Τετάρτη 19 Δεκέμβριος

Η αποτελεσματική δίαιτα με τα αυγά

4 Ιανουαρίου 2018 · ΜΑΡΙΑ ΜΠΑΚΟΔΗΜΟΥ
diaita45152323

Μοιράσου το

Αν ψάχνουμε μια δίαιτα για να χάσουμε σε 2 εβδομάδες τα λίγα κιλά που πήραμε στις γιορτές η συγκεκριμένη είναι αποτελεσματική. Γιατί τα αυγά;

Επειδή όλοι γνωρίζουμε ότι τα αυγά είναι εξαιρετικά υγιεινό φαγητό. Είναι γεμάτα με πρωτεΐνες, θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες που χρειάζεται ο οργανισμός μας. Εάν ακολουθήσετε αυτό το σχέδιο απώλειας βάρους και σταματήσετε να τρώτε ανθυγιεινά τρόφιμα για μια εβδομάδα, θα αυξήσετε σημαντικά το μεταβολισμό σας και θα αρχίσετε να καίτε τα λιποκύτταρα.

Τα αυγά είναι γεμάτα με βιταμίνες, μεταλλικά στοιχεία, πρωτεΐνες υψηλής ποιότητας, καλά λίπη και διάφορα άλλα λιγότερο γνωστά θρεπτικά συστατικά. Ένα μεγάλο αυγό περιέχει: Βιταμίνη Β12, Βιταμίνη Β2, Βιταμίνη Α, Βιταμίνη Β5 και Σελήνιο.

Τα αυγά περιέχουν επίσης μικρές ποσότητες σχεδόν όλων των βιταμινών και ορυκτών που απαιτούνται από το ανθρώπινο σώμα … συμπεριλαμβανομένου του ασβεστίου, του σιδήρου, του καλίου, του ψευδαργύρου, του μαγγανίου, της βιταμίνης Ε, της φυλλικής ουσίας και πολλών άλλων.

Ένα μεγάλο αυγό περιέχει 77 θερμίδες, με 6 γραμμάρια πρωτεΐνης ποιότητας, 5 γραμμάρια λίπους και ίχνη υδατανθράκων. Είναι πολύ σημαντικό να συνειδητοποιήσουμε ότι σχεδόν όλες οι θρεπτικές ουσίες περιέχονται στον κρόκο, το λευκό περιέχει μόνο πρωτεΐνες.

Μενού πρώτης εβδομάδας

Δευτέρα:

Πρωινό: 2 βραστά αυγά, 1 γκρέιπφρουτ.
Μεσημεριανό: 2 πατάτες, 2 μήλα.
Δείπνο: Ένα μεγάλο μπολ με σαλάτα κοτόπουλου.

Τρίτη:

Πρωινό: 2 βραστά αυγά, 1 γκρέιπφρουτ.
Μεσημεριανό: πράσινα λαχανικά και σαλάτα κοτόπουλου.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  Δείπνο: σαλάτα με λαχανικά, 1 πορτοκάλι, 2 βραστά αυγά.

Τετάρτη:

Πρωινό: 2 βραστά αυγά, 1 γκρέιπφρουτ.
Μεσημεριανό: τυρί χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, 1 ντομάτα, 1 πατάτα
Δείπνο: Σαλάτα κοτόπουλου.

Πέμπτη:

Πρωινό: 2 βραστά αυγά, 1 γκρέιπφρουτ
Μεσημεριανό: Φρούτα της επιλογής σας.
Δείπνο: Κοτόπουλο Σαλάτα.

Παρασκευή:

Πρωινό: 2 βραστά αυγά, 1 γκρέιπφρουτ.
Μεσημεριανό: Βραστά λαχανικά, 2 βραστά αυγά.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                      Δείπνο: Σαλάτα με ψητά ψάρια.

Σάββατο:

Πρωινό: 2 βραστά αυγά, 1 γκρέιπφρουτ.
Μεσημεριανό: Φρούτα της επιλογής σας.
Δείπνο: Κοτόπουλο και λαχανικά.

Κυριακή:

Πρωινό: 2 βραστά αυγά, 1 γκρέιπφρουτ.
Μεσημεριανό: Σαλάτα ντομάτας, μαγειρεμένα λαχανικά και κοτόπουλο.
Δείπνο: Μαγειρεμένα λαχανικά.

