Κυριακή 26 Μάρτιος

Εγκυμοσύνη και γυμναστική – Ποιος είπε πως δεν προβλέπεται;

4 Μαρτίου 2016 · IPOP.GR
Εγκυμοσύνη και γυμναστική – Ποιος είπε πως δεν προβλέπεται;

Μοιράσου το

Από την Κρις Βάλλας (Personal Trainer, Fitnees Instructor, Nike Elite Athlets & Influencer & PR Ambassador & Instructor της Nike Greece)

 

Ποιος είπε πως γυμναστική και εγκυμοσύνη δεν συνδυάζονται; Μία από τις πιο συχνές ερωτήσεις των γυναικών κατά τη διάρκεια μιας εγκυμοσύνης, είναι το κατά πόσο γυμναστική κι εγκυμοσύνη μπορούν να συνδυαστούν. Τελικά προβλέπεται ή όχι η γυμναστική και γενικότερα η σωματική άσκηση; Στον απόηχο του αστικού μύθου περί ολικής αποχής, η αλήθεια περί του θέματος αποκαλύπτεται από τον ειδικό επί του θέματος personal trainer Κρις Βάλας.

Φυσικά και μπορεί να συνδυαστεί η γυμναστική με την εγκυμοσύνη, εκτός φυσικά από περιπτώσεις κάποιας παθολογικής φύσεως προβλήματος, έχοντας πάντα τη σύμφωνη γνώμη του ιατρού σας.

Στους πρώτους μήνες της εγκυμοσύνης και ιδιαίτερα για τις γυναίκες που δεν γυμνάζονταν καλό θα ήταν να ξεκινήσουν να γυμνάζονται κάνοντας για 15 λεπτά περπάτημα, 3 φορές την εβδομάδα και σταδιακά να αυξάνουν σε 30 λεπτά τη διάρκεια, συνδυάζοντας πάντα με διατάσεις προκειμένου να ελαφρύνουμε τυχόν πόνους μέσης και πλάτης. Μια πολύ καλή άσκηση είναι η κολύμβηση-aqua yoga-aerobic, με την οποία αποφεύγεται η επιβάρυνση των αρθρώσεων, η εφίδρωση και μειώνεται ο κίνδυνος για αποκόλληση του πλακούντα, ενώ ταυτόχρονα επιτυγχάνουμε μυική ενδυνάμωση και βελτίωση καρδιοαναπνευστικού.

Επίσης, μια έγκυος μπορεί να κάνει γυμναστική με λίγα βάρη ή με λάστιχα και με μπάλες. Σκεφτείτε πως σε λίγο καιρό, θα κρατάτε αγκαλιά το μωρό σας και όσο πιο γυμνασμένοι είναι οι ώμοι σας και οι δικέφαλοι σας,τόσο πιο εύκολα θα σηκώνετε τα «οικογενειακά σας βάρη»!

Μια πολύ καλή επιλογή σωματικής άσκησης είναι και η yoga ή pilates, ασκήσεις που συνδυάζουν streching, μυική ενδυνάμωση και αναπνοές, οι οποίες θα φανούν...

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΕΔΩ: IPOP.GR…

Μοιράσου το

Δες και αυτά

Ποιος ηθοποιός ανακοίνωσε ότι θα πολιτευθεί με το κόμμα της Ζωής Κωνσταντοπούλου; ΜΑΝΤΕΨΕ ΠΟΙΟΣ!

Ποιος ηθοποιός ανακοίνωσε ότι θα πολιτευθεί με το κόμμα της Ζωής Κωνσταντοπούλου;

Ξέραμε ότι ο Πασχάλης Τσαρούχας είναι ένας πολιτικοποιημένος άνθρωπος, δεν γνωρίζαμε όμως ότι έχει τη διάθεση να πολιτευθεί. Ο ηθοποιός εμφανίστηκε σήμερα στο Happy Day και μας είπε ότι σκοπεύει ...

Survivor: Μάθαμε πόσα χρήματα παίρνουν οι διάσημοι και οι μαχητές! ΛΑΪΚΟ ΔΙΚΑΣΤΗΡΙΟ

Survivor: Μάθαμε πόσα χρήματα παίρνουν οι διάσημοι και οι μαχητές!

Βλέπεις κάθε βράδυ το Survivor στον Σκάι και σίγουρα αναρωτιέσαι «Πόσα χρήματα μπορεί να έδωσαν σε αυτούς τους ανθρώπους για να αφήσουν τη δουλειά τους, τη βολή τους και τους ...

Ποιος τραγουδιστής ομολόγησε ότι πλήρωνε άντρες για να κάνει sex;

Ποιος τραγουδιστής ομολόγησε ότι πλήρωνε άντρες για να κάνει sex;

Όπως έχεις διαβάσει ήδη εδώ, ο Boy George στο παρελθόν αποκάλυψε πως έχει κοιμηθεί με τον Prince και τώρα είπε σε live εκπομπή ότι πλήρωνε άντρες για να κάνει sex! O ...

Τα blazers πάνε μεγάλα

Τα blazers πάνε μεγάλα

Για ακόμα μια φορά τα σακάκια γίνονται oversized αγκαλιάζουν φορέματα, μίνι φούστες ή pencil παντελόνια με τη σέξι αίσθηση του δανεικού σακακιού από τον άντρα μας. Υπέροχα!

Αυτός ο γάμος θα συζητηθεί:

Αυτός ο γάμος θα συζητηθεί: "Θα χορέψουμε τον χορό του Ησαΐα σε RNB!"

Δεν είναι απλά ένα κορίτσια της εποχής της. Η Δούκισσα Νομικού είναι ένα κορίτσι μπροστά από την εποχή της και το απέδειξε με αυτό που είπε ότι θα κάνει στον ...