Τετάρτη 20 Ιούνιος

Αυτή είναι η δίαιτα που ακολουθεί η Αθηνά Οικονομάκου μετά την γέννα!

23 Απριλίου 2018 · ΠΑΣΧΑΛΗΣ ΤΖΑΝΑΣ
oikonomakou14526363

Μοιράσου το

Πως θα επιστρέψει στις αναλογίες που είχε πριν γεννήσει;

Το YouWeekly μας παρουσιάζει την δίαιτα που ακολουθεί η Αθηνά Οικονομάκου για να χάσει τα περιττά κιλά της εγκυμοσύνης η οποία είναι η ίδια που τηρούσε καθημερινά πριν μείνει έγκυος. Φυσικά ότι διαβάσεις συνδυάζεται και με γυμναστική για να μην νομίζεις ότι όλα είναι τόσο απλά 😉

Δευτέρα

Πρωινό:1 ποτήρι γάλα 1,5% λιπαρά με δημητριακά ολικής αλέσεως, 1 φρούτο, καφές ή τσάι

Δεκατιανό: 2 μπισκότα πλούσια σε δημητριακά

Μεσημεριανό: 1 μερίδα γεμιστά με λίγες πατάτες, 1 μερίδα τυρί φέτα, 5-6 μέτριες ελιές

Σνακ: 1 γιαούρτι 2% και 2 φρυγανιές σικάλεως

Βραδινό: Σαλάτα ρόκα με σολομό και λίγο λάδι

Τρίτη

Πρωινό:2 φέτες ψωμί με μαργαρίνη, μαρμελάδα ή μέλι, καφές ή τσάι
Δεκατιανό: 1 μπανάνα
Μεσημεριανό: 1 μερίδα μπιφτέκια ψητά, 1 μερίδα ρύζι, σαλάτα εποχής με λίγο λάδι
Σνακ: 1/2 σοκολάτα υγείας (50 γρ.)
Βραδινό: 1 ντάκος (κρητικό παξιμάδι), σαλάτα εποχής, 4 ελιές, τυρί

Τετάρτη

Πρωινό: 1 τοστ με τυρί & γαλοπούλα με ελαιόλαδο, 1 ποτήρι χυμός φρούτων, καφές ή τσάι
Δεκατιανό: 1 γιαούρτι 2% λιπαρά
Μεσημεριανό: 1 μερίδα φακές, 1 μερίδα τυρί φέτα, 5-6 μέτριες ελιές
Σνακ: 1 μπανάνα, 1 μήλο
Βραδινό: Τονοσαλάτα με λίγο λάδι

Πέμπτη

Πρωινό:1 γιαούρτι 2% λιπαρά, 3 φρυγανιές σικάλεως, καφές ή τσάι
Δεκατιανό: 2 κράκερ σικάλεως
Μεσημεριανό: Ψάρι φούρνου με λίγες πατάτες, παντζάρια βραστά με λίγο λάδι
Σνακ: 1 ποτήρι γάλα & 2 μπισκότα πλούσια σε δημητριακά
Βραδινό: Χωριάτικη σαλάτα με λίγο λάδι, 1 φέτα μαύρο ψωμί

Παρασκευή

Πρωινό:1 φέτα μαύρο ψωμί, 1 μερίδα τυρί φέτα, 1 ποτήρι γάλα 1,5% λιπαρά, καφές ή τσάι
Δεκατιανό: 1 αχλάδι
Μεσημεριανό: 1 μερίδα φασολάκια λαδερά, 1 μερίδα τυρί φέτα, 1 φέτα μαύρο ψωμί
Σνακ: 1 γιαούρτι 2% λιπαρά, 1 μήλο
Βραδινό: 1 ομελέτα (2 αβγά, λαχανικά), σαλάτα εποχής με λίγο λάδι

Σάββατο

Πρωινό: 1 τοστ με τυρί & γαλοπούλα με ελαιόλαδο, 1 ποτήρι γάλα 1,5% λιπαρά, καφές ή τσάι
Δεκατιανό: 2 μπισκότα πλούσια σε δημητριακά
Μεσημεριανό: Κοτόπουλο κοκκινιστό με λίγο ρύζι, σαλάτα εποχής με λίγο λάδι
Σνακ: 1 παστέλι (80 γραμμ.)
Βραδινό: Φρουτοσαλάτα (μήλο, μπανάνα κ.ά.) με καρύδια, μέλι και κανέλa

Κυριακή

Πρωινό:1 αβγό βραστό, 1 φέτα μαύρο ψωμί, 1 ποτήρι χυμός φρούτων, καφές ή τσάι
Δεκατιανό: 2 κουτ. σούπας ξηροί καρποί
Μεσημεριανό: 1 μερίδα μπριζόλα ψητή, σαλάτα εποχής με λίγο λάδι, 1 μερίδα τυρί φέτα
Σνακ: 1 φέτα μαύρο ψωμί, 1 κουτ. γλυκού μέλι
Βραδινό: 1 γιαούρτι 2% λιπαρά, 1 μερίδα ρύζι βραστό

Μοιράσου το

Δες και αυτά

Couple Alert: Αυτό είναι το νέο ζευγάρι της showbiz

Couple Alert: Αυτό είναι το νέο ζευγάρι της showbiz

Λίγους μήνες μετά την είδηση πως η Βάσω Λασκαράκη και ο Γιάννης Τσιμιτσέλης χώρισαν, μαθαίνουμε πως η ηθοποιός έχει βρει ξανά τον έρωτα. Σύμφωνα με δημοσίευμα της Espresso η Βάσω ...

Βάνα Μπάρμπα: «Ποτέ δεν πήγα με άντρες που είχαν πολλά λεφτά»

Βάνα Μπάρμπα: «Ποτέ δεν πήγα με άντρες που είχαν πολλά λεφτά»

Στο περιοδικό «Full Life» μίλησε η Βάνα Μπάρμπα και έδωσε μια συνέντευξη που θα συζητηθεί πολύ. Η γνωστή ηθοποιός, μεταξύ άλλων, αναφέρθηκε στους άντρες και μας είπε αν είναι από ...

Οι τσάντες που θα δεις παντού

Οι τσάντες που θα δεις παντού

Οι τσάντες που θα δεις είναι τα κομμάτι που αγαπούν τα κορίτσια της μόδας. Αυτές οι τσάντες έχουν καταφέρει να γίνουν τα top κομμάτια και να πωλούνται λες και είναι ...

Τα μεγαλύτερα λάθη που κάνουν τα ζευγάρια στο Instagram

Τα μεγαλύτερα λάθη που κάνουν τα ζευγάρια στο Instagram

Από JoyTv Όλα αυτά που κάνουν τα ζευγάρια στο Instagram και μας εκνευρίζουν αλλά μπορεί να κάνεις και εσύ Πολλά ζευγάρια «φορτώνουν» τα προσωπικά τους προβλήματα στα social media: τα ...

Αποκαλύπτει πως έχασε τα 25 κιλά που πήρε στην εγκυμοσύνη της η ...

Αποκαλύπτει πως έχασε τα 25 κιλά που πήρε στην εγκυμοσύνη της η ...

… η Ναταλία Δραγούμη! Η ηθοποιός βρέθηκε σήμερα καλεσμένη στο Happy Day και μεταξύ άλλων μίλησε για τα κιλά που πήρε και στις 2 εγκυμοσύνες της, αλλά και πως τα ...