Πέμπτη 25 Απρίλιος

Νηστεία: Πώς μπορείτε να αντικαταστήσετε σωστά το κρέας

28 Μαρτίου 2019 · -
trofesgghyffgg6t

Μοιράσου το

Από Unique by Ermes

Αν νηστεύετε η πρόσληψη των πρωτεϊνών σας πιθανόν θα είναι χαμηλή, λόγω της έλλειψης κρέατος. Ωστόσο υπάρχουν φυτικές τροφές υψηλής πρωτεϊνικής αξίας που μπορούν να σας προσφέρουν την πρωτεΐνη που χρειάζεστε.

Τροφές με πρωτεΐνη (εκτός από τα κρέας)

Τα καλαμαράκια, το χταπόδι και οι γαρίδες περιέχουν υψηλά ποσοστά πρωτεϊνών και είναι τα ιδανικά για την περίοδο της νηστείας. Η πέψη της  πρωτεΐνης  των θαλασσινών είναι πιο εύκολη από εκείνη του κρέατος, με αποτέλεσμα να είναι πιο ελαφριά για τον οργανισμό.

Οι ξηροί καρποί, το ρύζι , το καλαμπόκι και τα όσπρια είναι καλές πηγές φυτικής πρωτεΐνης και μπορούν να καλύψουν τις ανάγκες του οργανισμού.  Ιδανικοί συνδυασμοί είναι οι φακές με ρύζι  και ψωμί ολικής άλεσης ή το καλαμπόκι με τα φασόλια.

Να τρώτε τις σωστές ποσότητες πρωτεΐνης

Δύο γεύματα που περιέχουν πρωτεΐνη μπορούν να βοηθήσουν στη σωστή λειτουργία του οργανισμού και την αποφυγή μυϊκών προβλημάτων. Έρευνες έχουν δείξει πως  η πρόσληψη 170 γραμμαρίων πρωτεΐνης είναι η ιδανική ανάμεσα στα γεύματα.

Φτιάξτε το δικό σας πρόγραμμα

Ο κάθε οργανισμός είναι διαφορετικός και έχει τις δικές του ανάγκες. Αν θεωρείτε πως δε μπορείτε να πετύχετε τα αποτελέσματα που επιθυμείτε…

Περισσότερα: Uniquebyermes.com.cy

Μοιράσου το

Δες και αυτά

Για τη μεταβατική περίοδο που διανύουμε

Για τη μεταβατική περίοδο που διανύουμε

Ο καιρός έχει ακόμη τις παραξενιές του. Λίγη ψύχρα και μετά πάλι ζέστη. Τι φοράμε για να είμαστε μέσα στο κλίμα της εποχής; Πάρε μερικές ιδέες.

Πόπη Τσαπανίδου: Δες την selfie της χωρίς ίχνος μακιγιάζ!

Πόπη Τσαπανίδου: Δες την selfie της χωρίς ίχνος μακιγιάζ!

Το τόλμησε και της βγάζουμε το καπέλο! Η Πόπη Τσαπανίδου ανέβασε μια selfie και μας άφησε να δούμε το πρόσωπο της χωρίς ίχνος μακιγιάζ. «Κι αυτή είμαι εγώ αμέσως μετά την προπόνηση ...

Μόλις έσκασε: Κόπηκε εκπομπή του ΣΚΑΪ!

Μόλις έσκασε: Κόπηκε εκπομπή του ΣΚΑΪ!

Οι τελευταίες πληροφορίες λένε πως ο ΣΚΑΪ έκοψε το Survivor Panorama! Όπως διαβάζουμε η Μπάγια Αντωνοπούλου και η ομάδα της θα βρίσκονται στην απογευματινή ζώνη του ΣΚΑΪ μέχρι την Παρασκευή ...

Στο νοσοκομείο ο Ευθύμης Ζησάκης: Τι έγινε;

Στο νοσοκομείο ο Ευθύμης Ζησάκης: Τι έγινε;

Η είδηση έγινε γνωστή μέσα από το instagram του. Με ένα post που έκανε ο ίδιος μέσα από το νοσοκομείο ενημερωθήκαμε πως ο Ευθύμης Ζησάκης βρίσκεται στο Γενικό Νοσοκομείο Αθηνών. «Δευτέρα βράδυ ...

Ξανθή Τζερεφού: Δες πως ήταν όταν ζύγιζε μόνο 47 κιλά!

Ξανθή Τζερεφού: Δες πως ήταν όταν ζύγιζε μόνο 47 κιλά!

Τελικά μέσα στο instagram μπορείς να δεις πολλά! Η Ξανθή Τζερεφού, η πρώην παίκτρια του GNTM η οποία ήταν ένα plus size model, απάντησε σε ερώτηση follower της με μια ...