Δευτέρα 16 Ιούλιος

ΟΙ 3 ΠΡΩΙΝΕΣ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ ΠΟΥ ΜΑΣ ΧΑΛΑΝΕ

6 Μαρτίου 2014 · ΚΑΠΡΑΛΟΥ ΘΕΟΔΩΡΑ
k2_items_src_635418e639844a26aa4ed2fb4229ece6

Μοιράσου το

Πολλά πράγματα μπορούν πολύ εύκολα να χαλάσουν εντελώς το πρωινό σου: να μην χτυπήσει το ξυπνητήρι, να πέσεις σε τρελή κίνηση, να χτυπούν όλα μαζί κινητά και ακίνητα, να περιμένεις ταξί ή λεωφορείο μέσα στη βροχή και να μην έρχεται, να καθυστερήσουν τα παιδιά και να μην προλάβουν το σχολικό, να έχει χαλάσει ο θερμοσίφωνας και να μην έχει ζεστό νερό, να έχει τελ ειώσει ο καφές …

Και μέσα σε όλες αυτές τις πολύ πιθανές καταστροφές που έχουν συμβεί και δυστυχώς σίγουρα θα ξανασυμβούν σε όλους μας, εσύ θα επιτρέψεις στον εαυτό σου να έχει και από μόνος του λάθος συνήθειες που δεν σε βοηθάνε;

  • Πίνεις καφέ πολύ νωρίς.

Υπάρχει ποτέ μια ώρα –ειδικά το πρωί- που να μην είναι καλή για μια κούπα καφέ; Και όμως υπάρχει! Τα επίπεδα ενέργειας ανεβαίνουν αυτόματα στον οργανισμό σου την στιγμή που θα ξυπνήσεις οπότε το να πάρεις εκείνη την ώρα και αυτή την έξτρα τζούρα της καφεΐνης δεν είναι και ό,τι καλύτερο! Οι ειδικοί συνιστούν ότι αυτό που είναι προτιμότερο να κάνεις είναι να πίνεις τον καφέ σου  μία ώρα αφού σηκωθείς από το κρεβάτι. Δύσκολο μεν, σωστό δε, αφού έρευνες δείχνουν ότι αυτή είναι η καταλληλότερη στιγμή για να δώσεις ένα  ουπς στην ενέργεια σου διατηρώντας σε ζωντανή, διαυγή και ενεργητική μέχρι το απόγευμα!

  • Το πρωινό σου είναι πάρα πολύ μικρό.

Μπορεί ένα άπαχο γιαουρτάκι με λίγα φρούτα να είναι το ιδανικό θερμιδικό πρωινό για τη σιλουέτα σου, αλλά υπάρχει περίπτωση να μην είναι αρκετά καλό για τον οργανισμό σου συνολικά! Το πρόβλημα είναι ότι δεν σου παρέχει μια αίσθηση κορεσμού μέχρι το επόμενο γεύμα σου με αποτέλεσμα να έχεις συνεχώς ένα αίσθημα πείνας, χαμηλά επίπεδα σακχάρου και άρα έντονο εκνευρισμό και κυρίως έλλειψη ενέργειας για να μπορείς να ανταποκριθείς στις υποχρεώσεις σου μέσα στην ημέρα. Η διατροφολόγος  Michelle Davenport, σε συμβουλεύει ότι ένα καλό πρωινό πρέπει να περιέχει περίπου:

  • 15 γρ. πρωτεΐνης
  • 2.5 γρ. φυτικές ίνες
  • Μερικούς σύνθετους υδατάνθρακες και ορισμένα υγιή λιπαρά

Με λίγα λόγια, η δρ. Davenport σου λέει να το ψάξεις λίγο περισσότερο και να βρεις εύκολες και γρήγορες ιδέες για υγιεινά πρωινά που να αγγίζουν τις 450 θερμίδες. Κάνε μια απλή βόλτα στο διαδίκτυο και θα δεις ότι δεν είναι τόσο δύσκολο να οργανωθείς ώστε να προμηθεύεσαι τα απαραίτητα υλικά για να ξεκινάς δυναμικά την ημέρα σου!

