Δευτέρα 20 Μάιος

Η αποτελεσματική δίαιτα με τα αυγά

4 Ιανουαρίου 2018 · ΜΑΡΙΑ ΜΠΑΚΟΔΗΜΟΥ
diaita45152323

Μοιράσου το

Αν ψάχνουμε μια δίαιτα για να χάσουμε σε 2 εβδομάδες τα λίγα κιλά που πήραμε στις γιορτές η συγκεκριμένη είναι αποτελεσματική. Γιατί τα αυγά;

Επειδή όλοι γνωρίζουμε ότι τα αυγά είναι εξαιρετικά υγιεινό φαγητό. Είναι γεμάτα με πρωτεΐνες, θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες που χρειάζεται ο οργανισμός μας. Εάν ακολουθήσετε αυτό το σχέδιο απώλειας βάρους και σταματήσετε να τρώτε ανθυγιεινά τρόφιμα για μια εβδομάδα, θα αυξήσετε σημαντικά το μεταβολισμό σας και θα αρχίσετε να καίτε τα λιποκύτταρα.

Τα αυγά είναι γεμάτα με βιταμίνες, μεταλλικά στοιχεία, πρωτεΐνες υψηλής ποιότητας, καλά λίπη και διάφορα άλλα λιγότερο γνωστά θρεπτικά συστατικά. Ένα μεγάλο αυγό περιέχει: Βιταμίνη Β12, Βιταμίνη Β2, Βιταμίνη Α, Βιταμίνη Β5 και Σελήνιο.

Τα αυγά περιέχουν επίσης μικρές ποσότητες σχεδόν όλων των βιταμινών και ορυκτών που απαιτούνται από το ανθρώπινο σώμα … συμπεριλαμβανομένου του ασβεστίου, του σιδήρου, του καλίου, του ψευδαργύρου, του μαγγανίου, της βιταμίνης Ε, της φυλλικής ουσίας και πολλών άλλων.

Ένα μεγάλο αυγό περιέχει 77 θερμίδες, με 6 γραμμάρια πρωτεΐνης ποιότητας, 5 γραμμάρια λίπους και ίχνη υδατανθράκων. Είναι πολύ σημαντικό να συνειδητοποιήσουμε ότι σχεδόν όλες οι θρεπτικές ουσίες περιέχονται στον κρόκο, το λευκό περιέχει μόνο πρωτεΐνες.

Μενού πρώτης εβδομάδας

Δευτέρα:

Πρωινό: 2 βραστά αυγά, 1 γκρέιπφρουτ.
Μεσημεριανό: 2 πατάτες, 2 μήλα.
Δείπνο: Ένα μεγάλο μπολ με σαλάτα κοτόπουλου.

Τρίτη:

Πρωινό: 2 βραστά αυγά, 1 γκρέιπφρουτ.
Μεσημεριανό: πράσινα λαχανικά και σαλάτα κοτόπουλου.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  Δείπνο: σαλάτα με λαχανικά, 1 πορτοκάλι, 2 βραστά αυγά.

Τετάρτη:

Πρωινό: 2 βραστά αυγά, 1 γκρέιπφρουτ.
Μεσημεριανό: τυρί χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, 1 ντομάτα, 1 πατάτα
Δείπνο: Σαλάτα κοτόπουλου.

Πέμπτη:

Πρωινό: 2 βραστά αυγά, 1 γκρέιπφρουτ
Μεσημεριανό: Φρούτα της επιλογής σας.
Δείπνο: Κοτόπουλο Σαλάτα.

Παρασκευή:

Πρωινό: 2 βραστά αυγά, 1 γκρέιπφρουτ.
Μεσημεριανό: Βραστά λαχανικά, 2 βραστά αυγά.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                      Δείπνο: Σαλάτα με ψητά ψάρια.

Σάββατο:

Πρωινό: 2 βραστά αυγά, 1 γκρέιπφρουτ.
Μεσημεριανό: Φρούτα της επιλογής σας.
Δείπνο: Κοτόπουλο και λαχανικά.

Κυριακή:

Πρωινό: 2 βραστά αυγά, 1 γκρέιπφρουτ.
Μεσημεριανό: Σαλάτα ντομάτας, μαγειρεμένα λαχανικά και κοτόπουλο.
Δείπνο: Μαγειρεμένα λαχανικά.

Μενού δεύτερης εβδομάδας

Δευτέρα:

Πρωινό: 2 βραστά αυγά, 1 γκρέιπφρουτ.
Μεσημεριανό: Κοτόπουλο σαλάτα.
Δείπνο: 1 πορτοκάλι, πράσινη σαλάτα, 2 βραστά αυγά.

