Τρίτη 17 Σεπτέμβριος

Νηστεία: Πώς μπορείτε να αντικαταστήσετε σωστά το κρέας

28 Μαρτίου 2019 · -
trofesgghyffgg6t

Μοιράσου το

Από Unique by Ermes

Αν νηστεύετε η πρόσληψη των πρωτεϊνών σας πιθανόν θα είναι χαμηλή, λόγω της έλλειψης κρέατος. Ωστόσο υπάρχουν φυτικές τροφές υψηλής πρωτεϊνικής αξίας που μπορούν να σας προσφέρουν την πρωτεΐνη που χρειάζεστε.

Τροφές με πρωτεΐνη (εκτός από τα κρέας)

Τα καλαμαράκια, το χταπόδι και οι γαρίδες περιέχουν υψηλά ποσοστά πρωτεϊνών και είναι τα ιδανικά για την περίοδο της νηστείας. Η πέψη της  πρωτεΐνης  των θαλασσινών είναι πιο εύκολη από εκείνη του κρέατος, με αποτέλεσμα να είναι πιο ελαφριά για τον οργανισμό.

Οι ξηροί καρποί, το ρύζι , το καλαμπόκι και τα όσπρια είναι καλές πηγές φυτικής πρωτεΐνης και μπορούν να καλύψουν τις ανάγκες του οργανισμού.  Ιδανικοί συνδυασμοί είναι οι φακές με ρύζι  και ψωμί ολικής άλεσης ή το καλαμπόκι με τα φασόλια.

Να τρώτε τις σωστές ποσότητες πρωτεΐνης

Δύο γεύματα που περιέχουν πρωτεΐνη μπορούν να βοηθήσουν στη σωστή λειτουργία του οργανισμού και την αποφυγή μυϊκών προβλημάτων. Έρευνες έχουν δείξει πως  η πρόσληψη 170 γραμμαρίων πρωτεΐνης είναι η ιδανική ανάμεσα στα γεύματα.

Φτιάξτε το δικό σας πρόγραμμα

Ο κάθε οργανισμός είναι διαφορετικός και έχει τις δικές του ανάγκες. Αν θεωρείτε πως δε μπορείτε να πετύχετε τα αποτελέσματα που επιθυμείτε…

Περισσότερα: Uniquebyermes.com.cy

Μοιράσου το

Δες και αυτά

Τα 10 δημόσια μέρη που πρέπει οπωσδήποτε να κάνεις σεξ

Τα 10 δημόσια μέρη που πρέπει οπωσδήποτε να κάνεις σεξ

Από JoyTv Αδρεναλίνη στα ύψη, πάθος στο φουλ, και εμπειρίες που θα έχεις να θυμάσαι και να συζητάς με τις φίλες σου για καιρό. Το ξέρουμε ότι είναι παράνομο, αλλά ...

Ραμόνα Βλαντή: Σε αυτή την σειρά θα πρωταγωνιστήσει

Ραμόνα Βλαντή: Σε αυτή την σειρά θα πρωταγωνιστήσει

Εξαιρετική επιλογή! Όχι πως ξέρουμε αν είναι καλή ή κακή στην υποκριτική, απλά η Ραμόνα έχει κάτι που χρειάζεται πολύ η τηλεόραση. Το κοινό ή την αγαπάει ή την λατρεύει ...

Πως κατάφερε αυτό το πουά φόρεμα να μπει σε κάθε ντουλάπα;

Πως κατάφερε αυτό το πουά φόρεμα να μπει σε κάθε ντουλάπα;

Πάμε στοίχημα πως κανείς δεν πόνταρε τόσο σε αυτό το κομμάτι. Το φόρεμα που βλέπεις στην εικόνα ανήκει σε γνωστό brand από το οποία αγοράζουμε όλοι ρούχα, παπούτσια και αξεσουάρ. ...

Χωρίς Φ.Π.Α: Σε ποιον παίκτη του Power of Love δίνουν 1.000 ευρώ για ένα βράδυ μαζί του;

Χωρίς Φ.Π.Α: Σε ποιον παίκτη του Power of Love δίνουν 1.000 ευρώ για ένα βράδυ μαζί του;

Χωρίς απόδειξη, χωρίς Φ.Π.Α, και τα 1,000 ευρώ μαύρα! Η αλήθεια είναι πως οι ανήθικες προτάσεις πέφτουν βροχή στα διάσημα παιδιά της showbiz μας και τώρα ένας παίκτης του πρώτου ...

Ποιος θα αντικαταστήσει τελικά τον Καπουτζίδη στο The Voice;

Ποιος θα αντικαταστήσει τελικά τον Καπουτζίδη στο The Voice;

Πριν από μερικές ώρες ο Γιώργος Καπουτζίδης ανακοίνωσε μέσα από το instagram πως δεν θα είναι ο παρουσιαστής του επόμενου The Voice στον ΣΚΑΪ. Ο Γιώργος Καπουτζίδης πήρε αυτή την ...