Δευτέρα 16 Ιούλιος

«Αποχαιρέτησε» 10 κιλά σε ένα μήνα!

4 Μαΐου 2015 · ΦΩΤΕΙΝΗ ΛΑΣΠΑ
«Αποχαιρέτησε» 10 κιλά σε ένα μήνα!

Μοιράσου το

Αναμφισβήτητα το να χάσεις 10 κιλά μέσα σε ένα μήνα είναι ένας πολύ ρεαλιστικός στόχος! 2,5 κιλά κάθε εβδομάδα… Και το σημαντικότερο; Θα τα χάσεις σε σύντομο χρονικό διάστημα και με ασφαλή τρόπο!

1. Αν κόψεις από την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων σου 600 θερμίδες, θα μπορέσεις να χάσεις το 1 από τα 2,5 κιλά την εβδομάδα. Και επιπλέον, θα έχεις μια free ημέρα μέσα στην εβδομάδα που δεν θα χειάζεται να μειώσεις αυτές τις 600 θερμίδες.

2. Εάν κόψεις 600 θερμίδες την ημέρα, τότε θα πρέπει να γυμναστείς για να χάσεις τα υπόλοιπα κιλά. Αυτό είναι απολύτως εφικτό! Γιατί «καίς» 10-15 θερμίδες ανά λεπτό άσκησης. Έτσι αν γυμνάζεσαι 1 ώρα την ημέρα, έξι μέρες την εβδομάδα, μπορείς να πετύχεις τον στόχο σου!

3. Κάνε κυκλική προπόνηση. Θα κάψεις 10 φορές περισσότερες θερμίδες, απ΄ότι αν κάνεις cardio training ή γυμναστική στα μηχανήματα.

4. Νιώσε χορτασμένη τρώγοντας τροφές χωρίς θερμίδες. Μπορείς να φτιάξεις μια υπέροχη σούπα και κάθε φορά που θα πεινάς να τρως από αυτή. Ή να έχεις πρόχειρα μούρα κάθε φοράς που θες ένα σνακ.

5. Πίνε πολύ νερό! Αυτό είναι πολύ σημαντικό. Είναι δύσκολο να χάσεις κιλά αν δεν πίνεις καθημερινά το νερό που χρειάζεται ο οργανισμός σου. Πριν από κάθε γεύμα, πίνε ένα ποτήρι νερό. Θα σε βοηθήσει να αισθάνεσαι πιο γρήγορα χορτασμένη από το φαγητό.

6. Σημείωνε τί τρώς. Είναι πολύ σημαντικό, γιατί πολλές φορές ξεχνάμε τα διάφορα που τσιμπολογάμε μέσα στην ημέρα και που μπορεί να έχουν πολλές θερμίδες.

7. Να κοιμάσαι αρκετά. Γιατί αν δεν έχεις κοιμηθεί όσο πρέπει, ο εγκέφαλος δίνει το «λανθασμένο» μήνυμα ότι πεινάμε, όταν νυστάζουμε.

Μοιράσου το

Δες και αυτά

Eurovision 2018: «Η Ελένη Φουρέιρα μια ολόκληρη μέρα ήταν στο δωμάτιο της και έκλαιγε με…»

Eurovision 2018: «Η Ελένη Φουρέιρα μια ολόκληρη μέρα ήταν στο δωμάτιο της και έκλαιγε με…»

Ο δημοσιογράφος Γιάννης Πουλόπουλος γύρισε από τη Λισαβόνα και μέσα από το πρωινό του Star μας ενημερώνει για όλα όσα έγιναν στην Eurovision και δεν μάθαμε ποτέ. Μετά τις αντιδράσεις ...

Τηλεοπτική μεταγραφή: Από τον Ant1 στο Epsilon ο ...

Τηλεοπτική μεταγραφή: Από τον Ant1 στο Epsilon ο ...

Αισθανόμαστε πως ζούμε και πάλι τις πρώτες ημέρες του Epsilon τότε που ξαφνικά ακούσαμε πως η Ναταλία Γερμανού και η Τατιάνα Στεφανίδου αποφασίζουν αυτός ο σταθμός να γίνει η νέα ...

Πάει κι αυτό το ζευγάρι: Τον έπιασε να την απατά και χώρισαν!

Πάει κι αυτό το ζευγάρι: Τον έπιασε να την απατά και χώρισαν!

Υπήρχε περίπτωση ο μπερμπάντης Scott Disick να στερεώσει σε καμία σχέση; Όχι φυσικά, αφού δεν μπορεί να συγκρατήσει την επιθυμία του για τις γυναίκες και έτσι η Sofia Richie του έδωσε τα παπούτσια ...

10 πράγματα που κανένας άντρας δεν παραδέχεται!

10 πράγματα που κανένας άντρας δεν παραδέχεται!

Από JoyTv Είναι η υπερηφάνεια, είναι ο εγωισμός, είναι που μερικές συμπεριφορές έχουν καταχωρηθεί στο συλλογικό υποσυνείδητο ως γυναικείες, αλλά μερικά πράγματα δεν υπάρχει περίπτωση να παραδεχτούν οι άντρες ότι ...

Γιατί δυσκολεύεσαι να φλερτάρεις;

Γιατί δυσκολεύεσαι να φλερτάρεις;

Από JoyTv «Δεν μπορώ να καταλάβω πως είναι δυνατόν να έχω φίλους, να είμαστε έτσι χαρούμενοι, να πηγαίνω τόσο καλά με τη δουλειά μου αλλά να μην τα πάω καθόλου ...