Τρίτη 21 Αύγουστος

Αυτή είναι η δίαιτα που ακολουθεί η Αθηνά Οικονομάκου μετά την γέννα!

23 Απριλίου 2018 · ΠΑΣΧΑΛΗΣ ΤΖΑΝΑΣ
oikonomakou14526363

Μοιράσου το

Πως θα επιστρέψει στις αναλογίες που είχε πριν γεννήσει;

Το YouWeekly μας παρουσιάζει την δίαιτα που ακολουθεί η Αθηνά Οικονομάκου για να χάσει τα περιττά κιλά της εγκυμοσύνης η οποία είναι η ίδια που τηρούσε καθημερινά πριν μείνει έγκυος. Φυσικά ότι διαβάσεις συνδυάζεται και με γυμναστική για να μην νομίζεις ότι όλα είναι τόσο απλά 😉

Δευτέρα

Πρωινό:1 ποτήρι γάλα 1,5% λιπαρά με δημητριακά ολικής αλέσεως, 1 φρούτο, καφές ή τσάι

Δεκατιανό: 2 μπισκότα πλούσια σε δημητριακά

Μεσημεριανό: 1 μερίδα γεμιστά με λίγες πατάτες, 1 μερίδα τυρί φέτα, 5-6 μέτριες ελιές

Σνακ: 1 γιαούρτι 2% και 2 φρυγανιές σικάλεως

Βραδινό: Σαλάτα ρόκα με σολομό και λίγο λάδι

Τρίτη

Πρωινό:2 φέτες ψωμί με μαργαρίνη, μαρμελάδα ή μέλι, καφές ή τσάι
Δεκατιανό: 1 μπανάνα
Μεσημεριανό: 1 μερίδα μπιφτέκια ψητά, 1 μερίδα ρύζι, σαλάτα εποχής με λίγο λάδι
Σνακ: 1/2 σοκολάτα υγείας (50 γρ.)
Βραδινό: 1 ντάκος (κρητικό παξιμάδι), σαλάτα εποχής, 4 ελιές, τυρί

Τετάρτη

Πρωινό: 1 τοστ με τυρί & γαλοπούλα με ελαιόλαδο, 1 ποτήρι χυμός φρούτων, καφές ή τσάι
Δεκατιανό: 1 γιαούρτι 2% λιπαρά
Μεσημεριανό: 1 μερίδα φακές, 1 μερίδα τυρί φέτα, 5-6 μέτριες ελιές
Σνακ: 1 μπανάνα, 1 μήλο
Βραδινό: Τονοσαλάτα με λίγο λάδι

Πέμπτη

Πρωινό:1 γιαούρτι 2% λιπαρά, 3 φρυγανιές σικάλεως, καφές ή τσάι
Δεκατιανό: 2 κράκερ σικάλεως
Μεσημεριανό: Ψάρι φούρνου με λίγες πατάτες, παντζάρια βραστά με λίγο λάδι
Σνακ: 1 ποτήρι γάλα & 2 μπισκότα πλούσια σε δημητριακά
Βραδινό: Χωριάτικη σαλάτα με λίγο λάδι, 1 φέτα μαύρο ψωμί

Παρασκευή

Πρωινό:1 φέτα μαύρο ψωμί, 1 μερίδα τυρί φέτα, 1 ποτήρι γάλα 1,5% λιπαρά, καφές ή τσάι
Δεκατιανό: 1 αχλάδι
Μεσημεριανό: 1 μερίδα φασολάκια λαδερά, 1 μερίδα τυρί φέτα, 1 φέτα μαύρο ψωμί
Σνακ: 1 γιαούρτι 2% λιπαρά, 1 μήλο
Βραδινό: 1 ομελέτα (2 αβγά, λαχανικά), σαλάτα εποχής με λίγο λάδι

Σάββατο

Πρωινό: 1 τοστ με τυρί & γαλοπούλα με ελαιόλαδο, 1 ποτήρι γάλα 1,5% λιπαρά, καφές ή τσάι
Δεκατιανό: 2 μπισκότα πλούσια σε δημητριακά
Μεσημεριανό: Κοτόπουλο κοκκινιστό με λίγο ρύζι, σαλάτα εποχής με λίγο λάδι
Σνακ: 1 παστέλι (80 γραμμ.)
Βραδινό: Φρουτοσαλάτα (μήλο, μπανάνα κ.ά.) με καρύδια, μέλι και κανέλa

Κυριακή

Πρωινό:1 αβγό βραστό, 1 φέτα μαύρο ψωμί, 1 ποτήρι χυμός φρούτων, καφές ή τσάι
Δεκατιανό: 2 κουτ. σούπας ξηροί καρποί
Μεσημεριανό: 1 μερίδα μπριζόλα ψητή, σαλάτα εποχής με λίγο λάδι, 1 μερίδα τυρί φέτα
Σνακ: 1 φέτα μαύρο ψωμί, 1 κουτ. γλυκού μέλι
Βραδινό: 1 γιαούρτι 2% λιπαρά, 1 μερίδα ρύζι βραστό

Μοιράσου το

Δες και αυτά

Το αντίο της Ελληνικής showbiz στην Τζέση Παπουτσή

Το αντίο της Ελληνικής showbiz στην Τζέση Παπουτσή

Όπως διάβασες εδώ, χθες το απόγευμα μάθαμε πως η Τζέση Παπουτσή έφυγε από την ζωή στα 67 της χρόνια. Σήμερα, μέσα από τις πρωινές εκπομπές, πολλοί φίλοι της την αποχαιρέτησαν ...

Τάρτα με λευκή σοκολάτα και καρύδια πεκάν!

Τάρτα με λευκή σοκολάτα και καρύδια πεκάν!

Από JoyTv Τάρτα με λευκή σοκολάτα και καρύδια πεκάν! Ένα γλυκό που μπορείς να το φας και το πρωί μαζί με τον καφέ σου. Τι θα χρειαστείς 80γραμ. καρύδια πεκάν ...

Τα καρό νύχια: Το trend του καλοκαιριού

Τα καρό νύχια: Το trend του καλοκαιριού

Νύχια τραπεζομάντηλο. Αυτό είναι το trend του καλοκαιριού για τα νύχια και πρέπει να τρέξεις να το κάνεις πριν σε προλάβουν άλλες. Σε λίγες εβδομάδες θα βλέπεις παντού μόνο καρό ...

Νέα εγκυμοσύνη στην Ελληνική showbiz: Παρουσιάστρια περιμένει το δεύτερο παιδί της!

Νέα εγκυμοσύνη στην Ελληνική showbiz: Παρουσιάστρια περιμένει το δεύτερο παιδί της!

Ευχάριστα νέα για την Χριστίνα Αλούπη! Το μοντέλο και παρουσιάστρια, θα γίνει μανούλα για δεύτερη φορά όπως αποκάλυψε το περιοδικό Οκ. Σύμφωνα με το δημοσίευμα η Χριστίνα Αλούπη σε λίγες ...

Θα κρατούσες αυτή την τσάντα;

Θα κρατούσες αυτή την τσάντα;

Δεν σε ρωτάμε επειδή έχει κάτι που δεν μας άρεσε (ίσα – ίσα), απλά δεν μπορούμε να καταλάβουμε γιατί γίνεται τόσος ντόρος γύρω από το όνομα της. Το κορίτσια της ...