Τετάρτη 24 Ιανουάριος

Μειώστε το stress με 6 απλές καθημερινές συνήθειες

14 Νοεμβρίου 2017 · ΜΑΡΙΑ ΜΠΑΚΟΔΗΜΟΥ
nostress1411117

Μοιράσου το

Είμαστε πρόθυμες να προσπαθήσουμε όλες μας να βρούμε την ανακούφιση από το στρες. Είτε εργαζόμαστε σκληρά για πολλές μέρες, είτε συμβαίνουν πολλά στη ζωή μας το τελευταίο διάστημα, είτε μας λείπει ύπνος , όλα δυναμώνουν το stress.Tα καλά νέα είναι ότι μερικοί από τους τρόπους με τους οποίους μπορείτε να μειώσετε το στρες είναι πολύ απλούστεροι από ό, τι νομίζετε. Aς δούμε έξι δοκιμασμένες συνήθειες για να μάθουμε να ζούμε με αυτές και να αντιμετωπίζουμε πιο άνετα τα πάνω κάτω της ζωής. Namaste.

Λίγη άσκηση κάνει καλό

Δεδομένου ότι πολλοί από εμάς παραμένουμε καθισμένοι σε ένα γραφείο για το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας μας, είναι τόσο σημαντικό, να κινήσετε το σώμα σας. Η άσκηση απελευθερώνει ενδορφίνες, οι οποίες σας βοηθούν να ξεφορτωθείτε τα τοξικά και να χαλαρώσετε. Ακόμη και 20 λεπτά με τα πόδια, βόλτα με ποδήλατο, ή vinyasa λειτουργεί αν δεν έχετε χρόνο για να φτάσετε στο γυμναστήριο.

Να μάθουμε να μας φροντίζουμε

Είτε πρόκειται για πριν τον ύπνο είτε για το πρωινό μας πρόγραμμα περιποίησης της επιδερμίδας σας, εξασκηθείτε σε μια μικρή αυτοεξυπηρέτηση για να νιώθουμε πιο σίγουρες, κι ωραίες.

Επαφή με ανθρώπους που αγαπάμε

Είναι σημαντικό να ξοδεύουμε λίγο χρόνο για να επικοινωνούμε με αγαπημένους ανθρώπους, με τους οποίους έχουμε υγιής σχέσεις. έστω κι ένα τηλεφώνημα.

Τρώμε έξυπνα

Πάρα πολύ καφεΐνη, αλκοόλ, ζάχαρη και επεξεργασμένες τροφές μπορούν να συντηρήσουν την ένταση στο σώμα μας και να τροφοδοτούν το stress. Φρούτα και λαχανικά στη διατροφή βοηθάνε το μυαλό και την ψυχολογία μας.

Κάντε παύσεις

Θα το ακούτε και θα το ξαναακούτε. Διαλογισμός. Η πρακτική έχει αποδειχθεί ότι μειώνει το στρες και σας βοηθά να κοιμάστε πιο υγιεινά.

Kαλό και αρκετό ύπνο

Είναι από τους σημαντικότερους λόγους ώστε να είμαστε ήρεμες, υγιείς κι όμορφες.

Μοιράσου το

Δες και αυτά

Δύσκολες ώρες για τον Λ. Πατίτσα και την εγκυμονούσα Μ. Χρουσαλά

Δύσκολες ώρες για τον Λ. Πατίτσα και την εγκυμονούσα Μ. Χρουσαλά

Δύσκολες ώρες για τον Λέοντα Πατίσα, τη Μαριέτα Χρουσαλά που βρίσκεται στον 8ο μήνα της εγκυμοσύνης της και την οικογένειά τους. Ο πατέρας του Λέοντα, Σπύρος Πατίτσας έφυγε από τη ...

Tα satin φορέματα είναι για αυτή την εποχή

Tα satin φορέματα είναι για αυτή την εποχή

Λαμπερά και φίνα, έχουν αποστολή τους να φοριούνται σε πάρτυ και χαρές. Mε βαθύ ντεκολτέ και spageti τιραντάκια ή με μανίκι και σε κρουαζέ φόρμες για να ταιριάζουν με όλους ...

H Ε. Κοκκίνου μιλάει πρώτη φορά για τη φημολογούμενη επανασύνδεση με τον Γιώργο Μπόγρη

H Ε. Κοκκίνου μιλάει πρώτη φορά για τη φημολογούμενη επανασύνδεση με τον Γιώργο Μπόγρη

Η αλήθεια είναι πως τις τελευταίες ημέρες ακούμε έντονα ότι η Έλλη Κοκκίνου είναι και πάλι μαζί με τον Γιώργο Μπόγρη. Τι συμβαίνει όμως; Η τραγουδίστριας ξεκαθαρίζει τα πράγματα, μιλώντας ...

Μόλις μάθαμε γιατί ο Θεοφάνους θα πάει στα δικαστήρια τον ΣΚΑΙ!

Μόλις μάθαμε γιατί ο Θεοφάνους θα πάει στα δικαστήρια τον ΣΚΑΙ!

Το μυστήριο λύθηκε! Χθες ενημερώθηκες από εδώ πως ο Γιώργος Θεοφάνους σκοπεύει να πάει στα δικαστήρια τον τηλεοπτικό σταθμό ΣΚΑΙ μιας και είναι δυσαρεστημένος από την συνεργασία που είχαν.  «Δεν είναι ...

To style του Σαββατοκύριακου

To style του Σαββατοκύριακου

Θα κάνουμε βόλτες στην πόλη το πρωί, θα βγούμε το βράδυ για φαγητό ή διασκέδαση και το ερώτημα “τι να βάλω;” θα πάρει έμπνευση από εικόνες. Ένα κορίτσι της μόδας ...