Παρασκευή 22 Ιούνιος

Ολοκληρωμένο Workout με 3 Ασκήσεις

14 Αυγούστου 2017 · ΦΑΙΗ ΓΚΑΪΝΑ

Μοιράσου το

Ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα γυμναστικής με τρεις μόνο ασκήσεις – για εσάς που βρίσκεστε σε διακοπές και θέλετε να μην χάνετε την επαφή αλλά και για εσάς που δεν έχετε χρόνο να πάτε στο γυμναστήριο.

Όλες οι ασκήσεις αυξάνουν την αντοχή δυναμώνοντας το σώμα.

Burbees

Ολοκληρωμένο Workout με 3 Ασκήσεις

Απαιτούν ενέργεια, θεωρούνται από τις βασικές ασκήσεις καύσης λίπους και γυμνάζουν όλο το σώμα. Ενεργοποιούν τον μεταβολισμό καίγοντας θερμίδες πολλές ώρες αργότερα. Αυτό είναι το λεγόμενο afterburn. Που σημαίνει ότι όσο μεγαλύτερη είναι η ένταση της άσκησης τόσο πιο έντονο είναι το φαινόμενο του afterburn.

Προβολές

Ολοκληρωμένο Workout με 3 Ασκήσεις

Η πιο κλασική άσκηση για πόδια και γλουτούς. Την κάνουν όλα τα μοντέλα, όλες οι φανατικές του fitness – κανένα πρόγραμμα γυμναστικής δεν μπορεί να θεωρηθεί ολοκληρωμένο χωρίς αυτές.

Άρσεις Ποδιών

Ολοκληρωμένο Workout με 3 Ασκήσεις

Η άσκηση είναι αυτή που μόλις διαβάσατε. Από τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις για τον κορμό και τους κοιλιακούς. Αν θέλετε ένα flat στομάχι τότε αυτή η άσκηση θα γίνει το μυστικό σας όπλο για να το καταφέρετε.

 

Μοιράσου το

Δες και αυτά

Ξέσπασε σε λυγμούς μπροστά στην κάμερα: «Δεν ήταν το όνειρο της ζωής μου να καταλήξω έτσι»

Ξέσπασε σε λυγμούς μπροστά στην κάμερα: «Δεν ήταν το όνειρο της ζωής μου να καταλήξω έτσι»

Η Άβα Γαλανοπούλου μίλησε στην κάμερα της εκπομπή «Φτιάξε καφέ να στα πω» και ξέσπασε. Πριν από χρόνια η ηθοποιός εμπιστεύθηκε στον άνθρωπο που αγάπησε τα χρήματα της για να ...

Ο Δημήτρης Ουγγαρέζος αποκαλύπτει (επιτέλους) γιατί κόπηκε το Late Night του Λιάγκα

Ο Δημήτρης Ουγγαρέζος αποκαλύπτει (επιτέλους) γιατί κόπηκε το Late Night του Λιάγκα

Ο Δημήτρης Ουγγαρέζος βρέθηκε στην εκπομπή «Με αγάπη Χριστιάνα» και είχε πολύ όρεξη να μιλήσει. Ο παρουσιαστής ρωτήθηκε για το ξαφνικό τέλος του Late Night στον Ant1 και αποκάλυψε ποιος είναι ...

Και πόσα του έμειναν; «Το 2000 έχασα 100 εκατομμύρια δραχμές»

Και πόσα του έμειναν; «Το 2000 έχασα 100 εκατομμύρια δραχμές»

Δεν τα λες και λίγα! Ο Γιώργος Χειμωνέτος μίλησε στην εκπομπή «ΕΜΕΙΣ» και μοιράστηκε μαζί μας το πως έχασε 100 εκατομμύρια δραχμές. «Ήταν το 2000, τότε που δεν πήγα στους ...

Συγκινεί Έλληνας τραγουδιστής: «Εγώ τον πατέρα μου δεν τον γνώρισα γιατί μας αφήσει να μεγαλώσουμε μόνοι μας»

Συγκινεί Έλληνας τραγουδιστής: «Εγώ τον πατέρα μου δεν τον γνώρισα γιατί μας αφήσει να μεγαλώσουμε μόνοι μας»

Με αφορμή την Γιορτή της Μητέρας ο Άρης Λουμάκης των Rec έκανε ένα post στο facebook που μας συγκίνησε πολύ. Ο frontman του συγκροτήματος θέλησε να ευχηθεί χρόνια πολλά στην ...

Φτιάξε το πιο εύκολο και δροσερό κέικ λεμόνι

Φτιάξε το πιο εύκολο και δροσερό κέικ λεμόνι

Από JoyTv Ενα εύκολο και γρήγορο κέικ λεμόνι με υλικά που όλοι έχουμε στην κουζίνα μας Δεν χρειάζονται πολλά υλικά και ατελείωτες ώρες στην κουζίνα για να ετοιμάσουμε ένα νόστιμο ...