Παρασκευή 18 Οκτώβριος

Ποιες τροφές θα σε βοηθήσουν να κοιμηθείς καλά το βράδυ

21 Νοεμβρίου 2017 · JOYTV
ipnos211117171756326363

Μοιράσου το

Από JoyTv

Σίγουρα, κάποια βράδια ο ύπνος σε παίρνει τόσο γρήγορα που δεν το καταλαβαίνεις και μπαίνεις στη χώρα των ονείρων με το που ακουμπήσεις το κεφάλι σου στο μαξιλάρι, και αυτές είναι οι καλές βραδιές αναμφίβολα. Υπάρχουν όμως και τα δύσκολα βράδια που στριφογυρνάς στο κρεβάτι σουπροσπαθώντας να πείσεις τον εαυτό σου να κοιμηθεί και να σταματήσει να σκέφτεται το project που έχεις στη δουλειά, να ανησυχείς για τους φίλους σου, την οικογένεια σου, το κατοικίδιο σου και οτιδήποτε σε κάνει να αναλύεις μία κατάσταση έως και τις πρώτες πρωινές ώρες, όπου ξυπνάς πιο κουρασμένη από ό,τι έπεσες στο κρεβάτι σου.

Η λύση συχνά είναι πιο εύκολη από όσο πιστεύεις, σίγουρα ο διαλογισμός μπορεί να είναι μία καλή και αποτελεσματική ιδέα, όμως μια ακόμα επιλογή που μπορείς να κάνεις είναι να είσαι επιλεκτική στα σνακς που διαλέγεις να φας πριν πέσεις για ύπνο. Σύμφωνα με την επιστήμη, υπάρχουν συγκεκριμένα φαγητάπου μπορούν να σε κάνουν να φτάσεις στο επιθυμητό στάδιο του ύπνου χωρίς να «λαγοκοιμάσαι». Αντί, λοιπόν, να πιέζεις τον εαυτό σου να κοιμηθεί –κάτι που το κάνει πιο δύσκολο σίγουρα!- φτιάξε ένα γεύμα, το οποίο θα σε βοηθήσει να κοιμηθείς σαν πουλάκι, ενώ θα έχεις φάει ένα νόστιμο φαγητό!

Φυστικοβούτυρο
Το φυστικοβούτυρο εμπεριέχει τρυπτοφάνη, ένα αμινοξέο το οποίο δεν παράγεται από τον ανθρώπινο οργανισμό και βοηθά στο να σε πάρει ο ύπνος. Είναι επίσης πηγή πρωτεϊνών κάτι που θα σε κάνει να νιώσεις χορτάτη κάνοντας σε έπειτα να νυστάξεις.

Χούμους
Το χούμους πέρα από το ό,τι είναι ιδιαίτερα δημοφιλές τελευταία έχει τη δυνατότητα να σε κάνει να νυστάξεις και να κοιμηθείς καθώς επίσης εμπεριέχει το αμινοξέο τρυπτοφάνη. Μία ακόμα τροφή που περιέχει μεγάλη ποσότητα τρυπτοφάνης είναι το super food ταχίνι που ανάμεσα στις αμέτρητες ιδιότητες του έχει και την ιδιότητα να σε χαλαρώνει βοηθώντας σε να κοιμηθείς.

Γιαούρτι
Εάν χρειάζεσαι ένα σνακ το οποίο θα σου γεμίσει το στομάχι αλλά και θα σε κάνει να λαχταρήσεις το κρεβάτι σου, αυτό είναι το γιαούρτι. Τα γαλακτοκομικά προιόντα, συμπεριλαμβανομένου το γιαούρτι, περιέχουν τρυπτοφάνη αλλά και ασβέστιο. Το ασβέστιο έχει τη…

Περισσότερα: JoyTv.gr

Μοιράσου το

Δες και αυτά

Κατερίνα Στικούδη: Γιορτάζει την επέτειο του γάμου της στο instagram

Κατερίνα Στικούδη: Γιορτάζει την επέτειο του γάμου της στο instagram

Πολύ γλύκα έπεσε στο instagram της Κατερίνας Στικούδη, αλλά δικαιολογημένα. Πριν από ένα χρόνο η Κατερίνα Στικούδη παντρεύτηκε τον Βαγγέλη Σερίφη και σήμερα γιορτάζει την πρώτη της επέτειο γάμου. Και φυσικά ...

Οι πιο έξυπνοι άνθρωποι μένουν ξάγρυπνοι ως αργά και κάνουν περισσότερο σεξ;

Οι πιο έξυπνοι άνθρωποι μένουν ξάγρυπνοι ως αργά και κάνουν περισσότερο σεξ;

Από JoyTv Λίγο πριν το ρολόι δείξει τρεις το πρωί, έπεσα πάνω σε ένα άρθρο που δημοσίευσε το Esquire, το οποίο υποστηρίζει ότι οι εξυπνότεροι άνθρωποι συνηθίζουν να μένουν ξάγρυπνοι ...

Έξαλλος ο Γαβαλάς με την Ζενεβιέβ: «Κάνε την ερώτηση χωρίς το «κυρία»

Έξαλλος ο Γαβαλάς με την Ζενεβιέβ: «Κάνε την ερώτηση χωρίς το «κυρία»

Να και ένας που δεν συμπαθεί την Ζενεβιέβ! Ο Λάκης Γαβαλάς μίλησε στο Happy Day και όταν ρωτήθηκε για την Ζενεβιέβ άστραψε και βρόντηξε! «Κάνε την ερώτηση χωρίς το «κυρία». Αυτές ...

Ρομαντικά νυφικά για ρομαντικά κορίτσια

Ρομαντικά νυφικά για ρομαντικά κορίτσια

Πολλές γυναίκες βλέπουν τα πράγματα απίστευτα ρομαντικά και είναι λογικό αυτές οι γυναίκες να θέλουν και έναν απίστευτα ρομαντικό γάμο. Οπότε και το νυφικό τους θα πρέπει να είναι τόσο ...

Και η Victoria Beckham μπαίνει στο παιχνίδι των καλλυντικών

Και η Victoria Beckham μπαίνει στο παιχνίδι των καλλυντικών

Λάνσαρε τη νέα της σειρά με καλλυντικά και θα τις βάλει όλες κάτω. Γιατί η Victoria Beckham ξέρει πάντα πως να βγαίνει μπροστά και να ξεχωρίζει, αλλά και χωρίς πολλά πολλά ...