Δευτέρα 21 Οκτώβριος

Αυτή είναι η δίαιτα που ακολουθεί η Αθηνά Οικονομάκου μετά την γέννα!

23 Απριλίου 2018 · ΠΑΣΧΑΛΗΣ ΤΖΑΝΑΣ
oikonomakou14526363

Μοιράσου το

Πως θα επιστρέψει στις αναλογίες που είχε πριν γεννήσει;

Το YouWeekly μας παρουσιάζει την δίαιτα που ακολουθεί η Αθηνά Οικονομάκου για να χάσει τα περιττά κιλά της εγκυμοσύνης η οποία είναι η ίδια που τηρούσε καθημερινά πριν μείνει έγκυος. Φυσικά ότι διαβάσεις συνδυάζεται και με γυμναστική για να μην νομίζεις ότι όλα είναι τόσο απλά 😉

Δευτέρα

Πρωινό:1 ποτήρι γάλα 1,5% λιπαρά με δημητριακά ολικής αλέσεως, 1 φρούτο, καφές ή τσάι

Δεκατιανό: 2 μπισκότα πλούσια σε δημητριακά

Μεσημεριανό: 1 μερίδα γεμιστά με λίγες πατάτες, 1 μερίδα τυρί φέτα, 5-6 μέτριες ελιές

Σνακ: 1 γιαούρτι 2% και 2 φρυγανιές σικάλεως

Βραδινό: Σαλάτα ρόκα με σολομό και λίγο λάδι

Τρίτη

Πρωινό:2 φέτες ψωμί με μαργαρίνη, μαρμελάδα ή μέλι, καφές ή τσάι
Δεκατιανό: 1 μπανάνα
Μεσημεριανό: 1 μερίδα μπιφτέκια ψητά, 1 μερίδα ρύζι, σαλάτα εποχής με λίγο λάδι
Σνακ: 1/2 σοκολάτα υγείας (50 γρ.)
Βραδινό: 1 ντάκος (κρητικό παξιμάδι), σαλάτα εποχής, 4 ελιές, τυρί

Τετάρτη

Πρωινό: 1 τοστ με τυρί & γαλοπούλα με ελαιόλαδο, 1 ποτήρι χυμός φρούτων, καφές ή τσάι
Δεκατιανό: 1 γιαούρτι 2% λιπαρά
Μεσημεριανό: 1 μερίδα φακές, 1 μερίδα τυρί φέτα, 5-6 μέτριες ελιές
Σνακ: 1 μπανάνα, 1 μήλο
Βραδινό: Τονοσαλάτα με λίγο λάδι

Πέμπτη

Πρωινό:1 γιαούρτι 2% λιπαρά, 3 φρυγανιές σικάλεως, καφές ή τσάι
Δεκατιανό: 2 κράκερ σικάλεως
Μεσημεριανό: Ψάρι φούρνου με λίγες πατάτες, παντζάρια βραστά με λίγο λάδι
Σνακ: 1 ποτήρι γάλα & 2 μπισκότα πλούσια σε δημητριακά
Βραδινό: Χωριάτικη σαλάτα με λίγο λάδι, 1 φέτα μαύρο ψωμί

Παρασκευή

Πρωινό:1 φέτα μαύρο ψωμί, 1 μερίδα τυρί φέτα, 1 ποτήρι γάλα 1,5% λιπαρά, καφές ή τσάι
Δεκατιανό: 1 αχλάδι
Μεσημεριανό: 1 μερίδα φασολάκια λαδερά, 1 μερίδα τυρί φέτα, 1 φέτα μαύρο ψωμί
Σνακ: 1 γιαούρτι 2% λιπαρά, 1 μήλο
Βραδινό: 1 ομελέτα (2 αβγά, λαχανικά), σαλάτα εποχής με λίγο λάδι

