Παρασκευή 21 Σεπτέμβριος

ΟΙ 3 ΠΡΩΙΝΕΣ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ ΠΟΥ ΜΑΣ ΧΑΛΑΝΕ

6 Μαρτίου 2014 · ΚΑΠΡΑΛΟΥ ΘΕΟΔΩΡΑ
k2_items_src_635418e639844a26aa4ed2fb4229ece6

Μοιράσου το

Πολλά πράγματα μπορούν πολύ εύκολα να χαλάσουν εντελώς το πρωινό σου: να μην χτυπήσει το ξυπνητήρι, να πέσεις σε τρελή κίνηση, να χτυπούν όλα μαζί κινητά και ακίνητα, να περιμένεις ταξί ή λεωφορείο μέσα στη βροχή και να μην έρχεται, να καθυστερήσουν τα παιδιά και να μην προλάβουν το σχολικό, να έχει χαλάσει ο θερμοσίφωνας και να μην έχει ζεστό νερό, να έχει τελ ειώσει ο καφές …

Και μέσα σε όλες αυτές τις πολύ πιθανές καταστροφές που έχουν συμβεί και δυστυχώς σίγουρα θα ξανασυμβούν σε όλους μας, εσύ θα επιτρέψεις στον εαυτό σου να έχει και από μόνος του λάθος συνήθειες που δεν σε βοηθάνε;

  • Πίνεις καφέ πολύ νωρίς.

Υπάρχει ποτέ μια ώρα –ειδικά το πρωί- που να μην είναι καλή για μια κούπα καφέ; Και όμως υπάρχει! Τα επίπεδα ενέργειας ανεβαίνουν αυτόματα στον οργανισμό σου την στιγμή που θα ξυπνήσεις οπότε το να πάρεις εκείνη την ώρα και αυτή την έξτρα τζούρα της καφεΐνης δεν είναι και ό,τι καλύτερο! Οι ειδικοί συνιστούν ότι αυτό που είναι προτιμότερο να κάνεις είναι να πίνεις τον καφέ σου  μία ώρα αφού σηκωθείς από το κρεβάτι. Δύσκολο μεν, σωστό δε, αφού έρευνες δείχνουν ότι αυτή είναι η καταλληλότερη στιγμή για να δώσεις ένα  ουπς στην ενέργεια σου διατηρώντας σε ζωντανή, διαυγή και ενεργητική μέχρι το απόγευμα!

  • Το πρωινό σου είναι πάρα πολύ μικρό.

Μπορεί ένα άπαχο γιαουρτάκι με λίγα φρούτα να είναι το ιδανικό θερμιδικό πρωινό για τη σιλουέτα σου, αλλά υπάρχει περίπτωση να μην είναι αρκετά καλό για τον οργανισμό σου συνολικά! Το πρόβλημα είναι ότι δεν σου παρέχει μια αίσθηση κορεσμού μέχρι το επόμενο γεύμα σου με αποτέλεσμα να έχεις συνεχώς ένα αίσθημα πείνας, χαμηλά επίπεδα σακχάρου και άρα έντονο εκνευρισμό και κυρίως έλλειψη ενέργειας για να μπορείς να ανταποκριθείς στις υποχρεώσεις σου μέσα στην ημέρα. Η διατροφολόγος  Michelle Davenport, σε συμβουλεύει ότι ένα καλό πρωινό πρέπει να περιέχει περίπου:

  • 15 γρ. πρωτεΐνης
  • 2.5 γρ. φυτικές ίνες
  • Μερικούς σύνθετους υδατάνθρακες και ορισμένα υγιή λιπαρά

Με λίγα λόγια, η δρ. Davenport σου λέει να το ψάξεις λίγο περισσότερο και να βρεις εύκολες και γρήγορες ιδέες για υγιεινά πρωινά που να αγγίζουν τις 450 θερμίδες. Κάνε μια απλή βόλτα στο διαδίκτυο και θα δεις ότι δεν είναι τόσο δύσκολο να οργανωθείς ώστε να προμηθεύεσαι τα απαραίτητα υλικά για να ξεκινάς δυναμικά την ημέρα σου!

