Δευτέρα 20 Νοέμβριος

Μπάρες δημητριακών για το γραφείο απ’ τα χεράκια σου

23 Σεπτεμβρίου 2016 · JOYTV
Μπάρες δημητριακών για το γραφείο απ’ τα χεράκια σου

Μοιράσου το

Από JoyTv

Μάθε να φτιάχνεις γευστικά fitness bars για το γραφείο, το σπίτι, την τσάντα, το γυμναστήριο και θα έχεις ένα γρήγορο σνακ όλο ενέργεια και λίγα λιπαρά που θα σε κρατήσει δραστήρια και χορτασμένη για περισσότερο, αποφεύγοντας τα λιπαρά και γεμάτα υδατάνθρακες

Μερίδες: 12 μπάρες
Χρόνος προετοιμασίας: 12 λεπτά
Χρόνος μαγειρέματος: 35 λεπτά

Υλικά

2 φλιτζ. νιφάδες βρόμης
1 φλιτζ. μαλακό αλεύρι ολικής αλέσεως
2 κ.σ. σουσάμι
1 κ.γ. μπέικιν πάουντερ
1 κ.γ. κανέλα σε σκόνη
1 πρέζα αλάτι
2/3 φλιτζ. σιρόπι καστανού ρυζιού (θα το βρεις σε καταστήματα ντελικατέσεν)
3 κ.σ. λάδι κανόλα
1 αβγό
1/2 φλιτζ. αποξηραμένα φρούτα – οποιονδήποτε συνδυασμό τους από σταφίδες, μύρτιλλα, ,μπανάνες, μούρα, κομμάτια βερίκοκα ή χουρμάδες
1/2 φλιτζ. ψιλοκομμένα αμύγδαλα

 Εκτέλεση

Προθέρμανε το φούρνο στους 160 βαθμούς Κελσίου. Βάλε σε ένα τετράγωνο ταψί, 23 εκ., αλουμινόχαρτο και ψέκασέ το με φυτικό λάδι. Άσε το στην άκρη. Σε μεγάλο μπολ, βάλε τις νιφάδες βρόμης, το αλεύρι, το σουσάμι, το μπέικιν πάουντερ, την κανέλα και το αλάτι.

Σε άλλο μπολ, ανακάτεψε το σιρόπι ρυζιού, το λάδι και το αβγό. Πρόσθεσε το υγρό μείγμα σε αυτό με το αλεύρι, ανακάτεψέ τα και στη συνέχεια ρίξε τα αποξηραμένα φρούτα και τα αμύγδαλα.

Άπλωσε το μείγμα στο ταψί, ισιώνοντάς το όσο γίνεται με μια λαστιχένια σπάτουλα. Ψήσ’ το για 30 με 35 λεπτά, μέχρι να σκουρύνει ελαφρώς και να είναι σκληρό όταν το ακουμπάς στο κέντρο. Άφησέ το να κρυώσει για 10 λεπτά σε μια σχάρα πριν το αναποδογυρίσεις…

Περισσότερα: JoyTv.gr

Μοιράσου το

Δες και αυτά

Πλεκτά φορέματα : Το must του χειμώνα

Πλεκτά φορέματα : Το must του χειμώνα

Τα πλεκτά γενικά διεκδικούν μια μεγάλη μερίδα από τη μόδα του 2017-2018. Τα πλεκτά φορέματα είναι κομμάτια που προσφέρουν άνεση κι ένα vintage style που μας πάει πίσω στα αγαπημένα ...

Αυτό θα πει κεραυνοβόλος έρωτας:

Αυτό θα πει κεραυνοβόλος έρωτας: "Μπήκα στο γραφείο και ήξερα ότι είναι το άλλο μου μισό!"

Τα λόγια είναι περιττά όταν ο έρωτας σε χτυπάει κατακούτελα και αυτό ακριβώς έπαθε η Μυρτώ Καζή με τον Τάσο Μπίθα! Πως το ξέρουμε; Καλέ μας το είπε η ίδια ...

Το Τέλειο Δώρο

Το Τέλειο Δώρο

Μια όμορφη ιδέα δώρου ακόμη και για τις επερχόμενες γιορτές των Χριστουγέννων που ακολουθούν. Ένα κολιέ λεπτεπίλεπτο που να πάνω του ελάχιστα γράμματα σχηματίζουν το όνομα αυτού που θα το ...

Τέλεια Εμφάνιση σε 5'

Τέλεια Εμφάνιση σε 5'

Η ολόσωμη φόρμα είναι το πιο εύκολο ρούχο για τέλειες εμφανίσεις. Την φοράμε. Προσθέτουμε τα αξεσουάρ. Έτοιμες να φύγουμε από το σπίτι. Με 70’s mood αυτή η ολόσωμη φόρμα. Η ...

O Alexander Wang σχεδιάζει για την Adidas

O Alexander Wang σχεδιάζει για την Adidas

Θα φωτίσουν τα γυμναστήρια με τόσο neon. Η υπογραφή του Alexander Wang φρεσκάρει την εικόνα της adidas και μας δίνει κομμάτια που ερωτευόμαστε.