Τετάρτη 22 Νοέμβριος

Μείωσε τις θερμίδες του πρωινού για να μην χαλάσει η δίαιτα σου

1 Φεβρουαρίου 2017 · ΠΑΣΧΑΛΗΣ ΤΖΑΝΑΣ
Μείωσε τις θερμίδες του πρωινού για να μην χαλάσει η δίαιτα σου

Μοιράσου το

Αν είναι σε περίοδο δίαιτας τότε σήμερα το πρωί μαζί με τον σκέτο καφέ απόλαυσες κι ένα μπολ δημητριακά με γάλα και βρώμη. Το χάρηκες; Όχι. Βοήθησε στην δίαιτα σου; Μπορεί να μην κατάφερε! Γιατί στο λέμε αυτό; Επειδή υπάρχουν κάποια μέτρα που πρέπει να κρατήσεις στο πρωινό σου τα οποία δεν είναι τόσο αυστηρά και παράλληλα θα βοηθήσουν την δίαιτα σου να αποδώσει κι εσένα να δεις στον καθρέφτη σου τα αποτελέσματα που θέλεις.

Γι’ αυτό δες τι πρέπει να κάνεις για να σταματήσει να παίρνεις extra θερμίδες με το πρωινό σου χωρίς όμως, να χάσεις την ενέργεια που χρειάζεσαι για να ξεκινήσεις την ημέρα σου.

Προσοχή στην ποσότητα

Ένα φλιτζάνι δημητριακά και τρεις κουταλιές της σούπας βρώμη είναι η σωστή αναλογία που θα σε κρατήσει χωρίς το αίσθημα της πείνας μέχρι το επόμενο γεύμα. Συνεπώς η παραπάνω ποσότητα το μόνο που κάνει είναι να καθυστερεί τα αποτελέσματα της δίαιτας.

Σωστή επιλογή των δημητριακών

Τα πιο νόστιμα είναι αυτά που περιέχουν αρκετή ζάχαρη, αλλά σε αυτή την φάση πρέπει να επιλέξεις εκείνα που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνες.

Προσοχή και στο γάλα

Αν το γάλα με τα χαμηλά λιπαρά δεν σε ικανοποιεί γευστικά, δοκίμασε γάλα σόγιας ή αμυγδάλου, αλλά χωρίς ζάχαρη!

Extra Tip: Μην ξεχνάς να προσθέτεις στο πρωινό σου ξηρούς καρπούς, μέλι και φρούτα για να το κάνεις πιο γευστικό και να μην θυμίζει τόσο πρωινό δίαιτας!

Μοιράσου το

Δες και αυτά

Αλέκα Καμηλά: Δες το εντυπωσιακό σπίτι με την τεράστια πισίνα που έχει στην Αμερική!

Αλέκα Καμηλά: Δες το εντυπωσιακό σπίτι με την τεράστια πισίνα που έχει στην Αμερική!

Μεγάλο σπίτι, μεγάλα βάσανα! Αυτό ζει η Αλέκα Καμηλά τα τελευταία χρόνια στην Αμερική και στο λέμε γιατί η ίδια πρέπει να φέρει βόλτα ένα σπίτι με πισίνα, κήπο, 2 ...

Ελληνίδα καλλονή:

Ελληνίδα καλλονή: "Επί 20 χρόνια έτρωγα καρότα και μπιζέλια! Αν δεν ήμουν αδύνατη, θα έπαιρναν άλλη!"

Πίστευες πραγματικά ότι τα μοντέλα έχουν μία ισορροπημένη διατροφή και ότι είναι από τις τυχερές που τρώνε πίτσες και σουβλάκια και δεν παχαίνουν; Εντάξει, μπορεί να υπάρχουν και κάποιες υπερτυχερές ...

Δέσποινα Καμπούρη: Η φωτογραφία της κόρης της που ξεσήκωσε αντιδράσεις

Δέσποινα Καμπούρη: Η φωτογραφία της κόρης της που ξεσήκωσε αντιδράσεις

Σίγουρα δεν το περίμενε, αλλά οι αντιδράσεις μπορούν να σκάσουν από παντού! Η Δέσποινα Καμπούρη μάζεψε τις φίλες της κόρης της και αποφάσισε να τους χαρίσει ένα baute ομορφιάς με ...

Ξέρεις τη δίαιτα του 8ωρου;

Ξέρεις τη δίαιτα του 8ωρου;

Η Δίαιτα των 8 ωρών σχεδιάστηκε από τον David Zinczenko και τον Peter Moore εκδότες του αμερικάνικου περιοδικού Men’s Health. Η δίαιτα είναι σχεδιασμένη να την ακολουθήσουμε τρεις ημέρες την ...

Δύσκολη εγκυμοσύνη:

Δύσκολη εγκυμοσύνη: "Από τους πολλούς εμετούς έσπασαν τα αγγεία του προσώπου μου!"

Η Φωτεινή Ψυχίδου μίλησε στην κάμερα του «Φτιάξε καφέ να στα πω» και είπε πολλά! Για το νέο μέλος της οικογένειάς της, για τη δύσκολη εγκυμοσύνη της, αλλά και για ...