Παρασκευή 18 Ιανουάριος

Αυτά είναι τα 5 πιο υγιεινά λαχανικά που πρέπει να έχουμε πάντα στην κουζίνα μας

7 Νοεμβρίου 2018 · Gynaika Magazine
gynaikag45f4dg5fd

Μοιράσου το

Από Gynaika Magazine

Πως ενισχύουν την υγεία μας;

Όλα τα λαχανικά είναι γεμάτα με βιταμίνες, θρεπτικά συστατικά και ιχνοστοιχεία. Ωστόσο μερικά ξεχωρίζουν για τις ιδιοτητές τους και τα ωφέλη που προσφέρουν στον οργανισμό μας. Ανακαλύψτε τα πέντε πιο υγιεινά λαχανικά που πρέπει να αποτέλουν αναπόσπαστο κομμάτι μιας ισορροπημένης διατροφής.

Σπανάκι

To σπανάκι είναι πλούσια πηγή ασβεστίου, βιταμινών σιδήρου και αντιοξειδωτικών. Περιέχει βιταμίνη Κ που είναι απαραίτητη για ένα υγιές σώμα και για την καλή διατήρηση των οστών. Επίσης το σπανάκι προσφέρει ένα ιδανικό ποσοστό σιδήρου που μας γεμίζει με ένεργεια και κρατάει στα σωστά επίπεδα το μαγνήσιο που ενισχύει την λειτουργία των νευρών και των μυών. Δοκιμάστε το στις σαλάτες και τα σάντουιτς. Το μαγειρεμένο σπανάκι ταιριάζει τέλεια με τα ζυμαρικά και το ρύζι.

Μπρόκολο

Ανήκει στην κατηγορία των σταυρανθών λαχανικών όπως το λάχανο και το κουνουπίδι. Η κατανάλωση τέτοιου είδους λαχανικών μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου, καθώς αυτά τα λαχανικά περιέχουν σουλφοραφάνη. Πρόσφατη έρευνα με ζώα έδειξε πως η σουλφοραφάνη μείωσε το μέγεθος και τον αριθμό των καρκινικών κυττάρων του μαστού και εμπόδισε την ανάπτυξη του όγκου. Το μπρόκολο είναι ιδανικό για δίαιτα καθώς κάθε φλυτζάνι ψιλοκομμένου και βραστού μπρόκολου περιέχει 55 θερμίδες.

Πιπεριές

Οι γλυκές πιπεριές είναι συνήθως διαθέσιμες σε κόκκινες, κίτρινες ή πορτοκαλί ποικιλίες. Οι πιπερίες καψαϊκίνης (καυτές) περιλαμβάνουν την κασταντίνη, την κουρσετίνη και την λουτεΐνη, χρωστική ουσία που προστατεύει την όραση. Οι πιπεριές είναι εξαιρετικά ευέλικτες. Είναι ωραία προσθήκη…

Περισσότερα: GynaikaMagazine.gr

Μοιράσου το

Δες και αυτά

Το minimal με άλλο μάτι

Το minimal με άλλο μάτι

Αν αγαπάς το minimal και θες να το εξελίξεις και να το δεις με άλλο μάτι, η fashion blogger Janka Polliani, έχει ιδέες. Ιδέες απλές που δίνουν στο minimal την ...

Η Κολέτσα την είπε σε συνεργάτη της Καινούργιου: «Γιατί ρε φίλε με ήξερες;»

Η Κολέτσα την είπε σε συνεργάτη της Καινούργιου: «Γιατί ρε φίλε με ήξερες;»

Για μια συνέντευξη πήγε στην εκπομπή της Κατερίνας Καινούργιου κι έγινε το έλα να δεις. Η Χριστίνα Κολέτσα βρέθηκε στο «Ευτυχείτε» και όταν είδε τον Ποσειδώνα Γιαννόπουλο θυμήθηκε τα σχόλια που είχε ...

Δεν πάει το μυαλό σου στα άτομα που έκλεισαν για το YFSF!

Δεν πάει το μυαλό σου στα άτομα που έκλεισαν για το YFSF!

Ένα μικρό σοκ το πάθαμε ειδικά όταν μάθαμε την ηθοποιό που έκλεισε με το Your Face Sounds Familiar. Στις 20 Ιανουαρίου το show μεταμφιέσεων επιστρέφει στον Ant1 και πριν από ...

4 συνήθειες που θα σας πείσουν να αγαπήσετε την υγιεινή διατροφή

4 συνήθειες που θα σας πείσουν να αγαπήσετε την υγιεινή διατροφή

Από Gynaika Magazine Πολλές γυναίκες μετά από μια δύσκολη κατάσταση να στρεφόμαστε προς την ανθυγιεινή διατροφή βρίσκοντας παρηγοριά σε αυτή ή δεν είμαστε συνηθισμένες στη κατανάλωση τροφών που περιέχουν θρεπτικά ...

Δεν το βρίσκεις: Ποιος Έλληνας τραγουδιστής είναι το αγόρι της φωτογραφίας;

Δεν το βρίσκεις: Ποιος Έλληνας τραγουδιστής είναι το αγόρι της φωτογραφίας;

Δύσκολο quiz! Αυτό το αγόρι της φωτογραφίας έχει γίνει πολύ γνωστό το τελευταίο διάστημα και κατάφερε να κάνει μια μεγάλη επιτυχία με την Έλενα Παπαρίζου. Πάει κάπου το μυαλό σου; ...