Τετάρτη 22 Νοέμβριος

Εγκυμοσύνη και γυμναστική – Ποιος είπε πως δεν προβλέπεται;

4 Μαρτίου 2016 · IPOP.GR
Εγκυμοσύνη και γυμναστική – Ποιος είπε πως δεν προβλέπεται;

Μοιράσου το

Από την Κρις Βάλλας (Personal Trainer, Fitnees Instructor, Nike Elite Athlets & Influencer & PR Ambassador & Instructor της Nike Greece)

 

Ποιος είπε πως γυμναστική και εγκυμοσύνη δεν συνδυάζονται; Μία από τις πιο συχνές ερωτήσεις των γυναικών κατά τη διάρκεια μιας εγκυμοσύνης, είναι το κατά πόσο γυμναστική κι εγκυμοσύνη μπορούν να συνδυαστούν. Τελικά προβλέπεται ή όχι η γυμναστική και γενικότερα η σωματική άσκηση; Στον απόηχο του αστικού μύθου περί ολικής αποχής, η αλήθεια περί του θέματος αποκαλύπτεται από τον ειδικό επί του θέματος personal trainer Κρις Βάλας.

Φυσικά και μπορεί να συνδυαστεί η γυμναστική με την εγκυμοσύνη, εκτός φυσικά από περιπτώσεις κάποιας παθολογικής φύσεως προβλήματος, έχοντας πάντα τη σύμφωνη γνώμη του ιατρού σας.

Στους πρώτους μήνες της εγκυμοσύνης και ιδιαίτερα για τις γυναίκες που δεν γυμνάζονταν καλό θα ήταν να ξεκινήσουν να γυμνάζονται κάνοντας για 15 λεπτά περπάτημα, 3 φορές την εβδομάδα και σταδιακά να αυξάνουν σε 30 λεπτά τη διάρκεια, συνδυάζοντας πάντα με διατάσεις προκειμένου να ελαφρύνουμε τυχόν πόνους μέσης και πλάτης. Μια πολύ καλή άσκηση είναι η κολύμβηση-aqua yoga-aerobic, με την οποία αποφεύγεται η επιβάρυνση των αρθρώσεων, η εφίδρωση και μειώνεται ο κίνδυνος για αποκόλληση του πλακούντα, ενώ ταυτόχρονα επιτυγχάνουμε μυική ενδυνάμωση και βελτίωση καρδιοαναπνευστικού.

Επίσης, μια έγκυος μπορεί να κάνει γυμναστική με λίγα βάρη ή με λάστιχα και με μπάλες. Σκεφτείτε πως σε λίγο καιρό, θα κρατάτε αγκαλιά το μωρό σας και όσο πιο γυμνασμένοι είναι οι ώμοι σας και οι δικέφαλοι σας,τόσο πιο εύκολα θα σηκώνετε τα «οικογενειακά σας βάρη»!

Μια πολύ καλή επιλογή σωματικής άσκησης είναι και η yoga ή pilates, ασκήσεις που συνδυάζουν streching, μυική ενδυνάμωση και αναπνοές, οι οποίες θα φανούν...

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΕΔΩ: IPOP.GR…

Μοιράσου το

Δες και αυτά

Street Style Look μας Δείχνουν την Πλάτη τους

Street Style Look μας Δείχνουν την Πλάτη τους

Street style look που μα δείχνουν την πίσω τους πλευρά. Ηχηρά σλόγκαν στο πίσω μέρος ενός μπουφάν, ενός φούτερ συνθέτουν ένα σκηνικό γεμάτο από ένταση και χρώμα. Η διάθεση αστική τραβά ...

Μένοντας Ζεστές & της Μόδας

Μένοντας Ζεστές & της Μόδας

Look που μας διατηρούν ζεστές παραμένοντας ενημερωμένες σύμφωνα με όσα διαδραματίζονται στο χώρο της μόδας. Επιλογές που ακολουθούν τα νέα δεδομένα, χωρίς να επρόκειτο για κάτι εξαιρετικά εξεζητημένο και άρα ...

Έχετε ακούσει για τα champagne blond μαλλιά;

Έχετε ακούσει για τα champagne blond μαλλιά;

Είναι η πιο γοητευτική απόχρωση για αυτές που λατρεύουν να είναι ξανθιές. Είναι η εναλλακτική λύση μεταξύ πλατίνας και χρυσού ξανθού. Μπορείτε να εφαρμόσετε την απόχρωση σε ανταύγειες ή σε ...

Σκάνδαλο: Ποιος πολιτικός την έπεσε σε δεσμευμένη ηθοποιό; ΜΑΝΤΕΨΕ ΠΟΙΟΣ!

Σκάνδαλο: Ποιος πολιτικός την έπεσε σε δεσμευμένη ηθοποιό;

Μα είναι δυνατόν να πας να την πέσεις σε μια δεσμευμένη γυναίκα; Αν είναι ο Ντόναλντ Τραμπ όλα μπορούν να γίνουν και η βαριόμοιρη που έπρεπε να αποκρούσει το ερωτικό του ...

Λιώσαμε: Δες την Κάτια Ζυγούλη να κοιμίζει τον μικρό Απόλλωνα!

Λιώσαμε: Δες την Κάτια Ζυγούλη να κοιμίζει τον μικρό Απόλλωνα!

Δεν υπάρχει πιο τρυφερή φωτό από το να χαζεύεις ένα μωράκι να κοιμάται! Προφανώς, η Κάτια Ζυγούλη το γνωρίζει και ανέβασε αυτή τη φωτογραφία με τον μικρό Απόλλωνα, λίγο πριν ...