Σάββατο 22 Ιούλιος

Εγκυμοσύνη και γυμναστική – Ποιος είπε πως δεν προβλέπεται;

4 Μαρτίου 2016 · IPOP.GR
Εγκυμοσύνη και γυμναστική – Ποιος είπε πως δεν προβλέπεται;

Μοιράσου το

Από την Κρις Βάλλας (Personal Trainer, Fitnees Instructor, Nike Elite Athlets & Influencer & PR Ambassador & Instructor της Nike Greece)

 

Ποιος είπε πως γυμναστική και εγκυμοσύνη δεν συνδυάζονται; Μία από τις πιο συχνές ερωτήσεις των γυναικών κατά τη διάρκεια μιας εγκυμοσύνης, είναι το κατά πόσο γυμναστική κι εγκυμοσύνη μπορούν να συνδυαστούν. Τελικά προβλέπεται ή όχι η γυμναστική και γενικότερα η σωματική άσκηση; Στον απόηχο του αστικού μύθου περί ολικής αποχής, η αλήθεια περί του θέματος αποκαλύπτεται από τον ειδικό επί του θέματος personal trainer Κρις Βάλας.

Φυσικά και μπορεί να συνδυαστεί η γυμναστική με την εγκυμοσύνη, εκτός φυσικά από περιπτώσεις κάποιας παθολογικής φύσεως προβλήματος, έχοντας πάντα τη σύμφωνη γνώμη του ιατρού σας.

Στους πρώτους μήνες της εγκυμοσύνης και ιδιαίτερα για τις γυναίκες που δεν γυμνάζονταν καλό θα ήταν να ξεκινήσουν να γυμνάζονται κάνοντας για 15 λεπτά περπάτημα, 3 φορές την εβδομάδα και σταδιακά να αυξάνουν σε 30 λεπτά τη διάρκεια, συνδυάζοντας πάντα με διατάσεις προκειμένου να ελαφρύνουμε τυχόν πόνους μέσης και πλάτης. Μια πολύ καλή άσκηση είναι η κολύμβηση-aqua yoga-aerobic, με την οποία αποφεύγεται η επιβάρυνση των αρθρώσεων, η εφίδρωση και μειώνεται ο κίνδυνος για αποκόλληση του πλακούντα, ενώ ταυτόχρονα επιτυγχάνουμε μυική ενδυνάμωση και βελτίωση καρδιοαναπνευστικού.

Επίσης, μια έγκυος μπορεί να κάνει γυμναστική με λίγα βάρη ή με λάστιχα και με μπάλες. Σκεφτείτε πως σε λίγο καιρό, θα κρατάτε αγκαλιά το μωρό σας και όσο πιο γυμνασμένοι είναι οι ώμοι σας και οι δικέφαλοι σας,τόσο πιο εύκολα θα σηκώνετε τα «οικογενειακά σας βάρη»!

Μια πολύ καλή επιλογή σωματικής άσκησης είναι και η yoga ή pilates, ασκήσεις που συνδυάζουν streching, μυική ενδυνάμωση και αναπνοές, οι οποίες θα φανούν...

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΕΔΩ: IPOP.GR…

Μοιράσου το

Δες και αυτά

Style: Λευκό & Κίτρινο

Style: Λευκό & Κίτρινο

Η pop απόχρωση του φετινού καλοκαιριού είναι σίγουρα το κίτρινο. Ένα χρώμα που πάει ακόμα και με ένα κόκκινο κραγιόν. Την ίδια ευελιξία έχουν και τα κίτρινα αξεσουάρ. Παπούτσια, τσάντες, ...

Και το όνομα αυτής... Θάλεια: Η Ελληνίδα ηθοποιός βάφτισε την κόρη της!

Και το όνομα αυτής... Θάλεια: Η Ελληνίδα ηθοποιός βάφτισε την κόρη της!

Να σας ζήσει η μικρή Θάλεια! Η Ζέτα Δούκα και ο Μιχάλης Χατζαντωνάς βάφτισαν την κόρη τους και η ηθοποιός δεν το κράτησε κρυφό, αφού μέσα από τον προσωπικό της λογαριασμό ...

Bikini Wax: Τα Trends της Ηβικής Περιοχής

Bikini Wax: Τα Trends της Ηβικής Περιοχής

Η μανία της ολικής αποτρίχωσης – που για κάποιους έχει ψήγματα παιδεραστίας – δεν υποστηρίζεται πλέον. Αυτό που ισχύει τώρα είναι η μερική αποτρίχωση της ηβικής περιοχής. Η ελάχιστη παρουσία τριχοφυΐας ...

Τι κάνεις όταν έχεις bad timing μαζί του;

Τι κάνεις όταν έχεις bad timing μαζί του;

Αυτό το καταραμένο bad timing δεν έχει λύση. Έχει μόνο μέτρα αντιμετώπισης, αν φυσικά έχεις τη δύναμη να το πολεμήσεις και δεν τρελαθείς από τα νεύρα. Γιατί ναι, μπορεί να σε ...

Ρυθμίστε με Φυσικό Τρόπο τις Ορμόνες

Ρυθμίστε με Φυσικό Τρόπο τις Ορμόνες

Ορμόνες: ένα μεγάλο και σημαντικό κεφάλαιο για κάθε γυναίκα. Η ανισορροπία των ορμονών είναι ένα συχνό φαινόμενο επηρεάζοντας πολλές πτυχές της συνολικής υγείας μας. Όταν μιλάμε για ορμόνες εννοούμε την ...