Τετάρτη 26 Ιούλιος

Μείωσε τις θερμίδες του πρωινού για να μην χαλάσει η δίαιτα σου

1 Φεβρουαρίου 2017 · ΠΑΣΧΑΛΗΣ ΤΖΑΝΑΣ
Μείωσε τις θερμίδες του πρωινού για να μην χαλάσει η δίαιτα σου

Μοιράσου το

Αν είναι σε περίοδο δίαιτας τότε σήμερα το πρωί μαζί με τον σκέτο καφέ απόλαυσες κι ένα μπολ δημητριακά με γάλα και βρώμη. Το χάρηκες; Όχι. Βοήθησε στην δίαιτα σου; Μπορεί να μην κατάφερε! Γιατί στο λέμε αυτό; Επειδή υπάρχουν κάποια μέτρα που πρέπει να κρατήσεις στο πρωινό σου τα οποία δεν είναι τόσο αυστηρά και παράλληλα θα βοηθήσουν την δίαιτα σου να αποδώσει κι εσένα να δεις στον καθρέφτη σου τα αποτελέσματα που θέλεις.

Γι’ αυτό δες τι πρέπει να κάνεις για να σταματήσει να παίρνεις extra θερμίδες με το πρωινό σου χωρίς όμως, να χάσεις την ενέργεια που χρειάζεσαι για να ξεκινήσεις την ημέρα σου.

Προσοχή στην ποσότητα

Ένα φλιτζάνι δημητριακά και τρεις κουταλιές της σούπας βρώμη είναι η σωστή αναλογία που θα σε κρατήσει χωρίς το αίσθημα της πείνας μέχρι το επόμενο γεύμα. Συνεπώς η παραπάνω ποσότητα το μόνο που κάνει είναι να καθυστερεί τα αποτελέσματα της δίαιτας.

Σωστή επιλογή των δημητριακών

Τα πιο νόστιμα είναι αυτά που περιέχουν αρκετή ζάχαρη, αλλά σε αυτή την φάση πρέπει να επιλέξεις εκείνα που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνες.

Προσοχή και στο γάλα

Αν το γάλα με τα χαμηλά λιπαρά δεν σε ικανοποιεί γευστικά, δοκίμασε γάλα σόγιας ή αμυγδάλου, αλλά χωρίς ζάχαρη!

Extra Tip: Μην ξεχνάς να προσθέτεις στο πρωινό σου ξηρούς καρπούς, μέλι και φρούτα για να το κάνεις πιο γευστικό και να μην θυμίζει τόσο πρωινό δίαιτας!

Μοιράσου το

Δες και αυτά

Πρωτεΐνη & Γυμναστική Πάνε Μαζί

Πρωτεΐνη & Γυμναστική Πάνε Μαζί

Τρώγοντας σωστά οι επιδόσεις σας στη γυμναστική βελτιώνονται και το νούμερο ένα διατροφικό tip είναι η κατανάλωση πρωτεΐνης. Μάθετε να συνδυάζετε επιδέξια τις διαφορετικές πηγές πρωτεΐνης και έχετε κατά νου ...

Το Look της Ημέρας: Πουκαμισοφόρεμα

Το Look της Ημέρας: Πουκαμισοφόρεμα

Ροκ τρουκς στα ανδρικά μοκασίνια και μια ψάθινη τσάντα – η πιο καλοκαιρινή για τα δεδομένα της σεζόν – συμπληρώνουν το κλασικό πουκαμισοφόρεμα. Μια σιλουέτα αέρινη και με χρώματα neutral ...

Τι κι αν έχουν 3 παιδιά: Τα παθιασμένα φιλιά τους αναστάτωσαν την Πάρο! ΜΑΝΤΕΨΕ ΠΟΙΟΣ!

Τι κι αν έχουν 3 παιδιά: Τα παθιασμένα φιλιά τους αναστάτωσαν την Πάρο!

Ποιος είπε ότι ο έρωτας χάνεται όταν έρθει ο γάμος και τα παιδιά; Ο Αντώνης Βλοντάκης και η Κορίνα Στεργιάδου πάντως αποδεικνύουν το αντίθετο! Η Κορίνα ανέβασε αυτή τη φωτογραφία στον ...

Tα μαγιό που δείχνουν την κοιλιά flat

Tα μαγιό που δείχνουν την κοιλιά flat

Δεν είναι μόνο ότι κολακεύουν εκείνες που έχουν κάποια κιλά στην κοιλιά και θέλουν να τα κρύψουν. Είναι και μαγιό που η vintage αισθητική τους τα κάνει ιδιαίτερα θηλυκά. Τα ...

Η Μόδα της Παραλίας

Η Μόδα της Παραλίας

Φέτος η μόδα της παραλίας ακολουθεί ένα ύφος που ακροβατεί μεταξύ του σέξι και του σοφιστικέ. Επιλέγοντας μαγιό με 70’s επιρροές, σαν αυτό το μαύρο με το βαθύ V στο ...