Πέμπτη 13 Δεκέμβριος

Μειώστε το stress με 6 απλές καθημερινές συνήθειες

14 Νοεμβρίου 2017 · ΜΑΡΙΑ ΜΠΑΚΟΔΗΜΟΥ
nostress1411117

Μοιράσου το

Είμαστε πρόθυμες να προσπαθήσουμε όλες μας να βρούμε την ανακούφιση από το στρες. Είτε εργαζόμαστε σκληρά για πολλές μέρες, είτε συμβαίνουν πολλά στη ζωή μας το τελευταίο διάστημα, είτε μας λείπει ύπνος , όλα δυναμώνουν το stress.Tα καλά νέα είναι ότι μερικοί από τους τρόπους με τους οποίους μπορείτε να μειώσετε το στρες είναι πολύ απλούστεροι από ό, τι νομίζετε. Aς δούμε έξι δοκιμασμένες συνήθειες για να μάθουμε να ζούμε με αυτές και να αντιμετωπίζουμε πιο άνετα τα πάνω κάτω της ζωής. Namaste.

Λίγη άσκηση κάνει καλό

Δεδομένου ότι πολλοί από εμάς παραμένουμε καθισμένοι σε ένα γραφείο για το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας μας, είναι τόσο σημαντικό, να κινήσετε το σώμα σας. Η άσκηση απελευθερώνει ενδορφίνες, οι οποίες σας βοηθούν να ξεφορτωθείτε τα τοξικά και να χαλαρώσετε. Ακόμη και 20 λεπτά με τα πόδια, βόλτα με ποδήλατο, ή vinyasa λειτουργεί αν δεν έχετε χρόνο για να φτάσετε στο γυμναστήριο.

Να μάθουμε να μας φροντίζουμε

Είτε πρόκειται για πριν τον ύπνο είτε για το πρωινό μας πρόγραμμα περιποίησης της επιδερμίδας σας, εξασκηθείτε σε μια μικρή αυτοεξυπηρέτηση για να νιώθουμε πιο σίγουρες, κι ωραίες.

Επαφή με ανθρώπους που αγαπάμε

Είναι σημαντικό να ξοδεύουμε λίγο χρόνο για να επικοινωνούμε με αγαπημένους ανθρώπους, με τους οποίους έχουμε υγιής σχέσεις. έστω κι ένα τηλεφώνημα.

Τρώμε έξυπνα

Πάρα πολύ καφεΐνη, αλκοόλ, ζάχαρη και επεξεργασμένες τροφές μπορούν να συντηρήσουν την ένταση στο σώμα μας και να τροφοδοτούν το stress. Φρούτα και λαχανικά στη διατροφή βοηθάνε το μυαλό και την ψυχολογία μας.

Κάντε παύσεις

Θα το ακούτε και θα το ξαναακούτε. Διαλογισμός. Η πρακτική έχει αποδειχθεί ότι μειώνει το στρες και σας βοηθά να κοιμάστε πιο υγιεινά.

Kαλό και αρκετό ύπνο

Είναι από τους σημαντικότερους λόγους ώστε να είμαστε ήρεμες, υγιείς κι όμορφες.

Μοιράσου το

Δες και αυτά

Χριστουγεννιάτικες πινελιές στη κουζίνα

Χριστουγεννιάτικες πινελιές στη κουζίνα

Αν είσαι λίγο της υπερβολής στη διακόσμηση και στολίζεσαι μέχρι και εσύ, τότε το να βάλεις Χριστουγεννιάτικες πινελιές στη κουζίνα σου, θα σου ακούγεται τέλειο.

Ηθοποιός του Alpha μας λέει: «Με κουβάλησαν στο σπίτι και με άφησαν στην πόρτα λιπόθυμο»

Ηθοποιός του Alpha μας λέει: «Με κουβάλησαν στο σπίτι και με άφησαν στην πόρτα λιπόθυμο»

Αυτά είναι όμως τα καλά μεθύσια όσο κι αν το μετανιώνουμε την επόμενη μέρα. Ο Μιχάλης Μαρίνος, από το «Έλα στη Θέση μου» του Alpha μίλησε στην εκπομπή για το ...

Tα βραδινά tops που μπορούμε να φορέσουμε με τζιν

Tα βραδινά tops που μπορούμε να φορέσουμε με τζιν

Όπως ακριβώς στα 80’ς. Τα βραδινά πολυτελή μας tops δείχνουν πιο ανάλαφρα και νεανικά φορεμένα με τα αγαπημένα μας denim. Κι επειδή μόδα έχει γιορτινή διάθεση αυτή τη σεζόν μας ...

Tο σορτσάκι ποδηλασίας είναι το νέο trend

Tο σορτσάκι ποδηλασίας είναι το νέο trend

Tα σορτσάκια ποδηλασίας έγιναν trend από την περασμένη άνοιξη, αλλά σιγά σιγά δυναμώνουν και κυριαρχούν. Οι οίκοι Fendi, Chanel, Jacquemus και Acne το συμπεριέλαβαν στις κολεξιόν τους. Στους δρόμους και στο ...

Αρχίζει πόλεμος; Ο Μουτσινάς την είπε στον Ουγγαρέζο

Αρχίζει πόλεμος; Ο Μουτσινάς την είπε στον Ουγγαρέζο

Δυναμική πρεμιέρα έκανε στο Open Tv ο Νίκος Μουτσινάς. Και όχι επειδή έκανε καμία τρελή είσοδο, αλλά επειδή στο σχολιαστικό κομμάτι της εκπομπής του αναφέρθηκε στον Δημήτρη Ουγγαρέζο και στα ...