Κυριακή 23 Σεπτέμβριος

«Αποχαιρέτησε» 10 κιλά σε ένα μήνα!

4 Μαΐου 2015 · ΦΩΤΕΙΝΗ ΛΑΣΠΑ
«Αποχαιρέτησε» 10 κιλά σε ένα μήνα!

Μοιράσου το

Αναμφισβήτητα το να χάσεις 10 κιλά μέσα σε ένα μήνα είναι ένας πολύ ρεαλιστικός στόχος! 2,5 κιλά κάθε εβδομάδα… Και το σημαντικότερο; Θα τα χάσεις σε σύντομο χρονικό διάστημα και με ασφαλή τρόπο!

1. Αν κόψεις από την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων σου 600 θερμίδες, θα μπορέσεις να χάσεις το 1 από τα 2,5 κιλά την εβδομάδα. Και επιπλέον, θα έχεις μια free ημέρα μέσα στην εβδομάδα που δεν θα χειάζεται να μειώσεις αυτές τις 600 θερμίδες.

2. Εάν κόψεις 600 θερμίδες την ημέρα, τότε θα πρέπει να γυμναστείς για να χάσεις τα υπόλοιπα κιλά. Αυτό είναι απολύτως εφικτό! Γιατί «καίς» 10-15 θερμίδες ανά λεπτό άσκησης. Έτσι αν γυμνάζεσαι 1 ώρα την ημέρα, έξι μέρες την εβδομάδα, μπορείς να πετύχεις τον στόχο σου!

3. Κάνε κυκλική προπόνηση. Θα κάψεις 10 φορές περισσότερες θερμίδες, απ΄ότι αν κάνεις cardio training ή γυμναστική στα μηχανήματα.

4. Νιώσε χορτασμένη τρώγοντας τροφές χωρίς θερμίδες. Μπορείς να φτιάξεις μια υπέροχη σούπα και κάθε φορά που θα πεινάς να τρως από αυτή. Ή να έχεις πρόχειρα μούρα κάθε φοράς που θες ένα σνακ.

5. Πίνε πολύ νερό! Αυτό είναι πολύ σημαντικό. Είναι δύσκολο να χάσεις κιλά αν δεν πίνεις καθημερινά το νερό που χρειάζεται ο οργανισμός σου. Πριν από κάθε γεύμα, πίνε ένα ποτήρι νερό. Θα σε βοηθήσει να αισθάνεσαι πιο γρήγορα χορτασμένη από το φαγητό.

6. Σημείωνε τί τρώς. Είναι πολύ σημαντικό, γιατί πολλές φορές ξεχνάμε τα διάφορα που τσιμπολογάμε μέσα στην ημέρα και που μπορεί να έχουν πολλές θερμίδες.

7. Να κοιμάσαι αρκετά. Γιατί αν δεν έχεις κοιμηθεί όσο πρέπει, ο εγκέφαλος δίνει το «λανθασμένο» μήνυμα ότι πεινάμε, όταν νυστάζουμε.

Μοιράσου το

Δες και αυτά

Βραβείο οικοδεσπότη: «Δεν έχω παράπονο από τις γυναίκες. Ανέβαινε η μία στο σπίτι μου και μόλις έφευγε, ανέβαινε η άλλη»

Βραβείο οικοδεσπότη: «Δεν έχω παράπονο από τις γυναίκες. Ανέβαινε η μία στο σπίτι μου και μόλις έφευγε, ανέβαινε η άλλη»

Πότε δια άδειαζε αυτό το σπίτι; Και ο οικοδεσπότης πότε χαλάρωνε; Ο Ανέστης Βλάχος μίλησε στο περιοδικό Λοιπόν και μας είπε πως στα νιάτα η μια έφευγε και η επόμενη ...

Τον τσακώσαμε: Στο δημαρχείο Αθηνών έγινε ο μυστικός γάμος του ηθοποιού!

Τον τσακώσαμε: Στο δημαρχείο Αθηνών έγινε ο μυστικός γάμος του ηθοποιού!

Όπως διάβασες εδώ, χθες σε ενημερώσαμε πως ο Ορέστης Τζιόβας θα παντρευόταν την καλή του σε δημαρχείο της Αθήνας. Και τα πρώτα πλάνα του γάμου του είναι εδώ! Ο Ορέστης ...

Δες για πρώτη φορά τις παίκτριες του φετινού My Style Rocks!

Δες για πρώτη φορά τις παίκτριες του φετινού My Style Rocks!

Την Δευτέρα στις 16:00 το απόγευμα αρχίζει και πάλι το My Style Rocks! Το ανανεωμένο παιχνίδι μόδας έρχεται και πάλι στις οθόνες μας μέσα από τον ΣΚΑΪ και για πρώτη ...

Πως φοριέται το trend της εποχής: Cowboy Boots

Πως φοριέται το trend της εποχής: Cowboy Boots

Σχεδόν ποτέ δεν έφυγαν από τη μόδα. Είναι πάντα εδώ να προτείνουν μια ροκ ματιά ακόμα και στα βραδινά σύνολα. Χαρίζουν στην εικόνα μας νεανικότητα, αρκεί να μην τις σετάρουμε ...

Ο Μανουσάκης διαψεύδει την Γκολεμά για την Ειρήνη Παππά: «Δεν ισχύει τίποτα!»

Ο Μανουσάκης διαψεύδει την Γκολεμά για την Ειρήνη Παππά: «Δεν ισχύει τίποτα!»

Τι συμβαίνει τελικά με την κατάσταση της υγείας της Ειρήνης Παππά; Όπως διάβασες χθες εδώ, η Ντέπυ Γκολεμά με μια ανάρτηση που έκανε στον προσωπικό της λογαριασμό στο instagram μας ...