Μενού δεύτερης εβδομάδας

Δευτέρα:

Πρωινό: 2 βραστά αυγά, 1 γκρέιπφρουτ.
Μεσημεριανό: Κοτόπουλο σαλάτα.
Δείπνο: 1 πορτοκάλι, πράσινη σαλάτα, 2 βραστά αυγά.

Τρίτη:

Πρωινό: 2 βραστά αυγά, 1 γκρέιπφρουτ.
Μεσημεριανό: 2 αυγά, μαγειρεμένα λαχανικά
Δείπνο: Σαλάτα και ψητά ψάρια.

Τετάρτη:

Πρωινό: 2 βραστά αυγά, 1 γκρέιπφρουτ.
Μεσημεριανό: Κοτόπουλο σαλάτα.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Δείπνο: 1 πορτοκάλι, σαλάτα, 2 βραστά αυγά.

Πέμπτη:

Πρωινό: 2 βραστά αυγά, 1 γκρέιπφρουτ.
Μεσημεριανό: Βραστά λαχανικά, τυρί χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, 2 βραστά αυγά.
Δείπνο: Σαλάτα κοτόπουλου.

Παρασκευή:

Πρωινό: 2 βραστά αυγά, 1 γκρέιπφρουτ.
Μεσημεριανό: Σαλάτα με σαρδέλες.
Δείπνο: Σαλάτα, 2 βραστά αυγά.

Σάββατο:

Πρωινό: 2 βραστά αυγά, 1 γκρέιπφρουτ.
Μεσημεριανό: Κοτόπουλο σαλάτα.
Δείπνο: Φρούτα της επιλογής σας.

Κυριακή:

Πρωινό: 2 βραστά αυγά, 1 γκρέιπφρουτ.
Μεσημεριανό: Μαγειρεμένα λαχανικά και κοτόπουλο.
Δείπνο: Ίδιο με το μεσημεριανό γεύμα.

Ίσως έχετε παρατηρήσει ότι αυτή η δίαιτα δεν έχει καθόλου υδατάνθρακες που την καθιστά τέλεια για να πετύχει. Πρέπει όμως να συμβουλευτείτε το γιατρό σας προτού αποφασίσετε να ξεκινήσετε με οποιουσδήποτε τύπου δίαιτα.

Μοιράσου το

Δες και αυτά

Nail Trends 2019

Nail Trends 2019

Τι θα κυριαρχήσει στα νύχια το 2019; Πολλά χρώματα, σχέδια με ενδιαφέρον και παρακάτω θα δεις τα nail trends του 2019 για να βρεις το αγαπημένο σου και να το ...

To νέο smokey eye γίνεται με μεταλλικές σκιές

To νέο smokey eye γίνεται με μεταλλικές σκιές

Η Kaia Gerber εκτός από κόρη της Cindy Crawford, εκτός του ότι έχει περπατήσει σε κάθε μεγάλο runway, έχει κάνει σπουδαία εξώφυλλα , καμπάνιες του Calvin Klein και της Chanel, ...

Με αυτή την δίαιτα η Έλντα Πανοπούλου έχασε 50 κιλά!

Με αυτή την δίαιτα η Έλντα Πανοπούλου έχασε 50 κιλά!

Η αλλαγή που έκανε η Έλντα Πανοπούλου στο σώμα της τα τελευταία χρόνια είναι εντυπωσιακή. Η ηθοποιός έχει χάσει 50 ολόκληρα κιλά και του youweekly μας αποκαλύπτει το menu της ...

Γιατί το My Style Rocks θα προβληθεί απόψε τα μεσάνυχτα;

Γιατί το My Style Rocks θα προβληθεί απόψε τα μεσάνυχτα;

Τι έχει συμβεί; Μετά την βομβιστική επίθεση στα γραφεί του ΣΚΑΪ ο σταθμός αποφάσισε σήμερα να προβάλλει μόνο ενημερωτικές εκπομπές. Όμως, για να τηρηθεί η σειρά των επεισοδίων το «My ...

Πού οφείλεται η κακή επικοινωνία με τους άλλους και πώς μπορούμε να τη βελτιώσουμε;

Πού οφείλεται η κακή επικοινωνία με τους άλλους και πώς μπορούμε να τη βελτιώσουμε;

Από JoyTv Πώς μπορούμε να επικοινωνούμε καλύτερα με τους άλλους; Βλέμματα, κινήσεις, λέξεις, τα μέσα επικοινωνίας που χρησιμοποιούμε σε κάθε κατάσταση για να μεταφέρουμε μηνύματα. Παρεξηγήσεις, παρανοήσεις, αρνητικά συναισθήματα και ...