Σάββατο 17 Νοέμβριος

Αυτά είναι τα 5 πιο υγιεινά λαχανικά που πρέπει να έχουμε πάντα στην κουζίνα μας

7 Νοεμβρίου 2018 · Gynaika Magazine
gynaikag45f4dg5fd

Μοιράσου το

Από Gynaika Magazine

Πως ενισχύουν την υγεία μας;

Όλα τα λαχανικά είναι γεμάτα με βιταμίνες, θρεπτικά συστατικά και ιχνοστοιχεία. Ωστόσο μερικά ξεχωρίζουν για τις ιδιοτητές τους και τα ωφέλη που προσφέρουν στον οργανισμό μας. Ανακαλύψτε τα πέντε πιο υγιεινά λαχανικά που πρέπει να αποτέλουν αναπόσπαστο κομμάτι μιας ισορροπημένης διατροφής.

Σπανάκι

To σπανάκι είναι πλούσια πηγή ασβεστίου, βιταμινών σιδήρου και αντιοξειδωτικών. Περιέχει βιταμίνη Κ που είναι απαραίτητη για ένα υγιές σώμα και για την καλή διατήρηση των οστών. Επίσης το σπανάκι προσφέρει ένα ιδανικό ποσοστό σιδήρου που μας γεμίζει με ένεργεια και κρατάει στα σωστά επίπεδα το μαγνήσιο που ενισχύει την λειτουργία των νευρών και των μυών. Δοκιμάστε το στις σαλάτες και τα σάντουιτς. Το μαγειρεμένο σπανάκι ταιριάζει τέλεια με τα ζυμαρικά και το ρύζι.

Μπρόκολο

Ανήκει στην κατηγορία των σταυρανθών λαχανικών όπως το λάχανο και το κουνουπίδι. Η κατανάλωση τέτοιου είδους λαχανικών μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου, καθώς αυτά τα λαχανικά περιέχουν σουλφοραφάνη. Πρόσφατη έρευνα με ζώα έδειξε πως η σουλφοραφάνη μείωσε το μέγεθος και τον αριθμό των καρκινικών κυττάρων του μαστού και εμπόδισε την ανάπτυξη του όγκου. Το μπρόκολο είναι ιδανικό για δίαιτα καθώς κάθε φλυτζάνι ψιλοκομμένου και βραστού μπρόκολου περιέχει 55 θερμίδες.

Πιπεριές

Οι γλυκές πιπεριές είναι συνήθως διαθέσιμες σε κόκκινες, κίτρινες ή πορτοκαλί ποικιλίες. Οι πιπερίες καψαϊκίνης (καυτές) περιλαμβάνουν την κασταντίνη, την κουρσετίνη και την λουτεΐνη, χρωστική ουσία που προστατεύει την όραση. Οι πιπεριές είναι εξαιρετικά ευέλικτες. Είναι ωραία προσθήκη…

Περισσότερα: GynaikaMagazine.gr

Μοιράσου το

Δες και αυτά

Σοβαρό τροχαίο ατύχημα για Έλληνα ηθοποιό σήμερα το πρωί στην Πανόρμου

Σοβαρό τροχαίο ατύχημα για Έλληνα ηθοποιό σήμερα το πρωί στην Πανόρμου

Ελπίζουμε να πάνε όλα καλά με τον Λεωνίδα Καλφαγιάννη. Όπως διαβάζουμε στο TheCaller ο Λεωνίδας Καλφαγιάννης είχε σήμερα το πρωί ένα σοβαρό τροχαίο ατύχημα με τη μηχανή του, όταν στην Πανόρμου προπορευόμενα ...

Επίθεση στον Μπράτη: «Εκείνη μιλάει σαν την θείτσα που την πνίγουν»

Επίθεση στον Μπράτη: «Εκείνη μιλάει σαν την θείτσα που την πνίγουν»

Καλέ, τόσο πολύ δεν χωνεύει ο Νίκος Αποστολόπουλος τον Άγγελο Μπράτη; Ο Νίκος Αποστολόπουλος μίλησε στην εκπομπή Happy Day και όχι μόνο σχολίασε το GNTM, αλλά το σταύρωσε κι από ...

Α, την καημένη: «Φωτογραφήθηκα με μαγιό και στο εξώφυλλο είμαι χωρίς μαγιό»!

Α, την καημένη: «Φωτογραφήθηκα με μαγιό και στο εξώφυλλο είμαι χωρίς μαγιό»!

Τι ήταν αυτό που έπαθε η Νόνη Δούνια; Το μοντέλο μίλησε στην κάμερα του πρωινού του Ant1 και μας είπε πως κάποτε είχε φωτογραφηθεί για εξώφυλλο περιοδικού με μαγιό και ...

Τα παπούτσια πρωταγωνιστές τώρα

Τα παπούτσια πρωταγωνιστές τώρα

Από τα «άσχημα» sneakers πολυτελείας της Louis Vuitton και Balenciaga, μέχρι τα μποτάκια και τα ψηλοτάκουνα , τα παπούτσια που πρωταγωνιστούν και βάζουν την σφραγίδα τους αυτή τη σεζόν είναι ...

Τι δεν της άρεσε; «Το My style rocks είναι η επιτομή της βλακείας! Δεν ξέρω ποιος πρωτοξεφτιλίζεται!»

Τι δεν της άρεσε; «Το My style rocks είναι η επιτομή της βλακείας! Δεν ξέρω ποιος πρωτοξεφτιλίζεται!»

Ξέρεις ποιος δεν θα κάτσει ποτέ να δει My Style Rocks; Η Ντέπυ Γκολεμά η οποία μίλησε στην εκπομπή «Στη Φωλιά των Κου Κου» για τα τηλεοπτικά προγράμματα και πέρασε το ...