Τρίτη 24 Απρίλιος

Μπάρες δημητριακών για το γραφείο απ’ τα χεράκια σου

23 Σεπτεμβρίου 2016 · JOYTV
Μπάρες δημητριακών για το γραφείο απ’ τα χεράκια σου

Μοιράσου το

Από JoyTv

Μάθε να φτιάχνεις γευστικά fitness bars για το γραφείο, το σπίτι, την τσάντα, το γυμναστήριο και θα έχεις ένα γρήγορο σνακ όλο ενέργεια και λίγα λιπαρά που θα σε κρατήσει δραστήρια και χορτασμένη για περισσότερο, αποφεύγοντας τα λιπαρά και γεμάτα υδατάνθρακες

Μερίδες: 12 μπάρες
Χρόνος προετοιμασίας: 12 λεπτά
Χρόνος μαγειρέματος: 35 λεπτά

Υλικά

2 φλιτζ. νιφάδες βρόμης
1 φλιτζ. μαλακό αλεύρι ολικής αλέσεως
2 κ.σ. σουσάμι
1 κ.γ. μπέικιν πάουντερ
1 κ.γ. κανέλα σε σκόνη
1 πρέζα αλάτι
2/3 φλιτζ. σιρόπι καστανού ρυζιού (θα το βρεις σε καταστήματα ντελικατέσεν)
3 κ.σ. λάδι κανόλα
1 αβγό
1/2 φλιτζ. αποξηραμένα φρούτα – οποιονδήποτε συνδυασμό τους από σταφίδες, μύρτιλλα, ,μπανάνες, μούρα, κομμάτια βερίκοκα ή χουρμάδες
1/2 φλιτζ. ψιλοκομμένα αμύγδαλα

 Εκτέλεση

Προθέρμανε το φούρνο στους 160 βαθμούς Κελσίου. Βάλε σε ένα τετράγωνο ταψί, 23 εκ., αλουμινόχαρτο και ψέκασέ το με φυτικό λάδι. Άσε το στην άκρη. Σε μεγάλο μπολ, βάλε τις νιφάδες βρόμης, το αλεύρι, το σουσάμι, το μπέικιν πάουντερ, την κανέλα και το αλάτι.

Σε άλλο μπολ, ανακάτεψε το σιρόπι ρυζιού, το λάδι και το αβγό. Πρόσθεσε το υγρό μείγμα σε αυτό με το αλεύρι, ανακάτεψέ τα και στη συνέχεια ρίξε τα αποξηραμένα φρούτα και τα αμύγδαλα.

Άπλωσε το μείγμα στο ταψί, ισιώνοντάς το όσο γίνεται με μια λαστιχένια σπάτουλα. Ψήσ’ το για 30 με 35 λεπτά, μέχρι να σκουρύνει ελαφρώς και να είναι σκληρό όταν το ακουμπάς στο κέντρο. Άφησέ το να κρυώσει για 10 λεπτά σε μια σχάρα πριν το αναποδογυρίσεις…

Περισσότερα: JoyTv.gr

Μοιράσου το

Δες και αυτά

Τα έχασε σε τρία χρόνια: «Πήρα 24 κιλά στην εγκυμοσύνη και τα έχασα με πολύ κόπο»

Τα έχασε σε τρία χρόνια: «Πήρα 24 κιλά στην εγκυμοσύνη και τα έχασα με πολύ κόπο»

Μπορεί να της πήρε 3 χρόνια, αλλά τελικά το κατάφερε! Η Σύλβια Δεληκούρα μίλησε στο Πρωινό του Ant1 και αποκάλυψε πως στην εγκυμοσύνη της πήρε 24 ολόκληρα κιλά με αποτέλεσμα ...

Άλλαξε το: Έκανε νήματα και αποκάλυψε το νέο του πρόσωπο στο Happy Day!

Άλλαξε το: Έκανε νήματα και αποκάλυψε το νέο του πρόσωπο στο Happy Day!

Τα αποκαλυπτήρια του νέο προσώπου του Δημήτρη Παπανώτα έγιναν πριν από λίγη ώρα στο Happy Day και αυτή την στιγμή υποθέτουμε πως όλοι οι εργαζόμενοι του Alpha περνάνε από το ...

Η τηλεθέαση της Κυριακής: Survivor ή Sunday Live διάλεξαν οι τηλεθεατές;

Η τηλεθέαση της Κυριακής: Survivor ή Sunday Live διάλεξαν οι τηλεθεατές;

Σκούρα τα πράγματα για τον Ant1. Το Survivor για ακόμα μια Κυριακή έδειξε πως είναι ένα ισχυρό τηλεοπτικό πρόγραμμα που έχει κερδίσει απόλυτα του τηλεθεατές με αποτέλεσμα τα άλλα κανάλια ...

Survivor: Οι νικητές του αποψινού επάθλου και το σκορ!

Survivor: Οι νικητές του αποψινού επάθλου και το σκορ!

Στο trailer για το αποψινό επεισόδιο του Survivor ακούσαμε τον Γιώργο Λιάνο να λέει πως το έπαθλο είναι καταπληκτικό, έχει πολλές διαστάσεις, είναι ένα σοκ, αλλά και πως είναι το μεγαλύτερο ...

Γευστική σοκολατόπιτα με φουντούκι για όλες τις ώρες της μέρας

Γευστική σοκολατόπιτα με φουντούκι για όλες τις ώρες της μέρας

Από JoyTv Οι πρωινές, μεσημεριανές, απογευματινές και βραδινές λιγούρες εμφανίζονται συχνά-πυκνά κι εκείνη τη στιγμή θέλεις μόνο ένα κομμάτι γλυκού που περιέχει σοκολάτα. Το έχουμε όλοι βιώσει ξανά και ξανά ...