Κυριακή 16 Ιούνιος

Οι 10 συνήθειες που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος

11 Ιανουαρίου 2019 · Gynaika Magazine
baros4g5fd45g46hdf

Μοιράσου το

Από Gynaika Magazine

Το θέμα των κιλών είναι απασχολεί τις περισσότερες από εμάς. Είτε αποκτήσατε πρόσφατα παιδί είτε ο μεταβολισμός σας έχει μπλοκάρει ή δεν αντέχετε τις δίαιτες και τη γυμναστική, υπάρχουν μερικά tips που αν εντάξετε στην καθημερίνοτητά σας θα δείτε το σώμα σας να αλλάζει. Η αλήθεια είναι πώς δεν πρέπει να εξαντλήσετε τα όριά σας και να φέρετε τον οργανισμός σας αντιμέτωπο με δύσκολες καταστάσεις. Εξάλλου, όπως έλεγαν και οι γιαγιάδες μας, «δεν χρειάζεται κόπος αλλά τρόπος».

Οι παρακάτω 10 διατροφικές συμβουλές υπόσχονται να αλλάξουν το σώμα και φυσικά τη ζωή σας:

1.Συμπεριλάβετε στο καθημερινό σας μενού γεύματα με πρωτεΐνη, φυτικές ίνες και καλά λιπαρά

Με αυτό τον συνδυασμό τροφών θα αισθάνεστε συνεχώς χορτάτη. Προτιμήστε άπαχο κρέας, προϊόντα ολικής άλεσης, όσπρια, αβοκάντο, ξηρούς καρπούς και ελαιόλαδο.

2.Συνοδεύστε με λαχανικά κάθε γεύμα σας

Σύμφωνα με ειδικούς σε θέματα διατροφής, η κατανάλωση λαχανικών είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να χάσετε βάρος, καθώς δεν περιέχουν υδατάνθρακες και άρα θερμίδες. Προκειμένου κάθε γεύμα σας να έχει λίγη ποσότητα λαχανικών, μπορείτε να προσθέσετε σπανάκι στο πρωϊνό σας ή δοκιμάσετε διάφορες συνταγές για σούπες.

3.Μην παραλείπετα τα γεύματά σας (και τα σνακ) 

Μην αφήσετε τον οργανισμό σας να πεινάσει για να αναρωτηθείτε τι θα φάτε. Σχεδιάστε από το Σαββατοκύριακο κάθε γεύμα και σνακ της εβδομάδας. Με αυτό τον τρόπο θα αντιμετωπίσετε ακόμα και τις πιο απρόσμενες λιγούρες. Επιλέξτε βρώμη για πρωϊνό, διότι θα σας κρατήσει για αρκετές ωρες χορτάτες και πάρτε μαζί σας φρούτα και ξηρούς καρπούς.

4. Κάντε καθημερινά γυμναστική

Καταλαβαίνουμε ότι μετά από μια κουραστική μέρα το τελευταίο πράγμα που θέλετε να κάνετε είναι γυμναστική. Ωστόσο, μπορείτε να προσπαθήσετε. Διαλέξτε ένα 10λεπτο βίντεο γυμναστικής και ακολουθήστε τις ασκήσεις. Επαναλάβετε καθημερινά. Όλες μπορούμε να αφιερωσουμε 10 λεπτά για το σώμα μας.

5.Κοιμηθείτε

Ο ύπνος είναι απαραίτητη ανάγκη για να ξεκουράσει…

Περισσότερα: Gynaikamagazine.gr

Μοιράσου το

Δες και αυτά

Alpha: Αυτά είναι τα 7 πρόσωπα που μένουν εκτός προγράμματος

Alpha: Αυτά είναι τα 7 πρόσωπα που μένουν εκτός προγράμματος

Μεγάλες αλλαγές στον όμιλο του Alpha. Όπως μαθαίνουμε στο νέο πρόγραμμα του ραδιοφώνου του Alpha 98.9 έγιναν μεγάλες αλλαγές και πριν από λίγο ανακοινώθηκε η νέα του σύσταση. Και από το καινούργιου πρόγραμμα απουσιάζουν μεγάλα ...

«Θα μπορούσα να έχω πεθάνει από νευρική ανορεξία ή να έχω κλονίσει σοβαρά την υγεία μου»

«Θα μπορούσα να έχω πεθάνει από νευρική ανορεξία ή να έχω κλονίσει σοβαρά την υγεία μου»

Στο Page2 της εφημερίδας Νέα Σελίδα και τον Γιάννη Πουλόπουλο μίλησε η Ζέτα Δούκα και αποκάλυψε τον αγώνα που έδωσε για να ξεπεράσει τις διατροφικές διαταραχές που αντιμετώπιζε. Εσύ έχεις ...

O Αύγουστος Κορτώ έκανε απόπειρα αυτοκτονίας: Η φωτογραφία μέσα από το νοσοκομείο

O Αύγουστος Κορτώ έκανε απόπειρα αυτοκτονίας: Η φωτογραφία μέσα από το νοσοκομείο

Με μια φωτογραφία που ανέβασε στον προσωπικό του λογαριασμό στο facebook o Αύγουστος Κορτώ μας ενημέρωσε για την απόπειρα αυτοκτονίας που έκανε πριν από ένα χρόνο. Όπως γράφει ο ίδιος, πήρε ...

Έκλεισε για ακόμα 3 χρόνια με τον Ant1 η ...

Έκλεισε για ακόμα 3 χρόνια με τον Ant1 η ...

Με μια επίσημη ανακοίνωση ο Ant1 έκανε γνωστό πως συνεχίζουν την συνεργασία τους. Η Φαίη Σκορδά δεν έχει κανένα λόγο να ανησυχεί αυτή την στιγμή για τα επαγγελματικά της μιας ...

Από Τρίτη δίαιτα!

Από Τρίτη δίαιτα!

Ναι, ακούγεται δύσκολο αλλά το summer body μας καλεί! Αυτή η Τρίτη θα είναι η πραγματική Μεγάλη Τρίτη μιας και μετά την κραιπάλη των προηγούμενων ημερών, που κοντέψαμε να φάμε ...