragni μας ενημέρωσε πως ο 7 μηνών Leon μπήκε στο νοσοκομείο. Όπως γράφει η ίδια ο Leon έπρεπε να κάνει ένα δύσκολο χειρουργείο για να ...