Δευτέρα 24 Απρίλιος

Εγκυμοσύνη και γυμναστική – Ποιος είπε πως δεν προβλέπεται;

4 Μαρτίου 2016 · IPOP.GR
Εγκυμοσύνη και γυμναστική – Ποιος είπε πως δεν προβλέπεται;

Μοιράσου το

Από την Κρις Βάλλας (Personal Trainer, Fitnees Instructor, Nike Elite Athlets & Influencer & PR Ambassador & Instructor της Nike Greece)

 

Ποιος είπε πως γυμναστική και εγκυμοσύνη δεν συνδυάζονται; Μία από τις πιο συχνές ερωτήσεις των γυναικών κατά τη διάρκεια μιας εγκυμοσύνης, είναι το κατά πόσο γυμναστική κι εγκυμοσύνη μπορούν να συνδυαστούν. Τελικά προβλέπεται ή όχι η γυμναστική και γενικότερα η σωματική άσκηση; Στον απόηχο του αστικού μύθου περί ολικής αποχής, η αλήθεια περί του θέματος αποκαλύπτεται από τον ειδικό επί του θέματος personal trainer Κρις Βάλας.

Φυσικά και μπορεί να συνδυαστεί η γυμναστική με την εγκυμοσύνη, εκτός φυσικά από περιπτώσεις κάποιας παθολογικής φύσεως προβλήματος, έχοντας πάντα τη σύμφωνη γνώμη του ιατρού σας.

Στους πρώτους μήνες της εγκυμοσύνης και ιδιαίτερα για τις γυναίκες που δεν γυμνάζονταν καλό θα ήταν να ξεκινήσουν να γυμνάζονται κάνοντας για 15 λεπτά περπάτημα, 3 φορές την εβδομάδα και σταδιακά να αυξάνουν σε 30 λεπτά τη διάρκεια, συνδυάζοντας πάντα με διατάσεις προκειμένου να ελαφρύνουμε τυχόν πόνους μέσης και πλάτης. Μια πολύ καλή άσκηση είναι η κολύμβηση-aqua yoga-aerobic, με την οποία αποφεύγεται η επιβάρυνση των αρθρώσεων, η εφίδρωση και μειώνεται ο κίνδυνος για αποκόλληση του πλακούντα, ενώ ταυτόχρονα επιτυγχάνουμε μυική ενδυνάμωση και βελτίωση καρδιοαναπνευστικού.

Επίσης, μια έγκυος μπορεί να κάνει γυμναστική με λίγα βάρη ή με λάστιχα και με μπάλες. Σκεφτείτε πως σε λίγο καιρό, θα κρατάτε αγκαλιά το μωρό σας και όσο πιο γυμνασμένοι είναι οι ώμοι σας και οι δικέφαλοι σας,τόσο πιο εύκολα θα σηκώνετε τα «οικογενειακά σας βάρη»!

Μια πολύ καλή επιλογή σωματικής άσκησης είναι και η yoga ή pilates, ασκήσεις που συνδυάζουν streching, μυική ενδυνάμωση και αναπνοές, οι οποίες θα φανούν...

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΕΔΩ: IPOP.GR…

Μοιράσου το

Δες και αυτά

Το Look της Ημέρας: Δερμάτινο Σακάκι + Τζιν

Το Look της Ημέρας: Δερμάτινο Σακάκι + Τζιν

Το τζιν παντελόνι και ένα δερμάτινο σακάκι με military επιρροές συνθέτουν το look της ημέρας. Και κάπως έτσι το τζιν παντελόνι, αυτό που φοράμε κάθε μέρα ανανεώνεται. Το επίσης εξαιρετικό ...

Tips για Άψογη Επιδερμίδα

Tips για Άψογη Επιδερμίδα

Tips για άψογη επιδερμίδα. Διαυγή χροιά και φωτεινότητα. Κάτι που εύκολα λέγεται και δύσκολα γίνεται. Κι αν συμβεί δεν πρόκειται να το δείτε να προκύπτει εν μία νυκτί. Χρειάζεται πολλή ...

Κωνσταντίνα Σπυροπούλου: Δες το πατρικό της σπίτι στη Ρόδο

Κωνσταντίνα Σπυροπούλου: Δες το πατρικό της σπίτι στη Ρόδο

Μπορεί η Κωνσταντίνα Σπυροπούλου να μη μας έχει καλέσει ακόμα στο πατρικό της στην Ρόδο, αλλά μας έδωσε την ευκαιρία να το δούμε μέσα από τα social media. Η παρουσιάστρια ...

Γιάννης Βούρος: Δες πόσο του μοιάζει ο 18χρονος γιος του Αλέξης!

Γιάννης Βούρος: Δες πόσο του μοιάζει ο 18χρονος γιος του Αλέξης!

Τον μεγαλύτερο γιο του Γιάννη Βούρου και της Νταίζης Σεμπεκοπούλου, τον έχουμε δει πολλές φορές και πάντα συμφωνούμε ότι μοιάζει πολύ στον πατέρα του! Αλλά το ίδιο πλέον θα λέμε ...

Τον αναγνώρισες; Ο παρουσιαστής του Σκάι με την οικογένειά του 9 χρόνια πριν! ΜΑΝΤΕΨΕ ΠΟΙΟΣ!

Τον αναγνώρισες; Ο παρουσιαστής του Σκάι με την οικογένειά του 9 χρόνια πριν!

Εντάξει! Δεν είναι και δύσκολο να καταλάβεις ότι ο ελαφρώς… γιάπι κύριος της φωτογραφίας είναι ο Σάκης Τανιμανίδης! Απλά, επειδή τον έχει συνηθίσει με τη φόρμα και τα μούσια στο ...