Τρίτη 22 Ιανουάριος

Αυτή είναι η δίαιτα που ακολουθεί η Αθηνά Οικονομάκου μετά την γέννα!

23 Απριλίου 2018 · ΠΑΣΧΑΛΗΣ ΤΖΑΝΑΣ
oikonomakou14526363

Μοιράσου το

Πως θα επιστρέψει στις αναλογίες που είχε πριν γεννήσει;

Το YouWeekly μας παρουσιάζει την δίαιτα που ακολουθεί η Αθηνά Οικονομάκου για να χάσει τα περιττά κιλά της εγκυμοσύνης η οποία είναι η ίδια που τηρούσε καθημερινά πριν μείνει έγκυος. Φυσικά ότι διαβάσεις συνδυάζεται και με γυμναστική για να μην νομίζεις ότι όλα είναι τόσο απλά 😉

Δευτέρα

Πρωινό:1 ποτήρι γάλα 1,5% λιπαρά με δημητριακά ολικής αλέσεως, 1 φρούτο, καφές ή τσάι

Δεκατιανό: 2 μπισκότα πλούσια σε δημητριακά

Μεσημεριανό: 1 μερίδα γεμιστά με λίγες πατάτες, 1 μερίδα τυρί φέτα, 5-6 μέτριες ελιές

Σνακ: 1 γιαούρτι 2% και 2 φρυγανιές σικάλεως

Βραδινό: Σαλάτα ρόκα με σολομό και λίγο λάδι

Τρίτη

Πρωινό:2 φέτες ψωμί με μαργαρίνη, μαρμελάδα ή μέλι, καφές ή τσάι
Δεκατιανό: 1 μπανάνα
Μεσημεριανό: 1 μερίδα μπιφτέκια ψητά, 1 μερίδα ρύζι, σαλάτα εποχής με λίγο λάδι
Σνακ: 1/2 σοκολάτα υγείας (50 γρ.)
Βραδινό: 1 ντάκος (κρητικό παξιμάδι), σαλάτα εποχής, 4 ελιές, τυρί

Τετάρτη

Πρωινό: 1 τοστ με τυρί & γαλοπούλα με ελαιόλαδο, 1 ποτήρι χυμός φρούτων, καφές ή τσάι
Δεκατιανό: 1 γιαούρτι 2% λιπαρά
Μεσημεριανό: 1 μερίδα φακές, 1 μερίδα τυρί φέτα, 5-6 μέτριες ελιές
Σνακ: 1 μπανάνα, 1 μήλο
Βραδινό: Τονοσαλάτα με λίγο λάδι

Πέμπτη

Πρωινό:1 γιαούρτι 2% λιπαρά, 3 φρυγανιές σικάλεως, καφές ή τσάι
Δεκατιανό: 2 κράκερ σικάλεως
Μεσημεριανό: Ψάρι φούρνου με λίγες πατάτες, παντζάρια βραστά με λίγο λάδι
Σνακ: 1 ποτήρι γάλα & 2 μπισκότα πλούσια σε δημητριακά
Βραδινό: Χωριάτικη σαλάτα με λίγο λάδι, 1 φέτα μαύρο ψωμί

Παρασκευή

Πρωινό:1 φέτα μαύρο ψωμί, 1 μερίδα τυρί φέτα, 1 ποτήρι γάλα 1,5% λιπαρά, καφές ή τσάι
Δεκατιανό: 1 αχλάδι
Μεσημεριανό: 1 μερίδα φασολάκια λαδερά, 1 μερίδα τυρί φέτα, 1 φέτα μαύρο ψωμί
Σνακ: 1 γιαούρτι 2% λιπαρά, 1 μήλο
Βραδινό: 1 ομελέτα (2 αβγά, λαχανικά), σαλάτα εποχής με λίγο λάδι

