Δευτέρα 20 Φεβρουάριος

Μπάρες δημητριακών για το γραφείο απ’ τα χεράκια σου

23 Σεπτεμβρίου 2016 · JOYTV
Μπάρες δημητριακών για το γραφείο απ’ τα χεράκια σου

Μοιράσου το

Από JoyTv

Μάθε να φτιάχνεις γευστικά fitness bars για το γραφείο, το σπίτι, την τσάντα, το γυμναστήριο και θα έχεις ένα γρήγορο σνακ όλο ενέργεια και λίγα λιπαρά που θα σε κρατήσει δραστήρια και χορτασμένη για περισσότερο, αποφεύγοντας τα λιπαρά και γεμάτα υδατάνθρακες

Μερίδες: 12 μπάρες
Χρόνος προετοιμασίας: 12 λεπτά
Χρόνος μαγειρέματος: 35 λεπτά

Υλικά

2 φλιτζ. νιφάδες βρόμης
1 φλιτζ. μαλακό αλεύρι ολικής αλέσεως
2 κ.σ. σουσάμι
1 κ.γ. μπέικιν πάουντερ
1 κ.γ. κανέλα σε σκόνη
1 πρέζα αλάτι
2/3 φλιτζ. σιρόπι καστανού ρυζιού (θα το βρεις σε καταστήματα ντελικατέσεν)
3 κ.σ. λάδι κανόλα
1 αβγό
1/2 φλιτζ. αποξηραμένα φρούτα – οποιονδήποτε συνδυασμό τους από σταφίδες, μύρτιλλα, ,μπανάνες, μούρα, κομμάτια βερίκοκα ή χουρμάδες
1/2 φλιτζ. ψιλοκομμένα αμύγδαλα

 Εκτέλεση

Προθέρμανε το φούρνο στους 160 βαθμούς Κελσίου. Βάλε σε ένα τετράγωνο ταψί, 23 εκ., αλουμινόχαρτο και ψέκασέ το με φυτικό λάδι. Άσε το στην άκρη. Σε μεγάλο μπολ, βάλε τις νιφάδες βρόμης, το αλεύρι, το σουσάμι, το μπέικιν πάουντερ, την κανέλα και το αλάτι.

Σε άλλο μπολ, ανακάτεψε το σιρόπι ρυζιού, το λάδι και το αβγό. Πρόσθεσε το υγρό μείγμα σε αυτό με το αλεύρι, ανακάτεψέ τα και στη συνέχεια ρίξε τα αποξηραμένα φρούτα και τα αμύγδαλα.

Άπλωσε το μείγμα στο ταψί, ισιώνοντάς το όσο γίνεται με μια λαστιχένια σπάτουλα. Ψήσ’ το για 30 με 35 λεπτά, μέχρι να σκουρύνει ελαφρώς και να είναι σκληρό όταν το ακουμπάς στο κέντρο. Άφησέ το να κρυώσει για 10 λεπτά σε μια σχάρα πριν το αναποδογυρίσεις…

Περισσότερα: JoyTv.gr

Μοιράσου το

Δες και αυτά

Την πάτησε: Ποια ηθοποιός έκανε πλαστική στο στήθος της και δεν ήθελε να το μάθει κανείς;

Την πάτησε: Ποια ηθοποιός έκανε πλαστική στο στήθος της και δεν ήθελε να το μάθει κανείς;

Σίγουρα σήμερα η Κρίσταν Ντανστ δεν θα είναι χαρούμενη σήμερα με τον τρόπο που απασχολεί τα μέσα μιας και η ηθοποιός έχει καταφέρει στο χρόνια της καριέρας της να κρατάει ...

Το Σύγχρονο Στυλ της Μίνι Φούστας

Το Σύγχρονο Στυλ της Μίνι Φούστας

Τη μίνι φούστα φέτος έχουμε πολλούς λόγους για να τη φορέσουμε. Πέρα από το ότι θεωρείται συνώνυμο της σέξι θηλυκότητας. έχει κι άλλο λόγο που αυτή τη φορά επιμένει. Είναι ...

Oι καινούργιες Βραζιλιάνες που θα μιλάμε για αυτές

Oι καινούργιες Βραζιλιάνες που θα μιλάμε για αυτές

Αυτή η χώρα γεννάει τις πιο σέξι γυναίκες του modeling, η Βραζιλία κι έτσι έχει κερδίσει τον τίτλο του Βασικού Παρόχου μοντέλων στον κόσμο. Από τις Gisele Bündchen, Adriana Lima ...

Με Μπλε Παλτό η Olivia Palermo στη Νέα Υόρκη

Με Μπλε Παλτό η Olivia Palermo στη Νέα Υόρκη

Με μπλε μάλλινο παλτό εθεάθη η Olivia Palermo στη Νέα Υόρκη. Η παλέτα του look της basic και σχετικά φωτεινή. Μπλε, κόκκινο και λευκό πρωταγωνιστούν στην εικόνα της. Ένα μακρύ ...

Ξινός τραχανάς με πιπεριά και σάλτσα ντομάτας

Ξινός τραχανάς με πιπεριά και σάλτσα ντομάτας

Από JoyTv Σήμερα θα φτιάξουμε ένα πιάτο νόστιμο, θρεπτικό και παραδοσιακό, με ξινό τραχανά και φρέσκια ντομάτα. Ένα πιάτο πάρα πολύ απλό με μεγάλη διατροφική αξία με τον αγαπημένο μας ...