Τρίτη 23 Απρίλιος

Μείωσε τις θερμίδες του πρωινού για να μην χαλάσει η δίαιτα σου

1 Φεβρουαρίου 2017 · ΠΑΣΧΑΛΗΣ ΤΖΑΝΑΣ
Μείωσε τις θερμίδες του πρωινού για να μην χαλάσει η δίαιτα σου

Μοιράσου το

Αν είναι σε περίοδο δίαιτας τότε σήμερα το πρωί μαζί με τον σκέτο καφέ απόλαυσες κι ένα μπολ δημητριακά με γάλα και βρώμη. Το χάρηκες; Όχι. Βοήθησε στην δίαιτα σου; Μπορεί να μην κατάφερε! Γιατί στο λέμε αυτό; Επειδή υπάρχουν κάποια μέτρα που πρέπει να κρατήσεις στο πρωινό σου τα οποία δεν είναι τόσο αυστηρά και παράλληλα θα βοηθήσουν την δίαιτα σου να αποδώσει κι εσένα να δεις στον καθρέφτη σου τα αποτελέσματα που θέλεις.

Γι’ αυτό δες τι πρέπει να κάνεις για να σταματήσει να παίρνεις extra θερμίδες με το πρωινό σου χωρίς όμως, να χάσεις την ενέργεια που χρειάζεσαι για να ξεκινήσεις την ημέρα σου.

Προσοχή στην ποσότητα

Ένα φλιτζάνι δημητριακά και τρεις κουταλιές της σούπας βρώμη είναι η σωστή αναλογία που θα σε κρατήσει χωρίς το αίσθημα της πείνας μέχρι το επόμενο γεύμα. Συνεπώς η παραπάνω ποσότητα το μόνο που κάνει είναι να καθυστερεί τα αποτελέσματα της δίαιτας.

Σωστή επιλογή των δημητριακών

Τα πιο νόστιμα είναι αυτά που περιέχουν αρκετή ζάχαρη, αλλά σε αυτή την φάση πρέπει να επιλέξεις εκείνα που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνες.

Προσοχή και στο γάλα

Αν το γάλα με τα χαμηλά λιπαρά δεν σε ικανοποιεί γευστικά, δοκίμασε γάλα σόγιας ή αμυγδάλου, αλλά χωρίς ζάχαρη!

Extra Tip: Μην ξεχνάς να προσθέτεις στο πρωινό σου ξηρούς καρπούς, μέλι και φρούτα για να το κάνεις πιο γευστικό και να μην θυμίζει τόσο πρωινό δίαιτας!

Μοιράσου το

Δες και αυτά

«Στο στρατό υπέστη σωματικό βιασμό. Με χτυπούσαν με τα άρβυλα στο κεφάλι»

«Στο στρατό υπέστη σωματικό βιασμό. Με χτυπούσαν με τα άρβυλα στο κεφάλι»

Για τις δύσκολες στιγμές που πέρασε στον στρατό μίλησε στην εκπομπή του Γρηγόρη Αρναούτογλου. Ο Μαυρίκιος Μαυρικίου μίλησε για την βία που έζησε και για τις ημέρες που πέρασε στο ...

Πάμε καλά; «Δυστυχώς δεν μ’ έχουν παρενοχλήσει σεξουαλικά! Μπορεί και να ενέδιδα»

Πάμε καλά; «Δυστυχώς δεν μ’ έχουν παρενοχλήσει σεξουαλικά! Μπορεί και να ενέδιδα»

Ζήσαμε να το διαβάσουμε κι αυτό! Την στιγμή που τρέχουν χιλιάδες καμπάνιες κατά της σεξουαλική παρενόχλησης για να σταματήσει αυτή η μάστιγα, ο Χάρης Βορκά μας λέει πως στεναχωριέται που ...

Πάσχει από ψωρίαση και μας δείχνει τα σημάδια στο πρόσωπο της!

Πάσχει από ψωρίαση και μας δείχνει τα σημάδια στο πρόσωπο της!

Πάλι πρώτο θέμα παντού η Κιμ Καρντάσιαν. Αλλά αυτή τη φορά όχι γιατί βγήκε κάπου γυμνή. Η Κιμ Καρντάσιαν πάσχει από ψωρίαση και με ένα insta story αποφάσισε να μας ...

Πινελιές άνοιξης στο σπίτι

Πινελιές άνοιξης στο σπίτι

Είναι ωραίο να βάζεις το σπίτι σου πάντα στο κλίμα της εποχής. Τώρα που έχει μπει η άνοιξη, χάρισε του κάποιες όμορφες ανοιξιάτικες πινελιές. Λουλούδια, ριχτάρια σε πιο ανοιχτά χρώματα, ...

«Ήξεραν όλοι ότι η σύντροφός μου με απατά κι εγώ όχι! Όταν το έμαθα ήταν αργά»

«Ήξεραν όλοι ότι η σύντροφός μου με απατά κι εγώ όχι! Όταν το έμαθα ήταν αργά»

Απαπαπαπαπα! Στην κάμερα του Happy Day μίλησε ο Δημήτρης Ουγγαρέζος και πραγματικά αποκάλυψε κάτι πολύ άβολο. «Σίγουρα προσέχω τα πάντα περισσότερο για να μην εκτεθούμε. Μη μας πουν ότι γίνεται κάτι ...