Κυριακή 25 Φεβρουάριος

Εγκυμοσύνη και γυμναστική – Ποιος είπε πως δεν προβλέπεται;

4 Μαρτίου 2016 · IPOP.GR
Εγκυμοσύνη και γυμναστική – Ποιος είπε πως δεν προβλέπεται;

Μοιράσου το

Από την Κρις Βάλλας (Personal Trainer, Fitnees Instructor, Nike Elite Athlets & Influencer & PR Ambassador & Instructor της Nike Greece)

 

Ποιος είπε πως γυμναστική και εγκυμοσύνη δεν συνδυάζονται; Μία από τις πιο συχνές ερωτήσεις των γυναικών κατά τη διάρκεια μιας εγκυμοσύνης, είναι το κατά πόσο γυμναστική κι εγκυμοσύνη μπορούν να συνδυαστούν. Τελικά προβλέπεται ή όχι η γυμναστική και γενικότερα η σωματική άσκηση; Στον απόηχο του αστικού μύθου περί ολικής αποχής, η αλήθεια περί του θέματος αποκαλύπτεται από τον ειδικό επί του θέματος personal trainer Κρις Βάλας.

Φυσικά και μπορεί να συνδυαστεί η γυμναστική με την εγκυμοσύνη, εκτός φυσικά από περιπτώσεις κάποιας παθολογικής φύσεως προβλήματος, έχοντας πάντα τη σύμφωνη γνώμη του ιατρού σας.

Στους πρώτους μήνες της εγκυμοσύνης και ιδιαίτερα για τις γυναίκες που δεν γυμνάζονταν καλό θα ήταν να ξεκινήσουν να γυμνάζονται κάνοντας για 15 λεπτά περπάτημα, 3 φορές την εβδομάδα και σταδιακά να αυξάνουν σε 30 λεπτά τη διάρκεια, συνδυάζοντας πάντα με διατάσεις προκειμένου να ελαφρύνουμε τυχόν πόνους μέσης και πλάτης. Μια πολύ καλή άσκηση είναι η κολύμβηση-aqua yoga-aerobic, με την οποία αποφεύγεται η επιβάρυνση των αρθρώσεων, η εφίδρωση και μειώνεται ο κίνδυνος για αποκόλληση του πλακούντα, ενώ ταυτόχρονα επιτυγχάνουμε μυική ενδυνάμωση και βελτίωση καρδιοαναπνευστικού.

Επίσης, μια έγκυος μπορεί να κάνει γυμναστική με λίγα βάρη ή με λάστιχα και με μπάλες. Σκεφτείτε πως σε λίγο καιρό, θα κρατάτε αγκαλιά το μωρό σας και όσο πιο γυμνασμένοι είναι οι ώμοι σας και οι δικέφαλοι σας,τόσο πιο εύκολα θα σηκώνετε τα «οικογενειακά σας βάρη»!

Μια πολύ καλή επιλογή σωματικής άσκησης είναι και η yoga ή pilates, ασκήσεις που συνδυάζουν streching, μυική ενδυνάμωση και αναπνοές, οι οποίες θα φανούν...

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΕΔΩ: IPOP.GR…

Μοιράσου το

Δες και αυτά

Κάτω τα χέρια από την Σπυροπούλου: «Παρεξηγείται μόνη της»

Κάτω τα χέρια από την Σπυροπούλου: «Παρεξηγείται μόνη της»

Ε, ρε τι έχει αρχίσει να γίνεται στο Survivor 2018 με τις επιδόσεις, αλλά και την συμπεριφορά της Κωνσταντίνας Σπυροπούλου! Είναι γνωστό πως η παρουσιάστρια δεν είναι από τους πιο ...

Cocktail με σορμπέ και σαμπάνια για την Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου

Cocktail με σορμπέ και σαμπάνια για την Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου

Από JoyTv Η γιορτή των ερωτευμένων θέλει τις δικές τις γεύσεις και αρώματα! Ετοίμασε ένα ξεχωριστό cocktail με σορμπέ και σαμπάνια που θα τον αναστατώσει. Υλικά 1 κουταλάκι του γλυκού ...

Μόλις έσκασε: Έγκυος για δεύτερη φορά Ελληνίδα παρουσιάστρια!

Μόλις έσκασε: Έγκυος για δεύτερη φορά Ελληνίδα παρουσιάστρια!

Πριν από 17 μήνες η Έλένη Καρποντίνη και ο Βασίλης Λιάτσος απέκτησαν τον γιο τους Αιμίλιο. Και όπως μαθαίνουμε η οικογένεια τους σύντομα θα μεγαλώσει! Σύμφωνα με πληροφορίες του περιοδικού Secret ...

Δες και πες: Σου αρέσει το νέο hair look της Μαρίας Ηλιάκη;

Δες και πες: Σου αρέσει το νέο hair look της Μαρίας Ηλιάκη;

Πολύ μεγάλη αλλαγή και μας άρεσε πολύ! Με μια φωτογραφία που ανέβασε, στον προσωπικό της λογαριασμό στο instagram, η Μαρία Ηλιάκη μας έδειξε το νέο της κούρεμα που σίγουρα τραβάει ...

Ας αποθεώσουμε το παιχνίδι του layering

Ας αποθεώσουμε το παιχνίδι του layering

Δεν έχουμε να πούμε πολλά γιατί όταν το layering γίνεται σωστά μας αρέσει να το χαζεύουμε και να γεμίζουμε ιδέες. Ας το κάνουμε μαζί κι ας ετοιμάσουμε την αυριανή μας εμφάνιση!