Πέμπτη 23 Μάρτιος

Μην αφήνεις το άγχος της δουλειάς να επηρεάσει την υγεία σου

10 Μαρτίου 2017 · ΠΑΣΧΑΛΗΣ ΤΖΑΝΑΣ
agxos10317

Μοιράσου το

Γιατί επηρεάζει και την σωματική, αλλά και την ψυχική σου υγεία!

Είναι λογικό να έχεις άγχος από την στιγμή που έχεις να αντιμετωπίσεις ένα σωρό πράγματα στην δουλειά. Όμως δεν πρέπει αυτό να είναι που θα σε ωθήσει να κάνεις την δουλειά σου γιατί δεν θα την κάνεις σωστά και μετά θα έχεις άλλα. Το άγχος που σου προκαλεί η δουλειά πρέπει να μένει έξω από το γραφείο και εμείς θα σου πούμε μερικά tips που θα σε βοηθήσουν να το μπλοκάρεις.

Βάλε πρόγραμμα

Ένα ημερήσιο πρόγραμμα για την δουλειά σου θα σε βοηθήσει να δεις τι έχεις να κάνει μέσα στην ημέρα και να δεις ποιες είναι πραγματικά οι προτεραιότητες σου. Το χάος δεν βοηθάει.

Τακτοποίησε το γραφείο σου

Βουνά από χαρτιά και χαρτάκια. Σημειώσεις η μία πάνω από την άλλη και ίσα που έχεις χώρο για να κουνήσεις το ποντίκι του υπολογιστή σου. Λάθος! Αυτή η εικόνα από μόνη της σου προκαλεί πανικό οπότε καταλαβαίνεις πως δεν είναι καλό να την αντικρίζεις 8 ώρες κάθε ημέρα. Βάλε τα πράγματα σε μια τάξη για να είσαι πιο ήρεμη.

Συζήτησε με το αφεντικό σου ότι σε απασχολεί

Μπορεί να υπάρχει ένα θέμα στην δουλειά που σε απασχολεί και σου δημιουργεί εκνευρισμό ή σε πηγαίνει πίσω. Το αφεντικό σου θα σου δώσει τη λύση. Μίλησε μαζί του, πες του αναλυτικά τι είναι αυτό που σε τρώει και πέταξε αυτό το βάρος από πάνω σου.

Βρες χρόνο να ξεσκάσεις

Στην περίπτωση που όλη σου η μέρα είναι αφιερωμένη στην δουλειά σου πρέπει να κάνεις κάτι για να ξεσκάσεις – ξεσπάσεις. Μπορεί να είναι ένα ποτό, μια βόλτα, μια αγορά, ένα μασάζ, ένας καλό ύπνος ή ότι άλλος θέλεις. Το μόνο σίγουρο είναι πως κάθε μέρα πρέπει να βρίσκεις χρόνο για εσένα και για πράγματα που σε γεμίζουν και δεν έχουν καμία σχέση με τον χώρο εργασίας σου.

Οργάνωσε τα οικονομικά σου

Αυτή η πίσω σκέψη για τα λεφτά που σου λείπουν βαράει πάντα πιο έντονα τις ώρες που είσαι στην δουλειά. Γι’ αυτό κάνε καλό κουμάντο στα οικονομικά σου για να είναι safe και αφαίρεσε αυτό το άγχος. Στην περίπτωση που τα έξοδα είναι περισσότερα από τα έσοδα, πρέπει να σκεφτείς τρόπους να αυξήσεις το εισόδημα σου.

Κάνε και λίγη πλάκα

Η δουλειά πρέπει να βγει σωστά, όλα να παραδοθούν στην ώρα τους, αλλά θέλει και χαβαλέ. Σίγουρα υπάρχει έστω κι ένα συνάδελφος με τον οποίο μπορείς να μιλήσεις πιο άνετα και να πείτε τις βλακείες σας. Εσείς οι δυο είστε δύναμη και μερικά λεπτά γέλιου μέσα στην ημέρα  θα σας χαλαρώσουν.

Γυμνάσου

Εκεί θα δεις μεγάλη αλλαγή! Και θα γυμναστείς, αλλά και θα εκτονωθείς τόσο που η ηρεμία θα γίνει δεύτερη φύση σου!

Μοιράσου το

Δες και αυτά

ΜΑΝΤΕΨΕ ΠΟΙΟΣ!

"Έφαγα τρομερό bullying. Τη φράση "Πώς είσαι έτσι;" την άκουγα συνέχεια!"

Αν σε ρωτούσαν στην αρχή του Voice 3, ποιος πιστεύεις ότι θα κερδίσει, μάλλον δύσκολα θα απαντούσες ο… Γιάννης Μάργαρης. Το απόλυτο outsider του παιχνιδιού, που έφυγε από το Voice ...

Τι φόρεσαν οι celebs

Τι φόρεσαν οι celebs

Μέρες έχω να δω που πήγαν και κυρίως τι φόρεσαν μερικά από τα στιλάτα επώνυμα κορίτσια. Η Kate Bosworth με ένα πολύ Chic Poncho σε κάποιο αεροδρόμιο. Η Sienna Miller ...

Τώρα αρχίζουν τα δύσκολα: Η Ελληνίδα ηθοποιός γύρισε με το μωρό στο σπίτι! ΜΑΝΤΕΨΕ ΠΟΙΟΣ!

Τώρα αρχίζουν τα δύσκολα: Η Ελληνίδα ηθοποιός γύρισε με το μωρό στο σπίτι!

Καλά όταν η λεχώνα είναι στο μαιευτήριο και έχει πάνω της όλο το προσωπικό για να φροντίζει την ίδια και το μωράκι της! Αλλά τι γίνεται όταν πρέπει να πάρει ...

Το Κοστούμι είναι

Το Κοστούμι είναι "Ρόλος"

Το Κοστούμι είναι «Ρόλος». Αυτό και μόνο τα λέει όλα. Από μόνο του αρκεί για να μας τοποθετήσει σε ένα χώρο, απέναντι στους άλλους. Αποτελεί ένδειξη κύρους και ισχύς. Κι ...

Ποια ηθοποιός ξοδεύει 81.000 ευρώ τον χρόνο σε πλαστικές για να μείνει νέα; ΑΠΙΣΤΕΥΤΟ

Ποια ηθοποιός ξοδεύει 81.000 ευρώ τον χρόνο σε πλαστικές για να μείνει νέα;

Δικά της είναι τα λεφτά και μπορεί να τα κάνει ότι θέλει! Και σίγουρα αυτό θα σου απαντήσει και η ίδια η Τζένιφερ Άνιστον αν της πεις πως 81.000 ευρώ ...