Σάββατο

Πρωινό: 1 τοστ με τυρί & γαλοπούλα με ελαιόλαδο, 1 ποτήρι γάλα 1,5% λιπαρά, καφές ή τσάι
Δεκατιανό: 2 μπισκότα πλούσια σε δημητριακά
Μεσημεριανό: Κοτόπουλο κοκκινιστό με λίγο ρύζι, σαλάτα εποχής με λίγο λάδι
Σνακ: 1 παστέλι (80 γραμμ.)
Βραδινό: Φρουτοσαλάτα (μήλο, μπανάνα κ.ά.) με καρύδια, μέλι και κανέλa

Κυριακή

Πρωινό:1 αβγό βραστό, 1 φέτα μαύρο ψωμί, 1 ποτήρι χυμός φρούτων, καφές ή τσάι
Δεκατιανό: 2 κουτ. σούπας ξηροί καρποί
Μεσημεριανό: 1 μερίδα μπριζόλα ψητή, σαλάτα εποχής με λίγο λάδι, 1 μερίδα τυρί φέτα
Σνακ: 1 φέτα μαύρο ψωμί, 1 κουτ. γλυκού μέλι
Βραδινό: 1 γιαούρτι 2% λιπαρά, 1 μερίδα ρύζι βραστό

Μοιράσου το

Δες και αυτά

Πρώτη σε τηλεθέαση η Καινούργιου: Σε ποια θέση έπεσε η Σκορδά;

Πρώτη σε τηλεθέαση η Καινούργιου: Σε ποια θέση έπεσε η Σκορδά;

Οι φετινές πρωινές εκπομπές δίνουν τεράστια μάχη για την πρωτιά. Οι διαφορές μικρές, αλλά ο νικητής των τελευταίων ημερών είναι ξεκάθαρα η Κατερίνα Καινούργιου. Μπορεί να έχει μικρή διαφορά από ...

Ποια ηθοποιός από το «Τόλμη και Γοητεία» θα συνεργαστεί με τον Γεωργίου; ΑΠΙΣΤΕΥΤΟ

Ποια ηθοποιός από το «Τόλμη και Γοητεία» θα συνεργαστεί με τον Γεωργίου;

Έλα ρε! Με ένα post στο instagram ο Ανδρέας Γεωργίου έκανε γνωστό πως η Μπρουκ από το «Τόλμη και Γοητεία», δηλαδή η Katherine Kelly Lang, δέχτηκε να συνεργαστεί μαζί του και ...

Αυτή είναι η ταινία που στέλνει η Ελλάδα στα Οσκαρ!

Αυτή είναι η ταινία που στέλνει η Ελλάδα στα Οσκαρ!

Το όνομα της είναι «Όταν ο Βάγκνερ συνάντησε τις ντομάτες»! Η Μαριάνα Οικονόμου έχει καταφέρει με το ντοκιμαντέρ της «Όταν ο Βάγκνερ συνάντησε τις ντομάτες», να κλέψει τις εντυπώσεις, αλλά και να βραβευτεί από ...

«Έκανα δύο δοκιμαστικά, με έκοψαν και από τα δύο! Το ένα ήταν μαϊμού»

«Έκανα δύο δοκιμαστικά, με έκοψαν και από τα δύο! Το ένα ήταν μαϊμού»

Στην πρεμιέρα της εκπομπής της Φαίης Σκορδά μίλησε η Σάσα Σταμάτη! Η παρουσιάστρια θα κάνει ένα guest στη νέα σειρά του Ant1 «Αν ήμουν πλούσιος» και μιλώντας στο Πρωινό από ...

«Καλό Μεσημεράκι»: Οι πρώτες φωτογραφίες από τα γυρίσματα του trailer

«Καλό Μεσημεράκι»: Οι πρώτες φωτογραφίες από τα γυρίσματα του trailer

Σήμερα γυρίζεται το επίσημο trailer της εκπομπής του Νίκου Μουτσινά. Το «Καλό Μεσημεράκι», όπως ήδη ξέρεις, θα προβάλλεται στον ΣΚΑΪ και παρακάτω θα δεις τις πρώτες backstage φωτογραφίες από τα ...