Παρασκευή 26 Μάιος

Μπάρες δημητριακών για το γραφείο απ’ τα χεράκια σου

23 Σεπτεμβρίου 2016 · JOYTV
Μπάρες δημητριακών για το γραφείο απ’ τα χεράκια σου

Μοιράσου το

Από JoyTv

Μάθε να φτιάχνεις γευστικά fitness bars για το γραφείο, το σπίτι, την τσάντα, το γυμναστήριο και θα έχεις ένα γρήγορο σνακ όλο ενέργεια και λίγα λιπαρά που θα σε κρατήσει δραστήρια και χορτασμένη για περισσότερο, αποφεύγοντας τα λιπαρά και γεμάτα υδατάνθρακες

Μερίδες: 12 μπάρες
Χρόνος προετοιμασίας: 12 λεπτά
Χρόνος μαγειρέματος: 35 λεπτά

Υλικά

2 φλιτζ. νιφάδες βρόμης
1 φλιτζ. μαλακό αλεύρι ολικής αλέσεως
2 κ.σ. σουσάμι
1 κ.γ. μπέικιν πάουντερ
1 κ.γ. κανέλα σε σκόνη
1 πρέζα αλάτι
2/3 φλιτζ. σιρόπι καστανού ρυζιού (θα το βρεις σε καταστήματα ντελικατέσεν)
3 κ.σ. λάδι κανόλα
1 αβγό
1/2 φλιτζ. αποξηραμένα φρούτα – οποιονδήποτε συνδυασμό τους από σταφίδες, μύρτιλλα, ,μπανάνες, μούρα, κομμάτια βερίκοκα ή χουρμάδες
1/2 φλιτζ. ψιλοκομμένα αμύγδαλα

 Εκτέλεση

Προθέρμανε το φούρνο στους 160 βαθμούς Κελσίου. Βάλε σε ένα τετράγωνο ταψί, 23 εκ., αλουμινόχαρτο και ψέκασέ το με φυτικό λάδι. Άσε το στην άκρη. Σε μεγάλο μπολ, βάλε τις νιφάδες βρόμης, το αλεύρι, το σουσάμι, το μπέικιν πάουντερ, την κανέλα και το αλάτι.

Σε άλλο μπολ, ανακάτεψε το σιρόπι ρυζιού, το λάδι και το αβγό. Πρόσθεσε το υγρό μείγμα σε αυτό με το αλεύρι, ανακάτεψέ τα και στη συνέχεια ρίξε τα αποξηραμένα φρούτα και τα αμύγδαλα.

Άπλωσε το μείγμα στο ταψί, ισιώνοντάς το όσο γίνεται με μια λαστιχένια σπάτουλα. Ψήσ’ το για 30 με 35 λεπτά, μέχρι να σκουρύνει ελαφρώς και να είναι σκληρό όταν το ακουμπάς στο κέντρο. Άφησέ το να κρυώσει για 10 λεπτά σε μια σχάρα πριν το αναποδογυρίσεις…

Περισσότερα: JoyTv.gr

Μοιράσου το

Δες και αυτά

Gay υπονοούμενα στο Survivor: Ποιον παίκτη ρώτησαν αν του αρέσουν τα αγόρια; ΜΑΝΤΕΨΕ ΠΟΙΟΣ!

Gay υπονοούμενα στο Survivor: Ποιον παίκτη ρώτησαν αν του αρέσουν τα αγόρια;

Να δεις που ο Γιάννης Σπαλιάρας έχει πάρει στο σακίδιο του τηλεόραση και στα διαλείμματα του Survivor βλέπει κρυφά Star Academy… Όπως ο Νίκος Καρβέλας ρώτησε τον φοιτητή της μουσικής ...

Tο πιο γρήγορο σπιτικό scrub

Tο πιο γρήγορο σπιτικό scrub

Πιο απλό κι αποτελεσματικό κι από θαύμα της φύσης. Αν δεν έχετε προϊόν καλλυντικό για να κάνετε απολέπιση στο πρόσωπο σας, πηγαίνετε στην κουζίνα και θα βρείτε εκεί ότι χρειάζεστε: ...

Διαζύγιο- βόμβα: Η Ελληνίδα παρουσιάστρια χωρίζει 10 μήνες μετά τον γάμο της! ΑΠΙΣΤΕΥΤΟ

Διαζύγιο- βόμβα: Η Ελληνίδα παρουσιάστρια χωρίζει 10 μήνες μετά τον γάμο της!

Πριν από 1ο μήνες περίπου, όπως είχες δει εδώ, το περιοδικό Hola είχε στο εξώφυλλό του, την Ελληνίδα δημοσιογράφο και παρουσιάστρια Νάντα Χαλαμανδάρη, με τον Ισπανό πρίγκιπα Φερνάντο Γκόμεζ Αθέμπο και ...

Τα Μανό των Διακοπών

Τα Μανό των Διακοπών

Το καλοκαίρι είναι σίγουρα συνδεδεμένο με ένα περιποιημένο μανικούρ ή πεντικιούρ. Είναι από εκείνα που εύκολα μπορούν να αλλάξουν την εμφάνιση μας, ακόμα και τη διάθεση καμιά φορά. Αν μάλιστα ...

Ραντεβού και κατάθλιψη: Ταιριάζουν;

Ραντεβού και κατάθλιψη: Ταιριάζουν;

Κι εδώ μιλάμε για μια πολύ, μα πάρα πολύ, λεπτή γραμμή. Μπορεί να έχεις έρθει αντιμέτωπη με την κατάθλιψη είτε γιατί χώρισες ξαφνικά, είτε γιατί έχεις οικονομικά προβλήματα, είτε γιατί ...