Τρίτη:

Πρωινό: 2 βραστά αυγά, 1 γκρέιπφρουτ.
Μεσημεριανό: 2 αυγά, μαγειρεμένα λαχανικά
Δείπνο: Σαλάτα και ψητά ψάρια.

Τετάρτη:

Πρωινό: 2 βραστά αυγά, 1 γκρέιπφρουτ.
Μεσημεριανό: Κοτόπουλο σαλάτα.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Δείπνο: 1 πορτοκάλι, σαλάτα, 2 βραστά αυγά.

Πέμπτη:

Πρωινό: 2 βραστά αυγά, 1 γκρέιπφρουτ.
Μεσημεριανό: Βραστά λαχανικά, τυρί χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, 2 βραστά αυγά.
Δείπνο: Σαλάτα κοτόπουλου.

Παρασκευή:

Πρωινό: 2 βραστά αυγά, 1 γκρέιπφρουτ.
Μεσημεριανό: Σαλάτα με σαρδέλες.
Δείπνο: Σαλάτα, 2 βραστά αυγά.

Σάββατο:

Πρωινό: 2 βραστά αυγά, 1 γκρέιπφρουτ.
Μεσημεριανό: Κοτόπουλο σαλάτα.
Δείπνο: Φρούτα της επιλογής σας.

Κυριακή:

Πρωινό: 2 βραστά αυγά, 1 γκρέιπφρουτ.
Μεσημεριανό: Μαγειρεμένα λαχανικά και κοτόπουλο.
Δείπνο: Ίδιο με το μεσημεριανό γεύμα.

Ίσως έχετε παρατηρήσει ότι αυτή η δίαιτα δεν έχει καθόλου υδατάνθρακες που την καθιστά τέλεια για να πετύχει. Πρέπει όμως να συμβουλευτείτε το γιατρό σας προτού αποφασίσετε να ξεκινήσετε με οποιουσδήποτε τύπου δίαιτα.

Μοιράσου το

Δες και αυτά

Τι να κάνεις με όσα σε ενοχλούν στο σύντροφό σου;

Τι να κάνεις με όσα σε ενοχλούν στο σύντροφό σου;

Από JoyTv “Ναι, κανείς δεν είναι τέλειος, ούτε κι εγώ, το γνωρίζω. Όμως την επόμενη φορά που θα … πραγματικά δεν ξέρω τι να κάνω. Έχω κάνει παρατηρήσεις, έχω κάνει ...

«Τον Θοδωρή Μαραντίνη τον ξετινάξαμε και στεναχωρήθηκα»

«Τον Θοδωρή Μαραντίνη τον ξετινάξαμε και στεναχωρήθηκα»

Κάποιες φορές οι συνεντεύξεις μπορούν να γίνουν πολύ άβολες! Και για την πιο άβολη συνέντευξη που έχει κάνει μίλησε στο περιοδικό MyTV ο Νικόλας Ράπτης, τον οποίο βλέπεις  στις «Μύγες» της εκπομπής «The ...

Μπαλατσινού-Κικίλιας: Σε αυτό το εκκλησάκι θα παντρευτούν

Μπαλατσινού-Κικίλιας: Σε αυτό το εκκλησάκι θα παντρευτούν

Η Τζένη Μπαλατσινού και ο Βασίλης Κικίλιας αποφάσισαν να παντρευτούν σε ένα από τα πιο όμορφα εκκλησάκια της Αθήνας. Όπως διαβάζουμε στο Secret το ζευγάρι θα ανέβει τα σκαλιά της ...

Ελένη: Τι έκανε σήμερα η μικρή Μαρίνα στο πλατό της μαμάς της;

Ελένη: Τι έκανε σήμερα η μικρή Μαρίνα στο πλατό της μαμάς της;

Με παρέα πήγε σήμερα στην δουλειά η Ελένη Μενεγάκη! Η παρουσιάστρια του Alpha δεν μας έκρυψε το γεγονός πως σήμερα η κόρη της Μαρίνα βρίσκεται μαζί της στο πλατό της ...

Χωρισμός: Γιατί (μπορεί να) σε παράτησε

Χωρισμός: Γιατί (μπορεί να) σε παράτησε "ξαφνικά"!

Από JoyTv «Τελευταία ήταν λίγο κακοδιάθετος αλλά πίστευα πως θα τον βοηθούσα με κάποιον τρόπο» «Δεν το περίμενα, νόμιζα πως τα πηγαίναμε μια χαρά και προχωρούσαμε μαζί» «Θεωρούσα πως η ...