Παρασκευή 20 Σεπτέμβριος

Οι 15 τροφές ''ήρωες'' που θα σε βοηθήσουν να χάσεις βάρος

14 Οκτωβρίου 2015 · ΠΑΣΧΑΛΗΣ ΤΖΑΝΑΣ
Οι 15 τροφές ''ήρωες'' που θα σε βοηθήσουν να χάσεις βάρος

Μοιράσου το

Γιατί τα καλύτερα μυστικά, όπως έχουμε πει, βρίσκονται μέσα στην κουζίνα σου! Ίσως να μην ήξερες ότι κάποιες τροφές που αποφεύγεις μπορούν να σε βοηθήσουν αποτελεσματικά στην προσπάθεια σου να χάσεις βάρος, όμως τώρα θα ενημερωθείς και θα προγραμματίσεις σωστά τη διατροφή σου!

Μήλα

Τα μήλα είναι μια τροφή με χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, ενώ παράλληλα είναι γεμάτα φυτοθρεπτικά συστατικά, διαιτητικές ίνες και αντιοξειδωτικά που προλαμβάνουν τις ασθένειες και προάγουν την καλή υγεία.

Βρώμη

Η βρώμη έχει υδατάνθρακες οι οποίοι βοηθούν στην απελευθέρωση της σεροτινίνης. Αυτή η ορμόνη βοηθάει στη χαλάρωση και στην καύση του λίπους.

Γιαούρτι

Είναι πλούσιο σε ασβέστιο και βιταμίνη Β και παράλληλα κρατάει την πείνα μακριά! Το γιαούρτι μπορεί να ρυθμίσει τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα και να μειώσει τον κίνδυνο για καρκίνο του παχέος εντέρου.

Ρόδια

Τα ρόδια είναι πλούσια πηγή φυτικών ινών και χαμηλά σε θερμίδες! Με τα ρόδια μπορείς να αντικαταστήσεις την επιθυμία σου για ζάχαρη, αφού είναι αντιοξειδωτικά και περιέχουν φολικό οξύ.

Βατόμουρα

Είναι λατρεμένα γιατί και έχουν τέλεια γεύση και μπορούν να σε κρατήσουν νηστική για αρκετές ώρες! Τα βατόμουρα είναι αντιοξειδωτικά, πλούσια σε φυτικές ίνες και πρέπει να μπουν στο πρόγραμμα της διατροφής σου.

Φακές

Πρωτεΐνες, φυτικές ίνες, περιέχουν ανθεκτικό άμυλο, ο οποίος είναι ένας υδατάνθρακας που ενισχύει τη μεταβολική διαδικασία και βοηθά στην καύση του λίπους. Αυτοί είναι οι λόγοι που δεν πρέπει να πεις ποτέ ξανά όχι στις φακές.

Σολομός

Ο σολομός είναι από τα πιο χορταστικά γεύματα που μπορείς να βρεις σε μία δίαιατα και παράλληλα είναι πλούσιος σε ωμέγα -3 λιπαρά. Μια από τις σημαντικότερες ιδιότητες του είναι πως μπορεί να κρατήσει την καρδιά υγιέστατη!

Πράσινο Τσάι

Πίνοντας 2-3 φλιτζάνια πράσινο τσάι την ημέρα θα χάσεις κιλά γρηγορότερα, αφού το σώμα σου θα μπει σε διαδικασία καύσης του λίπους.

Καρπούζι

Αποτελείται περίπου από 92% νερό, είναι πλούσιο σε βιταμίνες Α και C και λυκοπένιο το οποίο είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που ενεργοποιεί το σώμα σου για να ξεκινήσει να χάνει βάρος.

Σπόροι λιναριού

Ρίξε λιναρόσπορους σε ένα ποτήρι ζεστό νερό, σε μια σαλάτα ή σε σούπες και δώσε στο σώμα σου την ευκαιρία να αναπτύξει την σωματική του υγεία. Ο λιναρόσπορος έχει ωμέγα -3 λιπαρά και υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες που ικανοποιούν το αίσθημα της όρεξης.

Μανιτάρια

Αντικαθιστώντας το κόκκινο κρέας με μανιτάρια μειώνεις τις θερμίδες που καταναλώνεις και το σώμα σου νιώθει την ίδια απόλαυση. Ένα φλιτζάνι μανιτάρια έχει 44 θερμίδες, ενώ η ίδια ποσότητα κόκκινου κρέατος τις έχει 6 φορές παραπάνω.

