Τρίτη 16 Οκτώβριος

Η αποτελεσματική δίαιτα με τα αυγά

4 Ιανουαρίου 2018 · ΜΑΡΙΑ ΜΠΑΚΟΔΗΜΟΥ
diaita45152323

Μοιράσου το

Αν ψάχνουμε μια δίαιτα για να χάσουμε σε 2 εβδομάδες τα λίγα κιλά που πήραμε στις γιορτές η συγκεκριμένη είναι αποτελεσματική. Γιατί τα αυγά;

Επειδή όλοι γνωρίζουμε ότι τα αυγά είναι εξαιρετικά υγιεινό φαγητό. Είναι γεμάτα με πρωτεΐνες, θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες που χρειάζεται ο οργανισμός μας. Εάν ακολουθήσετε αυτό το σχέδιο απώλειας βάρους και σταματήσετε να τρώτε ανθυγιεινά τρόφιμα για μια εβδομάδα, θα αυξήσετε σημαντικά το μεταβολισμό σας και θα αρχίσετε να καίτε τα λιποκύτταρα.

Τα αυγά είναι γεμάτα με βιταμίνες, μεταλλικά στοιχεία, πρωτεΐνες υψηλής ποιότητας, καλά λίπη και διάφορα άλλα λιγότερο γνωστά θρεπτικά συστατικά. Ένα μεγάλο αυγό περιέχει: Βιταμίνη Β12, Βιταμίνη Β2, Βιταμίνη Α, Βιταμίνη Β5 και Σελήνιο.

Τα αυγά περιέχουν επίσης μικρές ποσότητες σχεδόν όλων των βιταμινών και ορυκτών που απαιτούνται από το ανθρώπινο σώμα … συμπεριλαμβανομένου του ασβεστίου, του σιδήρου, του καλίου, του ψευδαργύρου, του μαγγανίου, της βιταμίνης Ε, της φυλλικής ουσίας και πολλών άλλων.

Ένα μεγάλο αυγό περιέχει 77 θερμίδες, με 6 γραμμάρια πρωτεΐνης ποιότητας, 5 γραμμάρια λίπους και ίχνη υδατανθράκων. Είναι πολύ σημαντικό να συνειδητοποιήσουμε ότι σχεδόν όλες οι θρεπτικές ουσίες περιέχονται στον κρόκο, το λευκό περιέχει μόνο πρωτεΐνες.

Μενού πρώτης εβδομάδας

Δευτέρα:

Πρωινό: 2 βραστά αυγά, 1 γκρέιπφρουτ.
Μεσημεριανό: 2 πατάτες, 2 μήλα.
Δείπνο: Ένα μεγάλο μπολ με σαλάτα κοτόπουλου.

Τρίτη:

Πρωινό: 2 βραστά αυγά, 1 γκρέιπφρουτ.
Μεσημεριανό: πράσινα λαχανικά και σαλάτα κοτόπουλου.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  Δείπνο: σαλάτα με λαχανικά, 1 πορτοκάλι, 2 βραστά αυγά.

Τετάρτη:

Πρωινό: 2 βραστά αυγά, 1 γκρέιπφρουτ.
Μεσημεριανό: τυρί χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, 1 ντομάτα, 1 πατάτα
Δείπνο: Σαλάτα κοτόπουλου.

Πέμπτη:

Πρωινό: 2 βραστά αυγά, 1 γκρέιπφρουτ
Μεσημεριανό: Φρούτα της επιλογής σας.
Δείπνο: Κοτόπουλο Σαλάτα.

Παρασκευή:

Πρωινό: 2 βραστά αυγά, 1 γκρέιπφρουτ.
Μεσημεριανό: Βραστά λαχανικά, 2 βραστά αυγά.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                      Δείπνο: Σαλάτα με ψητά ψάρια.

Σάββατο:

Πρωινό: 2 βραστά αυγά, 1 γκρέιπφρουτ.
Μεσημεριανό: Φρούτα της επιλογής σας.
Δείπνο: Κοτόπουλο και λαχανικά.

Κυριακή:

Πρωινό: 2 βραστά αυγά, 1 γκρέιπφρουτ.
Μεσημεριανό: Σαλάτα ντομάτας, μαγειρεμένα λαχανικά και κοτόπουλο.
Δείπνο: Μαγειρεμένα λαχανικά.

Μενού δεύτερης εβδομάδας

Δευτέρα:

Πρωινό: 2 βραστά αυγά, 1 γκρέιπφρουτ.
Μεσημεριανό: Κοτόπουλο σαλάτα.
Δείπνο: 1 πορτοκάλι, πράσινη σαλάτα, 2 βραστά αυγά.

