Τετάρτη 20 Ιούνιος

Εγκυμοσύνη και γυμναστική – Ποιος είπε πως δεν προβλέπεται;

4 Μαρτίου 2016 · IPOP.GR
Εγκυμοσύνη και γυμναστική – Ποιος είπε πως δεν προβλέπεται;

Μοιράσου το

Από την Κρις Βάλλας (Personal Trainer, Fitnees Instructor, Nike Elite Athlets & Influencer & PR Ambassador & Instructor της Nike Greece)

 

Ποιος είπε πως γυμναστική και εγκυμοσύνη δεν συνδυάζονται; Μία από τις πιο συχνές ερωτήσεις των γυναικών κατά τη διάρκεια μιας εγκυμοσύνης, είναι το κατά πόσο γυμναστική κι εγκυμοσύνη μπορούν να συνδυαστούν. Τελικά προβλέπεται ή όχι η γυμναστική και γενικότερα η σωματική άσκηση; Στον απόηχο του αστικού μύθου περί ολικής αποχής, η αλήθεια περί του θέματος αποκαλύπτεται από τον ειδικό επί του θέματος personal trainer Κρις Βάλας.

Φυσικά και μπορεί να συνδυαστεί η γυμναστική με την εγκυμοσύνη, εκτός φυσικά από περιπτώσεις κάποιας παθολογικής φύσεως προβλήματος, έχοντας πάντα τη σύμφωνη γνώμη του ιατρού σας.

Στους πρώτους μήνες της εγκυμοσύνης και ιδιαίτερα για τις γυναίκες που δεν γυμνάζονταν καλό θα ήταν να ξεκινήσουν να γυμνάζονται κάνοντας για 15 λεπτά περπάτημα, 3 φορές την εβδομάδα και σταδιακά να αυξάνουν σε 30 λεπτά τη διάρκεια, συνδυάζοντας πάντα με διατάσεις προκειμένου να ελαφρύνουμε τυχόν πόνους μέσης και πλάτης. Μια πολύ καλή άσκηση είναι η κολύμβηση-aqua yoga-aerobic, με την οποία αποφεύγεται η επιβάρυνση των αρθρώσεων, η εφίδρωση και μειώνεται ο κίνδυνος για αποκόλληση του πλακούντα, ενώ ταυτόχρονα επιτυγχάνουμε μυική ενδυνάμωση και βελτίωση καρδιοαναπνευστικού.

Επίσης, μια έγκυος μπορεί να κάνει γυμναστική με λίγα βάρη ή με λάστιχα και με μπάλες. Σκεφτείτε πως σε λίγο καιρό, θα κρατάτε αγκαλιά το μωρό σας και όσο πιο γυμνασμένοι είναι οι ώμοι σας και οι δικέφαλοι σας,τόσο πιο εύκολα θα σηκώνετε τα «οικογενειακά σας βάρη»!

Μια πολύ καλή επιλογή σωματικής άσκησης είναι και η yoga ή pilates, ασκήσεις που συνδυάζουν streching, μυική ενδυνάμωση και αναπνοές, οι οποίες θα φανούν...

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΕΔΩ: IPOP.GR…

Μοιράσου το

Δες και αυτά

Ελληνίδα ηθοποιός μιλάει για το παρελθόν της: «Είχα μπλέξει με ναρκωτικά»

Ελληνίδα ηθοποιός μιλάει για το παρελθόν της: «Είχα μπλέξει με ναρκωτικά»

Η Καίτη Φίνου έδωσε μια αποκαλυπτική συνέντευξη στην εκπομπή «Ooh La La »! Η ηθοποιός μίλησε για το παρελθόν της και την περίοδο που τα ναρκωτικά μπήκαν στην ζωή της. ...

Τι φοράμε στις διακοπές;

Τι φοράμε στις διακοπές;

Το αιώνιο πρόβλημα λίγο πριν φύγουμε για διακοπές. Τι θα πάρουμε μαζί μας; Τι θα φορέσουμε από το πρωί ώστε να μας βολέψει μέχρι το απόγευμα που θα γυρίσουμε από ...

Μόλις ο Πέτρος Κωστόπουλος πήρε θέση: «Ο κομπλεξισμός και η διαβολή στον υπέρτατο βαθμό»

Μόλις ο Πέτρος Κωστόπουλος πήρε θέση: «Ο κομπλεξισμός και η διαβολή στον υπέρτατο βαθμό»

Όπως διάβασες εδώ, ο Πέτρος Κωστόπουλος κατηγορήθηκε για παρκάρισμα σε θέση ΑΜΕΑ, αλλά και πως μίλησε άσχημα σε έναν περαστικό όταν εκείνος του έκανε παρατήρηση. Πριν από λίγα λεπτά ο ...

Πέρασε δύσκολα: «Δεν θα ξαναπήγαινα στο Survivor ούτε απ' έξω! Ούτε διακοπές στον Άγιο Δομίνικο»!

Πέρασε δύσκολα: «Δεν θα ξαναπήγαινα στο Survivor ούτε απ' έξω! Ούτε διακοπές στον Άγιο Δομίνικο»!

Τελικά η Ελένη Χατζίδου πέρασε πολύ δύσκολα στο φετινό Survivor! H τραγουδίστρια μίλησε στο Happy Day και μεταξύ άλλων αναφέρθηκε στα εντερικά προβλήματα που της προκάλεσε το παιχνίδι, αλλά και ...

Διπλό χτύπημα: «Η Γερονικολού θα χαθεί όπως η Παπουτσάκη μετά τον ρόλο της Αλίκης»

Διπλό χτύπημα: «Η Γερονικολού θα χαθεί όπως η Παπουτσάκη μετά τον ρόλο της Αλίκης»

Φαίνεται πως ο Κώστας Πρέκας είχε πολύ όρεξη να σχολιάσει όλα όσα γίνονται στην Ελληνική showbiz. Και στο λέμε γιατί ο Κώστας Πρέκας μίλησε «Στη φωλιά των Κου Κου» και κατάφερε ...