Σάββατο

Πρωινό: 1 τοστ με τυρί & γαλοπούλα με ελαιόλαδο, 1 ποτήρι γάλα 1,5% λιπαρά, καφές ή τσάι
Δεκατιανό: 2 μπισκότα πλούσια σε δημητριακά
Μεσημεριανό: Κοτόπουλο κοκκινιστό με λίγο ρύζι, σαλάτα εποχής με λίγο λάδι
Σνακ: 1 παστέλι (80 γραμμ.)
Βραδινό: Φρουτοσαλάτα (μήλο, μπανάνα κ.ά.) με καρύδια, μέλι και κανέλa

Κυριακή

Πρωινό:1 αβγό βραστό, 1 φέτα μαύρο ψωμί, 1 ποτήρι χυμός φρούτων, καφές ή τσάι
Δεκατιανό: 2 κουτ. σούπας ξηροί καρποί
Μεσημεριανό: 1 μερίδα μπριζόλα ψητή, σαλάτα εποχής με λίγο λάδι, 1 μερίδα τυρί φέτα
Σνακ: 1 φέτα μαύρο ψωμί, 1 κουτ. γλυκού μέλι
Βραδινό: 1 γιαούρτι 2% λιπαρά, 1 μερίδα ρύζι βραστό

Μοιράσου το

Δες και αυτά

Γιώργος Μαυρίδης: «Μόλις ανέβασα τη φωτογραφία είπαν “ξεπουλάει τη σχέση του”! Άντε στο διάολο όλοι μαζί»

Γιώργος Μαυρίδης: «Μόλις ανέβασα τη φωτογραφία είπαν “ξεπουλάει τη σχέση του”! Άντε στο διάολο όλοι μαζί»

Θυμάσαι τη φωτογραφία που ανέβασε ο Γιώργος Μαυρίδης μαζί με τη Νικολέτα Ράλλη λίγο πριν αρχίσει το Beat Buzzer; Αυτή η κίνηση του παρουσιαστή είχε κάνει πολλούς να πουν πως ...

4 συνήθειες που θα σας πείσουν να αγαπήσετε την υγιεινή διατροφή

4 συνήθειες που θα σας πείσουν να αγαπήσετε την υγιεινή διατροφή

Από Gynaika Magazine Πολλές γυναίκες μετά από μια δύσκολη κατάσταση να στρεφόμαστε προς την ανθυγιεινή διατροφή βρίσκοντας παρηγοριά σε αυτή ή δεν είμαστε συνηθισμένες στη κατανάλωση τροφών που περιέχουν θρεπτικά ...

Χωρισμός βόμβα στην Ελληνική showbiz μετά από 15 χρόνια σχέσης!

Χωρισμός βόμβα στην Ελληνική showbiz μετά από 15 χρόνια σχέσης!

Η Φαίη Ξυλά και ο Κωνσταντίνος Γιαννοκόπουλος! Η ηθοποιός αποκάλυψε σε συνέντευξη της στην ιστοσελίδα texnes-plus.gr πως μετά από 15 χρόνια σχέσης, η οποία έφερε τον γάμο και ένα παιδί οι ...

Επιστρέφει στην τηλεόραση ο Λαζόπουλος με το «Τσαντίρι»: Σε ποιο κανάλι θα τον δούμε;

Επιστρέφει στην τηλεόραση ο Λαζόπουλος με το «Τσαντίρι»: Σε ποιο κανάλι θα τον δούμε;

Αυτή η τηλεοπτική επιστροφή θα έχει πολύ μεγάλο ενδιαφέρον μιας και το «Τσαντίρι» του Λάκη Λαζόπουλου σάρωνε σε τηλεθέαση. Όπως αναφέρει το ρεπορτάζ που διαβάζουμε TVNEA.COM ο Λάκης Λαζόπουλος συζήτησε με τους ...

Power of Love: Τι θα δούμε απόψε;

Power of Love: Τι θα δούμε απόψε;

Πολλά και διάφορα, αλλά κυρίως θα δούμε ένα ζευγάρι το οποίο έρχεται πολύ κοντά! Και καταλαβαίνεις τι εννοούμε. Ένας άντρας και μια γυναίκα μέσα από το σπίτι της αγάπης φαίνεται ...