Τρίτη:

Πρωινό: 2 βραστά αυγά, 1 γκρέιπφρουτ.
Μεσημεριανό: 2 αυγά, μαγειρεμένα λαχανικά
Δείπνο: Σαλάτα και ψητά ψάρια.

Τετάρτη:

Πρωινό: 2 βραστά αυγά, 1 γκρέιπφρουτ.
Μεσημεριανό: Κοτόπουλο σαλάτα.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Δείπνο: 1 πορτοκάλι, σαλάτα, 2 βραστά αυγά.

Πέμπτη:

Πρωινό: 2 βραστά αυγά, 1 γκρέιπφρουτ.
Μεσημεριανό: Βραστά λαχανικά, τυρί χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, 2 βραστά αυγά.
Δείπνο: Σαλάτα κοτόπουλου.

Παρασκευή:

Πρωινό: 2 βραστά αυγά, 1 γκρέιπφρουτ.
Μεσημεριανό: Σαλάτα με σαρδέλες.
Δείπνο: Σαλάτα, 2 βραστά αυγά.

Σάββατο:

Πρωινό: 2 βραστά αυγά, 1 γκρέιπφρουτ.
Μεσημεριανό: Κοτόπουλο σαλάτα.
Δείπνο: Φρούτα της επιλογής σας.

Κυριακή:

Πρωινό: 2 βραστά αυγά, 1 γκρέιπφρουτ.
Μεσημεριανό: Μαγειρεμένα λαχανικά και κοτόπουλο.
Δείπνο: Ίδιο με το μεσημεριανό γεύμα.

Ίσως έχετε παρατηρήσει ότι αυτή η δίαιτα δεν έχει καθόλου υδατάνθρακες που την καθιστά τέλεια για να πετύχει. Πρέπει όμως να συμβουλευτείτε το γιατρό σας προτού αποφασίσετε να ξεκινήσετε με οποιουσδήποτε τύπου δίαιτα.

Μοιράσου το

Δες και αυτά

Τι είδες χθες; The Voice ή Μουρμούρα;

Τι είδες χθες; The Voice ή Μουρμούρα;

Για να δούμε τι έγραψαν χθες τα μηχανάκια της AGB. Έχει πολύ ενδιαφέρον γιατί χθες ήταν η δεύτερη μέρα προβολής του The Voice και θέλουμε να δούμε αν κατάφερε να ...

Αν δεν έχετε πολύ χρόνο με τον σύντροφο σου…

Αν δεν έχετε πολύ χρόνο με τον σύντροφο σου…

Ο χρόνος είναι πολύτιμος και πρέπει να τον περνάμε με άτομα που αγαπάμε. Τι γίνεται λοιπόν, όταν δεν έχεις αρκετό χρόνο εσύ και ο σύντροφος σου και δε συγκατοικείτε; Πρώτα ...

«Είχα πρόταση από το Mega να κάνω το πρωινό πριν από τον Φώτη και τη Μαρία»: Ποια είναι;

«Είχα πρόταση από το Mega να κάνω το πρωινό πριν από τον Φώτη και τη Μαρία»: Ποια είναι;

Το ήξερες εσύ πως πριν γίνει από το Mega πρόταση στον Φώτη και στη Μαρία για το πρωινό, είχαν προτείνει στην Ελένη Καστάνη αν αναλάβει την πρωινή ζώνη; Εμείς όχι και την ...

Άτυχη κοπέλα: «Έχασα το πορτοφόλι και το σουτιέν μου στο Ηρώδειο»

Άτυχη κοπέλα: «Έχασα το πορτοφόλι και το σουτιέν μου στο Ηρώδειο»

Πόσο άτυχη μπορεί να έχει σταθεί αυτή η κοπέλα και πόσο τυχεροί εμείς που φέτος θα την δούμε στο Nomads! Η συγκεκριμένη δήλωση ανήκει στην Δήμητρα Αλεξανδράκη η οποία στις ...

Ανάσταση: Βρέθηκε η εκπομπή που θα παρουσιάσει ο Γιώργος Λιάγκας στον Ant1

Ανάσταση: Βρέθηκε η εκπομπή που θα παρουσιάσει ο Γιώργος Λιάγκας στον Ant1

Μπορεί μέχρι τώρα ο Γιώργος Λιάγκας να έχει συμβόλαιο με τον Ant1, αλλά όχι εκπομπή, όμως μαθαίνουμε πως αυτό θα αλλάξει στο δεύτερο μισό της σεζόν. Μέσα στην ημέρα ο ...