Σάββατο 20 Ιανουάριος

Μην αφήνεις το άγχος της δουλειάς να επηρεάσει την υγεία σου

10 Μαρτίου 2017 · ΠΑΣΧΑΛΗΣ ΤΖΑΝΑΣ
agxos10317

Μοιράσου το

Γιατί επηρεάζει και την σωματική, αλλά και την ψυχική σου υγεία!

Είναι λογικό να έχεις άγχος από την στιγμή που έχεις να αντιμετωπίσεις ένα σωρό πράγματα στην δουλειά. Όμως δεν πρέπει αυτό να είναι που θα σε ωθήσει να κάνεις την δουλειά σου γιατί δεν θα την κάνεις σωστά και μετά θα έχεις άλλα. Το άγχος που σου προκαλεί η δουλειά πρέπει να μένει έξω από το γραφείο και εμείς θα σου πούμε μερικά tips που θα σε βοηθήσουν να το μπλοκάρεις.

Βάλε πρόγραμμα

Ένα ημερήσιο πρόγραμμα για την δουλειά σου θα σε βοηθήσει να δεις τι έχεις να κάνει μέσα στην ημέρα και να δεις ποιες είναι πραγματικά οι προτεραιότητες σου. Το χάος δεν βοηθάει.

Τακτοποίησε το γραφείο σου

Βουνά από χαρτιά και χαρτάκια. Σημειώσεις η μία πάνω από την άλλη και ίσα που έχεις χώρο για να κουνήσεις το ποντίκι του υπολογιστή σου. Λάθος! Αυτή η εικόνα από μόνη της σου προκαλεί πανικό οπότε καταλαβαίνεις πως δεν είναι καλό να την αντικρίζεις 8 ώρες κάθε ημέρα. Βάλε τα πράγματα σε μια τάξη για να είσαι πιο ήρεμη.

Συζήτησε με το αφεντικό σου ότι σε απασχολεί

Μπορεί να υπάρχει ένα θέμα στην δουλειά που σε απασχολεί και σου δημιουργεί εκνευρισμό ή σε πηγαίνει πίσω. Το αφεντικό σου θα σου δώσει τη λύση. Μίλησε μαζί του, πες του αναλυτικά τι είναι αυτό που σε τρώει και πέταξε αυτό το βάρος από πάνω σου.

Βρες χρόνο να ξεσκάσεις

Στην περίπτωση που όλη σου η μέρα είναι αφιερωμένη στην δουλειά σου πρέπει να κάνεις κάτι για να ξεσκάσεις – ξεσπάσεις. Μπορεί να είναι ένα ποτό, μια βόλτα, μια αγορά, ένα μασάζ, ένας καλό ύπνος ή ότι άλλος θέλεις. Το μόνο σίγουρο είναι πως κάθε μέρα πρέπει να βρίσκεις χρόνο για εσένα και για πράγματα που σε γεμίζουν και δεν έχουν καμία σχέση με τον χώρο εργασίας σου.

Οργάνωσε τα οικονομικά σου

Αυτή η πίσω σκέψη για τα λεφτά που σου λείπουν βαράει πάντα πιο έντονα τις ώρες που είσαι στην δουλειά. Γι’ αυτό κάνε καλό κουμάντο στα οικονομικά σου για να είναι safe και αφαίρεσε αυτό το άγχος. Στην περίπτωση που τα έξοδα είναι περισσότερα από τα έσοδα, πρέπει να σκεφτείς τρόπους να αυξήσεις το εισόδημα σου.

Κάνε και λίγη πλάκα

Η δουλειά πρέπει να βγει σωστά, όλα να παραδοθούν στην ώρα τους, αλλά θέλει και χαβαλέ. Σίγουρα υπάρχει έστω κι ένα συνάδελφος με τον οποίο μπορείς να μιλήσεις πιο άνετα και να πείτε τις βλακείες σας. Εσείς οι δυο είστε δύναμη και μερικά λεπτά γέλιου μέσα στην ημέρα  θα σας χαλαρώσουν.

Γυμνάσου

Εκεί θα δεις μεγάλη αλλαγή! Και θα γυμναστείς, αλλά και θα εκτονωθείς τόσο που η ηρεμία θα γίνει δεύτερη φύση σου!

Μοιράσου το

Δες και αυτά

Με το Rec στο χέρι: O Ντάνος μπαίνει στο Tατουάζ! ΑΠΙΣΤΕΥΤΟ

Με το Rec στο χέρι: O Ντάνος μπαίνει στο Tατουάζ!

Μπορεί να κρατούσαμε καλά φυλαγμένες τις βιντεοκασέτες με την Ποκαχόντας, αλλά τώρα θα τις σβήσουμε με χαρά, αφού πάνω στην αγαπημένη μας παιδική ταινία θα γράψουμε όλα τα επεισόδια του ...

Λίγο μετά το διαζύγιο δηλώνει: «Θα ήθελα να κάνω ακόμη ένα παιδί»

Λίγο μετά το διαζύγιο δηλώνει: «Θα ήθελα να κάνω ακόμη ένα παιδί»

Λίγους μήνες μετά την είδηση του διαζυγίου της Βάσως Λασκαράκη και του Γιάννη Τσιμιτσέλη η ηθοποιός μιλάει στο περιοδικό People και αποκαλύπτει πως θα ήθελε να κάνει ακόμα ένα παιδί. ...

Μαμά για δεύτερη φορά: Μας δείχνει την κοιλίτσα της στον 8ο μήνα της εγκυμοσύνης της

Μαμά για δεύτερη φορά: Μας δείχνει την κοιλίτσα της στον 8ο μήνα της εγκυμοσύνης της

Περίπου σε ένα μήνα από τώρα η μικρή Μπιάνκα θα αποκτήσει το πρώτο της αδερφάκι, αφού η Βίκυ Καγιά βρίσκεται ήδη στον 8ο μήνα της εγκυμοσύνης της. Και με μια ...

Νέες αποκαλύψεις: «Πριν προλάβω να καταλάβω τι γίνεται τα χέρια του ήταν παντού πάνω μου»

Νέες αποκαλύψεις: «Πριν προλάβω να καταλάβω τι γίνεται τα χέρια του ήταν παντού πάνω μου»

Πόσες αποκαλύψεις ακόμα θα γίνουν για σεξουαλικές παρενοχλήσεις που δεν γνωρίζαμε; Αυτή την φορά η Σαμάνθα Φοξ μοιράστηκε την δυσάρεστη περιπέτεια που έζησε δίπλα στον Ντέιβιντ Κάσιντι, ο οποίος έφυγε ...

«Δεν με παίρνουν στην Επίδαυρο, αλλά δεν με νοιάζει γιατί τα περισσότερα που γίνονται είναι για τα σκουπίδια»!

«Δεν με παίρνουν στην Επίδαυρο, αλλά δεν με νοιάζει γιατί τα περισσότερα που γίνονται είναι για τα σκουπίδια»!

Αν έχεις απορήσει που ποτέ δεν έχεις δει τον Αλέξανδρο Αντωνόπουλο στην Επίδαυρο θα σου πει ο ίδιος αμέσως το γιατί! Ο ηθοποιός, που ξεκίνησε την καριέρα του ως παρουσιαστής ...