  • Το πρώτο πράγμα που κάνεις είναι να τσεκάρεις το κινητό και τον υπολογιστή σου.

Αν είσαι ο τύπος που με το που ξυπνήσεις το πρωί, πριν ακόμα πλυθείς ή κάνεις τον καφέ σου, το πρώτο πράγμα που κάνεις είναι να  τσεκάρεις το κινητό και τα mail σου, απλώς σταμάτα τώρα χρυσή μου γυναίκα! Όλες οι σχετικές έρευνες δείχνουν ότι είναι πολύ σημαντικό το να ξεκινάς την ημέρα σου με μια δραστηριότητα που χαλαρώνει το μυαλό σου (γυμναστική, ένας χαλαρός καφές, μια πρωινή κουβέντα, λίγη μουσική ).. αντί να κάνεις στον εαυτό σου αμέσως μόλις ανοίξεις το μάτι σου μια ένεση άγχους ασχολούμενη με ζητήματα δουλειάς! Θα έχεις άπλετο χρόνο γι ’αυτό μέσα στην ήμερα, μην ανησυχείς! 
Μα είμαστε τώρα να κάνουμε κακή αρχή ακόμα δεν ανοίξαμε το μάτι μας, αγαπημένη; Δεν είμαστε,  γι ’αυτό σου κρούω τον κώδωνα του κινδύνου:  άλλαξε αμέσως αυτές τις τρεις πρωινές συνήθειες σου γιατί σε χαλάνε!

Μοιράσου το

Δες και αυτά

Απάντησε μέσα από την εκπομπή της στην πρόταση γάμου: «Ναι λοιπόν θα σε παντρευτώ»

Απάντησε μέσα από την εκπομπή της στην πρόταση γάμου: «Ναι λοιπόν θα σε παντρευτώ»

Πριν από λίγους μήνες μάθαμε ως η Μαρία Λουίζα Βούρου και ο Γιάννης Παπαγεωργίου θα γίνουν για πρώτη φορά γονείς, αφού το μοντέλο και παρουσιάστρια είναι έγκυος. Και τώρα, μέσα από ...

Μόλις το μάθαμε: Αυτή η ομάδα κερδίζει την ασυλία στο αποψινό Survivor

Μόλις το μάθαμε: Αυτή η ομάδα κερδίζει την ασυλία στο αποψινό Survivor

Θα συνεχίσουν οι νέοι μαχητές να παίρνουν τις νίκες σερί ή θα καταφέρουν οι νέοι διάσημοι να κάνουν την ανατροπή; Η αλήθεια είναι πως η ομάδα των διάσημων φαίνεται πολύ αποσυντονισμένη ...

Θλίψη: Αυτοκτόνησε ο γιος πασίγνωστης τραγουδίστριας!

Θλίψη: Αυτοκτόνησε ο γιος πασίγνωστης τραγουδίστριας!

Η Τίνα Τάρνερ περνάει τις πιο δύσκολες στιγμές της ζωής της. Όπως διαβάζουμε στα ξένα μέσα ο γιος της, Κρεγκ Τάρνερ, βρέθηκε νεκρός στο σπίτι του στην Καλιφόρνια. Σύμφωνα με ...

Οι ρίγες κάνουν πάταγο!

Οι ρίγες κάνουν πάταγο!

Οι ρίγες είναι το απόλυτο trend του καλοκαιριού! Θα τις βρεις παντού, τα κορίτσια της μόδας έχουν πάθει αμόκ μαζί τους κι εμείς θέλουμε να σου δείξουμε τα κομμάτια με ...

Περηφάνια ή αλαζονεία; Η λεπτή γραμμή ανάμεσα στην αυτοπεποίθηση και την έπαρση

Περηφάνια ή αλαζονεία; Η λεπτή γραμμή ανάμεσα στην αυτοπεποίθηση και την έπαρση

Από JoyTv Τι γίνεται όταν αντί να πιστεύω στον εαυτό μου, πιστεύω πως κανείς δεν ξέρει/μπορεί/καταφέρνει κάτι όπως τα καταφέρνω εγώ; Ή αλλιώς, πώς αντί να ζητάω και να δέχομαι ...