Τετάρτη 19 Σεπτέμβριος

Μειώστε το stress με 6 απλές καθημερινές συνήθειες

14 Νοεμβρίου 2017 · ΜΑΡΙΑ ΜΠΑΚΟΔΗΜΟΥ
nostress1411117

Μοιράσου το

Είμαστε πρόθυμες να προσπαθήσουμε όλες μας να βρούμε την ανακούφιση από το στρες. Είτε εργαζόμαστε σκληρά για πολλές μέρες, είτε συμβαίνουν πολλά στη ζωή μας το τελευταίο διάστημα, είτε μας λείπει ύπνος , όλα δυναμώνουν το stress.Tα καλά νέα είναι ότι μερικοί από τους τρόπους με τους οποίους μπορείτε να μειώσετε το στρες είναι πολύ απλούστεροι από ό, τι νομίζετε. Aς δούμε έξι δοκιμασμένες συνήθειες για να μάθουμε να ζούμε με αυτές και να αντιμετωπίζουμε πιο άνετα τα πάνω κάτω της ζωής. Namaste.

Λίγη άσκηση κάνει καλό

Δεδομένου ότι πολλοί από εμάς παραμένουμε καθισμένοι σε ένα γραφείο για το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας μας, είναι τόσο σημαντικό, να κινήσετε το σώμα σας. Η άσκηση απελευθερώνει ενδορφίνες, οι οποίες σας βοηθούν να ξεφορτωθείτε τα τοξικά και να χαλαρώσετε. Ακόμη και 20 λεπτά με τα πόδια, βόλτα με ποδήλατο, ή vinyasa λειτουργεί αν δεν έχετε χρόνο για να φτάσετε στο γυμναστήριο.

Να μάθουμε να μας φροντίζουμε

Είτε πρόκειται για πριν τον ύπνο είτε για το πρωινό μας πρόγραμμα περιποίησης της επιδερμίδας σας, εξασκηθείτε σε μια μικρή αυτοεξυπηρέτηση για να νιώθουμε πιο σίγουρες, κι ωραίες.

Επαφή με ανθρώπους που αγαπάμε

Είναι σημαντικό να ξοδεύουμε λίγο χρόνο για να επικοινωνούμε με αγαπημένους ανθρώπους, με τους οποίους έχουμε υγιής σχέσεις. έστω κι ένα τηλεφώνημα.

Τρώμε έξυπνα

Πάρα πολύ καφεΐνη, αλκοόλ, ζάχαρη και επεξεργασμένες τροφές μπορούν να συντηρήσουν την ένταση στο σώμα μας και να τροφοδοτούν το stress. Φρούτα και λαχανικά στη διατροφή βοηθάνε το μυαλό και την ψυχολογία μας.

Κάντε παύσεις

Θα το ακούτε και θα το ξαναακούτε. Διαλογισμός. Η πρακτική έχει αποδειχθεί ότι μειώνει το στρες και σας βοηθά να κοιμάστε πιο υγιεινά.

Kαλό και αρκετό ύπνο

Είναι από τους σημαντικότερους λόγους ώστε να είμαστε ήρεμες, υγιείς κι όμορφες.

Μοιράσου το

Δες και αυτά

Τι κι αν εκείνη τον περνάει 13 χρόνια; Η τραγουδίστρια και ο ηθοποιός είναι μαζί!

Τι κι αν εκείνη τον περνάει 13 χρόνια; Η τραγουδίστρια και ο ηθοποιός είναι μαζί!

Μπορεί η Mel B να περνάει 13 χρόνια τον Zac Efron, αλλά αυτόν δεν ήταν εμπόδιο για να ερωτευθεί ο ένας τον άλλο. Μετά από το δύσκολο διαζύγιο της, η ...

Η Ζωζώ μιλάει για τις δύσκολες στιγμές που έζησε: «Έφυγα γυμνή από το σπίτι»

Η Ζωζώ μιλάει για τις δύσκολες στιγμές που έζησε: «Έφυγα γυμνή από το σπίτι»

Το πιο δύσκολο καλοκαίρι της ζωής της πέρασε φέτος η αγαπημένη μας Ζωζώ Σαπουντζάκη, αφού οι φονικές φωτιές κατέστρεψαν το σπίτι της. Ευτυχώς η ίδια πρόλαβε να φύγει από το ...

Μιλάει για τον γάμο του: «Τα πρώτα μας έπιπλα ήταν από τα σκουπίδια»

Μιλάει για τον γάμο του: «Τα πρώτα μας έπιπλα ήταν από τα σκουπίδια»

Τον Αντώνη Ξένο τον γνώρισες καλύτερο ως Αντωνινινίνο μέσα από τη σειρά του Mega «Εμείς κι Εμείς». Γνωρίζεις πως εδώ και αρκετά χρόνια είναι παντρεμένος με την Ελένη Γερασιμίδου, όμως ...

Άντζελα Δημητρίου: Γιατί λύγισε στον αέρα του Alpha;

Άντζελα Δημητρίου: Γιατί λύγισε στον αέρα του Alpha;

Σήμερα το πρωί η Άντζελα Δημητρίου βρέθηκε καλεσμένη στην εκπομπή «Alpha Παντού». Η τραγουδίστρια αποκάλυψε πως τα έσοδα της μεγάλης συναυλίας της στο Βεάκειο θα διατεθούν στους πυρόπληκτους. Όμως, η ίδια ...

Για το κακό το μάτι: Παρουσιάστρια του Star πλέκει... σκόρδα

Για το κακό το μάτι: Παρουσιάστρια του Star πλέκει... σκόρδα

Για το κακό το μάτι και για να πάει καλά η σεζόν μάλλον. Η Ζήνα Κουτσελίνη πριν από λίγη ώρα ανέβασε στον προσωπικό της λογαριασμό στο instagram που της προτείνουμε ...