  • Το πρώτο πράγμα που κάνεις είναι να τσεκάρεις το κινητό και τον υπολογιστή σου.

Αν είσαι ο τύπος που με το που ξυπνήσεις το πρωί, πριν ακόμα πλυθείς ή κάνεις τον καφέ σου, το πρώτο πράγμα που κάνεις είναι να  τσεκάρεις το κινητό και τα mail σου, απλώς σταμάτα τώρα χρυσή μου γυναίκα! Όλες οι σχετικές έρευνες δείχνουν ότι είναι πολύ σημαντικό το να ξεκινάς την ημέρα σου με μια δραστηριότητα που χαλαρώνει το μυαλό σου (γυμναστική, ένας χαλαρός καφές, μια πρωινή κουβέντα, λίγη μουσική ).. αντί να κάνεις στον εαυτό σου αμέσως μόλις ανοίξεις το μάτι σου μια ένεση άγχους ασχολούμενη με ζητήματα δουλειάς! Θα έχεις άπλετο χρόνο γι ’αυτό μέσα στην ήμερα, μην ανησυχείς! 
Μα είμαστε τώρα να κάνουμε κακή αρχή ακόμα δεν ανοίξαμε το μάτι μας, αγαπημένη; Δεν είμαστε,  γι ’αυτό σου κρούω τον κώδωνα του κινδύνου:  άλλαξε αμέσως αυτές τις τρεις πρωινές συνήθειες σου γιατί σε χαλάνε!

Μοιράσου το

Δες και αυτά

Τον τσακώσαμε: Στο δημαρχείο Αθηνών έγινε ο μυστικός γάμος του ηθοποιού!

Τον τσακώσαμε: Στο δημαρχείο Αθηνών έγινε ο μυστικός γάμος του ηθοποιού!

Όπως διάβασες εδώ, χθες σε ενημερώσαμε πως ο Ορέστης Τζιόβας θα παντρευόταν την καλή του σε δημαρχείο της Αθήνας. Και τα πρώτα πλάνα του γάμου του είναι εδώ! Ο Ορέστης ...

Ποιον σου θυμίζει; Ο μπαμπάς του είναι γνωστός Έλληνας παρουσιαστής

Ποιον σου θυμίζει; Ο μπαμπάς του είναι γνωστός Έλληνας παρουσιαστής

Σίγουρα τον έχεις δει πολλές φορές στο instagram! Αυτός ο κούκλος που βλέπεις ονομάζεται Μανώλης και είναι ο γιος του Στέλιου Χανταμπάκη και της Όλγας Πηλιάκη. View this post on ...

Γιατί τόση κακία; «Με θεωρείται αλλόκοτη ή ψώνιο, αλλά δέχομαι bullying από 9 ετών και μάλιστα από όλο τον κόσμο!»

Γιατί τόση κακία; «Με θεωρείται αλλόκοτη ή ψώνιο, αλλά δέχομαι bullying από 9 ετών και μάλιστα από όλο τον κόσμο!»

Γιατί είναι μια Kardashian! Η αλήθεια είναι πως έχει δίκιο. Αυτή είναι η άποψη του περισσότερου κόσμο τόσο για την ίδια όσο και για την οικογένεια της. Όμως τώρα η ...

Είναι το καφέ το νέο μαύρο;

Είναι το καφέ το νέο μαύρο;

Εγώ προσωπικά το λατρεύω. Είναι γλυκό, ζεστό κι υπέροχο χρώμα για χειμώνα, αλλά και καλοκαίρι που αναδεικνύει κι αναδεικνύεται από το μαύρισμα. Ο χειμώνας ο φετινός κάνει το καφέ πρωταγωνιστή. ...

Πόσα ανακατεμένα prints μπορείς να αντέξεις;

Πόσα ανακατεμένα prints μπορείς να αντέξεις;

Κάποιες μπορούν να αντέξουν λίγα, κάποιες πολλά και κάποιες είναι τόσο εθισμένες σε αυτή την τάση που τα θέλουν όλα. Τα νέα κομμάτια που βγαίνουν στην αγορά θέλουν τα prints ...