Δευτέρα 24 Απρίλιος

Μπάρες δημητριακών για το γραφείο απ’ τα χεράκια σου

23 Σεπτεμβρίου 2016 · JOYTV
Μπάρες δημητριακών για το γραφείο απ’ τα χεράκια σου

Μοιράσου το

Από JoyTv

Μάθε να φτιάχνεις γευστικά fitness bars για το γραφείο, το σπίτι, την τσάντα, το γυμναστήριο και θα έχεις ένα γρήγορο σνακ όλο ενέργεια και λίγα λιπαρά που θα σε κρατήσει δραστήρια και χορτασμένη για περισσότερο, αποφεύγοντας τα λιπαρά και γεμάτα υδατάνθρακες

Μερίδες: 12 μπάρες
Χρόνος προετοιμασίας: 12 λεπτά
Χρόνος μαγειρέματος: 35 λεπτά

Υλικά

2 φλιτζ. νιφάδες βρόμης
1 φλιτζ. μαλακό αλεύρι ολικής αλέσεως
2 κ.σ. σουσάμι
1 κ.γ. μπέικιν πάουντερ
1 κ.γ. κανέλα σε σκόνη
1 πρέζα αλάτι
2/3 φλιτζ. σιρόπι καστανού ρυζιού (θα το βρεις σε καταστήματα ντελικατέσεν)
3 κ.σ. λάδι κανόλα
1 αβγό
1/2 φλιτζ. αποξηραμένα φρούτα – οποιονδήποτε συνδυασμό τους από σταφίδες, μύρτιλλα, ,μπανάνες, μούρα, κομμάτια βερίκοκα ή χουρμάδες
1/2 φλιτζ. ψιλοκομμένα αμύγδαλα

 Εκτέλεση

Προθέρμανε το φούρνο στους 160 βαθμούς Κελσίου. Βάλε σε ένα τετράγωνο ταψί, 23 εκ., αλουμινόχαρτο και ψέκασέ το με φυτικό λάδι. Άσε το στην άκρη. Σε μεγάλο μπολ, βάλε τις νιφάδες βρόμης, το αλεύρι, το σουσάμι, το μπέικιν πάουντερ, την κανέλα και το αλάτι.

Σε άλλο μπολ, ανακάτεψε το σιρόπι ρυζιού, το λάδι και το αβγό. Πρόσθεσε το υγρό μείγμα σε αυτό με το αλεύρι, ανακάτεψέ τα και στη συνέχεια ρίξε τα αποξηραμένα φρούτα και τα αμύγδαλα.

Άπλωσε το μείγμα στο ταψί, ισιώνοντάς το όσο γίνεται με μια λαστιχένια σπάτουλα. Ψήσ’ το για 30 με 35 λεπτά, μέχρι να σκουρύνει ελαφρώς και να είναι σκληρό όταν το ακουμπάς στο κέντρο. Άφησέ το να κρυώσει για 10 λεπτά σε μια σχάρα πριν το αναποδογυρίσεις…

Περισσότερα: JoyTv.gr

Μοιράσου το

Δες και αυτά

Survivor: Ποιος παίκτης ευχήθηκε να ΜΑΝΤΕΨΕ ΠΟΙΟΣ!

Survivor: Ποιος παίκτης ευχήθηκε να "ψοφήσουν" οι λαθρομετανάστες;

Τον γύρο του διαδικτύου κάνει η ανάρτηση που είχε κάνει στον προσωπικό του λογαριασμό στο Facebook, ο Μάριος Ιωαννίδης. Ο παίκτης από τους Μαχητές, που επέστρεψε πριν από μερικές μέρες ...

Ο προσωπικός χρόνος (που δεν έχεις) καταστρέφει τη σχέση σου. Παρ' το χαμπάρι!

Ο προσωπικός χρόνος (που δεν έχεις) καταστρέφει τη σχέση σου. Παρ' το χαμπάρι!

Επιμένουμε πολύ σε αυτό γιατί δεν μπορούμε να ακούμε άλλο από φίλους και γνωστούς πως μέχρι και τα λουλούδια ποτίζουν μαζί με τον σύντροφο τους. Η άλλη μια φορά μας ...

H καμπάνια του Saint Laurent που προκάλεσε και αποσύρθηκε την ημέρα της κυκλοφορίας της

H καμπάνια του Saint Laurent που προκάλεσε και αποσύρθηκε την ημέρα της κυκλοφορίας της

Τι το ήθελε ο Yves Saint Laurent να κυκλοφορήσει τούτη την καμπάνια λίγες ώρες πριν από την Ημέρα της Γυναίκας; FERNANDA – FEBRUARY 6TH – FALL 17 – IDOL PREVIEW ...

«Άφηνα τον εαυτό μου να πεινάει, μέχρι να λιποθυμήσω! Σχεδόν πέθανα!

«Άφηνα τον εαυτό μου να πεινάει, μέχρι να λιποθυμήσω! Σχεδόν πέθανα!"

Η αλήθεια είναι πως η Kesha που γνωρίσαμε από το τραγούδι «Τικ – Τοκ», δεν κατάφερε να έχει μία αξιόλογη συνέχεια και διαβάζοντας για τα προβλήματα που είχε καταλαβαίνουμε τώρα το ...

Mήπως αυτά τα κορίτσια που τα κατάφεραν μπορούν να μας βάλουν σε πρόγραμμα;

Mήπως αυτά τα κορίτσια που τα κατάφεραν μπορούν να μας βάλουν σε πρόγραμμα;

Πείτε μου πόσες από εσάς δεν έχετε βασανιστεί τόσες φορές να ξεκνάτε ένα πρόγραμμα διατροφής κι άσκησης και να το σταματάτε αιφνιδιαστικά χωρίς σπουδαία δικαιολογία; Τα κορίτσια στις φωτογραφίες είναι ...