Πέμπτη 19 Απρίλιος

Εγκυμοσύνη και γυμναστική – Ποιος είπε πως δεν προβλέπεται;

4 Μαρτίου 2016 · IPOP.GR
Εγκυμοσύνη και γυμναστική – Ποιος είπε πως δεν προβλέπεται;

Μοιράσου το

Από την Κρις Βάλλας (Personal Trainer, Fitnees Instructor, Nike Elite Athlets & Influencer & PR Ambassador & Instructor της Nike Greece)

 

Ποιος είπε πως γυμναστική και εγκυμοσύνη δεν συνδυάζονται; Μία από τις πιο συχνές ερωτήσεις των γυναικών κατά τη διάρκεια μιας εγκυμοσύνης, είναι το κατά πόσο γυμναστική κι εγκυμοσύνη μπορούν να συνδυαστούν. Τελικά προβλέπεται ή όχι η γυμναστική και γενικότερα η σωματική άσκηση; Στον απόηχο του αστικού μύθου περί ολικής αποχής, η αλήθεια περί του θέματος αποκαλύπτεται από τον ειδικό επί του θέματος personal trainer Κρις Βάλας.

Φυσικά και μπορεί να συνδυαστεί η γυμναστική με την εγκυμοσύνη, εκτός φυσικά από περιπτώσεις κάποιας παθολογικής φύσεως προβλήματος, έχοντας πάντα τη σύμφωνη γνώμη του ιατρού σας.

Στους πρώτους μήνες της εγκυμοσύνης και ιδιαίτερα για τις γυναίκες που δεν γυμνάζονταν καλό θα ήταν να ξεκινήσουν να γυμνάζονται κάνοντας για 15 λεπτά περπάτημα, 3 φορές την εβδομάδα και σταδιακά να αυξάνουν σε 30 λεπτά τη διάρκεια, συνδυάζοντας πάντα με διατάσεις προκειμένου να ελαφρύνουμε τυχόν πόνους μέσης και πλάτης. Μια πολύ καλή άσκηση είναι η κολύμβηση-aqua yoga-aerobic, με την οποία αποφεύγεται η επιβάρυνση των αρθρώσεων, η εφίδρωση και μειώνεται ο κίνδυνος για αποκόλληση του πλακούντα, ενώ ταυτόχρονα επιτυγχάνουμε μυική ενδυνάμωση και βελτίωση καρδιοαναπνευστικού.

Επίσης, μια έγκυος μπορεί να κάνει γυμναστική με λίγα βάρη ή με λάστιχα και με μπάλες. Σκεφτείτε πως σε λίγο καιρό, θα κρατάτε αγκαλιά το μωρό σας και όσο πιο γυμνασμένοι είναι οι ώμοι σας και οι δικέφαλοι σας,τόσο πιο εύκολα θα σηκώνετε τα «οικογενειακά σας βάρη»!

Μια πολύ καλή επιλογή σωματικής άσκησης είναι και η yoga ή pilates, ασκήσεις που συνδυάζουν streching, μυική ενδυνάμωση και αναπνοές, οι οποίες θα φανούν...

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΕΔΩ: IPOP.GR…

Μοιράσου το

Δες και αυτά

Ηλίας Βρεττός: «Έχω ζήσει τον χειρότερο εφιάλτη της ζωής μου»

Ηλίας Βρεττός: «Έχω ζήσει τον χειρότερο εφιάλτη της ζωής μου»

Μετά από 15 ημέρες νοσηλείας ο Ηλίας Βρεττός βγήκε από το νοσοκομείο και έκανε τις πρώτες του δηλώσεις στους δημοσιογράφους. Ο τραγουδιστής, μετά από το τροχαίο ατύχημα που είχε, νοσηλεύτηκε, ...

Αποκάλυψη τώρα: Ποιο είναι τελικά το κορίτσι σου Γιώργο Αγγελόπουλε;

Αποκάλυψη τώρα: Ποιο είναι τελικά το κορίτσι σου Γιώργο Αγγελόπουλε;

Κάθε κορίτσι εκεί έξω θα ήθελε να είναι η μια που θα διαλέξει ο Γιώργος Αγγελόπουλος για ταίρι του, αλλά για όσες ακούμε ότι το κατάφεραν στο τέλος μαθαίνουμε ότι ...

Τα καπέλα του Χειμώνα

Τα καπέλα του Χειμώνα

Εδώ στην Ελλάδα οι γυναίκες δεν έχουν μάθει να χρησιμοποιούν εύκολα τα καπέλα, αλλά μήπως ήρθε η ώρα; Η μεγάλοι οίκοι του εξωτερικού μας προτείνουν καπέλα ως το νούμερο ένα ...

Μια gallery στο σαλόνι σου

Μια gallery στο σαλόνι σου

Πάντα μας άρεσε η ιδέα να φτιάξουμε ένα τοίχο γεμάτο κάδρα στο σαλόνι μας. Κι επειδή ετοιμαζόμαστε να το κάνουμε (μας μένει μόνο να βρούμε τον άτυχο που θα μας ...

Oι πάνω από 50 ετών stars με μοναδικό στυλ

Oι πάνω από 50 ετών stars με μοναδικό στυλ

Ευτυχώς στην εποχή μας τα χρόνια που περνάνε δεν καταδικάζουν τις γυναίκες να βγαίνουν έξω από το παιχνίδι της ζωής. Υπάρχουν κυρίες που ακόμα και στα 80 τους έχουν την ...