Καυτερή πιπεριά

Το ξέρεις ότι τα καυτερά σε βοηθούν στα να κάψεις θερμίδες! Μάθε και αυτό! Η κατανάλωση ενός χυμού ντομάτας με καυτερή πιπεριά μισή ώρα πριν το γεύμαΤ σου εξασφαλίζει ότι θα φας 10% λιγότερο από τη συνηθισμένη ποσότητα!

Αμύγδαλα

Τα αμύγδαλα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες και για αυτό το λόγο ικανοποιούν το αίσθημα της πείνας.

Ελαιόλαδο

Πρέπει πάντα να συνοδεύεις τα λίπη με ελαιόλαδο γιατί θα βοηθήσει τον οργανισμό σου να τα κάψεις πιο γρήγορα, ενώ η συχνή του κατανάλωση σε βοηθάει να αποβάλλεις το λίπος.

Χυμός μούρων

Είναι πλούσιος σε αντιοξειδωτικά και εξαιρετικό διουρητικό. Αυτό μειώνει την αύξηση βάρους του σώματος σου, αφού σε βοηθάει στην κατακράτηση υγρών.

Μοιράσου το

Δες και αυτά

Άννα Μαρία Παπαχαραλάμπους: «Ήδη κινούμαι νομικά και θα βρω το δίκιο μου»

Άννα Μαρία Παπαχαραλάμπους: «Ήδη κινούμαι νομικά και θα βρω το δίκιο μου»

Τι έχει συμβεί; Με ένα post, στον προσωπικό της λογαριασμό στο instagram, η Άννα Μαρία Παπαχαραλάμπους έκανε γνωστό πως έπεσε θύμα διαδικτυακής απάτης, όπως ακριβώς και ο Πέτρος Κωστόπουλος, αλλά και ο ...

H Κλέλια Ρένεση δηλώνει: «Ο Manu Chao δεν είναι συμβίος μου, ούτε πατέρας του παιδιού μου»

H Κλέλια Ρένεση δηλώνει: «Ο Manu Chao δεν είναι συμβίος μου, ούτε πατέρας του παιδιού μου»

Με ένα κείμενο στο facebook η Κλέλια Ρένεση μας ξάφνιασε όλους. Η ηθοποιός δηλώνει πως το παιδί της δεν είναι του Manu Chao, αλλά και πως οι δυο τους δεν είναι ζευγάρι, ...

Smoothie με φράουλες, μπανάνα και δημητριακά ολικής άλεσης για απόλαυση χωρίς ενοχές!

Smoothie με φράουλες, μπανάνα και δημητριακά ολικής άλεσης για απόλαυση χωρίς ενοχές!

Από JoyTv Smoothie με φράουλες, μπανάνα και δημητριακά ολικής άλεσης για ένα απολαυστικό πρωινό χωρίς καθόλου θερμίδες και με πολύ ενέργεια! Τι θα χρειαστείς 1 φλιτζάνι γιαούρτι με γεύση βανίλια, φράουλα ή βατόμουρο ...

Κατερίνα Παπουτσάκη: Η τρυφερή φωτογραφία με τον σύζυγο της για τα 7 χρόνια γάμου

Κατερίνα Παπουτσάκη: Η τρυφερή φωτογραφία με τον σύζυγο της για τα 7 χρόνια γάμου

Καλέ, πότε πέρασαν 7 χρόνια από τότε που η Κατερίνα Παπουτσάκη και ο Παναγιώτης Πιλαφάς παντρεύτηκαν; Κι όμως πέρασαν και η Κατερίνα Παπουτσάκη ανέβασε μια κοινή τους φωτογραφία από την επέτειο του γάμου ...

Οι διάσημοι φίλοι μας πριν και μετά το photoshop

Οι διάσημοι φίλοι μας πριν και μετά το photoshop

Πόσο μας αρέσουν αυτές οι φωτογραφίες! Ναι, το ξέρουμε πως είναι κακία αλλά οι διάσημοι φίλοι μας από το εξωτερικό το έχουν παρά κάνει εδώ και πολύ καιρό. Γι΄αυτό κι ...