Παρασκευή 20 Ιούλιος

Ποιες τροφές θα σε βοηθήσουν να κοιμηθείς καλά το βράδυ

21 Νοεμβρίου 2017 · JOYTV
ipnos211117171756326363

Μοιράσου το

Από JoyTv

Σίγουρα, κάποια βράδια ο ύπνος σε παίρνει τόσο γρήγορα που δεν το καταλαβαίνεις και μπαίνεις στη χώρα των ονείρων με το που ακουμπήσεις το κεφάλι σου στο μαξιλάρι, και αυτές είναι οι καλές βραδιές αναμφίβολα. Υπάρχουν όμως και τα δύσκολα βράδια που στριφογυρνάς στο κρεβάτι σουπροσπαθώντας να πείσεις τον εαυτό σου να κοιμηθεί και να σταματήσει να σκέφτεται το project που έχεις στη δουλειά, να ανησυχείς για τους φίλους σου, την οικογένεια σου, το κατοικίδιο σου και οτιδήποτε σε κάνει να αναλύεις μία κατάσταση έως και τις πρώτες πρωινές ώρες, όπου ξυπνάς πιο κουρασμένη από ό,τι έπεσες στο κρεβάτι σου.

Η λύση συχνά είναι πιο εύκολη από όσο πιστεύεις, σίγουρα ο διαλογισμός μπορεί να είναι μία καλή και αποτελεσματική ιδέα, όμως μια ακόμα επιλογή που μπορείς να κάνεις είναι να είσαι επιλεκτική στα σνακς που διαλέγεις να φας πριν πέσεις για ύπνο. Σύμφωνα με την επιστήμη, υπάρχουν συγκεκριμένα φαγητάπου μπορούν να σε κάνουν να φτάσεις στο επιθυμητό στάδιο του ύπνου χωρίς να «λαγοκοιμάσαι». Αντί, λοιπόν, να πιέζεις τον εαυτό σου να κοιμηθεί –κάτι που το κάνει πιο δύσκολο σίγουρα!- φτιάξε ένα γεύμα, το οποίο θα σε βοηθήσει να κοιμηθείς σαν πουλάκι, ενώ θα έχεις φάει ένα νόστιμο φαγητό!

Φυστικοβούτυρο
Το φυστικοβούτυρο εμπεριέχει τρυπτοφάνη, ένα αμινοξέο το οποίο δεν παράγεται από τον ανθρώπινο οργανισμό και βοηθά στο να σε πάρει ο ύπνος. Είναι επίσης πηγή πρωτεϊνών κάτι που θα σε κάνει να νιώσεις χορτάτη κάνοντας σε έπειτα να νυστάξεις.

Χούμους
Το χούμους πέρα από το ό,τι είναι ιδιαίτερα δημοφιλές τελευταία έχει τη δυνατότητα να σε κάνει να νυστάξεις και να κοιμηθείς καθώς επίσης εμπεριέχει το αμινοξέο τρυπτοφάνη. Μία ακόμα τροφή που περιέχει μεγάλη ποσότητα τρυπτοφάνης είναι το super food ταχίνι που ανάμεσα στις αμέτρητες ιδιότητες του έχει και την ιδιότητα να σε χαλαρώνει βοηθώντας σε να κοιμηθείς.

Γιαούρτι
Εάν χρειάζεσαι ένα σνακ το οποίο θα σου γεμίσει το στομάχι αλλά και θα σε κάνει να λαχταρήσεις το κρεβάτι σου, αυτό είναι το γιαούρτι. Τα γαλακτοκομικά προιόντα, συμπεριλαμβανομένου το γιαούρτι, περιέχουν τρυπτοφάνη αλλά και ασβέστιο. Το ασβέστιο έχει τη…

Περισσότερα: JoyTv.gr

Μοιράσου το

Δες και αυτά

Έτσι είναι το σώμα της μια εβδομάδα μετά την γέννηση της κόρης της!

Έτσι είναι το σώμα της μια εβδομάδα μετά την γέννηση της κόρης της!

Πριν από μια εβδομάδα έγινε για πρώτη φορά μανούλα και τώρα μας δείχνει το σώμα της! Η Ήβη Αδάμου και ο Μιχάλης Κουϊνέλης απέκτησαν το πρώτο τους παιδί και η ...

Ποια παρουσιάστρια έβγαλε ξαφνικά... μουστάκι;

Ποια παρουσιάστρια έβγαλε ξαφνικά... μουστάκι;

Τι έχουμε εδώ; Μπήκαμε στο instagram και ξαφνικά είδαμε κάτι που δεν περιμέναμε. Την Αλεξάνδρα Πασχαλίδου με μουστάκι! Η παρουσιάστρια έχει αποδείξει άπειρες φορές πως έχει πολύ χιούμορ και αυτή ...

Έγινε μπαμπάς πριν από 15 ημέρες και το μαθαίνουμε τώρα!

Έγινε μπαμπάς πριν από 15 ημέρες και το μαθαίνουμε τώρα!

Ο  Ησαΐας Ματιάμπα και η σύζυγός του Βασιλική Καλανιώτη είναι από τα ζευγάρια της showbiz που έχουν καταφέρει να κρατήσουν μυστικά τα πάντα. Τη σχέση τους, τον γάμο τους, την εγκυμοσύνη της ...

«Οι δηλώσεις μου για ομοφυλοφιλία κανιβαλίστηκαν. Κάποιοι το σχολίασαν αρνητικά, όπως η Στεφανίδου»

«Οι δηλώσεις μου για ομοφυλοφιλία κανιβαλίστηκαν. Κάποιοι το σχολίασαν αρνητικά, όπως η Στεφανίδου»

Στο περιοδικό Λοιπόν μίλησε ο Φώτης Σπύρος και μεταξύ άλλων, αναφέρθηκε στις δηλώσεις που είχε κάνει πριν από δυο χρόνια για την προσωπική του ζωή. Σήμερα ο ηθοποιός μας λέει ...

Απίστευτα δυνατός: «Δεν φοβάμαι τον καρκίνο! Θα τον δυσκολέψω, θα του αλλάξω τον αδόξαστο»

Απίστευτα δυνατός: «Δεν φοβάμαι τον καρκίνο! Θα τον δυσκολέψω, θα του αλλάξω τον αδόξαστο»

Ο Θάνος Μικρούτσικος συγκλονίζει στην πρώτη του συνέντευξη μετά την είδηση πως δίνει την δική του μάχη με τον καρκίνο. Ο μουσικός μίλησε στο Πρωινό του Ant1 και αποκάλυψε με ...