Πέμπτη 21 Σεπτέμβριος

Εγκυμοσύνη και γυμναστική – Ποιος είπε πως δεν προβλέπεται;

4 Μαρτίου 2016 · IPOP.GR
Εγκυμοσύνη και γυμναστική – Ποιος είπε πως δεν προβλέπεται;

Μοιράσου το

Από την Κρις Βάλλας (Personal Trainer, Fitnees Instructor, Nike Elite Athlets & Influencer & PR Ambassador & Instructor της Nike Greece)

 

Ποιος είπε πως γυμναστική και εγκυμοσύνη δεν συνδυάζονται; Μία από τις πιο συχνές ερωτήσεις των γυναικών κατά τη διάρκεια μιας εγκυμοσύνης, είναι το κατά πόσο γυμναστική κι εγκυμοσύνη μπορούν να συνδυαστούν. Τελικά προβλέπεται ή όχι η γυμναστική και γενικότερα η σωματική άσκηση; Στον απόηχο του αστικού μύθου περί ολικής αποχής, η αλήθεια περί του θέματος αποκαλύπτεται από τον ειδικό επί του θέματος personal trainer Κρις Βάλας.

Φυσικά και μπορεί να συνδυαστεί η γυμναστική με την εγκυμοσύνη, εκτός φυσικά από περιπτώσεις κάποιας παθολογικής φύσεως προβλήματος, έχοντας πάντα τη σύμφωνη γνώμη του ιατρού σας.

Στους πρώτους μήνες της εγκυμοσύνης και ιδιαίτερα για τις γυναίκες που δεν γυμνάζονταν καλό θα ήταν να ξεκινήσουν να γυμνάζονται κάνοντας για 15 λεπτά περπάτημα, 3 φορές την εβδομάδα και σταδιακά να αυξάνουν σε 30 λεπτά τη διάρκεια, συνδυάζοντας πάντα με διατάσεις προκειμένου να ελαφρύνουμε τυχόν πόνους μέσης και πλάτης. Μια πολύ καλή άσκηση είναι η κολύμβηση-aqua yoga-aerobic, με την οποία αποφεύγεται η επιβάρυνση των αρθρώσεων, η εφίδρωση και μειώνεται ο κίνδυνος για αποκόλληση του πλακούντα, ενώ ταυτόχρονα επιτυγχάνουμε μυική ενδυνάμωση και βελτίωση καρδιοαναπνευστικού.

Επίσης, μια έγκυος μπορεί να κάνει γυμναστική με λίγα βάρη ή με λάστιχα και με μπάλες. Σκεφτείτε πως σε λίγο καιρό, θα κρατάτε αγκαλιά το μωρό σας και όσο πιο γυμνασμένοι είναι οι ώμοι σας και οι δικέφαλοι σας,τόσο πιο εύκολα θα σηκώνετε τα «οικογενειακά σας βάρη»!

Μια πολύ καλή επιλογή σωματικής άσκησης είναι και η yoga ή pilates, ασκήσεις που συνδυάζουν streching, μυική ενδυνάμωση και αναπνοές, οι οποίες θα φανούν...

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΕΔΩ: IPOP.GR…

Μοιράσου το

Δες και αυτά

Ο τιμοκατάλογος της ντροπής: Δες πόσα παίρνουν οι παίκτες του Survivor στην επαρχία! ΑΠΙΣΤΕΥΤΟ

Ο τιμοκατάλογος της ντροπής: Δες πόσα παίρνουν οι παίκτες του Survivor στην επαρχία!

Αφού τους τα δίνουν, καλά κάνουν και τα παίρνουν… Αλλά αν αυτά που γράφει το «Πρώτο θέμα» είναι αληθινά για τα ποσά που εισπράττουν οι παίκτες του Survivor για μία ...

Κι ας μην της φαίνεται: Η Ελληνίδα παρουσιάστρια σε 4 μήνες θα γίνει μαμά!

Κι ας μην της φαίνεται: Η Ελληνίδα παρουσιάστρια σε 4 μήνες θα γίνει μαμά!

Στην αρχή ήταν μόνο φήμες, αλλά τελικά μάθαμε πως η Μαριέττα Χρουσαλά θα αποκτήσει το τρίτο της παιδί! Με αφορμή τους 100,000 followers που κατάφερε να μαζέψει η στο instagram, η ...

Η Θηλυκή εκδοχή της Ρίγας

Η Θηλυκή εκδοχή της Ρίγας

Η λιγότερο αυστηρή εκδοχή της κλασικής ρίγας είναι αυτή που μας αφορά το διάστημα αυτό. Styling βασισμένα στο κομψό print προτάσσοντας ένα άλλο προφίλ της περισσότερο ladylike και θηλυκό. Λιγότερο ...

Το Look της Ημέρας: Κρουαζέ Φούστα

Το Look της Ημέρας: Κρουαζέ Φούστα

Ρούχα απλά, αγαπημένα και σύγχρονα. Όπως αυτό το outfit που διατηρεί ένα ύφος χαλαρό χωρίς να λείπει το στοιχείο της θηλυκότητας. Μια φούστα που λειτουργεί σαν μοχλός ώθησης στο look ...

10 πράγματα που πρέπει να κάνει κάθε άντρας για την κοπέλα του

10 πράγματα που πρέπει να κάνει κάθε άντρας για την κοπέλα του

Από JoyTv Μια ευτυχισμένη σχέση βασίζεται, λένε, στους αμοιβαίους συμβιβασμούς, στην κατανόηση, στην εμπιστοσύνη, στον σεβασμό. Οι γυναίκες συνήθως παλεύουμε για τη σχέση μας, προσπαθούμε να είμαστε καλές σύντροφοι και ...