Τετάρτη 20 Σεπτέμβριος

Μπάρες δημητριακών για το γραφείο απ’ τα χεράκια σου

23 Σεπτεμβρίου 2016 · JOYTV
Μπάρες δημητριακών για το γραφείο απ’ τα χεράκια σου

Μοιράσου το

Από JoyTv

Μάθε να φτιάχνεις γευστικά fitness bars για το γραφείο, το σπίτι, την τσάντα, το γυμναστήριο και θα έχεις ένα γρήγορο σνακ όλο ενέργεια και λίγα λιπαρά που θα σε κρατήσει δραστήρια και χορτασμένη για περισσότερο, αποφεύγοντας τα λιπαρά και γεμάτα υδατάνθρακες

Μερίδες: 12 μπάρες
Χρόνος προετοιμασίας: 12 λεπτά
Χρόνος μαγειρέματος: 35 λεπτά

Υλικά

2 φλιτζ. νιφάδες βρόμης
1 φλιτζ. μαλακό αλεύρι ολικής αλέσεως
2 κ.σ. σουσάμι
1 κ.γ. μπέικιν πάουντερ
1 κ.γ. κανέλα σε σκόνη
1 πρέζα αλάτι
2/3 φλιτζ. σιρόπι καστανού ρυζιού (θα το βρεις σε καταστήματα ντελικατέσεν)
3 κ.σ. λάδι κανόλα
1 αβγό
1/2 φλιτζ. αποξηραμένα φρούτα – οποιονδήποτε συνδυασμό τους από σταφίδες, μύρτιλλα, ,μπανάνες, μούρα, κομμάτια βερίκοκα ή χουρμάδες
1/2 φλιτζ. ψιλοκομμένα αμύγδαλα

 Εκτέλεση

Προθέρμανε το φούρνο στους 160 βαθμούς Κελσίου. Βάλε σε ένα τετράγωνο ταψί, 23 εκ., αλουμινόχαρτο και ψέκασέ το με φυτικό λάδι. Άσε το στην άκρη. Σε μεγάλο μπολ, βάλε τις νιφάδες βρόμης, το αλεύρι, το σουσάμι, το μπέικιν πάουντερ, την κανέλα και το αλάτι.

Σε άλλο μπολ, ανακάτεψε το σιρόπι ρυζιού, το λάδι και το αβγό. Πρόσθεσε το υγρό μείγμα σε αυτό με το αλεύρι, ανακάτεψέ τα και στη συνέχεια ρίξε τα αποξηραμένα φρούτα και τα αμύγδαλα.

Άπλωσε το μείγμα στο ταψί, ισιώνοντάς το όσο γίνεται με μια λαστιχένια σπάτουλα. Ψήσ’ το για 30 με 35 λεπτά, μέχρι να σκουρύνει ελαφρώς και να είναι σκληρό όταν το ακουμπάς στο κέντρο. Άφησέ το να κρυώσει για 10 λεπτά σε μια σχάρα πριν το αναποδογυρίσεις…

Περισσότερα: JoyTv.gr

Μοιράσου το

Δες και αυτά

Σακάκι + Πουκάμισο Μαζί

Σακάκι + Πουκάμισο Μαζί

Σακάκι και πουκάμισο μαζί, είναι μόδα ξανά. Η τέλεια επιλογή για ένα ανανεωμένο, εξελιγμένο στυλ για τη δουλειά. Τον τελευταίο καιρό αυτός ο κλασικός συνδυασμός τιμάται ιδιαιτέρως. Προερχόμενος εμφανέστατα από ...

Με Κόκκινο Χρώμα

Με Κόκκινο Χρώμα

Η φετινή μόδα υπερασπίζεται την παρουσία έντονου χρώματος. Η ένταση τους ίσως να έχει μια βαθύτερη σημασία και έναν άλλο αντίκτυπο στους καιρούς αναταραχής στους οποίους βρισκόμαστε. Και το κόκκινο ...

To Look της Ημέρας: Τοπ με Ρίγες

To Look της Ημέρας: Τοπ με Ρίγες

Τοπ με ρίγες και μια φούστα midi στον αστικό και αρρενωπό τόνο του χακί δοκιμάζονται στα πρώτα φθινοπωρινά stylings. Ένα look πρωινό, χωρίς εξάρσεις, ισορροπημένο.

Παγωτό με ζαχαρούχο γάλα, μέλι και θαλασσινό αλάτι!

Παγωτό με ζαχαρούχο γάλα, μέλι και θαλασσινό αλάτι!

Από JoyTv Παγωτό με ζαχαρούχο γάλα, μέλι και θαλασσινό αλάτι. Για ένα δροσιστικό πρωινό! Τι θα χρειαστείς 2 φλιτζάνια κρέμα γάλακτος 397γραμ. ζαχαρούχο ¼ του φλιτζανιού μέλι ½ κουταλάκι του ...

Ζήλια: Τι σημαίνει όταν δεν με ζηλεύει ο σύντροφός μου;

Ζήλια: Τι σημαίνει όταν δεν με ζηλεύει ο σύντροφός μου;

Από JoyTv Πρόκειται για μία ερώτηση που ακούγεται συχνά, από τις γυναίκες κυρίως. Αναρωτιέται, λοιπόν, εκείνη, τι συμβαίνει και ο σύντροφός της δεν δείχνει να ζηλεύει και να ανησυχεί όταν ...