Πέμπτη 17 Ιανουάριος

Οι 10 συνήθειες που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος

11 Ιανουαρίου 2019 · Gynaika Magazine
baros4g5fd45g46hdf

Μοιράσου το

Από Gynaika Magazine

Το θέμα των κιλών είναι απασχολεί τις περισσότερες από εμάς. Είτε αποκτήσατε πρόσφατα παιδί είτε ο μεταβολισμός σας έχει μπλοκάρει ή δεν αντέχετε τις δίαιτες και τη γυμναστική, υπάρχουν μερικά tips που αν εντάξετε στην καθημερίνοτητά σας θα δείτε το σώμα σας να αλλάζει. Η αλήθεια είναι πώς δεν πρέπει να εξαντλήσετε τα όριά σας και να φέρετε τον οργανισμός σας αντιμέτωπο με δύσκολες καταστάσεις. Εξάλλου, όπως έλεγαν και οι γιαγιάδες μας, «δεν χρειάζεται κόπος αλλά τρόπος».

Οι παρακάτω 10 διατροφικές συμβουλές υπόσχονται να αλλάξουν το σώμα και φυσικά τη ζωή σας:

1.Συμπεριλάβετε στο καθημερινό σας μενού γεύματα με πρωτεΐνη, φυτικές ίνες και καλά λιπαρά

Με αυτό τον συνδυασμό τροφών θα αισθάνεστε συνεχώς χορτάτη. Προτιμήστε άπαχο κρέας, προϊόντα ολικής άλεσης, όσπρια, αβοκάντο, ξηρούς καρπούς και ελαιόλαδο.

2.Συνοδεύστε με λαχανικά κάθε γεύμα σας

Σύμφωνα με ειδικούς σε θέματα διατροφής, η κατανάλωση λαχανικών είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να χάσετε βάρος, καθώς δεν περιέχουν υδατάνθρακες και άρα θερμίδες. Προκειμένου κάθε γεύμα σας να έχει λίγη ποσότητα λαχανικών, μπορείτε να προσθέσετε σπανάκι στο πρωϊνό σας ή δοκιμάσετε διάφορες συνταγές για σούπες.

3.Μην παραλείπετα τα γεύματά σας (και τα σνακ) 

Μην αφήσετε τον οργανισμό σας να πεινάσει για να αναρωτηθείτε τι θα φάτε. Σχεδιάστε από το Σαββατοκύριακο κάθε γεύμα και σνακ της εβδομάδας. Με αυτό τον τρόπο θα αντιμετωπίσετε ακόμα και τις πιο απρόσμενες λιγούρες. Επιλέξτε βρώμη για πρωϊνό, διότι θα σας κρατήσει για αρκετές ωρες χορτάτες και πάρτε μαζί σας φρούτα και ξηρούς καρπούς.

4. Κάντε καθημερινά γυμναστική

Καταλαβαίνουμε ότι μετά από μια κουραστική μέρα το τελευταίο πράγμα που θέλετε να κάνετε είναι γυμναστική. Ωστόσο, μπορείτε να προσπαθήσετε. Διαλέξτε ένα 10λεπτο βίντεο γυμναστικής και ακολουθήστε τις ασκήσεις. Επαναλάβετε καθημερινά. Όλες μπορούμε να αφιερωσουμε 10 λεπτά για το σώμα μας.

5.Κοιμηθείτε

Ο ύπνος είναι απαραίτητη ανάγκη για να ξεκουράσει…

Περισσότερα: Gynaikamagazine.gr

Μοιράσου το

Δες και αυτά

Στο φετινό ρεβεγιόν θα φορέσουμε flat

Στο φετινό ρεβεγιόν θα φορέσουμε flat

Εμείς θα δοξάσουμε τούτο το άνετο trend. Εσύ; Σε αυτό το ρεβεγιόν θα φορέσουμε flat παπούτσι μιας και η μόδα θέλει την γυναίκα στιλάτη, αλλά και άνετη. Μήπως ήρθε η ...

Νάνα Μούσχουρη: Η συλλεκτική φωτογραφία με τα παιδιά της

Νάνα Μούσχουρη: Η συλλεκτική φωτογραφία με τα παιδιά της

Πολύ μας άρεσε αυτή η εικόνα από το παρελθόν! Στο λογαριασμό VintageGreece, ο οποίος ανεβάζει διαμαντάκια, είδαμε μια σπάνια φωτογραφίας της Νάνας Μούσχουρη με τα δυο παιδιά της, Νικόλα και Λενού. ...

Θα γίνει χαμός στο αποψινό Power of Love!

Θα γίνει χαμός στο αποψινό Power of Love!

Απόψε θα προβληθεί το επεισόδιο που τόσο περιμέναμε! Όπως θα δεις στο video παρακάτω, η Μαρία Μπακοδήμου ζητάει εξηγήσεις από τον Γιάννη για τη φωτογραφία που είδαμε στην εκπομπή του ...

Έλληνας ηθοποιός αποκαλύπτει: «Κουφάθηκα λόγω του άγχους»

Έλληνας ηθοποιός αποκαλύπτει: «Κουφάθηκα λόγω του άγχους»

Ο Άρης Πλασκασοβίτης αποκάλυψε το σοβαρό πρόβλημα υγείας που αντιμετωπίζει. Ο ηθοποιός μίλησε στην εκπομπή «Happy Day» και μας είπε πως έχασε την ακοή του από το ένα αυτί λόγω του ...

Σε απάτησε! Τώρα, τι κάνεις;

Σε απάτησε! Τώρα, τι κάνεις;

Από JoyTv Είναι να μη σου τύχει… Το να σε απατήσει και να το καταλάβεις, ίσως είναι η πιο επώδυνη στιγμή μιας σχέσης. Το να σου πει, λίγο αργότερα, τα ...