Παρασκευή 19 Ιανουάριος

Μπάρες δημητριακών για το γραφείο απ’ τα χεράκια σου

23 Σεπτεμβρίου 2016 · JOYTV
Μπάρες δημητριακών για το γραφείο απ’ τα χεράκια σου

Μοιράσου το

Από JoyTv

Μάθε να φτιάχνεις γευστικά fitness bars για το γραφείο, το σπίτι, την τσάντα, το γυμναστήριο και θα έχεις ένα γρήγορο σνακ όλο ενέργεια και λίγα λιπαρά που θα σε κρατήσει δραστήρια και χορτασμένη για περισσότερο, αποφεύγοντας τα λιπαρά και γεμάτα υδατάνθρακες

Μερίδες: 12 μπάρες
Χρόνος προετοιμασίας: 12 λεπτά
Χρόνος μαγειρέματος: 35 λεπτά

Υλικά

2 φλιτζ. νιφάδες βρόμης
1 φλιτζ. μαλακό αλεύρι ολικής αλέσεως
2 κ.σ. σουσάμι
1 κ.γ. μπέικιν πάουντερ
1 κ.γ. κανέλα σε σκόνη
1 πρέζα αλάτι
2/3 φλιτζ. σιρόπι καστανού ρυζιού (θα το βρεις σε καταστήματα ντελικατέσεν)
3 κ.σ. λάδι κανόλα
1 αβγό
1/2 φλιτζ. αποξηραμένα φρούτα – οποιονδήποτε συνδυασμό τους από σταφίδες, μύρτιλλα, ,μπανάνες, μούρα, κομμάτια βερίκοκα ή χουρμάδες
1/2 φλιτζ. ψιλοκομμένα αμύγδαλα

 Εκτέλεση

Προθέρμανε το φούρνο στους 160 βαθμούς Κελσίου. Βάλε σε ένα τετράγωνο ταψί, 23 εκ., αλουμινόχαρτο και ψέκασέ το με φυτικό λάδι. Άσε το στην άκρη. Σε μεγάλο μπολ, βάλε τις νιφάδες βρόμης, το αλεύρι, το σουσάμι, το μπέικιν πάουντερ, την κανέλα και το αλάτι.

Σε άλλο μπολ, ανακάτεψε το σιρόπι ρυζιού, το λάδι και το αβγό. Πρόσθεσε το υγρό μείγμα σε αυτό με το αλεύρι, ανακάτεψέ τα και στη συνέχεια ρίξε τα αποξηραμένα φρούτα και τα αμύγδαλα.

Άπλωσε το μείγμα στο ταψί, ισιώνοντάς το όσο γίνεται με μια λαστιχένια σπάτουλα. Ψήσ’ το για 30 με 35 λεπτά, μέχρι να σκουρύνει ελαφρώς και να είναι σκληρό όταν το ακουμπάς στο κέντρο. Άφησέ το να κρυώσει για 10 λεπτά σε μια σχάρα πριν το αναποδογυρίσεις…

Περισσότερα: JoyTv.gr

Μοιράσου το

Δες και αυτά

Είναι αυτό το πιο στιλάτο κοριτσάκι της Ελληνικής showbiz;

Είναι αυτό το πιο στιλάτο κοριτσάκι της Ελληνικής showbiz;

Έβαλε την γούνα της πήρε τους γονείς της και βγήκε για βόλτα η μικρή Κατερίνα Βαρδή. Το κορίτσι της φωτογραφίας είναι η κόρη του Γιάννη Βαρδή και της Νατάσας Σκαφίδα ...

Δύσκολες εποχές: «Τρία χρόνια έτρωγα μόνο μακαρόνια με κέτσαπ! Δεν είχα κουζίνα, ψυγείο, κρεβάτι»

Δύσκολες εποχές: «Τρία χρόνια έτρωγα μόνο μακαρόνια με κέτσαπ! Δεν είχα κουζίνα, ψυγείο, κρεβάτι»

Πρόσφατα παντρεύτηκε, λίγο πριν γίνει 50 ετών απέκτησε το πρώτο του παιδί και τώρα ο Θανάσης Βισκανδουράκης μιλάει στην εκπομπή «Στη φωλιά των Κου Κου» για τα δύσκολα χρόνια που ...

Tα satin φορέματα είναι για αυτή την εποχή

Tα satin φορέματα είναι για αυτή την εποχή

Λαμπερά και φίνα, έχουν αποστολή τους να φοριούνται σε πάρτυ και χαρές. Mε βαθύ ντεκολτέ και spageti τιραντάκια ή με μανίκι και σε κρουαζέ φόρμες για να ταιριάζουν με όλους ...

Ζηλεύεις πολύ; 7 αφορμές που θα σε κάνουν να... εκραγείς και πώς να τις ξεπεράσεις!

Ζηλεύεις πολύ; 7 αφορμές που θα σε κάνουν να... εκραγείς και πώς να τις ξεπεράσεις!

Από JoyTv Είσαι στην παραλία με το αγόρι σου και απολαμβάνεις μια γρανίτα φράουλα στην ξαπλώστρα. Είσαι ευτυχισμένη και θέλεις να βγάλεις μια selfie μαζί του για να δείξεις σε ...

Get Well Soon Βάνα: Το τροχαίο, οι πρώτες δηλώσεις και οι μπούκλες

Get Well Soon Βάνα: Το τροχαίο, οι πρώτες δηλώσεις και οι μπούκλες

Πριν από λίγες ημέρες μάθαμε πως η Βάνα Μπάρμπα είχε ένα σοβαρό τροχαίο ατύχημα. Η ηθοποιός μια μέρα μετά το ατύχημα επέτρεψε στην κάμερα της εκπομπή «Στη φωλιά των Κου ...