Τρίτη 23 Μάιος

Μην αφήνεις το άγχος της δουλειάς να επηρεάσει την υγεία σου

10 Μαρτίου 2017 · ΠΑΣΧΑΛΗΣ ΤΖΑΝΑΣ
agxos10317

Μοιράσου το

Γιατί επηρεάζει και την σωματική, αλλά και την ψυχική σου υγεία!

Είναι λογικό να έχεις άγχος από την στιγμή που έχεις να αντιμετωπίσεις ένα σωρό πράγματα στην δουλειά. Όμως δεν πρέπει αυτό να είναι που θα σε ωθήσει να κάνεις την δουλειά σου γιατί δεν θα την κάνεις σωστά και μετά θα έχεις άλλα. Το άγχος που σου προκαλεί η δουλειά πρέπει να μένει έξω από το γραφείο και εμείς θα σου πούμε μερικά tips που θα σε βοηθήσουν να το μπλοκάρεις.

Βάλε πρόγραμμα

Ένα ημερήσιο πρόγραμμα για την δουλειά σου θα σε βοηθήσει να δεις τι έχεις να κάνει μέσα στην ημέρα και να δεις ποιες είναι πραγματικά οι προτεραιότητες σου. Το χάος δεν βοηθάει.

Τακτοποίησε το γραφείο σου

Βουνά από χαρτιά και χαρτάκια. Σημειώσεις η μία πάνω από την άλλη και ίσα που έχεις χώρο για να κουνήσεις το ποντίκι του υπολογιστή σου. Λάθος! Αυτή η εικόνα από μόνη της σου προκαλεί πανικό οπότε καταλαβαίνεις πως δεν είναι καλό να την αντικρίζεις 8 ώρες κάθε ημέρα. Βάλε τα πράγματα σε μια τάξη για να είσαι πιο ήρεμη.

Συζήτησε με το αφεντικό σου ότι σε απασχολεί

Μπορεί να υπάρχει ένα θέμα στην δουλειά που σε απασχολεί και σου δημιουργεί εκνευρισμό ή σε πηγαίνει πίσω. Το αφεντικό σου θα σου δώσει τη λύση. Μίλησε μαζί του, πες του αναλυτικά τι είναι αυτό που σε τρώει και πέταξε αυτό το βάρος από πάνω σου.

Βρες χρόνο να ξεσκάσεις

Στην περίπτωση που όλη σου η μέρα είναι αφιερωμένη στην δουλειά σου πρέπει να κάνεις κάτι για να ξεσκάσεις – ξεσπάσεις. Μπορεί να είναι ένα ποτό, μια βόλτα, μια αγορά, ένα μασάζ, ένας καλό ύπνος ή ότι άλλος θέλεις. Το μόνο σίγουρο είναι πως κάθε μέρα πρέπει να βρίσκεις χρόνο για εσένα και για πράγματα που σε γεμίζουν και δεν έχουν καμία σχέση με τον χώρο εργασίας σου.

Οργάνωσε τα οικονομικά σου

Αυτή η πίσω σκέψη για τα λεφτά που σου λείπουν βαράει πάντα πιο έντονα τις ώρες που είσαι στην δουλειά. Γι’ αυτό κάνε καλό κουμάντο στα οικονομικά σου για να είναι safe και αφαίρεσε αυτό το άγχος. Στην περίπτωση που τα έξοδα είναι περισσότερα από τα έσοδα, πρέπει να σκεφτείς τρόπους να αυξήσεις το εισόδημα σου.

Κάνε και λίγη πλάκα

Η δουλειά πρέπει να βγει σωστά, όλα να παραδοθούν στην ώρα τους, αλλά θέλει και χαβαλέ. Σίγουρα υπάρχει έστω κι ένα συνάδελφος με τον οποίο μπορείς να μιλήσεις πιο άνετα και να πείτε τις βλακείες σας. Εσείς οι δυο είστε δύναμη και μερικά λεπτά γέλιου μέσα στην ημέρα  θα σας χαλαρώσουν.

Γυμνάσου

Εκεί θα δεις μεγάλη αλλαγή! Και θα γυμναστείς, αλλά και θα εκτονωθείς τόσο που η ηρεμία θα γίνει δεύτερη φύση σου!

Μοιράσου το

Δες και αυτά

Εσπαντρίγιες. Το Παπούτσι της Άνοιξης

Εσπαντρίγιες. Το Παπούτσι της Άνοιξης

Ναι, θα μπορούσαμε να το ισχυριστούμε, ότι οι εσπαντρίγιες είναι το παπούτσι της άνοιξης. Είναι άνετες, θηλυκές, ευέλικτες, αβίαστα κομψές. Ιδανικές για το στυλ της μεταβατικής περιόδου την οποία διανύουμε. ...

Σάσα Μπάστα: Τα πρώτα λόγια για τη σύλληψη του αδελφού της!

Σάσα Μπάστα: Τα πρώτα λόγια για τη σύλληψη του αδελφού της!

Από χτες το βράδυ, έκανε τον γύρο του διαδικτύου η είδηση ότι «Ο αδελφός γνωστής Ελληνίδας τραγουδίστριας συνελήφθη για ληστείες και απάτες σε βάρος πωλητών, τους οποίους προσέγγιζε με πρόσχημα ...

Κωνσταντίνα Σπυροπούλου: Δες το πατρικό της σπίτι στη Ρόδο

Κωνσταντίνα Σπυροπούλου: Δες το πατρικό της σπίτι στη Ρόδο

Μπορεί η Κωνσταντίνα Σπυροπούλου να μη μας έχει καλέσει ακόμα στο πατρικό της στην Ρόδο, αλλά μας έδωσε την ευκαιρία να το δούμε μέσα από τα social media. Η παρουσιάστρια ...

Τον παράτησε: Ο παρουσιαστής του Alpha χώρισε λίγο πριν παντρευτεί! ΜΑΝΤΕΨΕ ΠΟΙΟΣ!

Τον παράτησε: Ο παρουσιαστής του Alpha χώρισε λίγο πριν παντρευτεί!

Επιτέλους! Αποφάσισαν να ρωτήσουν και κάτι διαφορετικό τον Γιώργο Μαυρίδη, εκτός από το Survivor και τον Σάκη Τανιμανίδη και έτσι μάθαμε και κάτι άλλο για τον παρουσιαστή της εκπομπής του ...

Γι αυτό το ζευγάρι μιλάει όλος ο Άγ. Δομίνικος: Η τραγουδίστρια και ο αθλητής είναι μαζί!

Γι αυτό το ζευγάρι μιλάει όλος ο Άγ. Δομίνικος: Η τραγουδίστρια και ο αθλητής είναι μαζί!

Τι καμώματα είναι τούτα που κάνει η Τζένιφερ Λόπεζ; Ανοίξαμε σήμερα το πρωί για να δούμε τι κάνουν οι φίλοι μας στο εξωτερικό και πέσαμε πάνω σε μια είδηση που ...