Πέμπτη 21 Φεβρουάριος

«Αποχαιρέτησε» 10 κιλά σε ένα μήνα!

4 Μαΐου 2015 · ΦΩΤΕΙΝΗ ΛΑΣΠΑ
«Αποχαιρέτησε» 10 κιλά σε ένα μήνα!

Μοιράσου το

Αναμφισβήτητα το να χάσεις 10 κιλά μέσα σε ένα μήνα είναι ένας πολύ ρεαλιστικός στόχος! 2,5 κιλά κάθε εβδομάδα… Και το σημαντικότερο; Θα τα χάσεις σε σύντομο χρονικό διάστημα και με ασφαλή τρόπο!

1. Αν κόψεις από την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων σου 600 θερμίδες, θα μπορέσεις να χάσεις το 1 από τα 2,5 κιλά την εβδομάδα. Και επιπλέον, θα έχεις μια free ημέρα μέσα στην εβδομάδα που δεν θα χειάζεται να μειώσεις αυτές τις 600 θερμίδες.

2. Εάν κόψεις 600 θερμίδες την ημέρα, τότε θα πρέπει να γυμναστείς για να χάσεις τα υπόλοιπα κιλά. Αυτό είναι απολύτως εφικτό! Γιατί «καίς» 10-15 θερμίδες ανά λεπτό άσκησης. Έτσι αν γυμνάζεσαι 1 ώρα την ημέρα, έξι μέρες την εβδομάδα, μπορείς να πετύχεις τον στόχο σου!

3. Κάνε κυκλική προπόνηση. Θα κάψεις 10 φορές περισσότερες θερμίδες, απ΄ότι αν κάνεις cardio training ή γυμναστική στα μηχανήματα.

4. Νιώσε χορτασμένη τρώγοντας τροφές χωρίς θερμίδες. Μπορείς να φτιάξεις μια υπέροχη σούπα και κάθε φορά που θα πεινάς να τρως από αυτή. Ή να έχεις πρόχειρα μούρα κάθε φοράς που θες ένα σνακ.

5. Πίνε πολύ νερό! Αυτό είναι πολύ σημαντικό. Είναι δύσκολο να χάσεις κιλά αν δεν πίνεις καθημερινά το νερό που χρειάζεται ο οργανισμός σου. Πριν από κάθε γεύμα, πίνε ένα ποτήρι νερό. Θα σε βοηθήσει να αισθάνεσαι πιο γρήγορα χορτασμένη από το φαγητό.

6. Σημείωνε τί τρώς. Είναι πολύ σημαντικό, γιατί πολλές φορές ξεχνάμε τα διάφορα που τσιμπολογάμε μέσα στην ημέρα και που μπορεί να έχουν πολλές θερμίδες.

7. Να κοιμάσαι αρκετά. Γιατί αν δεν έχεις κοιμηθεί όσο πρέπει, ο εγκέφαλος δίνει το «λανθασμένο» μήνυμα ότι πεινάμε, όταν νυστάζουμε.

Μοιράσου το

Δες και αυτά

Οι φήμες οργιάζουν: Χώρισε ζευγάρι της Ελληνικής showbiz!

Οι φήμες οργιάζουν: Χώρισε ζευγάρι της Ελληνικής showbiz!

Από τα Χριστούγεννα ακούμε πως κάτι δεν πηγαίνει καλά στη σχέση τους, αλλά τώρα οι φήμες φουντώνουν. Είναι ο Γιώργος Μαυρίδης και η Νικολέτα Ράλλη ακόμα μαζί; Αναρωτιόμαστε γιατί τα ...

Εξελίξεις: «Αν θέλει να κάνω test DNA για το παιδί θα κάνω»

Εξελίξεις: «Αν θέλει να κάνω test DNA για το παιδί θα κάνω»

Η Μαρία Νεφέλη Γαζή αποφάσισε να κάνει δηλώσεις γύρω από το θέμα που έχει δημιουργηθεί με τον Άνθιμο Ανανιάδη και το παιδί τους. Πριν από καιρό το πρώην ζευγάρι βρέθηκε ...

6 τρόποι για να μειώσετε τη χοληστερίνη

6 τρόποι για να μειώσετε τη χοληστερίνη

Από Gyanika Magazine Ακολουθήστε μια ισορροπημένη διατροφή και ένα σωστό πρόγραμμα γυμναστικής για να μειώσετε τη χοληστερίνη μέσα σε ένα –δυο μήνες Πολλοί άνθρωποι έχουν υψηλότερα από τα φυσιολογικό επίπεδα ...

Street style τον Ιανουάριο

Street style τον Ιανουάριο

Χειμώνας και street style πάνε μαζί. Δες ιδέες και εμπνεύσου από τις άπειρες επιλογές που έχεις!

Οι τσάντες Dior αλλάζουν (και καλά κάνουν!)

Οι τσάντες Dior αλλάζουν (και καλά κάνουν!)

Οι τσάντες Dior αλλάζουν και γίνονται πιο funny. Ξαφνικά αποκτούν έντονα χρώματα και μάλιστα πολλά. Γίνονται πιο διασκεδαστικές, αλλά παράλληλα δεν χάνουν την κομψότητα τους και το στιλ τους. Και ...