Πέμπτη 20 Ιούλιος

Μπάρες δημητριακών για το γραφείο απ’ τα χεράκια σου

23 Σεπτεμβρίου 2016 · JOYTV
Μπάρες δημητριακών για το γραφείο απ’ τα χεράκια σου

Μοιράσου το

Από JoyTv

Μάθε να φτιάχνεις γευστικά fitness bars για το γραφείο, το σπίτι, την τσάντα, το γυμναστήριο και θα έχεις ένα γρήγορο σνακ όλο ενέργεια και λίγα λιπαρά που θα σε κρατήσει δραστήρια και χορτασμένη για περισσότερο, αποφεύγοντας τα λιπαρά και γεμάτα υδατάνθρακες

Μερίδες: 12 μπάρες
Χρόνος προετοιμασίας: 12 λεπτά
Χρόνος μαγειρέματος: 35 λεπτά

Υλικά

2 φλιτζ. νιφάδες βρόμης
1 φλιτζ. μαλακό αλεύρι ολικής αλέσεως
2 κ.σ. σουσάμι
1 κ.γ. μπέικιν πάουντερ
1 κ.γ. κανέλα σε σκόνη
1 πρέζα αλάτι
2/3 φλιτζ. σιρόπι καστανού ρυζιού (θα το βρεις σε καταστήματα ντελικατέσεν)
3 κ.σ. λάδι κανόλα
1 αβγό
1/2 φλιτζ. αποξηραμένα φρούτα – οποιονδήποτε συνδυασμό τους από σταφίδες, μύρτιλλα, ,μπανάνες, μούρα, κομμάτια βερίκοκα ή χουρμάδες
1/2 φλιτζ. ψιλοκομμένα αμύγδαλα

 Εκτέλεση

Προθέρμανε το φούρνο στους 160 βαθμούς Κελσίου. Βάλε σε ένα τετράγωνο ταψί, 23 εκ., αλουμινόχαρτο και ψέκασέ το με φυτικό λάδι. Άσε το στην άκρη. Σε μεγάλο μπολ, βάλε τις νιφάδες βρόμης, το αλεύρι, το σουσάμι, το μπέικιν πάουντερ, την κανέλα και το αλάτι.

Σε άλλο μπολ, ανακάτεψε το σιρόπι ρυζιού, το λάδι και το αβγό. Πρόσθεσε το υγρό μείγμα σε αυτό με το αλεύρι, ανακάτεψέ τα και στη συνέχεια ρίξε τα αποξηραμένα φρούτα και τα αμύγδαλα.

Άπλωσε το μείγμα στο ταψί, ισιώνοντάς το όσο γίνεται με μια λαστιχένια σπάτουλα. Ψήσ’ το για 30 με 35 λεπτά, μέχρι να σκουρύνει ελαφρώς και να είναι σκληρό όταν το ακουμπάς στο κέντρο. Άφησέ το να κρυώσει για 10 λεπτά σε μια σχάρα πριν το αναποδογυρίσεις…

Περισσότερα: JoyTv.gr

Μοιράσου το

Δες και αυτά

Είδαμε το προσκλητήριο: Ο πρωταγωνιστής σειράς του Mega παντρεύεται!

Είδαμε το προσκλητήριο: Ο πρωταγωνιστής σειράς του Mega παντρεύεται!

Πόση πίκρα ακόμα θα μας χαρίσει ο Κεμάλ από την τηλεοπτική σειρά του Mega, «Kara Sevda»; Όπως ήδη ξέρεις ο Burak Ozcivit έχει κάνει πρόταση γάμου στην αγαπημένη του Fahriye Evcen και μας έτριψε ...

Τηγανιτά chips κολοκυθιού!

Τηγανιτά chips κολοκυθιού!

Από JoyTv Θες να φας κάτι ελαφρύ το βράδυ και να το συνοδέψεις με ένα ποτήρι κρασί; Φτιάξε τηγανιτά κολοκυθάκια εύκολα και γρήγορα! Τι θα χρειαστείς 4-5 κολοκυθάκια Λάδι για ...

Καίτη Φίνου εσύ είσαι; Δες το total new look της ηθοποιού!

Καίτη Φίνου εσύ είσαι; Δες το total new look της ηθοποιού!

Πολύ μας άρεσε το ανανεωμένο look της Καίτης Φίνου! Η ηθοποιός αποφάσισε όχι μόνο να κόψει πολύ κοντά τα μαλλιά της, αλλά να τους αλλάξει και χρώμα. Κι έτσι από ...

Top + Σορτς. Ο πιο Καλοκαιρινός Συνδυασμός

Top + Σορτς. Ο πιο Καλοκαιρινός Συνδυασμός

Ο πιο cool και ο πιο κλασικά χαλαρός συνδυασμός για το καλοκαίρι είναι αυτός ανάμεσα σε ένα top και ένα σορτς. Αν μάλιστα αυτά τα δύο λειτουργούν σαν σετ συνθέτοντας ...

Οι πιο Καλοντυμένες Σήμερα

Οι πιο Καλοντυμένες Σήμερα

Κόκκινο επέλεξε η Olivia Palermo σε πρόσφατη εμφάνιση της στη Νέα Υόρκη. Με μαλλί πιο κοντό και πιο σκούρο από εκείνο που τελευταία «κυκλοφορούσε». Η JLo με sporty chic outfit ...