Τετάρτη 26 Ιούνιος

Νηστεία: Πώς μπορείτε να αντικαταστήσετε σωστά το κρέας

28 Μαρτίου 2019 · -
trofesgghyffgg6t

Μοιράσου το

Από Unique by Ermes

Αν νηστεύετε η πρόσληψη των πρωτεϊνών σας πιθανόν θα είναι χαμηλή, λόγω της έλλειψης κρέατος. Ωστόσο υπάρχουν φυτικές τροφές υψηλής πρωτεϊνικής αξίας που μπορούν να σας προσφέρουν την πρωτεΐνη που χρειάζεστε.

Τροφές με πρωτεΐνη (εκτός από τα κρέας)

Τα καλαμαράκια, το χταπόδι και οι γαρίδες περιέχουν υψηλά ποσοστά πρωτεϊνών και είναι τα ιδανικά για την περίοδο της νηστείας. Η πέψη της  πρωτεΐνης  των θαλασσινών είναι πιο εύκολη από εκείνη του κρέατος, με αποτέλεσμα να είναι πιο ελαφριά για τον οργανισμό.

Οι ξηροί καρποί, το ρύζι , το καλαμπόκι και τα όσπρια είναι καλές πηγές φυτικής πρωτεΐνης και μπορούν να καλύψουν τις ανάγκες του οργανισμού.  Ιδανικοί συνδυασμοί είναι οι φακές με ρύζι  και ψωμί ολικής άλεσης ή το καλαμπόκι με τα φασόλια.

Να τρώτε τις σωστές ποσότητες πρωτεΐνης

Δύο γεύματα που περιέχουν πρωτεΐνη μπορούν να βοηθήσουν στη σωστή λειτουργία του οργανισμού και την αποφυγή μυϊκών προβλημάτων. Έρευνες έχουν δείξει πως  η πρόσληψη 170 γραμμαρίων πρωτεΐνης είναι η ιδανική ανάμεσα στα γεύματα.

Φτιάξτε το δικό σας πρόγραμμα

Ο κάθε οργανισμός είναι διαφορετικός και έχει τις δικές του ανάγκες. Αν θεωρείτε πως δε μπορείτε να πετύχετε τα αποτελέσματα που επιθυμείτε…

Περισσότερα: Uniquebyermes.com.cy

Μοιράσου το

Δες και αυτά

Ντροπή τους: Προσπαθούν να πουλήσουν φωτογραφίες του Πάνου Ζάρλα από το νοσοκομείο

Ντροπή τους: Προσπαθούν να πουλήσουν φωτογραφίες του Πάνου Ζάρλα από το νοσοκομείο

Τελικά ο άνθρωπος μπορεί να πέσει πολύ χαμηλά για μερικά ευρώ. Όπως είδαμε στην εκπομπή της Κατερίνας Καινούργιου κάποιοι ισχυρίζονται πως έχουν στα χέρια τους φωτογραφίες οι οποίες δείχνουν το ...

5 πράγματα που πρέπει να κάνεις το καλοκαίρι με τον σύντροφό σου

5 πράγματα που πρέπει να κάνεις το καλοκαίρι με τον σύντροφό σου

Από JoyTv Ο χειμώνας πέρασε και ήταν δύσκολος για όλους μας! Το καλοκαίρι όμως είναι εδώ και πρέπει να το… εκμεταλλευτούμε όσο μπορούμε περισσότερο. Δεν υπάρχει καλύτερη εποχή για να ...

Έγινε μυστικός γάμος στην Ελληνική showbiz

Έγινε μυστικός γάμος στην Ελληνική showbiz

Παντρεύτηκαν και δεν είπαν κουβέντα σε κανέναν. Ο Θοδωρής Θεοδωρόπουλος, το μοντέλο που γνώρισες στο περσινό Survivor, παντρεύτηκε την Αllia Al Rufai. Οι δυο τους κράτησαν τον γάμο τους κρυφό και ...

Πάνος Ζάρλας: Οι πρώτες δηλώσεις της μητέρας του στην εκπομπή της Στεφανίδου

Πάνος Ζάρλας: Οι πρώτες δηλώσεις της μητέρας του στην εκπομπή της Στεφανίδου

Σήμερα το μεσημέρι η Στέλλα Νικολάου, η μητέρα του αδικοχαμένου Πάνου Ζάρλα, μίλησε στην εκπομπή της Τατιάνας Στεφανίδου. Η Στέλλα Νικολάου αναφέρθηκε στο βράδυ που ο Πάνος Ζάρλας έχασε τη ζωή του και στις ...

Σοφία Καρβέλα: Μιλάει πρώτη φορά για τις δυο εκτρώσεις που έκανε και τον αλκοολισμό

Σοφία Καρβέλα: Μιλάει πρώτη φορά για τις δυο εκτρώσεις που έκανε και τον αλκοολισμό

Η Σοφία Καρβέλα συγκλόνισε με την τελευταία της ανάρτηση στο instagram. Με αφορμή την καμπάνια ενάντια στην ποινικοποίηση των αμβλώσεων, αλλά και με ένα post μιας φίλης της γύρω από ...