Τρίτη 26 Μάρτιος

Αυτά είναι τα 5 πιο υγιεινά λαχανικά που πρέπει να έχουμε πάντα στην κουζίνα μας

7 Νοεμβρίου 2018 · Gynaika Magazine
gynaikag45f4dg5fd

Μοιράσου το

Από Gynaika Magazine

Πως ενισχύουν την υγεία μας;

Όλα τα λαχανικά είναι γεμάτα με βιταμίνες, θρεπτικά συστατικά και ιχνοστοιχεία. Ωστόσο μερικά ξεχωρίζουν για τις ιδιοτητές τους και τα ωφέλη που προσφέρουν στον οργανισμό μας. Ανακαλύψτε τα πέντε πιο υγιεινά λαχανικά που πρέπει να αποτέλουν αναπόσπαστο κομμάτι μιας ισορροπημένης διατροφής.

Σπανάκι

To σπανάκι είναι πλούσια πηγή ασβεστίου, βιταμινών σιδήρου και αντιοξειδωτικών. Περιέχει βιταμίνη Κ που είναι απαραίτητη για ένα υγιές σώμα και για την καλή διατήρηση των οστών. Επίσης το σπανάκι προσφέρει ένα ιδανικό ποσοστό σιδήρου που μας γεμίζει με ένεργεια και κρατάει στα σωστά επίπεδα το μαγνήσιο που ενισχύει την λειτουργία των νευρών και των μυών. Δοκιμάστε το στις σαλάτες και τα σάντουιτς. Το μαγειρεμένο σπανάκι ταιριάζει τέλεια με τα ζυμαρικά και το ρύζι.

Μπρόκολο

Ανήκει στην κατηγορία των σταυρανθών λαχανικών όπως το λάχανο και το κουνουπίδι. Η κατανάλωση τέτοιου είδους λαχανικών μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου, καθώς αυτά τα λαχανικά περιέχουν σουλφοραφάνη. Πρόσφατη έρευνα με ζώα έδειξε πως η σουλφοραφάνη μείωσε το μέγεθος και τον αριθμό των καρκινικών κυττάρων του μαστού και εμπόδισε την ανάπτυξη του όγκου. Το μπρόκολο είναι ιδανικό για δίαιτα καθώς κάθε φλυτζάνι ψιλοκομμένου και βραστού μπρόκολου περιέχει 55 θερμίδες.

Πιπεριές

Οι γλυκές πιπεριές είναι συνήθως διαθέσιμες σε κόκκινες, κίτρινες ή πορτοκαλί ποικιλίες. Οι πιπερίες καψαϊκίνης (καυτές) περιλαμβάνουν την κασταντίνη, την κουρσετίνη και την λουτεΐνη, χρωστική ουσία που προστατεύει την όραση. Οι πιπεριές είναι εξαιρετικά ευέλικτες. Είναι ωραία προσθήκη…

Περισσότερα: GynaikaMagazine.gr

Μοιράσου το

Δες και αυτά

Η Netta έκανε πασαρέλα με μαγιό!

Η Netta έκανε πασαρέλα με μαγιό!

Και μπράβο της! Μπορεί να μην έχει το σώμα που θέλουν οι πασαρέλες, αλλά η Netta δεν κόλλησε και αποφάσισε να κάνει το δικό της cat walk στην εβδομάδα μόδας ...

Λόγω Τιμής: Έχουμε την πρώτη φωτογραφία από τα γυρίσματα!

Λόγω Τιμής: Έχουμε την πρώτη φωτογραφία από τα γυρίσματα!

Η μεγάλη επιστροφή πλησιάζει! Το «Λόγω Τιμής» μετά από 20 ολόκληρα χρόνια επιστρέφει με νέα επεισόδια και εμείς σου έχουμε την πρώτη φωτογραφία από τα γυρίσματα. Ο Κωνσταντίνος Μαρκουλάκης ανέβασε ...

Ποιος τραγουδιστής αποκάλυψε πως σκέφτεται να κάνει εγχείρηση αλλαγής φύλου;

Ποιος τραγουδιστής αποκάλυψε πως σκέφτεται να κάνει εγχείρηση αλλαγής φύλου;

Με απόλυτη ειλικρίνεια μίλησε στην Jameela Jamil ο Sam Smith! Ο τραγουδιστής μοιράστηκε βαθιές σκέψεις του και αποκάλυψε πως πολλές φορές περνάει από το μυαλό του η εγχείρηση αλλαγής φύλου. «Δεν προσδιορίζεσαι με ένα ...

Την παρενόχλησαν σεξουαλικά όταν ήταν 14 ετών: «Δεν τον έβαλα φυλακή, δεν επέμεινα, δεν μίλησα»

Την παρενόχλησαν σεξουαλικά όταν ήταν 14 ετών: «Δεν τον έβαλα φυλακή, δεν επέμεινα, δεν μίλησα»

Ακόμα μια γυναίκα της Ελληνικής showbiz που αποκαλύπτει πως σε μικρή ηλικία έπεσε θύμα σεξουαλικής παρενόχλησης. Η Τραϊάνα Ανανία βρέθηκε στην εκπομπή του Γρηγόρη Αρναούτογλου και μίλησε για αυτή την δύσκολη στιγμή ...

Η Κορινθίου έπαθε Ντάνο: Τι βιβλίο έγραψε;

Η Κορινθίου έπαθε Ντάνο: Τι βιβλίο έγραψε;

Ναι, έγραψε και η Μαρία Κορινθίου βιβλίο. Βέβαια, η ηθοποιός δεν κάθισε να γράψει για τη ζωή της αλλά για το θέατρο με έμπνευση το ίδιο της το παιδί και ...