Τετάρτη 29 Μάρτιος

Μπάρες δημητριακών για το γραφείο απ’ τα χεράκια σου

23 Σεπτεμβρίου 2016 · JOYTV
Μπάρες δημητριακών για το γραφείο απ’ τα χεράκια σου

Μοιράσου το

Από JoyTv

Μάθε να φτιάχνεις γευστικά fitness bars για το γραφείο, το σπίτι, την τσάντα, το γυμναστήριο και θα έχεις ένα γρήγορο σνακ όλο ενέργεια και λίγα λιπαρά που θα σε κρατήσει δραστήρια και χορτασμένη για περισσότερο, αποφεύγοντας τα λιπαρά και γεμάτα υδατάνθρακες

Μερίδες: 12 μπάρες
Χρόνος προετοιμασίας: 12 λεπτά
Χρόνος μαγειρέματος: 35 λεπτά

Υλικά

2 φλιτζ. νιφάδες βρόμης
1 φλιτζ. μαλακό αλεύρι ολικής αλέσεως
2 κ.σ. σουσάμι
1 κ.γ. μπέικιν πάουντερ
1 κ.γ. κανέλα σε σκόνη
1 πρέζα αλάτι
2/3 φλιτζ. σιρόπι καστανού ρυζιού (θα το βρεις σε καταστήματα ντελικατέσεν)
3 κ.σ. λάδι κανόλα
1 αβγό
1/2 φλιτζ. αποξηραμένα φρούτα – οποιονδήποτε συνδυασμό τους από σταφίδες, μύρτιλλα, ,μπανάνες, μούρα, κομμάτια βερίκοκα ή χουρμάδες
1/2 φλιτζ. ψιλοκομμένα αμύγδαλα

 Εκτέλεση

Προθέρμανε το φούρνο στους 160 βαθμούς Κελσίου. Βάλε σε ένα τετράγωνο ταψί, 23 εκ., αλουμινόχαρτο και ψέκασέ το με φυτικό λάδι. Άσε το στην άκρη. Σε μεγάλο μπολ, βάλε τις νιφάδες βρόμης, το αλεύρι, το σουσάμι, το μπέικιν πάουντερ, την κανέλα και το αλάτι.

Σε άλλο μπολ, ανακάτεψε το σιρόπι ρυζιού, το λάδι και το αβγό. Πρόσθεσε το υγρό μείγμα σε αυτό με το αλεύρι, ανακάτεψέ τα και στη συνέχεια ρίξε τα αποξηραμένα φρούτα και τα αμύγδαλα.

Άπλωσε το μείγμα στο ταψί, ισιώνοντάς το όσο γίνεται με μια λαστιχένια σπάτουλα. Ψήσ’ το για 30 με 35 λεπτά, μέχρι να σκουρύνει ελαφρώς και να είναι σκληρό όταν το ακουμπάς στο κέντρο. Άφησέ το να κρυώσει για 10 λεπτά σε μια σχάρα πριν το αναποδογυρίσεις…

Περισσότερα: JoyTv.gr

Μοιράσου το

Δες και αυτά

Style: Ultra Chic Office Look

Style: Ultra Chic Office Look

Από τα πιο κομψά και διαχρονικά styling που μπορεί να σκεφτεί κανείς. Τόσο κλασικό, που εύκολα μπορεί να να ακολουθήσει το στυλ μιας ολόκληρης μέρας. Από το γραφείο και για ...

Μόνο εδώ: Δες ποιοι είναι οι πρώτοι σταρ για το I Αm Α Celebrity, Get Me Out Of Here! ΑΠΟΚΛΕΙΣΤΙΚΟ

Μόνο εδώ: Δες ποιοι είναι οι πρώτοι σταρ για το I Αm Α Celebrity, Get Me Out Of Here!

Ήδη από χτες σε ενημερώσαμε για τα σχέδια του ΑΝΤ1 να φέρει στην Ελλάδα το «I am a celebrity, get me out of here!» που είναι κάτι σαν το Fear ...

Ο παρουσιαστής του Alpha ερωτεύθηκε και μας συστήνει το κορίτσι του! ΜΑΝΤΕΨΕ ΠΟΙΟΣ!

Ο παρουσιαστής του Alpha ερωτεύθηκε και μας συστήνει το κορίτσι του!

Αυτός ο παρουσιαστής έχει κάψε καρδιές από την πρώτη του τηλεοπτική εμφάνιση στην εκπομπή «Jenny – Jenny» και από την στιγμή που ξεκίνησε η συνεργασία του με την Ελένη Μενεγάκη ...

Θηλυκά Look με Πουλόβερ

Θηλυκά Look με Πουλόβερ

Εσείς που αγαπάτε τα πουλόβερ και φέτος έχετε παθιαστεί μαζί τους αυτά τα τρία look θα σας ενθουσιάσουν. Από τα πιο ισχυρά trend της σεζόν και το οποίο για λίγο ...

Επιτέλους! Η Μαίρη Γεώρτση του Bar αποκάλυψε τι έγραφε το χαρτάκι που έδωσε στη Σοφία! ΑΠΙΣΤΕΥΤΟ

Επιτέλους! Η Μαίρη Γεώρτση του Bar αποκάλυψε τι έγραφε το χαρτάκι που έδωσε στη Σοφία!

Σε περίπτωση που δεν το είχες καταλάβει διανύουμε και επισήμως την εποχή των reality. Όπως πριν από 17 χρόνια, η Άλκηστις Μαραγκουδάκη είχε τη φαεινή ιδέα να φέρει στην Ελλάδα ...