Παρασκευή 16 Νοέμβριος

«Αποχαιρέτησε» 10 κιλά σε ένα μήνα!

4 Μαΐου 2015 · ΦΩΤΕΙΝΗ ΛΑΣΠΑ
«Αποχαιρέτησε» 10 κιλά σε ένα μήνα!

Μοιράσου το

Αναμφισβήτητα το να χάσεις 10 κιλά μέσα σε ένα μήνα είναι ένας πολύ ρεαλιστικός στόχος! 2,5 κιλά κάθε εβδομάδα… Και το σημαντικότερο; Θα τα χάσεις σε σύντομο χρονικό διάστημα και με ασφαλή τρόπο!

1. Αν κόψεις από την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων σου 600 θερμίδες, θα μπορέσεις να χάσεις το 1 από τα 2,5 κιλά την εβδομάδα. Και επιπλέον, θα έχεις μια free ημέρα μέσα στην εβδομάδα που δεν θα χειάζεται να μειώσεις αυτές τις 600 θερμίδες.

2. Εάν κόψεις 600 θερμίδες την ημέρα, τότε θα πρέπει να γυμναστείς για να χάσεις τα υπόλοιπα κιλά. Αυτό είναι απολύτως εφικτό! Γιατί «καίς» 10-15 θερμίδες ανά λεπτό άσκησης. Έτσι αν γυμνάζεσαι 1 ώρα την ημέρα, έξι μέρες την εβδομάδα, μπορείς να πετύχεις τον στόχο σου!

3. Κάνε κυκλική προπόνηση. Θα κάψεις 10 φορές περισσότερες θερμίδες, απ΄ότι αν κάνεις cardio training ή γυμναστική στα μηχανήματα.

4. Νιώσε χορτασμένη τρώγοντας τροφές χωρίς θερμίδες. Μπορείς να φτιάξεις μια υπέροχη σούπα και κάθε φορά που θα πεινάς να τρως από αυτή. Ή να έχεις πρόχειρα μούρα κάθε φοράς που θες ένα σνακ.

5. Πίνε πολύ νερό! Αυτό είναι πολύ σημαντικό. Είναι δύσκολο να χάσεις κιλά αν δεν πίνεις καθημερινά το νερό που χρειάζεται ο οργανισμός σου. Πριν από κάθε γεύμα, πίνε ένα ποτήρι νερό. Θα σε βοηθήσει να αισθάνεσαι πιο γρήγορα χορτασμένη από το φαγητό.

6. Σημείωνε τί τρώς. Είναι πολύ σημαντικό, γιατί πολλές φορές ξεχνάμε τα διάφορα που τσιμπολογάμε μέσα στην ημέρα και που μπορεί να έχουν πολλές θερμίδες.

7. Να κοιμάσαι αρκετά. Γιατί αν δεν έχεις κοιμηθεί όσο πρέπει, ο εγκέφαλος δίνει το «λανθασμένο» μήνυμα ότι πεινάμε, όταν νυστάζουμε.

Μοιράσου το

Δες και αυτά

Έλληνας ηθοποιός αποκαλύπτει: «Πριν από 3-4 χρόνια μπήκαν στη ζωή μου τα υπνωτικά χάπια»

Έλληνας ηθοποιός αποκαλύπτει: «Πριν από 3-4 χρόνια μπήκαν στη ζωή μου τα υπνωτικά χάπια»

Κάτι που συμβαίνει σε πολλούς! Ο Παναγιώτης Πετράκης, που σύντομα θα δεις στην παράσταση «Η νεράιδα και το παλικάρι», μίλησε στην κάμερα του πρωινού του Ant1 και αποκάλυψε πως το άγχος τον ...

Η Σταματίνα Τσιμτσιλή βασανίζει τους συνεργάτες της και έχουμε αποδείξεις!

Η Σταματίνα Τσιμτσιλή βασανίζει τους συνεργάτες της και έχουμε αποδείξεις!

Αυτό που έκανε σήμερα η Σταματίνα Τσιμτσιλή στον Σωτήρη Καραμίτζα θα το θυμούνται και οι δυο για καιρό. Ο δημοσιογράφος, που πέρσι έβλεπες στην εκπομπή του Μένιου Φουρθιώτη, αναζήτησε στο ...

Βικτώρια Καρύδα: Έκανε αίτηση για προσωρινή βίζα στην Αυστραλία

Βικτώρια Καρύδα: Έκανε αίτηση για προσωρινή βίζα στην Αυστραλία

Ραγδαίες οι εξελίξεις στη ζωή της Βικτώρια Καρύδα. Μετά την δολοφονία του συζύγου της, Γιάννη Μακρή, το μοντέλο σχεδιάσει να εγκαταλείψει την Ελλάδα παίρνοντας μαζί της και τα παιδιά της. ...

«Απορρίψαμε την Ιωάννα Μπέλλα γιατί η εκπομπή μας έχει οικολογικό χαρακτήρα»

«Απορρίψαμε την Ιωάννα Μπέλλα γιατί η εκπομπή μας έχει οικολογικό χαρακτήρα»

Πρέπει να ομολογήσουμε πως έχει τον τρόπο του να τα λέει. Ο Δημήτρης Σκουλός με μια δήλωση του στο Down Town έδειξε πόσο οικολόγος είναι και πόσο φροντίζει το περιβάλλον γύρω ...

Τίποτα κρυφό: Ηθοποιός του Τατουάζ ποζάρει γυμνός

Τίποτα κρυφό: Ηθοποιός του Τατουάζ ποζάρει γυμνός

Τον Λάζαρο Βασιλείου τον γνώρισες μέσα από το Τατουάζ και τώρα θα τον γνωρίσεις καλύτερα μέσα από τον λογαριασμό του στο instagram. Ο ηθοποιός αποφάσισε να μας δείξει περισσότερα από αυτά που ...