Δευτέρα 29 Μάιος

Εγκυμοσύνη και γυμναστική – Ποιος είπε πως δεν προβλέπεται;

4 Μαρτίου 2016 · IPOP.GR
Εγκυμοσύνη και γυμναστική – Ποιος είπε πως δεν προβλέπεται;

Μοιράσου το

Από την Κρις Βάλλας (Personal Trainer, Fitnees Instructor, Nike Elite Athlets & Influencer & PR Ambassador & Instructor της Nike Greece)

 

Ποιος είπε πως γυμναστική και εγκυμοσύνη δεν συνδυάζονται; Μία από τις πιο συχνές ερωτήσεις των γυναικών κατά τη διάρκεια μιας εγκυμοσύνης, είναι το κατά πόσο γυμναστική κι εγκυμοσύνη μπορούν να συνδυαστούν. Τελικά προβλέπεται ή όχι η γυμναστική και γενικότερα η σωματική άσκηση; Στον απόηχο του αστικού μύθου περί ολικής αποχής, η αλήθεια περί του θέματος αποκαλύπτεται από τον ειδικό επί του θέματος personal trainer Κρις Βάλας.

Φυσικά και μπορεί να συνδυαστεί η γυμναστική με την εγκυμοσύνη, εκτός φυσικά από περιπτώσεις κάποιας παθολογικής φύσεως προβλήματος, έχοντας πάντα τη σύμφωνη γνώμη του ιατρού σας.

Στους πρώτους μήνες της εγκυμοσύνης και ιδιαίτερα για τις γυναίκες που δεν γυμνάζονταν καλό θα ήταν να ξεκινήσουν να γυμνάζονται κάνοντας για 15 λεπτά περπάτημα, 3 φορές την εβδομάδα και σταδιακά να αυξάνουν σε 30 λεπτά τη διάρκεια, συνδυάζοντας πάντα με διατάσεις προκειμένου να ελαφρύνουμε τυχόν πόνους μέσης και πλάτης. Μια πολύ καλή άσκηση είναι η κολύμβηση-aqua yoga-aerobic, με την οποία αποφεύγεται η επιβάρυνση των αρθρώσεων, η εφίδρωση και μειώνεται ο κίνδυνος για αποκόλληση του πλακούντα, ενώ ταυτόχρονα επιτυγχάνουμε μυική ενδυνάμωση και βελτίωση καρδιοαναπνευστικού.

Επίσης, μια έγκυος μπορεί να κάνει γυμναστική με λίγα βάρη ή με λάστιχα και με μπάλες. Σκεφτείτε πως σε λίγο καιρό, θα κρατάτε αγκαλιά το μωρό σας και όσο πιο γυμνασμένοι είναι οι ώμοι σας και οι δικέφαλοι σας,τόσο πιο εύκολα θα σηκώνετε τα «οικογενειακά σας βάρη»!

Μια πολύ καλή επιλογή σωματικής άσκησης είναι και η yoga ή pilates, ασκήσεις που συνδυάζουν streching, μυική ενδυνάμωση και αναπνοές, οι οποίες θα φανούν...

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΕΔΩ: IPOP.GR…

Μοιράσου το

Δες και αυτά

Οι πιο Καλοντυμένες Σήμερα

Οι πιο Καλοντυμένες Σήμερα

Αυτή είναι η Romee Strijd, ένα από τα πιο επιτυχημένα ανερχόμενα μοντέλα, και μας δείχνει το πιο όμορφο casual styling. Το σατέν bomber jacket στο χρώμα του ζωηρού πράσινου μαζί ...

Πρέπει να του λες πάντα την αλήθεια;

Πρέπει να του λες πάντα την αλήθεια;

Από Παναγιώτα Σφακτού Είστε μαζί καιρό αλλά δεν του αποκαλύπτεις ότι θα έπρεπε γιατί θες το καλό του και φοβάσαι να μην τον πληγώσεις;  Πρέπει τελικά να του λες πάντα την ...

Αποκάλυψη τώρα: Ποια Ελληνίδα ηθοποιός παντρεύτηκε με Ιάπωνα; ΜΑΝΤΕΨΕ ΠΟΙΟΣ!

Αποκάλυψη τώρα: Ποια Ελληνίδα ηθοποιός παντρεύτηκε με Ιάπωνα;

Ήξερες εσύ ότι η  Θέμις Μπαζάκα έχει παντρευτεί Ιάπωνα; Η ηθοποιός έδωσε τα παρών σε βραβεία μαγειρικής και όταν η κουβέντα με τους δημοσιογράφους έφτασε στα προσωπικά της είπε στην κάμερα ...

Ψυχράμη- Μακαλιάς: Η πρώτη φωτό μετά την ανακοίνωση της εγκυμοσύνης!

Ψυχράμη- Μακαλιάς: Η πρώτη φωτό μετά την ανακοίνωση της εγκυμοσύνης!

Όπως είχες διαβάσει εδώ, όταν ο Δημήτρης Μακαλιάς επισκέφθηκε το «Πρωινό Σου Κου» αποκάλυψε στη Μαρία Μπεκατώρου και στον Δημήτρη Ουγγαρέζο ότι η σύζυγός του Αντιγόνη Ψυχράμη είναι έγκυος! «Είναι ...

3 Κομμάτια-Κλειδιά των Office Look

3 Κομμάτια-Κλειδιά των Office Look

#1 Midi Φούστα  #2 Κλασικοί Χρυσοί Κρίκοι  #3 Φαρδύ Παντελόνι