Δευτέρα 25 Μάρτιος

Οι 10 συνήθειες που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος

11 Ιανουαρίου 2019 · Gynaika Magazine
baros4g5fd45g46hdf

Μοιράσου το

Από Gynaika Magazine

Το θέμα των κιλών είναι απασχολεί τις περισσότερες από εμάς. Είτε αποκτήσατε πρόσφατα παιδί είτε ο μεταβολισμός σας έχει μπλοκάρει ή δεν αντέχετε τις δίαιτες και τη γυμναστική, υπάρχουν μερικά tips που αν εντάξετε στην καθημερίνοτητά σας θα δείτε το σώμα σας να αλλάζει. Η αλήθεια είναι πώς δεν πρέπει να εξαντλήσετε τα όριά σας και να φέρετε τον οργανισμός σας αντιμέτωπο με δύσκολες καταστάσεις. Εξάλλου, όπως έλεγαν και οι γιαγιάδες μας, «δεν χρειάζεται κόπος αλλά τρόπος».

Οι παρακάτω 10 διατροφικές συμβουλές υπόσχονται να αλλάξουν το σώμα και φυσικά τη ζωή σας:

1.Συμπεριλάβετε στο καθημερινό σας μενού γεύματα με πρωτεΐνη, φυτικές ίνες και καλά λιπαρά

Με αυτό τον συνδυασμό τροφών θα αισθάνεστε συνεχώς χορτάτη. Προτιμήστε άπαχο κρέας, προϊόντα ολικής άλεσης, όσπρια, αβοκάντο, ξηρούς καρπούς και ελαιόλαδο.

2.Συνοδεύστε με λαχανικά κάθε γεύμα σας

Σύμφωνα με ειδικούς σε θέματα διατροφής, η κατανάλωση λαχανικών είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να χάσετε βάρος, καθώς δεν περιέχουν υδατάνθρακες και άρα θερμίδες. Προκειμένου κάθε γεύμα σας να έχει λίγη ποσότητα λαχανικών, μπορείτε να προσθέσετε σπανάκι στο πρωϊνό σας ή δοκιμάσετε διάφορες συνταγές για σούπες.

3.Μην παραλείπετα τα γεύματά σας (και τα σνακ) 

Μην αφήσετε τον οργανισμό σας να πεινάσει για να αναρωτηθείτε τι θα φάτε. Σχεδιάστε από το Σαββατοκύριακο κάθε γεύμα και σνακ της εβδομάδας. Με αυτό τον τρόπο θα αντιμετωπίσετε ακόμα και τις πιο απρόσμενες λιγούρες. Επιλέξτε βρώμη για πρωϊνό, διότι θα σας κρατήσει για αρκετές ωρες χορτάτες και πάρτε μαζί σας φρούτα και ξηρούς καρπούς.

4. Κάντε καθημερινά γυμναστική

Καταλαβαίνουμε ότι μετά από μια κουραστική μέρα το τελευταίο πράγμα που θέλετε να κάνετε είναι γυμναστική. Ωστόσο, μπορείτε να προσπαθήσετε. Διαλέξτε ένα 10λεπτο βίντεο γυμναστικής και ακολουθήστε τις ασκήσεις. Επαναλάβετε καθημερινά. Όλες μπορούμε να αφιερωσουμε 10 λεπτά για το σώμα μας.

5.Κοιμηθείτε

Ο ύπνος είναι απαραίτητη ανάγκη για να ξεκουράσει…

Περισσότερα: Gynaikamagazine.gr

Μοιράσου το

Δες και αυτά

Διακόσμηση από άλλη εποχή…

Διακόσμηση από άλλη εποχή…

Αν θες μια αλλιώτικη διακόσμηση, που θα ναι σαν ταξίδι στο χρόνο, σου δίνουμε προτάσεις. Είναι πρωτότυπο, σαν να έχεις μπει σε μηχανή του χρόνου και σίγουρα αν λατρεύεις τα ...

Eurovision: Η Τάμτα μιλάει στην τηλεόραση του Ισραήλ

Eurovision: Η Τάμτα μιλάει στην τηλεόραση του Ισραήλ

Στο Ισραήλ βρέθηκε η Τάμτα για τα γυρίσματα της καρτ ποστάλ που θα προηγηθεί της παρουσίασης του τραγουδιού της. Και όπως ήταν φυσικό έδωσε και την πρώτη της συνέντευξη για την ...

«Έχασα μόλις την 18χρονη αδερφή μου από καρδιακή προσβολή»

«Έχασα μόλις την 18χρονη αδερφή μου από καρδιακή προσβολή»

Δύσκολες ώρες για τον Louis Tomlinson. Ο τραγουδιστής των One Direction ανακοίνωσε πως η 18χρονη αδερφή του έφυγε ξαφνικά από τη ζωή. Σύμφωνα με την εφημερίδα The Sun, η Felicite λιποθύμησε ...

Εγκυμοσύνη στην Ελληνική showbiz: Θα γίνουν 3η φορά γονείς!

Εγκυμοσύνη στην Ελληνική showbiz: Θα γίνουν 3η φορά γονείς!

Μεγαλώνει η οικογένεια! Όπως διαβάζουμε στην εφημερίδα Espresso ο Παναγιώτης Ταχτσίδης και η Ζέτα Θεοδωροπούλου θα αποκτήσουν σύντομα το τρίτο παιδί τους. Το δημοσίευμα αναφέρει πως αξιόπιστη πηγή ενημέρωσε την εφημερίδα ότι η ...

Ποιος αποκάλυψε στον αέρα της εκπομπής του ότι διαγνώστηκε με καρκίνο στο πάγκρεας;

Ποιος αποκάλυψε στον αέρα της εκπομπής του ότι διαγνώστηκε με καρκίνο στο πάγκρεας;

Τους άφησε όλους άφωνους! Ο Alex Trebek μοιράστηκε με τους τηλεθεατές της εκπομπής του, «Jeopardy» πως οι γιατροί του ανακοίνωσαν πως διαγνώστηκε με καρκίνο στο πάγκρεας. «Όπως και άλλοι 50.000 άνθρωποι στις ...